Dieta para Fumantes e Fumantes Passivos

Dieta para fumantes e fumantes passivos

A fumaça do tabaco contém cerca de 4 mil componentes químicos que, quando inalados, entram na corrente sanguínea e têm efeito supressor nas células do corpo. Essas substâncias são neutralizadas e excretadas do organismo, mas ao mesmo tempo o organismo perde substâncias biologicamente ativas, o que pode levar à sua deficiência. Pessoas que fumam e fumam passivamente precisam consumir mais substâncias biologicamente ativas para manter a saúde.

Uma dieta especial para fumantes e fumantes passivos deve incluir mais vegetais, frutas e grãos integrais, especialmente grãos germinados. Os sucos de vegetais também devem ser incluídos na dieta alimentar para fornecer ao corpo a quantidade necessária de vitaminas e minerais.

Fumar priva o corpo de vitamina C, que desempenha um papel importante no sistema imunológico e é um forte antioxidante. Cada cigarro destrói 25 mg de vitamina C, e cada maço de cigarros remove 500 mg dessa vitamina do corpo de um fumante. Portanto, fumantes e fumantes passivos precisam consumir mais alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, kiwi, morango, roseira brava, salsa e brócolis.

Para obter beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no fígado, você pode beber suco de cenoura. Esta vitamina fortalece as membranas mucosas dos pulmões e de outros órgãos. O tecido pulmonar é protegido pelas vitaminas E e B12, ácido fólico e pelo mineral selênio, que também são necessários para manter a saúde do corpo.

Alimentos gordurosos prejudicam a absorção de substâncias biologicamente ativas, por isso devem ser evitados. Além disso, fumar em combinação com álcool aumenta a carga no corpo e leva rapidamente à destruição da saúde. Portanto, fumantes e fumantes passivos precisam limitar o consumo de álcool.

Concluindo, a melhor solução para fumantes e fumantes passivos é abandonar esse mau hábito. Porém, se o tabagismo continuar, é necessário seguir uma dieta especial para compensar a perda de substâncias biologicamente ativas e manter a saúde do corpo.