Hoitaa rasvaista ihoa 30 ikävuoden jälkeen

Lupattiinko sinulle, että akne häviäisi murrosiän myötä, mutta se osoittautui suureksi valheeksi? Jos ongelmallinen murrosikä on takanasi ja ongelma-iho on vielä 30 vuoden jälkeenkin, älä masennu. Tässä artikkelissa paljastamme 10 sääntöä ihottumille ja akneen taipuvan kypsän ihon hoitoon.

Millaista ihoa pidetään ongelmallisena?

Ongelma-iho on hyvin löysä käsite.

Ihon kanssa voi syntyä itse asiassa monia "ongelmia". Tämä voi sisältää:

Kuivuus ja hilseily

Ja muita esteettisiä puutteita. Mutta useimmiten ilmaisu "ongelma-iho" viittaa dermiin, joka on altis ihottumille ja akneen. Tämä johtuu siitä, että melkein mikä tahansa poikkeama normista voi johtaa tähän nimenomaiseen reaktioon.

Ongelmallinen iho näyttää monien olevan yksinomaan murrosiän ominaisuus. Itse asiassa teini-iässä ihottumat kasvoissa liittyvät epävakaisiin hormonitasoihin. Siksi samanlaisia ​​ongelmia voi ilmetä raskauden tai vaihdevuosien aikana. Joten yleisestä väärinkäsityksestä huolimatta ongelma-iho 30 vuoden jälkeen ei ole ollenkaan harvinaista.

10 sääntöä, jotka tekevät elämästäsi helpompaa

Olemme laatineet 10 sääntöä, jotka tekevät elämästäsi paljon helpompaa.

Jos ennen 30-vuotiaana ongelma-ihon hoidon säännöt olivat enemmän tai vähemmän selvät, koska melkein kaikki ovat kohdanneet tämän, niin kypsyyden saavuttamisen jälkeen taktiikka lakkaa olemasta ilmeinen. Tosiasia on, että iän myötä iho alkaa aktiivisesti menettää kosteutta, ja siksi sen kuivaaminen salisyylivoiteilla on ehdottomasti kielletty.

Kovat kuorinnat on myös jätettävä sivuun. Riippumatta siitä, kuinka hyvin ne puhdistavat huokoset, kypsä iho vaurioituu helposti karkeista hiukkasista. Ja se näyttää mahdottomalta ilman paksua kosteusvoidetta, jos et halua saada paljon ryppyjä.

Älä eksy. Näiden sääntöjen noudattaminen auttaa sinua unohtamaan ihottumat ja tulehdukset kasvoillasi.

Monilla ihmisillä on patologinen tapa välttää lääkäreitä. Jos olet 30-vuotias ja akne ei vieläkään häviä, ongelma johtuu todennäköisesti sisältä. Se voisi olla:

Piilotetut tartuntataudit;

Ja paljon enemmän. Vain lääkäri määrittää aknen tarkan syyn kattavan tutkimuksen jälkeen. Aloita käymällä terapeutin luona. Todennäköisesti hän antaa sinulle lähetteet ihotautilääkärille, endokrinologille, sukupuolilääkärille ja gynekologille. Sinun täytyy käydä läpi monia testejä, mutta tiedät tarkalleen, mitä kehollesi tapahtuu. Ehkä tulehduksen hoitoon riittää antibioottien ottaminen sanoakseen hyvästit aknelle ikuisesti.

Oikea ravitsemus on avain koko kehon ja ihon terveydelle. Toistuva laihdutus, epätasapainoinen ruokavalio, vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voivat johtaa ihottumiin ja tulehduksiin. On erityisen tärkeää kiinnittää huomiota useisiin vivahteisiin ruokavaliota valmisteltaessa:

Älä unohda käyttää kasviöljyjä, kuten oliiviöljyä, pellavansiemeniä, risiiniä. Ne sisältävät runsaasti B-vitamiineja. B-vitamiinit ovat vastuussa lähes kaikkien kehon järjestelmien normaalista toiminnasta. Niiden puute voi johtaa ihon elastisuuden heikkenemiseen, varhaiseen harmaantumiseen ja jopa muistin heikkenemiseen.

Samasta syystä sinun ei pitäisi välttää viljaa. Syö viljaa, puuroa äläkä sulje pois leipää. Yleensä ihmiset eivät lihoa jauhoista, vaan kaloriylijäämästä. Siksi on parempi valita terveys kuin suosittuja Internet-neuvoja.

Älä unohda maitotuotteita. Kalsiumin puute johtaa hiusten kasvun heikkenemiseen, kynsien rakenteen tuhoutumiseen ja ihon sävyn heikkenemiseen.

Muista syödä proteiinia. Se on välttämätön rakennuselementti lihasten ja ihon sävyn ylläpitämiseksi.

Syö vihanneksia ja hedelmiä. Ne sisältävät runsaasti terveelle ja kauniille iholle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kuituja kehon puhdistamiseen.

Vältä liian rasvaisia, makeita, suolaisia ​​tai mausteisia ruokia, koska ne stimuloivat talirauhasia ja lisäävät rasvapitoisuutta.

Vältä alkoholin käyttöä kokonaan tai vähennä juomistasi. Alkoholi vaikuttaa maksan toimintaan, mikä puolestaan ​​vaikuttaa ihon kuntoon.

Nämä ovat perussääntöjä, joita noudattamalla huomaat ihosi tilassa merkittävän parannuksen jo muutamassa viikossa.

Lepon puute vaikuttaa suoraan ihon tilaan. Ylityö ja stressi johtavat aineenvaihduntaprosessien häiriintymiseen kehossa. Tämän seurauksena ihon sävy heikkenee ja ryppyjä ilmestyy. Talirauhaset alkavat toimia epävakaasti. Iho voi kuivua tai kiiltää. Ja tietysti näppylöitä ja mustapäitä ilmestyy.

Japanilaiset tytöt, jotka tunnetaan puhtaasta ja sileästä ihostaan, sanovat, että sinun täytyy pestä kasvosi aina kun mahdollista. Itse asiassa sinun on puhdistettava iho epäpuhtauksista vähintään kahdesti päivässä. Aamulla peset pois päivän aikana dermiksen pinnalle kertyneen talin ja illalla poistat tiepölyn ja muut metropolille tyypilliset epäpuhtaudet, jotka väistämättä laskeutuvat iholle. Pesuun on parempi käyttää pehmeän koostumuksen omaavia tuotteita, kuten geelejä tai vaahtoja. Ne eivät vahingoita tai kuivata ihoa.

Jos mahdollista, päivän aikana sinun tulee puhdistaa kasvosi kasvovedellä tai pestä lämpövedellä. Suihkuta sitä kasvoille ja pyyhi se sitten pois yksinkertaisilla lautasliinoilla tai vanulapuilla.

Vähintään kerran kuukaudessa sinun tulee käydä kosmetologilla syväpuhdistamassa ihoa. On olemassa 2 päämenetelmää: ultraääni ja mekaaninen puhdistus. Mutta paras vaihtoehto olisi niiden yhdistelmä.

Ensin kasvosi höyrytetään erityisellä laitteella. Huokoset laajenevat ja epäpuhtaudet tulevat ulos paljon helpommin.

Tämän jälkeen kosmetologi suorittaa kasvojen pinnallisen puhdistuksen ultraäänilaitteella. Tämä poistaa suurimman osan talipitoisista tulpista huokosissasi.

Sitten toimenpide päättyy mekaaniseen puhdistukseen, joka poistaa syvän lian.

Lopuksi kosmetologin tulee levittää kasvoille rauhoittava naamio ja pyyhkiä iho puhdistavalla pehmeällä kasvovedellä.

Edellyttäen, että puhdistat ihosi säännöllisesti kotona vaahdoilla, kuorinnoilla ja geeleillä, tämän toimenpiteen vaikutus kestää noin kuukauden.

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta käydä kosmetologilla, voit suorittaa samanlaisen toimenpiteen kotona.

Höyrytä kasvojasi inhalaattorilla tai kuumaa vettä sisältävän astian päällä. Varo polttamasta höyryä.

Puhdista kasvosi pehmeällä vadelmansiemenkuorintavalla. Karkean koostumuksen tuotteet eivät enää sovellu sinulle, koska kypsä iho vaurioituu helposti.

Levitä savinaamio. Voit lukea saven valitsemisesta artikkelista tämän komponentin hiusnaamioista. Yritimme kertoa sinulle mahdollisimman selkeästi erilaisten savityyppien hyödyllisistä ominaisuuksista.

Poista naamio ja pyyhi kasvosi kasvovedellä kiristääksesi huokoset.

Kotihoitojen aikana on parempi olla yrittämättä puristaa syviä epäpuhtauksia itse, koska se voi johtaa ihovaurioihin. On parempi toistaa toimenpide 2 kertaa kuukaudessa ja saada kunnollinen tulos kuin parantaa haavoja pitkään yhden puhdistuksen jälkeen.

Iän myötä ihon aineenvaihduntaprosessit hidastuvat ja iho alkaa uusiutua paljon hitaammin. Tämä johtaa myös epäpuhtauksien kerääntymiseen, ihon rakenteen ja hengityksen häiriintymiseen. Tämän estämiseksi sinun on tehtävä kuorinta tai kuorinta.

Ihannetapauksessa nämä toimenpiteet tulisi suorittaa kosmetologi, jolla on lääketieteellinen koulutus. Hankaus tehdään vain tuotteilla, joilla on pehmeä koostumus ja pieniä hiukkasia, ilman voimakasta painetta. Kuorintoja varten asiantuntija valitsee itsenäisesti sopivat koostumukset, jotka eivät vahingoita ihoasi.

Samanlaisia ​​toimenpiteitä voidaan suorittaa kotona. Monet massamarkkinayritykset tarjoavat kevyitä kuorintoja hedelmähapoilla ja pehmeillä kuorintaaineilla. Lue huolellisesti niiden käyttöohjeet ja toista toimenpide 1-2 kertaa viikossa. Muista, että ihosi alkaa ohenemaan, joten on parasta käyttää hellävaraisia ​​tuotteita.

Epämiellyttävää aknea vastaan ​​voi ja pitää edelleen taistella. On olemassa useita tapoja tehdä tämä.

Alginaattinaamarit

Alginaattinaamiot ovat yleinen ihonhoitotuote. Niiden avulla voit torjua tulehdusta, palauttaa vesitasapainon ja säädellä talirauhasten toimintaa. Alginaattinaamioita tarjotaan usein salongissa, mutta voit suorittaa samanlaisen toimenpiteen kotona. Kirjoitimme yksityiskohtaisemmin tämän työkalun käytöstä erillisessä artikkelissa.

Sinun on tehtävä alginaattinaamioita kursseilla, ensin kerran viikossa kuukauden ajan ja sitten kerran kahdessa viikossa.

Salisyylihappo ja eteerinen teepuuöljy

Vaikka et voi liottaa vanulappua salisyylihappoväriin ja pyyhkiä sillä kasvojasi, koska se on niin kuivaava, voit silti käyttää sitä. Nyt vain salisyylihappoa täytyy levittää kohdalleen. Liota pumpulipuikko liuokseen ja käsittele näppylöitä vahingoittamatta tervettä ihoa. Toista toimenpide 2 kertaa päivässä viikon ajan.

Teepuun eteerisellä öljyllä on samanlainen vaikutus. Se on antibakteerinen ja taistelee tulehduksia vastaan. siksi sitä voidaan käyttää myös ihon epätäydellisyyksien spot-hoitoon.

Savinaamarit

Savinaamioita voidaan käyttää paitsi yhtenä säännössä 5 kuvatun puhdistustoimenpiteen vaiheena, myös itsenäisenä lääkkeenä. Savinaamio tulee tehdä kerran viikossa. Vain 20 minuutissa se auttaa säätelemään talirauhasten toimintaa, vähentää ihon rasvaisuutta ja tulehdusta. Savi kuivattaa ihoa, joten toimenpiteen jälkeen älä unohda levittää ravitseva voidetta.

Vaikka ihosi on altis öljyiselle kiillolle, sitä on silti ravittava voiteilla, geeleillä ja seerumeilla. Niiden päätehtävänä ei ole edes kosteuttaa ihoa, vaan kyllästää se hyödyllisillä mikroelementeillä. Kosteusvoidetta valittaessa on otettava huomioon muutama seikka.

Halvat voiteet perustuvat glyseriiniin, joka muodostaa kalvon ihon pinnalle. Tämän vuoksi tällainen kosmetiikka johtaa usein tulehdukseen. Hyvät kosteusvoiteet eivät laskeudu iholle kalvona.

Valitse nestemäisiä tuotteita, joiden koostumus on vesimäinen tai geelejä. Voit myös käyttää tiivistettyjä seerumeja.

Yksi parhaista ratkaisuista on aloepohjainen geeli. Korealaisesta kosmetiikasta löytyy tuotteita, jotka sisältävät sitä 99 %. Se kosteuttaa ihoa syvästi tukkimatta huokosia.

Hyviä kosteuttavia voiteita löytyy apteekista. Yritykset, kuten Vichy tai La Roche-Posay, tarjoavat monia erilaisia ​​hoitotuotteita eri ihotyypeille.

Voit myös käyttää geeli- ja kangasnaamioita ihon kosteuttamiseen. Tällaiset toimenpiteet voidaan suorittaa joka ilta kasvojen puhdistuksen jälkeen. Maskien vaikuttavat aineet voivat vaihdella tuotteen toiminnan mukaan, joten lue koostumus huolellisesti ennen toimenpiteen aloittamista.

Hyvän kosteusvoiteen valitsemiseksi on parasta kääntyä ihotautilääkärin puoleen. Hän osaa antaa sinulle suosituksia ihotyyppisi ja yksilöllisen reaktion perusteella kosmetiikan vaikuttaviin aineisiin.

On vähintään kolme syytä, miksi sinun pitäisi heittää pois meikkivoide ja ostaa BB-voide. Omistamme heille kokonaisen artikkelin.

Aiheeseen syventymättä suurin ero on näiden tuotteiden koostumuksessa ja toiminnassa. BB-voide ei vain tasoi ihoa, vaan myös ravitsee ihoa, kun taas yksinkertainen meikkivoide kuivattaa sitä.

BB-voiteen lisäksi löytyy myös EE:tä ja DD:tä, joilla on myös erittäin positiivinen vaikutus ihon tilaan.

Voit lukea erillisestä artikkelista, mitä nämä lyhenteet tarkoittavat ja miksi emme suosittele CC:n käyttöä.

Ongelma-iholle ei ole mitään pahempaa kuin vanhentunut kosmetiikka. Siksi sinun tulee käydä säännöllisesti läpi kaikki hoito- ja koriste-tuotteet, joita sinulla on. Tässä tapauksessa emme puhu vain voiteista, vaan myös suihkeista ja kuivista korjausaineista. Mikä tahansa vanhentunut tuote voi olla komedogeeninen ja aiheuttaa näppylöitä ja mustapäitä.

Lisäksi on tarpeen pestä säännöllisesti siveltimet, joilla käytät meikkiä, jotta ne eivät keräänny ja levitä patogeenisiä bakteereja.

Ihon kunto riippuu pitkälti olosuhteista, joissa elät. Varmista, että liinavaatteet ovat aina puhtaat ja raikkaat ja asunnon ilma on kosteaa.

Joissakin tapauksissa iho ei ole ollenkaan ongelmallinen, vaan yksinkertaisesti herkkä. Jos huomaat suoran yhteyden ei-toivottujen reaktioiden esiintymisen ja tiettyjen kosmetiikkatuotteiden käytön välillä, herkälle iholle tarkoitettujen tuotteiden valintaa käsittelevä artikkelimme on todennäköisesti hyödyllinen.

Ongelma-iho 30 vuoden jälkeen ei ole harvinaista. Jos pidät huolta itsestäsi, se ei enää aiheuta sinulle ongelmia.

Miten hoidat ongelma-ihoa ja mitä suosituksia voisit antaa niille, jotka kohtaavat tämän ongelman ensimmäistä kertaa? Jaa arviosi kokeilemistasi kosmetiikkatuotteista kommenteissa ja kerro meille tuotteista, jotka todella auttoivat sinua.

On monia salaisuuksia ja hienouksia, jotka muodostavat kasvojen ihonhoidon 30 vuoden jälkeen, ja useimmat niistä vaativat hyvin vähän vaivaa ja aikaa. On vaikea tavata naista, joka ei aikuisiässä unelmoisi näyttävänsä 18-vuotiaalta tytöltä. Monet heistä unohtavat, että pelkkä halu ei riitä - tarvitaan jatkuvia toimenpiteitä, jotka voidaan suorittaa jopa kotona. Vain muutama minuutti päivässä, älä katso suosikki-TV-sarjojasi, vaan kiinnität huomiota itseesi - ja kasvosi loistavat varmasti raikkaudesta, nuoruudesta ja terveydestä.

Roikkuvalle iholle ikä ei ole este, eikä sitä hetkeä, jolloin se väistämättä alkaa peittyä ryppyillä ja menettää kimmoisuuttaan, ei voida välttää. Älä panikoi etukäteen - voit työntää sitä huomattavasti taaksepäin ja pysyä kauniina pitkään. Voit hoitaa kasvojen ihoasi 30 vuoden jälkeen kotona ilman asiantuntijan apua, vain pienellä kärsivällisyydellä. Ja kerromme sinulle kaikista ihon kanssa työskentelyn vivahteista, jotka osoittavat ensimmäiset merkit ikään liittyvistä muutoksista!

Yleensä 30-vuotiaana iholla ei ole vielä selkeitä ikääntymisen merkkejä hyvällä ravinnolla ja terveydellä. Useimmiten siinä on näkyvissä pieniä kasvojen ryppyjä ja soikean lievä roikkuminen. On täysin mahdollista torjua tällaisia ​​​​muutoksia käymällä kosmetologilla 1-2 kertaa kuuden kuukauden välein ja käyttämällä korkealaatuista kosmetiikkaa.

Mitä tapahtuu naisen kasvojen iholle 30 vuoden jälkeen?

Ymmärtääksesi, mihin tarkalleen on kiinnitettävä enemmän huomiota, sinun tulee ymmärtää, mitä prosesseja tapahtuu syvällä epidermiksen kerroksissa:

1. talirauhaset toimivat epävakaasti, mikä hidastaa eritystä;
2. lihasten sävy laskee (varisten jalat ilmestyvät, lukuisia pieniä ryppyjä huulten ja nenän lähellä, poskissa on havaittavissa notkoa);
3. iho kuivuu ja menettää kosteutta;
4. verenkierto häiriintyy, minkä seurauksena kasvot menettävät värinsä;
5. elastiini- ja kollageenikuituja ei käytännössä tuoteta, mikä vähentää joustavuutta entisestään.

Tämä riittää ymmärtämään, että et voi tulla toimeen ilman kattavaa hoitoa, ja edessä oleva taistelu on vakava. Ei kannata toivoa, että koristekosmetiikka pelastaa tilanteen - jos aluksi voit "peittää" viat melko onnistuneesti, ei hetken kuluttua edes tonnia tuotteita pysty peittämään ryppyjä tai roikkumista. Ainoa tapa päästä tästä on suorittaa toimenpiteitä, jotka voivat täyttää ihokudoksen ravintoaineilla, kosteuttaa ja kiinteyttää.

Hoito ihotyypistä riippuen

Ennen kuin aloitat toimenpiteiden, sinun on ymmärrettävä, mistä oikea kasvojen ihonhoito 30 jälkeen koostuu. Tässä on monia hienouksia ja vivahteita, koska jokainen iho on yksilöllinen ja vaatii erityistä hoitoa.

Ensimmäinen vaihe kotihoitojen suorittamisessa on selvittää, minkä tyyppiselle iholle valita tuotteet:

1. Normaali. Ilman erityisiä vikoja - hämähäkkisuonet, tahrat, rasvainen kiilto. Sen hoitaminen ei ole vaikeaa, mutta jos laiminlyöt sen, talirauhaset reagoivat välittömästi ja alkavat tuottaa rasvaa paljon intensiivisemmin.
2. Yhdistetty. T-vyöhyke on yleensä öljyisempi kuin muut alueet, ja se myös vanhenee paljon nopeammin. Näihin paikkoihin tulee kiinnittää eniten huomiota toimenpiteiden aikana.
3. Kuiva. Sille on ominaista lisääntynyt kuivuus ja verisuonet näkyvät ohuen ihokerroksen läpi. Ilman asianmukaista hoitoa se peittyy nopeasti ryppyillä.
4. Lihava. Talirauhasten aktiivinen toiminta on havaittavissa ensi silmäyksellä - rasvakerros on jatkuvasti näkyvissä kasvoilla. Tästä ei tarvitse murehtia liikaa 30 vuoden iän jälkeen - yleensä se yhdistetään ja vaatii normaalia hoitoa.

Jokaista kotikosmetologian reseptiä suositellaan tietylle ihotyypille, joten sinun on ehdottomasti kiinnitettävä huomiota näihin yksityiskohtiin.

Terveen kasvojen ihon hoito 30-vuotiaana tulisi aloittaa pesemällä viileällä vedellä ja kevyellä hieronnalla (akupainanta tai yksinkertainen taputus). Tämä lisää verenkiertoa, parantaa sävyä ja antaa ravinteiden tunkeutua orvaskeden kerroksiin.

Muista käyttää kosteusvoiteita (naamioita, voiteita). On parempi olla käyttämättä ravintovalmisteita - ne stimuloivat ryppyjen esiintymistä. Iltaisin puhdista iho erityisellä maidolla, geelillä tai naamiolla.

Mikä on kuivan ihon hoito 30 vuoden jälkeen ja kuinka pidentää nuoruutta? Muista pyyhkiä aamulla kasvosi puhdistusaineella, hieroa ja käyttää mitä tahansa rasvaista tuotetta (kefiiri, jogurtti, smetana). Voit tehdä oman kotitekoisen naamion. Muista käyttää kosteusvoidetta joka päivä.

Toista käsittelyt illalla puhdistavalla tonicilla. Muista käyttää kosteusvoidetta (voit vaihtaa sen ravitsevaan voiteen).

Onnettomat rasvaisen ihon omistajat tekevät usein virheitä, jotka heijastuvat välittömästi kasvoille ryppyinä, näppylöiden ja mustapäiden leviämisenä. Mitkä ovat heidän virheensä ja kuinka hoitaa rasvaista ihoa 30 vuoden jälkeen virheettömästi?

Tärkeimmät virheet ja niiden korjaukset:

1. Kuuman veden käyttö pesuun. Tämä stimuloi talirauhasia ja saa aikaan öljyisen kiillon. Nesteen tulee olla viileää tai haaleaa.
2. Öljyisen kosmetiikan käyttö (kaupasta ostettu tai kotitekoinen). Tämän ansiosta ilmestyy näppylöitä, jotka eivät korista kasvoja ollenkaan. Koostumuksen tulee olla vähärasvainen, kasvipohjainen.
3. Pesu kovalla vedellä. Menettelyn tulokset ovat ärsytyksen ulkonäkö. Pesemiseen on parempi käyttää salvia- tai minttukeitteitä - tämä ei ainoastaan ​​​​vaikuta suotuisasti ihon tilaan, vaan antaa myös tasaisen, terveellisen sävyn.
4. Rasvaisen kasvopuuterin levittäminen. Vaikutus toimenpiteen jälkeen on hämmästyttävä - iho näyttää naamiolta, jossa on kerroksia kosmeettista tuotetta. Virhe on helppo korjata - käytä irtopuuteria, se imee talia.

Tilanteen korjaamiseksi on suositeltavaa käyttää jatkuvasti kuivausnaamioita, ainoa vaatimus on, että ne eivät saa sisältää alkoholia, joka stimuloi rasvan erittymistä.

Yhdistelmäihon hoitaminen 30 vuoden jälkeen ei ole vaikeaa, tärkeintä on noudattaa tiukasti asiantuntijoiden suosituksia:

1. valitse vain tälle tyypille tarkoitetut kosmeettiset valmisteet;
2. jos käytetään kotitekoisia formulaatioita, etusija tulisi antaa öljyisille ja kuiville tuotteille levittämällä niitä vastaaville kasvojen alueille;
3. Muista tehdä syväpuhdistus viikoittain;
4. tehdä naamioita, jotka perustuvat kasvimateriaaleihin (mäkikuisma, koivu, siankärsämö, kurkut, sitrushedelmät).

Levitä iltaisin voidetta sekaiholle tai tee erityinen naamio.

Kasvojen ihonhoito 30 vuoden jälkeen - salaisuuksia ja suosituksia

On monia temppuja, jotka tekevät kasvojen hoidosta 30-vuotiaana kotona nautinnon. Sinun ei tarvitse mennä salonkiin tätä varten, voit tehdä kaiken itse ja näyttää hyvin hoidetulta ja aina nuorelta.

Vaiheittainen hoito:

1. aloita päivä asianmukaisella pesulla, käyttämällä tonica tai maitoa, mutta ei missään tapauksessa saippuaa;
2. syö aamiaista vain terveellisten ruokien kanssa, sisällytä ruokavalioosi hedelmiä, yrttejä, vihanneksia, luovu makeisista;
3. juo runsaasti nesteitä - vihreää teetä, tavallista vettä, vitamiinipitoisia hedelmäjuomia ja mehuja;
4. käytä erityisiä ikääntymistä estäviä tuotteita (voide, naamio, tonic, lotion);
5. puhdista ja ravitse ihoa säännöllisesti naamioilla;
6. Muista poistaa jäljellä oleva meikki ennen nukkumaanmenoa.

Myös alkoholi ja tupakka jättävät jälkensä kasvoille, joten on parempi uhrata muutama minuutti nautinnosta ja saada vastineeksi hehkuva nuorekas iho.

Suosittelemme kuuntelemaan kosmetologin neuvoja ihonhoidosta 30 vuoden jälkeen:

Voit yhdistää kaksi ihonhoitoprosessia kotona. Helpoin vaihtoehto kosteuttamiseen ja ravitsemiseen on ostaa erikoistuotteita, joissa on merkintä "30 jälkeen". Voit käyttää niitä 32- tai 45-vuotiaana - vaikutus ei muutu.

Voiteiden tulee sisältää seuraavat ainesosat:

1. mikä tahansa eteerinen öljy;
2. ravinteita;
3. vitamiinit;
4. kosteuttavat komponentit;
5. UV-suodattimet.

Pieni temppu - kesällä on parempi suosia kevyitä formulaatioita, mutta talvella valita rikkaammat tuotteet, jotka suojaavat ihoa pakkasilman haitallisilta vaikutuksilta.

Ihonhoidon välttämättömiä vaiheita tulisi olla kiinteyttäminen ja puhdistus, joka poistaa ylimääräisen rasvan. Kosmetologin vinkkejä kasvojen hoitoon:

1. käytä erikoistuotteita (maito, geeli pesuun);
2. poista säännöllisesti pöly ja lika kuuroilla;
3. Koko kasvot tulee puhdistaa;
4. Muista käyttää kotitekoisia tai kaupasta ostettuja naamioita.

Ihon on hengitettävä jatkuvasti, joten on parempi olla käyttämättä kosmetiikkaa liikaa.

Hoitosäännöt sisältävät meikin poistamisen, jolloin naiset tekevät kohtalokkaita virheitä. Vähän vaatimuksia:

1. älä jätä meikkiä yön yli;
2. poista koristekosmetiikka erityisillä yhdisteillä;
3. Älä käytä voimaa tai hiero voimakkaasti silmiäsi tai ihoasi;
4. pidä "paastopäiviä" antaen kasvosi levätä.

Jos tunnet hieman epämukavuutta kasvoillasi meikin poistamisen jälkeen, on parempi kokeilla toista maitoa tai vaahtoa - on mahdollista, että tuote on valittu väärin.

Riippumatta siitä, milloin yli 30-vuotiaat naiset käyvät kasvohoidossa, syksyllä, keväällä tai talvella, se on tehtävä säännöllisesti ja huolellisesti. Kansanhoidot, jotka ovat yhtä tehokkaita kuin kalliit lääkkeet, tulevat apuun täällä.

Yleisimmin käytettyjä kasvimateriaaleja täällä ovat lehdet, juuret, kukinnot. Voit lisätä tuotteita jääkaapista - raejuustolla, smetalla ja hunajalla ei ole vähemmän tehokkaita vaikutuksia ja ne ravitsevat täydellisesti epidermaalisia soluja.

Emme saa unohtaa, että päivittäiseen kasvojen hoitoon tulisi kuulua myös silmänympärysalueiden toimenpiteitä. Tässä ei ole erityisiä vaatimuksia, mutta varisjalkoja vasten maskeista tulee 30 ikävuoden jälkeen välttämätön tapa.

Voit käyttää toimenpiteisiin ostettuja lääkkeitä tai kotitekoisia formulaatioita - niiden välillä ei ole merkittävää eroa. Ainoa vaatimus on tehdä niitä jatkuvasti, on paljon helpompi estää ryppyjä kuin käsitellä niitä myöhemmin.

Vartalonhoito ei ole vain kasvojen toimenpide, vaan myös kaulaan on kiinnitettävä riittävästi huomiota. Sinun ei tarvitse kokeilla tai keksiä erityisiä formulaatioita - kasvojen ja kaulan iho on käytännössä sama, joten voit käyttää samoja tuotteita. Ravitsevien ja kosteuttavien koostumusten käyttö kaulassa on yksinkertaisesti välttämätöntä, koska se myös vetää nopeasti ja menettää kimmoisuutensa.

Säännöllinen ihonhoito sisältää paitsi päivä-, myös iltahoitoja:

1. pesu;
2. sävytys;
3. yli 30-vuotiaille naisille tarkoitetun voiteen levittäminen;
4. syväpuhdistava;
5. meikin poisto;
6. yötuotteen levittäminen (voide 30 vuotta).

Jokaista näistä kohdista on noudatettava tiukasti - vain tämä takaa onnistuneen tuloksen.

Salon kasvojen ihonhoito 30 vuoden jälkeen

30 vuoden kuluttua salongissa suoritettavat toimenpiteet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä, koska kotitekoiset koostumukset eivät todennäköisesti tunkeudu syvälle epidermiksen kudoksiin. Yli 30-vuotiaille naisille on monia salongitoimenpiteitä:

1. kuorinta (parantaa ja nuorentaa, kuolleiden ihohiukkasten puhdistus);
2. injektiot (Botox, hyaluronihappo, mesoterapia), jotka ravitsevat soluja ja palauttavat elastisuuden ja kauniin sävyn;
3. erikoishieronta (parantaa veren mikroverenkiertoa, virkistää, tasoittaa ryppyjä).

Tietyssä tapauksessa tarvittavat toimenpiteet määrää vain asiantuntija, kiinnittäen enemmän huomiota ongelma-alueisiin.

Kotitekoisia reseptejä naamioihin ja voiteisiin, kun olet yli 30-vuotias

Tämän kasvojen ihonhoitovaiheen suorittaminen 30 vuoden jälkeen on erityisen tärkeää. Kotitekoiset koostumukset voivat säilyttää nuoruuden, mutta niitä käytetään säännöllisesti.

Kotihoitojen käytössä on monia temppuja, yksi niistä on ensin puhdistaa ja höyryttää iho - tämä mahdollistaa ravintoaineiden tunkeutumisen maksimaaliseen syvyyteen.

Jotkut naiset aloittavat hoidon vasta 30-vuotiaana, mikä ei ole ehdottomasti sallittua - toimenpiteet tulisi suorittaa aikaisemmin. Naamioita otsan ryppyjä vastaan ​​suositellaan käytettäväksi 25-vuotiaasta lähtien, jolloin hiipivä vanhuus ei yllätä sinua.

Yhdiste:

1. 45 ml hunajaa (ensisija annetaan nestemäiselle tuotteelle);
2. 45 ml viinirypäleistä puristettua mehua.

Sekoita ainekset keskenään ja levitä tasainen kerros sideharsokankaalle. Aseta naamio otsalle neljännekseksi tunniksi.

Jokainen nainen, joka on hoitanut kasvojaan säännöllisesti, on hyvin tietoinen hiivan korvaamattomista eduista. Tähän tuotteeseen perustuva naamio ei vain nuorena, vaan myös tasoittaa ryppyjä.

Yhdiste:

1. 25 gr. hiiva (puristettu);
2. kananmunan keltuainen;
3. persikansiemenöljy.

Sekoita ainekset ja odota neljäsosa tuntia. Levitä koostumus kasvoille, odota puoli tuntia, huuhtele.

33-vuotiaana kolmas hoitoehto on valkaisevan naamion käyttö.

Yhdiste:

1. 30 ml sitrushedelmistä (sitruuna, lime) puristettua mehua;
2. kananmuna;
3. 2-4 ml kasviöljyä.

Sekoita kaksi ainesosaa - valkoinen mehun kanssa, keltuainen voin kanssa. Levitä proteiiniseos useaan kerrokseen, viimeinen kerros on keltuaisseos. Pese pois puolen tunnin kuluttua.

Kolmannenkymmenenneljäntenä vuotena voit käyttää porkkananaamioita, jotka virkistävät kasvosi täydellisesti.

Yhdiste:

1. 120 gr. porkkanat (muuta massaksi raastimella);
2. 15 gr. tärkkelys;
3. proteiinia.

Sekoita ainekset ja levitä kasvoille puoleksi tunniksi jättämättä dekoltee-aluetta ilman valvontaa.

Yli 30-vuotiaille naisille suositellaan erityistä hoitoa, jossa on paljon hyödyllisiä elementtejä, joten naamion jälkeen on suositeltavaa käyttää ravitseva voidetta.

Maskin koostumus:

1. 50 gr. hienonnetut vihreät (persilja, pinaatti, salaatti);
2. 15 gr. kaurapuuro (voidaan korvata tärkkelyksellä).

Yhdistä ainekset ja levitä tasaiseksi kerrokseksi kasvoillesi neljännestunnin ajaksi.

Seosta suositellaan naisille, joilla on ohut iho.

Yhdiste:

1. 25 gr. savi (ensisija annetaan valkoiselle);
2. 10-12 ml hunajaa;
3. 10 ml tiivistettyä vihreää teetä.

Kääntele ainekset tasaiseksi tahnaksi 20 minuutiksi. Levitä kasvoille kaulaa ja dekolteealuetta unohtamatta.

On välttämätöntä suorittaa toimenpide loppuun ravintoaineella.

Yhdiste:

1. 90 ml kasviöljyä;
2. 15 gr. kamomilla kukinnot;
3. 20 ml hunajaa;
4. 25 ml pihlajamehua.

Sekoita komponentit, kuumenna tasaiseksi höyryhauteessa, levitä kasvojen iholle neljännestunnin ajan.

Kasvojen iho 30 jälkeen reagoi hyvin vitamiinikuutioihin, jotka voit valmistaa itse. Tätä varten tarvitset mehukasta persiljaa ja kivennäisvettä.

Purista mehu persiljan lehdistä ja sekoita kivennäisveteen (1:5). Täytä erityiset jäämuotit ja laita ne pakastimeen. Pyyhi ihosi päivittäin (ennen nukkumaanmenoa ja heräämisen jälkeen).

Tuote ei vain pehmentää, vaan myös ravitsee epidermaalisia soluja hyödyllisillä aineilla.

Yhdiste:

1. 130 gr. banaani;
2. 15-18 ml kermaa (ota raskas kerma);
3. 7-9 gr. tärkkelys.

Muussaa banaani haarukalla ja lisää loput ainekset. Levitä 15 minuuttia.

Kuorinta ja kuorinta

Ongelma-ihon hoito 30-vuotiaana ei sisällä vain kaikenlaisten naamioiden käyttöä, vaan vaatii myös säännöllistä puhdistusta, jonka avulla voit päästä eroon pölyhiukkasista, kuolleista soluista ja lialta.

Voit valmistaa itse kahvi- ja raejuustokuorinta, joka toimii yhtä hyvin kuin ammattimaiset tuotteet. Ota yhtä suuret osat jauhettua kahvia ja hyvää raejuustoa, levitä iholle hierovin liikkein, anna vaikuttaa 10 minuuttia.

Tuotteen komponentit pystyvät tunkeutumaan syvälle orvaskeden syvyyteen puhdistaen ihon huolellisesti kuolleista soluista.

Yhdiste:

1. 10 gr. kanelijauhe;
2. 15 gr. banaanimassa;
3. 30 ml rasvaista kefiiriä;
4. 20 ml sitrusmehua (limetti, sitruuna).

Sekoita komponentit ja hiero samalla kevyesti. Anna vaikuttaa 20 minuuttia.

Toimenpidettä suositellaan 34-vuotiaille naisille, mutta edellyttäen, että kasvoilla ei ole laajentuneita huokosia.

Sävellys:

1. 10 ml ammoniakkia;
2. 10 ml boorihappoa;
3. 15 gr. terva saippua;
4. 15 ml glyseriiniä;
5. 1 pöytä hydroperiitti.

Raasta saippua ja lisää loput ainekset. Levitä vain 10 minuuttia. Poista kalsiumkloridilla liottamalla lautasliina runsaasti liuoksessa.

Kaunis iho viikkoa ennen lomaa

Jos sinun täytyy saada kasvosi kuntoon vain viikossa, sinun ei tarvitse luovuttaa - se on täysin mahdollista. Kasvojen hoito 30 vuoden jälkeen, kosmetologin neuvoja nopeaan tulokseen:

1. käytä joka toinen päivä ihotyypillesi sopivaa naamiota;
2. kuivaa ihoa on hemmoteltava kosteuttavilla valmisteilla;
3. suorittaa manipulaatioita paitsi kasvoilla, myös kaulassa;
4. Iltakäyttöön tarkoitettua voidetta tulee käyttää vain ennen klo 22.00 - tämä poistaa turvotuksen;
5. Ota vihreä tee ruokavalioosi, tai vielä parempi, korvaa kahvi sillä;
6. juo vastapuristettuja mehuja päivittäin - kaali, persilja tai selleri;
7. Suorita akupainanta ennen nukkumaanmenoa.

Yleensä nämä yksinkertaiset vaiheet riittävät valmistautumaan lomaan vain viikossa ja loistamaan terveydeltä ja raikkaudelta.

30 ikävuoden jälkeen ei pidä alkaa valmistautumaan nopeasti lähestyvään vanhuuteen - elämä jatkuu! Päivittäinen noituus kotihoidoilla kasvoillasi johtaa varmasti uskomattomiin tuloksiin.

Ei riitä, että määrität luotettavasti, että sinulla on rasvainen iho - sinun on hallittava täydellisesti päivittäisen ihonhoidon säännöt. Vain tässä tapauksessa voidaan välttää ongelmat, kuten liiallinen kiilto, mustapäät ja näppylät. Kerromme, kuinka tämä tehdään.

1. Miksi iho rasvaiseksi?
2. Rasvaisen ja ongelmallisen ihon merkkejä
3. Myyttejä rasvaisesta ihosta
4. Hoidon säännöt
5. Rasvaisen ihon hoito kesällä
6. Rasvaisen ihon hoito talvella
7. Hoitaa ikääntyvää rasvaista ihoa
8. Ravitsemussäännöt

Miksi iho rasvaiseksi?

Rasvaisen ihon hoito on ehkä vaikeinta, koska aina ei ole mahdollista valita nopeasti sopivia tuotteita ja oppia käyttämään niitä oikein. Lisäksi 9 tapauksessa 10:stä kosmetologit rinnastavat rasvaisen ja ongelmallisen ihon.

"Talirauhasen sisällä muodostuu normaalia enemmän talia sekä sen sisäpintaa ja tiehyitä vuoraavia soluja", sanoo Natalia Medvedeva, ihotautilääkäri, La Roche-Posayn tuotemerkkiasiantuntija. "Tämän vuoksi huokoset alkavat tukkeutua."

Ilman huolellista hoitoa rasvainen iho muuttuu nopeasti ongelmalliseksi ihoksi.

Yliaktiivisten talirauhasten ja tukkeutuneiden huokosten seuraukset:

mustapäät, jotka tunnetaan myös avoimina komedoneina;

suljetut komedonit, jotka näyttävät ihon pinnalla olevalta kuhmulta ja muodostuvat, kun tali on ihon syvissä kerroksissa;

tulehdus (finni), joka muodostuu bakteerien aktiivisesta lisääntymisestä suljetussa komedonissa.

Rasvaisen ja ongelmallisen ihon merkkejä

"Öljyinen kiilto, laajentuneet huokoset ja komedonit ovat merkkejä talirauhasten muutoksista, jotka yleensä johtuvat hormonaalisesta epätasapainosta", toteaa Natalia Medvedeva. "Ota ensin täydellinen verikoe - luultavasti talirauhasten toimintahäiriö liittyy kehon ongelmiin."

Useimmissa tapauksissa ihon epätäydellisyyden syynä on talikarvatuppien reseptorien korkea herkkyys omille hormoneilleen.

Rasvaisen ja ongelmallisen ihon tapauksessa sinun ei tule hoitaa itsehoitoa, vaan kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen.

Rasvainen iho vanhenee hitaammin ja ryppyjä ilmaantuu myöhemmin.

Myyttejä rasvaisesta ihosta

Rasvaiseen ihoon liittyvien myyttien lukumäärän perusteella harvat ymmärtävät sen ominaisuuksia tarpeeksi valitakseen oikean hoidon. Tässä vain yleisimmät väärinkäsitykset.

Kummallista kyllä, rasvainen iho voi olla kuivunut ja erittäin herkkä. Yrittäessään päästä eroon kiillosta ja lialta tytöt yrittävät usein puhdistaa sen "kitkumiseen asti", mikä vahingoittaa hydrolipidikerrosta. Ja se on välttämätöntä aggressiivisen ympäristön kestämiseksi. Iho ohenee, tulee haavoittuvaksi ja luonnollisesti reagoi tulehduksilla.

Erityiskosmetiikkaa tarvitaan, kuten:

Kosteusvoiteet rasvaiselle iholle.

kosteuttava rauhoittava voide Effaclar H, La Roche-Posay ;

nestettä ongelma-iholle Blue Herbal Moisturizer, Kiehl's.

"Jos kasvoissa on tulehduksia tai märkärakkuloita, lykkää kuorintaa, kunnes iho on täysin terve", varoittaa Natalia Medvedeva.

Muuten on olemassa riski, että "infektio" leviää koko kasvoille. Ensin sinun on lievitettävä tulehdusta (ei pidä sekoittaa "puristamiseen"). Käytä tarvittaessa lääkkeitä tai vähennä sitä miedoilla puhdistusaineilla tai sos-aineilla, kuten:

Paikalliset toiminta-agentit.

paikallinen korjaava aine Effaclar A.I., La Roche-Posay .

Itse asiassa ensimmäinen ultraviolettisäteilylle altistumisen vaikutus (olipa se sitten aurinko tai solarium) on ihon rasvaisuuden väheneminen ja aknen kuivuminen. Mutta myöhemmin tilanne voi pahentua.

Luonnollinen suojamekanismi ultraviolettisäteilyä vastaan ​​johtaa ihon paksuuntumiseen.

Sen kompensoimiseksi talirauhaset alkavat tuottaa vielä enemmän talia.

Talin ulosvirtaus häiriintyy.

Tämän seurauksena syksyllä ei-inflammatoristen ja tulehduksellisten elementtien määrä iholla kasvaa merkittävästi.

Rasvaisen ja ongelmallisen ihon omaavien tulee suojata sitä UV-säteiltä. Etsi tuotteita, joissa on SPF-merkintä ja kevyt rakenne (kuten nesteet). Anna etusijalle suojaus kemiallisilla tai yhdistetyillä suodattimilla: mineraalinen (fyysinen) seula voi heikentää talin ulosvirtausta ja pahentaa tilannetta.

Hoidon säännöt

Rasvaisen ihon hoidon päävaiheet tähtäävät pääongelmien ratkaisemiseen: talirauhasten kesyttämiseen ja kuolleiden ihosolujen kuorimiseen. Tavoitteena on lievittää tulehdusta ja hallita kiiltoa.

Savipohjaiset naamiot vähentävät öljyistä kiiltoa ja supistavat huokosia.

Kuten olemme jo sanoneet, puhdistamalla ihosi "huippupuhtaasti" heikennät sen hydrolipidiestoa. Siksi rasvaisen ihon omistajien tulee kiinnittää huomiota tuotteisiin, joissa on mieto koostumus, joka poistaa ylimääräisestä rasvasta ja myrkkyistä vahingoittamatta suojakerrosta. Sopiva sinulle:

puhdistusgeeli rasvaiselle iholle Effaclar Gel, La Roche-Posay ;

Tuotteet rasvaisen ihon puhdistamiseen.

Kun valitset kuorintaa, tutki sen koostumusta. Rasvainen iho tarvitsee sellaisen, joka sisältää komponentteja, joilla on antibakteerisia ja talia sääteleviä ominaisuuksia. Kuori korkeintaan kahdesti viikossa poistaaksesi vain kuolleet ihosolut. Esimerkiksi käyttämällä kasvojen kuorintaa Garnier "Clean Skin Active" imukykyisellä hiilellä. Käytä istunnon jälkeen voidetta tai geeliä, jolla on palauttava ja kosteuttava tehtävä.

Toinen pakollinen kohde on savi- tai aktiivihiilipohjaiset puhdistusnaamiot, jotka vastaavat syväpuhdistuksesta. Kiinnitä huomiota näihin työkaluihin:

Clarifying Clay Masque, SkinCeuticals puhdistaa intensiivisesti huokoset ja tasoittaa ihon rakennetta.

Savipohjaiset naamarit.

Savinaamiot eivät vain puhdista ihoa hyvin, vaan myös lievittävät turvotusta.

”Rasvaiselle iholle tarkoitettujen tuotteiden kaavoissa tulisi olla enemmän vettä kuin öljyä”, Natalia Medvedeva sanoo. Juuri tämä suhde tarjoaa kevyen, usein geelimäisen koostumuksen kosteusvoiteista rasvaiselle iholle. Niillä on usein mattavaikutus. Havainnollistavia esimerkkejä:

kevyt kosteusvoide mattavaikutuksella Päivittäinen kosteus, SkinCeuticals ;

öljytön kosteuttava kasvovoide Ultra Facial Oil-Free Lotion, Kiehl's;

virkistävä päivävoidesorbetti Idealia Gel-Creme, Vichy.

Kosmetiikka päivittäiseen hoitoon.

Rasvaisen ihon hoito kesällä

Mitä korkeampi lämpötila ulkona tai sisällä, sitä aktiivisemmin iho tuottaa talia. Ja tässä on tärkeää, että sitä ei ylikuormita tiheillä tekstuureilla, suosien geelejä ja nesteitä, jotka kosteuttavat ihoa ja säätelevät samalla talintuotantoa. Vaikutus voidaan varmistaa mattapintaisella mineraalipuuterilla, joka levitetään pääihonhoitotuotteen päälle.

Rasvaisen ihon hoito talvella

Kylmänä vuodenaikana talintuotanto vähenee. Kuiva iho kuivuu entisestään, normaali iho kuivuu, rasvainen iho lähestyy normaalia tilaansa. Hyvä uutinen on siis se, että talvisessa rasvaisen ihon ihonhoidossa keskitytään vähemmän kiillon poistamiseen vaan enemmän verisuonten vahvistamiseen, ravitsemiseen ja kosteuttamiseen.

Talvella rasvainen iho tuottaa vähemmän talia.

Hoitaa ikääntyvää rasvaista ihoa

Talirauhasten määrä on luonnostaan ​​DNA:ssamme. Mutta heidän työnsä muuttuu iän myötä. Esimerkiksi lapsilla ne eivät käytännössä toimi. Murrosiässä, kun hormonitasot muuttuvat, talirauhaset siirtyvät hyperaktiiviseen vaiheeseen, mikä johtaa öljyiseen kiiltoon, laajentuneisiin huokosisiin, mustapäihin ja tulehduksiin.

"Seuraava harppaus odottaa sinua lähempänä 40:tä, kun hormonitasot alkavat jälleen muuttua", Natalia Medvedeva huomauttaa.

Rasvainen iho ikääntyy hitaammin kuin normaali ja kuiva iho. Se säilyttää joustavuuden pidempään eikä ole altis pienten pinnallisten ryppyjen muodostumiselle. Talin tuotannon aktiivisuus voi muuttua elämän aikana, mutta rasvaisen ihon hoidon perusteet pysyvät ennallaan: perusteellinen puhdistus, säännöllinen kuorinta ja kosteuttaminen.

30-, 40- ja 50-vuotiaana valitse ikäluokkaasi vastaavat rasvaisen ihon ikääntymistä estävät tuotteet.

Anti-aging tuotteet rasvaiselle iholle.

Kiinteyttävä ja huokosia supistava konsentraatti Precision Lifting & Pore-Tightening Concentrate, Kiehl's käytetään seerumina.

Kevyt kerma Kasvovoide, SkinCeuticals sisältää cocktailin, joka on välttämätön terveen ja nuorekkaan ihon ylläpitämiseksi.

Geelivoide Normaderm Anti-age, Vichy korjaa sekä rasvaiselle että ikääntyvälle iholle tyypillisiä epätasaisuuksia.

Ravitsemussäännöt

Ruokavalio niille, joilla on rasvainen iho.

Jos sinulla on rasvainen iho, seuraa huolellisesti ruokavaliotasi ja noudata tiettyjä sääntöjä.

Lisää ruokavalioosi runsaasti kuitua sisältäviä ruokia: täysjyväleipää, soijapapuja, linssejä, avokadoja. Sitruunoiden, mandariinien ja muiden sitrushedelmien lisäksi ne auttavat tasoittamaan ihon rakennetta ja parantamaan sen väriä.

Juo enemmän vettä ja syö tuoreita, kauden hedelmiä ja vihanneksia parantaaksesi ihosi kosteustasoa. Tomaatit sisältävät runsaasti antioksidantteja.

Minimoi makeisten ja muiden nopeiden hiilihydraattien syöntiä, jotka pahentavat ihon rasvaisuutta ja tulehdusta, varsinkin jos sinulla on akne.

Avokadot, soijapavut, pähkinät ja tonnikala - voit tilata näistä tuotteista ruokia lounaaksi tai ottaa mukaasi välipalaksi. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, auttavat estämään tulehduksia ja vähentämään aknea.