Дієта для курців і пасивно курців

Дієта для курців та пасивно курців

Тютюновий дим містить близько 4 тисяч хімічних компонентів, які при вдиханні потрапляють у кров і впливають на клітини організму. Ці речовини знешкоджуються та виводяться з організму, але при цьому організм втрачає біологічно активні речовини, що може призвести до їхнього дефіциту. Люди, що палять і пасивно курять, необхідно вживати більше біологічно активних речовин, щоб підтримувати своє здоров'я.

Особлива дієта для людей, що палять і пасивно палять, повинна включати більше овочів, фруктів і цільних круп, особливо пророслого зерна. Овочеві соки також повинні бути включені до раціону, щоб забезпечити організм необхідною кількістю вітамінів та мінералів.

Куріння забирає в організму вітамін С, який відіграє важливу роль в імунній системі та є сильним антиоксидантом. Кожна цигарка руйнує 25 мг вітаміну С, а кожна пачка сигарет відбирає в організму людини, що курить, 500 мг цього вітаміну. Тому людям, що палять і пасивно курять, необхідно вживати більше продуктів, багатих вітаміном С, таких як цитрусові, ківі, полуниця, шипшина, петрушка і броколі.

Для отримання бета-каротину, який у печінці перетворюється на вітамін А, можна пити морквяний сік. Цей вітамін зміцнює слизові оболонки легень та інших органів. Тканини легень захищають вітамін Е і В12, фолієва кислота, мінерал селен, які також необхідні підтримки здоров'я організму.

Жирна їжа погіршує засвоєння біологічно активних речовин, тому її слід уникати. Крім того, куріння у поєднанні з алкоголем збільшує навантаження на організм та швидко веде до руйнування здоров'я. Тому людям, що палять і пасивно курять, необхідно обмежувати споживання алкоголю.

На закінчення, найкращим рішенням для людей, які палять і пасивно курять, буде відмова від цієї поганої звички. Однак, якщо куріння продовжується, необхідно слідувати спеціальної дієти, щоб компенсувати втрату біологічно активних речовин та підтримувати здоров'я організму.