Facebuilding proti nasolabiálním rýhám

Již dlouho je spolehlivě známo, že obličejové cviky na nosoretní rýhy jsou skutečně účinné, jsou-li prováděny systematicky. Chcete-li se trvale zbavit vrásek v nejproblematičtější oblasti, stačí použít osvědčené metody od Margarity Levchenko, Galiny Dubininy, Evgenia Bagly nebo Carol Maggio - jsou považovány za nejúčinnější a lze je provádět doma. Stačí znát správnou techniku ​​a provádět je několikrát týdně v pohodlném křesle před zrcadlem. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat a první znatelný efekt se dostaví po 2-3 procedurách. Ženy si mohou samy vybrat, kterou metodu použijí, ale je povolena kombinace více možností.

Příčiny nasolabiálních rýh

Nosní rýhy se objevují většinou ve 35 letech a později, ale stává se i to, že si jich ženy všimnou až ve 25-30 letech. Může to mít několik důvodů:

1. Rychlé hubnutí. Pokud dívka náhle zhubne, kůže nemá čas se včas přizpůsobit, v důsledku čehož se tvoří vrásky na místech, kde byla předtím tuková vrstva;
2. Citovost. Emocionální dívky potřebují cvičení jako žádné jiné, protože v raném věku se u nich vyvíjejí nejen „vraní nohy“, ale také nasolabiální rýhy;
3. Predispozice k vráskám. K tomu dochází v důsledku strukturálních rysů lebky a prevence vrásek v oblasti nasolabiálního trojúhelníku je problematická;
4. Nežádoucí účinky vnějších faktorů: změny teploty, povětrnostní vlivy, dlouhodobé vystavení slunci;
5. Špatná ekologie. Jak víte, v průmyslových městech obyvatelstvo nejčastěji trpí nemocemi, takže vrásky jsou ze všech zel nejmenší.
6. Nedostatek vody. Obecně platí, že každý člověk potřebuje vypít alespoň 1,5 litru vody denně, aby se zabránilo dehydrataci. Kromě toho tento přístup pomáhá bojovat proti hladu. Pokud tělo nemá dostatek tekutin, negativně to ovlivňuje stav pokožky a postavy.
7. Systematický nedostatek spánku. Člověk potřebuje každý den spát alespoň 6 hodin. Pokud toto pravidlo zanedbáte, nedostatek spánku se časem špatně projeví na pružnosti a vzhledu pokožky.

Příčinou může být i nesprávná péče o obličej, proto je velmi důležité vybrat si správné masky a pleťové vody podle typu pleti.

5 důvodů, proč začít cvičit obličejová cvičení

Cvičení obličeje pro nasolabiální rýhy se také nazývá budování obličeje nebo jednoduše cvičení. Je potřeba, protože chce uvolnit nadměrné napětí z obličejových svalů a co nejvíce napnout pokožku, ale jsou i další důvody, proč je to nutné:

1. Při vystavení určitým bodům se zlepšuje mikrocirkulace krve, což pomáhá předcházet předčasnému stárnutí a zlepšuje pleť;
2. Systematické provádění zaručuje úbytek hmotnosti v oblasti obličeje;
3. Vznikne jasnější ovál;
4. Známky únavy zmizí;
5. Váčky pod očima jsou odstraněny.

Samozřejmě se můžete zbavit kosmetických vad pomocí „injekcí krásy“, ale budování obličeje je neškodný, spolehlivý a levný způsob, s nímž můžete dosáhnout závratného efektu během několika týdnů a zcela zdarma.

Nejlepší obličejové cvičení pro nasolabiální rýhy

Abychom jednou provždy zapomněli na vrásky v oblasti nasolabiálního trojúhelníku pomocí formování obličeje, stačí zvládnout techniku ​​cvičení vyvinutou slavnými odborníky v oblasti krásy a zdraví: Margarita Levchenko, Carol Maggio , Evgenia Balgyk nebo Galina Dubinina. Každá z technik se liší posloupností akcí a dopadem na určité body a linie, ale konečný výsledek je stejný – napnutá pokožka a krásná pleť.

Abyste pochopili, jak odstranit nasolabiální záhyby a utáhnout ovál obličeje díky budování obličeje, musíte se podívat na video, kde bude technika jasně ukázána.

Profesionální trenérka pro omlazení a wellness Margarita Levchenko před několika lety vyvinula vlastní metodu boje proti vráskám, kterou nyní aktivně používají tisíce žen:

1. Zahřejte si ruce třením o sebe. Nafoukneme tváře, položíme na ně dlaně a snažíme se je zatlačit, překonáváme odpor. Pozici fixujeme na 10 sekund.
2. Děláme to samé, ale převalujeme vzduch ze strany na stranu.
3. Natáhneme rty dopředu co nejvíce, jako bychom vyslovovali písmeno „O“. Vydržíme 10 sekund a uvolníme se. Opakujte 8x.
4. Nasáváme vzduch do plic, zavřeme rty a bez námahy jimi vydechneme.
5. Propracované svaly masírujeme podél masážních linií poklepáváním a poklepáváním pro uvolnění napětí.

Jak Margarita Levchenko doporučuje odstranit nasolabiální záhyby, podívejte se na video:

Galina Dubinina je známá cvičitelka jógy. Vyvinula cvičení proti nasolabiálním záhybům pro zvýšení tonusu a vyhlazení vrásek v krátkém čase:

1. Palce obou rukou položíme za tváře podél horních zubů, polštářky by měly „koukat“ ven. Snažíme se zavřít rty 8-10krát.
2. Palec levé ruky položíme na spodní dáseň s polštářkem blízko špičáku tak, aby byl v oblasti nasolabiálního záhybu. Přitiskněte jej rty k zubům 10x, vyměňte strany.
3. Palce jsou upevněny na linii kontaktu uzavřených zubů, dlaně jsou umístěny před obličejem a tvoří „dům“. Tváře nasajeme 8-10x.
4. Ukazováčkem přitiskněte bod ve středu horního rtu k zubům a rty pevně sevřete. Osmkrát se usmějeme, aniž bychom je otevřeli. Opakujeme 8x, střídáme rychlost provedení – nejprve pomalým tempem, poté rychlým tempem.

Ředitelka školy pro budování obličeje, Evgenia Baglyk, vyvinula techniku ​​cvičení pro nosoretní rýhy a publikovala ji v jedné ze svých knih. Technika vypadá takto:

1. Snižujeme spodní čelist a snažíme se natáhnout kůži v oblasti nasolabiálního trojúhelníku na maximum. Pomocí zygomatických svalů se snažíme vytáhnout tváře nahoru.
2. Prostředníček a ukazováček položíme do úst v oblasti tváře, snažíme se je tlačit lícními svaly směrem k zubům. Palci držíme koutky rtů, abychom se vyhnuli tvorbě záhybů. Opakujte 20krát.
3. Sklopíme spodní čelist, natáhneme rty dopředu a znázorníme rybu. Držíme 20 sekund.
4. Palci zevnitř uchopíme horní ret a zvenku držíme ukazováčky ve stejných bodech. Nadechneme se a podíváme se nahoru a při výdechu sklopíme oči dolů.
5. Zafixujeme tváře v oblasti záhybů zevnitř palci a ukazováčky uchopíme horní ret. S výdechem protahujeme kůži, pohybujeme se od spánků k bradě. Vše děláme 5x.

Podle autora techniky odstraňuje vrásky pouze při pravidelném provádění, takže výsledky se začnou dostavovat nejdříve po 3 týdnech.

Americká kosmetička Carol Maggio v 80. letech. vyvinula gymnastiku, která zaručeně odstraní vrásky jakékoli hloubky. V té době byla její kniha „Aerobik pro kůži a svaly“ velmi populární, ale zůstává aktuální i dnes.

Chcete-li se zbavit nosoústních rýh, proveďte cvičení z této knihy - je zaměřeno na procvičení svalů a kůže v této oblasti:

1. Sedíme před zrcadlem na pohodlné židli. Ramena by měla být narovnaná a hlava držena rovně. Dýchání je klidné.
2. Mentálně si označíme dva body - ve středu horního a dolního rtu. Značení tužkou není nutné.
3. Otevřeme ústa a snažíme se zajistit, aby rty tvořily pravidelný ovál a určené body byly přesně naproti sobě. Rty nenamáháme – je lepší, když jsou mírně přitisknuté k zubům.
4. Mírně spusťte spodní čelist, označte linie od koutků rtů ke křídlům nosu. Běháme po něm ukazováčky obou rukou zdola nahoru, proti masážním liniím. Představuje vzestupný směr pozitivní energie.
5. Vrátíme se dolů a znovu opakujeme všechny kroky, dokud se na kůži v ošetřované oblasti neobjeví mírné pálení. Pokud dojde k vážnému nepohodlí, cvičení by mělo být zastaveno.
6. Po předchozím kroku uvolníme napětí a případné zarudnutí poklepáváním po linii konečky prstů obou rukou.
7. Sepneme rty a vydechneme, snažíme se, aby kůže kolem úst mírně vibrovala.

Existuje další, jemnější verze cvičení od Carol Maggiové:

1. Zaujmeme pozici jako v předchozím cviku.
2. Vytváříme ovál ze rtů, pohybujeme dlaněmi v oblasti nasolabiálních záhybů, ale bez dotyku kůže. Prsty by měly být spojeny, účinek pochází z tepla rukou.
3. Při bezkontaktním „tření“ si představujeme, jak se vyhlazují vrásky. Tempo zrychlíme, jakmile se pokožka co nejvíce prohřeje.
4. Sepneme rty, zafixujeme koutky úst dlaněmi a odstraníme je. Hlučně vydechneme.
5. Poklepáváme konečky prstů, abychom uvolnili svaly.

Jak odstranit nasolabiální rýhy metodou Carol Maggio, podívejte se na video:

Závěr

Pokud ženy pravidelně provádějí některé z výše popsaných cvičení, dosáhnou nejpozitivnějšího účinku:

1. Odstranění nasolabiálních záhybů;
2. Zlepšený svalový tonus;
3. Zvýšená pevnost a pružnost pokožky;
4. Krásná pleť.

Pro tento výsledek postačí budovat obličej 2x týdně.

Tvář krásné ženy je skutečným bojištěm. V této bitvě o krásu dámy ovládají umění make-upu a zkoušejí výdobytky moderní kosmetologie. Vítězové vědí, jak spolehlivě skrýt pupínky a stařecké skvrny, vizuálně upravit tvar obličeje, nosu a očí. Ale nejhrozivějším nepřítelem je věk, který zanechává na pokožce záhyby a vrásky. Informační portál Tvoje tvář pro vás vybral nejúčinnější obličejové cvičení na nosoretní rýhu, které pomůže, když na problém nezapomenete, tak alespoň výrazně zmírníte jeho projevy.

fotografie z webu pirozhnichenko.ru

Příčiny nasolabiálních rýh

Nejviditelnějším důvodem je věk. Kdyby ale bylo vše tak jednoduché, pak by míra projevu vrásek byla u všech žen stejného roku narození stejná. Ve skutečnosti, jak brzy se tento ukazatel změn souvisejících s věkem objeví, závisí na mnoha faktorech:

1. Aktivní mimika. Veselost a zvyk usmívat se pracují proti vám – svaly na tvářích jsou v neustálém napětí a v místech, kde jsou připevněny ke kůži, se tvoří rýhy.

1. Snížený svalový tonus vede k prodloužení jejich vláken. Výsledkem je, že kůže začne ochabovat a tvoří se záhyby.

1. Pravidelné otoky měkkých tkání obličeje, které se objevují na pozadí selhání ledvin nebo konzumace nadměrné soli.

1. Drastické hubnutí, zejména na pozadí nevyvážených diet. Kůže zbavená vitamínů ztrácí pružnost a nestihne se stáhnout.

1. Špatné návyky, které také ovlivňují schopnost pokožky zotavit se.

Péče o obličej a genetika přispívají, což je zcela nemožné napravit. Poté, co se rozhodnete pracovat na sobě, nejprve minimalizujte vliv provokujících faktorů. Normalizujte svůj jídelníček, pokud možno se vzdejte alkoholu a nikotinu, snižte množství soli ve stravě a nepijte v noci hodně tekutin. Denně používejte hydratační nebo výživné krémy na obličej.

Cvičení na nosoretní rýhy vám pomůže vyrovnat se s obličejovými svaly, které mají tendenci vrásčit kůži. Neexistuje jediný stavební systém Facebooku, který by tuto zónu ignoroval. Mnoho z nich obsahuje podobná cvičení, ale existují i ​​jedinečné autorské vývojové trendy, z nichž na některé se dnes zaměříme.

Gymnastika pro nasolabiální rýhy od Carol Maggio

fotografie z webu krasotalife.ru

Autor metody je jedním z průkopníků budování Facebooku, který si ještě koncem 80. let myslel, že kosmetologie k zachování mládí zjevně nestačí. Vyvinula sestavu cviků na obličejové svaly, které na sobě otestovala. V době, kdy hospodyňky neměly ani ponětí o internetu, se Caroliny knihy prodávaly v obrovském množství. Dnes je její „Aerobik pro kůži a svaly“ k dispozici ve formě videa i testu. Budeme analyzovat cvičení určené k napnutí kůže v oblasti nasolabiálního trojúhelníku:

1. Sedněte si před zrcadlo, držte záda a ramena rovná.

1. V duchu si označte dva body: první ve středu horního rtu a druhý ve středu spodního rtu.

1. Otevřete ústa tak, aby vaše rty tvořily pravidelný ovál a určené body byly přesně proti sobě. Nenapínejte své rty, nechte je volně přitlačit k vašim zubům.

1. Nakreslete si čáru, která směřuje od koutků rtů ke křídlům nosu. Pomalu pohybujte polštářky ukazováčků podél této linie zdola nahoru a představujte si, jak se po ní pohybuje energie.

1. Vraťte prsty do koutků úst a opakujte pohyb nahoru a dolů. Cvičení byste měli provádět, dokud neucítíte mírné pálení v oblasti nasolabiálních záhybů.

1. Rychlým tempem poklepejte konečky prstů přímo na záhyb. Celkem musíte provést 30 klepnutí.

1. Zavřete ústa a vydechněte zavřenými rty, aby se kůže kolem úst rozvibrovala.

foto z kdvs.org

Autor také nabízí další možnost provedení stejného cvičení:

1. Posaďte se rovně a snažte se napnout svaly lebky směrem k zadní části hlavy.

1. Dlaně o sebe důkladně protřete, aby se zahřály.

1. Natáhněte ústa do oválu, jak je popsáno v předchozím cvičení.

1. Pomalu pohybujte dlaněmi podél nosoústních záhybů. Držte prsty u sebe a nedotýkejte se pokožky, aby váš obličej ucítil pouze teplo z vašich rukou.

1. Představte si, že pod vašimi dlaněmi je hustá viskózní hmota, která je díky vašemu úsilí vyhlazena.

1. Když máte pocit, že se kůže nosoústních rýh dobře prohřála, zrychlete tempo. Výsledek by měl být teplý a brnění.

1. Stiskněte koutky úst dlaněmi, zavřete rty a sejměte ruce. Abyste si uvolnili obličej, hlasitě vydechněte, čímž kůže a svaly vibrují.

1. Lehce chaoticky poklepávejte konečky prstů na nosoretní rýhy.

fotografie z milovalame.ru

Jak můžete vidět, cvičení proti nasolabiálním rýhám od Carol Maggiové využívají energetické praktiky a vizualizační techniky. Autor doporučuje užívat jej jak při zvýšeném, tak při sníženém svalovém tonusu.

Odstranění nasolabiálních záhybů: cvičení Margarity Levchenko

Autorčinu techniku ​​vyvinula žena s lékařským vzděláním, profesionální masérka. Margarita doporučuje nenapařovat si pleť před tréninkem, ale nezapomeňte si vyčistit obličej. Chcete-li tónovat svaly a pokožku, provádějte denně následující cvičení:

1. Protřete si ruce, abyste je mírně zahřáli. Položte dlaně s prsty volně sevřenými na tváře. Nafoukněte tváře vzduchem, překonávejte odpor rukou a vydržte v této poloze 10 sekund. Uvolněte se a cvičení opakujte 10krát.

1. Poloha rukou je stejná. Střídavě nafukujte pravou a levou tvář a převalujte vzduch mezi nimi. Opakujte 10x nebo dokud nepocítíte svalovou únavu.

fotografie z www.internationalintegrative.com

1. Pootevřete ústa do oválného tvaru, jako byste vyslovovali písmeno „O“. Kůže nasolabiálního trojúhelníku by měla být napnutá, ujistěte se, že se kolem úst nevytvářejí záhyby. Fixujte napětí na 8-10 sekund, uvolněte se a cvik opakujte 6-8x.

1. Otevřete ústa dokořán a vyslovte písmeno „A“. Spodní čelist je snížena, aby byla pokožka napnutá. Udržujte napětí po dobu 6-8 sekund, uvolněte se a opakujte cvičení 10krát.

1. Polštářky prstů přitiskněte k pokožce tváří tak, aby malíčky fixovaly koutek úst a zbytek byl v linii směrem ke spánku. Snažte se usmívat, ale dbejte na to, aby se kůže nehýbala, aby pracoval pouze sval. Vydržte 15 sekund, uvolněte se a cvik opakujte 6-8x.

1. Vydechněte vzduch zavřenými, uvolněnými rty, což způsobí, že budou vibrovat.

1. Masírujte oblast propracovaných svalů: poklepejte si dlaněmi na tváře, konečky prstů poklepejte na nosoretní rýhu

Jedinou nevýhodou je způsob prezentace materiálu. Komplex se skládá z 10 lekcí se vzrůstající obtížností. Cvičení pro nasolabiální rýhy ve videu tohoto autora nejsou shromážděna v jedné lekci, ale roztroušena po několika, což ztěžuje zacílení na konkrétní oblast obličeje. Ve video lekci níže si můžete ujasnit techniku ​​provádění některých cviků.

Trénujeme společně s Galinou Dubininou

Cvičitel jógy se zkrátka nedokázal smířit s tím, že pracovat lze pouze se svaly těla. V důsledku toho byl vyvinut tréninkový systém pro obličejové svaly, nazývaný „facelifting“, který nabízí následující gymnastiku pro obličej z nasolabiálních záhybů:

1. Umístěte palce obou rukou za tváře podél horní řady zubů tak, aby polštářky směřovaly ven. Pracujte s horním rtem a 8krát zatlačte prsty na zavřené zuby.

1. Umístěte polštářek pravého palce na spodní dáseň blízko špičáku tak, aby se nacházel pod nosoústní rýhou. Pomocí spodního rtu 8x přitlačte prst na zuby a opakujte na opačnou stranu.

1. Zavřete zuby a položte palce obou rukou na linii kontaktu horních a dolních zubů. Dlaně se navzájem dotýkají a jsou před obličejem. Zpracujte tváře a vtáhněte je dovnitř, jako byste se snažili udělat rybu. Proveďte 8 opakování.

1. Pomocí ukazováčku přitlačte střed horního rtu směrem k zubům. Široko se usmívejte, aniž byste otevřeli rty. Proveďte 8 opakování, pociťujte, jak zygomatické svaly pracují. Proveďte 2 přístupy - první pomalým tempem a druhý rychlým tempem.

Po dokončení cvičení pro nasolabiální záhyby recenze naznačují pocit únavy a dokonce i bolestivost. Nenechte se tím vyděsit, tak to má být.

Gymnastika pro nasolabiální záhyby ve videu Galiny Dubininy je rozdělena do pohodlných lekcí, zvlášť pro každou zónu. Autor navrhuje trénovat denně, zvyšovat počet opakování, jak se zvyšuje svalová vytrvalost.

Odstranění nasolabiálních záhybů pomocí gymnastiky s Evgenia Baglyk

Autorka zorganizovala vlastní školu budování obličeje, kde učí ženy, jak si udržet tónovaný obličej a omezit známky změn souvisejících s věkem. Evgeniya ve svých lekcích vysvětluje základy anatomie, aby lépe pochopila, se kterými svaly musíte pracovat a proč. Gymnastika proti nasolabiálním záhybům je popsána v části „korekce centrální části obličeje“ a zahrnuje následující cvičení:

1. Spusťte spodní čelist a natáhněte rty do pravidelného oválu. V tomto případě by měla být kůže v oblasti nasolabiálního trojúhelníku, tváří a lícních kostí natažena. Stiskněte nasolabiální trojúhelník dlaněmi. Procvičte zygomatické svaly a snažte se vytáhnout tváře nahoru. Autorovo video jasně ukazuje, které svaly by se měly v tuto chvíli stahovat, takže pokud to nemůžete udělat hned, vizuální ukázka pomůže tento problém vyřešit. Opakujte 20-30krát.

1. Rty si zachovávají oválný tvar, jako v předchozím cvičení. Položte ukazováček a prostředníček na vnitřní plochu tváří a zatlačte je lícními svaly dovnitř. Palci přidržujte pokožku v koutcích rtů, aby se tam netvořily záhyby. Proveďte 20-30 opakování.

1. Vzhledem k tomu, že budování obličeje u nosoústních rýh musí zahrnovat cvičení na protahování svalů, natáhněte ústa do oválu a tlačte koutky rtů dopředu. Protažení vydržte 10 sekund a uvolněte se. Počet opakování 3-5x.

1. Palci zevnitř zatlačte na svaly nad horním rtem a zvenku ukazováčky. Při nádechu zvedněte oči nahoru, při výdechu sklopte pohled a stáhněte ret dolů. Proveďte 3-5 opakování.

1. Položte palce na vnitřní stranu tváře podél zubů a ukazováčky uchopte horní ret. Při výdechu stáhněte kůži od spánku k bradě. Opakujte 3-5krát.

Tato zóna podle autora vyžaduje vytrvalou, systematickou práci, takže první výsledky budete moci vyhodnotit nejdříve za měsíc.

Nasolabiální záhyby: gymnastika s improvizovanými prostředky

Tato cvičení se týkají spíše lidových metod a nemají autora. Obecně však jejich podstata plně zapadá do konceptu budování obličeje, pouze pro dodatečné zatížení používají předměty, které se pravděpodobně nacházejí ve vaší kuchyni:

1. Omotejte rty kolem zubů a zmáčkněte mezi nimi rukojeť polévkové lžíce. Pomalu jej zvedněte, široce se usmějte na horní bod a vydržte v této poloze 5-6 sekund. Proveďte 2 sady po 10-15 opakováních.

1. Naplňte plastovou láhev o objemu 0,5 litru do 1/3 vodou a postavte ji na stůl. Zakryjte krk rty a zvedněte ho ze stolu. Zkuste vydržet 20 sekund, poté lahvičku položte a několik sekund odpočívejte. Cvičení opakujte, dokud se nebudete cítit unavení.

1. Jazykem masírujte vnitřní stranu každé tváře. Proveďte krouživé pohyby nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček. Stejně tak masírujte vnitřek kolem úst.

fotografie z mmprojects.ru

Zvenčí takové cviky na nasolabiální rýhy na obličeji vypadají docela legračně, takže pokud se bojíte smíchu své domácnosti, je lepší během tréninku odejít do ústraní. Pokud je pro vás obtížné s lahví manipulovat, naplňte ji poprvé do čtvrtiny a postupem času zvyšujte množství vody.

Jen nečekejte rychlé výsledky. Mějte na paměti, že facebuilding odstraňuje nosoretní rýhy postupně a největšího efektu dosáhnete pouze každodenním cvičením.

Vítejte! S námi je Evgenia Baglyk, instruktorka fezbuildingu. Vy a já už známe spoustu cvičení pro různé oblasti obličeje, ale dnes budeme mluvit konkrétně o nasolabiálním trojúhelníku a záhybech, které kazí obličej a dávají mu věk.

Máte svaly, které v běžném životě téměř nepracují, a když je procvičíme, nosoretní oblast se zlepší a zpevní, obličej bude vypadat mladistvěji.

Odstranění nasolabiálních záhybů

Nejprve zpracujeme horní část m. orbicularis oris, tedy horní ret a oblast od rtu po nosní dírky. V této oblasti se také vyskytují různé defekty, například vertikální vrásky nad horním rtem a mnoha lidem, zejména ženám, se mohou s věkem objevit podélné vrásky.

Abychom tomu zabránili, uděláme cvičení s názvem „Králík“. Říkají tomu tak, protože se budeme snažit napodobit pohyby, které králík dělá. Pamatujte, že když čichá, jeho horní ret se pohybuje spolu s nosem, jako by se stahoval. Nyní se pokusíme udělat totéž s vámi.

Cvičení "Králík"

K tomu nejprve ukazováčky zafixujeme celou nasolabiální oblast od nosních dírek až po koutky úst. Opravili jsme to a nyní zkusíme hýbat pouze horním rtem.

Je zde důležitý bod: ret netaháme dovnitř, ale spíše ho napínáme a uvolňujeme. Zkusme: stisknout a jako králík pohnout rtem. Spodní ret není třeba namáhat a měli byste se snažit koutky úst úplně uvolnit, to znamená, že budete mít i pocit, že hned pocítíte teplo v horní části a až k nosním dírkám. Velmi dobře tonizuje horní ret, zlepšuje jeho obrys a vyhlazuje nosoretní rýhy.

Spárované svaly horního rtu

Další cvičení bude pro párové svaly, které zvednou horní ret. Stoupají od horního rtu přímo k očím, to znamená, že jsou nejblíže nosu. Tyto svaly jsou také velmi důležité pro nasolabiální trojúhelník. Když zeslábnou, okamžitě se objeví záhyby, ale děje se to i naopak. Když se příliš křečí, mohou se objevit i vrásky, takže se je musíme naučit dobře cítit a trochu napumpovat, aby tato oblast byla v naprostém pořádku.

Nejprve se podívejte do zrcadla a zkuste zvednout horní ret stejně jako pes, když se šklebí, a podívejte se, kde se vám u nosu dělají záhyby. To je velmi důležitý bod, protože je to u každého individuální: někdo může mít rýhu vyšší, někdo nižší, proto si ověřte, kde dopadá ta vaše.

Když jste se rozhodli, položte prsty na záhyby (nebo 2 prsty, nebo dokonce 4) a dobře tuto oblast zajistěte. Nyní zde velmi silně stiskneme a uděláme úplně stejný pohyb – zvedneme horní ret. To nemusí být provedeno s plnou amplitudou, stačí i polovina: mírně zvednout, ukázat horní zuby a uvolnit se.

Když tyto svaly trénujete, zpočátku se rychle unaví, protože nejsou zvyklé pracovat – to je normální. Postupně zvyšujte počet cviků, nepřetěžujte svaly, ale zde je velmi důležité držet prsty, aby se vám nedělaly záhyby. Jejich napumpováním tedy zpevníme oblast těsně u nosu a naučíme se cítit svaly, abyste v běžném životě nedělali takové hnusné dovádění a nezatěžovali toto místo.

Přední nosní sval

Když mluvíme o nasolabiálním trojúhelníku, nemůžeme přeskočit nos. Jsou zde i nějaké svaly, nejsou velké – to je přední sval, a to jsou 2 párové svaly, které roztahují nosní dírky: když nasáváme vzduch, trochu se otevřou.

Pokusíme se procvičit přední sval. Pojďme si vysvětlit, proč je to důležité. Vědci prokázali, že nos a uši se během života člověka zvětšují. To se děje proto, že jsou vyrobeny z chrupavkové tkáně. Chrupavková tkáň je pohyblivější a je pro ni obtížnější odolávat gravitační síle, takže během našeho života se nos postupně zvětšuje, jako by ho gravitace stahovala dolů, a zvětšují se i naše uši.

Proto, když se podíváte na starší lidi a porovnáte, řekněme, jejich fotografie nyní a v jejich mládí, všimnete si, že tvar se skutečně trochu změnil - zdá se, že plave a nos se trochu prodlužuje.

Aby se to nestalo, procvičíme podélný sval. Když se trochu napumpuje a stáhne, vždy udrží náš nos v kondici a navíc tonizuje celou přilehlou oblast, čímž opět zabrání tvorbě nosoretní rýhy.

Podívejte se do zrcadla, zkuste to nejdřív bez prstů, jen posuňte nos dolů. Zde je velmi důležité nenamáhat ret. Pokud s ním nemůžete okamžitě pohybovat samostatně, zkuste to udělat společně se rtem, ale jen abyste se vyhnuli zkroucení koutků úst, musíte je mírně otevřít.

Jedná se o stejnou dovednost pohybu jako pohyb uší, to znamená, že pokud se vám zpočátku nedaří, po nějaké době určitě uspějete.

Když jste se naučili pohybovat svaly odděleně, nyní musíte přidat zátěž. Prstem trochu nadzvedneme špičku nosu, jen trochu, abychom zde nepomačkali kůži, a nyní provedeme stejný pohyb a snažíme se přitlačit špičku na prst.

Při tomto cvičení se ujistěte, že se hřbet vašeho nosu nenapíná a vaše obočí se nesbíhá dovnitř. Je to velmi důležité!

Nyní znáte účinné cviky, které vám pomohou zbavit se nosoretní rýhy. Dělejte je pravidelně a budete vypadat mladě a přitažlivě. Byla s vámi instruktorka facebuildingu Evgenia Baglyk.