Karın bölgesindeki gevşek cilt (Türkçe)

Gevşek ve sarkık bir göbek, figürün dış hatlarının ihlali ve inceliği ile ilişkili çok yaygın bir estetik sorundur. Çok sayıda kadın ani kilo kaybı nedeniyle veya çocuk doğumundan sonra bu sorunu yaşamaktadır. Bu yüzden karın bölgesindeki sarkan deriyi nasıl sıkılaştıracaklarını ve vücutlarını nasıl iyileştireceklerini bilmek istiyorlar. dış görünüş.

Sorunun sabır ve kapsamlı bir çözüm gerektirmesi nedeniyle formların en kısa sürede iade edilmesi maalesef mümkün olmayacaktır. Seçenek uygun şema Tedavi karın sarkmasının nedenlerine bağlıdır.

Ana sebepler

Buna sebep olan birçok faktör var karın sarkması ve gerilmesi. En yaygın olanları aşağıdakileri içerir:

Karbonhidrat ve yağ metabolizmasının bozulması.
Hormonal dengesizlikler.
Sıkı diyet ve oruç nedeniyle çok aktif kilo kaybı. Aynı zamanda deri altı yağları, cildin normal durumuna dönme zamanı olduğundan çok daha yoğun bir şekilde kaybolur.
Çocuk taşımak. Üç trimester boyunca karın derisi gerilir ve hacmi önemli ölçüde artar. Bebeğin doğumundan sonra karın dokuları ve kasları sıkılığını ve elastikiyetini hemen geri kazanmaz.
Yetersiz fiziksel aktivite.
Dengesiz veya yanlış beslenme.
Sıvı eksikliği ve kötü alışkanlıklar.
İç organ hastalıklarının kronik formları.
Yaşlanma süreci ve yaşa bağlı değişiklikler kas tonusunun kaybına neden olur ve bu da karın derisini olumsuz etkiler.

Talimatlar

Bu sorunu çözmenin evrensel bir yolu henüz icat edilmedi. Cilde elastikiyet ve sıkılığın yeniden kazandırılması ancak kapsamlı bir şekilde mümkündür. Bu durumda temel aşağıdaki önlemler olmalıdır:

Besin alımı ve sıvı alımının ayarlanması.
Özel fiziksel egzersizler.
Evde gerçekleştirilen prosedürler.
Salonda ameliyatsız karın germe yöntemlerinin kullanılması.

Maliyetler Detaylarda her bir noktada durun.

İçme ve beslenme rejimi

Cildinizin tazeliğini ve elastikiyetini uzun süre korumak için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. yeterli miktar karbonhidratlar, yağlar ve proteinler.

Başlangıç olarak, doğru diyeti oluşturacak ve faydalı önerilerde bulunacak deneyimli bir beslenme uzmanına danışmanız tavsiye edilir.

Bitki ve hayvan proteinleri cilt turgorunu korumak için gereklidir. Günlük diyette bu maddenin hacmi vücut ağırlığının kilogramı başına en az 2 gram olmalıdır. Hayvansal protein süzme peynir, yumurta, balık ve ette bulunur. Minimum düzeyde yağ içeriğine sahip ürünlerin yanı sıra diyet etleri (tavuk, dana eti ve tavşan) ve balıkların tercih edilmesi tavsiye edilir.

Yağlar - gerekli eleman diyet. Ancak profesyonel beslenme uzmanları, tüketilen hayvansal yağ miktarının bitkisel yağla değiştirilerek en aza indirilmesini önermektedir. Bu ürün cilt üzerinde faydalı etkisi olan çoklu doymamış yağ asitleri içerir. Her gün garnitürler, tahıllar ve salataların bir parçası olarak en az 20-40 gr bitkisel yağ tüketmelisiniz. Uzmanlar ayrıca, yalnızca selülit oluşumuna yol açmakla kalmayıp aynı zamanda vücudun genel durumuna da zararlı olan margarin ve diğer sentetik kökenli yağlardan kaçınılmasını tavsiye ediyor.

Karbonhidratlar enerji ve dinçlik kaynağıdır. Ancak akıllıca seçilmeleri gerekir. Unlu mamuller, tatlılar ve diğer şekerleme ürünlerinde bulunan basit karbonhidratların tüketimine kapılmayın. Vücuda Fayda Sağlayabilir sadece karmaşık karbonhidratlarbalda, meyve ve sebzelerde, tahıllarda ve hatta makarnalık buğdaydan yapılan makarnalarda bile bulunabilir.

Ayrıca meyveler, deniz ürünleri, otlar, sebzeler, meyveler ve süt ürünleri tüketmelisiniz. Vücudu temel mikro elementlerle doyuracak ve bağışıklık sistemini güçlendirecek vitamin komplekslerinin kullanılması da faydalıdır.

İçme rejimine gelince, cildin yeterli nem alması ve vücudun güçlendirilmesi için güçlendirilmesi gerekiyor. hidrobalans stabilize edildi. Günde en az bir buçuk ila iki litre sıvı içmelisiniz. Kompostolar, meyveli içecekler, çay veya sade temiz su olabilir.

Güçlü kahve içecekleri aromatik çay ile değiştirilmelidir çünkü kafein vücutta aktif nem kaybına yol açar.

Kötü alışkanlıklar

İradenizi toplayın ve alkol ve tütün ürünlerinden vazgeçerek kendinizi sağlıklı bir yaşam tarzına alıştırın. Bağımlılıkların cildin durumu üzerinde olumsuz etkisi vardır ve yaşa bağlı değişiklikleri hızlandırır.

Buna uyku eksikliği, sürekli stres, hareketsiz çalışma vb. de eklenir. rejimi normalleştirmek Her gün egzersiz yapın ve fiziksel aktivitenizi artırın; kısa sürede görünümünüzün gözle görülür şekilde iyileştiğini, kaslarınızın güçlendiğini ve güçlendiğini göreceksiniz.

Masaj ve su tedavileri

Karın sarkıklığına karşı mücadelede sauna ve kontrast duşları ziyaret etmek faydalıdır. Soğuk ve sıcak suyun dönüşümlü olarak kullanıldığı bir prosedür cilt elastikiyetini artırır.

Sıcaklık her yarım dakikada bir değiştirilmeli ve bu dört ila beş defaya kadar tekrarlanmalıdır. Sertleşmeyi bitir tercihen soğuk su. Bu, kan dolaşımı fonksiyonunu aktive eder ve epidermisin tonunu arttırır. Etkiyi arttırmak için sorunlu alanlar bu sırada sert kıllı bir bezle silinebilir.

Özel preparatlarla yapılan masaj da sorunun çözümünde etkilidir. Bugün satışta bu tür pek çok ürün var ve satın alın masaj losyonları ve kremler hemen hemen tüm kozmetik mağazalarında mevcuttur. Cildi yumuşatmak ve nemlendirmek için sıradan bebek kremini kullanabilirsiniz.

Krem karın cildine sürülür ve ardından kırmızıya dönene kadar dairesel sıkıştırma hareketleriyle tedavi edilir. Oturum sona eriyor pürüzsüz okşama hareketleri.

Fiziksel egzersiz

Fiziksel aktivite atrofiyi önleyecek kas lifleri ve karın derisini sıkılaştırarak figürü daha çekici ve ince hale getirir. Egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır. Özellikle bebeğin doğumundan sonra karın sarkması sorunuyla karşı karşıya kalan kadınlar için faydalıdır. Ancak bu tür faaliyetlere doğumdan en az 40 gün sonra başlanmalıdır, böylece uterusun normale dönme zamanı olur, aksi takdirde komplikasyon riski vardır.

Antrenmana başlamadan önce en çok tavsiyede bulunacak bir doktora danışmalısınız. uygun komplekslerkarın kaslarının güçlendirilmesini ve tonunu arttırmayı amaçlamaktadır. İşte en popüler egzersiz seçeneklerinden birkaçı:

Plank en etkili ve basit egzersizlerden biridir. Bunu gerçekleştirmek için "yatma pozisyonu" denilen pozisyonu almalısınız. Kaslar gergin durumda olmalıdır. Egzersiz sırasında uzuvlar tamamen düz olmalı ve vücut zemin yüzeyine paralel olmalıdır. Bu pozisyonda en az 20 saniye geçirmeniz gerekiyor. Bir süre sonra süre artırılabilir.
Vakum. Ciğerlerinizdeki tüm havayı verin, ardından nefesinizi tutun ve mümkün olduğu kadar midenizi çekin. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun. On ila on beş tekrar yapın.

Yüzme ve aerobik iyi sonuçlar verir, bu nedenle havuza gidin ve mümkün olduğunca hareket edin.

Evde tedaviler

Evde doğal malzemelerden yapılan maske ve sargıları kullanarak karnınızdaki cildi sıkılaştırabilirsiniz. Bu prosedürlerin cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Ayrıca yan etkilere yol açmazlar. Sarmaların en popüler bileşenleri arasında doğal bal, özel kil ve deniz yosunu bulunur. Aşağıdaki tarifleri kullanabilirsiniz:

Bal ile sarın. İki yemek kaşığı ürünü sulu bir banyoda ısıtın, dört ila altı damla narenciye yağı veya yarım tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin. Sıcak bileşim sorunlu bölgelere ince bir tabaka halinde uygulanarak polietilene sarılarak sera etkisi yaratılır. En az bir saat bu pozisyonda kalmanız gerekiyor. İşlemden sonra ılık bir duş almalısınız.
Laminaria (deniz yosunu) herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Evde hem soğuk hem de sıcak sarmalar yapmak için bunları kullanabilirsiniz. Son seçenek için alglerin sıcaklığı 40 dereceyi geçmemesi gereken suyla doldurulması gerekir. Soğuk sarma, oda sıcaklığında su gerektirir. Daha sonra algler basitçe cilde yerleştirilir, filmle kaplanır ve yalıtılır. Battaniyenin altında otuz ila elli dakika kalmanız, ardından duş almanız ve cilt yüzeyine nemlendirici sürmeniz gerekir.
Sirke sarma en uygun fiyatlı ve en kolay prosedür olarak kabul edilir. Bunu gerçekleştirmek için gazlı bezi yüzde 9'luk sirke solüsyonunda nemlendirmeniz, sıkmanız ve sorunlu bölgelere yerleştirmeniz yeterlidir. Midenin üst kısmı filme sarılmalı ve yaklaşık otuz ila kırk dakika boyunca bir battaniyeyle örtülmelidir.
Kozmetik kilden yapılan maskeler, uçucu yağlar, bitki özleri ve kırmızı biber içeren sargılar iyi bir etkiye sahiptir. Kontrendikasyonlar, sargı veya maskedeki bileşenlere yalnızca bireysel hoşgörüsüzlüğü içerir.

Donanım teknikleri (ameliyatsız)

Günümüzde güzellik salonları, müşterilerine karın derisini hızlı bir şekilde sıkılaştırmak, sarkmayı ortadan kaldırmak ve kas tonusunu iyileştirmek için çeşitli teknikler sunmaktadır. En popüler karın germe yöntemleri şunlardır:

LPG'li masaj. Bu işlem için hastanın bireysel özellikleri dikkate alınarak özel bir tedavi programı atanan özel bilgisayar ekipmanı kullanılır. Cihaz, ciltle temas ettiğinde negatif basınç oluşturan bir silindir aparatıyla donatılmıştır. Bu sayede yumuşak dokular, içinde yoğruldukları hazneye emilir. Sonuç olarak yağ hücreleri yok edilir, lenf akışı ve kan dolaşımı uyarılır, kas tonusu artar ve cilt daha tonlanır.
Elektromiyostimülasyon. Zayıf bir elektrik akımının geçtiği sorunlu bölgelere özel plakalar yerleştirilir. Bunun sonucunda sinir uçları tahriş olur ve kas lifleri uyarılmaya başlar. Elektromiyostimülasyon, karın derisinin sarkmasından kurtulmaya mükemmel bir şekilde yardımcı olur ve çocuğun doğumundan sonra önceki şekline dönmenizi sağlar.
Lipoliz. Bu prosedür ultrason, elektrik veya radyofrekans olabilir. Elektrolipoliz sırasında cilt, polaritesi periyodik olarak değişen ve hücre zarının elektrik potansiyelinde bir değişikliğe neden olan elektrot iğnelerine maruz kalır. Sonuç olarak vücut, lenf akışını ve kan dolaşımını uyararak yağları (lipitleri) aktif olarak parçalamaya başlar.
Biyogüçlendirme, hyaluronik asit içeren özel preparatların deri altına uygulanmasına dayanan başka bir etkili yöntemdir. Bu bileşimlerin yardımıyla kaldırma etkisi yaratan viskoz bir çerçeve oluşturulur. Ayrıca hyaluronik asit cildin daha elastik ve sıkı olmasını sağlar. Mesothreads kullanan prosedürler benzer bir etkiye sahiptir.

Operasyon sarkık ve sarkık karın bölgesinden kurtulmanın en radikal yöntemidir. Cerrahi müdahale son derece travmatik olduğundan ve rehabilitasyon süresi oldukça uzun ve zor olduğundan çok az kişi bunu yapmaya karar verir. Ayrıca ameliyat sonrası komplikasyonlar da ortaya çıkabilir.

Plastik cerrahinin yalnızca son çare olarak kullanıldığı anlaşılmalıdır. Çekici kalabilmek için yukarıdaki önerileri kullanın, ardından ayna görüntünüzü beğeneceksiniz.

Hepimiz yağmurlu bir gün için fazladan bir kuruş biriktirmeye çalışıyoruz. Kimisi bankada para biriktirir, kimisi yastığının altında saklar, kimisi altın alır. Neden insanlar var! Vücudumuz bile öngörülemeyen durumlarda yağ rezervlerini korumayı sever. Ya ülkede kıtlık varsa? Yoksa maaşlar süresiz olarak ertelenecek mi? İşte o zaman yanlarda kıvrımlar halinde toplanan ekstra kilolara ihtiyaç duyulacak. Bu size benziyorsa, bu makalenin içeriğini hemen okumalısınız.

Görünüm nedenleri

Etkiyi tedavi etmek için önce nedeni anlamalısınız.

Hamileliğin sonuçları

Karındaki sarkıklık sıklıkla bir kadının hamileliği ve doğumundan sonra ortaya çıkar. Cilt elastikiyetini kaybeder, gerilir ve eski şekline dönemez. Kadının midesinde bir “önlük” oluşur ve cilt ince kırışıklıklarla kaplanır. Bu tanıdık bir resim mi? O zaman muhtemelen aynada kendinize bakıp kısa üstler giyemeyeceğinizi ve iki parçalı bir mayonun yalnızca figür eksikliğinizi vurgulayacağını fark etmenin ne kadar tatsız olduğunu biliyorsunuzdur.

Doğru vücut bakımı sarkan ciltten kurtulacaktır. Kilo mu veriyorsun? Cildinizin kilo kaybınıza ayak uydurabilmesi için bunu yavaş yavaş yapın. Kişi yaşlandıkça cildin elastikiyeti azalır ve beslenmenin daha dengeli olması gerekir.

Hamilelik sırasında diyetinizi izlemeli ve karın, bacak ve uyluk derisini çatlak önleyici yağla düzenli olarak yağlamalısınız. Cildin elastikiyetini arttırır, böylece doğumdan sonra sarkık bir karnınız olmaz. Sadece ince bir vücut ve sınırsız anne mutluluğu. Ancak cildinizin durumu istediğiniz gibi olmasa bile üzülmeyin. Her şey düzeltilebilir. Ve sarkık bir göbekten kurtulun.

Aşırı kiloyla mücadelenin sonucu

Pek çok kadın için fazla kilolarla mücadele kilo kaybıyla sonuçlanıyor. En sevdikleri kot pantolonlarını tekrar giyiyorlar, tartı okumalarından çekinmiyorlar ve kahvaltıda yulaf ezmesine alışıyorlar. Ancak her başarının yan etkileri vardır. Kilo vermek aynı zamanda mide üzerinde gevşek bir cilt oluşmasına da neden olur. Her zamanki diyetler buna karşı yardımcı olmuyor. Çatlak önleyici kremin ise cilde nüfuz etmesi sonuçsuz kalır ve kadını umutsuzluğa sürükler. Yine de yapardım! Kim elastik bir vücut yerine küçük kıvrımlar ister? Doğru, kimse yok.

Ama gözyaşları işe yaramaz. Bu nedenle umutsuzluktan saçlarınızı yolmayı bırakın, sarkık göbekten nasıl kurtulacağınızı öğrensek iyi olur. Bir ayda beş kilo fazla kilo vermekten çok daha zor değil. Yediden kurtulmayı başardın mı? Daha sonra cildi elastik hale getirmek mümkün olacaktır.

Sarkık bir göbek nasıl kaldırılır

Yalnızca entegre bir yaklaşım bu sorundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Havuz

Yüzme, cildinize elastikiyet kazandırmanın etkili bir yoludur. O yüzden kaybettiğiniz güzelliğinizin yasını bırakın ve havuza koşun. Su aynı zamanda yıpranmış sinirleri de sakinleştirir. Oturup ağlasan da durum değişmeyecek. Vücudunuza güzelliği ancak çaba gösterirseniz geri getirebilirsiniz.

Hula Hup

Hulahop kullanın. Sadece çember basitleştirilmemeli, "toplarla", belinizde acımasızca morluklar bırakabilecek olanlarla olmalıdır. Ne istemiştin? Güzellik fedakarlık gerektirir. Fedakarlıklar küçük olacak ve bunlara uzun süre dayanılması gerekmeyecek. Çocuğunuzu yatağına yatırdıktan sonra onun yanında uyuya kalmayın, hulahup yapmaya başlayın. Düzenli olarak ve yarım saat süreyle.

Göbek maskeleri

Çember döndürmekten bıktınız mı? Sonsuz hulahop masajlarından midenizi rahatlatmak mı istiyorsunuz? Göbek maskesi yapın. Özellikleri yenileyici bir etki, başka bir deyişle cildinize elastikiyetini geri kazandırma yeteneği içeren beyaz ve mavi kili temel alın. Maskeyi yüzünüze de uygulayabilirsiniz. İşlemi haftada bir kez tekrarlayın ve birkaç ay sonra karın bölgesindeki sarkıklıktan ve aynı zamanda kötü ruh halinden kurtulabileceksiniz. Kil maskeleri tek başına cilt kusurlarıyla baş edemez.

Uçucu yağlar

Esansiyel yağlar sarkan ciltten kurtulmaya yardımcı olur. Portakal, ardıç veya jojoba esansiyel yağları uygundur. Sıcak bir banyoya birkaç damla damlatmak karnınızın yeniden sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.

Hula-hup'u geleneksel bir masajla değiştiriyorsanız yağlar iyi bir temel oluşturur. Bunları masajdan önce uygulayın, cildiniz tonlanacaktır. Elbette bu, esansiyel yağların doğal olmasını ve masaj seanslarının düzenli olmasını gerektirir.

sabah koşusu

Kelimenin tam anlamıyla karnın elastik derisine koşabilirsiniz. Doğum yapmadan önce sabah koşusunu nasıl sevdiğinizi ve karnınızın düz ve pürüzsüz olduğunu hatırlayın. Tekrar iyi bir şekle girmenin zamanı geldi.

Fitness sınıfı

Sabah koşusu istenen sonuçları getirmezse spor salonuna katılın. Kaslarınızın, düzenli fitness dersleri tarafından sağlanacak daha önemli bir yüke ihtiyacı vardır. Spor salonuna gitmek sizin için lüksse evde egzersiz yapmaya başlayın. Sabah egzersizleri yapın, karın kaslarınızı sıkın, merdivenleri çıkın.

Elbette on altıncı katta yaşıyorsanız ve elinizde çocuklu bir bebek arabanız varsa son tavsiyeyi dikkatlice dinlemelisiniz. Asansörü atlayın ve karnınız formda olacaktır. Ve sadece o değil. Uzun seanslardan sonra bacaklarınız incelecek, beliniz incelecek ve “genç anne” statüsü ancak çocuğunuzun ince sesiyle vurgulanacaktır.

Haftalık hamam gezileri bir kadının tekrar forma girmesine yardımcı olur. Yanınıza güçlü bir huş ağacı süpürgesi, bitkisel infüzyonlu bir termos ve iyi bir arkadaş alın. Daha sonra hamam gezisi cilde esneklik ve eşsiz bir zevk getirecektir.

Soğuk su içeren havuzu olan buhar odalarını seçmeye çalışın. Buharlanırken en az bir kez soğuk su yüzeyine dalmanız gerekir. Zevk tek kelimeyle muhteşem! Kendin için gör!

Yemeyi kes

Birçok kadın doğumdan sonra çok fazla yemek yemeyi bırakmaz. Alışkanlık dışında, çocuğun zaten kendi başına yediğini unutarak iki kişilik yemek yerler ve kadın vücuduna giren tüm kalorilerin itaatkar bir şekilde beline yatırılır. Aynada kendinize bakın. Gördüğünüz şey - yanlardaki kıvrımlar, gevşek cilt ve gıdı - artık yeni doğumun sonucu değil, geceleri çok yeme alışkanlığınızın bir sonucudur. Bu nedenle terazideki sayı sizin hatanızdır. Doğanın bununla hiçbir ilgisi yok.

Buzdolabınızı kilitleyin ve fazla yemeyi bırakın. Tatlı peynirin sabaha kadar sizi bekleyeceği, kızarmış patatesleri kocanıza vereceği garantidir. Elbette ailen seni sen olduğun için seviyor. Ancak fazla kilolar kimseyi iyi göstermez. Ve bir erkeğin bir kadını sadece zengin iç dünyası için değil aynı zamanda güzel figürü için de sevmesi daha kolaydır.

Cerrah bıçağı

Herkesin bıçak altına yatmasını engellemek için bu konuyu yazmaya karar verdik. Plastik cerrahiden bahsediyoruz. Elbette bir eksiklikten tek seferde kurtulmak büyük bir cazibedir. Ama sadece öyle görünüyor. Plastik cerrahinin tüm risklerini yazmayacağız. Diyelim ki doktorunuz bir profesyonel ve her şeyi en iyi şekilde yaptı. Ancak gerekli tüm testleri yaptırmak için laboratuvarlara ne kadar koşmanız gerektiğini unutmayın. Bu saatleri spor salonunda veya havuzda geçirmek daha kolay olmaz mıydı?

Ve asıl önemli olan ameliyat sonrası dönemdir. Gece gündüz gitmenize izin vermeyen sürekli ağrıyan bir ağrı. Ve artı - bir yara izi. Ona ihtiyacın var mı? Gevşek deriden daha az sert yöntemlerle kurtulabilirsiniz. Bu nedenle plastik cerraha gitmek yerine hamama, havuza veya fitness salonuna gidin. Tüm kusurlarınız neşter yardımına gerek kalmadan giderilebilir.

Karmaşık bir yaklaşım

Nasıl? Umarız kararlısınızdır ve gevşek göbek derisine karşı mücadeleye çoktan girmişsinizdir? Sadece koşunun haftada bir yapılmaması gerektiğini ve bir köşeye yerleştirilen hulahopun, mağazadaki hulahopla tamamen aynı faydayı sağlayacağını unutmayın. Düzenli antrenmanlara, masajlara, diyetlere ihtiyaç vardır. Ve ancak o zaman aynadaki yansımanıza tekrar gülümseyebileceksiniz. Gerçi bunu şimdi de yapabilirsin. Sonuçta kendini sevme alışkanlığının da eğitilmesi gerekiyor. Bir gülümsemeyle başlayın. Ve yansımanız ve tüm dünya size gülümseyecek.

Karın bölgesindeki gevşek deri çok yaygın bir sorundur. Üstelik bu fenomenin birçok nedeni olduğundan, bu sadece fazla kilolu insanları değil aynı zamanda oldukça zayıf olanları da ilgilendiriyor. Bununla karşılaşırsanız, karnınızın yeniden ince, güzel ve sıkı hale gelmesi için kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanız gerekecektir. Sorunun çözümü kapsamlı olmalı ve tam bir önlem listesi içermelidir.

Karındaki gevşek cilt: ne yapmalı

Cildin gerilmesi ve sarkmasının yalnızca aşırı kilolu insanları veya tam tersine çok zayıf insanları etkilediği kanısındayız. Aslında bu sorun her vücut tipinde kendini gösterebilir ve asıl nedenleri şu şekilde özetlenebilir:

Yaşa bağlı değişikliklerle ilişkili olarak cildin incelmesi. Aynı zamanda, kollajen ve elastin liflerinin sentezi önemli ölçüde azalır ve uzayabilir olmasına rağmen güçlü bir cilt çerçevesi oluşturanlar onlardır.
Cildin ciddi şekilde gerilmesi Hamilelik sırasında, endokrin hastalıklarda, metabolik bozukluklarda büyük ve ani kilo alımıyla ortaya çıkabilen tüm bunlar, bağ dokularındaki intradermal liflerin yırtılmasına neden olur. Oldukça yaygın bir fenomen, doğumdan sonra karın bölgesindeki gevşek deridir, çünkü hamilelik sırasında karın boyutu önemli ölçüde artar.
Hızlı kilo kaybı, Kollajen ve elastin liflerinin uzunluğunun büyük ölçüde azalmış olan vücut bölgesine göre aşırı hale geldiği durum. Bu durumda kilo verme düzeyi o kadar önemli değildir, bu nedenle henüz istenen şekle kilo vermemiş kişilerde bile cilt sarkabilir.

Midenizdeki sarkan cildi sıkılaştırmak istiyorsanız bunun hızlı olmayacağı gerçeğine hazırlıklı olun. Yeterince hızlı bir sonuç alınsa bile bunun pekiştirilmesi ve sorunun gelecekte ortaya çıkmasının engellenmesi gerekir. Bu konuya yaklaşım kapsamlı olmalıdır. Evde veya salonda fiziksel aktivite, beslenme düzeltmesi ve kozmetik prosedürleri içerecektir. Bazı durumlarda kadınlar cerrahi düzeltmeye başvuruyor.

Egzersizle midedeki gevşek deri nasıl kaldırılır

İlk başta, fiziksel aktivite ile karın bölgesindeki sarkma derisinin hiçbir şekilde bağlantılı olmadığı görünebilir. Ancak bu böyle değildir, çünkü cilt ile kas dokusu arasında bağ dokusu lifleri şeklinde bağlantı elemanları vardır. Karın kasları sıkılaşırsa, onu derinin derin katmanlarına bağlayan lifleri arkalarına çekerler. Aktif olarak çalışan bir kas, kan dolaşımını iyileştirir, böylece cilde besin ve vitamin dağıtımını arttırır, bu da durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Midenizdeki gevşek deriden kurtulmak istiyorsanız, aşağıdaki alıştırmalara dikkat edin:

Gövdenizi yana doğru bükerek kaslarınızı ısıtın. Sağa eğilerek sol kolunuzu vücudunuz boyunca yukarı doğru uzatın ve mümkün olduğu kadar sert bir şekilde esnetmeye çalışın. Sola doğru eğilmelere sağ kolun gerilmesi eşlik eder. Egzersizi her iki tarafta da aynı sayıda tekrarlayın.
Yarı sert bir yüzeye (bir halı veya jimnastik minderi) uzanmanız gerekir. Ellerin başınızın üzerinde kenetlenmesi gerekir. Aynı zamanda kürek kemiklerinizi yerden kaldırıp dizlerinizi bükerek üst vücudunuzu kaldırın. Dirseklerinizi dizlerinize değdirmeye çalışın.
Bacaklarınızı bükün, ayaklarınızla tamamen yüzeye yerleştirin. Sağ dirseğinizi sol dizinize veya tam tersi şekilde dokunmaya çalışarak gövdenizi bükerek kaldırın. Bu durumda ayaklar yerden ayrılmamalıdır.
Kollarınızı vücudunuz boyunca aşağı doğru uzatın, bacaklarınızı düzeltin ve yukarı kaldırın. Şimdi bacaklarınızı ve leğen kemiğinizi kaldırmanız, bir huş ağacı pozisyonuna geçmeniz ve ardından yavaşça aşağı indirmeniz gerekiyor.
Plank egzersizinin çok faydası var. Uzatılmış yaylara ve ayak parmaklarına odaklanmanız, vücudunuzu düzeltmeniz ve 30-60 saniye bu pozisyonda kalmanız gerekiyor.

Plank'a ek olarak her egzersizin 10'ar defadan oluşan iki set halinde yapılması tavsiye edilir. Masaj topları içeren hulahop, midedeki cildi iyice sıkılaştırır. Bu, hem kas çalışmasını hem de masaj etkisini birleştirdiği için karnınızın görünümünü iyileştirmenin harika bir yoludur.

Beslenme Özellikleri

Herhangi bir fitness eğitmeni size vücut güzelliğinin büyük ölçüde beslenmeyi ve ancak o zaman egzersizi içerdiğini söyleyecektir. Karın bölgesindeki sarkmaların nasıl giderileceği konusunda doğru ve sağlıklı beslenme çok önemlidir. Başlangıçta düşmanlarınızın aşırı yemek yediğini ve açlıktan öldüğünü unutmayın, çünkü hem ani kilo alımı hem de hızlı kilo kaybı cilt tonunun bozulmasına neden olur.

Temel Güzel bir göbeğin düşmanı basit karbonhidratlar ve doymuş yağlardır. Bunlar herkesin en sevdiği tatlılar, fast foodlar ve buna benzer zararlı şeylerdir. Dengeli bir diyet proteinlere dayalı olmalıdır (kaslar, kollajen ve elastin sentezi için çok önemlidirler), karmaşık karbonhidrat kaynakları olarak meyve ve sebzeler, tahıllar. Kaynakları balık ve deniz ürünleri olan çoklu doymamış yağlar sağlıklıdır.

Denemek Şekeri, alkolü ve tatlı gazlı içecekleri diyetinizden çıkarın. Kendinizi sık sık ve küçük porsiyonlarda yemeye alıştırmak da önemlidir - kesirli yemekler, güzel bir göbeğe giden yolu önemli ölçüde hızlandırır.

Evde kozmetoloji önlemleri

Kozmetoloji size karın bölgesindeki gevşek deriyle ne yapacağınız sorusunun cevabını verebilir. Bazı durumlarda uzmanların yardımına başvurmanıza bile gerek kalmaz; etkili ev önlemleri yeterlidir. Bu önlemler cildin iç yapısını iyileştirmeyi ve kollajen lif çerçevesinin yoğunluğunu arttırmayı amaçlamaktadır. Lifleri geliştirmek ve güçlendirmek için cildinize düzenli olarak bakım yapmanız gerekir.

Evde, sonucu iyileştirmek için bunları değiştirerek ve birleştirerek aşağıdaki prosedürleri gerçekleştirebilirsiniz: sargılar, peelingler, kendi kendine masaj ve ev mezoterapisi. Ayrıca göbek derisinin sarkması için iyi bir krem satın alabilirsiniz, bu da sonuçların elde edilmesini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Elbette kozmetik tek başına yeterli olmayacak, ancak ek, pekiştirici bir önlem olarak gereksiz olmayacak.

Kendi kendine masaj

Cilt tonunu iyileştirmeye yardımcı olacak birçok masaj seçeneği vardır. Ancak her durumda masaj yağı kullanmak önemlidir (bitkisel yağ kullanabilirsiniz: zeytin, badem, kayısı).

Masajın en basit versiyonu avuç içleriyle yapılır. Sürekli olarak ihtiyaç duyuldu aşağıdaki hareket türlerini gerçekleştirin:

okşayarak;
avuç içi kenarıyla sürtünme;
parmak pedleriyle titreşim hareketleri;
parmak uçlarıyla gölgeleme hareketleri;
son vuruşlar.

Özel kavanozların kullanıldığı vakum masajı iyi sonuçlar verir. Kilo kaybı için hacamat ile karın masajı hakkında bilgiyi burada bulabilirsiniz. Eczaneden satın alınabilirler. Japon tıbbı, karın derisinin tonunu iyileştirmek için kendi masaj yöntemini sunar. Havluyu sıkı bir rulo halinde yuvarlamanız, karnınızın üzerine uzanmanız ve yukarı aşağı yuvarlamanız, böylece karın ön duvarını yoğurmanız gerekir.

Karın bölgesindeki gevşek deriyi çıkarmanın basit bir yolu - sıcaklık değişimi ile ev hidromasajı.

sarar

Sargılar, cildi faydalı maddelerle doyurmanın, sıkılaştırmanın, yağ yakma ve metabolizma süreçlerini hızlandırmanın harika bir yoludur. Cilde bir veya başka bir karışım uygulanır, ardından karın filmi ile sarılır ve alanı yalıtılır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere karın derisini sıkılaştırmak için çok sayıda karışım vardır:

Bal-tereyağı. 2 yemek kaşığı sıvı bal ile 50 ml zeytinyağını karıştırın, birkaç damla sıvı E vitamini ekleyin.
Kakaolu kompozisyon. Kakao yağını elinizde yoğurun, karın ön duvarına uygulayın ve filmle sarın.
Ballı hardal. Dört yemek kaşığı bal ve iki yemek kaşığı hardalı birleştirin. Uygulamadan önce kompozisyon ısıtılmalıdır.

Sarma için eczaneden toz deniz yosunu ve kil de satın alabilirsiniz. Genellikle Sargıların 10-15 işlemlik kurslar halinde yapılması tavsiye edilir, bunları periyodik olarak tekrarlamak.

Peelingler

Peeling gibi bir prosedür, karın derisinin sarkmasını mükemmel bir şekilde sıkılaştırmaya yardımcı olur. Cildin ölü tabakasının pul pul dökülmesi, rejeneratif süreçlerin etkinleştirilmesine yardımcı olur. Peeling için mağazadan satın alınan peelingleri kullanabilir veya kendiniz hazırlayabilirsiniz. Aşağıdaki tariflere dikkat edebilirsiniz:

İki yemek kaşığı çekilmiş kahveyi ve bir yumurtayı birleştirin.
Sıvı bal ve kaba deniz tuzu kombinasyonu iyi sonuç verir.
Üç yemek kaşığı orta yapraklı yeşil çayı ve iki yemek kaşığı bitkisel yağı karıştırın.

Evde mezoterapi de kullanılabilir. Bu prosedürü gerçekleştirmek için mezoscooter adı verilen ve çok sayıda küçük iğneyle donatılmış özel bir cihaz satın almanız gerekir. Deriyi deliyorlar ve içine tıbbi bileşikler enjekte ediyorlar. Aktif madde olarak hyaluronik asit serumları, vitamin karışımları ve protein konsantreleri kullanılabilir.

Karın derisinin sıkılaştırılması için profesyonel kozmetoloji

Evde alınan önlemler cilt sarkması sorunuyla mücadele etmek için her zaman yeterli değildir. Örneğin, herkes doğumdan sonra sarkan karın derisini yalnızca bu önlemlerle gidermeyi başaramaz. O zaman profesyonel kozmetoloji kurtarmaya gelebilir. Önemli ölçüde daha pahalıdır, ancak hızlı ve kalıcı sonuçlar verir. Modern uzmanlar bize aşağıdaki yöntemleri sunabilir:

Deri takviyesi yavaş yavaş eriyen hyaluronik asit jelleri. Uzman, cilde beslenme ve destek sağlayan bir çerçeve oluşturan çok sayıda deri altı enjeksiyon yapar.
Mesothreads ile biyo-güçlendirme, cildin sarkmasını önlemeye yardımcı olur ve ona bir tür sabitleme sağlar.
LPG masajı, elastin liflerinin sıkıştırılması. Cildin bir bölgesini geri çeken ve rulo masaj elemanlarıyla yoğuran özel bir cihazla gerçekleştirilir.
Kriyoterapidüşük sıcaklıklar nedeniyle cildin sıkılaşmasını içerir.
Mezoterapi profesyonel düzeyde, aktif içerikli formülasyonların cilt altına uygulanmasını da içerir.

Özellikle zor vakalarda estetik cerrahi karın bölgesindeki sarkmalarla mücadelede yardımcı olabilir. Prosedürlerin kontrendikasyonları vardır ve bir rehabilitasyon süresi gerektirir, bu nedenle bunlara yalnızca muayeneler ve bir uzmana danıştıktan sonra karar vermelisiniz. Genellikle yara izi bırakmazlar ve nitelikli profesyoneller tarafından yapıldığında olumsuz sonuçlar doğurmazlar.

Artık göbek derisinin sarkması sorununu nasıl aşabileceğinizi biliyorsunuz ve hemen şimdi bunun üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. Sonuçlara ulaştıktan sonra sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye devam etmeniz gerektiğini unutmayın, çünkü hiç kimse cildin yeniden sarkmasına karşı bağışık değildir.

Midedeki sarkan derinin nasıl çıkarılacağına dair video ipuçları

Karın bölgesindeki gevşek cilt