エレナ・ゼムスコワの若返りマッサージ

私たちの多くは、エレナ・ゼムスコワが考案した顔のセルフマッサージのユニークな方法について聞いたことがあるでしょう。しかし、残念なことに、誰もがこの方法のテクニックが何であるかを理解しているわけではなく、誰もがそのような自己マッサージの本当の結果を知っているわけではありません。実際、私たちの出版物は、このセルフマッサージテクニックに関するすべての疑問を完全に払拭し、そのすべての肯定的な側面を説明するために正確に作成されました。

そこで、エレナ ゼムスコワは、彼女自身のまったく新しいマッサージ スクールの創設者となり、後に理事長となりました。さらに、今日の彼女の実践には、長年の努力とその結果に完全に満足している何千人ものクライアントと生徒が含まれています。著者は独自のユニークなセルフマッサージのコースで、最も貴重な知識と彼自身の（小さくない）経験を共有します。さらに、著者は、顔の筋肉をリラックスさせ、顔を持ち上げ、皮膚全体の状態を整えることさえできる、信じられないほど効果的なマッサージテクニックを紹介します。

著者のユニークな推奨事項と実践的なアドバイスは、効果的なアンチエイジングフェイシャルマッサージを自宅で快適に行う方法をすぐに学ぶのに役立ち、著者は特定のマッサージテクニックの正しい実行に細心の注意を払っています。

エレナ・ゼムスコワの多くの生徒は、（前述の方法に従って）定期的に顔のセルフマッサージを行うと、わずか7日後に最初の肯定的な結果に気づくことが可能であると確信しています。重要なのは、この種のマッサージ技術を定期的に実行すると、顔の皮膚がすぐに新鮮になって引き締まり始め、腫れがほぼ完全に消え、かなり深いシワさえもはるかに目立たなくなるということです。同時に、そのようなマッサージ後の小じわは、原則として、非常に早く滑らかになります。

ゼムスコワ氏による顔のセルフマッサージの適切な準備

もちろん、他のことと同じように、ゼムスコバによれば、セルフマッサージを始める前に、手順の適切な準備と、さらには特別な態度が必要です。たとえば、ゼムスコワ氏によれば、セルフマッサージを開始する前に、瞑想し、穏やかで心地よい音楽をかけること、そしてできるだけ徹底的に顔を清潔にし、もちろん完全にリラックスするように努めることを強くお勧めします。

最初は目を閉じて、手のひらを合わせて、前に組んだ手で少し呼吸することをお勧めします。さらに詳しく言うと、できるだけ深く息を吸い、次に同じように落ち着いてゆっくりと手のひらを合わせて息を吐きます（この練習を少なくとも5回、場合によっては10回繰り返すことをお勧めします）。

将来的には、手のひらを顔に直接置き、少し、たとえば数秒（10〜20秒）瞑想することが重要です。前の手順と同様に、手を首の後ろに直接少し（これも 10 ～ 20 秒間）握り、次に首の前面を押します。次に、頭蓋骨のアーチでエクササイズを繰り返します。

ゼムスコワ氏によると、このような一見単​​純で初歩的な操作のおかげで、人体はさらにセルフマッサージできるように完全に構​​成できることが一般に受け入れられています。さらに、これらの簡単なエクササイズにより、手のひらに必要なエネルギーが完全に充電されます。

ゼムスコワメソッドによる基本的なマッサージテクニック

著者によると、マッサージの最初の動作は、神経系の回復と維持を目的としており、負荷を増やしてより深いテクニックを実行することで、このマッサージテクニックのプラスの効果は人間の血管や筋肉にさえ感じられることを理解する必要があります。システム。

ゼムスコワのマッサージは、他のマッサージテクニックと同様に、クリームやオイルの使用が必要であることを理解することが重要です。したがって、ゼムスコワ氏によると、本格的な顔のセルフマッサージには、市販されているほぼすべてのオイルが最適です（たとえば、ヒマワリ、トウモロコシ、オリーブ、ココナッツ、カボチャ、グレープシードオイルなど、どこのキッチンでも入手できるオイルです） ）。次に、マッサージのテクニックそのものに直接移りたいと思います。

1. テクニックその1 – ストローク。このマッサージ技術は優れた心を落ち着かせる効果があり、文字通り私たちの体のすべての細胞の再生を促進すると言わなければなりません。まずは手の甲全体で軽く2～3回だけストロークすることが大切です。このような軽い動きは首から始めて頬の部分に移動する必要があります。ストロークは顔の中心から周辺に向かって正しく行う必要があります。

続いて、同じ注意深い表面操作を額に直接実行し、常にスムーズに、同様に慎重に首の領域に移行する必要があります。次に、同じようにゆっくりと、最初は片手で、次にもう一方の手で、肩と肩甲骨をできるだけ遠くまで撫でます。同様に、首の前面と側面の両方に注意を払う必要があります。

1. テクニックその 2 – より激しいストローク。ゼムスコバ氏によると、セルフマッサージを正しく行うための次の（または 2 番目の）テクニックは、人間の血管系だけでなくリンパ系にも最も良い効果をもたらす可能性があります。この操作は、前の演習で説明した方法とほぼ同じ方法で実行されますが、より強度が高くなります。

この場合、動きはやや大きくする必要があり、そのような動きはいわゆる静脈血の流れに沿って、または医師が言うようにリンパの流れに沿って向けられる必要があります。

1. テクニックその3 - 指でソフトに捏ねます。ゼムスコバ氏によると、私たちは最終的にセルフマッサージの最も基本的なテクニックに到達したことに注意してください。これは当初、人の顔の筋肉系を刺激することを目的としていました。この簡単な運動のおかげで、顔の筋肉の緊張を完全に和らげることができ、その結果、既存の顔のしわの深さを大幅に減らすことができると考えられています。

このマッサージ技術は、指の表面全体を使用して正しく行うことができ、やはり動きは中心軸から周辺部分に向けられる必要があります。この場合、組織の移動をできるだけ最小限に抑えることが非常に重要です。エレナ・ゼムスコワ自身のアドバイスと推奨によれば、最初にこのエクササイズをできるだけゆっくりと正しく実行する方法を学び、それからより速いセルフマッサージに進む方が良いとのことです。これは信じられないほどのリフティング効果に貢献するだけでなく、最高の筋肉の膨満感。

そしてもちろん、そのような激しい捏ねの直後に、マッサージが正しく行われないと翌日に現れる可能性がある不快な痛みの感覚を完全に回避できるようにするために、ストロークが必須です。

1. テクニックその4 - 指の指骨を使って筋肉組織を深く捏ねます。エレナ・ゼムスコワによるこの顔の筋肉のセルフマッサージテクニックは、私たちの筋肉系にさらに深く影響を与えるように設計されていることにすぐに注目してください。この場合、すべてのマッサージ動作は指の指骨をわずかに曲げて実行する必要があります。この場合、動きは非常に注意深く、できるだけゆっくりと実行されますが、この場合、筋肉に過度の圧力をかけることは厳密に推奨されません。

このテクニックは、顔の厳密に定義された領域に関連する問題を迅速に解決するのに非常に適していることに注意してください。たとえば、いわゆる二重あごをすばやく解消したり、顔の形自体を修正したり、下顎のやや変形した領域を正しく矯正します。

このマッサージを行った後は、筋肉を休めリラックスさせるために、シンプルで優しいストロークも必要であることを思い出してください。

1. テクニックその5 - フィンガーシャワー。ゼムスコワによれば、このテクニックはセルフマッサージの最終テクニックの1つであると考えられているということをすぐに言いたいと思います。操作は指の腹だけを使って行われ、顔の組織の張力の線に沿って直接軽く軽くたたきます。

この場合、動きの方向は他のマッサージ技術と同様に、中心組織から末梢組織に向かう必要があります。このようなフィンガーシャワーの主な役割は、顔の組織に栄養を与え、顔の筋肉の緊張を改善し、強力なリフト効果をもたらすことであると考えられています。

そしてもちろん、この演習は深くは行わず、単純なストロークで完了する必要があります。

1. テクニックその6 - 挟む。ゼムスコワによれば、このテクニックは、顔の適切なセルフマッサージの最後の最後のテクニックの2番目と考えられていることに注意してください。結局のところ、単につまむだけでは、すぐに明らかなリフト効果があるとは言えず、さらに、これらの動作がより速く、より細かく実行されるほど、この効果は実際に強く現れます。

このテクニックは、「フィンガー シャワー」などのエクササイズの後に必ず実行され、動きは多少特殊ではありますが、顔の同じラインに沿って行われます。したがって、組織の把握とその後のつまみは親指と人差し指で実行する必要がありますが、この場合の動きは人差し指のみで実行する必要があります。しかし、そのような動きの間、親指は完全に動かないままでなければなりません。

この運動は通常のストロークで完了する必要もあります。

ゼムスコワさんによると、マッサージセッションはどのように完了するのですか？

間違いなく、ゼムスコワ氏によると、セルフマッサージの効果を可能な限り高めるためには、この手順を正しく完了する必要もあります。もちろん、ゼムスコワ氏によると、適切に行われたセルフマッサージの最終段階では、適切にリラクゼーションを行う必要があります。

セルフマッサージの準備段階と同様に、できるだけリラックスするように努めることをお勧めします。これを行うには、目を閉じてから、それぞれの手のひらにそっと手を置く必要があります。顔の上記の領域と首。この場合、顔の各領域を約5秒、最大10秒間両手で押さえる必要があります。

以前にマッサージの影響を受けた顔の文字通りすべての領域に集中できることが重要であることに注意してください。この手順を実行するときは、そのようなマッサージ中に顔に直接起こるすべての変化に気づき、明確に感じようとすることも緊急に必要であることに注意してください。

最後に、ゼムスコワ氏によるセルフマッサージは、例外なく誰にとっても簡単でアクセスしやすい治療法であると考えられて当然であり、私たちの多くが顔の肌の若さ、新鮮さ、美しさを維持するのに本当に役立つと言いたいです。このテクニックを定期的に使用すると、すぐに鏡に映った自分を認識できなくなる可能性があることを理解することが重要です。

美しく若く見えるためのフェイシャルケアは、高価な化粧品の使用だけでなく、結果を達成するのに役立つ手順でもあります。多くの場合、この目的のために、サロンの手順に劣らないユニークなコースを作成したエレナ・ゼムスコワによって顔のセルフマッサージが使用されます。練習の結果、クラスの最初の週ですでに良い結果が得られることが証明されています - しわが消え、折り目が滑らかになります。若さを取り戻すために手順を正しく実行するにはどうすればよいですか？

メソッドの作成者

簡単なセルフマッサージで肌の若さを保つことを好む女性の間では、ゼムスコワさんはよく知られている人物だ。マッサージセラピストとしての豊富な経験、彼女自身のマッサージスクール、エレナが作成したコースなどは、美容界の伝説となった女性のメリットの一部にすぎません。

ゼムスコワ氏の学生たちは、美容師が開発した技術を使って定期的に施術すれば、サロンでの高価な若返りセッションやフェイシャルケア製品の継続的な使用に取って代わることができると信じている。

エレナが開発したマッサージ技術は、次の問題を取り除くのに役立ちます。

1. 顔の腫れ。
2. 頬のたるみ。
3. たるみと不健康な肌の色合い。
4. 小さなしわ。
5. 深い折り目。

良い結果を達成するための唯一の条件は、ルールと要件を厳守することです。

重要！ このコースの特徴は、すべてのエクササイズが真皮の老化の主な原因となる顔の筋肉をリラックスさせることを目的としていることです。このおかげで、全体的な若返りが起こり、表皮の細胞が活発に働き始めます。

それは誰に見せられますか?

エレナ・ゼムスコワは次のように保証します。 この手順はどの年齢でも実行できます。 若い女の子の場合、肌の色合いをリフレッシュし、たるみを防ぎ、いくつかの欠陥を取り除くのに役立ちます。このコースの助けを借りて、年配の女性は若さを取り戻し、明らかな老化の兆候を取り除くという不可能を達成することができます。

以下のような肌トラブルでも施術が可能です。

1. 多数の小さなしわ。
2. はっきりした顔の輪郭と首の腫れと喪失。
3. 不健康な顔色。
4. あまりにも明らかな溝。
5. 急速な老化。
6. 顔の特定の領域のたるみ。
7. 疲れた、疲れ果てた表情。

すでに最初の手順では、サロンの手順に頼らずにこれらすべての問題を取り除くことがかなり可能であることが証明されています。 女性の中にはそれを行う時間や機会​​がない人もいます。重要なことは、ゼムスコワのコースで提供される操作の特徴を注意深く研究することです。

ルール

エレナ・ゼムスコワさんは、すべてのルールと要件を厳密に遵守することだけが良い結果をもたらすと主張しています。 ここでは、一定の態度と特別な準備が重要な役割を果たします。前提条件は、セルフマッサージは快適な環境で実行する必要があることです。最初の操作は、鏡の前で座った姿勢で実行する必要があります。すべての動作が自動的に実行された後は、快適なソファや椅子に座って行うことができます。

健康セルフマッサージを始める前に、 必ず簡単な準備を行ってください。

1. スクラブで肌を徹底的に洗浄します。
2. 刺激性のない洗剤で洗ってください。
3. 顔を蒸します - 湿らせたホットタオルを使用します。
4. 肌が乾燥している場合は、ローション、自家製ハーブ強壮剤などの鎮静剤を使用できます。

準備するときは、肌に刺激がないことを確認してください。 - これは手順に悪影響を及ぼします。これが起こった場合は、真皮を落ち着かせることができる製品を使用してから、操作を開始してください。

重要！ セルフマッサージを始める前に、必ずリラックスする必要があります。瞑想は手順の効果を高め、肌を整えるのに役立ちます。手のひらを顔のさまざまな部分に数分間当てます。これにより、手のひらが治癒エネルギーで満たされます。

段階的な説明

マッサージ用 必ずオイルを使用してください — 有用な要素が真皮層の奥深くまで浸透し、真皮層に必要な物質と水分を豊富に与えます。少量の製品を皮膚に塗布し、吸収させてから操作に進みます。

Elena Zemskovaによる段階的なセルフマッサージ:

1. なでることは神経系を落ち着かせるのに役立ちます。 手のひらを使って顔を下から額に向かって撫で、同じ手順を順番に繰り返します。同様に、首、肩の部分、肩甲骨を下から上、そして背中に撫でます。
2. 捏ねる。 指でスワイプします。顔の中央部分から輪郭に向かってなじませてください。最初の手順はゆっくりと実行する必要があり、1週間後にのみ速度を上げることができます。
3. 指骨を使って練ります。 顔の下部、首に塗布します。たるみやたるみ、二重あごの解消を目的とした動きです。指の指節を曲げて、力を入れて筋肉を押しますが、痛みを伴う感覚はありません。
4. 指でシャワーを浴びます。 指先で顔全体を軽くたたきます。顔の中心から鼻から頬に向かって動かすのが良いでしょう。最後に撫でてリラックスさせましょう。
5. チクチク。 手順の最終段階。その特徴は、動作を速く実行するほど、達成できる効果が大きくなるということです。つまむときは、親指と中指の2本で皮膚をつかみます。ここで主な役割を果たすのは中指であり、親指は動かしてはなりません。軽い心地よいストロークでコースを終了します。

リラックスしながら施術を完了してください。 必ず手のひらを顔の上に置き、できるだけ広い範囲をカバーするようにしてください。必ずこの特定の動きに集中して、マッサージ中に起こったすべての変化を感じてください。これがまさにこの手順の主な特徴です。コース中、肌のあらゆる部分で顔に起こっている変化を感じる必要があります。

重要！ エレナ・ゼムスコワは、顔の若返りには心理的態度が重要な役割を果たしており、瞑想とあらゆる動きに対する敏感な反応がなければ、ポジティブな結果を達成するのは簡単ではないと主張します。

結果を統合する方法

短いセッションから始める必要があります。初期段階ではわずか 5 分で十分です。 時間が経つにつれて、セルフマッサージの時間を増やしてください。ただし、15分以上は行わない方が良いでしょう。 結果は最初の操作後に感じられますが、早ければ1週間以内に顔に現れます。

専門的な準備（クリーム、マスク、ローション）を使用するか、自分で調製した製剤を使用して自宅で手順を行うことで、手順の効果を高めることができます。手頃な価格のシンプルな製品を使用したホームコスメトロジーのレシピがたくさんあります。

セルフマッサージを完了するには、次のマスクを使用します。

1. 小さなリンゴをすりおろします。
2. 果肉をナチュラルヨーグルトと混ぜ合わせます。
3. アーモンドオイルを数滴加えます（脂性肌の場合はホホバを摂取することをお勧めします）。
4. 混合物を顔の皮膚に均一な層で塗布します。
5. 15分後、冷水で取り除きます。

マスクには若返り効果があり、鎮静し、たるみの形で欠陥の消失を促進し、リフレッシュして健康的な調子を回復します。

禁忌

この処置は安全で無害であるにもかかわらず、この若返り方法に頼ることを望まない女性も数多くいます。 このような場合には、しわを取り除く別の方法を見つける必要があります。

1. 神経系の問題;
2. 皮膚の炎症過程。
3. 顔の傷、ひび割れ、擦り傷。
4. 大量の発疹;
5. ヘルペス。

妊娠中および授乳中は、セルフマッサージ技術が許可されていますが、この手順は赤ちゃんに危険をもたらすものではありません。 操作中に副作用はありません。 皮膚に不快感がある場合、または痛みを感じる場合は、しばらく若返りを放棄し、筋肉を休ませた方がよいでしょう。

エレナ・ゼムスコワさんのセルフマッサージテクニックは、老化や顔に現れる欠陥を取り除くためのシンプルで手頃な方法です。主なことは、手順の特徴を注意深く研究し、美容師のアドバイスと推奨事項を遵守することです。結果が現れるまでにそれほど時間はかかりませんので、数回のセッション後に満足していただけます。

役立つビデオ

エレナ・ゼムスコワによる顔のセルフマッサージ。

顔の皮膚を若返らせ治癒させるための最も効果的なテクニックの 1 つはマッサージです。自宅で独立して行うことができます。ビデオチュートリアルを使用して実装のテクニックを習得できます。

現在、このような遠隔授業は多くの経験豊富な専門家、特に独自のメソッドを使用するマッサージ学校の校長であるエレナ・ゼムスコワによって行われています。

エレナ・ゼムスコワ - ユニークなテクニックの作者、マッサージ学校の校長

この記事に添付したビデオ「セルフフェイシャル マッサージ」は、非常に詳細でよく書かれた行動ガイドであり、最も重要な理論の基礎と視覚的な実践演習が含まれています。

エレナ・ゼムスコワによる「セルフフェイシャルマッサージ」は、さまざまな問題の原因である皮膚の構造的特徴を理解するのに役立ち、マッサージをより意識的かつ効果的に実行できます。

顔のセルフマッサージは肌の特性を考慮して設計されています。

エレナは、大量の理論からエッセンスだけを抽出し、すべての新しい情報をアクセスしやすい形式で提示します。どのような環境でマッサージを行えばよいのか、どのようなグッズを使えばよいのかについて詳しく説明してくれます。

エレナは、さまざまなマッサージテクニックを実行するテクニックを同様に明確かつ簡単に説明します。エレナ・ゼムスコワのマッサージは、顔の筋肉の緊張を和らげ、ストレスを取り除き、皮膚の栄養、血液循環、リンパの流れを改善する機会です。

エレナ・ゼムスコワのマッサージは、顔の筋肉の緊張を和らげ、ストレスを取り除き、皮膚の栄養、血液循環、リンパの流れを改善する機会です。

非常に有能な専門家であるエレナは、顔の部位の解剖学的および生理学的特徴を考慮したマッサージ技術を実行しており、そのマッサージセッションのおかげで目に見える効果が得られます。

エレナ・ゼムスコワの顔のセルフマッサージ (ビデオ):

エレナ・ゼムスコワによるフェイシャルマッサージ（理論と実践）：

フェイシャルマッサージ（練習のみ）：

簡単なセルフマッサージテクニックをマスターすれば、自宅の壁の中で自分だけのリラクゼーションセッションをアレンジできるようになり、美容師のオフィスに行かなくても常にフレッシュで健康で若々しい状態を保つことができるようになります。

Elena Zemskova によるマッサージテクニックのプレゼンテーション:

Elena Zemskovaによる顔のセルフマッサージのレビュー:

私は毎晩顔のセルフマッサージをしています。結果はとても気に入っています。顔が若くなり、むくみがなくなりました。ありがとう！ （サーシャ）

エレナ、ありがとう！より美しくなりました）

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