30'dan sonra yağlı cilt bakımı

Ergenlikle birlikte sivilcelerin geçeceğinin sözünü mü verdiniz, ama bu büyük bir yalan mı oldu? Sorunlu ergenlik geride kaldıysa ve sorunlu cilt 30 yıl sonra hala yanınızdaysa umutsuzluğa kapılmayın. Bu yazıda döküntülere ve sivilcelere eğilimli olgun ciltlerin bakımı için 10 kuralı açıklayacağız.

Hangi cilt sorunlu kabul edilir?

Sorunlu cilt çok gevşek bir kavramdır.

Aslında ciltte ortaya çıkabilecek pek çok “sorun” var. Bu şunları içerebilir:

Kuruluk ve pullanma

Ve diğer estetik kusurlar. Ancak çoğu zaman "sorunlu cilt" ifadesi, döküntülere ve sivilcelere yatkın olan dermis anlamına gelir. Bunun nedeni, normdan neredeyse herhangi bir sapmanın bu özel tepkiye yol açabilmesidir.

Sorunlu cilt çoğu kişiye yalnızca ergenliğin bir özelliği gibi görünmektedir. Aslında ergenlik döneminde yüzdeki döküntüler dengesiz hormonal seviyelerle ilişkilidir. Bu nedenle hamilelik veya menopoz döneminde de benzer sorunlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle, popüler yanlış inanışa rağmen, 30 yaşından sonra ciltte problem yaşanması hiç de nadir değildir.

Hayatınızı kolaylaştıracak 10 kural

Hayatınızı çok daha kolaylaştıracak 10 kural formüle ettik.

30 yaşından önce sorunlu cilde bakım kuralları az çok açıksa, çünkü neredeyse herkes bununla karşılaşmış demektir, o zaman olgunluğa ulaştıktan sonra taktikler artık açık değildir. Gerçek şu ki, yaşla birlikte cilt aktif olarak nemi kaybetmeye başlar ve bu nedenle onu salisilik losyonlarla kurutmak kesinlikle yasaktır.

Sert önlüklerin de bir kenara bırakılması gerekecek. Gözenekleri ne kadar iyi temizlerlerse temizlesinler, olgun cilt sert parçacıklardan kolaylıkla yaralanabilir. Ve eğer çok fazla kırışıklık istemiyorsanız, kalın bir nemlendirici olmadan bu imkansız görünüyor.

Kaybolmayın. Bu kurallara uymak yüzünüzdeki döküntüleri ve iltihapları unutmanıza yardımcı olacaktır.

Pek çok insanın doktorlardan kaçınmak gibi patolojik bir alışkanlığı var. 30 yaşındaysanız ve sivilceleriniz hâlâ geçmiyorsa sorun büyük ihtimalle içeriden kaynaklanıyordur. Olabilir:

Gizli bulaşıcı hastalıklar;

Ve daha fazlası. Kapsamlı bir muayeneden sonra sivilcenin kesin nedenini yalnızca doktor belirleyecektir. Bir terapisti ziyaret ederek başlayın. Büyük olasılıkla sizi bir dermatolog, endokrinolog, zührevi doktor ve jinekoloğa yönlendirecektir. Çok sayıda testten geçmeniz gerekecek, ancak vücudunuza tam olarak ne olduğunu bileceksiniz. Belki de iltihaplanmayı tedavi etmek için bazı antibiyotikler almak ve sivilcelere sonsuza kadar elveda demek yeterlidir.

Doğru beslenme, tüm vücut ve cilt sağlığının da anahtarıdır. Sık beslenme, dengesiz beslenme, vitamin ve mineral eksikliği döküntülere ve iltihaplanmalara neden olabilir. Diyetinizi hazırlarken birkaç nüansa dikkat etmek özellikle önemlidir:

Zeytin, keten tohumu, hintyağı gibi bitkisel yağları kullanmayı unutmayın. B vitaminleri açısından zengindirler.B vitaminleri vücuttaki hemen hemen tüm sistemlerin normal işleyişinden sorumludur. Eksiklikleri cilt elastikiyetinin azalmasına, erken beyazlamaya ve hatta hafıza bozukluğuna yol açabilir.

Aynı sebepten dolayı tahıllardan da kaçınmamalısınız. Tahıllar, yulaf lapası yiyin ve ekmeği hariç tutmayın. Kural olarak insanlar undan değil, kalori fazlalığından yağ alırlar. Bu nedenle, popüler İnternet tavsiyelerinden ziyade sağlığı seçmek daha iyidir.

Süt ürünlerini unutmayın. Kalsiyum eksikliği saç büyümesinin bozulmasına, tırnak yapısının tahrip olmasına ve cilt tonunun azalmasına neden olur.

Protein yediğinizden emin olun. Kas ve cilt tonunun korunması için gerekli bir yapı elemanıdır.

Sebze ve meyve yiyin. Sağlıklı ve güzel bir cilt için gerekli olan vitamin ve minerallerin yanı sıra vücudu temizleyecek lifler açısından da zengindirler.

Çok yağlı, tatlı, tuzlu veya baharatlı yiyeceklerden kaçının çünkü bunlar yağ bezlerini uyarır ve yağ içeriğinin artmasına neden olur.

Alkol almaktan tamamen kaçının veya içkinizi azaltın. Alkol karaciğerin işleyişini etkiler ve bu da cildin durumunu etkiler.

Bunlar temel kurallardır ve bunlara uyulması, yalnızca birkaç hafta içinde cildinizin durumunda önemli bir iyileşme fark etmenizi sağlayacaktır.

Dinlenme eksikliği cildin durumunu doğrudan etkiler. Aşırı çalışma ve stres vücuttaki metabolik süreçlerin bozulmasına yol açar. Bunun sonucunda cilt tonu azalır ve kırışıklıklar ortaya çıkar. Yağ bezleri dengesiz çalışmaya başlar. Cilt kuru veya parlak hale gelebilir. Ve tabii ki sivilceler ve siyah noktalar da ortaya çıkıyor.

Temiz ve pürüzsüz ciltleriyle tanınan Japon kızları, her fırsatta yüzünüzü yıkamanız gerektiğini söylüyor. Aslında cildinizi günde en az iki kez yabancı maddelerden temizlemeniz gerekir. Sabah, gün boyunca dermisin yüzeyinde biriken sebumu yıkarsınız ve akşam, kaçınılmaz olarak cilde yerleşen yol tozunu ve bir metropolün tipik diğer kirleticilerini temizlersiniz. Yıkamak için jel veya köpük gibi yumuşak dokulu ürünler kullanmak daha iyidir. Cilde zarar vermez veya kurutmazlar.

Mümkünse gün içerisinde yüzünüzü tonikle temizlemeli veya termal su ile yıkamalısınız. Bunu yapmak için yüzünüze püskürtün ve ardından basit peçeteler veya pamuklu pedlerle silin.

Ayda en az bir kez derin cilt temizliği için bir güzellik uzmanını ziyaret etmeniz gerekir. 2 ana yöntem vardır: ultrasonik ve mekanik temizleme. Ancak en iyi seçenek bunların bir kombinasyonu olacaktır.

Öncelikle yüzünüze özel bir aparat kullanılarak buhar uygulanacaktır. Gözenekler genişleyecek ve yabancı maddeler çok daha kolay çıkacaktır.

Daha sonra güzellik uzmanı ultrasonik bir cihaz kullanarak yüzeysel bir yüz temizliği yapacaktır. Bu, gözeneklerinizdeki yağ tıkaçlarının çoğundan kurtulacaktır.

Daha sonra prosedür, derin kirleri gideren mekanik temizleme ile sona erer.

Sonunda güzellik uzmanı yüze rahatlatıcı bir maske uygulamalı ve cildi temizleyici yumuşak bir tonerle silmelidir.

Cildinizi evde düzenli olarak köpük, kese ve jellerle temizlemeniz durumunda bu işlemin etkisi yaklaşık bir ay sürecektir.

Bir güzellik uzmanını ziyaret etme fırsatınız yoksa, benzer bir işlemi evde de yapabilirsiniz.

Yüzünüzü bir inhaler kullanarak veya bir kap sıcak su üzerinde buharlayın. Buhardan yanmamaya dikkat edin.

Yüzünüzü yumuşak ahududu çekirdeği peelingiyle temizleyin. Olgun cilt kolayca yaralanabileceğinden pürüzlü dokuya sahip ürünler artık size uygun değildir.

Kil maskesi uygulayın. Bu bileşenle saç maskeleri ile ilgili makalede kilin nasıl seçileceğini okuyabilirsiniz. Farklı kil türlerinin faydalı özelliklerini sizlere olabildiğince net bir şekilde anlatmaya çalıştık.

Maskeyi çıkarın ve gözenekleri sıkılaştırmak için yüzünüzü tonerle silin.

Evde tedaviler sırasında derin kirleri kendi başınıza sıkmaya çalışmamak daha iyidir çünkü bu ciltte yaralanmaya neden olabilir. Tek bir temizlikten sonra yaraları uzun süre iyileştirmektense işlemi ayda 2 kez tekrarlayıp iyi bir sonuç almak daha iyidir.

Yaşla birlikte ciltteki metabolik süreçler yavaşlar ve cilt çok daha yavaş bir şekilde kendini yenilemeye başlar. Bu aynı zamanda yabancı maddelerin birikmesine, cilt dokusunun ve nefes almanın bozulmasına da yol açar. Bunun olmasını önlemek için peeling veya peeling yapmanız gerekir.

İdeal olarak bu işlemler tıp eğitimi almış bir güzellik uzmanı tarafından yapılmalıdır. Ovma, yalnızca yumuşak kıvamlı ve küçük parçacıklı ürünlerle, güçlü bir baskı olmadan yapılır. Peelingler için uzman, cildinize zarar vermeyen uygun bileşimleri bağımsız olarak seçer.

Benzer prosedürler evde de yapılabilir. Birçok kitlesel pazar şirketi, meyve asitleri ve yumuşak keseler içeren hafif peelingler sunmaktadır. Kullanım talimatlarını dikkatlice okuyun ve işlemi haftada 1-2 kez tekrarlayın. Cildinizin incelmeye başladığını unutmayın, bu nedenle en iyisi yumuşak ürünler kullanmaktır.

Hoş olmayan sivilcelerle savaşabilirsiniz ve hala savaşmalısınız. Bunu yapmanın birkaç yolu var.

Aljinat maskeleri

Aljinat maskeleri evrensel bir cilt bakım ürünüdür. İltihapla savaşmanıza, su dengesini yeniden sağlamanıza ve yağ bezlerinin işleyişini düzenlemenize olanak tanır. Aljinat maskeleri genellikle salonlarda sunulur, ancak benzer bir işlemi evde de yapabilirsiniz. Bu aracın nasıl kullanılacağını ayrı bir makalede daha ayrıntılı olarak yazdık.

Aljinat maskelerini kurslarda önce bir ay boyunca haftada bir, ardından 2 haftada bir yapmanız gerekir.

Salisilik asit ve çay ağacı esansiyel yağı

Pamuğu salisilik asit tonerine batırıp yüzünüzü silemezsiniz çünkü çok kurutur, yine de kullanabilirsiniz. Sadece salisilik asidin noktasal olarak uygulanması gerekiyor. Bir pamuklu çubuğu solüsyona batırın ve sağlıklı cildi etkilemeden sivilceleri tedavi edin. Prosedürü bir hafta boyunca günde 2 kez tekrarlayın.

Çay ağacı esansiyel yağı da benzer bir etkiye sahiptir. Antibakteriyeldir ve iltihapla savaşır. bu nedenle cilt kusurlarının leke tedavisinde de kullanılabilir.

Kil maskeleri

Kil maskeleri yalnızca kural 5'te açıklanan temizleme prosedürünün aşamalarından biri olarak değil, aynı zamanda bağımsız bir çözüm olarak da kullanılabilir. Haftada bir kez kil maskesi yapılmalıdır. Sadece 20 dakika içinde yağ bezlerinin işleyişini düzenlemeye yardımcı olur, yağlı cildi azaltır ve iltihabı azaltır. Kil cildi kurutur, bu nedenle işlemden sonra besleyici bir krem ​​​​sürmeyi unutmamalısınız.

Cildiniz yağlı parlamaya yatkın olsa bile yine de kremler, jeller ve yüz serumlarıyla beslenmesi gerekir. Ana işlevleri dermisi nemlendirmek bile değil, onu faydalı mikro elementlerle doyurmaktır. Nemlendirici seçerken dikkat edilmesi gereken birkaç önemli nokta vardır.

Ucuz kremler, cilt yüzeyinde bir film oluşturan gliserin bazlıdır. Bu nedenle bu tür kozmetikler sıklıkla iltihaplanmalara yol açar. İyi nemlendiriciler cilde film gibi yerleşmez.

Sulu kıvamda veya jelli akışkan ürünleri seçin. Konsantre serumlar da kullanabilirsiniz.

En iyi çözümlerden biri aloe bazlı jeldir. Kore kozmetik ürünleri arasında %99 oranında bu maddeyi içeren ürünleri bulabilirsiniz. Gözenekleri tıkamadan cildi derinlemesine nemlendirir.

Eczanede iyi nemlendirici kremler bulunabilir. Vichy veya La Roche-Posay gibi şirketler, farklı cilt tipleri için birçok farklı bakım ürünü sunmaktadır.

Dermisi nemlendirmek için jel ve kumaş maskeleri de kullanabilirsiniz. Bu tür işlemler her akşam yüz temizlendikten sonra yapılabilir. Maskelerdeki aktif maddeler ürünün işlevine göre değişiklik gösterebilir, bu nedenle işleme başlamadan önce bileşimi dikkatlice okuyun.

İyi bir nemlendirici seçmek için bir dermatoloğa danışmak en iyisidir. Cilt tipinize ve kozmetiklerin aktif bileşenlerine bireysel reaksiyonunuza göre size önerilerde bulunabilecektir.

Fondöteninizi atıp BB krem ​​almanız için en az 3 neden var. Bir makalenin tamamını onlara ayırdık.

Konuya girmeden asıl fark, bu ürünlerin bileşiminde ve eyleminde yatmaktadır. BB krem ​​sadece cildi eşitlemekle kalmaz, aynı zamanda cildi beslerken, basit bir fondöten cildi kurutmaya eğilimlidir.

BB kremin yanı sıra cildin durumuna son derece olumlu etkisi olan EE ve DD de vardır.

Bu kısaltmaların ne anlama geldiğini ve neden CC kullanılmasını önermediğimizi ayrı bir yazıda okuyabilirsiniz.

Sorunlu ciltler için son kullanma tarihi geçmiş kozmetiklerden daha kötü bir şey yoktur. Bu nedenle sahip olduğunuz tüm bakım ve dekoratif ürünleri düzenli olarak gözden geçirmelisiniz. Bu durumda sadece kremlerden değil aynı zamanda spreylerden ve kuru düzelticilerden de bahsediyoruz. Son kullanma tarihi geçmiş herhangi bir ürün komedojenik olabilir ve sivilce ve siyah noktalara yol açabilir.

Ayrıca makyaj yaptığınız fırçaların patojen bakterileri birikip yaymaması için düzenli olarak yıkanması gerekir.

Cildinizin durumu büyük ölçüde yaşadığınız koşullara bağlıdır. Yatak çarşaflarınızın her zaman temiz ve taze olduğundan ve dairedeki havanın nemlendirildiğinden emin olun.

Bazı durumlarda, cildin hiç problemli olmadığı, sadece hassas olduğu ortaya çıkar. İstenmeyen reaksiyonların ortaya çıkması ile belirli kozmetiklerin kullanımı arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu fark ederseniz, hassas ciltlere yönelik ürün seçimi hakkındaki makalemizi büyük olasılıkla faydalı bulacaksınız.

30 yaşından sonra problemli cilt o kadar da nadir değildir. Kendinize iyi bakarsanız, artık size sorun yaratmayacaktır.

Sorunlu cilde nasıl bakım yapıyorsunuz ve bu sorunla ilk kez karşılaşanlara ne gibi önerilerde bulunabilirsiniz? Denediğiniz kozmetiklerle ilgili yorumlarınızı yorumlarda paylaşın ve size gerçekten yardımcı olan ürünlerden bize bahsedin.

30 yıl sonra yüz cilt bakımını oluşturan birçok sır ve incelik vardır ve bunların çoğu çok az çaba ve zaman gerektirir. Yetişkinlikte on sekiz yaşında bir kız gibi görünmeyi hayal etmeyen bir bayanla tanışmak zordur. Birçoğu arzunun tek başına yeterli olmadığını unutuyor - evde bile gerçekleştirilebilecek sürekli prosedürlere ihtiyaç var. En sevdiğiniz diziyi izlemek için değil, kendinize dikkat etmek için günde sadece birkaç dakika ayırın; yüzünüz kesinlikle tazelik, gençlik ve sağlıkla parlayacak.

Sarkan cilt için yaş bir engel değildir ve kaçınılmaz olarak kırışıklıklarla kaplanmaya ve elastikiyetini kaybetmeye başladığı andan kaçınılamaz. Önceden paniğe kapılmayın; önemli ölçüde geriye itebilir ve uzun süre güzel kalabilirsiniz. Yüz cildinizin bakımını 30 yıl sonra evde, uzman yardımı olmadan, biraz sabırla yapabilirsiniz. Ve yaşa bağlı değişikliklerin ilk belirtilerini gösteren ciltle çalışmanın tüm nüanslarını size anlatacağız!

Genellikle iyi beslenme ve sağlıkla 30 yaşındaki ciltte henüz belirgin yaşlanma belirtileri görülmez. Çoğu zaman, üzerinde küçük yüz kırışıklıkları ve ovalin hafif bir sarkması görülür. Altı ayda bir 1-2 kez güzellik uzmanına giderek ve kaliteli kozmetikler kullanarak bu tür değişikliklerle mücadele etmek oldukça mümkün.

Bir kadının yüz derisine 30 yıl sonra ne olur?

Tam olarak neye daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini anlamak için epidermisin katmanlarının derinliklerinde hangi süreçlerin meydana geldiğini anlamalısınız:

1. yağ bezleri dengesiz çalışarak salgıyı yavaşlatır;
2. kas tonusu azalır (kaz ayakları belirir, dudakların ve burnun yakınında çok sayıda küçük kırışıklık, yanaklarda sarkma fark edilir);
3. cilt kurur ve nemini kaybeder;
4. yüzün rengini kaybetmesi sonucu kan akışı bozulur;
5. elastin ve kollajen lifleri pratikte üretilmez, bu da esnekliği daha da azaltır.

Bu, kapsamlı bakım olmadan yapamayacağınızı ve önümüzdeki mücadelenin ciddi olduğunu anlamak için oldukça yeterli. Dekoratif kozmetiklerin durumu kurtaracağını ummamalısınız - ilk başta kusurları oldukça başarılı bir şekilde "örtebilirseniz", bir süre sonra tonlarca ürün bile kırışıklıkları veya sarkmaları gizleyemeyecektir. Buradan çıkmanın tek yolu cilt dokusunu besinlerle doldurabilecek, nemlendirebilecek ve tonlandırabilecek prosedürleri uygulamaktır.

Cilt tipine göre bakım

İşlemlere başlamadan önce, 30 yaşından sonra uygun yüz cilt bakımının nelerden oluştuğunu anlamalısınız.Burada pek çok incelik ve nüans var çünkü her cilt bireyseldir ve özel tedavi gerektirir.

Evde bakım uygulamalarının ilk aşaması, hangi cilt tipine yönelik ürünlerin seçileceğini bulmaktır:

1. Normal. Herhangi bir özel kusur olmadan - örümcek damarları, lekeler, yağlı parlaklık. Bakımı zor olmayacak ama ihmal ederseniz yağ bezleri anında tepki verecek ve çok daha yoğun yağ üretmeye başlayacak.
2. Kombine. T bölgesi genellikle diğer bölgelere göre daha yağlıdır ve aynı zamanda çok daha hızlı yaşlanır. İşlemler sırasında en çok dikkat edilmesi gereken yer burasıdır.
3. Kuru. Artan kuruluk ve ince bir deri tabakasından görülebilen kan damarları ile karakterizedir. Uygun bakım yapılmadığında hızla kırışıklıklarla kaplanır.
4. Yağ. Yağ bezlerinin aktif çalışması ilk bakışta farkedilir - yüzünde sürekli olarak bir yağ tabakası görülür. 30 yaşından sonra bu konuda fazla endişelenmenize gerek yoktur; genellikle kombine hale gelir ve normal bakım gerektirir.

Her ev kozmetolojisi tarifi belirli bir cilt tipi için tavsiye edilir, bu nedenle kesinlikle bu ayrıntılara dikkat etmeniz gerekir.

30 yaşında sağlıklı yüz cildine bakım prosedürü, soğuk suyla yıkama ve hafif bir masajla (akupunktur veya basit okşama) başlamalıdır. Bu, kan dolaşımını artıracak, tonu iyileştirecek ve besinlerin epidermisin katmanlarına nüfuz etmesine izin verecektir.

Nemlendiriciler (maskeler, kremler) kullandığınızdan emin olun. Besin preparatlarını kullanmamak daha iyidir - kırışıklıkların görünümünü uyarırlar. Akşamları cildi özel bir süt, jel veya maske ile temizleyin.

30'dan sonra kuru cilt bakımı nedir ve gençlik nasıl uzatılır? Sabah yüzünüzü temizleyici bir tonikle sildiğinizden, masaj yaptığınızdan ve yüksek yağlı herhangi bir ürünü (kefir, yoğurt, ekşi krema) uyguladığınızdan emin olun. Kendi ev yapımı maskenizi yapabilirsiniz. Her gün nemlendirici sürmeyi unutmayın.

Akşamları temizleme toniği ile manipülasyonları tekrarlayın. Bir nemlendirici uyguladığınızdan emin olun (bunu besleyici bir kremle değiştirebilirsiniz).

Yağlı cildin mutsuz sahipleri sıklıkla, yüze anında kırışıklıklar, sivilce ve siyah noktaların saçılması şeklinde yansıyan hatalar yaparlar. Hataları nelerdir ve 30 yıl sonra hatasız yağlı cilde nasıl bakım yapılır?

Ana hatalar ve düzeltmeleri:

1. Yıkama için sıcak su kullanılması. Bu, yağ bezlerini uyarır ve yağlı parlamaya neden olur. Sıvı soğuk veya ılık olmalıdır.
2. Yağlı kozmetiklerin kullanılması (mağazadan satın alınan veya ev yapımı). Bu sayede yüzü hiç süslemeyen sivilceler ortaya çıkıyor. Kompozisyon az yağlı, bitki bazlı olmalıdır.
3. Sert su ile yıkama. İşlemin sonuçları tahrişin ortaya çıkmasıdır. Yıkama için adaçayı veya nane kaynatmalarının kullanılması daha iyidir - bu sadece cildin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda eşit, sağlıklı bir renk tonu da verecektir.
4. Yağlı yüz pudrası uygulamak. İşlemden sonraki etki şaşırtıcıdır - cilt, kozmetik ürün katmanlarından oluşan bir maskeye benzer. Hatayı düzeltmek kolaydır - pudra kullanın, sebumu dışarı çıkaracaktır.

Durumu düzeltmek için sürekli kurutma maskeleri kullanılması tavsiye edilir, tek şart yağ salgılanmasını uyaran alkol içermemesidir.

30 yaşından sonra karma cilt bakımı zor değildir, asıl önemli olan uzmanların tavsiyelerine sıkı sıkıya uymaktır:

1. yalnızca bu türe yönelik kozmetik preparatları seçin;
2. ev yapımı formülasyonlar kullanılıyorsa, yağlı ve kuru tipteki ürünler yüzün ilgili bölgelerine uygulanarak tercih edilmelidir;
3. Haftalık olarak derinlemesine temizlik yaptığınızdan emin olun;
4. bitki materyallerine (St. John's wort, huş ağacı, civanperçemi, salatalık, narenciye) dayalı maskeler yapın.

Akşamları karma ciltler için krem ​​uygulayın veya özel bir maske yapın.

30 yıl sonra yüz cilt bakımı - sırlar ve öneriler

30 yaşında evde yüz bakımını keyfe dönüştürecek pek çok püf noktası var. Bunun için bir salona gitmenize gerek yok, her şeyi kendiniz yapabilir, bakımlı ve her zaman genç görünebilirsiniz.

Adım adım bakım:

1. güne tonik veya süt kullanarak uygun yıkamayla başlayın, ancak hiçbir durumda sabun kullanmayın;
2. kahvaltıyı sadece sağlıklı yemeklerle yapın, diyetinize meyveler, otlar, sebzeler ekleyin, tatlılardan vazgeçin;
3. bol miktarda sıvı tüketin – yeşil çay, sade su, vitaminli meyveli içecekler ve meyve suları;
4. yaşlanma karşıtı özel ürünler (krem, maske, tonik, losyon) kullanın;
5. cildi düzenli olarak maskelerle temizleyin ve besleyin;
6. Yatmadan önce kalan makyajı çıkardığınızdan emin olun.

Alkol ve sigara da yüzde iz bırakır, bu nedenle birkaç dakikalık zevkten fedakarlık edip karşılığında parlak, genç bir cilde sahip olmak daha iyidir.

30 yıl sonra cilt bakımı konusunda bir güzellik uzmanının tavsiyelerini dinlemenizi tavsiye ederiz:

Evde iki cilt bakım sürecini birleştirebilirsiniz. Nemlendirme ve besleme için en kolay seçenek “30'dan sonra” etiketli özel ürünler satın almaktır. Bunları 32 veya 45'te kullanabilirsiniz; etkisi değişmeyecektir.

Kremler aşağıdaki bileşenleri içermelidir:

1. herhangi bir uçucu yağ;
2. besinler;
3. vitaminler;
4. nemlendirici bileşenler;
5. UV filtreleri.

Küçük bir hile - yazın hafif formülasyonları tercih etmek daha iyidir, ancak kışın cildi soğuk havanın zararlı etkilerinden koruyacak daha zengin ürünleri seçin.

Cilt bakımında gerekli adımlar fazla yağlardan kurtulacak tonikleme ve temizleme olmalıdır. Yüz bakımı için bir güzellik uzmanından ipuçları:

1. özel ürünler kullanın (süt, yıkama jeli);
2. fırça kullanarak toz ve kiri düzenli olarak temizleyin;
3. Yüzün tamamı temizlenmelidir;
4. Ev yapımı veya mağazadan satın alınan maskeleri kullandığınızdan emin olun.

Cildin sürekli nefes alması gerekir, bu nedenle kozmetik ürünlerini aşırı kullanmamak daha iyidir.

Bakım kuralları arasında kadınların ölümcül hatalar yaptığı makyajın kaldırılması da yer alır. Birkaç gereksinim:

1. makyajı gece boyunca bırakmayın;
2. dekoratif kozmetiklerin özel bileşiklerle çıkarılması;
3. Güç kullanmayın veya gözlerinizi veya cildinizi kuvvetli bir şekilde ovalamayın;
4. Yüzünüzün dinlenmesine izin vererek “oruç” günleri yapın.

Makyajı çıkardıktan sonra yüzünüzde biraz rahatsızlık hissederseniz, başka bir süt veya köpükle denemek daha iyidir - ürünün yanlış seçilmiş olma ihtimali vardır.

30 yaş üstü bayanların sonbaharda, ilkbaharda ya da kış aylarında yüz bakımını ne zaman yaptırdıkları önemli değil, düzenli ve dikkatli bir şekilde yapılması gerekiyor. Pahalı ilaçlar kadar etkili olan halk ilaçları burada kurtarmaya gelecek.

Burada en çok kullanılan bitki materyalleri yapraklar, kökler ve çiçek salkımlarıdır. Buzdolabından ürünler ekleyebilirsiniz - süzme peynir, ekşi krema ve balın daha az etkili etkisi yoktur ve epidermal hücreleri mükemmel şekilde besler.

Günlük yüz bakımının göz çevresine yapılan işlemleri de içermesi gerektiğini unutmamalıyız. Burada özel bir zorunluluk yok ama kaz ayaklarına karşı maskeler 30 yaşından sonra gerekli bir alışkanlık haline gelmeli.

İşlemler için satın alınan ilaçları veya ev yapımı formülasyonları kullanabilirsiniz - aralarında önemli bir fark yoktur. Tek şart bunları sürekli yapmaktır, kırışıklıkları önlemek sonradan uğraşmaktan çok daha kolaydır.

Vücut bakımı sadece yüze yönelik bir işlem değildir, boyuna da gereken özenin gösterilmesi gerekir. Özel formülasyonları denemenize veya icat etmenize gerek yoktur - yüz ve boyun derisi pratik olarak aynıdır, dolayısıyla aynı ürünleri kullanabilirsiniz. Boyunda besleyici ve nemlendirici bileşimlerin kullanılması basitçe gereklidir, çünkü aynı zamanda hızla gevşer ve elastikiyetini kaybeder.

Düzenli cilt bakımı sadece gündüz değil akşam bakımlarını da içerir:

1. yıkama;
2. tonlama;
3. 30 yaş üstü bayanlara yönelik kremin uygulanması;
4. derin temizlik;
5. makyajın çıkarılması;
6. bir gece ürünü uygulamak (30 yıl boyunca krem).

Bu noktaların her birine kesinlikle uyulmalıdır - yalnızca bu başarılı bir sonucu garanti eder.

30'dan sonra salonda yüz cilt bakımı

30'dan sonra salonda gerçekleştirilen prosedürler basitçe gereklidir, çünkü ev yapımı bileşimlerin epidermisin dokularına derinlemesine nüfuz etmesi pek mümkün değildir. 30 yaşın üzerindeki bayanlar için birçok salon prosedürü vardır:

1. peeling (iyileştirir ve gençleştirir, ölü cilt parçacıklarının temizlenmesi);
2. hücreleri besleyen, elastikiyeti ve güzel bir tonu geri kazandıran enjeksiyonlar (Botoks, hyaluronik asit, mezoterapi);
3. özel masaj (kan mikrosirkülasyonunu iyileştirir, yeniler, kırışıklıkları yumuşatır).

Belirli bir durumda gerekli olan prosedürler yalnızca bir uzman tarafından, sorunlu alanlara daha fazla dikkat edilerek reçete edilir.

30 yaşın üzerindeyseniz ev yapımı maske ve krem ​​tarifleri

Yüz cilt bakımının bu aşamasını 30 yaşından sonra gerçekleştirmek özellikle önemlidir. Ev yapımı kompozisyonlar gençliği koruyabilir ancak düzenli kullanıma tabidir.

Ev ilaçlarını kullanmanın pek çok püf noktası vardır; bunlardan biri önce cildi temizlemek ve buharlamaktır - bu, besinlerin maksimum derinliğe nüfuz etmesini sağlayacaktır.

Bazı kadınlar bakıma ancak 30 yaşından sonra başlıyor ve buna kesinlikle izin verilmiyor - işlemler daha erken yapılmalıdır. 25 yaşından itibaren alın bölgesindeki kırışıklıklara karşı maske kullanılması tavsiye edilir, bu da ilerleyen yaşlılığın sizi şaşırtmamasını sağlayacaktır.

Birleştirmek:

1. 45 ml bal (sıvı ürün tercih edilir);
2. Üzümlerden sıkılmış 45 ml meyve suyu.

Malzemeleri karıştırın ve gazlı bezin üzerine eşit bir tabaka halinde uygulayın. Maskeyi çeyrek saat boyunca alın bölgesine yerleştirin.

Yüzüne düzenli olarak bakım yapan her kadın, mayanın paha biçilmez faydalarının çok iyi farkındadır. Bu ürüne dayalı bir maske sadece gençleşmekle kalmaz, aynı zamanda kırışıklıkları da düzeltir.

Birleştirmek:

1. 25 gr. maya (preslenmiş);
2. tavuk yumurtası sarısı;
3. şeftali çekirdeği yağı.

Malzemeleri karıştırın ve çeyrek saat bekleyin. Kompozisyonu yüzünüze uygulayın, yarım saat bekleyin, durulayın.

33 yaşında bakımın üçüncü şartı beyazlatıcı maske kullanılmasıdır.

Birleştirmek:

1. Turunçgillerden (limon, limon) sıkılmış 30 ml meyve suyu;
2. Yumurta;
3. 2-4 ml bitkisel yağ.

İki malzemeyi karıştırın - beyazı meyve suyuyla, yumurta sarısını tereyağıyla. Protein karışımını birkaç kat halinde uygulayın, son katman yumurta sarısı karışımıdır. Çeyrek saat sonra yıkayın.

Otuz dördüncü yaşınızda yüzünüzü mükemmel bir şekilde tazeleyen havuç maskelerini kullanabilirsiniz.

Birleştirmek:

1. 120 gr. havuç (rende ile posa haline getirin);
2. 15 gr. nişasta;
3. protein.

Malzemeleri karıştırın ve dekolte bölgesini gözetimsiz bırakmadan yarım saat boyunca yüzünüze uygulayın.

30 yaşın üzerindeki bayanlar için çok sayıda faydalı unsur içeren özel bakım tavsiye edilir, bu nedenle maskeden sonra besleyici bir krem ​​​​kullanılması tavsiye edilir.

Maske bileşimi:

1. 50 gr. doğranmış yeşillikler (maydanoz, ıspanak, marul);
2. 15 gr. yulaf ezmesi (nişasta ile değiştirilebilir).

Malzemeleri birleştirin ve çeyrek saat boyunca yüzünüze eşit bir tabaka halinde yayın.

Karışım ince cilde sahip bayanlar için tavsiye edilir.

Birleştirmek:

1. 25 gr. kil (beyaz tercih edilir);
2. 10-12 mi bal;
3. 10 ml konsantre yeşil çay.

Malzemeleri 20 dakika boyunca homojen bir macun haline getirin. Boyun ve dekolteyi unutmadan yüzünüze uygulayın.

Bir besin uygulayarak işlemin tamamlanması zorunludur.

Birleştirmek:

1. 90 mililitre bitkisel yağ;
2. 15 gr. papatya salkımları;
3. 20 mi bal;
4. Üvez meyvelerinden 25 ml meyve suyu.

Bileşenleri karıştırın, buhar banyosunda pürüzsüz hale gelinceye kadar ısıtın, çeyrek saat boyunca yüz derisine uygulayın.

30'dan sonra yüz cildi, kendi başınıza hazırlayabileceğiniz vitamin küplerine iyi yanıt verir. Bunu yapmak için sulu maydanoz ve maden suyuna ihtiyacınız olacak.

Maydanoz yapraklarının suyunu sıkın ve maden suyuyla (1:5) karıştırın. Özel buz kalıplarını doldurup dondurucuya koyun. Cildinizi her gün silin (yatmadan önce ve uyandıktan sonra).

Ürün sadece yumuşatmakla kalmaz, aynı zamanda epidermal hücreleri faydalı maddelerle besler.

Birleştirmek:

1. 130 gr. muz;
2. 15-18 ml krema (yoğun krema alın);
3. 7-9 gr. nişasta.

Muzu çatalla ezin ve geri kalan malzemeleri ekleyin. 15 dakika boyunca uygulayın.

Peelingler ve peelingler

30 yaşında sorunlu cildin bakımı sadece her türlü maskeyi kullanmaktan ibaret değildir, aynı zamanda düzenli temizlik gerektirir, bu da toz parçacıklarından, ölü hücrelerden ve kirden kurtulmanızı sağlar.

Profesyonel ürünler kadar işe yarayan kendi kahvenizi ve süzme peynirli peelinginizi yapabilirsiniz. Eşit miktarda çekilmiş kahve ve iyi süzme peynir alın, masaj hareketleriyle cilde uygulayın, 10 dakika bekletin.

Ürünün bileşenleri epidermisin büyük bir derinliğine nüfuz ederek cildi ölü hücrelerden dikkatlice temizleyebilir.

Birleştirmek:

1. 10 gr. toz tarçın;
2. 15 gr. muz posası;
3. 30 ml yağlı kefir;
4. 20 ml narenciye suyu (misket limonu, limon).

Bileşenleri karıştırın ve aynı anda hafif bir masaj uygulayın. 20 dakika bekletin.

İşlem 34 yaşındaki bayanlara önerilir ancak yüzde genişlemiş gözeneklerin olmaması şartıyla.

Kompozisyon:

1. 10 ml amonyak;
2. 10 ml borik asit;
3. 15 gr. katran sabunu;
4. 15 mi gliserin;
5. 1 masa hidroperit.

Sabunu rendeleyin ve kalan malzemeleri ekleyin. Sadece 10 dakika süreyle başvurun. Bir peçeteyi solüsyona bolca batırarak kalsiyum klorürle çıkarın.

Tatilden bir hafta önce güzel bir cilt

Yüzünüzü sadece bir hafta içinde düzene sokmanız gerekiyorsa pes etmenize gerek yok - bu oldukça mümkün. 30 yıl sonra yüz bakımı, hızlı sonuçlar için bir güzellik uzmanından tavsiyeler:

1. günaşırı cilt tipinize uygun bir maske kullanın;
2. kuru cilt nemlendirici preparatlarla şımartılmalıdır;
3. manipülasyonları sadece yüzle değil aynı zamanda boyunla da gerçekleştirin;
4. akşam uygulamasına yönelik krem ​​yalnızca saat 22.00'den önce kullanılmalıdır - bu, şişliği giderir;
5. Diyetinize yeşil çayı ekleyin veya daha iyisi kahveyi onunla değiştirin;
6. her gün taze sıkılmış meyve suları içirin - lahana, maydanoz veya kereviz;
7. Yatmadan önce akupunktur yapın.

Genellikle bu basit adımlar, sadece bir hafta içinde tatile hazırlanmak, sağlık ve tazelikle parlamak için yeterlidir.

30 yaşından sonra hızla yaklaşan yaşlılığa hazırlanmaya başlamamalısınız - hayat devam ediyor! Yüzünüzdeki ev ilaçları ile yapılan günlük büyücülük kesinlikle harika sonuçlara yol açacaktır.

Yağlı bir cilde sahip olduğunuzu güvenilir bir şekilde belirlemek yeterli değildir; günlük cilt bakımı kurallarına mükemmel şekilde hakim olmanız gerekir. Ancak bu durumda aşırı parlaklık, siyah nokta ve sivilce gibi sorunların önüne geçilebilir. Bunu nasıl yapacağınızı size anlatıyoruz.

1. Cilt neden yağlı hale gelir?
2. Yağlı ve problemli cilt belirtileri
3. Yağlı cilt hakkında mitler
4. Bakım kuralları
5. Yaz aylarında yağlı cilt bakımı
6. Kışın yağlı cilt bakımı
7. Yaşlanan yağlı ciltlere bakım
8. Beslenme kuralları

Cilt neden yağlı hale gelir?

Yağlı cildin bakımı belki de en zor olanıdır çünkü uygun ürünleri hızlı bir şekilde seçmek ve bunları doğru şekilde kullanmayı öğrenmek her zaman mümkün değildir. Ek olarak, 10 vakadan 9'unda kozmetik uzmanları yağlı ve problemli cildi eşitlemektedir.

La Roche-Posay marka uzmanı dermatolog Natalia Medvedeva, "Yağ bezinin içinde normalden daha fazla sebumun yanı sıra iç yüzeyini ve kanallarını kaplayan hücreler oluşuyor" diyor. “Bundan dolayı gözenekler tıkanmaya başlıyor.”

Dikkatli bakım yapılmadığında yağlı cilt hızla sorunlu cilde dönüşecektir.

Aşırı aktif yağ bezlerinin ve tıkanmış gözeneklerin sonuçları:

açık komedon olarak da bilinen siyah noktalar;

cilt yüzeyinde bir şişlik gibi görünen ve sebumun cildin daha derin katmanlarında yer almasıyla oluşan kapalı komedonlar;

kapalı bir komedonda bakterilerin aktif çoğalması nedeniyle oluşan iltihaplanma (sivilce).

Yağlı ve problemli cilt belirtileri

Natalia Medvedeva, "Yağlı parlaklık, genişlemiş gözenekler ve komedonlar, kural olarak hormonal dengesizlik nedeniyle ortaya çıkan yağ bezlerindeki değişikliklerin belirtileridir" diyor. "Önce tam bir kan testi yapın - muhtemelen yağ bezlerinin arızası vücuttaki problemlerle ilişkilidir."

Çoğu durumda cilt kusurlarının nedeni, yağ kıl foliküllerindeki reseptörlerin kendi hormonlarına karşı yüksek duyarlılığıdır.

Yağlı ve problemli ciltlerde kendi kendine ilaç vermemeli, bir uzmana danışmalısınız.

Yağlı cilt daha yavaş yaşlanır ve kırışıklıklar daha geç ortaya çıkar.

Yağlı cilt hakkında mitler

Yağlı ciltle ilgili efsanelerin sayısına bakılırsa, çok az kişi onun özelliklerini doğru bakımı seçecek kadar anlıyor. İşte sadece en yaygın yanlış anlamalar.

İşin garibi, yağlı ciltler susuz kalabilir ve çok hassas olabilir. Parıltı ve kirden kurtulmaya çalışan kızlar genellikle onu "gıcırdatacak kadar" temizlemeye çalışır ve böylece hidrolipidik tabakaya zarar verir. Ve agresif bir ortama dayanabilmek için bu gereklidir. Cilt incelir, savunmasız hale gelir ve elbette iltihapla reaksiyona girer.

Aşağıdakiler gibi özel kozmetikler gereklidir:

Yağlı ciltler için nemlendiriciler.

nemlendirici yatıştırıcı krem Effaclar H, La Roche-Posay ;

Sorunlu ciltler için sıvı Mavi Bitkisel Nemlendirici, Kiehl's.

Natalia Medvedeva, "Yüzde iltihap veya kabarcıklar varsa, cildin sağlığı tamamen düzelene kadar fırçalamayı erteleyin" diye uyarıyor.

Aksi halde “enfeksiyonun” yüzünüzün her yerine yayılma riski vardır. Öncelikle iltihabı hafifletmeniz gerekir ("sıkma" ile karıştırılmamalıdır). Gerekirse ilaç kullanın veya hafif temizleyiciler veya sos maddeleri kullanarak azaltın:

Yerel eylem ajanları.

yerel düzeltici ajan Effaclar AI, La Roche-Posay .

Aslında, ultraviyole radyasyona (güneş veya solaryum) maruz kalmanın ilk etkisi ciltte yağlanmanın azalması ve sivilcelerin kurumasıdır. Ancak daha sonra durum daha da kötüleşebilir.

Ultraviyole radyasyona karşı doğal koruma mekanizması cildin kalınlaşmasına yol açar.

Bunu telafi etmek için yağ bezleri daha da fazla sebum üretmeye başlar.

Sebum çıkışı bozuldu.

Sonuç olarak sonbaharda ciltteki inflamatuar olmayan ve inflamatuar elementlerin miktarı önemli ölçüde artar.

Yağlı ve problemli cilde sahip olanlar UV ışınlarından korumalıdır. SPF etiketli ve hafif dokulu (sıvılar gibi) ürünleri arayın. Kimyasal veya kombine filtrelerle korumayı tercih edin: mineral (fiziksel) bir ekran, sebum çıkışında bozulmaya neden olabilir ve durumu ağırlaştırabilir.

Bakım kuralları

Yağlı cilt bakımının ana aşamaları ana sorunları çözmeyi amaçlamaktadır: yağ bezlerinin evcilleştirilmesi ve ölü cilt parçacıklarının eksfoliye edilmesi. Amaç iltihabı hafifletmek ve parlamayı kontrol etmektir.

Kil bazlı maskeler yağlı parlaklığı azaltır ve gözenekleri sıkılaştırır.

Daha önce de söylediğimiz gibi, cildinizi "gıcırtılı bir şekilde" temizleyerek onun hidrolipidik bariyerini zayıflatırsınız. Bu nedenle yağlı cilt sahipleri, koruyucu tabakaya zarar vermeden fazla yağ ve toksinlerden kurtulacak hafif formüllü ürünlere dikkat etmelidir. Sizin için uygun:

Yağlı ciltler için temizleme jeli Effaclar Jel, La Roche-Posay ;

Yağlı cildi temizlemek için ürünler.

Bir fırçalama seçerken kompozisyonunu inceleyin. Yağlı cildin antibakteriyel ve sebum düzenleyici özelliklere sahip bileşenler içeren bir ürüne ihtiyacı vardır. Yalnızca ölü cilt hücrelerini çıkarmak için haftada en fazla iki kez peeling yapın. Örneğin yüz peelingi kullanmak Garnier “Temiz Cilt Aktif” emici karbon ile. Seanstan sonra onarma ve nemlendirme işlevine sahip bir krem ​​​​veya jel kullanın.

Bir diğer zorunlu öğe ise derin temizlikten sorumlu olan kil veya aktif karbon bazlı temizleme maskeleridir. Bu araçlara dikkat edin:

Arındırıcı Kil Maskesi, SkinCeuticals Gözenekleri yoğun bir şekilde temizler ve cilt dokusunu eşitler.

Kil bazlı maskeler.

Kil maskeleri sadece cildi iyi temizlemekle kalmaz, aynı zamanda şişkinliği de giderir.

Natalia Medvedeva, "Yağlı ciltlere yönelik ürünlerin formülleri yağdan daha fazla su içermelidir" diyor. Yağlı ciltler için nemlendiricilerin hafif, genellikle jel benzeri dokusunu sağlayan da bu orandır. Çoğunlukla matlaştırıcı bir etkiye sahiptirler. Açıklayıcı örnekler:

matlaştırıcı etkili hafif nemlendirici Günlük Nem, SkinCeuticals ;

yağsız nemlendirici yüz losyonu Ultra Yüz Yağsız Losyon, Kiehl's;

canlandırıcı gündüz kremi şerbeti Idealia Jel-Krem, Vichy.

Günlük bakım için kozmetik.

Yaz aylarında yağlı cilt bakımı

Dışarıdaki veya iç mekandaki sıcaklık ne kadar yüksek olursa cilt o kadar aktif sebum üretir. Ve burada yoğun dokularla aşırı yüklenmemek, sebum üretimini kontrol ederken cildi nemlendiren jelleri ve sıvıları tercih etmek önemlidir. Etki, ana cilt bakım ürününün üzerine uygulanan matlaştırıcı mineral tozuyla sağlanabilir.

Kışın yağlı cilt bakımı

Soğuk mevsimde sebum üretimi azalır. Kuru cilt daha da kuru hale gelir, normal cilt kurur, yağlı cilt ise normal durumuna yaklaşır. İyi haber şu ki, yağlı ciltler için kış cilt bakımı, parlamayı gidermeye daha az, kan damarlarını güçlendirmeye, beslemeye ve nemlendirmeye odaklanıyor.

Kışın yağlı cilt daha az sebum üretir.

Yaşlanan yağlı ciltlere bakım

Yağ bezlerinin sayısı DNA'mızın doğasında vardır. Ancak yaşlandıkça işleri değişir. Örneğin çocuklarda pratik olarak işlev görmüyorlar. Ergenlik döneminde hormonal seviyeler değiştiğinde yağ bezleri hiperaktif bir aşamaya girer ve bu da yağlı parlaklığa, genişlemiş gözeneklere, siyah noktalara ve iltihaplanmaya neden olur.

Natalia Medvedeva, "Bir sonraki sıçrama, hormonal seviyelerin yeniden değişmeye başladığı 40 yaşına yaklaştığınızda sizi bekliyor" diyor.

Yağlı cilt, normal ve kuru cilde göre daha yavaş yaşlanır. Esnekliği daha uzun süre korur ve küçük yüzeysel kırışıklıkların oluşumuna yatkın değildir. Sebum üretiminin aktivitesi yaşam boyunca değişebilir, ancak yağlı cilt bakımının temelleri aynı kalır: kapsamlı temizlik, düzenli peeling ve nemlendirme.

30, 40 ve 50 yaş sonrasında yağlı ciltler için yaş kategorinize uygun yaşlanma karşıtı ürünleri tercih edin.

Yağlı ciltler için yaşlanma karşıtı ürünler.

Sıkılaştırıcı ve gözenek sıkılaştırıcı konsantre Hassas Sıkılaştırıcı ve Gözenek Sıkılaştırıcı Konsantre, Kiehl's serum olarak kullanılır.

Hafif krema Yüz Kremi, SkinCeuticals Sağlıklı ve genç bir cildi korumak için gerekli bir kokteyl içerir.

Jel krem Normaderm Yaşlanma Karşıtı, Vichy Hem yağlı hem de yaşlanan cildin karakteristik kusurlarını düzeltir.

Beslenme kuralları

Yağlı cilde sahip olanlar için diyet.

Yağlı cildiniz varsa diyetinizi dikkatlice izleyin ve belirli kurallara uyun.

Diyetinize lif oranı yüksek gıdalar ekleyin: tam tahıllı ekmek, soya fasulyesi, mercimek, avokado. Limon, mandalina ve diğer turunçgillerin yanı sıra cilt dokusunu eşitlemeye ve rengini iyileştirmeye yardımcı olurlar.

Cildinizin nem seviyesini artırmak için daha fazla su için ve taze, mevsimlik meyve ve sebzeler yiyin. Domates antioksidanlar açısından zengindir.

Özellikle sivilceniz varsa, ciltte yağlanmayı ve iltihaplanmayı kötüleştiren tatlı ve diğer hızlı karbonhidrat alımınızı en aza indirin.

Avokado, soya fasulyesi, fındık ve ton balığı - öğle yemeği için bu ürünlerden yemek sipariş etmekten veya atıştırmalık olarak yanınıza almaktan çekinmeyin. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalar iltihabın önlenmesine ve sivilcelerin azaltılmasına yardımcı olacaktır.