Tekniker och tekniker för klassisk massage

Massage är en av de mest effektiva metoderna för behandling och förebyggande av många sjukdomar. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen, minska muskelspänningar, lindra smärta och främja övergripande avslappning av kroppen. Men för att uppnå maximal effekt är det nödvändigt att korrekt tillämpa massagetekniker och följa tekniken för dess genomförande.

Massage använder sig av vissa tekniker som kan delas in i fem huvudgrupper: strykning, gnuggning, klämning, knådning och vibration. Var och en av dessa tekniker har sina egna detaljer och används beroende på syftet med massagen och patientens tillstånd.

Massagetekniker kan klassificeras som medeldjupa (stryka, gnugga, klämma), djupa (knåda) och stötar (vibrationer). När du utför en massage är det nödvändigt att alternera tekniker utan att ta pauser mellan dem. Du bör inte heller massera lymfkörtlarna när du utför en massage.

När du börjar behärska massagetekniker kan du massera ditt ben samtidigt som du själv känner igen och känner vilka förnimmelser den som masseras upplever. Massagen ska börja mjukt och försiktigt, sedan ska den gradvis intensifieras, och i slutet ska mjuka, avslappnande tekniker upprepas.

Antalet upprepningar av individuella massagetekniker varierar och beror på patientens individuella egenskaper och vissa andra faktorer, såsom ålder, hälsa, etc. Vissa tekniker måste upprepas upp till 4-5 gånger, andra mindre ofta.

Styrkan och doseringen av massage är av stor betydelse. Grova, förhastade, slumpmässiga och orytmiska rörelser, såväl som överdriven massagetid, kan orsaka smärta, krampaktiga muskelsammandragningar, irritation av hjärnbarken och överexcitation av nervsystemet. Denna typ av massage kan vara skadlig.

Du ska inte heller börja massagen med plötsliga rörelser och sluta plötsligt. De första passen bör inte vara långa och intensiva, musklerna behöver speciell förberedelse för intensiv exponering. Musklerna hos den som masseras ska vara avslappnade.

Det är viktigt att ändra trycket från fingrarna på kroppen och noggrant registrera de förnimmelser som uppstår. Det är nödvändigt att göra sådana träningsmassage sessioner för att skapa en känsla av rytm där händerna rör sig kontinuerligt och ändrar en teknik till en annan.

Man måste komma ihåg att massagerörelser bör riktas längs lymfkanalen mot de närmaste lymfkörtlarna. När man masserar de övre extremiteterna ska rörelseriktningen gå från handen till armbågsleden, sedan från armbågsleden till armhålan. När du masserar de nedre extremiteterna ska rörelserna riktas från foten till knäleden, sedan från knäleden till ljumskområdet. När du masserar bålen, nacken, huvudet, bör rörelser riktas från bröstbenet till sidorna, till armhålorna, från korsbenet upp till halsen, från hårbotten till de subklaviana noderna. Vid massage av buken masseras rektusmusklerna uppifrån och ner och de sneda musklerna tvärtom från botten till toppen.

Du bör börja massagen med stora delar av kroppen, och sedan måste du gå vidare till mindre. Denna sekvens hjälper till att förbättra lymf- och blodcirkulationen i kroppen.

Klassisk massage är en process som kräver ett professionellt förhållningssätt och viss kunskap. Det måste utföras med hänsyn till patientens individuella egenskaper och efter en viss teknik. Korrekt användning av massagetekniker hjälper inte bara att uppnå önskad effekt, utan skyddar också mot eventuella negativa konsekvenser. Därför, om du har en önskan att behärska denna metod för behandling och förebyggande, måste du kontakta en professionell massageterapeut eller få lämplig utbildning.