Olhos - Espelho da Alma

A VISÃO PODE SER MELHORADA Este capítulo é sobre como a visão normal pode ser restaurada e mantida seguindo um programa simples de exercícios para os músculos oculares, higiene ocular adequada e posições de relaxamento e nutrição dos olhos. A famosa Helen Keller aconselhou uma pessoa que nasceu com visão normal: "Use os olhos! Viva cada dia como se fosse ficar cego. E você descobrirá um mundo maravilhoso que nunca viu!"

O sistema de Bragg para preservação da visão, sobre o qual sua filha Patricia escreveu um livro, consiste nos seguintes componentes. Estimulação ocular com água fria e quente. Exercícios especiais de respiração profunda que aumentam o fluxo sanguíneo para os olhos. Exercícios de relaxamento ocular que aliviam a tensão.

Nutrição necessária para olhos saudáveis. Uma quantidade suficiente de vitaminas deve ser fornecida ao olho.

Os seguintes alimentos são ricos em vitamina A: cenoura, tomate, batata doce, todos os vegetais folhosos, salsa, mostarda, frutos do mar, óleo de fígado de peixe, sementes de girassol, levedura de cerveja.

A vitamina C liga as células; com sua deficiência, os músculos (e também os músculos dos olhos) perdem o tônus. A má visão na velhice deve-se principalmente à falta de vitamina C, que é única entre todas as vitaminas e “requer” consumo diário, uma vez que o nosso corpo não é capaz de produzi-la. A falta de vitamina C pode causar cegueira, destruição de tecidos, piorreia, alergias e até infertilidade. Suas principais fontes: repolho, pimentão doce (verde e vermelho), frutas cítricas, todas as frutas vermelhas, vegetais folhosos, cebola, tomate, espinafre, maçã, abacaxi. A ingestão mínima diária de vitamina C é de 100 mg, com necessidades especiais - de 150 a 250 mg.

As vitaminas do complexo B nutrem o tecido nervoso do olho.

Vitamina B1 (tiamina). O olho é uma massa sólida de tecido nervoso e, portanto, deve receber