Silmät - sielun peili

NÄKÖ VOI PARANTAA Tässä luvussa kerrotaan, kuinka normaali näkö voidaan palauttaa ja ylläpitää noudattamalla yksinkertaista silmälihasharjoitusohjelmaa, asianmukaista silmähygieniaa sekä silmien rentoutumis- ja ravitsemusasentoja. Kuuluisa Helen Keller neuvoi normaalinäön omaavaa henkilöä: "Käytä silmiäsi! Elä joka päivä ikään kuin voisit sokeutua. Löydät upean maailman, jota et ole koskaan nähnyt!"

Braggin näön säilyttämisjärjestelmä, josta hänen tyttärensä Patricia kirjoitti kirjan, koostuu seuraavista osista. Silmän stimulaatio kylmällä ja kuumalla vedellä. Erityiset syvähengitysharjoitukset, jotka lisäävät verenkiertoa silmiin. Silmiä rentouttavia harjoituksia, jotka vähentävät jännitystä.

Terveiden silmien tarvitsema ravinto. Silmiin tulee saada riittävä määrä vitamiineja.

Seuraavat ruoat sisältävät runsaasti A-vitamiinia: porkkanat, tomaatit, bataatit, kaikki lehtivihannekset, persilja, sinappivihannekset, merenelävät, kalanmaksaöljy, auringonkukansiemenet, panimohiiva.

C-vitamiini sitoo soluja, ja sen puutteessa lihakset (ja myös silmälihakset) menettävät kiinteytensä. Vanhuuden huono näkö johtuu pääasiassa C-vitamiinin puutteesta, joka on ainutlaatuinen kaikkien vitamiinien joukossa ja "vaatii" päivittäisen kulutuksen, koska kehomme ei pysty tuottamaan sitä. C-vitamiinin puute voi johtaa sokeuteen, kudosten tuhoutumiseen, pyorreaan, allergioihin ja jopa hedelmättömyyteen. Sen päälähteet: kaali, makeat (vihreät ja punaiset) paprikat, sitrushedelmät, kaikki marjat, lehtivihannekset, sipulit, tomaatit, pinaatti, omenat, ananas. C-vitamiinin päivittäinen vähimmäissaanti on 100 mg, erityistarpeilla 150-250 mg.

B-kompleksivitamiinit ravitsevat silmän hermokudosta.

B1-vitamiini (tiamiini). Silmä on kiinteä massa hermokudosta ja siksi sen on saatava riittävästi