眼睛——心灵的镜子

视力可以改善 本章介绍如何通过遵循简单的眼肌锻炼计划、适当的眼睛卫生以及眼睛放松和营养的位置来恢复和维持正常视力。著名的海伦凯勒建议一个天生视力正常的人：“用你的眼睛！每天都像你可能失明一样生活。你会发现一个你从未见过的奇妙世界！”

布拉格的保护视力系统由以下部分组成，他的女儿帕特里夏就此写了一本书。用冷水和热水刺激眼睛。特殊的深呼吸练习可以增加流向眼睛的血液。眼睛放松练习可以缓解紧张。

健康眼睛所需的营养。应向眼睛提供足够量的维生素。

以下食物富含维生素A：胡萝卜、西红柿、红薯、所有叶类蔬菜、欧芹、芥菜、海鲜、鱼肝油、葵花子、啤酒酵母。

维生素 C 与细胞结合；如果缺乏维生素 C，肌肉（还有眼部肌肉）就会失去活力。老年视力不佳主要是由于缺乏维生素C，维生素C是所有维生素中独一无二的，并且“需要”每天摄入，因为我们的身体无法产生它。缺乏维生素C会导致失明、组织破坏、脓漏、过敏甚至不孕。其主要来源：卷心菜、甜椒（青椒和红椒）、柑橘类水果、所有浆果、叶类蔬菜、洋葱、西红柿、菠菜、苹果、菠萝。维生素 C 每日最低摄入量为 100 毫克，特殊需要为 150 至 250 毫克。

复合 B 族维生素可滋养眼睛的神经组织。

维生素 B1（硫胺素）。眼睛是一个由神经组织组成的实体，因此必须接受足够的