Очите - огледало на душата

ЗРЕНИЕТО МОЖЕ ДА БЪДЕ ПОДОБРЕНО Тази глава е за това как нормалното зрение може да бъде възстановено и поддържано чрез следване на проста програма от упражнения за очни мускули, подходяща хигиена на очите и позиции за релаксация и хранене на очите. Известната Хелън Келър посъветва човек, роден с нормално зрение: "Използвайте очите си! Живейте всеки ден, сякаш може да ослепеете. И ще откриете прекрасен свят, който никога не сте виждали!"

Системата на Браг за запазване на зрението, за която дъщеря му Патриша написа книга, се състои от следните компоненти. Очна стимулация със студена и топла вода. Специални упражнения за дълбоко дишане, които увеличават притока на кръв към окото. Упражнения за релаксация на очите, които облекчават напрежението.

Хранене, необходимо за здрави очи. В окото трябва да се доставя достатъчно количество витамини.

Следните храни са богати на витамин А: моркови, домати, сладки картофи, всички листни зеленчуци, магданоз, горчица, морски дарове, рибено масло от черен дроб, слънчогледови семки, бирена мая.

Витамин С свързва клетките, при недостига му мускулите (и очните също) губят тонуса си. Лошото зрение в напреднала възраст се дължи главно на липсата на витамин С, който е уникален сред всички витамини и „изисква“ ежедневна консумация, тъй като тялото ни не е в състояние да го произвежда. Липсата на витамин С може да доведе до слепота, разрушаване на тъканите, пиорея, алергии и дори безплодие. Основни източници: зеле, сладки (зелени и червени) пиперки, цитрусови плодове, всички горски плодове, листни зеленчуци, лук, домати, спанак, ябълки, ананаси. Минималният дневен прием на витамин С е 100 мг, при специални нужди – от 150 до 250 мг.

Витамините от В-комплекс подхранват нервната тъкан на окото.

Витамин В1 (тиамин). Окото е солидна маса от нервна тъкан и следователно трябва да получава адекватно