目 - 魂の鏡

視力は改善できる この章では、眼筋運動、適切な目の衛生状態、リラックスして目の栄養を与える姿勢などの簡単なプログラムに従うことで、正常な視力を回復し維持できる方法について説明します。有名なヘレン・ケラーは、正常な視力を持って生まれた人に、「目を使いなさい！失明するかもしれないと思って毎日生きなさい。そうすれば、今まで見たことのない素晴らしい世界を発見するでしょう！」とアドバイスしました。

ブラッグの視力を維持するためのシステムは、彼の娘パトリシアが本を執筆しており、次のコンポーネントで構成されています。冷水と温水による目の刺激。目への血流を増やす特別な深呼吸エクササイズ。緊張を和らげる目のリラクゼーションエクササイズ。

健康な目に必要な栄養。十分な量のビタミンを目に供給する必要があります。

次の食品にはビタミン A が豊富に含まれています: ニンジン、トマト、サツマイモ、すべての葉物野菜、パセリ、からし菜、魚介類、魚肝油、ヒマワリの種、ビール酵母。

ビタミンCは細胞を結合しますが、欠乏すると筋肉（目の筋肉も）の緊張が失われます。高齢者の視力低下は主にビタミンCの不足が原因です。ビタミンCはすべてのビタミンの中でも独特で、私たちの体がビタミンCを生成できないため、毎日の摂取が「必要」です。ビタミンCが不足すると、失明、組織破壊、歯槽膿漏、アレルギー、さらには不妊症につながる可能性があります。主な摂取源：キャベツ、ピーマン（緑および赤）、柑橘類、ベリー類全般、葉物野菜、玉ねぎ、トマト、ほうれん草、リンゴ、パイナップル。ビタミンCの1日の最小摂取量は100mgですが、特別なニーズがある場合は150〜250mgです。

ビタミンB群は目の神経組織に栄養を与えます。

ビタミンB1（チアミン）。目は神経組織の塊であるため、適切な刺激を受ける必要があります。