Elena Zemskova massage för föryngring (Svenska)

Många av oss har hört talas om den unika metoden för självmassage av ansiktet skapad av Elena Zemskova. Men tyvärr förstår inte alla vad tekniken för denna metod är, och inte alla är medvetna om de verkliga resultaten av en sådan självadministrerad massage. Egentligen skapades vår publikation just för att helt skingra alla tvivel angående denna självmassageteknik och förklara alla dess positiva aspekter.

Så, Elena Zemskova blev grundare och senare chef för sin egen helt nya massageskola; dessutom inkluderar hennes praktik idag år av hårt arbete och tusentals kunder och studenter som är absolut nöjda med resultaten. I sin egen kurs av unik självmassage delar författaren med sig av sin mest värdefulla kunskap och sin egen (inte liten) erfarenhet. Dessutom visar författaren otroligt effektiva massagetekniker som låter dig slappna av i ansiktsmusklerna, lyfta ansiktet och till och med tona hudens övergripande tillstånd.

Författarens unika rekommendationer, såväl som hennes praktiska råd, hjälper dig att snabbt lära dig hur du utför en effektiv ansiktsmassage mot åldrande i bekvämligheten av ditt eget hem, och författaren ägnar den största uppmärksamheten åt det korrekta utförandet av vissa massagetekniker.

Många studenter av Elena Zemskova är övertygade om att med regelbunden självmassage av ansiktet (enligt den nämnda metoden), efter bara sju dagar är det möjligt att märka de första positiva resultaten. Poängen är att efter att ha utfört denna typ av massagetekniker regelbundet börjar huden i ansiktet snabbt att fräschas upp och stramas, svullnad kan nästan helt försvinna, även ganska djupa rynkor kan bli mycket mindre märkbara. Samtidigt slätas fina rynkor efter en sådan massage i princip ut väldigt snabbt.

Korrekt förberedelse för självmassage av ansiktet enligt Zemskova

Naturligtvis, precis som alla andra saker, innan du börjar självmassage enligt Zemskova, är korrekt förberedelse för proceduren och till och med en viss speciell attityd nödvändig. Till exempel, innan du påbörjar självmassageproceduren enligt Zemskova, rekommenderas det starkt att meditera, sätta på lugn, behaglig musik och också se till att rengöra ditt ansikte så noggrant som möjligt och, naturligtvis, försök att slappna av helt.

Inledningsvis rekommenderas det att blunda, sedan sammanfoga handflatorna och andas lite genom dina tidigare vikta händer. Mer detaljerat måste du ta ett så djupt andetag som möjligt, följt av en lika lugn, långsam utandning, igen genom handflatorna sammanförda (det rekommenderas att upprepa denna övning minst fem eller till och med tio gånger).

I framtiden, placera handflatorna direkt på ansiktet, är det viktigt att meditera lite, säg i några sekunder (10 till 20). I likhet med de föregående stegen bör du hålla händerna lite (igen i 10 eller 20 sekunder) direkt på baksidan och sedan på framsidan av nacken. Upprepa sedan övningen på skallvalvet.

Det är allmänt accepterat att tack vare sådana till synes enkla och till och med elementära manipulationer kan människokroppen konfigureras helt för ytterligare självmassage enligt Zemskova. Dessutom kan dessa enkla övningar se till att dina handflator är fulladdade med den energi de behöver.

Grundläggande massagetekniker enligt Zemskovas metod

Det bör förstås att de initiala åtgärderna av massage enligt denna författare är inriktade på att återställa och underhålla nervsystemet, med ökande belastning och utföra djupare tekniker, den positiva effekten av denna massageteknik kan kännas av den mänskliga vaskulära och till och med muskulära system.

Det är viktigt att förstå att Zemskovas massage, precis som alla andra massagetekniker, kräver användning av krämer eller oljor. Så, för en fullfjädrad självmassage av ansiktet enligt Zemskova, är nästan vilken som helst av de allmänt tillgängliga oljorna perfekta (det kan till exempel vara solros-, majs-, oliv-, kokos-, pumpa- eller vindruvsolja som finns i alla kök ). Därefter skulle vi vilja gå direkt till själva massageteknikerna.

Teknik nr 1 – Strök. Det måste sägas att denna massageteknik kan ha en utmärkt lugnande effekt och främja förnyelsen av bokstavligen alla celler i vår kropp. Till att börja med är det viktigt att bara stryka med två eller tre lätta rörelser med hela handryggen. Sådana lätta rörelser bör börja från nacken och sedan flytta till kindområdet. Stroking bör utföras korrekt från mitten av ditt ansikte direkt till periferin av det.

Därefter bör samma noggranna ytmanipulationer utföras direkt på pannan, alltid med en jämn, inte mindre noggrann övergång till nackområdet. Därefter ska du, lika långsamt, stryka dina axlar och även dina skulderblad, så långt det är möjligt, först med ena handen och sedan med den andra handen. I analogi bör uppmärksamhet ägnas åt både fram- och sidoytor på nacken.

Teknik nr 2 – intensivare strykning. Nästa (eller andra) teknik för att korrekt utföra självmassage enligt Zemskova kan ha den mest positiva effekten på våra lymfatiska, såväl som på mänskliga kärlsystem. Denna manipulation utförs på nästan samma sätt som den tidigare övningen beskrevs, men med mycket större intensitet.

I detta fall bör rörelserna vara något större, och sådana rörelser bör riktas längs flödet av det så kallade venösa blodet, eller, som läkare säger, längs lymfans lopp.

Teknik nr 3 – mjuk knådning med fingrarna. Observera att vi äntligen har kommit till den mest grundläggande tekniken för självmassage enligt Zemskova, som initialt syftar till att stimulera muskelsystemet i en persons ansikte. Man tror att tack vare denna enkla övning kan hypertonicitet i ansiktsmusklerna helt lindras, och följaktligen kan djupet av befintliga ansiktsrynkor minskas avsevärt.

Denna massageteknik kan utföras korrekt med hela fingrarnas yta, och återigen ska rörelserna riktas från den centrala axeln till de perifera delarna. I det här fallet är det mycket viktigt att försöka flytta vävnaden så minimalt som möjligt. Enligt råd och rekommendationer från Elena Zemskova själv är det bättre att först lära sig hur man korrekt utför denna övning så långsamt som möjligt och först därefter fortsätta till snabbare självmassage, vilket kommer att bidra till en otrolig lyfteffekt, liksom bästa muskelturgor.

Och naturligtvis, omedelbart efter en sådan intensiv knådning, är strykning obligatoriskt, för att helt kunna undvika de obehagliga känslorna av smärta, som, om massagen inte utförs korrekt, kan dyka upp nästa dag.

Teknik nr 4 – djup knådning av muskelvävnad med fingrarnas falanger. Låt oss omedelbart notera att denna teknik för självmassage av ansiktsmusklerna enligt Elena Zemskova är utformad så att den kommer att påverka vårt muskelsystem ännu djupare. I det här fallet bör alla massagerörelser utföras med lätt böjda falanger på våra fingrar. I det här fallet utförs rörelserna mycket noggrant och även så långsamt som möjligt; i det här fallet rekommenderas det absolut inte att sätta för mycket press på våra muskler.

Låt oss notera att denna teknik kan vara mycket bra för att snabbt lösa problem som är förknippade med strikt definierade områden i vårt ansikte, till exempel för att snabbt bli av med den så kallade dubbelhakan, för viss korrigering av själva formen av ansiktet, för korrekt utarbeta ett något deformerat område i underkäken.

Låt oss påminna dig om att efter denna massageövning kommer det också att vara nödvändigt att utföra enkla och försiktiga strykningar, för lite vila och avslappning av musklerna.

Teknik nr 5 – fingerdusch. Jag skulle genast vilja säga att denna teknik anses vara en av de sista teknikerna för självmassage enligt Zemskova. Manipulation utförs uteslutande med kuddar på fingrarna, med lätt knackning direkt längs linjerna av viss spänning i ansiktsvävnaderna.

I det här fallet bör rörelseriktningen, som med andra massagetekniker, vara från mitten till periferivävnaderna. Huvuduppgiften för en sådan fingerdusch anses vara uppgiften att ge näring till ansiktsvävnader, samt att förbättra tonen i ansiktsmusklerna och en kraftfull lyfteffekt.

Och naturligtvis måste du slutföra den här övningen med en enkel, inte djup strykning.

Teknik nr 6 – nypning. Observera att denna teknik anses vara den andra av de sista sista teknikerna för korrekt självmassage av ansiktet enligt Zemskova. Det kan inte sägas att enkel nypning, som det visar sig, har en ganska uppenbar, snabbt märkbar lyfteffekt; dessutom, ju snabbare och finare dessa rörelser utförs, desto starkare visar sig denna effekt faktiskt.

Denna teknik utförs alltid efter en övning som "fingerduschen", och rörelsen riktas längs samma linjer i ansiktet, om än på ett något specifikt sätt. Så grepp om vävnader och efterföljande nypning bör utföras med tummarna och även pekfingrarna, men i det här fallet bör rörelserna endast utföras med pekfingrarna. Men tummarna ska förbli helt orörliga under en sådan rörelse.

Övningen ska också genomföras med sedvanligt strykning.

Hur genomför man en massagesession enligt Zemskova?

Utan tvekan, för att effektiviteten av självmassage enligt Zemskova verkligen ska vara så hög som möjligt, är det också nödvändigt att slutföra denna procedur korrekt. Naturligtvis bör det sista steget av korrekt utförd självmassage enligt Zemskova vara korrekt utförd avslappning.

Liksom under förberedelserna för självmassage är det tillrådligt att försöka slappna av så mycket som möjligt; för att göra detta behöver du bara blunda, varefter du försiktigt ska placera händerna (handflatorna) på varje av de ovan beskrivna områdena i ansiktet, såväl som halsen. I det här fallet bör du hålla händerna på varje område av ansiktet i cirka fem eller högst tio sekunder.

Observera att det är viktigt att kunna fokusera på bokstavligen alla de områden i ditt ansikte som tidigare påverkats av massagen. Observera att när du utför denna procedur är det också akut nödvändigt att försöka märka och tydligt känna alla förändringar som kommer att inträffa i ditt ansikte direkt under en sådan massage.

Till slut skulle jag vilja säga att självmassage enligt Zemskova välförtjänt anses vara ett enkelt och tillgängligt botemedel för alla utan undantag, vilket verkligen hjälper många av oss att upprätthålla ungdom, fräschör och skönhet i ansiktets hud. Det är viktigt att förstå att om du regelbundet använder den här tekniken är det ganska snart möjligt att inte känna igen din reflektion i spegeln!

Ansiktsvård för att se vacker och ung ut är inte bara användningen av dyra kosmetika, utan också förfaranden som hjälper till att uppnå resultat. Ofta för detta ändamål används självmassage av ansiktet av Elena Zemskova, som skapade en unik kurs som inte är sämre än salongsprocedurer. Övning har visat att redan den första veckan av klasserna ger positiva resultat - rynkor försvinner, veck slätas ut. Hur utför man proceduren korrekt för att återställa ungdomar?

Metodens författare

Bland kvinnor som föredrar att behålla ungdomen genom enkla självmassageprocedurer för huden är Zemskova en välkänd person. Stor erfarenhet som massageterapeut, hennes egen massageskola, kurser skapade av Elena är bara en del av fördelarna med en kvinna som har blivit en legend inom kosmetologins värld.

Zemskovas elever tror att regelbundna ingrepp som utförs med en teknik utvecklad av en kosmetolog kan ersätta dyra föryngringssessioner i en salong eller den ständiga användningen av ansiktsvårdsprodukter.

Massagetekniker utvecklade av Elena hjälper till att bli av med följande problem:

svullnad i ansiktet;
hängande kinder;
slapp och ohälsosam hudton;
små rynkor;
djupa veck.

Det enda villkoret för att uppnå positiva resultat är strikt efterlevnad av reglerna och kraven.

Viktig! Det speciella med kursen är att alla övningar syftar till att få ansiktsmusklerna att slappna av, vilket blir den främsta orsaken till åldrande av dermis. Tack vare detta uppstår allmän föryngring, cellerna i epidermis börjar arbeta aktivt.

Vem visas den för?

Det försäkrar Elena Zemskova Ingreppen kan utföras i alla åldrar. För unga flickor hjälper de till att fräscha upp hudtonen, förhindra uppkomsten av slapphet och bli av med vissa defekter. Med hjälp av kursen kommer äldre kvinnor att kunna uppnå det omöjliga - återställa ungdomen och bli av med uppenbara tecken på åldrande.

Manipulationer kan utföras med följande hudproblem:

många små rynkor;
svullnad och förlust av tydliga ansiktskonturer och nacke;
ohälsosam hy;
alltför tydliga fåror;
snabbt åldrande;
hängande i vissa områden i ansiktet;
trött, utmattad blick.

Redan de första procedurerna kommer att bevisa att det är fullt möjligt att bli av med alla dessa problem utan att tillgripa salongprocedurer, som vissa kvinnor inte har tid eller möjlighet att göra. Det viktigaste är att noggrant studera funktionerna i de manipulationer som erbjuds av Zemskovas kurs.

Regler

Elena Zemskova hävdar att endast strikt efterlevnad av alla regler och krav kommer att uppnå positiva resultat. En viss attityd och speciell förberedelse spelar här en viktig roll. En förutsättning är att självmassage ska utföras under bekväma förhållanden. De första manipulationerna måste utföras framför en spegel, i sittande läge. Efter att alla rörelser har utförts automatiskt kan du göra dem på en bekväm soffa eller stol.

Innan du börjar med självmassage, Se till att göra några enkla förberedelser:

Rengör huden noggrant med en skrubb.
Tvätta med icke-aggressiva tvättmedel.
Ånga ditt ansikte - använd en fuktig het handduk.
Torka huden, du kan använda ett lugnande medel - lotion, hemgjord växtbaserad tonic.

När du förbereder, se till att huden inte är irriterad. - Detta kommer att påverka proceduren negativt. Om detta händer, använd produkter som kan lugna dermis, och först då börja manipulera.

Viktig! Innan du börjar självmassage måste du definitivt slappna av - meditation hjälper till att öka effektiviteten av proceduren och förbereda huden. Håll handflatorna på olika delar av ansiktet i flera minuter - detta kommer att mätta dem med helande energi.

Steg-för-steg-instruktion

För massage se till att använda olja — användbara element kommer att tränga djupt in i läderhudens lager och berika dem med nödvändiga ämnen och fukt. Applicera en liten mängd produkt på huden, låt den absorberas och fortsätt först sedan till manipulation.

Steg-för-steg självmassage av Elena Zemskova:

Att stryka hjälper till att lugna nervsystemet. Använd handflatorna och stryk över ansiktet från botten till pannan och upprepa sedan processen i fallande ordning. På samma sätt, stryk nacken, områden på axlarna, skulderbladen - från botten till toppen och bakåt.
Knådning. Svep med fingrarna. Börja från mitten av ansiktet, rör dig mot konturerna. De första procedurerna bör utföras långsamt, först efter en vecka kan du påskynda.
Knådning med falanger. Applicera på den nedre delen av ansiktet, halsen. Rörelsen syftar till att bli av med hängande och hängande, dubbelhaka. Rör dig med böjda falanger på fingrarna, tryck på musklerna med kraft, men utan smärtsamma förnimmelser.
Duscha med fingrarna. Knacka lätt med fingertopparna över hela ansiktet. Det är bättre att börja rörelsen från mitten av ansiktet, från näsan och röra sig mot kinderna. Avsluta med att stryka för att hjälpa dig att slappna av.
Stickningar. Det sista steget i förfarandet. Dess egenhet: ju snabbare du utför rörelserna, desto större effekt kan du uppnå. När du nyper, ta tag i huden med två fingrar - tummen och mitten. Det är långfingret som spelar huvudrollen här — tummen ska inte röra sig. Avsluta banan med ett lätt lugnande drag.

Slutför proceduren med avslappning. Var noga med att placera handflatorna på ansiktet, försök att täcka ett så stort område som möjligt. Var noga med att fokusera på just denna rörelse, försök att känna alla förändringar som inträffade under massagen. Detta är precis huvuddraget i proceduren - under kursen måste du absolut känna förändringarna som händer i ditt ansikte med varje del av din hud.

Viktig! Elena Zemskova hävdar att den psykologiska attityden spelar en viktig roll i ansiktsföryngring; utan meditation och ett känsligt svar på varje rörelse kommer det inte att vara lätt att uppnå positiva resultat.

Hur man konsoliderar resultatet

Du bör börja med korta pass. Bara fem minuter räcker i inledningsskedet. Öka med tiden varaktigheten av självmassage, men det är bättre att inte göra det i mer än en kvart. Resultaten känns efter de första manipulationerna, men de kan ses i ansiktet tidigast en vecka senare.

Du kan öka effektiviteten av procedurer genom att använda professionella preparat (kräm, mask, lotioner) eller hemprocedurer med självförberedda formuleringar. Det finns många recept för hemkosmetologi med hjälp av prisvärda enkla produkter.

För att slutföra självmassagen, använd följande mask:

Riv ett litet äpple.
Blanda fruktköttet med naturell yoghurt.
Tillsätt några droppar mandelolja (för fet hud är det bättre att ta jojoba).
Applicera blandningen på huden i ansiktet i ett jämnt lager.
Ta bort med kallt vatten efter en kvart.

Masken har en föryngrande effekt, lugnar, främjar försvinnandet av defekter i form av hängande, fräschar upp och återställer en hälsosam ton.

Kontraindikationer

Trots procedurens säkerhet och ofarlighet finns det ett antal kvinnor som är oönskade att tillgripa denna föryngringsmetod. Du måste hitta en annan metod för att bli av med rynkor i sådana fall:

problem med nervsystemet;
inflammatoriska processer på huden;
sår, sprickor, skavsår i ansiktet;
rikliga utslag;
herpes.

Under graviditet och amning är självmassagetekniker tillåtna - proceduren utgör ingen fara för barnet. Det finns inga biverkningar under manipulationerna. Om obehag uppträder på huden känns smärtsamma förnimmelser, då är det bättre att överge föryngring ett tag och låta musklerna vila.

Elena Zemskovas självmassageteknik är ett enkelt och prisvärt sätt att bli av med ålderdom och defekter som uppstår i ansiktet. Det viktigaste: studera funktionerna i proceduren noggrant, följ kosmetologens råd och rekommendationer. Resultaten kommer inte att ta lång tid att visas och kommer att glädja dig efter flera sessioner.

Användbara videor

Självmassage av ansiktet från Elena Zemskova.

En av de mest effektiva teknikerna för att föryngra och läka ansiktshud är massage, som kan göras självständigt hemma. Du kan bemästra tekniken för dess implementering med hjälp av videohandledningar.

Idag genomförs sådana distansklasser av många erfarna specialister - i synnerhet chefen för en massageskola som arbetar med proprietära metoder, Elena Zemskova.

Elena Zemskova - författare till unika tekniker, chef för en massageskola

"Självansiktsmassage", videon som vi bifogar till den här artikeln, är en mycket detaljerad, välskriven handledning, som innehåller de viktigaste grunderna för teori och visuella praktiska övningar.

"Självansiktsmassage" av Elena Zemskova hjälper till att förstå hudens strukturella egenskaper, orsaken till olika problem, tack vare vilken massagen kommer att utföras mer medvetet och effektivt.

Självmassage av ansiktet är utformad med hänsyn till egenskaperna hos vår hud

Elena presenterar all ny information i en tillgänglig form och extraherar bara själva kärnan från en stor mängd teori. Hon förklarar i detalj i vilken miljö massagesessioner ska genomföras och vilka produkter som ska användas.

Elena förklarar tekniken för att utföra olika massagetekniker inte mindre tydligt och enkelt. Elena Zemskovas massage är en möjlighet att lindra spänningar från ansiktsmusklerna, bli av med stress, förbättra hudens näring, blodcirkulationen och lymfutflödet.

Elena Zemskovas massage är en möjlighet att lindra spänningar från ansiktsmusklerna, bli av med stress, förbättra hudens näring, blodcirkulationen och lymfutflödet.

Som en mycket kompetent specialist utför Elena massagetekniker med hänsyn till ansiktsområdets anatomiska och fysiologiska egenskaper, tack vare vilka massagesessioner ger påtagliga fördelar.

Självmassage av ansiktet på Elena Zemskova (video):

Ansiktsmassage med Elena Zemskova (teori och praktik):

Ansiktsmassage (endast träning):

Efter att ha behärskat en enkel självmassageteknik kommer du att kunna ordna avslappningssessioner för dig själv inom väggarna i ditt eget hem och se till att du inte behöver besöka en kosmetologs kontor för att alltid se fräsch, vältränad och ung ut!

Presentation av massagetekniker av Elena Zemskova: