흡연자와 수동흡연자를 위한 다이어트

흡연자와 수동흡연자를 위한 다이어트

담배 연기에는 약 4,000가지의 화학 성분이 포함되어 있으며, 이를 흡입하면 혈류로 들어가 신체 세포를 억제하는 효과가 있습니다. 이러한 물질은 중화되어 신체에서 배설되지만 동시에 신체는 생물학적 활성 물질을 잃어 결핍으로 이어질 수 있습니다. 담배를 피우고 수동적으로 담배를 피우는 사람들은 건강을 유지하기 위해 더 많은 생물학적 활성 물질을 섭취해야 합니다.

흡연자와 수동 흡연자를 위한 특별 식단에는 야채, 과일, 통곡물, 특히 발아 곡물이 더 많이 포함되어야 합니다. 몸에 필요한 양의 비타민과 미네랄을 공급하기 위해 야채 주스도 식단에 포함되어야합니다.

흡연은 면역 체계에서 중요한 역할을 하며 강력한 항산화제인 비타민 C를 신체에서 빼앗아갑니다. 담배 한 개비에는 25mg의 비타민 C가 파괴되며, 담배 한 갑은 흡연자의 몸에서 이 비타민 500mg을 제거합니다. 따라서 흡연자와 수동흡연자는 감귤류, 키위, 딸기, 로즈힙, 파슬리, 브로콜리 등 비타민C가 풍부한 식품을 더 많이 섭취해야 합니다.

간에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴을 얻으려면 당근 주스를 마시면 됩니다. 이 비타민은 폐와 기타 기관의 점막을 강화합니다. 폐 조직은 신체 건강을 유지하는 데 필요한 비타민 E, B12, 엽산, 미네랄 셀레늄으로 보호됩니다.

지방이 많은 음식은 생물학적 활성 물질의 흡수를 방해하므로 피해야 합니다. 또한, 술과 함께 흡연을 하면 신체에 가해지는 부담이 증가하고 빠르게 건강을 파괴하게 됩니다. 따라서 흡연자와 간접흡연자는 알코올 섭취를 제한해야 합니다.

결론적으로, 흡연자와 간접흡연자에게 가장 좋은 해결책은 바로 이러한 나쁜 습관을 버리는 것입니다. 그러나 흡연을 계속할 경우에는 생리활성물질의 손실을 보상하고 신체의 건강을 유지하기 위해 특별한 식이요법을 따르는 것이 필요합니다.