Фейсбілдинг проти носогубних складок

Давно відомо, що вправи для особи від носогубних складок дійсно ефективні при систематичному виконанні. Щоб назавжди позбутися зморшок у найпроблемнішій галузі, достатньо використовувати перевірені методи від Маргарити Левченко, Галини Дубініної, Євгенії Баглий чи Керол Мадджіо — вони вважаються найефективнішими та доступнішими для виконання в домашніх умовах. Все, що для цього потрібно, це знати правильну техніку і робити їх кілька разів на тиждень, сидячи на зручному стільці перед дзеркалом. Результат не забариться, і перший помітний ефект з'явиться вже через 2-3 процедури. Жінки можуть вибрати собі самостійно, який саме метод використовувати, але допускається комбінація кількох варіантів.

Причини появи носогубних складок

Носогубные складки зазвичай з'являються у віці від 35 років і пізніше, але буває так, що жінки помічають їх і в 25-30 років. Причин цього може бути кілька:

1. Швидке схуднення. Якщо дівчина різко втрачає вагу, шкіра не встигає вчасно адаптуватися, внаслідок чого утворюються зморшки в місцях, де раніше був жировий прошарок;
2. Емоційність. Емоційні дівчата потребують вправ як ніхто інший, адже у них у ранньому віці з'являються не тільки «гусячі лапки», а й носогубні складки;
3. Схильність до утворення складок. Це відбувається через особливості будови черепа, і запобігти зморшкам в області носогубного трикутника проблематично;
4. Несприятливий вплив зовнішніх факторів: перепади температури, обвітрювання, тривале перебування на сонці;
5. Погана екологія. Як відомо, у промислових містах населення найчастіше страждає на захворювання, тому зморшки – це найменше з усіх зол.
6. Нестача води. За загальними правилами кожній людині необхідно щодня випивати мінімум 1,5 літра води, щоб уникнути зневоднення. Крім того, такий підхід допомагає боротися із нападами голоду. Якщо організму не вистачає рідини, це негативно позначається на стані шкіри та фігурі.
7. Систематичне недосипання. Людині необхідно спати щодня щонайменше 6 годин. Якщо нехтувати цим правилом, брак сну з часом погано позначиться на пружності та зовнішньому вигляді шкірного покриву.

Також причиною може стати неправильний догляд за обличчям, тому дуже важливо підібрати відповідні маски та лосьйони відповідно до типу шкіри.

5 причин почати виконувати вправи для особи

Гімнастику для обличчя від носогубних складок інакше називають фейсбілдингом або просто вправами. Вона потрібна тим, що хоче зняти надмірну напругу з лицьових м'язів і зробити шкіру максимально підтягнутою, але є й інші причини, через які вона необхідна:

1. При дії на певні точки покращується мікроциркуляція крові, що дозволяє запобігти ранньому старінню та покращити колір обличчя;
2. Систематичне виконання гарантує схуднення в лицьовій ділянці;
3. Формується чіткіший овал;
4. Проходять ознаки втоми;
5. Забираються мішки під очима.

Звичайно, можна позбутися косметичних дефектів і за допомогою «уколів краси», але фейсбілдинг – це нешкідливий, надійний і недорогий спосіб, за допомогою якого вдається досягти запаморочливого ефекту всього за кілька тижнів і абсолютно безкоштовно.

Найкращі вправи для обличчя від носогубних складок

Щоб раз і назавжди забути про зморшки в області носогубного трикутника за допомогою фейсбілдингу, достатньо освоїти техніку вправ, розроблену відомими фахівцями з краси та здоров'я: Маргаритою Левченко, Керол Маджіо, Євгенією Балгик або Галиною Дубініною. Кожна з технік відрізняється послідовністю дій і торканням певних точок і ліній, але кінцевий результат той самий - підтягнута шкіра і красивий колір обличчя.

Щоб зрозуміти, як прибрати носогубні складки та підтягнути овал обличчя завдяки фейсбілдингу, необхідно ознайомитись із відео, де техніка буде показана наочно.

Професійний тренер з омолодження та оздоровлення Маргарита Левченко кілька років тому розробила власну методику боротьби зі зморшками, яка зараз активно використовується тисячами жінок:

1. Розігріваємо руки тертям один про одного. Надуємо щоки, прикладаємо до них долоні і намагаємося втиснути їх, долаючи опір. Фіксуємо становище на 10 секунд.
2. Виконуємо те саме, але перекочуємо повітря з боку в бік.
3. Максимально витягуємо губи вперед, ніби вимовляючи букву "О". Затримуємось на 10 секунд, розслабляємось. Повторюємо 8 разів.
4. Набираємо в легені повітря, стуляємо губи і видихаємо через них, не напружуючи.
5. Масажуємо пропрацьовані м'язи по масажних лініях за допомогою поплескування і постукування, щоб зняти напругу.

Як рекомендує видаляти носогубні складки Маргарита Левченко, дивіться у відео:

Галина Дубініна є відомим тренером з йоги. Їй були розроблені вправи проти носогубних складок, що дозволяють підвищити тонус і розгладити зморшки в короткий термін:

1. Заводимо великі пальці обох рук за щоки вздовж верхніх зубів, подушечки повинні дивитися назовні. Намагаємося зімкнути губи 8-10 разів.
2. Поміщаємо великий палець лівої руки до нижньої ясна подушечкою біля ікла так, щоб він знаходився в області носогубної складки. Притискаємо його губами до зубів 10 разів, міняємо набік.
3. Великі пальці зафіксовані на лінії зіткнення зімкнутих зубів, долоні розташовуються перед обличчям, сформувавши «будиночок». Втягуємо щоки 8-10 разів.
4. Притискаємо вказівним пальцем до зубів крапку по центру верхньої губи, губи щільно стуляємо. Усміхаємося 8 разів, не розмикаючи їх. Повторюємо 8 разів, чергуючи швидкість виконання – спочатку у повільному темпі, потім у швидкому.

Керівник школи фейсбілдингу Євгенія Баглик розробила методику вправ для носогубних складок та опублікувала її в одній зі своїх книг. Техніка виглядає так:

1. Опускаємо нижню щелепу, намагаючись натягнути шкіру області носогубного трикутника по максимуму. За допомогою вилиць м'язів намагаємося підтягнути щоки нагору.
2. Кладемо середні та вказівні пальці в рот в область щік, намагаємося щічними м'язами проштовхнути їх до зубів. Великими пальцями притримуємо куточки губ, щоб уникнути утворення заломів. Повторюємо 20 разів.
3. Опускаємо нижню щелепу, витягаємо губи вперед, зображуючи рибку. Затримуємось на 20 секунд.
4. Захоплюємо верхню губу великими пальцями зсередини, притримуємо вказівними в тих же точках зовні. Робимо вдих і піднімаємо погляд нагору, на видиху опускаємо очі вниз.
5. Фіксуємо великими пальцями щоки в зоні складок зсередини, хапаємо вказівними верхню губу. Видихаємо і тягнемо шкіру, рухаючись від скронь до підборіддя. Робимо усі 5 разів.

За словами автора методики, вона прибирає зморшки тільки при регулярному виконанні, тому результати з'являтимуться не раніше ніж через 3 тижні.

Американський косметолог Керол Маджіо ще в 80-х роках. розробила гімнастику, яка гарантовано прибере зморшки будь-якої глибини. На той час її книга «Аеробіка для шкіри та м'язів» була дуже популярна, але вона не втрачає актуальності і зараз.

Щоб позбавитися носогубних складок, достатньо виконувати вправу з цієї книги – воно спрямоване на опрацювання м'язів і шкіри саме в цій галузі:

1. Сідаємо перед дзеркалом на зручний стілець. Плечі мають бути розправлені, голову тримаємо рівно. Дихання спокійне.
2. Зазначаємо для себе подумки дві точки - по центру верхньої та нижньої губ. Ставити мітки олівцем необов'язково.
3. Відкриваємо рота, намагаючись, щоб губи сформували правильний овал, а намічені точки знаходилися рівно один навпроти одного. Губи не напружуємо - краще, якщо вони будуть трохи притиснуті до зубів.
4. Злегка опускаємо нижню щелепу, відзначаємо лінії від куточків губ до носових крил. Проводимо вказівними пальцями обох рук знизу вгору, проти масажних ліній. Уявляє напрям позитивної енергії вгору.
5. Повертаємося вниз, повторюємо всі дії знову доти, поки на шкірі в області не з'явиться легке печіння. При сильному дискомфорті вправу слід припинити.
6. Після попередньої дії знімаємо напругу та можливу почервоніння, постукуючи по лінії кінчиками пальців обох рук.
7. Змикаємо губи, робимо видих, намагаючись, щоб шкіра навколо рота злегка вібрувала.

Є й інший, більш щадний варіант вправи від Керол Маджіо:

1. Займаємо позицію, як і в попередній вправі.
2. Робимо з губ овал, водимо долонями в області носогубних складок, але не торкаючись шкіри. Пальці мають бути зібрані разом, дія походить від тепла рук.
3. Під час безконтактного «розтирання» уявляємо, як розгладжуються зморшки. Прискорюємо темп, щойно шкіра максимально розігріється.
4. Змикаємо губи, фіксуємо куточки рота долонями та прибираємо їх. Шумно видихаємо.
5. Робимо постукування кінчиками пальців, щоб розслабити м'язи.

Як прибрати носогубні складки за методом Керол Маджіо, дивіться у відео:

Висновок

Якщо жінки регулярно виконуватимуть будь-яку з описаних вище вправ, у них вийде досягти найпозитивнішого ефекту:

1. Усунення носогубних складок;
2. Поліпшення тонусу м'язів;
3. Підвищення пружності та еластичності шкіри;
4. Красивий колір обличчя.

Для такого результату достатньо займатися фейсбілдінгом двічі на тиждень.

Обличчя красивої жінки – справжнє поле бою. У цій битві за красу жінки освоюють мистецтво макіяжу та випробувають досягнення сучасної косметології. Переможниці вміють надійно сховати прищики та пігментні плями, візуально скоригувати форму обличчя, носа та очей. Але найгрізнішим противником є ​​вік, що залишає на шкірі складки та зморшки. Інформаційний портал Твій Личик підібрав для вас найдієвіші вправи для обличчя від носогубних складок, які допоможуть якщо не забути про проблему, то хоча б значно зменшити її прояви.

фото із сайту pirozhnichenko.ru

Причини появи носогубних складок

Найбільш очевидною причиною є вік. Але якби все було так просто, то ступінь прояву зморшок був би однаковим у всіх жінок одного року народження. Насправді наскільки рано з'явиться цей маркер вікових змін залежить від багатьох факторів:

1. Активна міміка. Життєрадісність та звичка посміхатися грає проти вас – м'язи щік знаходяться у постійній напрузі, і в місцях їх прикріплення до шкіри формуються заломи.

1. Зниження тонусу м'язів призводить до подовження їх волокон. В результаті шкіра починає провисати, утворюючи складки.

1. Регулярні набряки м'яких тканин обличчя, які з'являються на тлі ниркової недостатності або вживання надмірної кількості солі.

1. Різке схуднення, особливо на тлі незбалансованих дієт. Шкіра, позбавлена ​​підживлення вітамінами, втрачає еластичність і не встигає скорочуватися.

1. Шкідливі звички, що також впливають на здатність шкіри до відновлення.

Свою лепту вносять догляд за обличчям і генетика, яку виправити неможливо. Вирішивши працювати над собою, в першу чергу мінімізуйте вплив факторів, що провокують. Нормалізуйте харчування, по можливості відмовтеся від алкоголю та нікотину, зменшіть кількість солі в раціоні та не пийте багато рідини на ніч. Щодня користуйтеся зволожуючими або живильними кремами для обличчя.

Впоратися з мімічними м'язами, які так і намагаються зморщити шкіру, допоможуть вправи від носогубних складок. Немає жодної фейсбілдинг-системи, яка обійшла б увагою цю зону. У багатьох зустрічаються подібні вправи, але є й унікальні авторські розробки, на яких ми сьогодні зупинимося.

Гімнастика від носогубних складок від Керол Маджіо

фото із сайту krasotalife.ru

Автор методики є одним із першопрохідників фейсбілдингу, яка ще наприкінці 80-х років задумалася про те, що косметології для збереження молодості явно мало. Вона розробила комплекс вправ для мімічних м'язів, який випробувала на собі. За часів, коли домогосподарки гадки не мали про інтернет, книги Керол розходилися величезними тиражами. Сьогодні її «Аеробіка для шкіри та м'язів» доступна як у відео-, так і в тестовому форматі. Ми ж розберемо вправу, призначену для підтяжки шкіри в області носогубного трикутника:

1. Сядьте перед дзеркалом, спину та плечі тримайте рівно.

1. Подумки намітьте собі дві точки: першу по центру верхньої губи, а другу – по центру нижньої.

1. Відкрийте рота так, щоб губи склалися в правильний овал, а намічені точки знаходилися суворо один навпроти одного. Не напружуйте губи, нехай вони будуть нещільно притиснуті до зубів.

1. Намітьте собі лінію, яка спрямована від куточків губ до крил носа. Повільно проведіть подушечками вказівних пальців уздовж цієї лінії знизу вгору, уявляючи, як по ній рухається енергія.

1. Поверніться пальцями до куточків рота і повторюйте рухи вгору-вниз. Виконувати вправу слід доки відчуєте легке печіння у сфері носогубних складок.

1. Простукайте подушечками пальців прямо по складці у швидкому темпі. Усього потрібно виконати 30 постукувань.

1. Закрийте рот і видихніть через зімкнуті губи так, щоб вібрувала шкіра навколо рота.

фото із сайту kdvs.org

Автор також пропонує інший варіант виконання тієї ж вправи:

1. Сядьте рівно і постарайтеся напружити м'язи черепа у напрямку до потилиці.

1. Добре потріть долоні один об одного, розігріваючи їх.

1. Розтягніть рот в овал так, як описано в попередній вправі.

1. Повільно ведіть долонями вздовж носогубних складок. Пальці тримайте разом і не торкайтеся шкіри, так, щоб обличчя відчувало тільки тепло від рук.

1. Уявіть собі, що під долонями густа в'язка маса, яка розгладжується завдяки вашим зусиллям.

1. Коли ви відчуєте, що шкіра носогубних складок добре розігрілася, прискоріть темп. В результаті має відчуватися тепло та поколювання.

1. Притисніть долонями куточки рота, зімкніть губи і заберіть руки. Щоб розслабити обличчя шумно видихніть, змушуючи шкіру та м'язи вібрувати.

1. Легенько простучи подушечками пальців носогубні складки в хаотичному порядку.

фото із сайту lovedame.ru

Як бачите, вправи проти носогубних складок від Керол Маджіо використовують енергетичні практики та прийоми візуалізації. Автор радить використовувати його як при підвищеному, так і зниженому тонусі м'язів.

Забираємо носогубні складки: вправи Маргарити Левченко

Авторська методика, яку розробила жінка із медичною освітою, професійний масажист. Маргарита рекомендує не розпарювати шкіру перед тренуванням, але обов'язково очищати обличчя. Щоб привести в тонус м'язи та шкіру, щодня виконуйте наступні вправи:

1. Розітріть руки, щоб трохи нагріти їх. Прикладіть долоні з нещільно зімкнутими пальцями до щоки. Надуйте щоки повітрям, долаючи опір рук, і затримайтеся в такому положенні на 10 секунд. Розслабтеся та повторіть вправу 10 разів.

1. Положення рук колишнє. По черзі надуйте праву і ліву щоку, перекочуючи повітря між ними. Повторіть 10 разів або до відчуття м'язової втоми.

фото із сайту www.internationalintegrative.com

1. Розкрийте рот овалом, ніби вимовляючи букву «О». Шкіра носогубного трикутника повинна натягнутися, стежте, щоб навколо рота не утворювалися складки. Зафіксуйте напругу на 8-10 секунд, розслабтеся та повторіть вправу 6-8 разів.

1. Широко відкрийте рота, вимовляючи букву «А». Нижня щелепа при цьому опускається, щоб шкіра залишалася натягнутою. Зафіксуйте напругу на 6-8 секунд, розслабтеся та повторіть вправу 10 разів.

1. Притисніть подушечки пальців до шкіри щік так, щоб мізинці фіксували куточок рота, а інші знаходилися по лінії, що прямує до скроні. Намагайтеся усміхнутися, але утримуйте шкіру від усунення, щоб працював тільки м'яз. Затримайтеся на 15 секунд, розслабтеся та повторіть вправу 6-8 разів.

1. Видихніть повітря крізь зімкнені розслаблені губи, змушуючи їх вібрувати.

1. Зробіть масаж в області м'язів, що попрацювали: поплескайте долонями по щоках, простучіть подушечками пальців носогубну складку

Єдиним мінусом є спосіб подачі матеріалу. Комплекс складається з 10 занять, складності, що наростає. Вправи для носогубних складок на відео цього автора не зібрані в одному уроці, а розкидані за кількома, що утруднює прицільну роботу над певною зоною обличчя. У нижче розміщеному відео-уроці ви можете уточнити для себе техніку виконання деяких вправ.

Тренуємося разом із Галиною Дубініною

Тренер з йоги просто не могла змиритися з тим, що працювати можна лише з м'язами тіла. В результаті було розроблено систему тренувань для мімічної мускулатури, що отримала назву «фейсліфтинг», в якій пропонується наступна гімнастика для обличчя від носогубних складок:

1. Розташуйте великі пальці обох рук за щоками, уздовж верхнього ряду зубів, подушечками назовні. Працюючи верхньою губою, притискайте пальці до зімкнутих зубів 8 разів.

1. Подушечку великого пальця правої руки прикладіть до нижньої ясна біля ікла так, щоб він розташовувався під носогубною складкою. Нижню губу притискайте палець до зубів 8 разів і повторіть для протилежної сторони.

1. Зімкніть зуби та розташуйте великі пальці обох рук на лінії зіткнення верхнього та нижнього зубного ряду. Долоні при цьому стикаються одна з одною і знаходяться перед обличчям. Працюйте щоками, втягуючи їх, начебто намагаєтеся зробити «рибку». Зробіть 8 повторень.

1. Вказівним пальцем притисніть центральну точку верхньої губи до зубів. Широко посміхніться, не розмикаючи губи. Зробіть 8 повторень, відчуваючи, як працюють виличні м'язи. Виконайте 2 підходи – перший у повільному темпі, а другий у швидкому.

Після того, як виконані вправи від носогубних складок, відгуки говорять про відчуття втоми та навіть крепатури. Нехай вас це не лякає, так і має бути.

Гімнастика для носогубних складок на відео Галини Дубініної розбита на зручні уроки окремо для кожної зони. Автор пропонує тренуватися щодня, збільшуючи кількість повторень у міру підвищення витривалості м'язів.

Забираємо носогубні складки гімнастикою з Євгенією Багликом

Авторка організувала свою школу фейсбілдингу, в якій вчить жінок, як підтримувати обличчя в тонусі та зменшувати прояви вікових змін. У своїх уроках Євгенія пояснює ази анатомії для кращого розуміння, з якими м'язами доводиться працювати і чому. Гімнастика проти носогубних складок викладена у розділі «корекція центральної частини особи», і включає наступні вправи:

1. Опустіть нижню щелепу, витягаючи губи у правильний овал. При цьому має натягнутися шкіра в ділянці носогубного трикутника, щік та вилиць. Притисніть долонями носогубний трикутник. Працюйте вилицькими м'язами, намагаючись підтягнути щоки догори. На відео автора добре показано, які м'язи в цей час мають скорочуватися, тому, якщо відразу не вдалося зробити правильно, наочна демонстрація допоможе вирішити цю проблему. Повторіть 20-30 разів.

1. Губи зберігають форму овалу, як у попередній вправі. Вказівні та середні пальці прикладіть до внутрішньої поверхні щік і штовхайте їх щічними м'язами всередину. Великими пальцями притримуйте шкіру в куточках губ, щоб там не утворювалися заломи. Зробіть 20-30 повторень.

1. Оскільки фейсбілдинг для носогубних складок обов'язково повинен включати вправи на розтяг м'язів, витягніть рот в овал, висуваючи куточки губ уперед. Зафіксуйте розтяг на 10 секунд, розслабтеся. Кількість повторень 3-5 разів.

1. Притисніть м'язи над верхньою губою великими пальцями зсередини, а вказівними зовні. На вдиху підніміть очі вгору, на видиху опустіть погляд і потягніть губу донизу. Зробіть 3-5 повторень.

1. Великі пальці розташуйте всередині щоки вздовж зубного ряду, а вказівними захопіть верхню губу. На видиху тягніть шкіру у напрямку від скроні до підборіддя. Повторіть 3-5 разів.

За словами автора, ця зона вимагає завзятої систематичної роботи, так що перші результати ви зможете оцінити не раніше, ніж через місяць.

Носогубні складки: гімнастика підручними засобами

Ці вправи відносяться скоріше до народних методів і не мають автора. Але в цілому їх суть повністю вписується в концепцію фейсбілдингу, тільки для додаткового навантаження використовуються предмети, які напевно знайдуться на вашій кухні:

1. Обхопіть зубами губами і затисніть між ними живець столової ложки. Повільно підніміть її, у верхній точці широко посміхніться і затримайтеся на 5-6 секунд. Зробіть 2 підходи по 10-15 разів.

1. Наповніть пластикову пляшку об'ємом 0,5л водою на 1/3 і поставте її на стіл. Обхопіть шийку губами і підніміть її над столом. Намагайтеся утримати 20 секунд, після чого поставте пляшку і кілька секунд відпочиньте. Повторюйте вправу до втоми.

1. Мовою промасируйте зсередини внутрішню поверхню кожної щоки. Виконуйте кругові рухи спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Так само зробіть масаж зсередини навколо рота.

фото із сайту mmprojects.ru

З боку такі вправи для носогубних складок обличчя виглядають досить смішно, тому, якщо ви побоюєтеся смішком домочадців, краще усамітніться на час тренування. Якщо вам важко справлятися з пляшкою, вперше наповнюйте її на чверть, а згодом збільшуйте кількість води.

Тільки не чекайте на швидкі результати. Майте на увазі, що фейсбілдинг носогубні складки прибирає поступово, і найбільшого ефекту ви зможете досягти лише при щоденних заняттях.

Вітаємо! З нами Євгенія Баглик – інструктор з фесбілдингу. Ми з вами вже знаємо багато вправ для різних зон обличчя, але сьогодні поговоримо конкретно про носогубний трикутник і складки, які так псують обличчя і надають віку.

У вас є м'язи, які майже не працювали у повсякденному житті, і коли ми їх потренуємо, носогубна зона покращиться і стане більш підтягнутою, обличчя виглядатиме молодшою.

Забираємо носогубні складки

Спочатку ми будемо працювати з верхньою частиною кругового м'яза рота, тобто верхньою губою та зоною від губи та до ніздрів. У цій зоні теж бувають різні дефекти, наприклад вертикальні зморшки над верхньою губою, а також у багатьох людей, особливо у жінок, з віком може з'являтися поздовжня зморшка.

Щоб цього не було, ми зробимо вправу, яка називається «Кролик». Називають його так, тому що ми намагатимемося імітувати рухи, які робить кролик. Згадайте, коли він нюхає, у нього рухається верхня губа разом із носиком, як би скорочується. Ось зараз ми спробуємо з вами зробити те саме.

Вправа «Кролик»

Для цього ми спочатку вказівними пальцями фіксуємо всю носогубну зону від ніздрів до куточків рота. Зафіксували, і тепер ми намагатимемося рухати лише верхньою губою.

Тут є важливий момент: ми не втягуємо губу всередину, а саме напружуємо і розслабляємо. Спробуємо: притиснули і як кролик рухаємо губою. Не потрібно напружувати нижню губу і потрібно намагатися повністю розслабити куточки рота, тобто ви навіть відчуєте, що у вас відразу з'явиться тепло у верхній частині і до ніздрів. Це дуже добре тонізує верхню губу, покращить її контур і розгладить носогубні складки.

Парні м'язи верхньої губи

Наступна вправа буде для парних м'язів, що піднімають верхню губу. Вони від верхньої губи піднімаються прямо до очей, тобто найближче розташовані до носа. Ці м'язи також дуже важливі для носогубного трикутника. Коли вони слабшають, одразу з'являються заломи, але буває навпаки. Коли вони занадто спазмують, зморшки теж можуть з'явитися, тому ми повинні навчитися добре відчувати їх, і трохи їх прокачати, щоб ця зона у нас була в повному порядку.

Спочатку подивіться в дзеркало і спробуйте підняти просто верхню губу так, наприклад, як робить собака, коли скеляться і подивіться, де у вас виходять біля носа заломи. Це дуже важливий момент, тому що у кожної особи це індивідуально: у когось може бути залом виходити вище, у когось нижче, тому перевірте, де виходить у вас.

Коли ви визначили, помістіть пальці на складки (можна або два пальці, або навіть чотири), добре зафіксуйте цю зону. Тепер дуже сильно притискаємо ось тут і робимо такий самий рух - ми піднімаємо верхню губу. Це не обов'язково робити з повною амплітудою, досить навіть наполовину: злегка піднімаємо, показуємо верхні зуби і розслабляємо.

Коли ви тренуватимете ці м'язи, спочатку вони швидко втомлюватимуться, тому що вони не звикли працювати – це нормально. Збільшуйте кількість виконань поступово, не перевантажуйте м'язи, але дуже важливо притримувати пальцями тут, щоб у вас не виходило заломів. Таким чином, прокачавши їх, ми й підтягнемо зону прямо біля носа, і навчимося відчувати м'язи для того, щоб у звичайному житті ви не робили якихось таких утисків гидливих, і не напружували це місце.

Передній м'яз носа

Говорячи про носогубний трикутник, ми не можемо пропустити ніс. Тут є також деякі м'язи, вони не великі - це передній м'яз, і це 2 парні м'язи, які роздмухують ніздрі: коли ми втягуємо повітря, вони у нас трохи розкриваються.

Ми спробуємо тренувати передній м'яз. Пояснимо, чому це важливо. Вчені довели, що ніс та вуха збільшуються у людини протягом усього життя. Відбувається це, тому що вони складаються з хрящової тканини. Хрящова тканина мобільніша, і їй важче чинити опір силі тяжіння, тому все життя у нас поступово ніс збільшується, як би сила тяжіння тягне його вниз, і так само у нас збільшуються вуха.

Тому якщо ви подивіться на людей похилого віку і порівняйте, припустимо, їхні фотографії зараз і в молодості, ви помітите, що форма, дійсно, трохи змінилася - вона як би пливе, і ніс стає трохи довшим.

Щоб цього не було, ми тренуватимемо поздовжній м'яз. Коли вона у нас трішки підкачається і скоротиться, вона триматиме наш ніс завжди у формі, і так само тонізуватиме всю прилеглу зону, знову ж таки перешкоджаючи виникненню носогубних складок.

Подивіться в дзеркало, спробуйте спочатку зробити без пальців, просто посуньте носом униз. Дуже важливо тут не напружувати губи. Якщо у вас відразу не вдалося рухати їм окремо, постарайтеся це зробити разом з губою, але тільки щоб не заламувалися куточки рота, його потрібно трохи відкрити.

Це така ж навичка рухати, як і рухати вухами, тобто якщо спочатку у вас не вийшло, через якийсь час у вас неодмінно це вийде.

Коли ви навчилися рухати м'язами окремо, тепер потрібно додати навантаження. Ми трохи пальцем піднімаємо кінчик носа, зовсім трохи, щоб не морщити тут шкіру, і тепер робимо той самий рух, намагаємося натиснути кінчиком на палець.

Коли ви робите цю вправу, стежте, щоб так само не напружувалася перенісся, і брови не сходилися всередину. Це дуже важливо!

Ви тепер знаєте ефективні вправи, які допоможуть позбавитися носогубних складок. Робіть їх регулярно і ви виглядатимете молодо та привабливо. З вами була інструктор з фейсбілдингу Євгенія Баглик.