Elena Zemskova-massage voor verjonging (Nederlands)

Velen van ons hebben gehoord over de unieke methode van zelfmassage van het gezicht, gecreëerd door Elena Zemskova. Maar helaas begrijpt niet iedereen wat de techniek van deze methode is, en niet iedereen is zich bewust van de echte resultaten van zo'n zelf toegediende massage. Eigenlijk is onze publicatie juist gemaakt om alle twijfels over deze zelfmassagetechniek volledig weg te nemen en alle positieve aspecten ervan uit te leggen.

Zo werd Elena Zemskova de oprichtster en later directeur van haar eigen geheel nieuwe massageschool; bovendien omvat haar praktijk vandaag de dag jarenlang hard werken en duizenden klanten en studenten die absoluut tevreden zijn met de resultaten. In zijn eigen cursus unieke zelfmassage deelt de auteur zijn meest waardevolle kennis en zijn eigen (niet kleine) ervaring. Bovendien laat de auteur ongelooflijk effectieve massagetechnieken zien waarmee je de gezichtsspieren kunt ontspannen, het gezicht kunt optillen en zelfs de algehele conditie van de huid kunt versterken.

De unieke aanbevelingen van de auteur, evenals haar praktische adviezen, helpen u snel te leren hoe u een effectieve anti-aging gezichtsmassage kunt uitvoeren in het comfort van uw eigen huis, en de auteur besteedt de grootste aandacht aan de juiste uitvoering van bepaalde massagetechnieken.

Talloze studenten van Elena Zemskova zijn ervan overtuigd dat het met regelmatige zelfmassage van het gezicht (volgens de genoemde methode) al na zeven dagen mogelijk is om de eerste positieve resultaten op te merken. Het punt is dat na het regelmatig uitvoeren van dit soort massagetechnieken, de huid van het gezicht snel begint op te frissen en strakker te worden, de zwelling bijna volledig kan verdwijnen en zelfs vrij diepe rimpels veel minder opvallend kunnen worden. Tegelijkertijd worden fijne rimpels na een dergelijke massage in principe zeer snel gladgestreken.

Goede voorbereiding voor zelfmassage van het gezicht volgens Zemskova

Natuurlijk zijn, net als elk ander ding, voordat u met zelfmassage begint volgens Zemskova, een goede voorbereiding op de procedure en zelfs een bepaalde speciale houding noodzakelijk. Voordat u volgens Zemskova met de zelfmassageprocedure begint, wordt het bijvoorbeeld sterk aanbevolen om te mediteren, rustige, aangename muziek aan te zetten, en ook uw gezicht zo grondig mogelijk te reinigen en natuurlijk volledig te ontspannen.

In eerste instantie wordt aanbevolen om uw ogen te sluiten, vervolgens uw handpalmen samen te voegen en een beetje te ademen door uw eerder gevouwen handen. Meer gedetailleerd moet je zo diep mogelijk ademhalen, gevolgd door een even rustige, langzame uitademing, opnieuw door je handpalmen naar elkaar toe te brengen (het wordt aanbevolen om deze oefening minstens vijf of zelfs tien keer te herhalen).

Als u in de toekomst uw handpalmen direct op uw gezicht plaatst, is het belangrijk om een beetje te mediteren, bijvoorbeeld een paar seconden (10 tot 20). Net als bij de vorige stappen moet u uw handen een beetje (opnieuw gedurende 10 of 20 seconden) direct op de rug houden en vervolgens op de voorkant van de nek. Herhaal vervolgens de oefening op het gewelf van je schedel.

Het is algemeen aanvaard dat dankzij zulke ogenschijnlijk eenvoudige en zelfs elementaire manipulaties het menselijk lichaam volgens Zemskova volledig kan worden geconfigureerd voor verdere zelfmassage. Bovendien kunnen deze eenvoudige oefeningen ervoor zorgen dat je handpalmen volledig worden opgeladen met de energie die ze nodig hebben.

Basismassagetechnieken volgens de methode van Zemskova

Het moet duidelijk zijn dat de initiële acties van massage volgens deze auteur gericht zijn op het herstellen en onderhouden van het zenuwstelsel, bij toenemende belasting en het uitvoeren van diepere technieken kan de positieve impact van deze massagetechniek worden gevoeld door het menselijke vasculaire en zelfs spierstelsel. systemen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat de massage van Zemskova, net als elke andere massagetechniek, het gebruik van crèmes of oliën vereist. Dus voor een volwaardige zelfmassage van het gezicht volgens Zemskova is bijna elk van de openbaar verkrijgbare oliën perfect (het kan bijvoorbeeld zonnebloem-, maïs-, olijf-, kokosnoot-, pompoen- of druivenpitolie zijn die in elke keuken verkrijgbaar is ). Vervolgens willen we direct naar de massagetechnieken zelf gaan.

Techniek nr. 1 – Aaien. Het moet gezegd worden dat deze massagetechniek een uitstekend kalmerend effect kan hebben en de vernieuwing van letterlijk alle cellen van ons lichaam kan bevorderen. Om te beginnen is het belangrijk om slechts twee of drie lichte bewegingen te maken met de hele handrug. Dergelijke lichte bewegingen moeten vanuit de nek beginnen en dan naar het wanggebied gaan. Het is correct om vanuit het midden van uw gezicht rechtstreeks naar de rand ervan te strijken.

Vervolgens moeten dezelfde zorgvuldige oppervlaktemanipulaties direct op het voorhoofd worden uitgevoerd, altijd met een soepele, niet minder zorgvuldige overgang naar het nekgebied. Vervolgens moet u, net zo langzaam, uw schouders en zelfs uw schouderbladen strelen, zo ver mogelijk, eerst met één hand en dan met de andere hand. Naar analogie moet aandacht worden besteed aan zowel de voor- als de zijkant van de nek.

Techniek nr. 2 – intenser strelen. De volgende (of tweede) techniek voor het correct uitvoeren van zelfmassage kan volgens Zemskova het meest positieve effect hebben op onze lymfatische systemen, maar ook op de menselijke vasculaire systemen. Deze manipulatie wordt op vrijwel dezelfde manier uitgevoerd als de vorige oefening werd beschreven, maar met veel grotere intensiteit.

In dit geval moeten de bewegingen iets groter zijn, en dergelijke bewegingen moeten worden gericht langs de stroom van het zogenaamde veneuze bloed, of, zoals artsen zeggen, langs de loop van de lymfe.

Techniek nr. 3 – zacht kneden met de vingers. Merk op dat we volgens Zemskova eindelijk zijn aangekomen bij de meest basale techniek van zelfmassage, die in eerste instantie gericht is op het stimuleren van het spierstelsel van iemands gezicht. Er wordt aangenomen dat dankzij deze eenvoudige oefening de hypertoniciteit van de gezichtsspieren volledig kan worden verlicht, en als gevolg daarvan de diepte van bestaande gezichtsrimpels aanzienlijk kan worden verminderd.

Deze massagetechniek kan correct worden uitgevoerd met behulp van het gehele oppervlak van de vingers, en ook hier moeten de bewegingen van de centrale as naar de perifere delen worden gericht. In dit geval is het erg belangrijk om te proberen het weefsel zo minimaal mogelijk te bewegen. Volgens het advies en de aanbevelingen van Elena Zemskova zelf is het beter om eerst te leren hoe je deze oefening zo langzaam mogelijk correct kunt uitvoeren, en pas dan over te gaan tot snellere zelfmassage, wat zal bijdragen aan een ongelooflijk liftend effect, evenals de beste spierturgor.

En natuurlijk is strelen onmiddellijk na zo'n intensief kneden verplicht om de onaangename pijnsensaties volledig te kunnen vermijden, die, als de massage niet correct wordt uitgevoerd, de volgende dag kunnen verschijnen.

Techniek nr. 4 – diep kneden van spierweefsel met de vingerkootjes van de vingers. Laten we meteen opmerken dat deze techniek van zelfmassage van de gezichtsspieren volgens Elena Zemskova zo is ontworpen dat deze ons spierstelsel nog dieper zal beïnvloeden. In dit geval moeten alle massagebewegingen worden uitgevoerd met licht gebogen vingerkootjes. In dit geval worden de bewegingen zeer voorzichtig en ook zo langzaam mogelijk uitgevoerd; in dit geval wordt het ten strengste afgeraden om te veel druk uit te oefenen op onze spieren.

Laten we opmerken dat deze techniek heel goed kan zijn voor het snel oplossen van problemen die verband houden met strikt gedefinieerde delen van ons gezicht, bijvoorbeeld voor het snel wegwerken van de zogenaamde dubbele kin, voor enige correctie van de vorm van het gezicht, voor correcte behandeling van een enigszins vervormd gebied van de onderkaak.

Laten we u eraan herinneren dat het na deze massageoefening ook nodig zal zijn om eenvoudige en zachte strijkingen uit te voeren, voor wat rust en ontspanning van de spieren.

Techniek nr. 5 – vingerdouche. Ik zou meteen willen zeggen dat deze techniek volgens Zemskova wordt beschouwd als een van de laatste technieken van zelfmassage. Manipulatie wordt uitsluitend uitgevoerd met de kussentjes van de vingers, waarbij gebruik wordt gemaakt van lichte tikken direct langs de lijnen van enige spanning in de gezichtsweefsels.

In dit geval moet de bewegingsrichting, net als bij andere massagetechnieken, van het midden naar de perifere weefsels lopen. De belangrijkste taak van een dergelijke vingerdouche wordt beschouwd als de taak van het voeden van gezichtsweefsels, evenals het verbeteren van de tonus van de gezichtsspieren en een krachtig liftend effect.

En natuurlijk moet je deze oefening voltooien met een eenvoudige, niet diepe streling.

Techniek nr. 6 – knijpen. Merk op dat deze techniek volgens Zemskova wordt beschouwd als de tweede van de laatste laatste technieken voor een goede zelfmassage van het gezicht. Er kan niet worden gezegd dat eenvoudig knijpen, zo blijkt, een vrij duidelijk, snel merkbaar liftend effect heeft; bovendien, hoe sneller en fijner deze bewegingen worden uitgevoerd, hoe sterker dit effect zich daadwerkelijk manifesteert.

Deze techniek wordt altijd uitgevoerd na een oefening zoals de “Finger Shower”, en de beweging wordt langs dezelfde lijnen van het gezicht gericht, zij het op een enigszins specifieke manier. Het vastpakken van weefsels en het daaropvolgende knijpen moet dus met de duimen en ook met de wijsvingers worden uitgevoerd, maar in dit geval mogen de bewegingen alleen met de wijsvingers worden uitgevoerd. Maar de duimen moeten tijdens zo'n beweging volledig bewegingsloos blijven.

De oefening moet ook worden voltooid met de gebruikelijke streling.

Hoe voltooi je een massagesessie volgens Zemskova?

Om de effectiviteit van zelfmassage volgens Zemskova echt zo hoog mogelijk te laten zijn, is het ongetwijfeld ook noodzakelijk om deze procedure correct uit te voeren. Natuurlijk moet de laatste fase van een goed uitgevoerde zelfmassage volgens Zemskova een goed uitgevoerde ontspanning zijn.

Evenals tijdens de voorbereidingsfasen voor zelfmassage, is het raadzaam om zoveel mogelijk te proberen te ontspannen; hiervoor hoeft u alleen maar uw ogen te sluiten, waarna u uw handen (handpalmen) voorzichtig op elkaar legt. van de hierboven beschreven delen van het gezicht, evenals de nek. In dit geval moet u uw handen ongeveer vijf of maximaal tien seconden op elk deel van het gezicht houden.

Houd er rekening mee dat het belangrijk is dat u zich kunt concentreren op letterlijk alle delen van uw gezicht die eerder door de massage zijn getroffen. Houd er rekening mee dat het bij het uitvoeren van deze procedure ook dringend noodzakelijk is om alle veranderingen die tijdens een dergelijke massage direct in uw gezicht zullen optreden, op te merken en duidelijk te voelen.

Uiteindelijk zou ik willen zeggen dat zelfmassage volgens Zemskova terecht wordt beschouwd als een eenvoudige en toegankelijke remedie voor iedereen, zonder uitzondering, die velen van ons echt helpt om de jeugd, frisheid en schoonheid van de huid van ons gezicht te behouden. Het is belangrijk om te begrijpen dat als u deze techniek regelmatig gebruikt, het heel goed mogelijk is dat u uw spiegelbeeld in de spiegel niet meer herkent!

Gezichtsverzorging om er mooi en jong uit te zien is niet alleen het gebruik van dure cosmetica, maar ook procedures die zullen helpen resultaten te bereiken. Vaak wordt voor dit doel zelfmassage van het gezicht gebruikt door Elena Zemskova, die een unieke cursus heeft gecreëerd die niet onderdoet voor salonprocedures. De praktijk heeft bewezen dat al de eerste lesweek positieve resultaten oplevert: rimpels verdwijnen, plooien worden gladgestreken. Hoe voer je de procedure correct uit om de jeugd te herstellen?

Auteur van de methode

Onder vrouwen die er de voorkeur aan geven hun jeugd te behouden door middel van eenvoudige zelfmassageprocedures voor de huid, is Zemskova een bekend persoon. Ruime ervaring als massagetherapeut, haar eigen massageschool, cursussen gecreëerd door Elena zijn slechts een deel van de verdiensten van een vrouw die een legende is geworden in de wereld van cosmetologie.

De studenten van Zemskova zijn van mening dat reguliere procedures, uitgevoerd met behulp van een techniek ontwikkeld door een cosmetoloog, dure verjongingssessies in een salon of het constante gebruik van gezichtsverzorgingsproducten kunnen vervangen.

Door Elena ontwikkelde massagetechnieken helpen de volgende problemen op te lossen:

zwelling van het gezicht;
hangende wangen;
slappe en ongezonde huidskleur;
kleine rimpels;
diepe plooien.

De enige voorwaarde voor het behalen van positieve resultaten is strikte naleving van de regels en vereisten.

Belangrijk! Het bijzondere van de cursus is dat alle oefeningen erop gericht zijn de gezichtsspieren te laten ontspannen, wat de belangrijkste oorzaak wordt van veroudering van de dermis. Dankzij dit vindt algemene verjonging plaats, de cellen van de epidermis beginnen actief te werken.

Aan wie wordt het getoond?

Dat verzekert Elena Zemskova De procedures kunnen op elke leeftijd worden uitgevoerd. Voor jonge meisjes helpen ze de huidskleur op te frissen, verzakking te voorkomen en enkele gebreken te verwijderen. Met behulp van de cursus zullen oudere vrouwen het onmogelijke kunnen bereiken: de jeugd herstellen en duidelijke tekenen van veroudering wegwerken.

Manipulaties kunnen worden uitgevoerd bij de volgende huidproblemen:

talrijke kleine rimpels;
zwelling en verlies van duidelijke gezichtscontouren en nek;
ongezonde teint;
te duidelijke voren;
snelle veroudering;
verzakking in bepaalde delen van het gezicht;
vermoeide, uitgeputte blik.

De eerste procedures zullen al bewijzen dat het heel goed mogelijk is om van al deze problemen af te komen zonder toevlucht te nemen tot salonprocedures, waar sommige vrouwen geen tijd of gelegenheid voor hebben. Het belangrijkste is om de kenmerken van de manipulaties die de cursus Zemskova biedt zorgvuldig te bestuderen.

Reglement

Elena Zemskova beweert dat alleen strikte naleving van alle regels en vereisten positieve resultaten zal opleveren. Een bepaalde houding en bijzondere voorbereiding spelen hierbij een belangrijke rol. Een voorwaarde is dat zelfmassage in comfortabele omstandigheden moet worden uitgevoerd. De eerste manipulaties moeten voor een spiegel worden uitgevoerd, in een zittende positie. Nadat alle bewegingen automatisch zijn uitgevoerd, kunt u ze op een comfortabele bank of stoel doen.

Voordat u met zelfmassage begint, Zorg ervoor dat u een aantal eenvoudige voorbereidingen treft:

Reinig de huid grondig met een scrub.
Wassen met niet-agressieve wasmiddelen.
Stoom je gezicht - gebruik een vochtige warme handdoek.
Droog de huid, je kunt een verzachtend middel gebruiken - lotion, zelfgemaakte kruidentonic.

Zorg er bij het bereiden voor dat de huid niet geïrriteerd raakt. - dit heeft een negatief effect op de procedure. Als dit gebeurt, gebruik dan producten die de dermis kunnen kalmeren en begin pas met manipulatie.

Belangrijk! Voordat u met zelfmassage begint, moet u zeker ontspannen - meditatie zal de effectiviteit van de procedure helpen vergroten en de huid voorbereiden. Houd je handpalmen enkele minuten op verschillende delen van je gezicht - dit zal ze verzadigen met genezende energie.

Stap-voor-stap instructie

Voor massage gebruik zeker olie — nuttige elementen zullen diep in de lagen van de dermis doordringen en deze verrijken met de noodzakelijke stoffen en vocht. Breng een kleine hoeveelheid product op de huid aan, laat het intrekken en ga dan pas verder met manipulatie.

Stapsgewijze zelfmassage door Elena Zemskova:

Aaien helpt het zenuwstelsel te kalmeren. Strijk met uw handpalmen over uw gezicht van de onderkant naar het voorhoofd en herhaal het proces in aflopende volgorde. Strijk op dezelfde manier de nek, delen van de schouders, schouderbladen - van onder naar boven en terug.
Kneden. Veeg met je vingers. Begin vanuit het midden van het gezicht en beweeg richting de contouren. De eerste procedures moeten langzaam worden uitgevoerd, pas na een week kunt u versnellen.
Kneden met vingerkootjes. Aanbrengen op het onderste deel van het gezicht, de hals. De beweging is gericht op het wegwerken van verzakking en verzakking, onderkin. Beweeg met gebogen vingerkootjes en druk met kracht op de spieren, maar zonder pijnlijke gevoelens.
Douche met je vingers. Tik lichtjes met uw vingertoppen over uw hele gezicht. Het is beter om de beweging te starten vanuit het midden van het gezicht, vanaf de neus, richting de wangen. Sluit af met strelen om u te helpen ontspannen.
Tintelingen. De laatste fase van de procedure. Zijn eigenaardigheid: hoe sneller je de bewegingen uitvoert, hoe groter het effect dat je kunt bereiken. Pak bij het knijpen de huid vast met twee vingers: de duim en het midden. Het is de middelvinger die hier de hoofdrol speelt; de duim mag niet bewegen. Beëindig de cursus met een lichte, rustgevende strijkbeweging.

Voltooi de procedure met ontspanning. Zorg ervoor dat u uw handpalmen op uw gezicht plaatst en probeer een zo groot mogelijk gebied te bedekken. Zorg ervoor dat u zich op deze specifieke beweging concentreert en probeer alle veranderingen te voelen die zich tijdens de massage hebben voorgedaan. Dit is precies het belangrijkste kenmerk van de procedure: tijdens de cursus moet u absoluut met elk deel van uw huid de veranderingen in uw gezicht voelen.

Belangrijk! Elena Zemskova beweert dat de psychologische houding een belangrijke rol speelt bij gezichtsverjonging; zonder meditatie en een gevoelige reactie op elke beweging zal het niet eenvoudig zijn om positieve resultaten te bereiken.

Hoe het resultaat te consolideren

Je moet beginnen met korte sessies. In de beginfase is slechts vijf minuten voldoende. Verleng na verloop van tijd de duur van de zelfmassage, maar het is beter om dit niet langer dan een kwartier te doen. De resultaten zijn voelbaar na de eerste manipulaties, maar zijn niet eerder dan een week later op het gezicht te zien.

U kunt de effectiviteit van procedures vergroten door professionele voorbereidingen (crème, masker, lotions) of thuisprocedures met zelfbereide formuleringen te gebruiken. Er zijn veel recepten voor thuiscosmetologie met betaalbare, eenvoudige producten.

Gebruik het volgende masker om de zelfmassage te voltooien:

Rasp een kleine appel.
Meng het vruchtvlees met natuurlijke yoghurt.
Voeg een paar druppels amandelolie toe (voor de vette huid kun je beter jojoba nemen).
Breng het mengsel in een gelijkmatige laag op de huid van het gezicht aan.
Na een kwartier met koud water verwijderen.

Het masker heeft een verjongende werking, kalmeert, bevordert het verdwijnen van defecten in de vorm van verslapping, verfrist en herstelt een gezonde toon.

Contra-indicaties

Ondanks de veiligheid en onschadelijkheid van de procedure, zijn er een aantal vrouwen die niet graag hun toevlucht nemen tot deze verjongingsmethode. In dergelijke gevallen zul je een andere methode moeten vinden om van rimpels af te komen:

problemen met het zenuwstelsel;
ontstekingsprocessen op de huid;
wonden, scheuren, schaafwonden in het gezicht;
overvloedige huiduitslag;
herpes.

Tijdens zwangerschap en borstvoeding zijn zelfmassagetechnieken toegestaan - de procedure levert geen enkel gevaar op voor de baby. Er zijn geen bijwerkingen tijdens de manipulaties. Als er ongemak op de huid is of als er pijnlijke gevoelens worden gevoeld, is het beter om de verjonging een tijdje te staken en de spieren te laten rusten.

De zelfmassagetechniek van Elena Zemskova is een eenvoudige en betaalbare manier om zich te ontdoen van ouderdom en gebreken die op het gezicht verschijnen. Het belangrijkste: bestudeer zorgvuldig de kenmerken van de procedure, volg het advies en de aanbevelingen van de schoonheidsspecialist. De resultaten zullen niet lang op zich laten wachten en zullen u na meerdere sessies tevreden stellen.

Handige video's

Zelfmassage van het gezicht door Elena Zemskova.

Een van de meest effectieve technieken voor het verjongen en genezen van de gezichtshuid is massage, die u thuis zelfstandig kunt doen. U kunt de techniek van de implementatie ervan onder de knie krijgen met behulp van video-tutorials.

Tegenwoordig worden dergelijke afstandslessen gegeven door veel ervaren specialisten - in het bijzonder het hoofd van een massageschool die werkt met eigen methoden, Elena Zemskova.

Elena Zemskova - auteur van unieke technieken, hoofd van een massageschool

'Zelfgezichtsmassage', waarvan we de video bij dit artikel voegen, is een zeer gedetailleerde, goedgeschreven handleiding voor actie, die de belangrijkste grondbeginselen van de theorie en visuele praktische oefeningen bevat.

"Zelfgezichtsmassage" door Elena Zemskova helpt de structurele kenmerken van de huid, de oorzaak van verschillende problemen, te begrijpen, waardoor de massage bewuster en effectiever zal worden uitgevoerd.

Zelfmassage van het gezicht is ontworpen rekening houdend met de kenmerken van onze huid

Elena presenteert alle nieuwe informatie in een toegankelijke vorm, waarbij alleen de essentie uit een grote hoeveelheid theorie wordt gehaald. Ze legt gedetailleerd uit welke omgevingsmassagesessies moeten worden uitgevoerd en welke producten ze moeten gebruiken.

Elena legt de techniek van het uitvoeren van verschillende massagetechnieken niet minder duidelijk en gemakkelijk uit. De massage van Elena Zemskova is een kans om de spanning van de gezichtsspieren te verlichten, stress kwijt te raken, de voeding van de huid, de bloedcirculatie en de lymfestroom te verbeteren.

De massage van Elena Zemskova is een kans om de spanning van de gezichtsspieren te verlichten, stress kwijt te raken, de voeding van de huid, de bloedcirculatie en de lymfestroom te verbeteren.

Als zeer bekwame specialist voert Elena massagetechnieken uit, rekening houdend met de anatomische en fysiologische kenmerken van het gezichtsgebied, waardoor massagesessies tastbare voordelen opleveren.

Zelfmassage van het gezicht van Elena Zemskova (video):

Gezichtsmassage met Elena Zemskova (theorie en praktijk):

Gezichtsmassage (alleen praktijk):

Als u een eenvoudige zelfmassagetechniek onder de knie heeft, kunt u binnen de muren van uw eigen huis ontspanningssessies voor uzelf regelen en ervoor zorgen dat u niet naar het kantoor van een schoonheidsspecialist hoeft te gaan om er altijd fris, fit en jong uit te zien!

Presentatie van massagetechnieken door Elena Zemskova: