Kỹ thuật và kỹ thuật massage cổ điển

Massage là một trong những phương pháp điều trị và phòng ngừa nhiều bệnh hiệu quả nhất. Nó giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng cơ, giảm đau và thúc đẩy sự thư giãn tổng thể của cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, cần áp dụng đúng kỹ thuật massage và tuân thủ kỹ thuật thực hiện.

Massage sử dụng một số kỹ thuật nhất định có thể được chia thành năm nhóm chính: vuốt ve, xoa bóp, ép, nhào và rung. Mỗi kỹ thuật này đều có những đặc điểm riêng và được sử dụng tùy thuộc vào mục đích massage và tình trạng của bệnh nhân.

Kỹ thuật massage có thể được phân loại là sâu vừa (vuốt, xoa, bóp), sâu (nhào) và sốc (rung). Khi thực hiện massage, cần luân phiên các kỹ thuật mà không nghỉ giữa các kỹ thuật. Bạn cũng không nên xoa bóp các hạch bạch huyết khi thực hiện massage.

Khi bắt đầu thành thạo các kỹ thuật massage, bạn có thể xoa bóp chân, đồng thời bản thân bạn sẽ đồng thời nhận biết và cảm nhận được những cảm giác mà người được xoa bóp trải qua. Việc xoa bóp nên bắt đầu một cách nhẹ nhàng và nhẹ nhàng, sau đó tăng cường dần dần và cuối cùng nên lặp lại các kỹ thuật thư giãn, mềm mại.

Số lần lặp lại các kỹ thuật massage của mỗi cá nhân là khác nhau và phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của bệnh nhân và một số yếu tố khác, chẳng hạn như tuổi tác, sức khỏe, v.v. Một số kỹ thuật phải được lặp lại tới 4-5 lần, những kỹ thuật khác ít thường xuyên hơn.

Sức mạnh và liều lượng của massage có tầm quan trọng lớn. Các chuyển động thô bạo, vội vàng, lộn xộn và không nhịp nhàng cũng như thời gian xoa bóp quá lâu có thể gây đau, co giật cơ, kích thích vỏ não và kích thích quá mức hệ thần kinh. Kiểu massage này có thể gây hại.

Bạn cũng không nên bắt đầu massage bằng những động tác đột ngột rồi dừng lại đột ngột. Buổi tập đầu tiên không nên kéo dài và căng thẳng, cơ bắp cần được chuẩn bị đặc biệt để tiếp xúc với cường độ cao. Các cơ của người được xoa bóp phải được thư giãn.

Điều quan trọng là phải thay đổi áp lực của ngón tay lên cơ thể và ghi lại cẩn thận những cảm giác phát sinh. Cần phải thực hiện các buổi xoa bóp tập luyện như vậy để tạo cảm giác nhịp nhàng trong đó tay di chuyển liên tục, thay đổi kỹ thuật này sang kỹ thuật khác.

Cần phải nhớ rằng các động tác xoa bóp nên hướng dọc theo đường bạch huyết về phía các hạch bạch huyết gần nhất. Khi xoa bóp chi trên, hướng chuyển động nên đi từ bàn tay đến khớp khuỷu tay, sau đó từ khớp khuỷu tay đến nách. Khi xoa bóp chi dưới, động tác nên hướng từ bàn chân đến khớp gối, sau đó từ khớp gối đến vùng háng. Khi xoa bóp thân, cổ, đầu, các động tác nên hướng từ xương ức sang hai bên, đến nách, từ xương cùng lên cổ, từ da đầu đến các hạch dưới đòn. Khi xoa bóp bụng, các cơ trực tràng được xoa từ trên xuống dưới, còn các cơ xiên thì ngược lại, từ dưới lên trên.

Bạn nên bắt đầu massage với những vùng rộng lớn trên cơ thể, sau đó bạn cần chuyển sang những vùng nhỏ hơn. Trình tự này giúp cải thiện bạch huyết và lưu thông máu trong cơ thể.

Massage cổ điển là một quá trình đòi hỏi một cách tiếp cận chuyên nghiệp và kiến ​​​​thức nhất định. Nó phải được thực hiện có tính đến đặc điểm cá nhân của bệnh nhân và tuân theo một kỹ thuật nhất định. Việc sử dụng đúng kỹ thuật massage không chỉ giúp đạt được hiệu quả mong muốn mà còn bảo vệ khỏi những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra. Vì vậy, nếu muốn thành thạo phương pháp điều trị và phòng ngừa này, bạn cần liên hệ với chuyên gia trị liệu massage chuyên nghiệp hoặc nhận được sự giáo dục phù hợp.