Elena Zemskova masáž pro omlazení (Čeština)

Mnozí z nás slyšeli o unikátní metodě sebemasáže obličeje, kterou vytvořila Elena Zemsková. Ale bohužel ne každý rozumí technice této metody a ne každý si je vědom skutečných výsledků takové vlastní masáže. Naše publikace byla vytvořena právě proto, aby zcela rozptýlila všechny pochybnosti o této samomasážní technice a vysvětlila všechny její pozitivní aspekty.

Elena Zemskova se tak stala zakladatelkou a později ředitelkou vlastní zcela nové masérské školy, její praxe navíc dnes zahrnuje roky tvrdé práce a tisíce klientů a studentů, kteří jsou s výsledky naprosto spokojeni. Na vlastním kurzu jedinečné sebemasáže se autor dělí o své nejcennější poznatky a vlastní (nemné) zkušenosti. Kromě toho autor ukazuje neuvěřitelně účinné masážní techniky, které vám umožní uvolnit obličejové svaly, zvednout obličej a dokonce i tónovat celkový stav pokožky.

Jedinečná doporučení autorky i její praktické rady vám pomohou rychle se naučit provádět účinnou masáž obličeje proti stárnutí v pohodlí domova a autorka věnuje největší pozornost správnému provedení některých masážních technik.

Mnoho studentů Eleny Zemskové je přesvědčeno, že při pravidelné samomasáži obličeje (podle zmíněné metody) je již po sedmi dnech možné zaznamenat první pozitivní výsledky. Jde o to, že po pravidelném provádění tohoto druhu masážních technik se pokožka obličeje rychle začne osvěžovat a napínat, otoky mohou téměř úplně zmizet, dokonce i docela hluboké vrásky mohou být mnohem méně nápadné. Zároveň se jemné vrásky po takové masáži v zásadě velmi rychle vyhlazují.

Správná příprava na samomasáž obličeje podle Zemskové

Samozřejmě, jako každá jiná věc, před zahájením samomasáže podle Zemskové je nutná řádná příprava na proceduru a dokonce i určitý zvláštní přístup. Například před zahájením samomasážní procedury podle Zemskové se důrazně doporučuje meditovat, zapnout klidnou, příjemnou hudbu a také co nejdůkladněji očistit obličej a samozřejmě se pokusit zcela uvolnit.

Zpočátku se doporučuje zavřít oči, poté spojit dlaně k sobě a trochu dýchat přes dříve složené ruce. Podrobněji je třeba provést jeden co nejhlubší nádech, po kterém následuje stejně klidný, pomalý výdech, opět složenými dlaněmi (doporučuje se tento cvik opakovat alespoň pětkrát nebo i desetkrát).

V budoucnu, když si položíte dlaně přímo na obličej, je důležité trochu meditovat, řekněme několik sekund (10 až 20). Podobně jako v předchozích krocích byste měli držet ruce trochu (opět na 10 nebo 20 sekund) přímo na zádech a poté na předních plochách krku. Poté opakujte cvičení na klenbě vaší lebky.

Všeobecně se uznává, že díky takovým zdánlivě jednoduchým a dokonce elementárním manipulacím může být lidské tělo zcela nakonfigurováno pro další samomasáž podle Zemskové. Tato jednoduchá cvičení navíc mohou zajistit, že vaše dlaně budou plně nabité energií, kterou potřebují.

Základní masážní techniky podle Zemskové metody

Je třeba si uvědomit, že počáteční působení masáže podle tohoto autora je zaměřeno na obnovu a udržení nervového systému, s rostoucí zátěží a prováděním hlubších technik může pozitivní dopad této masážní techniky pociťovat lidský cévní a dokonce i svalový systémy.

Je důležité pochopit, že Zemskova masáž, stejně jako jakákoli jiná masážní technika, vyžaduje použití krémů nebo olejů. Pro plnohodnotnou samomasáž obličeje se tedy podle Zemskové hodí téměř jakýkoli z veřejně dostupných olejů (může to být například slunečnicový, kukuřičný, olivový, kokosový, dýňový nebo hroznový olej dostupný v každé kuchyni ). Dále bychom se rádi přesunuli přímo k samotným masážním technikám.

Technika č. 1 – Hlazení. Je třeba říci, že tato masážní technika může mít vynikající uklidňující účinek a podporovat obnovu doslova všech buněk našeho těla. Pro začátek je důležité hladit pouze dvěma nebo třemi lehkými pohyby celým hřbetem ruky. Takové lehké pohyby by měly začít od krku a poté se přesunout do oblasti tváří. Hlazení by mělo být prováděno správně od středu vašeho obličeje přímo po jeho okraj.

Následně by měly být stejné pečlivé povrchové manipulace prováděny přímo na čele, vždy s hladkým, neméně pečlivým přechodem do oblasti krku. Dále byste stejně pomalu měli hladit ramena a dokonce i lopatky, pokud je to možné, nejprve jednou rukou a poté druhou rukou. Analogicky je třeba věnovat pozornost přední i boční ploše krku.

Technika č. 2 – intenzivnější hlazení. Další (nebo druhá) technika správného provádění samomasáže podle Zemskové může mít nejpozitivnější vliv na náš lymfatický, ale i na cévní systém člověka. Tato manipulace se provádí téměř stejným způsobem, jako bylo popsáno předchozí cvičení, ale s mnohem větší intenzitou.

V tomto případě by pohyby měly být poněkud větší a takové pohyby by měly směřovat podél toku takzvané žilní krve, nebo, jak říkají lékaři, podél toku lymfy.

Technika č. 3 – jemné hnětení prsty. Všimněte si, že jsme se konečně dostali k nejzákladnější technice samomasáže podle Zemskové, která je zpočátku zaměřena na stimulaci svalového systému obličeje. Předpokládá se, že díky tomuto jednoduchému cvičení může být hypertonicita obličejových svalů zcela uvolněna a v důsledku toho může být výrazně snížena hloubka existujících mimických vrásek.

Správně lze tuto masážní techniku provádět pomocí celé plochy prstů a opět by měly pohyby směřovat od centrální osy k periferním partiím. V tomto případě je velmi důležité snažit se tkáň pohybovat co nejméně. Podle rad a doporučení samotné Eleny Zemskové je lepší se nejprve naučit, jak správně provádět toto cvičení co nejpomaleji, a teprve poté přistoupit k rychlejší samomasáži, která přispěje k neuvěřitelnému liftingovému efektu, stejně jako nejlepší svalový turgor.

A samozřejmě ihned po tak intenzivním hnětení je povinné hlazení, aby se dalo zcela vyhnout nepříjemným pocitům bolesti, které se při nesprávném provedení masáže mohou dostavit druhý den.

Technika č. 4 – hluboké hnětení svalové tkáně falangami prstů. Okamžitě poznamenejme, že tato technika samomasáže obličejových svalů podle Eleny Zemskové je navržena tak, aby ovlivnila náš svalový systém ještě hlouběji. V tomto případě by měly být všechny masážní pohyby prováděny s mírně ohnutými falangami našich prstů. Pohyby jsou v tomto případě prováděny velmi opatrně a také co nejpomaleji, v tomto případě se striktně nedoporučuje na naše svaly příliš tlačit.

Připomeňme, že tato technika může být velmi dobrá pro rychlé řešení problémů spojených s přesně vymezenými oblastmi našeho obličeje, například pro rychlé zbavení se tzv. dvojité brady, pro určitou korekci samotného tvaru obličeje, např. správně vypracovat poněkud deformovanou oblast dolní čelisti.

Připomeňme, že po tomto masážním cvičení bude nutné provádět také jednoduché a jemné hlazení, pro odpočinek a uvolnění svalů.

Technika č. 5 – sprcha prstem. Rád bych hned řekl, že tato technika je považována za jednu z konečných technik sebemasáže podle Zemskové. Manipulace se provádí výhradně polštářky prstů pomocí lehkého poklepávání přímo podél linií určitého napětí v tkáních obličeje.

V tomto případě by směr pohybů, stejně jako u jiných masážních technik, měl být od středu k periferním tkáním. Za hlavní úkol takové prstové sprchy je považována výživa obličejových tkání, zlepšení tónu obličejových svalů a silný liftingový efekt.

A samozřejmě je potřeba toto cvičení dokončit jednoduchým, ne hlubokým hlazením.

Technika č. 6 – štípání. Všimněte si, že tato technika je považována za druhou z konečných závěrečných technik správné samomasáže obličeje podle Zemskové. Nedá se říci, že prosté štípnutí, jak se ukazuje, má docela zřejmý, rychle znatelný liftingový efekt, navíc čím rychleji a jemněji jsou tyto pohyby prováděny, tím silnější se tento efekt ve skutečnosti projevuje.

Tato technika se provádí vždy po cvičení, jako je „sprcha prstů“, a pohyb směřuje podél stejných linií obličeje, i když poněkud specifickým způsobem. Uchopení tkání a následné sevření by tedy mělo být prováděno palci a také ukazováčky, ale v tomto případě by měly být pohyby prováděny pouze ukazováky. Palce by ale při takovém pohybu měly zůstat zcela nehybné.

Cvičení by mělo být také dokončeno obvyklým hlazením.

Jak absolvujete masáž podle Zemskové?

Nepochybně, aby účinnost samomasáže podle Zemskové byla skutečně co nejvyšší, je nutné i tuto proceduru správně absolvovat. Samozřejmě konečnou fází správně prováděné sebemasáže podle Zemskové by měla být správně provedená relaxace.

Stejně jako ve fázích přípravy na vlastní masáž je vhodné pokusit se co nejvíce relaxovat, k tomu stačí zavřít oči a poté jemně položit ruce (dlaně) na každý z výše popsaných oblastí obličeje, stejně jako krku. V tomto případě byste měli držet ruce na každé oblasti obličeje po dobu přibližně pěti nebo maximálně deseti sekund.

Všimněte si, že je důležité, abyste se mohli soustředit doslova na všechny oblasti vašeho obličeje, které byly předtím ovlivněny masáží. Všimněte si, že při provádění tohoto postupu je také naléhavě nutné pokusit se zaznamenat a jasně cítit všechny změny, které se objeví na vaší tváři přímo během takové masáže.

Na závěr bych chtěl říci, že samomasáž podle Zemskové je zaslouženě považována za jednoduchý a dostupný prostředek pro každého bez výjimky, který mnohým z nás opravdu pomáhá zachovat mládí, svěžest a krásu pokožky obličeje. Je důležité pochopit, že pokud tuto techniku pravidelně používáte, je docela brzy možné, že svůj odraz v zrcadle nepoznáte!

Péče o obličej, aby vypadala krásně a mladě, není jen používání drahé kosmetiky, ale také postupy, které pomohou dosáhnout výsledků. Často za tímto účelem samo-masáž obličeje používá Elena Zemskova, která vytvořila jedinečný kurz, který není nižší než salonní procedury. Praxe ukázala, že již první týden tříd dává pozitivní výsledky - vrásky mizí, záhyby jsou vyhlazeny. Jak správně provést postup pro obnovení mládí?

Autor metody

Mezi ženami, které dávají přednost udržení mládí pomocí jednoduchých samomasážních procedur pro pokožku, je Zemsková známou osobou. Rozsáhlé zkušenosti masérky, vlastní masérská škola, kurzy vytvořené Elenou jsou jen částí zásluh ženy, která se stala legendou ve světě kosmetologie.

Studenti Zemskové věří, že pravidelné procedury prováděné technikou vyvinutou kosmetologem mohou nahradit drahé omlazovací sezení v salonu nebo neustálé používání produktů péče o obličej.

Masážní techniky vyvinuté Elenou vám pomohou zbavit se následujících problémů:

otok obličeje;
pokleslé tváře;
ochablý a nezdravý tón pleti;
malé vrásky;
hluboké záhyby.

Jedinou podmínkou pro dosažení pozitivních výsledků je přísné dodržování pravidel a požadavků.

Důležité! Zvláštností kurzu je, že všechna cvičení jsou zaměřena na uvolnění obličejových svalů, které se stávají hlavní příčinou stárnutí dermis. Díky tomu dochází k celkovému omlazení, buňky epidermis začnou aktivně pracovat.

Komu se to ukazuje?

To ujišťuje Elena Zemsková Zákroky lze provádět v jakémkoli věku. U mladých dívek pomohou osvěžit tón pleti, zabránit ochabnutí a zbavit se některých vad. S pomocí kurzu budou starší ženy schopny dosáhnout nemožného - obnovit mládí a zbavit se zjevných známek stárnutí.

Manipulace lze provádět s následujícími kožními problémy:

četné drobné vrásky;
otok a ztráta jasných kontur obličeje a krku;
nezdravá pleť;
příliš zřetelné brázdy;
rychlé stárnutí;
pokles v určitých oblastech obličeje;
unavený, vyčerpaný pohled.

Již první procedury prokážou, že je docela možné se všech těchto problémů zbavit, aniž byste se uchýlili k salonním procedurám, na což některé ženy nemají čas ani příležitost. Hlavní věcí je pečlivě prostudovat vlastnosti manipulací nabízených Zemskovou kurzem.

Pravidla

Elena Zemskova tvrdí, že pouze přísné dodržování všech pravidel a požadavků dosáhne pozitivních výsledků. Důležitou roli zde hraje určitý přístup a speciální příprava. Předpokladem je, že vlastní masáž by měla být prováděna v pohodlných podmínkách. První manipulace musí být prováděny před zrcadlem v sedě. Poté, co jsou všechny pohyby provedeny automaticky, můžete je provádět na pohodlné pohovce nebo židli.

Než začnete se zdravotní samomasáží, Nezapomeňte provést jednoduchou přípravu:

Pleť důkladně očistěte peelingem.
Umyjte neagresivními čisticími prostředky.
Napařte si obličej – použijte vlhký horký ručník.
Pokožku osušte, můžete použít zklidňující prostředek – pleťovou vodu, domácí bylinné tonikum.

Při přípravě dbejte na to, aby nedošlo k podráždění pokožky. - to negativně ovlivní postup. Pokud k tomu dojde, použijte přípravky, které mohou dermis zklidnit, a teprve poté začněte s manipulací.

Důležité! Než začnete s vlastní masáží, musíte se určitě uvolnit - meditace pomůže zvýšit účinnost procedury a připravit pokožku. Držte dlaně na různých částech obličeje několik minut - nasytí je léčivou energií.

Návod krok za krokem

Na masáž určitě použijte olej — užitečné prvky proniknou hluboko do vrstev dermis a obohatí je o potřebné látky a vlhkost. Naneste malé množství přípravku na pokožku, nechte vstřebat a teprve poté pokračujte v manipulaci.

Samomasáž krok za krokem od Eleny Zemskové:

Hlazení pomáhá uklidnit nervový systém. Pomocí dlaní hlaďte obličej od spodu k čelu a poté postup opakujte v sestupném pořadí. Podobně hlaďte krk, oblasti ramen, lopatky - zdola nahoru a dozadu.
Hnětení. Přejeďte prsty. Začněte od střední části obličeje a postupujte směrem ke konturám. První postupy by měly být prováděny pomalu, až po týdnu můžete urychlit.
Hnětení pomocí falangů. Naneste na spodní část obličeje, krk. Pohyb je zaměřen na zbavení se ochablé a propadlé, dvojité brady. Pohybujte se ohnutými falangami prstů, tlačte svaly silou, ale bez bolestivých pocitů.
Sprchujte se prsty. Lehce poklepejte konečky prstů po celém obličeji. Je lepší začít pohyb od středu obličeje, od nosu, směrem k tvářím. Zakončete hlazením, které vám pomůže uvolnit se.
Brnění. Poslední fáze postupu. Jeho zvláštnost: čím rychleji pohyby provádíte, tím většího efektu můžete dosáhnout. Při štípání uchopte kůži dvěma prsty – palcem a prostředním. Hlavní roli zde hraje prostředníček — palec by se neměl hýbat. Dokončete kurz lehkým uklidňujícím tahem.

Dokončete proceduru relaxací. Ujistěte se, že si položíte dlaně na obličej a snažte se pokrýt co největší plochu. Ujistěte se, že se zaměříte na tento konkrétní pohyb a snažte se cítit všechny změny, ke kterým došlo během masáže. To je přesně hlavní rys procedury - během kurzu musíte bezpodmínečně cítit změny, které se dějí na vašem obličeji, každou částí vaší pokožky.

Důležité! Elena Zemskova tvrdí, že při omlazení obličeje hraje důležitou roli psychologický přístup, bez meditace a citlivé reakce na každý pohyb nebude snadné dosáhnout pozitivních výsledků.

Jak konsolidovat výsledek

Měli byste začít s krátkými sezeními. V počátečních fázích stačí pouhých pět minut. Postupem času prodlužujte trvání samomasáže, ale je lepší ji nedělat déle než čtvrt hodiny. Výsledky jsou cítit po prvních manipulacích, ale na obličeji je lze vidět nejdříve o týden později.

Účinnost procedur můžete zvýšit použitím profesionálních přípravků (krémy, masky, pleťové vody) nebo domácích procedur s vlastními přípravky. Existuje mnoho receptů na domácí kosmetologii s použitím cenově dostupných jednoduchých produktů.

K dokončení vlastní masáže použijte následující masku:

Nastrouhejte malé jablko.
Smíchejte ovocnou dužinu s přírodním jogurtem.
Přidejte pár kapek mandlového oleje (pro mastnou pleť je lepší vzít jojobový).
Naneste směs na pokožku obličeje v rovnoměrné vrstvě.
Po čtvrt hodině odstraňte studenou vodou.

Maska má omlazující účinek, zklidňuje, podporuje vymizení defektů v podobě ochabnutí, osvěžuje a navrací zdravý tón.

Kontraindikace

Navzdory bezpečnosti a neškodnosti postupu existuje řada žen, které jsou nežádoucí uchýlit se k této metodě omlazení. V takových případech budete muset najít jiný způsob, jak se zbavit vrásek:

problémy s nervovým systémem;
zánětlivé procesy na kůži;
rány, praskliny, odřeniny na obličeji;
hojné vyrážky;
opar.

Během těhotenství a kojení jsou povoleny samomasážní techniky - postup nepředstavuje pro dítě žádné nebezpečí. Během manipulace nejsou žádné vedlejší účinky. Pokud se na kůži objeví nepohodlí, pociťují se bolestivé pocity, pak je lepší na chvíli opustit omlazení a nechat svaly odpočívat.

Samomasážní technika Eleny Zemskové je jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak se zbavit stáří a vad, které se objevují na obličeji. Hlavní věc: pečlivě si prostudujte vlastnosti postupu, dodržujte rady a doporučení kosmetologa. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat a potěší vás po několika sezeních.

Užitečná videa

Samomasáž obličeje od Eleny Zemskové.

Jednou z nejúčinnějších technik pro omlazení a hojení pokožky obličeje je masáž, kterou lze provádět samostatně doma. Techniku jeho implementace můžete zvládnout pomocí videonávodů.

Dnes takové distanční kurzy vede mnoho zkušených odborníků - zejména vedoucí masérské školy, která pracuje pomocí proprietárních metod, Elena Zemskova.

Elena Zemskova - autorka unikátních technik, vedoucí masérské školy

„Sebe-obličejová masáž“, jejíž video přikládáme k tomuto článku, je velmi podrobným, dobře napsaným průvodcem akce, který obsahuje nejdůležitější základy teorie a vizuální praktická cvičení.

"Sebe-obličejová masáž" od Eleny Zemskové pomáhá porozumět strukturálním rysům pokožky, příčině různých problémů, díky čemuž bude masáž prováděna vědoměji a efektivněji.

Samomasáž obličeje je navržena s ohledem na vlastnosti naší pokožky

Elena předkládá všechny nové informace přístupnou formou a z velkého objemu teorie vytahuje pouze samotnou podstatu. Podrobně vysvětluje, v jakém prostředí by se masážní sezení mělo provádět a jaké produkty používat.

Elena vysvětluje techniku provádění různých masážních technik neméně jasně a snadno. Masáž Eleny Zemskové je příležitostí k uvolnění napětí z obličejových svalů, zbavení se stresu, zlepšení výživy pokožky, krevního oběhu a odtoku lymfy.

Masáž Eleny Zemskové je příležitostí k uvolnění napětí z obličejových svalů, zbavení se stresu, zlepšení výživy pokožky, krevního oběhu a odtoku lymfy.

Jako velmi kompetentní specialista Elena provádí masážní techniky s ohledem na anatomické a fyziologické vlastnosti obličejové oblasti, díky čemuž masážní sezení přináší hmatatelné výhody.

Samomasáž obličeje Eleny Zemskové (video):

Masáž obličeje s Elenou Zemskovou (teorie a praxe):

Masáž obličeje (pouze praxe):

Po zvládnutí jednoduché samomasážní techniky si budete moci uspořádat relaxační sezení ve zdech vašeho domova a ujistit se, že nemusíte navštěvovat ordinaci kosmetičky, abyste vždy vypadali svěží, fit a mladiství!

Prezentace masážních technik Eleny Zemskové: