Qarın üzərində boş dəri (Azərbaycan)

Sərt və sallanan qarın, rəqəmin konturlarının pozulması və incəliyi ilə əlaqəli çox yaygın bir estetik problemdir. Çox sayda qadın ani kilo itkisi və ya uşaq doğulduqdan sonra bu problemlə üzləşir. Buna görə də onlar mədələrindəki sallanan dərini necə sıxmaq və onların vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirlər görünüş.

Təəssüf ki, formaları mümkün qədər tez qaytarmaq mümkün olmayacaq, çünki problem səbr və hərtərəfli həll tələb edir. Seçim uyğun sxem Müalicə qarın sallanmasının səbəblərindən asılıdır.

Əsas səbəblər

Səbəb olan bir çox amillər var qarın boşluğunun şişməsi və uzanması. Ən ümumi olanlara aşağıdakılar daxildir:

Karbohidratların və yağların metabolizmasının pozulması.
Hormonal balanssızlıqlar.
Ciddi bir pəhriz və oruc tutma səbəbindən çox aktiv kilo itkisi. Eyni zamanda, dərialtı yağ dərinin normal vəziyyətinə qayıtmaq üçün vaxtı olduğundan daha intensiv şəkildə itirilir.
Uşaq daşımaq. Üç trimestr ərzində qarın dərisi uzanır və həcmi əhəmiyyətli dərəcədə artır. Körpənin doğulmasından sonra qarın toxumaları və əzələləri dərhal möhkəmlik və elastikliyi qaytarmır.
Qeyri-kafi fiziki fəaliyyət.
Balanssız və ya düzgün olmayan qidalanma.
Maye çatışmazlığı və pis vərdişlər.
Daxili orqanların xəstəliklərinin xroniki formaları.
Yaşlanma prosesi və yaşa bağlı dəyişikliklər əzələ tonusunun itməsinə səbəb olur, bu da qarın dərisinə mənfi təsir göstərir.

İstiqamətlər

Bu problemi həll etmək üçün universal bir yol hələ icad edilməmişdir. Dərinin elastikliyini və möhkəmliyini yalnız kompleks şəkildə bərpa etmək mümkündür. Bu vəziyyətdə əsas aşağıdakı tədbirlər olmalıdır:

Qida qəbulunun və maye qəbulunun tənzimlənməsi.
Xüsusi fiziki məşqlər.
Evdə həyata keçirilən prosedurlar.
Salonda əməliyyatsız qarın gərmə üsullarından istifadə.

Xərclər təfərrüatlarda hər bir fərdi nöqtədə dayanın.

İçki və qidalanma rejimi

Dərinin təravətini və elastikliyini uzun müddət saxlamaq üçün pəhrizinizə diqqət yetirməlisiniz. kifayət qədər miqdar karbohidratlar, yağlar və zülallar.

Başlamaq üçün, düzgün pəhriz yaradacaq və faydalı tövsiyələr verəcək təcrübəli bir diyetoloqa müraciət etmək məsləhətdir.

Dərinin turgorunu qorumaq üçün bitki və heyvan zülalları lazımdır. Gündəlik pəhrizdə bu maddənin həcmi bədən çəkisinin kiloqramı üçün ən azı 2 qram olmalıdır. Heyvan zülalı kəsmik, yumurta, balıq və ətdə olur. Minimum yağ tərkibi olan məhsullara, həmçinin pəhriz ətinə (toyuq, dana və dovşan) və balıqlara üstünlük vermək tövsiyə olunur.

Yağlar - tələb olunan element pəhriz. Bununla belə, peşəkar qidalanma mütəxəssisləri bitki yağı ilə əvəz edilərək istehlak edilən heyvan yağının miqdarını minimuma endirməyi məsləhət görürlər. Bu məhsul dəriyə faydalı təsir göstərən poli doymamış yağ turşularını ehtiva edir. Hər gün yan yeməklərin, taxılların və salatların bir hissəsi kimi ən azı 20-40 q bitki yağı istehlak etməlisiniz. Mütəxəssislər həmçinin selülitin inkişafına səbəb ola biləcək marqarin və digər sintetik mənşəli yağlardan çəkinməyi məsləhət görürlər, həm də orqanizmin ümumi vəziyyətinə zərərlidir.

Karbohidratlar enerji və enerji mənbəyidir. Bununla belə, onlar ağıllı şəkildə seçilməlidir. Çörək məmulatlarının, şirniyyatların və digər qənnadı məmulatlarının tərkibində olan sadə karbohidratların istehlakı ilə məşğul olmayın. Bədənə fayda verə bilər yalnız kompleks karbohidratlar, balda, meyvə və tərəvəzlərdə, taxıllarda və hətta bərk buğdadan hazırlanmış makaronda tapıla bilər.

Bundan əlavə, giləmeyvə, dəniz məhsulları, göyərti, tərəvəz, meyvə və süd məhsulları istehlak etməlisiniz. Bədəni əsas mikroelementlərlə doyuracaq və immunitet sistemini gücləndirəcək vitamin komplekslərindən istifadə etmək də faydalıdır.

İçki rejiminə gəldikdə, onu gücləndirmək lazımdır ki, dəri kifayət qədər nəm alsın və bədən hidrobalans sabitləşdi. Gündə ən azı bir yarım-iki litr maye içmək lazımdır. Bu kompotlar, meyvə içkiləri, çay və ya adi təmiz su ola bilər.

Güclü qəhvə içkiləri aromatik çay ilə əvəz edilməlidir, çünki kofein bədəndə aktiv nəm itkisinə səbəb olur.

Pis vərdişlər

İradənizi toplayın və alkoqol və tütün məmulatlarından imtina edin, özünüzü sağlam həyat tərzinə alışdırın. Asılılıqlar dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir və onun yaşa bağlı dəyişikliklərini sürətləndirir.

Buna yuxu olmaması, daimi stress, oturaq iş və s. əlavə olunur. Çalışın rejimi normallaşdırmaq hər gün və fiziki fəaliyyəti artırın və tezliklə görünüşünüzün nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdığını və əzələlərinizin tonunu qazandığını və gücləndiyini görəcəksiniz.

Masaj və su prosedurları

Qarın boşluğuna qarşı mübarizədə sauna və kontrastlı duşlara baş çəkmək faydalıdır. Soyuq və isti suyun alternativ istifadəsi ilə prosedur dərinin elastikliyini artırır.

Temperatur hər yarım dəqiqədən bir dəyişdirilməlidir və bu dörd-beş dəfəyə qədər təkrarlanmalıdır. Sərtləşdirməni bitirin tercihen soyuq su. Bu, qan dövranı funksiyasını aktivləşdirir və epidermisin tonunu artırır. Effekti artırmaq üçün problemli sahələr bu zaman sərt tüklü yuyucu parça ilə silinə bilər.

Xüsusi preparatlardan istifadə edərək masaj da problemin həllində təsirli olur. Bu gün satışda belə məhsullar çoxdur və alın masaj losyonları və kremlər demək olar ki, bütün kosmetika mağazalarında mövcuddur. Dərini yumşaltmaq və nəmləndirmək üçün adi uşaq kremindən istifadə edə bilərsiniz.

Krem qarın dərisinə tətbiq olunur, bundan sonra qırmızıya çevrilənə qədər dairəvi çimdik hərəkətləri ilə müalicə olunur. Sessiya başa çatır hamar vuruş hərəkətləri.

Fiziki məşğələ

Fiziki fəaliyyət atrofiyanın qarşısını alacaq əzələ lifləri və qarın dərisini sıxaraq rəqəmi daha cəlbedici və incə edəcək. Məşqlər mütəmadi olaraq aparılmalıdır. Xüsusilə körpə doğulduqdan sonra qarın sallanması problemi ilə qarşılaşan qadınlar üçün faydalıdır. Ancaq bu cür fəaliyyətlərə doğuşdan ən azı 40 gün sonra başlamaq lazımdır ki, uterus normal vəziyyətə qayıtmağa vaxt tapsın, əks halda ağırlaşma riski var.

Təlimə başlamazdan əvvəl ən çox tövsiyə edəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz uyğun komplekslərqarın əzələlərinin tonunu gücləndirmək və artırmaq məqsədi daşıyır. Ən məşhur məşq seçimlərindən bir neçəsi:

Plank ən təsirli və sadə məşqlərdən biridir. Bunu yerinə yetirmək üçün sözdə "yalançı mövqe" götürməlisiniz. Əzələlər gərgin vəziyyətdə olmalıdır. Məşq zamanı əzalar tamamilə düz, bədən isə döşəmə səthinə paralel olmalıdır. Bu mövqedə ən azı 20 saniyə sərf etməlisiniz. Bir müddət sonra müddəti artıra bilərsiniz.
Vakuum. Ağciyərlərinizdən bütün havanı çıxarın, sonra nəfəsinizi tutun və mümkün qədər mədənizi çəkin. Bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın. Ondan on beşə qədər təkrarlayın.

Üzgüçülük və aerobika yaxşı nəticələr verir, buna görə də hovuza gedin və mümkün qədər çox hərəkət edin.

Evdə müalicələr

Evdə, təbii maddələrdən hazırlanmış maskalar və sarğılardan istifadə edərək, mədənizdəki dərini sıxa bilərsiniz. Bu prosedurlar dəriyə faydalı təsir göstərir. Bundan əlavə, onlar yan təsirlərə səbəb olmur. Sarma üçün ən məşhur komponentlərə təbii bal, xüsusi gil və dəniz yosunu daxildir. Aşağıdakı reseptlərdən istifadə edə bilərsiniz:

Bal ilə sarın. Məhsulun iki qaşıq qaşığı sulu vannada qızdırın, dörd-altı damcı sitrus yağı və ya yarım desert qaşığı zeytun yağı əlavə edin. İsti kompozisiya problemli bölgələrə nazik bir təbəqədə tətbiq olunur və polietilenlə bükülür, istixana effekti yaradır. Bu vəziyyətdə ən azı bir saat qalmalısınız. Prosedurdan sonra isti duş qəbul etməlisiniz.
Laminariya (dəniz yosunu) hər hansı bir aptekdə satın alına bilər. Evdə onlardan həm soyuq, həm də isti sarğı hazırlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Son seçim üçün, yosunlar su ilə doldurulmalıdır, temperaturu 40 dərəcədən çox olmamalıdır. Soyuq sarğı otaq temperaturunda su tələb edir. Sonra yosunlar sadəcə dəriyə qoyulur, filmlə örtülür və izolyasiya edilir. Otuzdan əlli dəqiqəyə qədər ədyalın altında qalmaq, sonra duş almaq və dərinin səthini nəmləndirici ilə müalicə etmək lazımdır.
Sirkə sarğı ən əlverişli və asan prosedur hesab olunur. Bunu etmək üçün yalnız 9 faiz sirkə məhlulunda cunu nəmləndirmək, sıxmaq və problemli sahələrə qoymaq lazımdır. Mədənin yuxarı hissəsi filmə bükülməli və təxminən otuzdan qırx dəqiqəyə qədər ədyal ilə örtülməlidir.
Kosmetik gildən hazırlanmış maskalar, efir yağları olan sarğılar, bitki ekstraktları və qırmızı bibər yaxşı təsir göstərir. Kontrendikasyonlara yalnız sarğı və ya maskadakı maddələrə fərdi dözümsüzlük daxildir.

Aparat texnikası (cərrahi olmayan)

Gözəllik salonları bu gün öz müştərilərinə qarın dərisini tez bir zamanda dartmaq, sallanmaları aradan qaldırmaq və əzələ tonusunu yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif üsullar təklif edir. Qarın gərmənin ən məşhur üsulları bunlardır:

LPG masajı. Bu prosedur üçün xəstənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq xüsusi müalicə proqramı təyin olunan xüsusi kompüter avadanlığı istifadə olunur. Cihaz dəri ilə təmasda mənfi təzyiq yaradan diyircəkli əlavə ilə təchiz edilmişdir. Bunun sayəsində yumşaq toxumalar kameraya sorulur, içərisində yoğrulur. Nəticədə yağ hüceyrələri məhv edilir, limfa axını və qan dövranı stimullaşdırılır, əzələ tonusu yüksəlir, dəri daha tonlanır.
Elektromiyostimulyasiya. Zəif elektrik cərəyanının keçdiyi problemli sahələrə xüsusi plitələr qoyulur. Nəticədə sinir ucları qıcıqlanır və əzələ lifləri stimullaşdırılmağa başlayır. Elektromiyostimulyasiya qarın dərisinin sallanmasından mükəmməl şəkildə qurtulmağa kömək edir, uşaq doğulduqdan sonra əvvəlki formasına qayıtmağa imkan verir.
Lipoliz. Bu prosedur ultrasəs, elektrik və ya radiotezlik ola bilər. Elektrolipoliz zamanı dəri elektrod iynələrinə məruz qalır, onların polaritesi vaxtaşırı dəyişir və hüceyrə membranının elektrik potensialının dəyişməsinə səbəb olur. Nəticədə bədən yağları (lipidləri) aktiv şəkildə parçalamağa başlayır, limfa axını və qan dövranını stimullaşdırır.
Bioreinforcement, hialuron turşusu olan xüsusi preparatların dəri altına daxil edilməsinə əsaslanan başqa bir təsirli üsuldur. Bu kompozisiyaların köməyi ilə liftinq effekti yaradan özlü çərçivə əmələ gəlir. Bundan əlavə, hialuron turşusu dərini daha elastik və möhkəm edir. Mezotreadlardan istifadə edilən prosedurlar da oxşar təsirə malikdir.

Əməliyyat qarın sallanması və sallanmasından xilas olmağın ən radikal üsuludur. Cərrahi müdaxilə son dərəcə travmatik olduğundan və reabilitasiya müddəti olduqca uzun və çətin olduğundan az adam bunu keçirməyə qərar verir. Bundan əlavə, əməliyyatdan sonra ağırlaşmalar baş verə bilər.

Nəzərə almaq lazımdır ki, plastik cərrahiyyə yalnız son çarə kimi istifadə olunur. Cazibədar qalmaq üçün yuxarıdakı tövsiyələrdən istifadə edin və sonra güzgü şəklinizi bəyənəcəksiniz.

Hamımız yağışlı bir gün üçün əlavə qəpik qənaət etməyə çalışırıq. Bəziləri bankda pul yığır, bəziləri yastığının altında saxlayır, bəziləri qızıl alır. Niyə insanlar var! Hətta bədənimiz gözlənilməz vəziyyətlərdə yağ ehtiyatlarına qənaət etməyi sevir. Bəs ölkədə aclıq olarsa? Yoxsa maaşlar qeyri-müəyyən müddətə təxirə salınacaq? Məhz o zaman yanlardakı qıvrımlarda yığılmış əlavə funtlara ehtiyac olacaq. Əgər bu sizin kimi səslənirsə, bu məqalənin məzmununu dərhal oxumalısınız.

Görünüşün səbəbləri

Təsiri müalicə etmək üçün əvvəlcə səbəbi başa düşməlisiniz.

Hamiləliyin nəticələri

Qarın boşluğunda tez-tez bir qadının hamiləliyi və doğuşundan sonra görünür. Dəri elastikliyini itirir, uzanır və orijinal formasına qayıda bilmir. Qadının mədəsində "önlük" əmələ gəlir və dərinin özü incə qırışlarla örtülür. Bu tanış şəkildir? Onda yəqin ki, güzgüdə özünüzə baxmağın nə qədər xoşagəlməz olduğunu bilirsiniz və qısa zirvələr geyə bilməyəcəyinizi başa düşürsünüz və iki parçalı çimərlik paltarı yalnız fiqur çatışmazlığınızı vurğulayacaqdır.

Düzgün bədən baxımı dərinin sallanmasından xilas olacaq. Arıqlayırsan? Dərinizin arıqlamağa davam etməsi üçün bunu tədricən edin. İnsan nə qədər yaşlı olarsa, dərinin elastikliyi bir o qədər aşağı olar və pəhriz daha balanslı olmalıdır.

Hamiləlik dövründə pəhrizinizi izləməli və mütəmadi olaraq qarın, ayaq və budun dərisini uzanma əleyhinə yağla yağlamalısınız. Dərinin elastikliyini artırır, ona görə də doğuşdan sonra qarınlarınız sızlamayacaq. Yalnız incə bədən və sonsuz ana xoşbəxtliyi. Ancaq dərinizin vəziyyəti istədiyiniz kimi olmasa belə, üzülməyin. Hər şeyi düzəltmək olar. Və şişkin qarından qurtulun.

Artıq çəki ilə mübarizənin nəticəsi

Bir çox qadın üçün artıq funtlarla mübarizə kilo itkisi ilə başa çatır. Yenidən sevimli cins şalvarlarına uyğunlaşırlar, miqyaslı oxunuşlardan çəkinmirlər və səhər yeməyi üçün yulaf ezmesine alışırlar. Ancaq hər bir nailiyyətin öz əks təsiri var. Arıqlamaq da onlara malikdir - mədədə boş dəri. Adi pəhrizlər buna qarşı kömək etmir. Uzanma əleyhinə krem isə heç bir fayda vermədən dəriyə hopdurularaq qadını ümidsizliyə sürükləyir. Hələ ki! Elastik bədən yerinə kiçik qıvrımları kim istər? Düzdü, heç kim.

Ancaq göz yaşları faydasızdır. Buna görə də, ümidsizlikdən saçınızı yırtmağı dayandırın, gəlin qarın şişkinliyindən necə qurtulacağımızı daha yaxşı öyrənək. Bir ay ərzində beş kiloqram artıq çəki itirməkdən daha çətin deyil. Yeddidən qurtula bildinizmi? Sonra dərini elastik etmək mümkün olacaq.

Zəif bir qarın necə çıxarılır

Yalnız inteqrasiya olunmuş bir yanaşma bu problemdən qurtulmağa kömək edəcəkdir.

Hovuz

Üzgüçülük dərinizin elastikliyini bərpa etmək üçün təsirli bir üsuldur. Odur ki, itirilmiş gözəlliyinizə yas tutmağı dayandırın və hovuza qaçın. Su həm də köhnəlmiş sinirləri sakitləşdirir. Oturub ağlasanız, vəziyyət dəyişməyəcək. Gözəlliyi bədəninizə ancaq səy göstərdiyiniz halda qaytara bilərsiniz.

Hula Hup

Hula halqa istifadə edin. Yalnız halqa sadələşdirilməməlidir, ancaq "toplarla", belinizdə amansızcasına qançırlar buraxa bilənlərlə. Nə istəyirdin? Gözəllik qurban tələb edir. Qurbanlar kiçik olacaq və onlara uzun müddət dözmək lazım olmayacaq. Uşağınızı yatağa qoyduqdan sonra onun yanında yuxuya getməyin, əksinə hula-halqaya başlayın. Müntəzəm olaraq və hər dəfə yarım saat.

Qarın maskaları

Halqa fırlatmaqdan bezdiniz? Mədənizi sonsuz hula halqa masajlarından sakitləşdirmək istəyirsiniz? Qarın maskası hazırlayın. Əsas kimi ağ və mavi gilləri götürün, onların xüsusiyyətlərinə bərpaedici təsir, başqa sözlə, dərinizin elastikliyini bərpa etmək qabiliyyəti daxildir. Maskanı üzünüzə də çəkə bilərsiniz. Proseduru həftədə bir dəfə təkrarlayın və bir neçə aydan sonra qarın nahiyəsində sarsıntıdan və eyni zamanda pis əhval-ruhiyyədən qurtula biləcəksiniz. Gil maskaları tək dəri qüsurlarının öhdəsindən gələ bilməz.

Efir yağları

Efir yağları dərinin sallanmasından xilas olmağa kömək edir. Portağal, ardıc və ya jojoba efir yağları uyğun gəlir. İsti vannada bir neçə damcı qarnınızın yenidən möhkəm olmasına kömək edəcək.

Hula-halqanı ənənəvi masajla əvəz edirsinizsə, yağlar yaxşı bir əsas yaradır. Masajdan əvvəl onları tətbiq edin və dəriniz tonlanacaq. Təbii ki, bu, efir yağlarının təbii olmasını və masaj seanslarının müntəzəm olmasını tələb edir.

Səhər qaçışı

Siz sanki qarının elastik dərisinə qaça bilərsiniz. Doğuşdan əvvəl səhər qaçışını necə sevdiyinizi və mədənizin düz və hamar olduğunu xatırlayın. Yaxşı formaya qayıtmağın vaxtıdır.

Fitnes sinfi

Səhər qaçışı istənilən nəticəni vermirsə, idman zalına qoşulun. Əzələlərinizin daha əhəmiyyətli bir yükə ehtiyacı var, bu da müntəzəm fitness dərsləri ilə təmin ediləcəkdir. İdman zalına getmək sizin üçün lüksdürsə, evdə idman etməyə başlayın. Səhər məşqləri edin, qarın əzələlərini pompalayın, pilləkənlərlə yuxarı qalxın.

Əlbəttə ki, on altıncı mərtəbədə yaşayırsınızsa və əlinizdə bir uşaq olan bir uşaq arabası varsa, son məsləhəti diqqətlə dinləməlisiniz. Lifti atlayın və qarnınız formada olacaq. Və təkcə o deyil. Uzun seanslardan sonra ayaqlarınız incələşəcək, beliniz incələşəcək və "gənc ana" statusu yalnız uşağınızın nazik səsi ilə vurğulanacaq.

Hamama həftəlik səfərlər qadına yenidən forma almağa kömək edir. Özünüzlə güclü ağcaqayın süpürgəsini, bitki mənşəli infuziya ilə bir termos və yaxşı bir yoldaş götürün. Sonra hamama səyahət dəriyə elastiklik və misilsiz həzz gətirəcək.

Sərin su ilə hovuzu olan buxar otaqlarını seçməyə çalışın. Buxarlanarkən ən azı bir dəfə soyuq suyun səthinə girməlisiniz. Zövq sadəcə heyrətamizdir! Özünüz baxın!

Yeməyi dayandırın

Bir çox qadın doğuşdan sonra çox yeməkdən əl çəkmir. Vərdişdən kənar, iki nəfərlik yemək yeyirlər, uşağın artıq öz-özünə yediyini unudurlar və qadın orqanizminə daxil olan bütün kalorilər itaətkarlıqla beldə yerləşdirilir. Güzgüdə özünüzə baxın. Gördüyünüz şey - yanlardakı qıvrımlarınız, boş dəriniz və qoşa çənəniz - artıq bu yaxınlarda doğuşun nəticəsi deyil, gecələr çox yemək vərdişinizin nəticəsidir. Buna görə də, tərəzidəki rəqəm sizin günahınızdır. Təbiətin bununla heç bir əlaqəsi yoxdur.

Soyuducunuzu kilidləyin və həddindən artıq yeməyi dayandırın. Şirin pendir səhərə qədər sizi gözləyəcək və qızardılmış kartofu ərinə verəcəyinə zəmanət verilir. Təbii ki, ailəniz sizi olduğunuz üçün sevir. Ancaq əlavə funtlar heç kimə yaxşı görünmür. Kişi üçün isə qadını təkcə zəngin daxili dünyasına görə deyil, həm də gözəl bədən quruluşuna görə sevmək daha asandır.

Cərrah bıçağı

Hər kəsi bıçağın altına girməkdən çəkindirmək üçün bu barədə yazmaq qərarına gəldik. Plastik cərrahiyyə haqqında danışırıq. Təbii ki, bir nöqsandan xilas olmaq böyük bir sınaqdır. Ancaq yalnız belə görünür. Plastik əməliyyatın bütün riskləri haqqında yazmayacağıq. Deyək ki, həkiminiz peşəkardır və o, hər şeyi ən yaxşı şəkildə edib. Ancaq bütün lazımi testləri almaq üçün laboratoriyalara nə qədər qaçmalı olduğunuzu xatırlayın. Bu saatları idman zalında və ya hovuzda keçirmək daha asan olmazdımı?

Əsas odur ki, əməliyyatdan sonrakı dövr. Gecə-gündüz getməyə imkan verməyən daimi ağrıyan ağrı. Və artı - bir çapıq. Bu sizə lazımdır? Daha az sərt üsullarla boş dəridən xilas ola bilərsiniz. Buna görə də, plastik cərrahın yanına getmək əvəzinə hamam, hovuz və ya fitnes mərkəzinə gedin. Bütün qüsurlarınız bir neşterin köməyi olmadan aradan qaldırıla bilər.

Kompleks yanaşma

Belə ki, necə? Ümid edirik ki, siz qətiyyətlisiniz və artıq qarın dərisi ilə mübarizəyə girmisiniz? Sadəcə unutmayın ki, qaçış həftədə bir dəfə olmamalıdır və küncə yerləşdirilən hula halqa mağazadakı hula halqa ilə eyni fayda gətirəcəkdir. Daimi məşq, masaj, pəhriz lazımdır. Və yalnız bundan sonra güzgüdəki əksinizə yenidən gülümsəyə biləcəksiniz. Baxmayaraq ki, indi bunu edə bilərsiniz. Axı özünü sevmək vərdişi də öyrədilməlidir. Təbəssümlə başlayın. Və əksiniz və bütün dünya sizə gülümsəyəcək.

Qarındakı boş dəri çox yaygın bir problemdir. Üstəlik, bu, yalnız kilolu insanlara deyil, həm də olduqca incə olanlara aiddir, çünki bu fenomenin bir çox səbəbi var. Əgər qarşılaşsanız, qarnınızı yenidən incə, gözəl və tonlanmış etmək üçün öz üzərinizdə işləməyə başlamalı olacaqsınız. Problemin həlli hərtərəfli olmalı və bütün tədbirlərin siyahısını ehtiva etməlidir.

Qarındakı boş dəri: nə etməli

Dərinin uzanması və sallanmasının yalnız kilolu insanlara və ya əksinə, çox arıq insanlara təsir etdiyi barədə bir fikir var. Əslində, bu problem hər hansı bir bədən növü ilə özünü göstərə bilər və əsas səbəb olur aşağıdakılara qədər qaynayır:

Yaşla bağlı dəyişikliklərlə əlaqəli dərinin incəlməsi. Eyni zamanda, kollagen və elastin liflərinin sintezi əhəmiyyətli dərəcədə azalır və onlar uzanan olsa da, dərinin güclü çərçivəsini yaradırlar.
Dərinin kəskin uzanması böyük və qəfil çəki artımı, hamiləlik zamanı, endokrin xəstəliklər, metabolik pozğunluqlar ilə baş verə bilər - bütün bunlar birləşdirici toxumalarda intradermal liflərin qırılmasına səbəb olur. Kifayət qədər ümumi bir fenomen, doğuşdan sonra qarın üzərində boş dəridir, çünki hamiləlik dövründə qarın ölçüsü əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Sürətli arıqlama, kollagen və elastin liflərinin uzunluğu bədən sahəsi üçün həddindən artıq olur, bu da çox azalır. Bu vəziyyətdə arıqlama səviyyəsi o qədər də vacib deyil, buna görə də dəri hələ də istənilən formaya arıqlamamış insanlarda da solğun ola bilər.

Qarnınızdakı sallanan dərini dartmaq istəyirsinizsə, bunun tez olmayacağına hazır olun. Kifayət qədər operativ nəticə əldə olunsa belə, onu konsolidasiya etmək və gələcəkdə problemin yaranmasının qarşısını almaq lazımdır. Bu məsələyə yanaşma hərtərəfli olmalıdır. Buraya fiziki fəaliyyət, qidalanma korreksiyası və evdə və ya salonda kosmetik prosedurlar daxildir. Bəzi hallarda qadınlar cərrahi korreksiyaya müraciət edirlər.

Mədədəki boş dərini məşqlə necə çıxarmaq olar

Əvvəlcə, fiziki fəaliyyət və qarın dərisinin sallanmasının heç bir şəkildə əlaqəli olmadığı görünə bilər. Ancaq bu belə deyil, çünki dəri və əzələ toxuması arasında birləşdirici toxuma lifləri şəklində birləşdirici elementlər var. Qarın əzələləri tonlanırsa, dərinin dərin təbəqələri ilə birləşdirən lifləri arxalarına çəkirlər. Aktiv işləyən əzələ qan dövranını yaxşılaşdırır, bununla da dəriyə qida və vitaminlərin çatdırılmasını artırır, bu da onun vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.

Qarnınızdakı boş dəridən xilas olmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı məşqlərə diqqət yetirin:

Torsonuzu yana doğru əyərək əzələlərinizi istiləşdirin. Sağa əyilərək, sol qolunuzu bədəniniz boyunca yuxarıya uzatın və mümkün qədər çox uzanmağa çalışın. Sola əyilmələr sağ qolun uzanması ilə müşayiət olunur. Məşqi hər iki tərəfdə eyni sayda təkrarlayın.
Yarım sərt bir səthdə yatmaq lazımdır - xalça və ya gimnastika döşəyi. Əlləri başınızın üstündə birləşdirmək lazımdır. Eyni zamanda, çiyin bıçaqlarınızı yerdən qaldıraraq və dizlərinizi əyərək yuxarı bədəninizi qaldırın. Dirsəklərinizi dizlərinizə toxunmağa çalışın.
Ayaqlarınızı bükün, ayaqlarınızla tamamilə səthə qoyun. Torsonuzu qıvrımlarla qaldırın, sağ dirsəyinizi sol dizinizə və əksinə toxunmağa çalışın. Bu vəziyyətdə ayaqlar yerdən ayrılmamalıdır.
Qollarınızı bədən boyu aşağıya uzatın, ayaqlarınızı düzəldin və yuxarı qaldırın. İndi bir ağcaqayın mövqeyinə girməyə çalışaraq ayaqlarınızı və çanağını qaldırmalı və sonra hamar bir şəkildə aşağı endirməlisiniz.
Plank məşqi çox kömək edir. Uzatılmış yay və ayaq barmaqlarına diqqət yetirmək, bədəninizi düzəltmək və bu vəziyyətdə 30-60 saniyə qalmaq lazımdır.

Planka əlavə olaraq hər məşqi 10 dəfə iki dəstdə yerinə yetirmək tövsiyə olunur. Masaj topları olan hula halqa mədədəki dərini yaxşıca sıxır. Bu, həm əzələ işini, həm də masaj effektini birləşdirdiyi üçün qarnınızın görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur.

Qidalanma Xüsusiyyətləri

Hər hansı bir fitness məşqçisi sizə deyəcək ki, bədən gözəlliyi əsasən qidalanma ilə bağlıdır və yalnız bundan sonra məşqlər. Qarın nahiyəsində dərinin sallanmasının necə aradan qaldırılmasında düzgün və sağlam qidalanma çox vacibdir. Başlanğıcda, düşmənlərinizin həddindən artıq yemək və ac olduğunu unutmayın, çünki həm qəfil çəki artımı, həm də sürətli kilo itkisi dəri tonunun pisləşməsinə səbəb olur.

Əsas Gözəl bir qarın düşməni sadə karbohidratlar və doymuş yağlardır. Bunlar hər kəsin sevimli şirniyyatları, fast food və digər oxşar zərərli şeylərdir. Balanslaşdırılmış pəhriz zülallara əsaslanmalıdır (onlar əzələlər üçün, kollagen və elastinin sintezi üçün çox vacibdir), meyvə və tərəvəzlər, dənli bitkilər kompleks karbohidratların mənbəyi kimi. Mənbələri balıq və dəniz məhsulları olan poli doymamış yağlar sağlamdır.

cəhd edin Diyetinizdən şəkər, alkoqol və şirin qazlı içkiləri xaric edin. Özünüzü tez-tez və kiçik hissələrdə yeməyə alışdırmaq da vacibdir - fraksiya yeməkləri gözəl bir qarın yolunu əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir.

Evdə kosmetoloji tədbirlər

Kosmetologiya qarın boşluğunda boş dəri ilə nə etməli sualına cavab verə bilər. Bəzi hallarda, hətta mütəxəssislərin köməyinə müraciət etmək lazım deyil - evdə effektiv tədbirlər kifayətdir. Bu tədbirlər dərinin daxili strukturunu yaxşılaşdırmaq və kollagen lif çərçivəsinin sıxlığını artırmaq məqsədi daşıyır. Lifləri inkişaf etdirmək və onları gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq dərinizə qulluq etməlisiniz.

Evdə, nəticəni yaxşılaşdırmaq üçün onları alternativ və birləşdirərək aşağıdakı prosedurları yerinə yetirə bilərsiniz: sarğılar, pilinqlər, özünü masaj və ev mezoterapiyası. Qarın dərisinin sallanması üçün yaxşı bir krem də ala bilərsiniz, bu da nəticələrin əldə edilməsini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir. Əlbəttə ki, yalnız kosmetika kifayət etməyəcək, lakin əlavə, birləşdirici tədbir olaraq, artıq olmayacaqdır.

Öz-özünə masaj

Dərinin tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir çox masaj variantları var. Ancaq hər halda, masaj yağından istifadə etmək vacibdir (bitki yağı istifadə edə bilərsiniz: zeytun, badam, ərik).

Masajın ən sadə variantı ovuclarınızla həyata keçirilir. Davamlı olaraq lazımdır aşağıdakı hərəkət növlərini yerinə yetirin:

sığallamaq;
xurma kənarı ilə sürtmək;
barmaq yastıqları ilə vibrasiya hərəkətləri;
barmaq ucları ilə kölgə hərəkətləri;
son vuruşlar.

Xüsusi bankalardan istifadə edilən vakuum masajı yaxşı nəticə verir. Arıqlamaq üçün kupa ilə qarın masajı haqqında buradan öyrənə bilərsiniz. Onları aptekdə almaq olar. Yapon təbabəti qarın dərisinin tonunu yaxşılaşdırmaq üçün öz masaj üsulunu təklif edir. Bir terri dəsmalı sıx bir rulona yuvarlamaq, mədədə yatmaq və yuxarı və aşağı yuvarlamaq, beləliklə, qarın ön divarını yoğurmaq lazımdır.

Qarındakı boş dərini çıxarmağın sadə yolu - temperatur dəyişikliyi ilə evdə hidromasaj.

Sarğılar

Sarğılar dərini faydalı maddələrlə doyurmaq, onu dartmaq, yağ yandırma və maddələr mübadiləsi proseslərini sürətləndirmək üçün əla vasitədir. Dəriyə bir və ya digər qarışıq tətbiq olunur, sonra qarın filmlə sarılır və onun sahəsi izolyasiya edilir. Qarın dərisini sıxmaq üçün çox sayda qarışıq var, bunlara aşağıdakılar daxildir:

Bal-yağ. 2 xörək qaşığı maye bal və 50 ml zeytun yağı qarışdırın, bir neçə damcı maye E vitamini əlavə edin.
Kakao ilə kompozisiya. Əlinizdə kakao yağını yoğurun, qarın ön divarına çəkin və filmlə sarın.
Bal xardal. Dörd yemək qaşığı bal və iki yemək qaşığı xardal birləşdirin. Tətbiq etməzdən əvvəl kompozisiya istilənməlidir.

Siz həmçinin aptekdə sarğı üçün toz halında dəniz yosunu və gil ala bilərsiniz. Adətən 10-15 prosedur kurslarında sarğıların aparılması tövsiyə olunur, onları vaxtaşırı təkrarlamaq.

Pilinqlər

Pilinq kimi bir prosedur qarının sallanan dərisini sıxmağa mükəmməl kömək edir. Dərinin ölü təbəqəsinin aşındırılması regenerativ prosesləri aktivləşdirməyə kömək edir. Peeling üçün mağazadan alınmış skrablardan istifadə edə və ya özünüz hazırlaya bilərsiniz. Aşağıdakı reseptlərə diqqət yetirə bilərsiniz:

İki yemək qaşığı üyüdülmüş qəhvə və bir yumurta birləşdirin.
Maye bal və qaba dəniz duzunun birləşməsi yaxşı işləyir.
Üç yemək qaşığı orta yarpaqlı yaşıl çay və iki yemək qaşığı bitki yağı qarışdırın.

Evdə mezoterapiya da istifadə edilə bilər. Bu proseduru həyata keçirmək üçün kiçik iynələr kütləsi ilə təchiz edilmiş mezoscooter adlı xüsusi bir cihaz satın almalısınız. Dərini deşirlər və içinə dərman birləşmələri yeridirlər. Aktiv maddələr kimi hialuron turşusu serumları, vitamin qarışıqları və zülal konsentratları istifadə edilə bilər.

Qarın dərisinin dartılması üçün peşəkar kosmetologiya

Dərinin sallanması problemi ilə mübarizə aparmaq üçün evdə tədbirlər həmişə kifayət deyil. Məsələn, hər kəs yalnız bu tədbirləri istifadə edərək, doğuşdan sonra qarın dərisini salmağı bacarmır. Sonra peşəkar kosmetologiya köməyə gələ bilər. Bu, əhəmiyyətli dərəcədə daha bahalıdır, lakin tez və davamlı nəticələr verir. Müasir mütəxəssislər bizə aşağıdakı üsulları təklif edə bilərlər:

Dəri möhkəmləndirilməsi yavaş-yavaş hialuron turşusu gellərini həll edir. Mütəxəssis dərinin qidalanması və dəstəklənməsini təmin edən bir çərçivə meydana gətirərək çoxsaylı subkutan inyeksiyalar edir.
Mezodipiklərlə bio-möhkəmləndirmə, dərinin sallanmasının qarşısını almağa kömək edən, onu bir növ fiksasiya ilə təmin edir.
LPG masajı, elastin liflərinin sıxılması. Dərinin bir sahəsini geri çəkən və rulonlu masaj elementləri ilə yoğuran xüsusi bir cihazla həyata keçirilir.
Kriyoterapiya, aşağı temperatur səbəbiylə dərinin sıxılmasını nəzərdə tutur.
Mezoterapiya peşəkar səviyyədə, o, həmçinin dəri altında aktiv maddələri olan formulaların tətbiqini nəzərdə tutur.

Xüsusilə çətin hallarda, estetik cərrahiyyə qarın bölgəsində dərinin sallanması ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Prosedurların əks göstərişləri var və reabilitasiya müddəti tələb olunur, buna görə də yalnız müayinələrdən və bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra onlara qərar verməlisiniz. Onlar adətən yara izi qoymur və ixtisaslı mütəxəssislər tərəfindən həyata keçirildiyi təqdirdə mənfi nəticələrlə dolu deyildir.

İndi qarın dərisinin sallanması deyilən problemin öhdəsindən necə gələ biləcəyinizi bilirsiniz və indi onun üzərində işləməyə başlaya bilərsiniz. Unutmayın ki, nəticələr əldə etdikdən sonra sağlam həyat tərzini davam etdirməlisiniz, çünki heç kim dərinin yenidən sallanmasından immun deyil.

Mədədəki sallanan dərini necə çıxarmaq barədə video məsləhətlər

Qarın üzərində boş dəri