Masaż Eleny Zemskova dla odmłodzenia (Polski)

Wielu z nas słyszało o unikalnej metodzie samodzielnego masażu twarzy stworzonej przez Elenę Zemskovą. Ale niestety nie każdy rozumie, na czym polega technika tej metody i nie każdy jest świadomy rzeczywistych rezultatów takiego samodzielnego masażu. Właściwie nasza publikacja powstała właśnie po to, aby całkowicie rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące tej techniki automasażu i wyjaśnić wszystkie jej pozytywne aspekty.

Tak więc Elena Zemskova została założycielką, a później dyrektorką własnej, zupełnie nowej szkoły masażu, a jej dzisiejsza praktyka to lata ciężkiej pracy i tysiące klientów i studentów, którzy są absolutnie zadowoleni z wyników. Autor w swoim własnym kursie wyjątkowego automasażu dzieli się swoją najcenniejszą wiedzą i własnym (niemałym) doświadczeniem. Ponadto autorka pokazuje niezwykle skuteczne techniki masażu, które pozwalają rozluźnić mięśnie twarzy, podnieść twarz, a nawet ujędrnić ogólny stan skóry.

Wyjątkowe zalecenia autorki, a także jej praktyczne rady pozwalają szybko nauczyć się wykonywać skuteczny masaż twarzy przeciwstarzeniowy w zaciszu własnego domu, a autorka przywiązuje największą wagę do prawidłowego wykonania poszczególnych technik masażu.

Liczni uczniowie Eleny Zemskovej są przekonani, że przy regularnym samodzielnym masażu twarzy (według wspomnianej metody) już po siedmiu dniach można zauważyć pierwsze pozytywne rezultaty. Chodzi o to, że po regularnym wykonywaniu tego rodzaju technik masażu skóra twarzy szybko zaczyna się odświeżać i napinać, obrzęki mogą niemal całkowicie zniknąć, nawet dość głębokie zmarszczki mogą stać się znacznie mniej widoczne. Jednocześnie drobne zmarszczki po takim masażu w zasadzie ulegają bardzo szybkiemu wygładzeniu.

Właściwe przygotowanie do samodzielnego masażu twarzy według Zemskovej

Oczywiście, jak w przypadku każdej innej rzeczy, przed rozpoczęciem samodzielnego masażu według Zemskovej konieczne jest odpowiednie przygotowanie do zabiegu, a nawet pewne szczególne podejście. Na przykład przed rozpoczęciem procedury samodzielnego masażu według Zemskovej zdecydowanie zaleca się medytację, włączenie spokojnej, przyjemnej muzyki, a także możliwie najdokładniejsze oczyszczenie twarzy i oczywiście próbę całkowitego relaksu.

Na początku zaleca się zamknięcie oczu, następnie złączenie dłoni i oddychanie przez wcześniej złożone dłonie. Mówiąc bardziej szczegółowo, musisz wziąć jeden tak głęboki oddech, jak to możliwe, a następnie równie spokojny, powolny wydech, ponownie przez złączone dłonie (zaleca się powtórzenie tego ćwiczenia co najmniej pięć, a nawet dziesięć razy).

W przyszłości, kładąc dłonie bezpośrednio na twarzy, ważne jest, aby trochę pomedytować, powiedzmy przez kilka sekund (10 do 20). Podobnie jak w poprzednich krokach, powinieneś lekko trzymać dłonie (ponownie przez 10 lub 20 sekund) bezpośrednio na plecach, a następnie na przednich powierzchniach szyi. Następnie powtórz ćwiczenie na sklepieniu czaszki.

Powszechnie przyjmuje się, że dzięki tak pozornie prostym, a nawet elementarnym manipulacjom ciało ludzkie można według Zemskovej całkowicie skonfigurować do dalszego samodzielnego masażu. Co więcej, te proste ćwiczenia mogą zapewnić, że Twoje dłonie zostaną w pełni naładowane potrzebną im energią.

Podstawowe techniki masażu według metody Zemskovej

Należy rozumieć, że początkowe działania masażu według tego autora mają na celu przywrócenie i utrzymanie układu nerwowego, wraz ze wzrostem obciążenia i wykonywaniem głębszych technik, pozytywny wpływ tej techniki masażu może być odczuwalny przez ludzki układ naczyniowy, a nawet mięśniowy systemy.

Ważne jest, aby zrozumieć, że masaż Zemskovej, jak każda inna technika masażu, wymaga użycia kremów lub olejków. Tak więc, do pełnoprawnego samodzielnego masażu twarzy według Zemskovej, prawie każdy z publicznie dostępnych olejów jest idealny (na przykład może to być olej słonecznikowy, kukurydziany, oliwkowy, kokosowy, dyniowy lub z pestek winogron dostępny w każdej kuchni ). Następnie chcielibyśmy przejść bezpośrednio do samych technik masażu.

Technika nr 1 – Głaskanie. Trzeba powiedzieć, że ta technika masażu może mieć doskonałe działanie uspokajające i sprzyjać odnowie dosłownie wszystkich komórek naszego ciała. Na początek ważne jest, aby głaskać tylko dwoma lub trzema lekkimi ruchami całym grzbietem dłoni. Takie lekkie ruchy powinny zaczynać się od szyi, a następnie przechodzić do okolicy policzka. Prawidłowe jest przesuwanie pędzlem od środka twarzy bezpośrednio do jej obrzeży.

Następnie te same ostrożne manipulacje powierzchnią należy wykonać bezpośrednio na czole, zawsze z płynnym, nie mniej ostrożnym przejściem do obszaru szyi. Następnie równie powoli należy masować ramiona, a nawet łopatki tak daleko, jak to możliwe, najpierw jedną ręką, a potem drugą. Analogicznie należy zwrócić uwagę zarówno na przednią, jak i boczną powierzchnię szyi.

Technika nr 2 – intensywniejsze głaskanie. Kolejna (lub druga) technika prawidłowego wykonywania automasażu według Zemskovej może mieć najbardziej pozytywny wpływ na nasz układ limfatyczny, a także na ludzki układ naczyniowy. Manipulację tę wykonuje się niemal w taki sam sposób, jak opisano w poprzednim ćwiczeniu, tyle że ze znacznie większą intensywnością.

W tym przypadku ruchy powinny być nieco większe i kierowane wzdłuż przepływu tzw. krwi żylnej, czyli – jak mówią lekarze – wzdłuż przebiegu limfy.

Technika nr 3 – miękkie ugniatanie palcami. Zauważ, że w końcu dotarliśmy do najbardziej podstawowej techniki automasażu według Zemskovej, która początkowo ma na celu stymulację układu mięśniowego twarzy człowieka. Uważa się, że dzięki temu prostemu ćwiczeniu można całkowicie złagodzić hipertoniczność mięśni twarzy, a w konsekwencji znacznie zmniejszyć głębokość istniejących zmarszczek mimicznych.

Tę technikę masażu można prawidłowo wykonywać całą powierzchnią palców, przy czym ponownie ruchy należy kierować od osi centralnej do części peryferyjnych. W tym przypadku bardzo ważne jest, aby starać się poruszać tkanką tak minimalnie, jak to możliwe. Zgodnie z radami i zaleceniami samej Eleny Zemskovej, lepiej najpierw nauczyć się poprawnie wykonywać to ćwiczenie tak wolno, jak to możliwe, a dopiero potem przystąpić do szybszego samodzielnego masażu, co przyczyni się do niesamowitego efektu liftingu, a także najlepszy turgor mięśni.

I oczywiście zaraz po tak intensywnym ugniataniu obowiązkowe jest głaskanie, aby móc całkowicie uniknąć nieprzyjemnego uczucia bólu, który w przypadku nieprawidłowego wykonania masażu może pojawić się następnego dnia.

Technika nr 4 – głębokie ugniatanie tkanki mięśniowej paliczkami palców. Od razu zauważmy, że ta technika automasażu mięśni twarzy według Eleny Zemskovej została zaprojektowana tak, aby jeszcze głębiej oddziałała na nasz układ mięśniowy. W takim przypadku wszystkie ruchy masujące należy wykonywać przy lekko ugiętych paliczkach palców. Ruchy w tym przypadku wykonujemy bardzo ostrożnie i możliwie najwolniej, w takim wypadku niewskazane jest wywieranie zbyt dużego nacisku na mięśnie.

Zauważmy, że technika ta może być bardzo dobra do szybkiego rozwiązania problemów związanych ze ściśle określonymi obszarami naszej twarzy, na przykład do szybkiego pozbycia się tzw. podwójnego podbródka, do korekty samego kształtu twarzy, do prawidłowe leczenie nieco zdeformowanego obszaru żuchwy.

Przypomnijmy, że po tym ćwiczeniu masażu konieczne będzie również wykonanie prostego i delikatnego głaskania, dla odpoczynku i rozluźnienia mięśni.

Technika nr 5 – prysznic palców. Chciałbym od razu powiedzieć, że według Zemskovej technika ta jest uważana za jedną z ostatnich technik samodzielnego masażu. Manipulację wykonuje się wyłącznie opuszkami palców, poprzez lekkie uderzanie bezpośrednio wzdłuż linii pewnego napięcia w tkankach twarzy.

W tym przypadku kierunek ruchów, podobnie jak w przypadku innych technik masażu, powinien przebiegać od środka do tkanek obwodowych. Za główne zadanie takiego natrysku na palce uważa się zadanie odżywienia tkanek twarzy, a także poprawę napięcia mięśni twarzy i silny efekt liftingujący.

I oczywiście musisz zakończyć to ćwiczenie prostym, niezbyt głębokim głaskaniem.

Technika nr 6 – uszczypnięcie. Należy pamiętać, że technika ta jest uważana za drugą z ostatnich technik prawidłowego samodzielnego masażu twarzy według Zemskovej. Nie można powiedzieć, że zwykłe uszczypnięcie, jak się okazuje, daje dość oczywisty, szybko zauważalny efekt liftingujący, co więcej, im szybciej i delikatniej wykonuje się te ruchy, tym silniejszy faktycznie jest ten efekt.

Technikę tę wykonuje się zawsze po ćwiczeniu typu „Deszcz Palców”, a ruch ukierunkowany jest wzdłuż tych samych linii twarzy, choć w nieco specyficzny sposób. Zatem chwytanie tkanek, a następnie szczypanie powinno odbywać się kciukami, a także palcami wskazującymi, ale w tym przypadku ruchy należy wykonywać wyłącznie palcami wskazującymi. Ale kciuki powinny pozostać całkowicie nieruchome podczas takiego ruchu.

Ćwiczenie należy również zakończyć zwykłym głaskaniem.

Jak zakończyć sesję masażu według Zemskovej?

Niewątpliwie, aby skuteczność automasażu według Zemskovej była naprawdę tak wysoka, jak to możliwe, konieczne jest również prawidłowe wykonanie tej procedury. Oczywiście ostatnim etapem prawidłowo wykonanego automasażu według Zemskovej powinien być odpowiednio wykonany relaks.

Podobnie jak na etapach przygotowań do samodzielnego masażu, warto starać się maksymalnie zrelaksować, w tym celu wystarczy zamknąć oczy, po czym delikatnie położyć dłonie (dłonie) na każdym z wyżej opisanych obszarów twarzy, a także szyi. W takim przypadku należy trzymać dłonie na każdym obszarze twarzy przez około pięć do maksymalnie dziesięciu sekund.

Pamiętaj, że ważne jest, aby móc skupić się na dosłownie wszystkich obszarach twarzy, na które wcześniej wpływał masaż. Pamiętaj, że podczas wykonywania tej procedury należy również pilnie spróbować zauważyć i wyraźnie poczuć wszystkie zmiany, które zajdą na Twojej twarzy bezpośrednio podczas takiego masażu.

Na koniec chciałbym powiedzieć, że automasaż według Zemskovej jest zasłużenie uważany za prosty i dostępny środek dla każdego bez wyjątku, który naprawdę pomaga wielu z nas zachować młodość, świeżość i piękno skóry twarzy. Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli będziesz regularnie korzystać z tej techniki, już wkrótce całkiem możliwe będzie, że nie rozpoznasz swojego odbicia w lustrze!

Pielęgnacja twarzy, aby wyglądać pięknie i młodo, to nie tylko stosowanie drogich kosmetyków, ale także zabiegi, które pomogą osiągnąć rezultaty. Często w tym celu Elena Zemskova wykorzystuje własny masaż twarzy, który stworzył unikalny kurs, który nie ustępuje procedurom salonowym. Praktyka pokazuje, że już pierwszy tydzień zajęć daje pozytywne rezultaty – znikają zmarszczki, wygładzają się fałdy. Jak prawidłowo przeprowadzić procedurę, aby przywrócić młodość?

Autor metody

Wśród kobiet, które wolą zachować młodość poprzez proste procedury samodzielnego masażu skóry, Zemskova jest dobrze znaną osobą. Ogromne doświadczenie masażystki, własna szkoła masażu, kursy tworzone przez Elenę to tylko część zasług kobiety, która stała się legendą w świecie kosmetologii.

Uczennice Zemskovej uważają, że regularne zabiegi wykonywane techniką opracowaną przez kosmetologa mogą zastąpić drogie sesje odmładzające w salonie lub ciągłe stosowanie kosmetyków do pielęgnacji twarzy.

Techniki masażu opracowane przez Elenę pomogą pozbyć się następujących problemów:

obrzęk twarzy;
zwiotczenie policzków;
zwiotczenie i niezdrowy koloryt skóry;
małe zmarszczki;
głębokie fałdy.

Jedynym warunkiem osiągnięcia pozytywnych wyników jest ścisłe przestrzeganie zasad i wymagań.

Ważny! Osobliwością kursu jest to, że wszystkie ćwiczenia mają na celu rozluźnienie mięśni twarzy, które stają się główną przyczyną starzenia się skóry właściwej. Dzięki temu następuje ogólne odmłodzenie, komórki naskórka zaczynają aktywnie pracować.

Komu jest to pokazane?

Zapewnia to Elena Zemskova Zabiegi można wykonywać w każdym wieku. Młodym dziewczętom pomogą odświeżyć koloryt skóry, zapobiegną pojawieniu się zwiotczenia i pozbyć się niektórych defektów. Dzięki kursowi starsze kobiety będą mogły osiągnąć niemożliwe - przywrócić młodość i pozbyć się widocznych oznak starzenia.

Manipulacje można wykonywać przy następujących problemach skórnych:

liczne drobne zmarszczki;
obrzęk i utrata wyraźnych konturów twarzy i szyi;
niezdrowa cera;
zbyt wyraźne bruzdy;
szybkie starzenie się;
zwiotczenie w niektórych obszarach twarzy;
zmęczony, wyczerpany wygląd.

Już pierwsze procedury udowodnią, że całkiem możliwe jest pozbycie się wszystkich tych problemów bez uciekania się do procedur salonowych, na co niektóre kobiety nie mają czasu i możliwości. Najważniejsze jest dokładne przestudiowanie cech manipulacji oferowanych przez kurs Zemskovej.

Zasady

Elena Zemskova twierdzi, że tylko ścisłe przestrzeganie wszystkich zasad i wymagań przyniesie pozytywne rezultaty. Ważną rolę odgrywa tu pewne nastawienie i szczególne przygotowanie. Warunkiem jest, aby automasaż wykonywany był w komfortowych warunkach. Pierwsze manipulacje należy wykonać przed lustrem, w pozycji siedzącej. Gdy wszystkie ruchy zostaną wykonane automatycznie, możesz je wykonywać na wygodnej sofie lub krześle.

Zanim przystąpisz do samodzielnego masażu zdrowotnego, Pamiętaj, aby wykonać kilka prostych przygotowań:

Dokładnie oczyść skórę peelingiem.
Myć nieagresywnymi detergentami.
Paruj twarz – użyj wilgotnego, gorącego ręcznika.
Do wysuszenia skóry można zastosować środek łagodzący – balsam, domowy tonik ziołowy.

Przygotowując należy zwrócić uwagę, aby skóra nie była podrażniona. - będzie to miało negatywny wpływ na procedurę. Jeśli tak się stanie, użyj produktów, które mogą ukoić skórę właściwą i dopiero wtedy rozpocznij manipulację.

Ważny! Zanim przystąpisz do samodzielnego masażu, zdecydowanie musisz się zrelaksować – medytacja pomoże zwiększyć skuteczność zabiegu i przygotować skórę. Trzymaj dłonie na różnych częściach twarzy przez kilka minut - to nasyci je uzdrawiającą energią.

Instrukcja krok po kroku

Do masażu koniecznie użyj oleju — przydatne pierwiastki wnikną głęboko w warstwy skóry właściwej, wzbogacając ją w niezbędne substancje i wilgoć. Niewielką ilość produktu nanieść na skórę, pozostawić do wchłonięcia i dopiero wtedy przystąpić do manipulacji.

Automasaż krok po kroku Eleny Zemskovej:

Głaskanie pomaga uspokoić układ nerwowy. Dłoniami przesuń twarz od dołu do czoła, a następnie powtórz proces w kolejności malejącej. Podobnie masuj szyję, okolice barków, łopatki – od dołu do góry i z powrotem.
Ugniatanie. Przesuń palcami. Zacznij od środkowej części twarzy, kierując się w stronę konturów. Pierwsze zabiegi należy wykonywać powoli, dopiero po tygodniu można przyspieszyć.
Ugniatanie za pomocą paliczków. Nakładaj na dolną część twarzy, szyję. Ruch ma na celu pozbycie się zwiotczenia i zwiotczenia, podwójnego podbródka. Poruszaj się z ugiętymi paliczkami, naciskając mięśnie z siłą, ale bez bolesnych wrażeń.
Prysznic palcami. Delikatnie dotknij opuszkami palców całej twarzy. Ruch lepiej rozpocząć od środka twarzy, od nosa, kierując się w stronę policzków. Zakończ głaskaniem, które pomoże Ci się zrelaksować.
Mrowienie. Ostatni etap procedury. Jego osobliwość: im szybciej wykonujesz ruchy, tym większy efekt możesz osiągnąć. Podczas szczypania chwyć skórę dwoma palcami - kciukiem i środkowym. Główną rolę odgrywa tu środkowy palec – kciuk nie powinien się poruszać. Zakończ kurs lekkim, kojącym pociągnięciem.

Zakończ procedurę relaksacją. Pamiętaj, aby położyć dłonie na twarzy, starając się pokryć jak największy obszar. Pamiętaj, aby skupić się na tym konkretnym ruchu, starając się poczuć wszystkie zmiany, jakie zaszły podczas masażu. To właśnie jest główna cecha zabiegu – podczas jego trwania koniecznie musisz poczuć każdą częścią skóry zmiany zachodzące na Twojej twarzy.

Ważny! Elena Zemskova twierdzi, że w odmładzaniu twarzy ważną rolę odgrywa nastawienie psychiczne, bez medytacji i wrażliwej reakcji na każdy ruch nie będzie łatwo osiągnąć pozytywne rezultaty.

Jak skonsolidować wynik

Powinieneś zacząć od krótkich sesji. Na początkowych etapach wystarczy zaledwie pięć minut. Z biegiem czasu wydłużaj czas samodzielnego masażu, ale lepiej nie robić tego dłużej niż kwadrans. Rezultaty są odczuwalne już po pierwszych manipulacjach, ale na twarzy można je zobaczyć nie wcześniej niż tydzień później.

Skuteczność zabiegów można zwiększyć stosując profesjonalne preparaty (kremy, maseczki, balsamy) lub domowe zabiegi z użyciem samodzielnie przygotowanych preparatów. Istnieje wiele przepisów na kosmetologię domową z wykorzystaniem prostych produktów w przystępnej cenie.

Aby zakończyć automasaż użyj następującej maski:

Zetrzyj małe jabłko.
Miąższ owocowy wymieszaj z jogurtem naturalnym.
Dodaj kilka kropli olejku migdałowego (w przypadku cery tłustej lepiej stosować jojobę).
Nałóż mieszaninę na skórę twarzy równą warstwą.
Po kwadransie usunąć zimną wodą.

Maska działa odmładzająco, łagodzi, wspomaga zanikanie defektów w postaci zwiotczeń, odświeża i przywraca zdrowy koloryt.

Przeciwwskazania

Pomimo bezpieczeństwa i nieszkodliwości zabiegu, istnieje wiele kobiet, które nie chcą uciekać się do tej metody odmładzania. W takich przypadkach będziesz musiał znaleźć inną metodę pozbycia się zmarszczek:

problemy z układem nerwowym;
procesy zapalne na skórze;
rany, pęknięcia, otarcia na twarzy;
obfite wysypki;
opryszczka.

W czasie ciąży i karmienia piersią dozwolone są techniki automasażu – zabieg nie stwarza zagrożenia dla dziecka. Podczas manipulacji nie występują żadne skutki uboczne. Jeśli na skórze odczuwa się dyskomfort lub odczuwa się bolesne odczucia, lepiej na chwilę porzucić odmładzanie i pozwolić mięśniom odpocząć.

Technika automasażu Eleny Zemskovej to prosty i niedrogi sposób na pozbycie się starości i defektów pojawiających się na twarzy. Najważniejsze: dokładnie przestudiuj cechy procedury, postępuj zgodnie z radami i zaleceniami kosmetologa. Rezultaty nie pojawią się długo i zadowolą Cię po kilku sesjach.

Przydatne filmy

Automasaż twarzy od Eleny Zemskovej.

Jedną z najskuteczniejszych technik odmładzania i gojenia skóry twarzy jest masaż, który można wykonać samodzielnie w domu. Możesz opanować technikę jego realizacji, korzystając z samouczków wideo.

Dziś takie zajęcia na odległość prowadzi wielu doświadczonych specjalistów - w szczególności kierownik szkoły masażu, która pracuje autorskimi metodami, Elena Zemskova.

Elena Zemskova - autorka unikalnych technik, kierownik szkoły masażu

„Masaż twarzy”, którego film załączamy do tego artykułu, to bardzo szczegółowy, dobrze napisany przewodnik po działaniu, zawierający najważniejsze podstawy teorii i wizualne ćwiczenia praktyczne.

„Masaż twarzy” Eleny Zemskovej pomaga zrozumieć cechy strukturalne skóry, przyczynę różnych problemów, dzięki czemu masaż zostanie przeprowadzony bardziej świadomie i efektywnie.

Automasaż twarzy został zaprojektowany z uwzględnieniem cech naszej skóry

Elena przedstawia wszystkie nowe informacje w przystępnej formie, wydobywając jedynie sedno z dużego tomu teorii. Szczegółowo wyjaśnia w jakim środowisku należy wykonywać masaże i jakich produktów używać.

Elena nie mniej jasno i łatwo wyjaśnia technikę wykonywania różnych technik masażu. Masaż Eleny Zemskovej jest okazją do złagodzenia napięcia mięśni twarzy, pozbycia się stresu, poprawy odżywienia skóry, ukrwienia i odpływu limfy.

Masaż Eleny Zemskovej jest okazją do złagodzenia napięcia mięśni twarzy, pozbycia się stresu, poprawy odżywienia skóry, ukrwienia i odpływu limfy.

Będąc bardzo kompetentną specjalistką, Elena wykonuje techniki masażu z uwzględnieniem anatomicznych i fizjologicznych cech okolicy twarzy, dzięki czemu sesje masażu przynoszą wymierne korzyści.

Automasaż twarzy Eleny Zemskovej (wideo):

Masaż twarzy z Eleną Zemskovą (teoria i praktyka):

Masaż twarzy (tylko praktyka):

Po opanowaniu prostej techniki automasażu będziesz mogła zorganizować sobie sesje relaksacyjne w ścianach własnego domu i mieć pewność, że nie będziesz musiała odwiedzać gabinetu kosmetologa, aby zawsze wyglądać świeżo, fit i młodo!

Prezentacja technik masażu Eleny Zemskovej: