복부의 느슨한 피부 (한국인)

연약하고 처진 배는 체형의 윤곽과 슬림함을 위반하는 것과 관련된 매우 일반적인 미적 문제입니다. 많은 여성들이 갑작스러운 체중 감소나 출산 후 이 문제를 경험합니다. 그래서 처진 배의 피부를 조이고 개선하는 방법을 알고 싶습니다. 모습.

불행하게도 문제에는 인내와 포괄적인 해결이 필요하기 때문에 가능한 한 빨리 양식을 반환하는 것은 불가능합니다. 선택 적합한 계획 치료는 복부 처짐의 원인에 따라 달라집니다.

주요 이유

유발하는 요인은 다양합니다 복부의 연약함과 스트레칭. 가장 일반적인 것들은 다음과 같습니다:

탄수화물과 지방의 신진 대사가 중단됩니다.
호르몬 불균형.
엄격한식이 요법과 단식으로 인해 체중 감량이 너무 활발합니다. 동시에 피하 지방은 피부가 정상 상태로 돌아갈 시간보다 훨씬 더 집중적으로 손실됩니다.
아이를 안고. 3개월 동안 복부 피부가 늘어나고 그 부피가 크게 증가합니다. 아기가 태어난 후 복부 조직과 근육은 즉시 탄력과 탄력을 회복하지 않습니다.
신체 활동이 부족합니다.
불균형하거나 부적절한 영양 식단.
체액 부족과 나쁜 습관.
내부 장기의 만성 형태의 질병.
노화 과정과 연령 관련 변화로 인해 근육 긴장도가 상실되어 복부 피부에 부정적인 영향을 미칩니다.

지도

이 문제를 해결하는 보편적인 방법은 아직 발명되지 않았습니다. 종합적인 방법으로 만 피부의 탄력과 탄력을 회복하는 것이 가능합니다. 이 경우의 기초는 다음과 같은 조치이어야 합니다.

영양 섭취와 수분 섭취를 조절합니다.
특별한 신체 운동.
집에서 수행되는 절차.
미용실 내 비수술적 복부성형 방법을 사용합니다.

소송 비용 자세히 각 개별 지점에서 중지합니다.

음주 및 영양 요법

피부의 산뜻함과 탄력을 오랫동안 유지하기 위해서는 식습관에 신경을 써야 하는데, 충분한 양 탄수화물, 지방 및 단백질.

우선, 올바른 식단을 만들고 유용한 권장 사항을 제공할 숙련된 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

피부 탄력을 유지하려면 식물과 동물성 단백질이 필요합니다. 일일 식단에서 이 물질의 양은 체중 1kg당 최소 2g이어야 합니다. 동물성 단백질은 코티지 치즈, 계란, 생선 및 고기에서 발견됩니다. 지방 함량이 최소 수준인 제품과 식이용 고기(닭고기, 송아지 고기, 토끼 고기) 및 생선을 선호하는 것이 좋습니다.

지방 - 필수 요소 다이어트. 그러나 전문 영양사는 동물성 지방을 식물성 기름으로 대체하여 섭취량을 최소화할 것을 권장합니다. 이 제품에는 피부에 유익한 효과를 주는 다중 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 매일 반찬, 시리얼, 샐러드의 일부로 최소 20-40g의 식물성 기름을 섭취해야 합니다. 전문가들은 또한 셀룰라이트를 유발할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태에 해를 끼치는 마가린 및 기타 합성 지방을 피할 것을 권고합니다.

탄수화물은 에너지와 활력의 원천입니다. 그러나 현명하게 선택해야 합니다. 구운 식품, 과자 및 기타 제과 제품에 포함된 단순 탄수화물 섭취에 휩쓸리지 마십시오. 신체에 유익을 줄 수 있음 복합탄수화물만, 이는 꿀, 과일 및 채소, 시리얼, 심지어 듀럼 밀로 만든 파스타에서도 발견됩니다.

또한 딸기, 해산물, 허브, 야채, 과일 및 유제품을 섭취해야 합니다. 필수 미량 원소로 몸을 포화시키고 면역 체계를 강화하는 비타민 복합체를 사용하는 것도 유용합니다.

마시는 방법은 피부가 충분한 수분을 섭취하고 신체가 흡수되도록 강화해야합니다. 수력 균형이 안정되었습니다. 하루에 최소한 1.5~2리터의 수분을 섭취해야 합니다. 설탕에 절인 과일, 과일 음료, 차 또는 깨끗한 물이 될 수 있습니다.

강한 커피 음료는 향기로운 차로 대체되어야 합니다. 카페인은 신체의 수분을 적극적으로 손실시키기 때문입니다.

나쁜 습관

의지를 모아 술과 담배를 끊고 건강한 생활 방식에 익숙해지세요. 중독은 피부 상태에 좋지 않은 영향을 미치고 연령 관련 변화를 가속화합니다.

여기에는 수면 부족, 지속적인 스트레스, 앉아서 일하는 등이 추가됩니다. 정권을 정상화하다 매일 신체 활동을 늘리면 외모가 눈에 띄게 좋아지고 근육이 탄탄해지고 강해지는 것을 곧 알게 될 것입니다.

마사지 및 워터 트리트먼트

복부 연약함과의 싸움에서 사우나 방문과 대조 샤워가 유용합니다. 냉수와 온수를 번갈아 사용하는 시술로 피부 탄력을 높여줍니다.

온도는 30분마다 변경해야 하며 이 과정을 최대 4~5회 반복해야 합니다. 마무리 경화 바람직하게는 차가운 물. 이는 혈액 순환 기능을 활성화하고 표피의 색조를 증가시킵니다. 효과를 높이려면 이때 딱딱한 수건으로 문제 부위를 닦아내면 됩니다.

특별한 제제를 이용한 마사지도 문제 해결에 효과적이다. 오늘날 그러한 제품이 많이 판매되고 있으며 구매합니다. 마사지 로션 크림은 거의 모든 화장품 매장에서 구입할 수 있습니다. 피부를 부드럽고 촉촉하게 만들기 위해 일반 베이비 크림을 사용할 수 있습니다.

크림을 복부 피부에 바른 후 붉게 변할 때까지 원형으로 꼬집는 동작으로 치료합니다. 세션이 종료됩니다 부드러운 쓰다듬기 움직임.

육체적 운동

신체 활동 위축을 방지할 것이다 근육 섬유가 복부 피부를 조여주어 몸매를 더욱 매력적이고 날씬하게 만들어줍니다. 운동은 정기적으로 이루어져야 합니다. 아기가 태어난 후 처진 배 문제에 직면한 여성에게 특히 유용합니다. 그러나 이러한 활동은 출생 후 최소 40일 후에 시작해야 자궁이 정상으로 돌아올 시간을 가질 수 있습니다. 그렇지 않으면 합병증의 위험이 있습니다.

훈련을 시작하기 전에 가장 권장할 의사와 상담해야 합니다. 적합한 단지복부 근육의 톤을 강화하고 증가시키는 것을 목표로합니다. 다음은 가장 인기 있는 몇 가지 운동 옵션입니다.

플랭크는 가장 효과적이고 간단한 운동 중 하나입니다. 이를 수행하려면 소위 "누운 자세"를 취해야 합니다. 근육은 긴장된 상태여야 합니다. 운동하는 동안 팔다리는 완전히 직선이어야 하며 몸은 바닥 표면과 평행해야 합니다. 이 자세로 최소 20초를 보내야 합니다. 일정 시간이 지나면 기간이 늘어날 수 있습니다.
진공. 폐에서 모든 공기를 내쉬고 숨을 멈추고 배를 최대한 끌어 당깁니다. 이 자세를 몇 초간 유지하세요. 10~15회 반복하세요.

수영이나 에어로빅이 좋은 결과를 가져오므로 수영장에 가서 최대한 많이 움직여보자.

집에서의 절차

집에서는 천연 재료로 만든 마스크와 랩을 사용하여 배의 피부를 조일 수 있습니다. 이 절차는 피부에 유익한 효과가 있습니다. 또한 부작용을 일으키지 않습니다. 랩에 가장 많이 사용되는 구성 요소로는 천연 꿀, 특수 점토 및 해초가 있습니다. 다음 레시피를 사용할 수 있습니다.

꿀로 감싸십시오. 제품 2테이블스푼을 물이 담긴 욕조에서 가열하고 감귤 오일 4~6방울 또는 올리브 오일 디저트 스푼 반을 첨가합니다. 따뜻한 구성을 문제 부위에 얇은 층으로 도포하고 폴리에틸렌으로 포장하여 온실 효과를 만듭니다. 최소한 한 시간 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 시술 후에는 따뜻한 물로 샤워를 하셔야 합니다.
Laminaria (해초)는 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 집에서는 차가운 랩과 핫랩을 모두 만드는 데 사용할 수 있습니다. 마지막 옵션의 경우 조류를 물로 채워야 하며 온도는 40도를 넘지 않아야 합니다. 콜드 랩에는 실온의 물이 필요합니다. 그런 다음 조류를 피부 위에 놓고 필름으로 덮고 절연합니다. 30~50분 동안 담요 아래에 있어야 하며, 샤워를 하고 보습제로 피부 표면을 관리해야 합니다.
식초 랩은 가장 저렴하고 쉬운 절차로 간주됩니다. 이렇게하려면 9 % 식초 용액에 거즈를 적시고 짜서 문제 부위에 올려 놓으면됩니다. 위 윗부분을 필름으로 감싸고 담요로 30~40분 정도 덮어야 합니다.
화장품 점토로 만든 마스크, 에센셜 오일 랩, 식물 추출물 및 고추가 좋은 효과가 있습니다. 금기 사항에는 랩이나 마스크의 성분에 대한 개인적인 편협함만 포함됩니다.

하드웨어 기술(비수술)

오늘날 미용실에서는 고객에게 복부 피부를 빠르게 조이고 처짐을 제거하며 근육 톤을 개선하는 다양한 기술을 제공합니다. 가장 널리 사용되는 복부성형 방법은 다음과 같습니다.

LPG 마사지. 이 절차에는 환자의 개별 특성을 고려하여 특수 치료 프로그램이 할당된 특수 컴퓨터 장비가 사용됩니다. 이 장치에는 피부에 닿으면 음압을 생성하는 롤러 부착 장치가 장착되어 있습니다. 덕분에 연조직이 챔버로 흡입되어 내부에서 반죽됩니다. 결과적으로 지방 세포가 파괴되고 림프 흐름과 혈액 순환이 자극되며 근육의 탄력이 증가하고 피부가 더욱 탄력있게 됩니다.
근전도 자극. 약한 전류가 통과하는 문제 영역에 특수 플레이트가 배치됩니다. 결과적으로 신경 말단이 자극을 받고 근육 섬유가 자극되기 시작합니다. 근전도 자극은 처진 복부 피부를 제거하는 데 완벽하게 도움이 되어 아이가 태어난 후 이전 모양으로 돌아갈 수 있습니다.
지방 분해. 이 절차는 초음파, 전기 또는 고주파가 될 수 있습니다. 전기지방분해 중에 피부는 주기적으로 극성이 변하는 전극 바늘에 노출되어 세포막의 전위가 변화됩니다. 결과적으로 신체는 지방(지질)을 적극적으로 분해하기 시작하여 림프 흐름과 혈액 순환을 자극합니다.
생체 강화는 히알루론산을 포함한 특수 제제를 피부 아래에 도입하는 또 다른 효과적인 방법입니다. 이러한 구성의 도움으로 점성 프레임이 형성되어 리프팅 효과가 생성됩니다. 또한, 히알루론산이 피부를 더욱 탄력있고 탱탱하게 만들어줍니다. 메조스레드를 사용하는 절차도 비슷한 효과를 갖습니다.

수술은 처진 복부를 없애고 처진 복부를 없애는 가장 근본적인 방법입니다. 외과 적 개입은 극도로 충격적이고 재활 기간이 상당히 길고 어렵 기 때문에 그것을 받기로 결정한 사람은 거의 없습니다. 또한 수술 후 합병증이 발생할 수 있습니다.

성형수술은 최후의 수단으로만 사용된다는 점을 이해해야 합니다. 매력적인 모습을 유지하려면 위의 권장 사항을 사용하세요. 그러면 거울 이미지가 마음에 드실 것입니다.

우리 모두는 비오는 날을 대비해 한 푼이라도 더 저축하려고 노력합니다. 어떤 사람들은 은행에 돈을 저축하고, 어떤 사람들은 베개 밑에 보관하고, 어떤 사람들은 금을 삽니다. 왜 사람들이 있습니까! 우리 몸도 예상치 못한 상황에 대비해 지방을 비축해 두는 것을 좋아합니다. 나라에 기근이 들면 어떻게 되나요? 아니면 임금이 무기한으로 미루어질까요? 이때 측면에 접힌 부분에 여분의 파운드가 필요합니다. 만약 당신이 그렇게 생각한다면, 이 글의 내용을 즉시 읽어야 합니다.

출현 이유

효과를 치료하려면 먼저 원인을 이해해야 합니다.

임신의 결과

복부의 연약함은 여성의 임신과 출산 후에 흔히 나타납니다. 피부는 탄력을 잃고 늘어나며 원래 모양으로 돌아갈 수 없습니다. 여성의 배 위에는 '앞치마'가 생기고, 피부 자체가 잔주름으로 덮이게 된다. 익숙한 사진인가요? 그렇다면 거울 속의 자신을보고 짧은상의를 입을 수 없다는 것을 깨닫고 투피스 수영복은 몸매 부족을 강조하는 것이 얼마나 불쾌한 지 알 것입니다.

적절한 바디 케어는 처진 피부를 제거합니다. 살이 빠지고 있나요? 피부가 체중 감량을 따라갈 수 있도록 점진적으로 수행하십시오. 나이가 들수록 피부의 탄력이 낮아지므로 균형잡힌 식습관이 필요합니다.

임신 중에는 식단을 모니터링하고 스트레치 마크 방지 오일로 복부, 다리, 허벅지 피부에 정기적으로 윤활유를 발라야 합니다. 피부의 탄력을 증가시켜 출산 후에도 배가 처지는 일이 없습니다. 날씬한 몸매와 무한한 모성 행복. 하지만 피부 상태가 마음에 들지 않더라도 너무 속상해하지 마세요. 모든 것이 수정될 수 있습니다. 그리고 연약한 배를 제거하십시오.

과체중과의 싸움의 결과

많은 여성의 경우 과도한 체중으로 인한 어려움은 체중 감량으로 끝납니다. 그들은 좋아하는 청바지를 다시 입고 체중계 수치에 움찔하지 않으며 아침 식사로 오트밀을 먹는 데 익숙해집니다. 그러나 모든 성취에는 부작용이 있습니다. 체중 감량에도 위장의 피부가 느슨해집니다. 일반적인 다이어트는 도움이 되지 않습니다. 그리고 튼살 방지 크림은 피부에 흡수되어 아무 소용이 없어 여성을 절망에 빠지게 합니다. 그래도 그럴 거예요! 탄력있는 몸매 대신 작은 주름을 원하는 사람은 누구입니까? 그렇죠, 아무도 없어요.

그러나 눈물은 쓸모가 없습니다. 그러므로 절망에 빠져 머리를 찢는 것을 멈추고, 늘어진 배를 없애는 방법을 더 잘 알아봅시다. 한 달에 5kg의 초과 체중을 줄이는 것보다 훨씬 어렵지 않습니다. 7마리를 구출하셨나요? 그러면 피부를 탄력있게 만드는 것이 가능해집니다.

늘어진 배를 제거하는 방법

통합된 접근 방식만이 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

수영장

수영은 피부 탄력을 회복하는 효과적인 방법입니다. 그러니 잃어버린 아름다움에 대한 애도를 멈추고 수영장으로 달려가세요. 물은 또한 닳은 신경을 진정시킵니다. 앉아서 울어도 상황은 바뀌지 않습니다. 노력을 해야 몸의 아름다움을 회복할 수 있습니다.

훌라후프

훌라후프를 사용해보세요. 후프 만 단순화해서는 안되며 허리에 타박상을 무자비하게 남길 수있는 "공"을 사용해야합니다. 무엇을 원 하셨나요? 아름다움에는 희생이 필요합니다. 희생은 작을 것이며 오래 참을 필요도 없을 것입니다. 아이를 재운 후 옆에서 잠들지 말고 훌라후프를 시작하세요. 정기적으로 그리고 한 번에 30분 동안.

벨리 마스크

후프를 돌리는 데 지치셨나요? 끝없이 이어지는 훌라후프 마사지로 배를 달래고 싶으신가요? 배꼽 마스크를 만드세요. 재생 효과, 즉 피부의 탄력을 회복시키는 능력을 포함하는 흰색과 파란색 점토를 기본으로 삼으십시오. 마스크를 얼굴에 바를 수도 있습니다. 일주일에 한 번 절차를 반복하면 몇 달 후에 복부의 연약함과 동시에 기분이 나빠지는 것을 없앨 수 있습니다. 클레이 마스크만으로는 피부 결점에 대처할 수 없습니다.

에센셜 오일

에센셜 오일은 처진 피부를 제거하는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 주니퍼 또는 호호바 에센셜 오일이 적합합니다. 뜨거운 욕조에 몇 방울 떨어뜨리면 배가 다시 단단해지는 데 도움이 됩니다.

훌라후프를 전통적인 마사지로 대체한다면 오일이 좋은 베이스가 됩니다. 마사지 전에 바르면 피부가 톤업됩니다. 물론 이를 위해서는 에센셜 오일이 천연이어야 하며 마사지 세션이 정기적이어야 합니다.

아침 달리기

말 그대로 복부의 탄력있는 피부로 달릴 수 있습니다. 출산 전 아침 조깅을 좋아했고 배가 평평하고 매끄러웠던 것을 기억하세요. 이제 좋은 모습으로 돌아올 시간입니다.

피트니스 강습

아침 조깅으로 원하는 결과를 얻지 못하면 체육관에 가입하십시오. 근육에는 더 많은 부하가 필요하며 이는 정기적인 피트니스 수업을 통해 제공됩니다. 체육관에 가는 것이 사치라면 집에서 운동을 시작해 보세요. 아침 운동을 하고, 복근을 키우고, 계단을 오르세요.

물론, 16층에 산다면, 손에 아이를 안고 유모차를 들고 있다면 마지막 조언을 잘 들어야 한다. 리프트를 건너 뛰면 배가 모양이 잡힐 것입니다. 그리고 그뿐만이 아닙니다. 오랫동안 사용하면 다리는 가늘어지고, 허리는 가늘어지며, 아이의 가느다란 목소리만이 '젊은 엄마'의 위상을 강조하게 될 것입니다.

매주 목욕탕에 가는 것은 여성의 몸매를 회복하는 데 도움이 됩니다. 강한 자작나무 빗자루, 허브를 주입한 보온병, 그리고 좋은 동반자를 가져가세요. 그렇다면 목욕탕 여행은 피부에 탄력과 비교할 수없는 즐거움을 가져다 줄 것입니다.

시원한 물이 나오는 수영장이 있는 한증막을 선택해보세요. 찜질을 하는 동안 적어도 한 번은 찬물 표면에 다이빙해야 합니다. 즐거움은 정말 놀랍습니다! 직접 확인해보세요!

그만 먹어

많은 여성들이 출산 후에도 식사를 멈추지 않습니다. 습관적으로 그들은 아이가 이미 스스로 먹고 있다는 사실을 잊고 2 인분을 먹으며 여성의 몸에 들어가는 모든 칼로리는 순종적으로 허리에 쌓입니다. 거울 속의 자신을보세요. 옆구리 주름, 늘어진 피부, 이중 턱 등 눈에 보이는 것은 더 이상 최근 출산의 결과가 아니라 밤에 많이 먹는 습관의 결과입니다. 따라서 체중계의 숫자는 귀하의 잘못입니다. 자연은 그것과 아무 관련이 없습니다.

냉장고를 잠그고 과식을 중단하세요. 달콤한 치즈는 아침까지 당신을 기다리고 남편에게 튀긴 감자를 줄 것입니다. 물론, 당신의 가족은 당신을 있는 그대로 사랑합니다. 그러나 여분의 파운드는 누구도 좋아 보이게 만들지 않습니다. 그리고 남자가 여자의 풍부한 내면 세계뿐만 아니라 아름다운 모습 때문에 여자를 사랑하는 것이 더 쉽습니다.

외과의사의 칼

우리는 모든 사람이 칼 아래로 들어가는 것을 막기 위해 이에 대해 글을 쓰기로 결정했습니다. 우리는 성형수술에 대해 이야기하고 있습니다. 물론, 결핍을 단번에 없애고 싶은 유혹은 크다. 하지만 그럴 것 같습니다. 성형 수술의 모든 위험에 대해 글을 쓰지는 않겠습니다. 귀하의 의사가 전문가이고 최선의 방법으로 모든 일을 했다고 가정해 보겠습니다. 그러나 필요한 모든 테스트를 받기 위해 실험실에 얼마나 많이 달려야했는지 기억하십시오. 체육관이나 수영장에서 그 시간을 보내는 것이 더 쉽지 않을까요?

그리고 가장 중요한 것은 수술 후 기간입니다. 밤낮 가리지 않고 계속되는 통증. 그리고 플러스 - 흉터. 당신은 그것을 필요로합니까? 덜 과감한 방법으로 늘어진 피부를 제거할 수 있습니다. 그러므로 성형외과에 가는 대신 목욕탕이나 수영장, 헬스장에 가세요. 메스의 도움 없이도 모든 결점을 제거할 수 있습니다.

복잡한 접근 방식

그래서 방법? 우리는 당신이 결단력이 있고 이미 느슨한 배 피부와의 싸움에 참여하기를 바랍니다. 조깅은 일주일에 한 번만 해서는 안 되며, 구석에 훌라후프를 놓으면 매장에 있는 훌라후프와 똑같은 효과를 얻을 수 있다는 점을 명심하세요. 정기적인 훈련, 마사지, 다이어트가 필요합니다. 그래야만 거울에 비친 자신의 모습을 보고 다시 웃을 수 있을 것입니다. 지금은 할 수 있지만. 결국, 자신을 사랑하는 습관도 훈련이 필요합니다. 미소로 시작하세요. 그러면 당신의 반성과 온 세상이 당신에게 미소를 지을 것입니다.

복부의 느슨한 피부는 매우 흔한 문제입니다. 또한 이 현상에는 여러 가지 이유가 있기 때문에 과체중 사람뿐만 아니라 매우 날씬한 사람에게도 적용됩니다. 이런 일이 발생하면 배가 다시 날씬해지고 아름다워지고 탄탄해 지도록 스스로 노력해야 합니다. 문제에 대한 해결책은 포괄적이어야 하며 전체 조치 목록을 포함해야 합니다.

복부의 느슨한 피부 :해야 할 일

피부가 늘어나고 처지는 것은 과체중 인 사람, 또는 반대로 매우 얇은 사람에게만 영향을 미친다는 의견이 있습니다. 실제로 이 문제는 모든 신체 유형에서 나타날 수 있으며, 원인 그것은 다음과 같이 요약됩니다:

연령 관련 변화와 관련된 피부 얇아짐. 동시에 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 합성이 크게 감소하며 확장 가능하지만 피부의 강한 틀을 만드는 것은 바로 이 섬유입니다.
피부가 심하게 늘어짐 크고 갑작스러운 체중 증가, 임신 중, 내분비 질환, 대사 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 이 모든 것이 결합 조직의 피내 섬유 파열을 유발합니다. 상당히 흔한 현상은 출산 후 복부의 느슨한 피부입니다. 임신 중에는 복부의 크기가 크게 증가하기 때문입니다.
빠른 체중 감량, 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 길이가 신체 부위에 비해 과도하게 늘어나 크게 감소한 질환입니다. 이 경우 체중 감량 수준은 그다지 중요하지 않으므로 아직 원하는 모양으로 체중을 감량하지 않은 사람이라도 피부가 흐릿해질 수 있습니다.

처진 배의 피부를 조이고 싶다면 빨리 진행되지 않을 것이라는 점을 염두에 두십시오. 충분히 신속한 결과가 나왔다고 해도 이를 공고히 하고 앞으로는 문제가 발생하지 않도록 해야 한다. 이 문제에 대한 접근 방식은 포괄적이어야 합니다. 여기에는 집이나 미용실에서의 신체 활동, 영양 교정, 미용 시술이 포함됩니다. 어떤 경우에는 여성들이 수술 교정에 의존합니다.

운동으로 뱃속에 늘어진 피부를 제거하는 방법

처음에는 신체 활동과 복부 피부 처짐이 전혀 연결되어 있지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 피부와 근육 조직 사이에는 결합 조직 섬유 형태의 연결 요소가 있기 때문에 그렇지 않습니다. 복부 근육이 탄탄해지면 복부 근육을 피부의 깊은 층에 연결하는 섬유를 뒤로 당깁니다. 활발하게 작동하는 근육은 혈액 순환을 개선하여 피부에 영양분과 비타민의 전달을 증가시켜 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

늘어진 뱃살을 없애고 싶다면, 다음 연습에 주의하세요:

몸통을 옆으로 구부려 근육을 워밍업하세요. 오른쪽으로 몸을 기울여 왼팔을 몸을 따라 위로 쭉 뻗고 최대한 힘껏 스트레칭해 보세요. 왼쪽으로 기울이면 오른쪽 팔이 늘어납니다. 양쪽 모두 같은 횟수로 운동을 반복하세요.
양탄자나 체조 매트와 같은 반 단단한 표면에 누워야 합니다. 손은 머리 위로 꽉 쥐어져야 합니다. 동시에 견갑골을 바닥에서 들어 올리고 무릎을 구부려 상체를 들어 올리세요. 팔꿈치를 무릎에 대십시오.
다리를 구부리고 발로 표면에 완전히 올려 놓으십시오. 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎에 닿도록 하고 그 반대로 몸통을 비틀면서 들어 올리십시오. 이 경우 발이 바닥에서 떨어지면 안 됩니다.
몸을 따라 팔을 아래로 뻗고 다리를 곧게 펴서 들어 올리십시오. 이제 다리와 골반을 들어 올려 자작나무 위치로 들어간 다음 부드럽게 아래로 내려야 합니다.
플랭크 운동이 많은 도움이 됩니다. 활과 발가락을 펴는 데 집중하고 몸을 곧게 펴고 30~60초 동안 이 자세를 유지해야 합니다.

플랭크 외에 각 운동을 10회씩 2세트로 수행하는 것이 좋습니다. 마사지 볼이 달린 훌라후프는 배의 피부를 잘 조여줍니다. 이것은 근육 활동과 마사지 효과를 결합하므로 배 모양을 개선하는 좋은 방법입니다.

영양적 특징

모든 피트니스 트레이너는 신체의 아름다움에는 주로 영양과 운동이 관련되어 있다고 말할 것입니다. 처진 복부 피부를 제거하는 방법은 적절하고 건강한 식습관이 매우 중요합니다. 처음에는 갑작스러운 체중 증가와 급격한 체중 감소로 인해 피부톤이 악화되므로 적들이 과식하고 기아에 시달리고 있다는 점을 기억하십시오.

기초적인 아름다운 배의 적은 단순 탄수화물과 포화 지방입니다. 이것은 모두가 좋아하는 과자, 패스트 푸드 및 기타 유사한 유해한 것입니다. 균형 잡힌 식단은 단백질을 기반으로 해야 합니다. (근육, 콜라겐과 엘라스틴 합성에 매우 중요합니다) 과일과 채소, 시리얼은 복합 탄수화물의 공급원입니다. 생선과 해산물을 원료로 하는 다중 불포화 지방은 건강에 좋습니다.

노력하다 식단에서 설탕, 알코올, 달콤한 탄산음료를 제거하세요. 자주 그리고 조금씩 먹는 데 익숙해지는 것도 중요합니다. 부분 식사는 아름다운 배로가는 길을 크게 가속화합니다.

집에서의 미용 조치

미용은 복부의 느슨한 피부로 무엇을 해야할지에 대한 답을 줄 수 있습니다. 어떤 경우에는 전문가의 도움을 받을 필요조차 없습니다. 효과적인 가정 조치만으로 충분합니다. 이러한 조치는 피부 내부 구조를 개선하고 콜라겐 섬유 구조의 밀도를 높이는 것을 목표로 합니다. 섬유질을 발달시키고 튼튼하게 만들려면 정기적으로 피부를 관리해야 합니다.

집에서 랩핑, 필링, 셀프 마사지, 홈 메조테라피 등의 절차를 교대로 수행하고 결합하여 결과를 개선할 수 있습니다. 처진 배 피부에 좋은 크림을 구입하면 결과 달성 속도를 높일 수도 있습니다. 물론 화장품만으로는 충분하지 않지만 추가적인 통합 조치로는 불필요하지 않습니다.

셀프 마사지

피부톤을 개선하는 데 도움이 되는 다양한 마사지 옵션이 있습니다. 그러나 어쨌든 마사지 오일을 사용하는 것이 중요합니다 (식물성 오일 : 올리브, 아몬드, 살구 사용 가능).

가장 간단한 마사지 버전은 손바닥으로 수행됩니다. 지속적으로 필요함 다음 유형의 동작을 수행합니다.

쓰다듬어;
손바닥 가장자리로 문지르기;
손가락 패드를 이용한 진동 운동;
손가락 끝으로 음영 움직임;
마지막 스트로크.

특수 병을 사용하는 진공 마사지는 좋은 결과를 제공합니다. 여기에서 체중 감량을 위한 부항을 이용한 복부 마사지에 대해 알아볼 수 있습니다. 약국에서 구입할 수 있습니다. 일본 의학에서는 복부 피부 톤을 개선하기 위해 자체 마사지 방법을 제공합니다. 테리 타월을 단단한 롤로 굴려서 뱃속에 누워 위아래로 굴려 전 복벽을 반죽해야합니다.

복부의 늘어진 피부를 제거하는 간단한 방법 - 온도 변화에 따른 가정용 수압 마사지.

랩

랩은 유용한 물질로 피부를 포화시키고, 조이고, 지방 연소 및 신진 대사 과정을 가속화하는 좋은 방법입니다. 하나 또는 다른 혼합물을 피부에 바르고 복부를 필름으로 감싸고 그 부위를 단열합니다. 복부 피부를 조이는 데에는 다음을 포함하여 다양한 혼합물이 있습니다.

허니버터. 액상 꿀 2테이블스푼과 올리브 오일 50ml를 섞고 액상 비타민 E 두 방울을 첨가합니다.
코코아로 구성. 코코아 버터를 손으로 반죽하여 전복벽에 바르고 필름으로 감쌉니다.
허니 머스타드. 꿀 4테이블스푼과 겨자 2테이블스푼을 섞습니다. 적용하기 전에 구성을 예열해야합니다.

약국에서 랩용으로 가루로 만든 해초와 점토를 구입할 수도 있습니다. 대개 10-15 절차 과정에서 랩을 수행하는 것이 좋습니다. 주기적으로 반복합니다.

껍질 벗기기

필링 등의 시술로 처진 복부 피부를 완벽하게 조여줍니다. 피부 죽은 층의 각질 제거는 재생 과정을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 껍질을 벗기려면 상점에서 구입한 스크럽을 사용하거나 직접 준비할 수 있습니다. 다음 조리법에주의를 기울일 수 있습니다.

분쇄 커피 2테이블스푼과 계란 1개를 섞습니다.
액상 꿀과 굵은 바다 소금을 함께 사용하면 효과가 좋습니다.
중간잎 녹차 3테이블스푼과 식물성 기름 2테이블스푼을 섞습니다.

가정 메조테라피도 사용할 수 있습니다. 이 절차를 수행하려면 작은 바늘 덩어리가 장착된 메소스쿠터라는 특수 장치를 구입해야 합니다. 그들은 피부에 구멍을 뚫고 그 안에 약용 화합물을 주입합니다. 히알루론산 세럼, 비타민 혼합물 및 단백질 농축물을 활성 물질로 사용할 수 있습니다.

복부 피부 탄력을 위한 전문 미용

집에서 하는 조치만으로는 피부 처짐 문제를 해결하는 데 항상 충분하지 않습니다. 예를 들어, 모든 사람이 이러한 조치만으로 출산 후 처진 복부 피부를 제거할 수 있는 것은 아닙니다. 그러면 전문 미용이 구출될 수 있습니다. 훨씬 더 비싸지만 빠르고 지속적인 결과를 제공합니다. 현대 전문가들은 다음과 같은 방법을 제공할 수 있습니다.

가죽 강화 히알루론산 젤을 천천히 녹입니다. 전문가는 수많은 피하 주사를 실시하여 피부에 영양과 지원을 제공하는 틀을 형성합니다.
메조스레드를 이용한 생체 강화, 피부가 처지는 것을 방지하고 일종의 고정 기능을 제공합니다.
LPG마사지, 엘라스틴 섬유를 압축합니다. 피부 부위를 수축시키고 롤러 마사지 요소로 반죽하는 특수 장치를 사용하여 수행됩니다.
냉동요법, 낮은 온도로 인해 피부를 조이는 작업이 포함됩니다.
메조테라피 전문적인 수준에서는 피부 아래에 활성 성분이 함유된 제형을 도입하는 것도 포함됩니다.

특히 어려운 경우에는 미용 수술이 복부 피부 처짐을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시술에는 금기사항이 있고 재활기간이 필요하므로 전문의와 상담 및 검사를 받은 후 결정하시기 바랍니다. 일반적으로 흉터를 남기지 않으며 자격을 갖춘 전문가가 수행하면 부정적인 결과를 초래하지 않습니다.

이제 당신은 처진 배 피부라는 문제를 어떻게 극복할 수 있는지 알았고, 지금 바로 그 문제에 대한 작업을 시작할 수 있습니다. 결과를 얻은 후에는 피부가 다시 처지는 것으로부터 면역되는 사람이 없기 때문에 건강한 생활 방식을 계속 유지해야 한다는 점을 기억하십시오.

배의 처진 피부를 제거하는 방법에 대한 비디오 팁

복부의 느슨한 피부