Ojos - Espejo del alma

LA VISIÓN SE PUEDE MEJORAR Este capítulo trata sobre cómo se puede restaurar y mantener la visión normal siguiendo un programa simple de ejercicios de los músculos oculares, una higiene ocular adecuada y posiciones de relajación y nutrición de los ojos. La famosa Helen Keller aconsejaba a una persona nacida con visión normal: "¡Usa tus ojos! Vive cada día como si fueras a quedarte ciego. ¡Y descubrirás un mundo maravilloso que nunca has visto!".

El sistema de Bragg para preservar la visión, sobre el cual su hija Patricia escribió un libro, consta de los siguientes componentes. Estimulación ocular con agua fría y caliente. Ejercicios especiales de respiración profunda que aumentan el flujo sanguíneo al ojo. Ejercicios de relajación ocular que alivian la tensión.

Nutrición necesaria para unos ojos sanos. Se debe suministrar al ojo una cantidad suficiente de vitaminas.

Los siguientes alimentos son ricos en vitamina A: zanahorias, tomates, batatas, todas las verduras de hoja, perejil, hojas de mostaza, mariscos, aceite de hígado de pescado, semillas de girasol y levadura de cerveza.

La vitamina C une las células; en caso de deficiencia, los músculos (y también los músculos de los ojos) pierden su tono. La mala visión en la vejez se debe principalmente a la falta de vitamina C, única entre todas las vitaminas y “requiere” un consumo diario, ya que nuestro cuerpo no es capaz de producirla. La falta de vitamina C puede provocar ceguera, destrucción de tejidos, piorrea, alergias e incluso infertilidad. Sus principales fuentes: repollo, pimientos dulces (verdes y rojos), frutas cítricas, todas las bayas, hortalizas de hoja, cebollas, tomates, espinacas, manzanas, piñas. La ingesta diaria mínima de vitamina C es de 100 mg, con necesidades especiales, de 150 a 250 mg.

Las vitaminas del complejo B nutren el tejido nervioso del ojo.

Vitamina B1 (tiamina). El ojo es una masa sólida de tejido nervioso y por lo tanto debe recibir la adecuada