Диета Для Курящих И Пассивно Курящих

Диета для курящих и пассивно курящих

Табачный дым содержит около 4 тысяч химических компонентов, которые при вдыхании попадают в кровь и оказывают подавляющее влияние на клетки организма. Эти вещества обезвреживаются и выводятся из организма, но при этом организм теряет биологически активные вещества, что может привести к их дефициту. Курящим и пассивно курящим людям необходимо употреблять больше биологически активных веществ, чтобы поддерживать свое здоровье.

Особая диета для курящих и пассивно курящих людей должна включать больше овощей, фруктов и цельных круп, особенно проросшего зерна. Овощные соки также должны быть включены в рацион, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов и минералов.

Курение отнимает у организма витамин С, который играет важную роль в иммунной системе и является сильным антиоксидантом. Каждая сигарета разрушает 25 мг витамина С, а каждая пачка сигарет отбирает у организма курящего человека 500 мг этого витамина. Поэтому курящим и пассивно курящим людям необходимо употреблять больше продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, киви, клубника, шиповник, петрушка и брокколи.

Для получения бета-каротина, который в печени превращается в витамин А, можно пить морковный сок. Этот витамин укрепляет слизистые оболочки легких и других органов. Ткани легких защищают витамин Е и В12, фолиевая кислота, минерал селен, которые также необходимы для поддержания здоровья организма.

Жирная пища ухудшает усвоение биологически активных веществ, поэтому ее следует избегать. Кроме того, курение в сочетании с алкоголем увеличивает нагрузку на организм и быстро ведет к разрушению здоровья. Поэтому курящим и пассивно курящим людям необходимо ограничивать потребление алкоголя.

В заключение, лучшим решением для курящих и пассивно курящих людей будет отказ от этой дурной привычки. Однако, если курение продолжается, необходимо следовать специальной диете, чтобы компенсировать потерю биологически активных веществ и поддерживать здоровье организма.