Elena Zemskova 按摩焕发活力

我们很多人都听说过 Elena Zemskova 发明的独特的面部自我按摩方法。但不幸的是，并不是每个人都了解这种方法的技术是什么，也不是每个人都知道这种自我按摩的真正效果。事实上，我们的出版物正是为了彻底消除对这种自我按摩技术的所有疑虑并解释其所有积极方面而创建的。

因此，埃琳娜·泽姆斯科娃 (Elena Zemskova) 成为了她自己的全新按摩学校的创始人，后来又担任了院长；此外，她今天的实践包括多年的辛勤工作和数以千计的客户和学生，他们对结果绝对满意。作者在自己独特的自我按摩过程中，分享了他最宝贵的知识和他自己的（不小的）经验。此外，作者还展示了非常有效的按摩技巧，可以让您放松面部肌肉、提拉脸部，甚至调理皮肤的整体状况。

作者独特的建议，以及她的实用建议，帮助您快速学习如何在舒适的家中进行有效的抗衰老面部按摩，并且作者最注重某些按摩技巧的正确执行。

Elena Zemskova 的许多学生相信，通过定期自我按摩面部（根据上述方法），只需 7 天后就可以注意到第一个积极的结果。重点是，定期进行这种按摩手法后，面部皮肤很快就会开始清爽、紧致，肿胀几乎完全消失，甚至很深的皱纹也会变得不那么明显。同时，原则上，经过这种按摩后的细皱纹会很快被抚平。

根据泽姆斯科娃的说法，面部自我按摩的适当准备

当然，就像任何其他事情一样，根据泽姆斯科娃的说法，在开始自我按摩之前，适当的准备过程甚至某种特殊的态度都是必要的。例如，根据Zemskova的说法，在开始自我按摩程序之前，强烈建议进行冥想，打开平静、愉快的音乐，并确保尽可能彻底地清洁面部，当然，尽量完全放松。

最初，建议闭上眼睛，然后手掌并拢，通过之前折叠的双手稍微呼吸一下。更详细地说，您需要尽可能深呼吸，然后同样平静地缓慢呼气，再次通过手掌并拢（建议重复此练习至少五次甚至十次）。

将来，将手掌直接放在脸上时，冥想一点很重要，比如几秒钟（10 到 20 秒）。与前面的步骤类似，您应该将双手直接放在背部（再次保持 10 或 20 秒），然后放在颈部的前表面。然后在你的头骨拱顶上重复这个练习。

泽姆斯科娃表示，人们普遍认为，通过这种看似简单甚至基本的操作，人体可以完全配置为进一步的自我按摩。而且，这些简单的练习可以确保你的手掌充满所需的能量。

根据 Zemskova 方法的基本按摩技巧

需要理解的是，笔者所说的按摩最初的动作是为了恢复和维护神经系统，随着负荷的增加和更深层次的手法，人体血管甚至肌肉都能感受到这种按摩手法的积极影响。系统。

重要的是要了解，Zemskova 的按摩与任何其他按摩技术一样，需要使用乳霜或油。因此，根据 Zemskova 的说法，要进行全面的面部自我按摩，几乎任何公开可用的油都是完美的（例如，可以是每个厨房都有的向日葵油、玉米油、橄榄油、椰子油、南瓜油或葡萄籽油） ）。接下来，我们想直接讨论按摩技术本身。

1. 技巧一——抚摸。必须说的是，这种按摩技术可以起到很好的镇静作用，并促进我们身体所有细胞的更新。首先，重要的是用整个手背仅进行两到三个轻微的动作。这种轻微的动作应该从颈部开始，然后移动到脸颊区域。正确的抚摸方式应该是从脸部中央直接向周边进行。

随后，应直接在前额上进行同样仔细的表面操作，始终平滑且仔细地过渡到颈部区域。接下来，同样缓慢地，先用一只手，然后用另一只手，尽可能地抚摸肩膀，甚至肩胛骨。以此类推，颈部的正面和侧面都要注意。

1. 技巧二——更强烈的抚摸。根据 Zemskova 的说法，正确进行自我按摩的下一个（或第二个）技术可以对我们的淋巴以及人体血管系统产生最积极的影响。此操作的执行方式与之前的练习描述的几乎相同，但强度更大。

在这种情况下，运动应该稍大一些，并且这种运动应该沿着所谓的静脉血的流动，或者正如医生所说，沿着淋巴的路线。

1. 技巧三——用手指轻轻揉捏。请注意，根据泽姆斯科娃的说法，我们终于学到了最基本的自我按摩技术，其最初目的是刺激人面部的肌肉系统。据信，通过这种简单的锻炼，可以完全缓解面部肌肉的过度紧张，从而可以显着减少现有面部皱纹的深度。

这种按摩技术可以使用手指的整个表面来正确地进行，并且动作应该从中心轴指向周边部位。在这种情况下，尝试尽可能少地移动组织非常重要。根据Elena Zemskova本人的建议和建议，最好先学会如何正确地尽可能慢地进行这项练习，然后再进行更快的自我按摩，这将有助于达到令人难以置信的提升效果，以及最好的肌肉饱满度。

当然，在如此强烈的揉捏之后，必须立即进行抚摸，以便能够完全避免不愉快的疼痛感，如果按摩执行不正确，第二天可能会出现这种疼痛感。

1. 技巧四——用手指的指骨深度揉捏肌肉组织。让我们立即注意到，根据 Elena Zemskova 的这种面部肌肉自我按摩技术的设计，它将更深入地影响我们的肌肉系统。在这种情况下，所有的按摩动作都应该用我们手指的指骨稍微弯曲来进行。在这种情况下，动作要非常小心且尽可能缓慢地进行；在这种情况下，严格不建议对我们的肌肉施加太大的压力。

让我们注意到，这种技术非常适合快速解决与严格定义的面部区域相关的问题，例如，快速消除所谓的双下巴，对面部形状进行一些矫正，正确地锻炼出下颌有些变形的区域。

让我们提醒您，在按摩练习之后，还需要进行简单而轻柔的抚摸，以使肌肉得到休息和放松。

1. 技巧 5 – 手指淋浴。我想说，根据泽姆斯科娃的说法，这种技术被认为是自我按摩的最终技术之一。仅用指腹进行操作，直接沿着面部组织中的张力线轻轻敲击。

在这种情况下，运动方向与其他按摩技术一样，应该是从中心到外围组织。这种手指淋浴的主要任务被认为是滋养面部组织的任务，以及改善面部肌肉的张力和强大的提拉效果。

当然，你需要通过简单而不是深度的抚摸来完成这个练习。

1. 技巧六——捏。请注意，根据泽姆斯科娃的说法，该技术被认为是面部适当自我按摩的最终技术中的第二个。事实证明，不能说简单的捏捏就具有相当明显、快速明显的提升效果；而且，这些动作进行得越快、越精细，这种效果实际上表现得越强。

这项技术总是在诸如“手指淋浴”之类的练习之后执行，并且沿着面部的相同线条引导运动，尽管以某种特定的方式进行。因此，抓握组织和随后的捏捏应该用拇指和食指进行，但在这种情况下，动作只能用食指进行。但在这样的运动过程中，拇指应该保持完全静止。

该练习还应该通过通常的抚摸来完成。

根据泽姆斯科娃的说法，你如何完成一次按摩？

毫无疑问，为了让泽姆斯科娃所说的自我按摩的效果真正尽可能高，也必须正确地完成这个过程。当然，根据泽姆斯科娃的说法，正确进行自我按摩的最后阶段应该是正确进行放松。

在准备自我按摩的阶段，建议尽量放松；为此，您只需闭上眼睛，然后轻轻地将双手（手掌）放在每个按摩部位上。上述面部区域以及颈部。在这种情况下，您应该将双手放在脸部的每个区域大约五秒或最多十秒。

请注意，能够专注于之前受按摩影响的面部所有区域非常重要。请注意，在执行此过程时，还迫切需要尝试注意并清楚地感觉到在此类按摩过程中直接发生在您的脸上的所有变化。

最后，我想说，泽姆斯科娃认为，自我按摩毫无例外地被认为是一种简单易行的疗法，对每个人来说都是一种简单易行的疗法，它确实帮助我们许多人保持面部皮肤的年轻、新鲜和美丽。重要的是要明白，如果您经常使用这种技术，很快就很可能认不出镜子中的自己！

为了让自己看起来美丽年轻，面部护理不仅需要使用昂贵的化妆品，而且还需要有助于达到效果的程序。为此，埃琳娜·泽姆斯科娃（Elena Zemskova）经常使用面部自我按摩，她创建了一个不亚于沙龙程序的独特课程。实践证明，课程的第一周就已经产生了积极的效果——皱纹消失，褶皱被抚平。如何正确进行恢复青春程序？

该方法的作者

在喜欢通过简单的自我皮肤按摩程序保持青春的女性中，Zemskova 是一位知名人士。作为一名按摩治疗师的丰富经验，她自己的按摩学校，埃琳娜创建的课程只是这位已成为美容界传奇的女性优点的一部分。

泽姆斯科娃的学生相信，使用美容师开发的技术进行的常规手术可以取代沙龙中昂贵的焕肤疗程或持续使用面部护理产品。

艾琳娜开发的按摩技术将有助于消除以下问题：

1. 脸部肿胀；
2. 脸颊下垂；
3. 下垂和不健康的肤色；
4. 小皱纹；
5. 深深的褶皱。

取得积极成果的唯一条件是严格遵守规则和要求。

重要的！ 该课程的独特之处在于，所有的练习都是为了让面部肌肉放松，而这成为真皮老化的主要原因。因此，全身恢复活力，表皮细胞开始活跃工作。

它向谁展示？

埃琳娜·泽姆斯科娃保证 该手术可以在任何年龄进行。 对于年轻女孩来说，它们将有助于刷新肤色，防止出现下垂，并消除一些缺陷。在课程的帮助下，老年女性将能够实现不可能的目标——恢复青春并摆脱明显的衰老迹象。

可以针对以下皮肤问题进行手法治疗：

1. 许多小皱纹；
2. 面部轮廓和颈部肿胀和丧失清晰；
3. 肤色不健康；
4. 皱纹太明显；
5. 快速老化；
6. 脸部某些部位下垂；
7. 疲惫、疲惫的样子。

第一个程序已经证明，无需诉诸沙龙程序就可以摆脱所有这些问题， 有些女性没有时间或机会这样做。最主要的是仔细研究泽姆斯科娃课程中所提供的操作的特点。

规则

Elena Zemskova 声称，只有严格遵守所有规则和要求才能取得积极成果。 一定的态度和特殊的准备在这里发挥着重要作用。自我按摩的前提是要在舒适的条件下进行。第一次操作必须在镜子前以坐姿进行。所有动作自动完成后，您可以在舒适的沙发或椅子上进行。

在开始健康自我按摩之前， 请务必做一些简单的准备工作：

1. 用磨砂膏彻底清洁皮肤。
2. 使用非腐蚀性洗涤剂清洗。
3. 蒸脸——使用湿热毛巾。
4. 皮肤干燥，可以使用舒缓剂——乳液、自制草药补品。

准备时，确保皮肤不会受到刺激。 - 这将对程序产生负面影响。如果发生这种情况，请使用可以舒缓真皮的产品，然后才开始进行按摩。

重要的！ 在开始自我按摩之前，您绝对需要放松 - 冥想将有助于提高按摩过程的有效性并让皮肤做好准备。将手掌放在脸部的不同部位几分钟 - 这将使它们充满治疗能量。

分步指导

按摩用 一定要用油 — 有用的元素将深入渗透到真皮层，为其补充必要的物质和水分。将少量产品涂抹在皮肤上，让其吸收，然后再进行操作。

Elena Zemskova 的自我按摩步骤：

1. 抚摸有助于平静神经系统。 用手掌从下往上抚摸脸部，然后按递减的顺序重复该过程。同样，从下到上和背部抚摸颈部、肩膀区域、肩胛骨。
2. 揉捏。 用手指滑动。从脸部中部开始，向轮廓方​​向移动。第一个程序应该缓慢进行，只有一周后才能加快速度。
3. 使用指骨揉捏。 涂抹于脸部下部、颈部。该运动的目的是消除下垂下垂、双下巴。用弯曲的指骨移动，用力按压肌肉，但不要有疼痛感。
4. 用手指淋浴。 用指尖轻轻拍打整个脸部。最好从脸部中央开始运动，从鼻子开始，向脸颊移动。最后以抚摸的方式帮助您放松。
5. 刺痛。 该程序的最后阶段。它的特点是：动作越快，达到的效果就越大。捏的时候，用两个手指——拇指和中指抓住皮肤。在这里起主要作用的是中指——拇指不应该移动。以轻柔的抚触结束课程。

放松地完成该过程。 务必将手掌放在脸上，尝试覆盖尽可能大的区域。一定要集中注意力在这个特定的动作上，尝试感受按摩过程中发生的所有变化。这正是该手术的主要特点——在过程中，您绝对需要感受脸部皮肤每个部位发生的变化。

重要的！ Elena Zemskova表示，心理态度对于面部年轻化起着重要作用；如果没有冥想和对每一个动作的敏感反应，就不容易取得积极的效果。

如何整合结果

您应该从简短的课程开始。在初始阶段只需五分钟就足够了。 随着时间的推移，增加自我按摩的持续时间，但最好不要超过一刻钟。 第一次操作后就能感受到效果，但不到一周后就能在脸上看到效果。

您可以使用专业制剂（面霜、面膜、乳液）或使用自制配方的家庭手术来提高治疗效果。有许多使用经济实惠的简单产品进行家庭美容的食谱。

要完成自我按摩，请使用以下面膜：

1. 磨碎一个小苹果。
2. 将果肉与天然酸奶混合。
3. 添加几滴杏仁油（油性皮肤最好服用荷荷巴油）。
4. 将混合物均匀地涂抹在面部皮肤上。
5. 一刻钟后用冷水捞出。

该面膜具有焕发活力、舒缓、促进下垂缺陷消失、焕然一新并恢复健康肤色的功效。

禁忌症

尽管该手术安全无害，但仍有许多女性不希望采用这种年轻化方法。 在这种情况下，你必须找到另一种消除皱纹的方法：

1. 神经系统问题；
2. 皮肤炎症过程；
3. 脸上的伤口、裂缝、擦伤；
4. 大量皮疹；
5. 疱疹。

在怀孕和哺乳期间，允许自我按摩技术 - 该过程不会对婴儿造成任何危险。 操作过程中没有任何副作用。 如果皮肤出现不适、疼痛的感觉，那么最好暂时放弃回春，让肌肉休息一下。

Elena Zemskova 的自我按摩技术是一种简单且经济实惠的方法，可以消除衰老和脸上出现的缺陷。最主要的是：仔细研究手术的特点，遵守美容师的意见和建议。结果很快就会出现，并且在几次治疗后会让您满意。

有用的视频

Elena Zemskova 的面部自我按摩。

按摩是恢复和治愈面部皮肤最有效的方法之一，可以在家独立完成。您可以通过视频教程掌握其实现技术。

如今，此类远程课程由许多经验丰富的专家主持，特别是使用专有方法的按摩学校的校长埃琳娜·泽姆斯科娃(Elena Zemskova)。

Elena Zemskova - 独特技术的作者、按摩学校的负责人

我们在本文中附上的视频“自我面部按摩”是一个非常详细、写得很好的行动指南，包含最重要的理论基础知识和视觉实践练习。

Elena Zemskova 的“自我面部按摩”有助于了解皮肤的结构特征以及各种问题的原因，从而更自觉、更有效地进行按摩。

面部自我按摩是根据我们皮肤的特点而设计的

埃琳娜以易于理解的形式呈现所有新信息，仅从大量理论中提取本质。她详细解释了按摩应该在什么环境下进行以及使用什么产品。

埃琳娜同样清晰、轻松地解释了执行各种按摩技巧的技巧。 Elena Zemskova的按摩是缓解面部肌肉紧张、摆脱压力、改善皮肤营养、血液循环和淋巴液流出的机会。

Elena Zemskova的按摩是缓解面部肌肉紧张、摆脱压力、改善皮肤营养、血液循环和淋巴液流出的机会。

作为一位非常有能力的专家，埃琳娜在执行按摩技术时考虑了面部区域的解剖和生理特征，因此按摩疗程带来了切实的好处。

Elena Zemskova 面部自我按摩（视频）：

Elena Zemskova 面部按摩（理论与实践）：

面部按摩（仅限练习）：

掌握了简单的自我按摩技巧后，您将能够在自己家中为自己安排放松课程，并确保您不必去美容师办公室就可以始终看起来清新、健康和年轻！

Elena Zemskova 介绍按摩技巧：

Elena Zemskova 的面部自我按摩评论：

我每天晚上都会自我按摩脸部。我真的很喜欢这个结果。脸变得年轻了，浮肿消失了。谢谢你！ （萨莎）

埃琳娜，谢谢你！变得更漂亮了）

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