Klassik Masajın Texnikaları və Texnikaları

Masaj bir çox xəstəliklərin müalicə və profilaktikasında ən təsirli üsullardan biridir. Qan dövranını yaxşılaşdırmağa, əzələ gərginliyini azaltmağa, ağrıları aradan qaldırmağa və bədənin ümumi rahatlamasına kömək edir. Bununla belə, maksimum effekt əldə etmək üçün masaj üsullarını düzgün tətbiq etmək və onun həyata keçirilməsi texnikasına riayət etmək lazımdır.

Masaj beş əsas qrupa bölünə bilən müəyyən üsullardan istifadə edir: sığallama, sürtmə, sıxma, yoğurma və vibrasiya. Bu üsulların hər birinin öz xüsusiyyətləri var və masajın məqsədindən və xəstənin vəziyyətindən asılı olaraq istifadə olunur.

Masaj üsullarını orta dərinlik (vuruş, sürtmə, sıxma), dərin (yoğurma) və şok (vibrasiya) kimi təsnif etmək olar. Masaj edərkən, aralarında fasilə vermədən alternativ üsullar etmək lazımdır. Masaj edərkən limfa düyünlərini də masaj etməməlisiniz.

Masaj üsullarını mənimsəməyə başlayanda ayağınızı masaj edə bilərsiniz, eyni zamanda özünüz də masaj edilən şəxsin hansı hissləri yaşadığını tanıyacaq və hiss edəcəksiniz. Masaj yumşaq və yumşaq bir şəkildə başlamalı, sonra tədricən güclənməlidir və sonunda yumşaq, rahatlaşdırıcı texnikalar təkrarlanmalıdır.

Fərdi masaj üsullarının təkrar sayı dəyişir və xəstənin fərdi xüsusiyyətlərindən və bəzi digər amillərdən, məsələn, yaşdan, sağlamlıqdan və s. Bəzi texnikalar 4-5 dəfəyə qədər, digərləri isə daha az təkrarlanmalıdır.

Masajın gücü və dozası böyük əhəmiyyət kəsb edir. Kobud, tələsik, təsadüfi və ritmik olmayan hərəkətlər, həmçinin masajın həddindən artıq müddəti ağrılara, əzələlərin qıcolmasına, beyin qabığının qıcıqlanmasına və sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanmasına səbəb ola bilər. Bu cür masaj zərərli ola bilər.

Siz də masaja qəfil hərəkətlərlə başlamamalı və birdən dayandırmalısınız. İlk seanslar uzun və gərgin olmamalıdır, əzələlərin intensiv məruz qalma üçün xüsusi hazırlıq tələb olunur. Masaj edilən şəxsin əzələləri rahat olmalıdır.

Bədənə barmaqlarınızın təzyiqini dəyişdirmək və yaranan hissləri diqqətlə qeyd etmək vacibdir. Əllərin davamlı olaraq hərəkət etdiyi, bir texnikanı digərinə dəyişdirən bir ritm hissi yaratmaq üçün bu cür məşq masaj seanslarını etmək lazımdır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, masaj hərəkətləri limfa yolu boyunca ən yaxın limfa düyünlərinə yönəldilməlidir. Yuxarı ətrafları masaj edərkən hərəkət istiqaməti əldən dirsək oynağına, sonra dirsək oynağından qoltuqaltına doğru getməlidir. Aşağı ətrafların masajı zamanı hərəkətlər ayaqdan diz oynağına, sonra diz oynağından qasıq nahiyəsinə yönəldilməlidir. Torso, boyun, baş masajı zamanı hərəkətlər döş sümüyündən yanlara, qoltuqlara, sakrumdan boyuna, baş dərisindən körpücükaltı düyünlərə doğru yönəldilməlidir. Qarın masajı zamanı düz əzələlər yuxarıdan aşağıya, əyri əzələlərə isə əksinə, aşağıdan yuxarıya masaj edilir.

Masajı bədənin geniş nahiyələrindən başlamaq lazımdır, sonra isə daha kiçik olanlara keçmək lazımdır. Bu ardıcıllıq bədəndə limfa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Klassik masaj peşəkar yanaşma və müəyyən bilik tələb edən bir prosesdir. Xəstənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq və müəyyən bir texnikaya riayət etməklə aparılmalıdır. Masaj üsullarından düzgün istifadə yalnız istədiyiniz effekti əldə etməyə kömək etməyəcək, həm də mümkün mənfi nəticələrdən qoruyacaqdır. Buna görə də, bu müalicə və profilaktika üsulunu mənimsəmək arzusu varsa, peşəkar bir masajçı ilə əlaqə saxlamalı və ya müvafiq təhsil almalısınız.