Diät für Raucher und Passivraucher

Diät für Raucher und Passivraucher

Tabakrauch enthält etwa 4.000 chemische Bestandteile, die beim Einatmen in den Blutkreislauf gelangen und eine unterdrückende Wirkung auf die Körperzellen haben. Diese Stoffe werden neutralisiert und aus dem Körper ausgeschieden, gleichzeitig verliert der Körper jedoch biologisch aktive Stoffe, was zu deren Mangel führen kann. Menschen, die rauchen und passiv rauchen, müssen zur Erhaltung ihrer Gesundheit mehr biologisch aktive Substanzen zu sich nehmen.

Eine spezielle Ernährung für Raucher und Passivraucher sollte mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, insbesondere gekeimte Körner, enthalten. Auch Gemüsesäfte sollten in die Ernährung aufgenommen werden, um den Körper mit der nötigen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen.

Rauchen entzieht dem Körper Vitamin C, das eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt und ein starkes Antioxidans ist. Jede Zigarette zerstört 25 mg Vitamin C und jede Schachtel Zigaretten entzieht dem Körper eines Rauchers 500 mg dieses Vitamins. Daher müssen Raucher und Passivraucher mehr Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Kiwi, Erdbeeren, Hagebutten, Petersilie und Brokkoli zu sich nehmen.

Um Beta-Carotin zu erhalten, das in der Leber in Vitamin A umgewandelt wird, können Sie Karottensaft trinken. Dieses Vitamin stärkt die Schleimhäute der Lunge und anderer Organe. Das Lungengewebe wird durch Vitamin E und B12, Folsäure und den Mineralstoff Selen geschützt, die ebenfalls für die Erhaltung der Gesundheit des Körpers notwendig sind.

Fetthaltige Lebensmittel beeinträchtigen die Aufnahme biologisch aktiver Substanzen und sollten daher gemieden werden. Darüber hinaus erhöht Rauchen in Kombination mit Alkohol die Belastung des Körpers und führt schnell zur Zerstörung der Gesundheit. Daher müssen Raucher und Passivraucher ihren Alkoholkonsum einschränken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die beste Lösung für Raucher und Passivraucher darin besteht, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben. Bei anhaltendem Rauchen ist jedoch eine spezielle Diät erforderlich, um den Verlust biologisch aktiver Substanzen auszugleichen und die Gesundheit des Körpers zu erhalten.