Elena Zemskova masszázs a fiatalításhoz (Magyar)

Sokan hallottunk már az Elena Zemskova által megalkotott egyedülálló arcmasszázs módszerről. De sajnos nem mindenki érti, mi ennek a módszernek a technikája, és nem mindenki ismeri az ilyen önálló masszázs valódi eredményeit. Valójában kiadványunkat pontosan azért hoztuk létre, hogy teljesen eloszlassuk az önmasszázs technikával kapcsolatos minden kétséget, és megmagyarázzuk minden pozitív aspektusát.

Elena Zemskova tehát saját, teljesen új masszázsiskolájának alapítója, majd igazgatója lett, ráadásul a mai gyakorlata több éves kemény munkával és több ezer ügyféllel és hallgatóval rendelkezik, akik teljesen elégedettek az eredménnyel. A szerző sajátos önmasszázs során legértékesebb tudását és saját (nem kis) tapasztalatait osztja meg egymással. Ezenkívül a szerző hihetetlenül hatékony masszázstechnikákat mutat be, amelyek lehetővé teszik az arcizmok ellazítását, az arc felemelését és a bőr általános állapotának tonizálását.

A szerző egyedi ajánlásai, valamint gyakorlati tanácsai segítenek gyorsan megtanulni, hogyan végezzen hatékony öregedésgátló arcmasszázst saját otthonában, és a szerző a legnagyobb figyelmet fordít egyes masszázstechnikák helyes végrehajtására.

Elena Zemskova számos tanítványa meg van győződve arról, hogy az arc rendszeres önmasszírozásával (az említett módszer szerint) már hét nap múlva észrevehető az első pozitív eredmény. A lényeg, hogy az ilyen masszázstechnikák rendszeres elvégzése után az arcbőr gyorsan frissülni, feszülni kezd, a duzzanat szinte teljesen elmúlhat, az egészen mély ráncok is sokkal észrevehetetlenebbek lehetnek. Ugyanakkor az ilyen masszázs utáni finom ráncok elvileg nagyon gyorsan kisimulnak.

Az arc önmasszázsának megfelelő előkészítése Zemskova szerint

Természetesen, mint minden más dologhoz, a Zemskova szerint az önmasszázs megkezdése előtt megfelelő előkészítés szükséges az eljáráshoz, és még egy bizonyos speciális hozzáállás is szükséges. Például, mielőtt elkezdené a Zemskova szerinti önmasszázs eljárást, erősen ajánlott meditálni, bekapcsolni a nyugodt, kellemes zenét, és ügyeljen arra is, hogy a lehető legalaposabb módon tisztítsa meg arcát, és természetesen próbáljon meg teljesen ellazulni.

Kezdetben ajánlatos csukja be a szemét, majd tegye össze a tenyerét, és lélegezzen egy kicsit a korábban összekulcsolt kezeken keresztül. Pontosabban, vegyen egy olyan mély levegőt, amennyire csak lehetséges, majd egy ugyanolyan nyugodt, lassú kilégzést, ismét az összefogott tenyereken keresztül (a gyakorlatot legalább ötször vagy akár tízszer ajánlott megismételni).

A jövőben, ha tenyerét közvetlenül az arcára helyezi, fontos, hogy meditáljon egy kicsit, mondjuk néhány másodpercig (10-20). Az előző lépésekhez hasonlóan, tartsa egy kicsit (ismét 10 vagy 20 másodpercig) a kezét közvetlenül a háton, majd a nyak elülső felületén. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a koponya boltozatán.

Általánosan elfogadott, hogy az ilyen látszólag egyszerű, sőt elemi manipulációknak köszönhetően az emberi test teljesen konfigurálható a további önmasszázshoz Zemskova szerint. Ezen túlmenően ezek az egyszerű gyakorlatok biztosíthatják, hogy a tenyere teljesen feltöltődjön a szükséges energiával.

Alapvető masszázstechnikák Zemskova módszere szerint

Meg kell érteni, hogy a masszázs kezdeti tevékenységei a szerző szerint az idegrendszer helyreállítását és fenntartását célozzák, növekvő terhelés mellett és mélyebb technikák végrehajtásával, ennek a masszázstechnikának a pozitív hatása az emberi érrendszerre, sőt izomzatra is érezhető. rendszerek.

Fontos megérteni, hogy Zemskova masszázsa, mint bármely más masszázstechnika, krémek vagy olajok használatát igényli. Tehát az arc teljes értékű önmasszázsához Zemskova szerint szinte bármelyik nyilvánosan elérhető olaj tökéletes (például napraforgó-, kukorica-, olíva-, kókusz-, tök- vagy szőlőmagolaj lehet minden konyhában ). Ezután közvetlenül a masszázstechnikákra szeretnénk áttérni.

1. technika – Simogatás. El kell mondanunk, hogy ez a masszázstechnika kiváló nyugtató hatással bír, és elősegíti a szó szoros értelmében szervezetünk összes sejtjének megújulását. Kezdetben fontos, hogy csak két-három könnyű mozdulattal simogasson a kézfej egészével. Az ilyen könnyű mozgásokat a nyaktól kell kezdeni, majd az arc területére kell haladni. A simogatást helyesen kell végrehajtani az arc közepétől közvetlenül az arc széléig.

Ezt követően ugyanazokat a gondos felületkezeléseket közvetlenül a homlokon kell elvégezni, mindig sima, nem kevésbé óvatos átmenettel a nyak területére. Ezután ugyanolyan lassan simítsa meg a vállát, sőt a lapockáit is, amennyire csak lehetséges, először az egyik, majd a másik kezével. Hasonlóképpen, figyelmet kell fordítani a nyak elülső és oldalsó felületére.

2. technika – intenzívebb simogatás. A Zemskova szerint az önmasszázs helyes végrehajtásának következő (vagy második) technikája lehet a legpozitívabb hatással nyirokrendszerünkre, valamint az emberi érrendszerre. Ezt a manipulációt szinte ugyanúgy hajtják végre, mint az előző gyakorlatot, de sokkal nagyobb intenzitással.

Ebben az esetben a mozgásoknak valamivel nagyobbaknak kell lenniük, és az ilyen mozgásokat az úgynevezett vénás vér áramlása mentén kell irányítani, vagy ahogy az orvosok mondják, a nyirok folyása mentén.

3. technika – lágy dagasztás ujjakkal. Vegyük észre, hogy végre elérkeztünk a Zemskova szerinti önmasszázs legalapvetőbb technikájához, amely kezdetben az ember arcának izomrendszerének stimulálását célozza. Úgy gondolják, hogy ennek az egyszerű gyakorlatnak köszönhetően az arcizmok hipertóniája teljesen enyhül, és ennek következtében a meglévő mimikai ráncok mélysége jelentősen csökkenthető.

Ez a masszázstechnika az ujjak teljes felületén helyesen végrehajtható, és a mozgásokat ismét a központi tengelytől a perifériás részek felé kell irányítani. Nagyon fontos, hogy a szövetet a lehető legkisebb mértékben próbáljuk meg mozgatni. Maga Elena Zemskova tanácsai és ajánlásai szerint jobb, ha először megtanulja, hogyan kell helyesen elvégezni ezt a gyakorlatot a lehető leglassabban, és csak ezután folytassa a gyorsabb önmasszázst, amely hozzájárul a hihetetlen emelőhatáshoz, valamint a legjobb izomturgor.

És természetesen egy ilyen intenzív dagasztás után azonnal kötelező a simogatás, hogy teljesen elkerülhetőek legyenek a kellemetlen fájdalomérzetek, amelyek a masszázs nem megfelelő végrehajtása esetén már másnap jelentkezhetnek.

4. technika – az izomszövet mély dagasztása az ujjak falángjaival. Azonnal jegyezzük meg, hogy az arcizmok önmasszázs technikáját Elena Zemskova szerint úgy tervezték, hogy még mélyebben érintse izomrendszerünket. Ebben az esetben minden masszázsmozdulatot ujjunk enyhén behajlított falánkkal kell végrehajtani. Ebben az esetben a mozdulatokat nagyon óvatosan és a lehető leglassabban végezzük, ilyenkor szigorúan nem ajánlott túlzott nyomást gyakorolni az izmainkra.

Vegyük észre, hogy ez a technika nagyon jó lehet arcunk szigorúan meghatározott területeivel kapcsolatos problémák gyors megoldására, például az úgynevezett kettős áll gyors megszabadulására, az arc alakjának némi korrekciójára, pl. helyesen dolgozza ki az alsó állkapocs valamelyest deformált területét.

Emlékeztetünk arra, hogy e masszázsgyakorlat után egyszerű és gyengéd simogatást is kell végezni, némi pihenéshez és izomlazításhoz.

5. technika – ujjzuhany. Azonnal szeretném elmondani, hogy ez a technika Zemskova szerint az önmasszázs egyik végső technikája. A manipulációt kizárólag az ujjpárnákkal végezzük, enyhe koppintással közvetlenül az arcszövetek feszültségének vonala mentén.

Ebben az esetben a mozgások irányának, mint más masszázstechnikáknál, a középponttól a periféria szövetei felé kell irányulnia. Az ilyen ujjzuhany fő feladatának tekintik az arcszövetek táplálását, valamint az arcizmok tónusának javítását és az erőteljes lifting hatást.

És természetesen ezt a gyakorlatot egyszerű, nem mély simogatással kell elvégeznie.

6. technika – csípés. Vegye figyelembe, hogy Zemskova szerint ez a technika az arc megfelelő önmasszázs végső végső technikái közül a második. Nem mondható el, hogy az egyszerű csípésnek, mint kiderült, meglehetősen nyilvánvaló, gyorsan észrevehető lifting hatása van, ráadásul minél gyorsabban és finomabban hajtják végre ezeket a mozdulatokat, annál erősebben nyilvánul meg ez a hatás.

Ezt a technikát mindig egy gyakorlat, például az „ujjzuhany” után hajtják végre, és a mozgás az arc azonos vonalai mentén történik, bár kissé meghatározott módon. Tehát a szövetek megfogását és az azt követő csípést a hüvelykujjjal és a mutatóujjakkal kell végezni, de ebben az esetben a mozdulatokat csak a mutatóujjakkal szabad elvégezni. De a hüvelykujjaknak teljesen mozdulatlannak kell maradniuk egy ilyen mozgás során.

A gyakorlatot szintén a szokásos simogatással kell befejezni.

Hogyan fejezi be a masszázst Zemskova szerint?

Kétségtelen, hogy annak érdekében, hogy a Zemskova szerinti önmasszázs hatékonysága valóban a lehető legmagasabb legyen, ezt az eljárást is helyesen kell végrehajtani. Természetesen a Zemskova szerint megfelelően elvégzett önmasszázs utolsó szakasza a megfelelően végrehajtott relaxáció.

Csakúgy, mint az önmasszázsra való felkészülés szakaszában, tanácsos megpróbálni a lehető legtöbbet ellazulni, ehhez csak be kell csukni a szemét, majd óvatosan helyezze a kezét (tenyérét) mindegyikre. az arc fent leírt területein, valamint a nyakon. Ebben az esetben körülbelül öt vagy legfeljebb tíz másodpercig tartsa a kezét az arc minden területén.

Vegye figyelembe, hogy fontos, hogy az arcának szó szerint az összes olyan területére összpontosítson, amelyet korábban a masszázs érintett. Vegye figyelembe, hogy ennek az eljárásnak a végrehajtása során sürgősen meg kell próbálnia észrevenni és világosan érezni az összes változást, amely közvetlenül az arcán történik egy ilyen masszázs során.

Végezetül szeretném elmondani, hogy a Zemskova szerinti önmasszázs kivétel nélkül méltán tekinthető egyszerű és mindenki számára elérhető gyógymódnak, amely valóban sokunknak segít megőrizni arcbőrünk fiatalságát, frissességét és szépségét. Fontos megérteni, hogy ha rendszeresen használja ezt a technikát, hamarosan előfordulhat, hogy nem ismeri fel a tükörképét!

Az arcápolás a szép és fiatal megjelenés érdekében nem csak drága kozmetikumok használata, hanem olyan eljárások is, amelyek segítenek elérni az eredményeket. Gyakran erre a célra az arc önmasszírozását Elena Zemskova használja, aki olyan egyedülálló tanfolyamot hozott létre, amely nem rosszabb, mint a szalon eljárások. A gyakorlat bebizonyította, hogy már az első tanítási hét pozitív eredményeket ad - a ráncok eltűnnek, a ráncok kisimulnak. Hogyan kell helyesen végrehajtani az eljárást a fiatalság helyreállításához?

A módszer szerzője

Azok a nők körében, akik inkább a bőrön végzett egyszerű önmasszázs eljárásokkal szeretnék megőrizni a fiatalságot, Zemskova jól ismert személy. Hatalmas masszázsterapeuta tapasztalat, saját masszázsiskola, Elena által készített tanfolyamok csak egy része a kozmetológia világában legendává vált nő érdemeinek.

Zemskova tanítványai úgy vélik, hogy a kozmetikus által kifejlesztett technikával végzett rendszeres eljárások helyettesíthetik a szalonban végzett drága fiatalító üléseket vagy az arcápoló termékek állandó használatát.

Az Elena által kifejlesztett masszázstechnikák segítenek megszabadulni a következő problémáktól:

az arc duzzanata;
megereszkedett arcok;
megereszkedett és egészségtelen bőrtónus;
apró ráncok;
mély redők.

A pozitív eredmények elérésének egyetlen feltétele a szabályok és követelmények szigorú betartása.

Fontos! A tanfolyam sajátossága, hogy minden gyakorlat arra irányul, hogy az arcizmokat ellazítsa, ami a dermisz öregedésének fő oka. Ennek köszönhetően általános megfiatalodás következik be, az epidermisz sejtjei aktívan kezdenek dolgozni.

Kinek mutatják meg?

Elena Zemskova biztosítja ezt Az eljárások bármely életkorban elvégezhetők. Fiatal lányok számára segítenek felfrissíteni a bőr tónusát, megakadályozzák a megereszkedett bőr megjelenését, és megszabadulnak bizonyos hibáktól. A tanfolyam segítségével az idősebb nők képesek lesznek elérni a lehetetlent - helyreállítani a fiatalságot és megszabadulni az öregedés nyilvánvaló jeleitől.

A manipuláció a következő bőrproblémák esetén végezhető el:

számos apró ránc;
duzzanat és tiszta arckontúrok és nyak elvesztése;
egészségtelen arcszín;
túl nyilvánvaló barázdák;
gyors öregedés;
megereszkedett az arc bizonyos területein;
fáradt, kimerült tekintet.

Már az első eljárások bizonyítják, hogy ezektől a problémáktól teljesen lehetséges megszabadulni szalon eljárások igénybevétele nélkül, amire néhány nőnek nincs ideje vagy lehetősége. A lényeg az, hogy alaposan tanulmányozzuk a Zemskova kurzusa által kínált manipulációk jellemzőit.

Szabályok

Elena Zemskova azt állítja, hogy csak az összes szabály és követelmény szigorú betartása ér el pozitív eredményeket. Itt fontos szerepe van egy bizonyos hozzáállásnak és a speciális felkészültségnek. Előfeltétel, hogy az önmasszázs kényelmes körülmények között történjen. Az első manipulációkat tükör előtt, ülő helyzetben kell elvégezni. Miután az összes mozdulatot automatikusan végrehajtja, megteheti őket egy kényelmes kanapén vagy széken.

Mielőtt elkezdené az egészségügyi önmasszázst, Ügyeljen arra, hogy néhány egyszerű előkészítést végezzen:

Alaposan tisztítsa meg a bőrt egy bőrradírral.
Mossa nem agresszív mosószerekkel.
Gőzölje meg az arcát – használjon nedves, forró törülközőt.
Szárítsa meg a bőrt, használhat nyugtató szert - krémet, házi gyógynövényes tonikot.

Elkészítéskor ügyeljen arra, hogy a bőr ne legyen irritálva. - ez negatívan befolyásolja az eljárást. Ha ez megtörténik, használjon olyan termékeket, amelyek megnyugtatják a dermist, és csak ezután kezdje el a manipulációt.

Fontos! Mielőtt elkezdené az önmasszázst, feltétlenül pihennie kell - a meditáció segít növelni az eljárás hatékonyságát és előkészíti a bőrt. Tartsa a tenyerét az arc különböző részein néhány percig - ez telíti őket gyógyító energiával.

Lépésről lépésre szóló utasítás

Masszázshoz feltétlenül használjon olajat - a hasznos elemek mélyen behatolnak a dermis rétegeibe, dúsítva azokat a szükséges anyagokkal és nedvességgel. Vigyen fel egy kis mennyiségű terméket a bőrre, hagyja felszívódni, és csak ezután folytassa a manipulációt.

Elena Zemskova lépésről lépésre végzett önmasszázs:

A simogatás segít megnyugtatni az idegrendszert. A tenyerével simítsa végig az arcát alulról a homlokig, majd ismételje meg a folyamatot csökkenő sorrendben. Hasonlóképpen simítsa meg a nyakat, a vállak területeit, a lapockákat - alulról felfelé és hátra.
Dagasztás. Csúsztassa az ujjait. Kezdje az arc középső részétől, haladjon a kontúrok felé. Az első eljárásokat lassan kell elvégezni, csak egy hét múlva lehet felgyorsítani.
Gyúrás phalanges segítségével. Vigye fel az arc alsó részére, nyakára. A mozgás a megereszkedett és megereszkedett, kettős álltól való megszabadulást célozza. Mozogjon az ujjai behajlított falánjaival, erővel nyomja meg az izmokat, de fájdalmas érzések nélkül.
Zuhanyozzon az ujjaival. Finoman koppintson ujjbegyével az egész arcára. A mozgást célszerű az arc közepétől, az orr felől, az orcák felé haladva kezdeni. Fejezze be a simogatást, hogy ellazuljon.
Bizsergés. Az eljárás utolsó szakasza. Sajátossága: minél gyorsabban hajtja végre a mozdulatokat, annál nagyobb hatást érhet el. Csípéskor két ujjal fogd meg a bőrt - a hüvelykujjjal és a középsővel. Itt a középső ujjé a főszerep – a hüvelykujj ne mozduljon el. Fejezd be a tanfolyamot egy könnyű, nyugtató mozdulattal.

Fejezze be az eljárást relaxációval. Ügyeljen arra, hogy tenyerét az arcára helyezze, és próbáljon minél nagyobb területet lefedni. Ügyeljen arra, hogy erre a mozgásra összpontosítson, próbálja megérezni a masszázs során bekövetkezett összes változást. Pontosan ez a fő jellemzője az eljárásnak – a kúra során feltétlenül éreznie kell az arcán végbemenő változásokat bőrének minden részével.

Fontos! Elena Zemskova azt állítja, hogy a pszichológiai attitűd fontos szerepet játszik az arcfiatalításban, meditáció és minden mozgásra való érzékeny reakció nélkül nem lesz könnyű pozitív eredményeket elérni.

Hogyan konszolidálható az eredmény

Érdemes rövid ülésekkel kezdeni. A kezdeti szakaszban mindössze öt perc elegendő. Idővel növelje meg az önmasszázs időtartamát, de jobb, ha nem csinálja negyed óránál tovább. Az eredmények az első manipulációk után érezhetők, de legkorábban egy héttel később láthatók az arcon.

Növelheti az eljárások hatékonyságát professzionális készítmények (krém, maszk, testápolók) vagy otthoni eljárások saját készítésű készítményekkel. Számos recept létezik az otthoni kozmetikához megfizethető egyszerű termékek felhasználásával.

Az önmasszázs befejezéséhez használja a következő maszkot:

Reszelj le egy kis almát.
Keverje össze a gyümölcshúst natúr joghurttal.
Adjunk hozzá néhány csepp mandulaolajat (zsíros bőr esetén jobb, ha jojobát szedünk).
A keveréket egyenletes rétegben vigye fel az arc bőrére.
Negyed óra elteltével távolítsa el hideg vízzel.

A maszk fiatalító hatású, megnyugtat, elősegíti a megereszkedett hibák eltűnését, felfrissít és visszaadja az egészséges tónust.

Ellenjavallatok

Az eljárás biztonságossága és ártalmatlansága ellenére számos nő nem kívánatos ehhez a fiatalítási módszerhez folyamodni. Ilyen esetekben más módszert kell találnia a ráncok megszabadulására:

idegrendszeri problémák;
gyulladásos folyamatok a bőrön;
sebek, repedések, horzsolások az arcon;
bőséges kiütések;
herpesz.

Terhesség és szoptatás alatt az önmasszázs technikák megengedettek - az eljárás nem jelent veszélyt a babára. A manipulációk során nincsenek mellékhatások. Ha kellemetlen érzés van a bőrön, vagy fájdalmas érzéseket érez, akkor jobb, ha egy ideig elhagyja a fiatalítást, és hagyja, hogy az izmok pihenjenek.

Elena Zemskova önmasszázs technikája egyszerű és megfizethető módja annak, hogy megszabaduljon az öregségtől és az arcon megjelenő hibáktól. A legfontosabb dolog: alaposan tanulmányozza az eljárás jellemzőit, tartsa be a kozmetikus tanácsait és ajánlásait. Az eredmények nem tartanak sokáig, és több munkamenet után is tetszeni fognak.

Hasznos videók

Az arc önmasszázsa Elena Zemskovától.

Az arcbőr megfiatalításának és gyógyításának egyik leghatékonyabb technikája a masszázs, amely otthon is önállóan végezhető. Elsajátíthatja a megvalósítás technikáját videó oktatóanyagok segítségével.

Manapság az ilyen távolsági órákat sok tapasztalt szakember vezeti - különösen a szabadalmaztatott módszerekkel működő masszázsiskola vezetője, Elena Zemskova.

Elena Zemskova - egyedi technikák szerzője, egy masszázsiskola vezetője

Az „ön-arcmasszázs”, amelynek videóját ehhez a cikkhez mellékeljük, egy nagyon részletes, jól megírt cselekvési útmutató, amely tartalmazza az elmélet legfontosabb alapjait és a vizuális gyakorlati gyakorlatokat.

Elena Zemskova „Ön-arcmasszázs” segít megérteni a bőr szerkezeti sajátosságait, a különböző problémák okát, aminek köszönhetően a masszázs tudatosabban és hatékonyabban történik.

Az arc önmasszázsát bőrünk sajátosságainak figyelembevételével alakítjuk ki

Elena minden új információt hozzáférhető formában mutat be, csak a lényeget vonja ki a nagy mennyiségű elméletből. Részletesen elmagyarázza, milyen környezetben kell masszázsokat végezni, milyen termékeket kell használni.

Elena nem kevésbé világosan és egyszerűen elmagyarázza a különféle masszázstechnikák végrehajtásának technikáját. Elena Zemskova masszázsa lehetőséget kínál az arcizmok feszültségének enyhítésére, a stressz megszabadulására, a bőr táplálkozásának, a vérkeringésnek és a nyirok kiáramlásának javítására.

Elena Zemskova masszázsa lehetőséget kínál az arcizmok feszültségének enyhítésére, a stressz megszabadulására, a bőr táplálkozásának, a vérkeringésnek és a nyirok kiáramlásának javítására.

Nagyon hozzáértő szakember lévén Elena az arcterület anatómiai és fiziológiai sajátosságait figyelembe véve végzi a masszázstechnikákat, aminek köszönhetően a masszázsmenetek kézzelfogható előnyökkel járnak.

Elena Zemskova arcának önmasszázsa (videó):

Arcmasszázs Elena Zemskovával (elmélet és gyakorlat):

Arcmasszázs (csak gyakorlat):

Egy egyszerű önmasszázs technika elsajátításával saját otthona falai között szervezhet relaxációs foglalkozásokat, és gondoskodhat arról, hogy ne kelljen egy kozmetikus rendelőbe mennie ahhoz, hogy mindig friss, fitt és fiatal legyen!

Elena Zemskova masszázstechnikák bemutatása: