Elena Zemskova massasje for foryngelse (Norsk)

Mange av oss har hørt om den unike metoden for selvmassasje av ansiktet laget av Elena Zemskova. Men dessverre forstår ikke alle hva teknikken til denne metoden er, og ikke alle er klar over de virkelige resultatene av en slik selvadministrert massasje. Faktisk ble publikasjonen vår opprettet nettopp for å fullstendig fjerne all tvil om denne selvmassasjeteknikken og forklare alle dens positive aspekter.

Så Elena Zemskova ble grunnleggeren, og senere direktøren, for sin egen helt nye massasjeskole; dessuten inkluderer praksisen hennes i dag år med hardt arbeid og tusenvis av kunder og studenter som er absolutt fornøyde med resultatene. I sitt eget kurs med unik selvmassasje deler forfatteren sin mest verdifulle kunnskap og sin egen (ikke liten) erfaring. I tillegg viser forfatteren utrolig effektive massasjeteknikker som lar deg slappe av ansiktsmusklene, løfte ansiktet og til og med tone hudens generelle tilstand.

Forfatterens unike anbefalinger, så vel som hennes praktiske råd, hjelper deg raskt å lære hvordan du utfører en effektiv anti-aldringsmassasje i ditt eget hjem, og forfatteren legger størst vekt på riktig utførelse av visse massasjeteknikker.

Tallrike studenter av Elena Zemskova er overbevist om at med regelmessig selvmassasje av ansiktet (i henhold til den nevnte metoden), etter bare syv dager er det mulig å legge merke til de første positive resultatene. Poenget er at etter å ha utført denne typen massasjeteknikker regelmessig, begynner huden i ansiktet raskt å friskes opp og strammes, hevelse kan nesten gå helt bort, selv ganske dype rynker kan bli mye mindre merkbare. Samtidig blir fine rynker etter en slik massasje i prinsippet jevnet ut veldig raskt.

Riktig forberedelse for selvmassasje av ansiktet ifølge Zemskova

Selvfølgelig, som alle andre ting, før du starter selvmassasje i henhold til Zemskova, er riktig forberedelse til prosedyren og til og med en viss spesiell holdning nødvendig. For eksempel, før du starter selvmassasjeprosedyren i henhold til Zemskova, anbefales det sterkt å meditere, slå på rolig, behagelig musikk, og sørg også for å rense ansiktet så grundig som mulig, og selvfølgelig prøve å slappe helt av.

Til å begynne med anbefales det å lukke øynene, deretter slå håndflatene sammen og puste litt gjennom de tidligere foldede hendene. Mer detaljert må du ta en så dypt pust som mulig, etterfulgt av en like rolig, langsom utpust, igjen gjennom håndflatene dine samlet (det anbefales å gjenta denne øvelsen minst fem eller ti ganger).

I fremtiden, ved å plassere håndflatene direkte på ansiktet ditt, er det viktig å meditere litt, si i noen sekunder (10 til 20). I likhet med de foregående trinnene, bør du holde hendene litt (igjen i 10 eller 20 sekunder) direkte på baksiden og deretter på de fremre overflatene av nakken. Gjenta deretter øvelsen på hodeskallehvelvet.

Det er generelt akseptert at takket være slike tilsynelatende enkle og til og med elementære manipulasjoner, kan menneskekroppen konfigureres fullstendig for ytterligere selvmassasje ifølge Zemskova. Dessuten kan disse enkle øvelsene sikre at håndflatene dine er fulladet med energien de trenger.

Grunnleggende massasjeteknikker i henhold til Zemskovas metode

Det skal forstås at de første handlingene til massasje ifølge denne forfatteren er rettet mot å gjenopprette og vedlikeholde nervesystemet, med økende belastning og gjennomføring av dypere teknikker, kan den positive effekten av denne massasjeteknikken merkes av menneskets vaskulære og til og med muskulære systemer.

Det er viktig å forstå at Zemskovas massasje, som enhver annen massasjeteknikk, krever bruk av kremer eller oljer. Så, for en fullverdig selvmassasje av ansiktet ifølge Zemskova, er nesten alle de offentlig tilgjengelige oljene perfekt (for eksempel kan det være solsikke-, mais-, oliven-, kokosnøtt-, gresskar- eller druekjerneolje tilgjengelig på alle kjøkken ). Deretter vil vi gå direkte til selve massasjeteknikkene.

Teknikk nr. 1 – Stryking. Det må sies at denne massasjeteknikken kan ha en utmerket beroligende effekt og fremme fornyelsen av bokstavelig talt alle celler i kroppen vår. Til å begynne med er det viktig å stryke kun med to eller tre lette bevegelser med hele håndryggen. Slike lette bevegelser bør begynne fra nakken, og deretter bevege seg til kinnområdet. Stryking bør utføres riktig fra midten av ansiktet ditt direkte til periferien av det.

Deretter bør de samme forsiktige overflatemanipulasjonene utføres direkte på pannen, alltid med en jevn, ikke mindre forsiktig overgang til nakkeområdet. Deretter bør du, like sakte, stryke over skuldrene og til og med skulderbladene, så langt som mulig, først med den ene hånden, og deretter med den andre hånden. I analogi bør oppmerksomhet rettes mot både front- og sideflatene på nakken.

Teknikk nr. 2 – mer intens stryking. Den neste (eller andre) teknikken for korrekt utførelse av selvmassasje i henhold til Zemskova kan ha den mest positive effekten på lymfesystemet vårt, så vel som på menneskets vaskulære systemer. Denne manipulasjonen utføres på nesten samme måte som den forrige øvelsen ble beskrevet, men med mye større intensitet.

I dette tilfellet bør bevegelsene være noe større, og slike bevegelser bør rettes langs strømmen av det såkalte venøse blodet, eller, som legene sier, langs lymfeforløpet.

Teknikk nr. 3 – myk elting med fingrene. Merk at vi endelig har kommet til den mest grunnleggende teknikken for selvmassasje ifølge Zemskova, som i utgangspunktet er rettet mot å stimulere muskelsystemet i en persons ansikt. Det antas at takket være denne enkle øvelsen kan hypertonisitet i ansiktsmusklene bli fullstendig lindret, og følgelig kan dybden av eksisterende ansiktsrynker reduseres betydelig.

Denne massasjeteknikken kan utføres korrekt ved å bruke hele overflaten av fingrene, og igjen skal bevegelsene rettes fra sentralaksen til de perifere delene. Det er veldig viktig å prøve å bevege vevet så minimalt som mulig. I følge rådene og anbefalingene fra Elena Zemskova selv, er det bedre å først lære hvordan du utfører denne øvelsen riktig så sakte som mulig, og først deretter fortsette til raskere selvmassasje, noe som vil bidra til en utrolig løfteeffekt, samt den beste muskelturgoren.

Og selvfølgelig, umiddelbart etter en så intens elting, er stryking obligatorisk, for å kunne unngå de ubehagelige følelsene av smerte, som, hvis massasjen ikke utføres riktig, kan dukke opp neste dag.

Teknikk nr. 4 – dyp elting av muskelvev med fingrenes falanger. La oss umiddelbart merke seg at denne teknikken for selvmassasje av ansiktsmusklene ifølge Elena Zemskova er designet slik at den vil påvirke muskelsystemet vårt enda dypere. I dette tilfellet bør alle massasjebevegelser utføres med lett bøyde falanger på fingrene våre. I dette tilfellet utføres bevegelsene veldig forsiktig og også så sakte som mulig; i dette tilfellet anbefales det strengt tatt ikke å legge for mye press på musklene våre.

La oss merke oss at denne teknikken kan være veldig bra for raskt å løse problemer knyttet til strengt definerte områder av ansiktet vårt, for eksempel for raskt å kvitte seg med den såkalte dobbelthaken, for en viss korrigering av selve ansiktsformen, for å trene riktig ut et noe deformert område av underkjeven.

La oss minne deg på at etter denne massasjeøvelsen vil det også være nødvendig å utføre enkel og skånsom stryking, for litt hvile og avslapping av musklene.

Teknikk nr. 5 – fingerdusj. Jeg vil gjerne si med en gang at denne teknikken regnes som en av de siste teknikkene for selvmassasje ifølge Zemskova. Manipulering utføres utelukkende med putene på fingrene, ved hjelp av lett banking direkte langs linjene med en viss spenning i ansiktsvevet.

I dette tilfellet bør bevegelsesretningen, som med andre massasjeteknikker, være fra midten til periferien. Hovedoppgaven til en slik fingerdusj anses å være oppgaven med å nære ansiktsvev, samt å forbedre tonen i ansiktsmusklene og en kraftig løfteeffekt.

Og selvfølgelig må du fullføre denne øvelsen med et enkelt, ikke dypt stryk.

Teknikk nr. 6 – klyping. Legg merke til at denne teknikken regnes som den andre av de siste siste teknikkene for riktig selvmassasje av ansiktet ifølge Zemskova. Det kan ikke sies at enkel klyping, som det viser seg, har en ganske åpenbar, raskt merkbar løfteeffekt; dessuten, jo raskere og finere disse bevegelsene utføres, jo sterkere manifesterer denne effekten seg faktisk.

Denne teknikken utføres alltid etter en øvelse som "fingerdusjen", og bevegelsen er rettet langs samme linjer i ansiktet, men på en noe spesifikk måte. Så griping av vev og påfølgende klyping bør utføres med tomlene og også pekefingrene, men i dette tilfellet skal bevegelsene bare utføres med pekefingrene. Men tomlene skal forbli helt urørlige under en slik bevegelse.

Øvelsen bør også gjennomføres med vanlig stryking.

Hvordan fullfører du en massasjeøkt ifølge Zemskova?

Utvilsomt, for at effektiviteten av selvmassasje ifølge Zemskova skal være så høy som mulig, er det også nødvendig å fullføre denne prosedyren riktig. Selvfølgelig bør den siste fasen av riktig utført selvmassasje i henhold til Zemskova være riktig utført avslapning.

Så vel som under forberedelsene til selvmassasje, er det tilrådelig å prøve å slappe av så mye som mulig; for å gjøre dette trenger du bare å lukke øynene, deretter bør du forsiktig legge hendene (håndflatene) på hver av de ovenfor beskrevne områdene i ansiktet, så vel som halsen. I dette tilfellet bør du holde hendene på hvert område av ansiktet i omtrent fem eller maksimalt ti sekunder.

Legg merke til at det er viktig å kunne fokusere på bokstavelig talt alle områdene i ansiktet ditt som tidligere er påvirket av massasjen. Merk at når du utfører denne prosedyren, er det også presserende nødvendig å prøve å legge merke til og tydelig føle alle endringene som vil skje i ansiktet ditt direkte under en slik massasje.

Til slutt vil jeg si at selvmassasje ifølge Zemskova fortjent anses som et enkelt og tilgjengelig middel for alle uten unntak, noe som virkelig hjelper mange av oss til å opprettholde ungdom, friskhet og skjønnhet i ansiktets hud. Det er viktig å forstå at hvis du regelmessig bruker denne teknikken, er det ganske snart mulig å ikke gjenkjenne refleksjonen din i speilet!

Ansiktspleie for å se vakker og ung ut er ikke bare bruken av dyre kosmetikk, men også prosedyrer som vil bidra til å oppnå resultater. Ofte for dette formålet brukes selvmassasje av ansiktet av Elena Zemskova, som skapte et unikt kurs som ikke er dårligere enn salongprosedyrer. Praksis har vist at allerede den første uken med undervisning gir positive resultater - rynker forsvinner, folder jevnes ut. Hvordan utføre prosedyren riktig for å gjenopprette ungdom?

Forfatter av metoden

Blant kvinner som foretrekker å opprettholde ungdom gjennom enkle selvmassasjeprosedyrer for huden, er Zemskova en kjent person. Stor erfaring som massasjeterapeut, hennes egen massasjeskole, kurs laget av Elena er bare en del av fordelene til en kvinne som har blitt en legende i kosmetologiens verden.

Zemskovas studenter tror at vanlige prosedyrer utført ved hjelp av en teknikk utviklet av en kosmetolog kan erstatte dyre foryngelsesøkter i en salong eller konstant bruk av ansiktspleieprodukter.

Massasjeteknikker utviklet av Elena vil bidra til å bli kvitt følgende problemer:

hevelse i ansiktet;
hengende kinn;
slapp og usunn hudtone;
små rynker;
dype folder.

Den eneste betingelsen for å oppnå positive resultater er streng overholdelse av reglene og kravene.

Viktig! Det særegne med kurset er at alle øvelser er rettet mot å få ansiktsmusklene til å slappe av, som blir hovedårsaken til aldring av dermis. Takket være dette oppstår generell foryngelse, cellene i epidermis begynner å fungere aktivt.

Hvem vises det til?

Det forsikrer Elena Zemskova Prosedyrene kan utføres i alle aldre. For unge jenter vil de hjelpe til med å friske opp hudtonen, forhindre utseende av slapphet og bli kvitt noen defekter. Ved hjelp av kurset vil eldre kvinner kunne oppnå det umulige - gjenopprette ungdom og bli kvitt åpenbare tegn på aldring.

Manipulasjoner kan utføres med følgende hudproblemer:

mange små rynker;
hevelse og tap av klare ansiktskonturer og nakke;
usunn hudfarge;
for tydelige furer;
rask aldring;
sagging i visse områder av ansiktet;
sliten, utmattet utseende.

Allerede de første prosedyrene vil bevise at det er fullt mulig å bli kvitt alle disse problemene uten å ty til salongprosedyrer, som noen kvinner ikke har tid eller mulighet til. Det viktigste er å nøye studere funksjonene til manipulasjonene som tilbys av Zemskovas kurs.

Regler

Elena Zemskova hevder at bare streng overholdelse av alle regler og krav vil oppnå positive resultater. En viss holdning og spesiell forberedelse spiller en viktig rolle her. En forutsetning er at selvmassasje skal utføres under behagelige forhold. De første manipulasjonene må utføres foran et speil, i sittende stilling. Etter at alle bevegelsene er utført automatisk, kan du gjøre dem på en komfortabel sofa eller stol.

Før du begynner med helse selvmassasje, Sørg for å gjøre noen enkle forberedelser:

Rens huden grundig med en skrubb.
Vask med ikke-aggressive vaskemidler.
Damp ansiktet – bruk et fuktig varmt håndkle.
Tørk huden, du kan bruke et beroligende middel - lotion, hjemmelaget urte-tonic.

Når du forbereder, sørg for at huden ikke er irritert. - dette vil påvirke prosedyren negativt. Hvis dette skjer, bruk produkter som kan berolige dermis, og først da begynner manipulasjonen.

Viktig! Før du starter selvmassasje, må du definitivt slappe av - meditasjon vil bidra til å øke effektiviteten av prosedyren og forberede huden. Hold håndflatene dine på forskjellige deler av ansiktet i flere minutter - dette vil mette dem med helbredende energi.

Trinn-for-steg instruksjon

For massasje pass på å bruke olje — nyttige elementer vil trenge dypt inn i lagene av dermis, og berike dem med nødvendige stoffer og fuktighet. Påfør en liten mengde produkt på huden, la den absorberes, og fortsett først deretter til manipulering.

Trinn-for-trinn selvmassasje av Elena Zemskova:

Stryking bidrar til å roe nervesystemet. Bruk håndflatene, stryk ansiktet ditt fra bunnen til pannen, og gjenta deretter prosessen i synkende rekkefølge. På samme måte, stryk over nakken, områder av skuldrene, skulderbladene - fra bunn til topp og tilbake.
Elting. Sveip med fingrene. Start fra den midtre delen av ansiktet, beveg deg mot konturene. De første prosedyrene bør utføres sakte, først etter en uke kan du øke hastigheten.
Elting ved hjelp av falanger. Påfør på den nedre delen av ansiktet, halsen. Bevegelsen er rettet mot å bli kvitt hengende og hengende, dobbelthake. Beveg deg med bøyde phalanges av fingrene, press musklene med kraft, men uten smertefulle opplevelser.
Dusj med fingrene. Bank lett med fingertuppene over hele ansiktet. Det er bedre å starte bevegelsen fra midten av ansiktet, fra nesen, bevege seg mot kinnene. Avslutt med å stryke for å hjelpe deg å slappe av.
Prikking. Den siste fasen av prosedyren. Dens egenart: jo raskere du utfører bevegelsene, jo større effekt kan du oppnå. Når du klyper, ta tak i huden med to fingre - tommelen og midten. Det er langfingeren som spiller hovedrollen her – tommelen skal ikke bevege seg. Avslutt banen med et lett beroligende strøk.

Fullfør prosedyren med avspenning. Sørg for å plassere håndflatene på ansiktet, og prøv å dekke et så stort område som mulig. Sørg for å fokusere på denne spesielle bevegelsen, og prøv å føle alle endringene som skjedde under massasjen. Dette er nettopp hovedtrekket i prosedyren - i løpet av kurset må du absolutt føle endringene som skjer i ansiktet ditt med hver del av huden din.

Viktig! Elena Zemskova hevder at den psykologiske holdningen spiller en viktig rolle i ansiktsforyngelse; uten meditasjon og en sensitiv respons på hver bevegelse, vil det ikke være lett å oppnå positive resultater.

Hvordan konsolidere resultatet

Du bør starte med korte økter. Bare fem minutter er nok i startfasen. Øk varigheten av selvmassasje over tid, men det er bedre å ikke gjøre det i mer enn et kvarter. Resultatene merkes etter de første manipulasjonene, men de kan sees i ansiktet tidligst en uke senere.

Du kan øke effektiviteten av prosedyrer ved å bruke profesjonelle preparater (krem, maske, lotioner) eller hjemmeprosedyrer med selvforberedte formuleringer. Det er mange oppskrifter for hjemmekosmetikk ved å bruke rimelige enkle produkter.

For å fullføre selvmassasjen, bruk følgende maske:

Riv et lite eple.
Bland fruktkjøttet med naturell yoghurt.
Tilsett noen dråper mandelolje (for fet hud er det bedre å ta jojoba).
Påfør blandingen på ansiktets hud i et jevnt lag.
Fjern med kaldt vann etter et kvarter.

Masken har en foryngende effekt, beroliger, fremmer forsvinningen av defekter i form av sagging, forfrisker og gjenoppretter en sunn tone.

Kontraindikasjoner

Til tross for sikkerheten og ufarligheten til prosedyren, er det en rekke kvinner som er uønsket å ty til denne metoden for foryngelse. Du må finne en annen metode for å bli kvitt rynker i slike tilfeller:

problemer med nervesystemet;
inflammatoriske prosesser på huden;
sår, sprekker, skrubbsår i ansiktet;
rikelig utslett;
herpes.

Under graviditet og amming er selvmassasjeteknikker tillatt - prosedyren utgjør ingen fare for babyen. Det er ingen bivirkninger under manipulasjonene. Hvis det er ubehag på huden eller smertefulle opplevelser føles, er det bedre å forlate foryngelsen en stund og la musklene hvile.

Elena Zemskovas selvmassasjeteknikk er en enkel og rimelig måte å bli kvitt alderdom og defekter som vises i ansiktet. Det viktigste: studer nøye funksjonene i prosedyren, følg rådene og anbefalingene fra kosmetologen. Resultatene vil ikke ta lang tid å vises og vil glede deg etter flere økter.

Nyttige videoer

Selvmassasje av ansiktet fra Elena Zemskova.

En av de mest effektive teknikkene for å forynge og helbrede ansiktshud er massasje, som kan gjøres uavhengig hjemme. Du kan mestre teknikken for implementeringen ved hjelp av videoopplæringer.

I dag gjennomføres slike avstandsklasser av mange erfarne spesialister - spesielt lederen for en massasjeskole som jobber med proprietære metoder, Elena Zemskova.

Elena Zemskova - forfatter av unike teknikker, leder for en massasjeskole

"Selv-ansiktsmassasje," videoen som vi legger ved denne artikkelen, er en veldig detaljert, velskrevet guide til handling, som inneholder de viktigste grunnleggende teoriene og visuelle praktiske øvelser.

"Selvansiktsmassasje" av Elena Zemskova hjelper til med å forstå de strukturelle egenskapene til huden, årsaken til ulike problemer, takket være at massasjen vil bli utført mer bevisst og effektivt.

Selvmassasje av ansiktet er utformet under hensyntagen til egenskapene til huden vår

Elena presenterer all ny informasjon i en tilgjengelig form, og trekker bare ut selve essensen fra et stort volum av teori. Hun forklarer i detalj i hvilke omgivelser massasjeøkter bør gjennomføres og hvilke produkter som skal brukes.

Elena forklarer teknikken for å utføre ulike massasjeteknikker ikke mindre klart og enkelt. Elena Zemskovas massasje er en mulighet til å lindre spenninger fra ansiktsmuskler, bli kvitt stress, forbedre hudernæring, blodsirkulasjon og lymfeutstrømning.

Elena Zemskovas massasje er en mulighet til å lindre spenninger fra ansiktsmuskler, bli kvitt stress, forbedre hudernæring, blodsirkulasjon og lymfeutstrømning.

Som en svært kompetent spesialist, utfører Elena massasjeteknikker under hensyntagen til de anatomiske og fysiologiske egenskapene til ansiktsområdet, takket være hvilke massasjeøkter gir konkrete fordeler.

Selvmassasje av ansiktet til Elena Zemskova (video):

Ansiktsmassasje med Elena Zemskova (teori og praksis):

Ansiktsmassasje (kun praksis):

Etter å ha mestret en enkel selvmassasjeteknikk, vil du kunne arrangere avslappingsøkter for deg selv innenfor veggene i ditt eget hjem og sørge for at du ikke trenger å besøke et kosmetologkontor for alltid å se frisk, sprek og ung ut!

Presentasjon av massasjeteknikker av Elena Zemskova: