Klasik Masaj Teknikleri ve Teknikleri

Masaj birçok hastalığın tedavisinde ve önlenmesinde en etkili yöntemlerden biridir. Kan dolaşımını iyileştirmeye, kas gerginliğini azaltmaya, ağrıyı hafifletmeye ve vücudun genel rahatlamasını sağlamaya yardımcı olur. Ancak maksimum etkiyi elde etmek için masaj tekniklerini doğru uygulamak ve uygulama tekniğini takip etmek gerekir.

Masaj, beş ana gruba ayrılabilecek belirli teknikleri kullanır: okşama, sürtme, sıkma, yoğurma ve titreşim. Bu tekniklerin her birinin kendine has özellikleri vardır ve masajın amacına ve hastanın durumuna göre kullanılır.

Masaj teknikleri orta-derin (vuruş, ovma, sıkma), derin (yoğurma) ve şok (titreşim) olarak sınıflandırılabilir. Masaj yaparken ara vermeden teknikleri değiştirmek gerekir. Ayrıca masaj yaparken lenf bezlerine de masaj yapmamalısınız.

Masaj tekniklerinde ustalaşmaya başladığınızda, bacağınıza masaj yapabilir, aynı zamanda masaj yapılan kişinin hangi hisleri yaşadığını aynı anda kendiniz tanıyacak ve hissedeceksiniz. Masaj yumuşak ve nazik bir şekilde başlamalı, daha sonra giderek yoğunlaşmalı ve sonunda yumuşak, rahatlatıcı teknikler tekrarlanmalıdır.

Bireysel masaj tekniklerinin tekrar sayısı hastanın bireysel özelliklerine ve yaşı, sağlık durumu gibi diğer bazı faktörlere bağlı olarak değişir. Bazı tekniklerin 4-5 defaya kadar, bazılarının ise daha az tekrarlanması gerekir.

Masajın gücü ve dozu büyük önem taşımaktadır. Sert, aceleci, gelişigüzel ve ritmik olmayan hareketlerin yanı sıra aşırı masaj süresi, ağrıya, konvülsif kas kasılmalarına, serebral kortekste tahrişe ve sinir sisteminin aşırı uyarılmasına neden olabilir. Bu tür masaj zararlı olabilir.

Ayrıca masaja ani hareketlerle başlayıp aniden durmamalısınız. İlk seanslar uzun ve yoğun olmamalıdır, yoğun maruz kalma için kasların özel hazırlığa ihtiyacı vardır. Masaj yapılan kişinin kasları gevşetilmelidir.

Parmaklarınızın vücut üzerindeki baskısını değiştirmek ve ortaya çıkan hisleri dikkatlice kaydetmek önemlidir. Ellerin sürekli hareket ettiği, bir tekniği diğerine değiştirdiği bir ritim duygusu yaratmak için bu tür eğitim masajı seanslarının yapılması gerekir.

Masaj hareketlerinin lenfatik sistem boyunca en yakın lenf düğümlerine doğru yönlendirilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Üst uzuvlara masaj yaparken hareketin yönü elden dirsek eklemine, ardından dirsek ekleminden koltuk altına doğru olmalıdır. Alt ekstremitelere masaj yaparken hareketler ayaktan diz eklemine, ardından diz ekleminden kasık bölgesine yönlendirilmelidir. Gövde, boyun, baş masajı yapılırken hareketler göğüs kemiğinden yanlara, koltuk altlarına, sakrumdan boyuna, kafa derisinden subklavyen düğümlere doğru yönlendirilmelidir. Karın masajı yapılırken rektus kaslarına yukarıdan aşağıya, eğik kaslara ise aşağıdan yukarıya doğru masaj yapılır.

Masaja vücudun geniş bölgeleriyle başlamalı, daha sonra daha küçük bölgelere geçmelisiniz. Bu dizi vücuttaki lenf ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Klasik masaj profesyonel yaklaşım ve belli bir bilgi birikimi gerektiren bir süreçtir. Hastanın bireysel özellikleri dikkate alınarak ve belli bir teknik takip edilerek yapılmalıdır. Masaj tekniklerinin doğru kullanımı sadece istenen etkinin elde edilmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda olası olumsuz sonuçlara karşı da koruma sağlayacaktır. Bu nedenle, bu tedavi ve önleme yöntemine hakim olma arzunuz varsa, profesyonel bir masaj terapistine başvurmanız veya uygun eğitimi almanız gerekir.