Диета за пушачи и пасивни пушачи

Диета за пушачи и пасивни пушачи

Тютюневият дим съдържа около 4 хиляди химически компонента, които при вдишване навлизат в кръвта и имат потискащ ефект върху клетките на тялото. Тези вещества се неутрализират и изхвърлят от тялото, но в същото време тялото губи биологично активни вещества, което може да доведе до техния дефицит. Хората, които пушат и пушат пасивно, трябва да консумират повече биологично активни вещества, за да поддържат здравето си.

Специалната диета за пушачи и пасивни пушачи трябва да включва повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, особено покълнали зърна. Зеленчуковите сокове също трябва да бъдат включени в диетата, за да осигурят на тялото необходимото количество витамини и минерали.

Тютюнопушенето лишава организма от витамин С, който играе важна роля за имунната система и е силен антиоксидант. Всяка цигара унищожава 25 mg витамин С, а всяка кутия цигари премахва 500 mg от този витамин от тялото на пушача. Затова пушачите и пасивните пушачи трябва да консумират повече храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове, киви, ягоди, шипки, магданоз и броколи.

За да получите бета-каротин, който се превръща във витамин А в черния дроб, можете да пиете сок от моркови. Този витамин укрепва лигавиците на белите дробове и други органи. Белодробната тъкан е защитена от витамин Е и В12, фолиева киселина и минерала селен, които също са необходими за поддържане на здравето на тялото.

Мазните храни влошават усвояването на биологично активните вещества, затова трябва да се избягват. Освен това пушенето в комбинация с алкохол увеличава натоварването на тялото и бързо води до разрушаване на здравето. Ето защо пушачите и пасивните пушачи трябва да ограничат консумацията на алкохол.

В заключение, най-доброто решение за пушачите и пасивните пушачи е да се откажат от този вреден навик. Въпреки това, ако тютюнопушенето продължи, е необходимо да се спазва специална диета, за да се компенсира загубата на биологично активни вещества и да се поддържа здравето на тялото.