Очі - дзеркало душі

ЗІР МОЖНА ПОКРАЩИТИ Цей розділ про те, що нормальний зір може бути відновлений і збережений при виконанні простої програми вправ для очного м'яза, правильної гігієної очей і положеннями релаксації та живлення очей. Знаменита Олена Келлер радила людині, народженій з нормальним зором: "Користуйтесь очима! Живіть щодня так, ніби ви можете засліпнути. І ви відкриєте чудовий світ, який ніколи не бачили!".

Система Брегга для збереження зору, про яку написала книгу його дочка Патриція, складається з таких складових. Стимуляція очей за допомогою холодної та гарячої води. Спеціальні вправи з глибокого дихання, які збільшують надходження крові до ока. Вправи для релаксації очей, що знімають напругу.

Харчування, необхідне здорових очей. До ока має надходити достатня кількість вітамінів.

Вітаміном А багаті такі продукти: морква, томати, солодка картопля, усі листові овочі, петрушка, зелень гірчиці, морські продукти, олія риб'ячої печінки, насіння соняшника, пивні дріжджі.

Вітамін С зв'язує клітини, при його нестачі м'язи (і очні також) втрачають свій тонус. Поганий зір у старості обумовлено, головним чином, недоліком вітаміну С, який є унікальним серед усіх вітамінів і "вимагає" щоденного споживання, тому що наш організм не здатний його виробити. Нестача вітаміну С може призвести до сліпоти, руйнування тканин, піореї, алергії та навіть безпліддя. Основні його джерела: капуста, солодкий (зелений та червоний) перець, цитруси, усі ягоди, листяні овочі, цибуля, помідори, шпинат, яблука, ананаси. Мінімальне щоденне споживання вітаміну С – 100 мг, при особливій необхідності – від 150 до 250 мг.

Вітаміни В-комплексу живлять нервову тканину ока.

Вітамін В1 (тіамін). Око - тверда маса нервової тканини і тому має отримувати достатньо