Elena Zemskova cavanlaşma üçün masaj (Azərbaycan)

Elena Zemskova tərəfindən yaradılan üzün özünü masajının unikal üsulu haqqında çoxlarımız eşitmişik. Ancaq təəssüf ki, hər kəs bu metodun texnikasının nə olduğunu başa düşmür və hər kəs belə bir öz-özünə idarə olunan masajın real nəticələrindən xəbərdar deyil. Əslində, nəşrimiz bu özünü masaj texnikası ilə bağlı bütün şübhələri tamamilə aradan qaldırmaq və onun bütün müsbət cəhətlərini izah etmək üçün yaradılmışdır.

Beləliklə, Elena Zemskova özünün tamamilə yeni masaj məktəbinin banisi, daha sonra isə direktoru oldu, üstəlik, bu gün onun təcrübəsinə uzun illər zəhməti və nəticələrindən tamamilə razı olan minlərlə müştəri və tələbələr daxildir. Müəllif özünəməxsus özünü masaj kursunda ən dəyərli biliklərini və öz (kiçik deyil) təcrübəsini bölüşür. Bundan əlavə, müəllif üz əzələlərini rahatlamağa, üzü qaldırmağa və hətta dərinin ümumi vəziyyətini tonlamağa imkan verən inanılmaz təsirli masaj üsullarını göstərir.

Müəllifin unikal tövsiyələri, eləcə də praktiki məsləhətləri, öz evinizin rahatlığında qocalma əleyhinə effektiv üz masajını necə yerinə yetirməyi tez öyrənməyə kömək edir və müəllif müəyyən masaj üsullarının düzgün yerinə yetirilməsinə böyük diqqət yetirir.

Yelena Zemskovanın çoxsaylı tələbələri əmindirlər ki, üzün müntəzəm özünü masajı ilə (qeyd olunan üsula görə) cəmi yeddi gündən sonra ilk müsbət nəticələri görmək mümkündür. Məsələ burasındadır ki, bu cür masaj üsullarını mütəmadi olaraq yerinə yetirdikdən sonra üzün dərisi tez təravətlənməyə və dartılmağa başlayır, şişkinlik demək olar ki, tamamilə yox ola bilər, hətta kifayət qədər dərin qırışlar da daha az nəzərə çarpan hala gələ bilər. Eyni zamanda, belə bir masajdan sonra incə qırışlar, prinsipcə, çox tez hamarlanır.

Zemskova görə üzün özünü masajı üçün düzgün hazırlıq

Əlbəttə ki, hər hansı digər şey kimi, Zemskova görə özünü masaj etməyə başlamazdan əvvəl prosedura düzgün hazırlıq və hətta müəyyən bir xüsusi münasibət lazımdır. Məsələn, Zemskovaya görə özünü masaj proseduruna başlamazdan əvvəl meditasiya etmək, sakit, xoş musiqini yandırmaq, həmçinin üzünüzü mümkün qədər hərtərəfli təmizləməyinizə əmin olmaq və əlbəttə ki, tamamilə rahatlamağa çalışmaq tövsiyə olunur.

Əvvəlcə gözlərinizi bağlamaq, sonra ovuclarınızı birləşdirmək və əvvəllər bükülmüş əllərinizdən bir az nəfəs almaq tövsiyə olunur. Daha ətraflı desək, mümkün qədər dərindən nəfəs almalı, ardınca eyni dərəcədə sakit, yavaş-yavaş bir nəfəs almalı, yenidən ovuclarınızla bir araya gətirməlisiniz (bu məşqi ən azı beş və ya hətta on dəfə təkrarlamaq tövsiyə olunur).

Gələcəkdə ovuclarınızı birbaşa üzünüzə qoyaraq, bir az meditasiya etmək vacibdir, bir neçə saniyə (10-dan 20-yə qədər). Əvvəlki addımlara bənzər şəkildə, əllərinizi bir az (yenidən 10 və ya 20 saniyə) birbaşa arxa, sonra isə boynun ön səthlərində tutmalısınız. Sonra məşqi kəllə sümüyünün qabağında təkrarlayın.

Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, belə sadə görünən və hətta elementar manipulyasiyalar sayəsində insan bədəni Zemskova görə daha sonra özünü masaj etmək üçün tamamilə konfiqurasiya edilə bilər. Üstəlik, bu sadə məşqlər ovuclarınızın ehtiyac duyduğu enerji ilə tam doldurulmasını təmin edə bilər.

Zemskova üsulu ilə əsas masaj üsulları

Başa düşmək lazımdır ki, bu müəllifə görə masajın ilkin hərəkətləri sinir sisteminin bərpasına və saxlanmasına yönəldilmişdir, yükü artırmaq və daha dərin texnikaları həyata keçirməklə, bu masaj texnikasının müsbət təsirini insanın damarları və hətta əzələləri hiss edə bilər. sistemləri.

Zemskovanın masajının, hər hansı digər masaj texnikası kimi, kremlərin və ya yağların istifadəsini tələb etdiyini başa düşmək vacibdir. Beləliklə, Zemskova görə üzün tam hüquqlu öz-özünə masajı üçün, demək olar ki, hər hansı bir açıq yağ mükəmməldir (məsələn, günəbaxan, qarğıdalı, zeytun, hindistan cevizi, balqabaq və ya üzüm toxumu yağı ola bilər hər mətbəxdə mövcuddur. ). Sonra, birbaşa masaj texnikasına keçmək istərdik.

Texnika № 1 – Stroking. Bu masaj texnikasının əla sakitləşdirici təsir göstərə biləcəyini və bədənimizin bütün hüceyrələrinin yenilənməsini təşviq etdiyini söyləmək lazımdır. Başlamaq üçün, əlin bütün arxası ilə yalnız iki və ya üç yüngül hərəkətlə vuruş etmək vacibdir. Belə yüngül hərəkətlər boyundan başlamalı, sonra yanaq sahəsinə keçməlidir. Stroking üzünüzün mərkəzindən birbaşa ətrafına doğru aparılmalıdır.

Sonradan, eyni diqqətli səth manipulyasiyaları birbaşa alnında, həmişə hamar, boyun bölgəsinə daha az diqqətli bir keçidlə aparılmalıdır. Sonra, yavaş-yavaş, çiyinlərinizi və hətta çiyin bıçaqlarınızı mümkün qədər əvvəlcə bir əlinizlə, sonra isə digər əlinizlə vurmalısınız. Analoji olaraq, boyun həm ön, həm də yan səthlərinə diqqət yetirilməlidir.

Texnika №2 – daha intensiv vuruş. Zemskova görə öz-özünə masajı düzgün yerinə yetirmək üçün növbəti (və ya ikinci) texnika limfa, eləcə də insanın damar sistemlərinə ən müsbət təsir göstərə bilər. Bu manipulyasiya əvvəlki məşqin təsvir edildiyi kimi demək olar ki, eyni şəkildə həyata keçirilir, lakin daha çox intensivliklə.

Bu vəziyyətdə, hərəkətlər bir qədər böyük olmalıdır və bu cür hərəkətlər sözdə venoz qan axını boyunca və ya həkimlərin dediyi kimi, limfa axını boyunca yönəldilməlidir.

Texnika №3 – barmaqlarla yumşaq yoğurma. Qeyd edək ki, nəhayət, Zemskovaya görə, insanın üzünün əzələ sistemini stimullaşdırmağa yönəlmiş ən əsas özünü masaj texnikasına gəldik. Hesab edilir ki, bu sadə məşq sayəsində üz əzələlərinin hipertonikliyi tamamilə aradan qaldırıla bilər və nəticədə, mövcud üz qırışlarının dərinliyi əhəmiyyətli dərəcədə azaldıla bilər.

Bu masaj texnikası barmaqların bütün səthindən istifadə edərək düzgün şəkildə həyata keçirilə bilər və yenidən hərəkətlər mərkəzi oxdan periferik hissələrə yönəldilməlidir. Bu vəziyyətdə, toxumanı mümkün qədər minimal şəkildə hərəkət etdirməyə çalışmaq çox vacibdir. Elena Zemskovanın özünün məsləhət və tövsiyələrinə görə, əvvəlcə bu məşqi mümkün qədər yavaş-yavaş düzgün yerinə yetirməyi öyrənmək daha yaxşıdır və yalnız bundan sonra inanılmaz bir qaldırma effektinə kömək edəcək daha sürətli özünü masaja davam edin. ən yaxşı əzələ turgoru.

Və əlbəttə ki, belə bir sıx yoğurmadan dərhal sonra, masaj düzgün aparılmasa, ertəsi gün görünə biləcək xoşagəlməz ağrı hisslərindən tamamilə qaçmaq üçün vuruş məcburidir.

Texnika No 4 – barmaqların falanqları ilə əzələ toxumasının dərin yoğrulması. Dərhal qeyd edək ki, Elena Zemskovaya görə üz əzələlərinin bu özünü masajı texnikası əzələ sistemimizə daha da dərindən təsir edəcək şəkildə hazırlanmışdır. Bu vəziyyətdə, bütün masaj hərəkətləri barmaqlarımızın bir az əyilmiş falanqları ilə aparılmalıdır. Bu vəziyyətdə, hərəkətlər çox diqqətlə və eyni zamanda mümkün qədər yavaş yerinə yetirilir, bu vəziyyətdə əzələlərimizə çox təzyiq göstərmək qətiliklə tövsiyə edilmir.

Qeyd edək ki, bu texnika üzümüzün ciddi şəkildə müəyyən edilmiş sahələri ilə əlaqəli problemləri tez bir zamanda həll etmək üçün çox yaxşı ola bilər, məsələn, sözdə qoşa çənədən tez bir zamanda xilas olmaq, üzün formasını bir qədər düzəltmək üçün, alt çənənin bir qədər deformasiya olunmuş sahəsinin düzgün müalicəsi.

Nəzərinizə çatdıraq ki, bu masaj məşqindən sonra əzələlərin bir qədər dincəlməsi və rahatlaması üçün sadə və incə vuruşlar da etmək lazım gələcək.

Texnika №5 – barmaq duşu. Dərhal demək istərdim ki, bu texnika Zemskova görə özünü masajın son üsullarından biri hesab olunur. Manipulyasiya yalnız barmaqların yastıqları ilə, üz toxumalarında bəzi gərginlik xətləri boyunca birbaşa yüngül vuruşlardan istifadə edərək həyata keçirilir.

Bu zaman hərəkətlərin istiqaməti, digər masaj üsullarında olduğu kimi, mərkəzdən periferiya toxumalarına doğru olmalıdır. Belə bir barmaq duşunun əsas vəzifəsi üz toxumalarını qidalandırmaq, həmçinin üz əzələlərinin tonunu yaxşılaşdırmaq və güclü qaldırma effekti verməkdir.

Və əlbəttə ki, bu məşqi sadə, dərin olmayan bir vuruşla tamamlamalısınız.

Texnika № 6 – çimdikləmə. Qeyd edək ki, bu texnika Zemskova görə üzün düzgün özünü masajının son son üsullarından ikincisi hesab olunur. Göründüyü kimi, sadə çimdikləmənin kifayət qədər aydın, tez nəzərə çarpan qaldırıcı təsirə sahib olduğunu söyləmək olmaz, üstəlik, bu hərəkətlər nə qədər sürətli və incə aparılırsa, bu təsir əslində özünü bir o qədər güclü göstərir.

Bu texnika həmişə "Barmaq duşu" kimi bir məşqdən sonra həyata keçirilir və hərəkət bir qədər spesifik şəkildə olsa da, üzün eyni xətləri boyunca yönəldilir. Beləliklə, toxumaların tutulması və sonradan sıxılması baş barmaqlar və həmçinin şəhadət barmaqları ilə aparılmalıdır, lakin bu vəziyyətdə hərəkətlər yalnız şəhadət barmaqları ilə aparılmalıdır. Ancaq belə bir hərəkət zamanı baş barmaqlar tamamilə hərəkətsiz qalmalıdır.

Məşq də adi vuruşla tamamlanmalıdır.

Zemskova görə masaj seansını necə başa çatdırırsınız?

Şübhəsiz ki, Zemskova görə özünü masajın effektivliyinin həqiqətən mümkün qədər yüksək olması üçün bu proseduru düzgün başa çatdırmaq lazımdır. Əlbəttə ki, Zemskova görə düzgün yerinə yetirilən özünü masajın son mərhələsi düzgün şəkildə yerinə yetirilməlidir istirahət.

Özünü masaj etməyə hazırlıq mərhələlərində olduğu kimi, mümkün qədər rahatlamağa çalışmaq məsləhətdir, bunun üçün sadəcə gözlərinizi bağlamaq lazımdır, bundan sonra əllərinizi (xurmalarınızı) hər birinə yumşaq bir şəkildə qoymalısınız. üzün, eləcə də boyunun yuxarıda təsvir olunan bölgələrinin. Bu vəziyyətdə, əllərinizi üzün hər yerində təxminən beş və ya maksimum on saniyə tutmalısınız.

Qeyd edək ki, üzünüzün əvvəllər masajdan təsirlənmiş bütün sahələrinə diqqət yetirə bilmək vacibdir. Qeyd edək ki, bu proseduru həyata keçirərkən, belə bir masaj zamanı birbaşa üzünüzdə baş verəcək bütün dəyişiklikləri hiss etməyə və aydın hiss etməyə çalışmaq da lazımdır.

Sonda demək istərdim ki, Zemskovaya görə öz-özünə masaj, istisnasız olaraq hamı üçün sadə və əlçatan bir vasitə hesab olunur ki, bu da həqiqətən bir çoxumuza üz dərisinin gəncliyini, təravətini və gözəlliyini qorumağa kömək edir. Anlamaq vacibdir ki, bu texnikadan müntəzəm istifadə etsəniz, güzgüdəki əksinizi tanımamaq olduqca mümkündür!

Gözəl və gənc görünmək üçün üzə qulluq yalnız bahalı kosmetikadan istifadə deyil, həm də nəticə əldə etməyə kömək edəcək prosedurlardır. Tez-tez bu məqsədlə üzün özünü masajı salon prosedurlarından aşağı olmayan unikal kurs yaratmış Elena Zemskova tərəfindən istifadə olunur. Təcrübə sübut etdi ki, dərslərin ilk həftəsi artıq müsbət nəticələr verir - qırışlar yox olur, qıvrımlar hamarlanır. Gəncliyi bərpa etmək üçün proseduru necə düzgün aparmaq olar?

Metodun müəllifi

Dəri üçün sadə özünü masaj prosedurları ilə gəncliyini qorumağa üstünlük verən qadınlar arasında Zemskova tanınmış bir şəxsdir. Masaj terapevti kimi böyük təcrübə, öz masaj məktəbi, Elena tərəfindən yaradılan kurslar kosmetologiya dünyasında əfsanəyə çevrilmiş bir qadının xidmətlərindən yalnız bir hissəsidir.

Zemskovanın tələbələri hesab edirlər ki, kosmetoloq tərəfindən hazırlanmış texnikadan istifadə etməklə həyata keçirilən müntəzəm prosedurlar salonda bahalı cavanlaşma seanslarını və ya üz baxım məhsullarının daimi istifadəsini əvəz edə bilər.

Elena tərəfindən hazırlanmış masaj üsulları aşağıdakı problemlərdən qurtulmağa kömək edəcəkdir:

üzün şişməsi;
sallanan yanaqlar;
sallanma və qeyri-sağlam dəri tonu;
kiçik qırışlar;
dərin qıvrımlar.

Müsbət nəticələr əldə etmək üçün yeganə şərt qaydalara və tələblərə ciddi riayət etməkdir.

Vacibdir! Kursun özəlliyi ondadır ki, bütün məşqlər dermisin qocalmasının əsas səbəbi olan üz əzələlərini rahatlamağa yönəlib. Bunun sayəsində ümumi cavanlaşma baş verir, epidermisin hüceyrələri aktiv işləməyə başlayır.

Kimə göstərilir?

Yelena Zemskova buna əmindir Prosedurlar istənilən yaşda həyata keçirilə bilər. Gənc qızlar üçün onlar dəri tonunu təzələməyə, sallanma görünüşünün qarşısını almağa və bəzi qüsurlardan qurtulmağa kömək edəcəklər. Kursun köməyi ilə yaşlı qadınlar qeyri-mümkünə nail ola biləcəklər - gəncliyi bərpa etmək və qocalmanın aşkar əlamətlərindən xilas olmaq.

Manipulyasiyalar aşağıdakı dəri problemləri ilə həyata keçirilə bilər:

çoxsaylı kiçik qırışlar;
aydın üz konturlarının və boyunun şişməsi və itirilməsi;
qeyri-sağlam dəri;
çox açıq şırımlar;
sürətli qocalma;
üzün müəyyən bölgələrində sallanma;
yorğun, yorğun görünüş.

Artıq ilk prosedurlar sübut edəcək ki, salon prosedurlarına müraciət etmədən bütün bu problemlərdən xilas olmaq olduqca mümkündür, bəzi qadınların bunu etməyə vaxtı və ya imkanı yoxdur. Əsas odur ki, Zemskovanın kursu tərəfindən təklif olunan manipulyasiyaların xüsusiyyətlərini diqqətlə öyrənməkdir.

Qaydalar

Elena Zemskova iddia edir ki, yalnız bütün qaydalara və tələblərə ciddi riayət etməklə müsbət nəticələr əldə ediləcək. Burada müəyyən münasibət və xüsusi hazırlıq mühüm rol oynayır. Ön şərt, özünü masajın rahat şəraitdə aparılmasıdır. İlk manipulyasiyalar güzgü qarşısında, oturma mövqeyində aparılmalıdır. Bütün hərəkətlər avtomatik olaraq yerinə yetirildikdən sonra onları rahat divanda və ya kresloda edə bilərsiniz.

Sağlamlıq üçün özünü masaj etməyə başlamazdan əvvəl, Sadə bir hazırlıq etdiyinizə əmin olun:

Dərini skrabla hərtərəfli təmizləyin.
Qeyri-aqressiv yuyucu vasitələrlə yuyun.
Üzünüzü buxarlayın - nəmli isti dəsmaldan istifadə edin.
Dərini qurutun, sakitləşdirici vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz - losyon, evdə hazırlanmış bitki mənşəli tonik.

Hazırlayarkən dərinin qıcıqlanmadığından əmin olun. - bu prosedura mənfi təsir göstərəcək. Bu baş verərsə, dermi sakitləşdirə bilən məhsullardan istifadə edin və yalnız bundan sonra manipulyasiyaya başlayın.

Vacibdir! Öz-özünə masaj etməyə başlamazdan əvvəl mütləq istirahət etməlisiniz - meditasiya prosedurun effektivliyini artırmağa və dərini hazırlamağa kömək edəcəkdir. Avuçlarınızı üzünüzün müxtəlif yerlərində bir neçə dəqiqə saxlayın - bu, onları müalicəvi enerji ilə doyuracaq.

Addım-addım təlimat

Masaj üçün yağdan istifadə etməyinizə əmin olun — faydalı elementlər dermisin təbəqələrinə dərindən nüfuz edərək, onları lazımi maddələr və nəmlə zənginləşdirir. Dəriyə az miqdarda məhsul tətbiq edin, onun udulmasına icazə verin və yalnız sonra manipulyasiyaya davam edin.

Elena Zemskova tərəfindən addım-addım özünü masaj:

Stroking sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edir. Əllərinizin ovuclarından istifadə edərək, üzünüzü aşağıdan alnına qədər sığallayın, sonra prosesi azalan ardıcıllıqla təkrarlayın. Eynilə, boyun, çiyin sahələri, çiyin bıçaqları - aşağıdan yuxarıya və arxaya vurun.
Yoğurma. Barmaqlarınızla sürüşdürün. Konturlara doğru hərəkət edərək üzün orta hissəsindən başlayın. İlk prosedurlar yavaş-yavaş aparılmalıdır, yalnız bir həftədən sonra sürətləndirə bilərsiniz.
Falanjlardan istifadə edərək yoğurma. Üzün, boyunun aşağı hissəsinə çəkin. Hərəkət sallanma və sallanma, qoşa çənədən qurtulmağa yönəlib. Barmaqlarınızın əyilmiş falanqları ilə hərəkət edin, əzələləri güclə basdırın, lakin ağrılı hisslər olmadan.
Barmaqlarınızla duş alın. Barmaqlarınızın uclarını bütün üzünüzə yüngülcə vurun. Hərəkəti üzün mərkəzindən, burnundan yanaqlara doğru hərəkətlə başlamaq daha yaxşıdır. Rahatlamağınıza kömək etmək üçün vuruşla bitirin.
Karıncalanma. Prosedurun son mərhələsi. Onun özəlliyi: hərəkətləri nə qədər tez yerinə yetirsəniz, bir o qədər çox effekt əldə edə bilərsiniz. Çimdikləyərkən dərini iki barmağınızla tutun - baş barmaq və orta. Burada əsas rolu orta barmaq oynayır - baş barmaq hərəkət etməməlidir. Kursu yüngül sakitləşdirici vuruşla bitirin.

Proseduru rahatlıqla tamamlayın. Mümkün qədər geniş bir sahəni örtməyə çalışaraq, ovuclarınızı üzünüzə qoyduğunuzdan əmin olun. Masaj zamanı baş verən bütün dəyişiklikləri hiss etməyə çalışaraq bu xüsusi hərəkətə diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Prosedurun əsas xüsusiyyəti məhz budur - kurs zamanı üzünüzdə baş verən dəyişiklikləri dərinizin hər bir hissəsində mütləq hiss etməlisiniz.

Vacibdir! Elena Zemskova iddia edir ki, psixoloji münasibət üzün cavanlaşmasında mühüm rol oynayır, meditasiya və hər hərəkətə həssas reaksiya olmadan müsbət nəticələr əldə etmək asan olmayacaq.

Nəticəni necə birləşdirmək olar

Qısa seanslarla başlamalısınız. İlkin mərhələdə cəmi beş dəqiqə kifayətdir. Zamanla, özünü masajın müddətini artırın, ancaq dörddə bir saatdan çox etməmək daha yaxşıdır. Nəticələr ilk manipulyasiyalardan sonra hiss olunur, lakin bir həftədən gec olmayaraq üzdə görünə bilər.

Prosedurların effektivliyini peşəkar preparatlardan (krem, maska, losyonlar) və ya öz-özünə hazırlanmış formulalar ilə ev prosedurlarından istifadə etməklə artıra bilərsiniz. Əlverişli sadə məhsullardan istifadə edərək ev kosmetologiyası üçün bir çox resept var.

Öz-özünə masajı tamamlamaq üçün aşağıdakı maskadan istifadə edin:

Kiçik bir alma rəndələyin.
Meyvə pulpasını təbii qatıqla qarışdırın.
Bir neçə damcı badam yağı əlavə edin (yağlı dərilər üçün jojoba qəbul etmək daha yaxşıdır).
Qarışığı üzün dərisinə bərabər bir təbəqədə tətbiq edin.
Dörddə bir saatdan sonra sərin su ilə çıxarın.

Maska cavanlaşdırıcı təsirə malikdir, sakitləşdirir, sallanma şəklində qüsurların yox olmasına kömək edir, təravətləndirir və sağlam tonu bərpa edir.

Əks göstərişlər

Prosedurun təhlükəsizliyinə və zərərsizliyinə baxmayaraq, bu cavanlaşma üsuluna müraciət etmək istəməyən bir sıra qadınlar var. Belə hallarda qırışlardan xilas olmaq üçün başqa bir üsul tapmalı olacaqsınız:

sinir sistemi ilə bağlı problemlər;
dəridə iltihablı proseslər;
üzdəki yaralar, çatlar, sıyrıqlar;
bol səpgilər;
herpes.

Hamiləlik və ana südü zamanı özünü masaj üsullarına icazə verilir - prosedur körpə üçün heç bir təhlükə yaratmır. Manipulyasiya zamanı heç bir yan təsir yoxdur. Dəridə narahatlıq yaranarsa, ağrılı hisslər hiss olunursa, bir müddət cavanlaşmadan imtina etmək və əzələlərin istirahətinə icazə vermək daha yaxşıdır.

Elena Zemskovanın özünü masaj texnikası qocalıqdan və üzdə yaranan qüsurlardan qurtulmağın sadə və sərfəli yoludur. Əsas odur ki, prosedurun xüsusiyyətlərini diqqətlə öyrənin, kosmetoloqun tövsiyə və tövsiyələrinə əməl edin. Nəticələrin görünməsi çox çəkməyəcək və bir neçə seansdan sonra sizi sevindirəcək.

Faydalı videolar

Elena Zemskovadan üzün özünü masajı.

Üz dərisini cavanlaşdırmaq və müalicə etmək üçün ən təsirli üsullardan biri evdə müstəqil olaraq edilə bilən masajdır. Video dərslərindən istifadə edərək onun həyata keçirilməsi texnikasını mənimsəyə bilərsiniz.

Bu gün bu cür distant dərsləri bir çox təcrübəli mütəxəssislər, xüsusən də xüsusi üsullarla işləyən masaj məktəbinin rəhbəri Elena Zemskova aparır.

Elena Zemskova - unikal texnikanın müəllifi, masaj məktəbinin rəhbəri

Videonu bu məqaləyə əlavə etdiyimiz "Üzün özünü masajı", nəzəriyyənin və vizual praktiki məşqlərin ən vacib əsaslarını özündə cəmləşdirən çox ətraflı, yaxşı yazılmış fəaliyyət bələdçisidir.

Elena Zemskovanın "öz-özünə üz masajı" dərinin struktur xüsusiyyətlərini, müxtəlif problemlərin səbəbini anlamağa kömək edir, bunun sayəsində masaj daha şüurlu və effektiv şəkildə həyata keçiriləcəkdir.

Üzün öz-özünə masajı dərimizin xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır

Elena bütün yeni məlumatları əlçatan formada təqdim edir, böyük həcmli nəzəriyyədən yalnız mahiyyəti çıxarır. O, masaj seanslarının hansı mühitdə keçirilməli olduğunu və hansı məhsullardan istifadə edilməli olduğunu ətraflı izah edir.

Elena müxtəlif masaj üsullarını yerinə yetirmə texnikasını daha az aydın və asanlıqla izah edir. Elena Zemskovanın masajı üz əzələlərinin gərginliyini aradan qaldırmaq, stressdən xilas olmaq, dərinin qidalanmasını, qan dövranını və limfa axınını yaxşılaşdırmaq üçün bir fürsətdir.

Elena Zemskovanın masajı üz əzələlərinin gərginliyini aradan qaldırmaq, stressdən xilas olmaq, dərinin qidalanmasını, qan dövranını və limfa axınını yaxşılaşdırmaq üçün bir fürsətdir.

Çox səriştəli mütəxəssis olan Elena üz nahiyəsinin anatomik və fizioloji xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq masaj üsullarını yerinə yetirir, bunun sayəsində masaj seansları nəzərəçarpacaq faydalar gətirir.

Elena Zemskovanın üzünün özünü masajı (video):

Elena Zemskova ilə üz masajı (nəzəriyyə və təcrübə):

Üz masajı (yalnız məşq):

Sadə öz-özünə masaj texnikasını mənimsədikdən sonra, siz öz evinizin divarları arasında özünüz üçün istirahət seansları təşkil edə biləcəksiniz və həmişə təravətli, fit və gənc görünmək üçün kosmetoloqun ofisinə getməyinizə əmin olacaqsınız!

Elena Zemskova tərəfindən masaj üsullarının təqdimatı: