Massage Elena Zemskova pour le rajeunissement

Beaucoup d'entre nous ont entendu parler de la méthode unique d'auto-massage du visage créée par Elena Zemskova. Mais, malheureusement, tout le monde ne comprend pas quelle est la technique de cette méthode, et tout le monde n'est pas conscient des résultats réels d'un tel massage auto-administré. En fait, notre publication a été créée précisément pour dissiper complètement tous les doutes concernant cette technique d'auto-massage et expliquer tous ses aspects positifs.

Ainsi, Elena Zemskova est devenue la fondatrice, puis la directrice, de sa toute nouvelle école de massage ; de plus, sa pratique comprend aujourd'hui des années de travail acharné et des milliers de clients et d'étudiants absolument satisfaits des résultats. Dans son propre cours d'auto-massage unique, l'auteur partage ses connaissances les plus précieuses et sa propre (non petite) expérience. De plus, l'auteur montre des techniques de massage incroyablement efficaces qui permettent de détendre les muscles du visage, de soulever le visage et même de tonifier l'état général de la peau.

Les recommandations uniques de l'auteur, ainsi que ses conseils pratiques, vous aident à apprendre rapidement à réaliser un massage facial anti-âge efficace dans le confort de votre foyer, et l'auteur accorde la plus grande attention à la bonne exécution de certaines techniques de massage.

De nombreux étudiants d'Elena Zemskova sont convaincus qu'avec un auto-massage régulier du visage (selon la méthode mentionnée), après seulement sept jours, il est possible de constater les premiers résultats positifs. Le fait est qu'après avoir effectué régulièrement ce type de techniques de massage, la peau du visage commence rapidement à se rafraîchir et à se resserrer, le gonflement peut presque complètement disparaître, même les rides assez profondes peuvent devenir beaucoup moins visibles. Dans le même temps, les rides fines après un tel massage sont en principe lissées très rapidement.

Bonne préparation à l'auto-massage du visage selon Zemskova

Bien sûr, comme toute autre chose, avant de commencer l'auto-massage selon Zemskova, une bonne préparation à la procédure et même une certaine attitude particulière sont nécessaires. Par exemple, avant de commencer la procédure d'auto-massage selon Zemskova, il est fortement recommandé de méditer, d'allumer une musique calme et agréable, de veiller également à nettoyer votre visage aussi soigneusement que possible et, bien sûr, d'essayer de vous détendre complètement.

Dans un premier temps, il est recommandé de fermer les yeux, puis de joindre les paumes et de respirer un peu par les mains préalablement jointes. Plus en détail, vous devez prendre une respiration la plus profonde possible, suivie d'une expiration tout aussi calme et lente, toujours avec les paumes jointes (il est recommandé de répéter cet exercice au moins cinq, voire dix fois).

À l'avenir, en plaçant vos paumes directement sur votre visage, il est important de méditer un peu, disons pendant quelques secondes (10 à 20). Comme pour les étapes précédentes, vous devez tenir un peu vos mains (à nouveau pendant 10 ou 20 secondes) directement sur le dos puis sur les surfaces avant du cou. Répétez ensuite l’exercice sur la voûte de votre crâne.

Il est généralement admis que grâce à des manipulations apparemment simples, voire élémentaires, le corps humain peut être complètement configuré pour un auto-massage ultérieur, selon Zemskova. De plus, ces exercices simples peuvent garantir que vos paumes soient pleinement chargées de l’énergie dont elles ont besoin.

Techniques de massage de base selon la méthode de Zemskova

Il faut comprendre que les premières actions de massage selon cet auteur visent à restaurer et à entretenir le système nerveux, avec une charge croissante et la réalisation de techniques plus profondes, l'impact positif de cette technique de massage peut être ressenti par le système vasculaire et même musculaire humain. systèmes.

Il est important de comprendre que le massage Zemskova, comme toute autre technique de massage, nécessite l’utilisation de crèmes ou d’huiles. Ainsi, pour un auto-massage du visage à part entière selon Zemskova, presque toutes les huiles disponibles au public sont parfaites (par exemple, il peut s'agir de l'huile de tournesol, de maïs, d'olive, de noix de coco, de citrouille ou de pépins de raisin disponible dans toutes les cuisines). ). Ensuite, nous aimerions passer directement aux techniques de massage elles-mêmes.

1. Technique n°1 – Caresser. Il faut dire que cette technique de massage peut avoir un excellent effet calmant et favoriser le renouvellement de littéralement toutes les cellules de notre corps. Pour commencer, il est important de ne caresser que deux ou trois mouvements légers avec tout le dos de la main. Ces mouvements légers doivent commencer à partir du cou, puis se déplacer vers la zone des joues. Les caresses doivent être effectuées correctement du centre de votre visage directement vers la périphérie de celui-ci.

Par la suite, les mêmes manipulations soigneuses des surfaces doivent être effectuées directement sur le front, toujours avec une transition douce et non moins prudente vers la zone du cou. Ensuite, tout aussi lentement, vous devez caresser vos épaules et même vos omoplates, dans la mesure du possible, d'abord avec une main, puis avec l'autre main. Par analogie, il convient de prêter attention aux surfaces avant et latérales du cou.

1. Technique n°2 – caresses plus intenses. La technique suivante (ou deuxième) pour effectuer correctement un auto-massage selon Zemskova peut avoir l'effet le plus positif sur notre lymphatique, ainsi que sur le système vasculaire humain. Cette manipulation s'effectue presque de la même manière que l'exercice précédent a été décrit, mais avec une intensité beaucoup plus grande.

Dans ce cas, les mouvements doivent être un peu plus importants et ces mouvements doivent être dirigés le long du flux du sang dit veineux ou, comme disent les médecins, le long du trajet de la lymphe.

1. Technique n°3 – pétrissage doux avec les doigts. A noter que nous arrivons enfin à la technique la plus basique d’auto-massage selon Zemskova, qui vise initialement à stimuler le système musculaire du visage d’une personne. On pense que grâce à cet exercice simple, l'hypertonie des muscles du visage peut être complètement soulagée et, par conséquent, la profondeur des rides du visage existantes peut être considérablement réduite.

Cette technique de massage peut être correctement réalisée en utilisant toute la surface des doigts, et là encore les mouvements doivent être dirigés de l'axe central vers les parties périphériques. Dans ce cas, il est très important d’essayer de déplacer les tissus le moins possible. Selon les conseils et recommandations d'Elena Zemskova elle-même, il est préférable d'apprendre d'abord à effectuer correctement cet exercice le plus lentement possible, puis de procéder ensuite à un auto-massage plus rapide, ce qui contribuera à un effet lifting incroyable, ainsi que la meilleure turgescence musculaire.

Et bien sûr, immédiatement après un pétrissage aussi intense, les caresses sont obligatoires, afin de pouvoir éviter complètement les sensations désagréables de douleur qui, si le massage n'est pas effectué correctement, peuvent apparaître le lendemain.

1. Technique n°4 – pétrissage profond du tissu musculaire avec les phalanges des doigts. Notons tout de suite que cette technique d'auto-massage des muscles du visage selon Elena Zemskova est conçue pour qu'elle agisse encore plus profondément sur notre système musculaire. Dans ce cas, tous les mouvements de massage doivent être effectués avec les phalanges légèrement pliées de nos doigts. Dans ce cas, les mouvements sont effectués avec beaucoup de précaution et aussi le plus lentement possible ; dans ce cas, il est strictement déconseillé d'exercer trop de pression sur nos muscles.

Notons que cette technique peut être très efficace pour résoudre rapidement des problèmes liés à des zones strictement définies de notre visage, par exemple pour se débarrasser rapidement de ce qu'on appelle le double menton, pour une certaine correction de la forme même du visage, pour travailler correctement une zone quelque peu déformée de la mâchoire inférieure.

Rappelons qu'après cet exercice de massage il faudra également effectuer des effleurages simples et doux, pour un peu de repos et de détente des muscles.

1. Technique n°5 – douchette avec les doigts. Je voudrais dire tout de suite que cette technique est considérée comme l'une des techniques finales d'auto-massage selon Zemskova. La manipulation s'effectue exclusivement avec la pulpe des doigts, en tapotant légèrement directement le long des lignes de tension des tissus du visage.

Dans ce cas, la direction des mouvements, comme pour les autres techniques de massage, doit aller du centre vers la périphérie des tissus. La tâche principale d'une telle douche à doigts est considérée comme la tâche de nourrir les tissus du visage, ainsi que d'améliorer le tonus des muscles du visage et un puissant effet lifting.

Et bien sûr, vous devez compléter cet exercice par des caresses simples et non profondes.

1. Technique n°6 – pincement. A noter que cette technique est considérée comme la deuxième des techniques finales d'auto-massage approprié du visage selon Zemskova. On ne peut pas dire qu'un simple pincement ait un effet liftant assez évident et rapidement perceptible ; de plus, plus ces mouvements sont effectués rapidement et finement, plus cet effet se manifeste réellement fort.

Cette technique est toujours réalisée après un exercice tel que le « Finger Shower », et le mouvement est dirigé le long des mêmes lignes du visage, bien que de manière quelque peu spécifique. Ainsi, la saisie des tissus et le pincement ultérieur doivent être effectués avec les pouces ainsi qu'avec les index, mais dans ce cas, les mouvements doivent être effectués uniquement avec les index. Mais les pouces doivent rester complètement immobiles lors d'un tel mouvement.

L'exercice doit également être complété par les caresses habituelles.

Comment réaliser une séance de massage selon Zemskova ?

Sans aucun doute, pour que l'efficacité de l'auto-massage selon Zemskova soit vraiment aussi élevée que possible, il est également nécessaire d'effectuer correctement cette procédure. Bien entendu, la dernière étape d'un auto-massage correctement effectué selon Zemskova doit être une relaxation correctement effectuée.

De même que lors des étapes de préparation à l'auto-massage, il est conseillé d'essayer de se détendre le plus possible ; pour cela, il vous suffit de fermer les yeux, après quoi vous devez délicatement placer vos mains (paumes) sur chacune d'elles. des zones du visage décrites ci-dessus, ainsi que du cou. Dans ce cas, vous devez placer vos mains sur chaque zone du visage pendant environ cinq ou dix secondes maximum.

Notez qu’il est important de pouvoir se concentrer littéralement sur toutes les zones de votre visage précédemment touchées par le massage. Notez que lors de la réalisation de cette procédure, il est également urgent d'essayer de remarquer et de ressentir clairement tous les changements qui se produiront sur votre visage directement lors d'un tel massage.

En fin de compte, je voudrais dire que l'auto-massage selon Zemskova est à juste titre considéré comme un remède simple et accessible à tous sans exception, qui aide vraiment beaucoup d'entre nous à conserver la jeunesse, la fraîcheur et la beauté de la peau de notre visage. Il est important de comprendre que si vous utilisez régulièrement cette technique, il est très vite possible de ne plus reconnaître votre reflet dans le miroir !

Les soins du visage pour paraître belle et jeune ne consistent pas seulement à utiliser des produits cosmétiques coûteux, mais également des procédures qui aideront à obtenir des résultats. Souvent, à cette fin, l'auto-massage du visage est utilisé par Elena Zemskova, qui a créé un cours unique qui n'est pas inférieur aux procédures en salon. La pratique a prouvé que la première semaine de cours donne des résultats positifs: les rides disparaissent, les plis sont lissés. Comment réaliser correctement la procédure pour redonner jeunesse ?

Auteur de la méthode

Parmi les femmes qui préfèrent conserver leur jeunesse grâce à de simples procédures d'auto-massage de la peau, Zemskova est une personne bien connue. Une vaste expérience en tant que massothérapeute, sa propre école de massage, les cours créés par Elena ne sont qu'une partie des mérites d'une femme devenue une légende dans le monde de la cosmétologie.

Les étudiants de Zemskova pensent que les procédures régulières effectuées à l'aide d'une technique développée par un cosmétologue peuvent remplacer des séances de rajeunissement coûteuses en salon ou l'utilisation constante de produits de soins du visage.

Les techniques de massage développées par Elena aideront à se débarrasser des problèmes suivants :

1. gonflement du visage;
2. joues affaissées;
3. teint affaissé et malsain;
4. petites rides;
5. plis profonds.

La seule condition pour obtenir des résultats positifs est le strict respect des règles et exigences.

Important! La particularité du cours est que tous les exercices visent à détendre les muscles du visage, qui deviennent la principale cause du vieillissement du derme. Grâce à cela, un rajeunissement général se produit, les cellules de l'épiderme commencent à travailler activement.

À qui est-il montré ?

Elena Zemskova assure que Les procédures peuvent être réalisées à tout âge. Pour les jeunes filles, ils permettront de rafraîchir le teint, de prévenir l'apparition du relâchement et de gommer certains défauts. Avec l'aide du cours, les femmes âgées pourront réaliser l'impossible : retrouver leur jeunesse et se débarrasser des signes évidents du vieillissement.

Des manipulations peuvent être effectuées avec les problèmes de peau suivants :

1. de nombreuses petites rides ;
2. gonflement et perte des contours clairs du visage et du cou ;
3. teint malsain;
4. des sillons trop évidents ;
5. vieillissement rapide;
6. relâchement dans certaines zones du visage ;
7. regard fatigué, épuisé.

Déjà les premières procédures prouveront qu'il est tout à fait possible de se débarrasser de tous ces problèmes sans recourir aux procédures en salon, ce que certaines femmes n’ont ni le temps ni l’opportunité de faire. L’essentiel est d’étudier attentivement les caractéristiques des manipulations proposées par le cours de Zemskova.

Règles

Elena Zemskova affirme que seul le strict respect de toutes les règles et exigences permettra d'obtenir des résultats positifs. Une certaine attitude et une préparation particulière jouent ici un rôle important. La condition préalable est que l'auto-massage soit effectué dans des conditions confortables. Les premières manipulations doivent être réalisées devant un miroir, en position assise. Une fois que tous les mouvements sont effectués automatiquement, vous pouvez les effectuer sur un canapé ou une chaise confortable.

Avant de commencer l'auto-massage santé, Assurez-vous de faire une préparation simple :

1. Nettoyez soigneusement la peau avec un gommage.
2. Laver avec des détergents non agressifs.
3. Vaporisez votre visage – utilisez une serviette chaude et humide.
4. Séchez la peau, vous pouvez utiliser un agent apaisant - lotion, tonique aux herbes fait maison.

Lors de la préparation, veillez à ce que la peau ne soit pas irritée. - cela affectera négativement la procédure. Si cela se produit, utilisez des produits capables d'apaiser le derme et commencez ensuite la manipulation.

Important! Avant de commencer l'auto-massage, vous devez absolument vous détendre - la méditation aidera à augmenter l'efficacité de la procédure et à préparer la peau. Tenez vos paumes sur différentes parties de votre visage pendant plusieurs minutes - cela les saturera d'énergie de guérison.

Instruction étape par étape

Pour masser assurez-vous d'utiliser de l'huile — les éléments utiles pénétreront profondément dans les couches du derme, les enrichissant des substances et de l'humidité nécessaires. Appliquez une petite quantité de produit sur la peau, laissez-la absorber et procédez ensuite seulement à la manipulation.

Auto-massage étape par étape par Elena Zemskova :

1. Les caresses aident à calmer le système nerveux. À l’aide de la paume de vos mains, caressez votre visage du bas vers le front, puis répétez l’opération par ordre décroissant. De même, caressez le cou, les zones des épaules, les omoplates - de bas en haut et dans le dos.
2. Pétrissage. Glissez avec vos doigts. Commencez par la partie médiane du visage en allant vers les contours. Les premières procédures doivent être effectuées lentement, seulement après une semaine, vous pouvez accélérer.
3. Pétrir à l'aide des phalanges. Appliquer sur la partie inférieure du visage, cou. Le mouvement vise à se débarrasser de l'affaissement et de l'affaissement du double menton. Déplacez-vous avec les phalanges pliées de vos doigts, en appuyant sur les muscles avec force, mais sans sensations douloureuses.
4. Douchez-vous avec vos doigts. Tapotez légèrement du bout des doigts sur l'ensemble de votre visage. Il est préférable de commencer le mouvement depuis le centre du visage, depuis le nez, en direction des joues. Terminez par des caresses pour vous aider à vous détendre.
5. Des picotements. La dernière étape de la procédure. Sa particularité : plus vous effectuez les mouvements rapidement, plus l'effet que vous pouvez obtenir est important. Lors du pincement, saisissez la peau avec deux doigts - le pouce et le majeur. C’est le majeur qui joue ici le rôle principal : le pouce ne doit pas bouger. Terminez le cours par un léger trait apaisant.

Terminez la procédure avec relaxation. Assurez-vous de placer vos paumes sur votre visage, en essayant de couvrir une zone aussi grande que possible. Assurez-vous de vous concentrer sur ce mouvement particulier, en essayant de ressentir tous les changements survenus pendant le massage. C'est précisément la caractéristique principale de la procédure : pendant le cours, vous devez absolument ressentir les changements qui se produisent sur votre visage avec chaque partie de votre peau.

Important! Elena Zemskova affirme que l'attitude psychologique joue un rôle important dans le rajeunissement du visage : sans méditation et sans une réponse sensible à chaque mouvement, il ne sera pas facile d'obtenir des résultats positifs.

Comment consolider le résultat

Vous devriez commencer par de courtes séances. Cinq minutes suffisent au début. Au fil du temps, augmentez la durée de l'auto-massage, mais il vaut mieux ne pas le faire plus d'un quart d'heure. Les résultats se font sentir dès les premières manipulations, mais ils sont visibles sur le visage au plus tôt une semaine plus tard.

Vous pouvez augmenter l'efficacité des procédures en utilisant des préparations professionnelles (crème, masque, lotions) ou des procédures à domicile avec des formulations auto-préparées. Il existe de nombreuses recettes de cosmétologie maison utilisant des produits simples et abordables.

Pour compléter l'auto-massage, utilisez le masque suivant :

1. Râpez une petite pomme.
2. Mélangez la pulpe du fruit avec du yaourt nature.
3. Ajoutez quelques gouttes d'huile d'amande (pour les peaux grasses il vaut mieux prendre du jojoba).
4. Appliquer le mélange sur la peau du visage en couche uniforme.
5. Retirer à l'eau froide au bout d'un quart d'heure.

Le masque a un effet rajeunissant, apaise, favorise la disparition des défauts sous forme de relâchement, rafraîchit et redonne un tonus sain.

Contre-indications

Malgré la sécurité et l'innocuité de la procédure, un certain nombre de femmes ne souhaitent pas recourir à cette méthode de rajeunissement. Vous devrez trouver une autre méthode pour vous débarrasser des rides dans de tels cas :

1. problèmes avec le système nerveux;
2. processus inflammatoires sur la peau;
3. plaies, fissures, écorchures au visage;
4. éruptions cutanées abondantes;
5. herpès.

Pendant la grossesse et l'allaitement, les techniques d'auto-massage sont autorisées - la procédure ne présente aucun danger pour le bébé. Il n'y a aucun effet secondaire lors des manipulations. Si une gêne apparaît sur la peau, des sensations douloureuses se font sentir, alors il vaut mieux abandonner un moment le rajeunissement et laisser les muscles se reposer.

La technique d'auto-massage d'Elena Zemskova est un moyen simple et abordable de se débarrasser de la vieillesse et des défauts qui apparaissent sur le visage. L'essentiel: étudier attentivement les caractéristiques de la procédure, respecter les conseils et recommandations de l'esthéticienne. Les résultats ne tarderont pas à apparaître et vous plairont après plusieurs séances.

Vidéos utiles

Auto-massage du visage d'Elena Zemskova.

L'une des techniques les plus efficaces pour rajeunir et cicatriser la peau du visage est le massage, qui peut être effectué indépendamment à la maison. Vous pouvez maîtriser la technique de sa mise en œuvre à l'aide de didacticiels vidéo.

Aujourd'hui, ces cours à distance sont dispensés par de nombreux spécialistes expérimentés, en particulier la directrice d'une école de massage travaillant selon des méthodes exclusives, Elena Zemskova.

Elena Zemskova - auteur de techniques uniques, directrice d'une école de massage

« Auto-massage facial », dont nous joignons la vidéo à cet article, est un guide d'action très détaillé et bien écrit, contenant les principes fondamentaux les plus importants de la théorie et des exercices pratiques visuels.

« Auto-massage facial » d'Elena Zemskova aide à comprendre les caractéristiques structurelles de la peau, cause de divers problèmes, grâce auxquelles le massage sera effectué de manière plus consciente et efficace.

L'automassage du visage est conçu en tenant compte des caractéristiques de notre peau

Elena présente toutes les nouvelles informations sous une forme accessible, en extrayant uniquement l'essence même d'un grand volume de théorie. Elle explique en détail dans quel environnement les séances de massage doivent être réalisées et quels produits utiliser.

Elena explique la technique d'exécution de diverses techniques de massage non moins clairement et facilement. Le massage d'Elena Zemskova est l'occasion de soulager les tensions des muscles du visage, de se débarrasser du stress, d'améliorer la nutrition de la peau, la circulation sanguine et l'écoulement lymphatique.

Le massage d'Elena Zemskova est l'occasion de soulager les tensions des muscles du visage, de se débarrasser du stress, d'améliorer la nutrition de la peau, la circulation sanguine et l'écoulement lymphatique.

Spécialiste très compétente, Elena exécute des techniques de massage tenant compte des caractéristiques anatomiques et physiologiques de la zone du visage, grâce auxquelles les séances de massage apportent des bénéfices tangibles.

Auto-massage du visage d'Elena Zemskova (vidéo) :

Massage du visage avec Elena Zemskova (théorie et pratique) :

Massage du visage (pratique uniquement) :

Après avoir maîtrisé une technique simple d'auto-massage, vous pourrez organiser vous-même des séances de relaxation entre les murs de votre propre maison et vous assurer de ne pas avoir à vous rendre chez une esthéticienne pour avoir toujours l'air frais, en forme et jeune !

Présentation des techniques de massage par Elena Zemskova :

Commentaires sur l'auto-massage du visage d'Elena Zemskova :

Je fais un auto-massage de mon visage tous les soirs. J'aime vraiment le résultat. Le visage est devenu plus jeune, les poches ont disparu. Merci! (Sacha)

Hélène, merci ! Devenu plus beau)

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