Régime alimentaire pour fumeurs et fumeurs passifs

Régime pour fumeurs et fumeurs passifs

La fumée de tabac contient environ 4 000 composants chimiques qui, lorsqu'ils sont inhalés, pénètrent dans la circulation sanguine et ont un effet suppresseur sur les cellules du corps. Ces substances sont neutralisées et excrétées par l'organisme, mais en même temps, l'organisme perd des substances biologiquement actives, ce qui peut entraîner leur carence. Les personnes qui fument et fument passivement doivent consommer davantage de substances biologiquement actives pour maintenir leur santé.

Un régime alimentaire spécial pour les fumeurs et les fumeurs passifs devrait inclure davantage de légumes, de fruits et de céréales complètes, en particulier de céréales germées. Les jus de légumes doivent également être inclus dans l'alimentation pour fournir à l'organisme la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux.

Fumer prive l’organisme de vitamine C, qui joue un rôle important dans le système immunitaire et est un puissant antioxydant. Chaque cigarette détruit 25 mg de vitamine C et chaque paquet de cigarettes élimine 500 mg de cette vitamine du corps du fumeur. Par conséquent, les fumeurs et les fumeurs passifs doivent consommer davantage d’aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, le kiwi, les fraises, l’églantier, le persil et le brocoli.

Pour obtenir du bêta-carotène, qui est transformé en vitamine A dans le foie, vous pouvez boire du jus de carotte. Cette vitamine renforce les muqueuses des poumons et d'autres organes. Le tissu pulmonaire est protégé par les vitamines E et B12, l’acide folique et le minéral sélénium, qui sont également nécessaires au maintien de la santé du corps.

Les aliments gras nuisent à l’absorption des substances biologiquement actives et doivent donc être évités. De plus, fumer en combinaison avec de l'alcool augmente la charge sur le corps et conduit rapidement à une détérioration de la santé. Les fumeurs et les fumeurs passifs doivent donc limiter leur consommation d’alcool.

En conclusion, la meilleure solution pour les fumeurs et les fumeurs passifs est d’abandonner cette mauvaise habitude. Cependant, si le tabagisme continue, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire particulier pour compenser la perte de substances biologiquement actives et maintenir la santé de l'organisme.