Arcépítés nasolabialis redők ellen

Régóta megbízhatóan köztudott, hogy a nasolabialis redők kezelésére szolgáló arctorna szisztematikusan végrehajtva valóban hatékony. A legproblémásabb területen lévő ráncok végleges megszabadulásához elegendő Margarita Levchenko, Galina Dubinina, Evgenia Bagly vagy Carol Maggio bevált módszereit használni - ezek a leghatékonyabbak, és otthon is elvégezhetők. Mindössze annyit kell tennie, hogy ismeri a helyes technikát, és hetente többször végezze el, kényelmes széken ülve a tükör előtt. Az eredmény nem fog sokáig várni, és az első észrevehető hatás 2-3 eljárás után jelenik meg. A nők maguk választhatják meg, hogy melyik módszert használják, de több lehetőség kombinációja is megengedett.

A nasolabialis redők okai

A nasolabialis redők általában 35 éves korban és később jelentkeznek, de az is előfordul, hogy a nők 25-30 évesen veszik észre őket. Ennek több oka is lehet:

1. Gyors fogyás. Ha egy lány hirtelen lefogy, a bőrnek nincs ideje időben alkalmazkodni, aminek következtében ráncok alakulnak ki azokon a helyeken, ahol korábban zsírréteg volt;
2. Érzelmesség. Az érzelmes lányoknak nincs szüksége a testmozgásra, mivel korai életkorukban nemcsak „szarkalábak”, hanem nasolabialis redők is kialakulnak bennük;
3. A ráncok kialakulására való hajlam. Ez a koponya szerkezeti jellemzői miatt következik be, és a ráncok megelőzése a nasolabialis háromszög területén problematikus;
4. Külső tényezők káros hatásai: hőmérséklet-változások, időjárás, hosszan tartó napsugárzás;
5. Rossz ökológia. Mint ismeretes, az ipari városokban a lakosság leggyakrabban szenved betegségektől, így a ráncok a legkisebb bajok.
6. Vízhiány. Általános szabály, hogy minden embernek legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, hogy elkerülje a kiszáradást. Ezenkívül ez a megközelítés segít leküzdeni az éhségérzetet. Ha a szervezetben nincs elegendő folyadék, ez negatívan befolyásolja a bőr és az alak állapotát.
7. Szisztematikus alváshiány. Egy személynek legalább 6 órát kell aludnia minden nap. Ha figyelmen kívül hagyja ezt a szabályt, az alváshiány idővel rossz hatással lesz a bőr rugalmasságára és megjelenésére.

Okozhatja a nem megfelelő arcápolás is, ezért nagyon fontos, hogy bőrtípusunknak megfelelően válasszuk ki a megfelelő maszkokat, testápolókat.

5 ok, amiért érdemes elkezdeni az arctornákat

A nasolabialis redők arctornait arcépítésnek vagy egyszerűen gyakorlatoknak is nevezik. Szükség van rá, mert az arcizmok túlzott feszülését szeretné oldani, és a bőrt minél feszesebbé tenni, de más okok is indokolják:

1. Bizonyos pontoknak kitéve javul a vér mikrocirkulációja, ami segít megelőzni a korai öregedést és javítja az arcszínt;
2. A szisztematikus megvalósítás garantálja a fogyást az arc területén;
3. Világosabb ovális képződik;
4. A fáradtság jelei eltűnnek;
5. A szem alatti táskákat eltávolítják.

Természetesen a kozmetikai hibáktól megszabadulhatsz a „szépséginjekciók” segítségével, de az arcépítés egy ártalmatlan, megbízható és olcsó módszer, amellyel néhány hét alatt, teljesen ingyenesen érhetsz el szédítő hatást.

A legjobb arcgyakorlatok a nasolabialis redőkre

Ahhoz, hogy egyszer s mindenkorra elfelejtsük a ráncokat a nasolabialis háromszög területén az arcépítés segítségével, elég elsajátítani a szépség és egészség területén híres szakértők által kifejlesztett edzéstechnikát: Margarita Levchenko, Carol Maggio , Evgenia Balgyk vagy Galina Dubinina. A technikák mindegyike különbözik a műveletek sorrendjében és bizonyos pontokra és vonalakra gyakorolt ​​hatásában, de a végeredmény ugyanaz - feszesebb bőr és gyönyörű arcszín.

Ahhoz, hogy megértse, hogyan távolíthatja el a nasolabialis ráncokat és húzhatja meg az arc oválisát az arcépítésnek köszönhetően, meg kell néznie a videót, ahol a technika egyértelműen látható lesz.

A fiatalítás és wellness professzionális trénere, Margarita Levchenko néhány évvel ezelőtt kifejlesztette saját módszerét a ráncok leküzdésére, amelyet ma már nők ezrei használnak aktívan:

1. Melegítse fel kezét egymáshoz dörzsölve. Felfújjuk az orcánkat, ráhelyezzük a tenyerünket és megpróbáljuk benyomni, leküzdve az ellenállást. 10 másodpercre rögzítjük a pozíciót.
2. Ugyanezt tesszük, de a levegőt egyik oldalról a másikra görgetjük.
3. Ajkainkat a lehető legnagyobb mértékben előre nyújtjuk, mintha az „O” betűt ejtenénk ki. 10 másodpercig tartjuk és lazítunk. Ismételje meg 8-szor.
4. Levegőt szívunk a tüdőnkbe, becsukjuk az ajkainkat, és rajtuk keresztül, erőlködés nélkül kilélegzünk.
5. A megdolgozott izmokat a masszázsvonalak mentén masszírozzuk, tapogatással, ütögetéssel enyhítjük a feszültséget.

Hogyan javasolja Margarita Levchenko a nasolabialis redők eltávolítását, nézze meg a videót:

Galina Dubinina híres jógaedző. Gyakorlatokat dolgozott ki a nasolabialis redők ellen a tónus növelésére és a ráncok rövid időn belüli kisimítására:

1. Mindkét kéz hüvelykujját helyezzük az orcák mögé a felső fogak mentén, a párnáknak kifelé kell „nézniük”. Igyekszünk 8-10 alkalommal becsukni az ajkunkat.
2. A bal kéz hüvelykujját a szemfoghoz közeli párnával az alsó ínyre helyezzük úgy, hogy az a nasolabialis redő területén legyen. Nyomd ajkaival a fogaihoz 10-szer, válts oldalt.
3. A hüvelykujj a zárt fogak érintkezési vonalán van rögzítve, a tenyér az arc előtt helyezkedik el, „házat” alkotva. 8-10-szer szívjuk be az arcunkat.
4. A mutatóujjával nyomja a felső ajka közepén lévő pontot a fogaihoz, szorosan zárja le az ajkát. Nyolcszor mosolygunk anélkül, hogy kinyitnánk őket. 8-szor ismételjük, váltogatva a végrehajtás sebességét - először lassú ütemben, majd gyors ütemben.

Az arcépítő iskola vezetője, Evgenia Baglyk egy gyakorlati technikát dolgozott ki a nasolabialis redők kezelésére, és egyik könyvében publikálta. A technika így néz ki:

1. Leengedjük az alsó állkapcsot, megpróbálva a bőrt a nasolabialis háromszög területén maximálisan megnyújtani. A járomizmok segítségével próbáljuk felhúzni az arcokat.
2. A középső és a mutatóujjat a szájba helyezzük az arc területén, az arcizmokkal próbáljuk a fogak felé tolni. Hüvelykujjunkkal fogjuk meg az ajkak sarkait, hogy elkerüljük a ráncok kialakulását. Ismételje meg 20-szor.
3. Leengedjük az alsó állkapcsot, előre nyújtjuk az ajkainkat, halat ábrázolva. 20 másodpercig tartjuk.
4. Hüvelykujjainkkal belülről fogjuk meg a felső ajkat, kívülről pedig tartsuk a mutatóujjainkat ugyanazokon a pontokon. Belélegzünk és felnézünk, kilégzéskor pedig leengedjük a szemünket.
5. Hüvelykujjainkkal belülről rögzítjük az arcokat a redők környékén, mutatóujjainkkal pedig megfogjuk a felső ajkat. Kilélegezzük és kinyújtjuk a bőrt, a halántéktól az állig haladva. Mindent 5-ször csinálunk.

A technika szerzője szerint csak akkor távolítja el a ráncokat, ha rendszeresen végezzük, így az eredmények legkorábban 3 hét múlva kezdenek megjelenni.

Carol Maggio amerikai kozmetikus a 80-as években. olyan gimnasztikát fejlesztett ki, amely garantáltan eltünteti a bármilyen mélységű ráncokat. Abban az időben az „Aerobic a bőrnek és az izmoknak” című könyve nagyon népszerű volt, de ma is aktuális.

A nasolabialis ráncok megszabadulásához egyszerűen végezze el a könyv gyakorlatát - az izmok és a bőr edzésére irányul ezen a területen:

1. Ülünk a tükör előtt egy kényelmes széken. A vállakat ki kell egyenesíteni, a fejet pedig egyenesen kell tartani. A légzés nyugodt.
2. Mentálisan két pontot jelölünk meg magunknak - a felső és az alsó ajkak közepén. Ceruzával való jelölés nem szükséges.
3. Kinyitjuk a szánkat, ügyelve arra, hogy az ajkak szabályos oválist alkossanak, és a kijelölt pontok pontosan egymással szemben legyenek. Nem erőltetjük meg az ajkainkat – jobb, ha kissé a fogakhoz nyomódnak.
4. Enyhén engedje le az alsó állkapcsot, jelölje ki a vonalakat az ajkak sarkától az orr szárnyáig. Mindkét kéz mutatóujjával alulról felfelé futunk rajta, a masszázsvonalakon. A pozitív energia felfelé irányuló irányát képviseli.
5. Visszatérünk, és ismételjük az összes lépést, amíg enyhe égő érzés nem jelenik meg a bőrön a kezelt területen. Ha súlyos kényelmetlenség lép fel, a gyakorlatot le kell állítani.
6. Az előző lépés után mindkét kezünk ujjbegyével a vonal mentén ütögetve oldjuk a feszültséget és az esetleges bőrpírt.
7. Becsukjuk ajkainkat és kilélegezzük, igyekszünk enyhén vibrálni a száj körüli bőrt.

Van egy másik, gyengédebb változata is a gyakorlatnak Carol Maggiotól:

1. Az előző gyakorlathoz hasonló pozíciót vesszük fel.
2. Az ajkakból oválist készítünk, tenyerünket mozgatjuk a nasolabialis redők környékén, de a bőr érintése nélkül. Az ujjakat össze kell hozni, a hatás a kezek melegétől jön.
3. Az érintésmentes „dörzsölés” során elképzeljük, hogyan kisimulnak a ráncok. Gyorsítjuk a tempót, amint a bőr felmelegszik, amennyire csak lehetséges.
4. Ajkainkat összezárjuk, tenyerünkkel rögzítjük a száj sarkait és eltávolítjuk. Zajosan kilélegzünk.
5. Ujjbegyünkkel ütögetjük, hogy ellazítsuk az izmokat.

Nézze meg a videót, hogyan lehet eltávolítani a nasolabialis ráncokat Carol Maggio módszerrel:

Következtetés

Ha a nők rendszeresen elvégzik a fent leírt gyakorlatok bármelyikét, akkor a legpozitívabb hatást érik el:

1. A nasolabialis redők megszüntetése;
2. Javított izomtónus;
3. Fokozott bőrfeszesség és rugalmasság;
4. Gyönyörű arcszín.

Ehhez az eredményhez elegendő heti 2 alkalommal arcépítést végezni.

Egy gyönyörű nő arca igazi csatatér. A szépségért folytatott harcban a hölgyek elsajátítják a sminkművészetet, és kipróbálják a modern kozmetológia vívmányait. A nyertesek tudják, hogyan kell megbízhatóan elrejteni a pattanásokat és öregségi foltokat, vizuálisan korrigálni az arc, az orr és a szemek alakját. De a legfélelmetesebb ellenség az életkor, amely redőket és ráncokat hagy a bőrön. A Your Face információs portál kiválasztotta Önnek a leghatékonyabb arcgyakorlatokat a nasolabialis redők kezelésére, amelyek segítenek, ha nem feledkeznek meg a problémáról, de legalább jelentősen csökkentik annak megnyilvánulásait.

fotó a pirozhnichenko.ru webhelyről

A nasolabialis redők okai

A legnyilvánvalóbb ok az életkor. De ha minden ilyen egyszerű lenne, akkor a ráncok megnyilvánulási foka ugyanaz lenne az azonos születési év minden nő számára. A valóságban az, hogy az életkorral összefüggő változásoknak ez a markere milyen korán jelenik meg, számos tényezőtől függ:

1. Aktív arckifejezések. A vidámság és a mosolygási szokás ellened dolgozik - az arc izmai állandóan feszültek, és ráncok képződnek a bőrhöz tapadt helyeken.

1. A csökkent izomtónus rostjaik megnyúlásához vezet. Ennek eredményeként a bőr megereszkedik, redők képződnek.

1. Az arc lágyrészeinek rendszeres duzzanata, amely veseelégtelenség vagy túlzott sófogyasztás hátterében jelenik meg.

1. Drasztikus fogyás, különösen a kiegyensúlyozatlan étrend hátterében. A vitaminoktól megfosztott bőr elveszti rugalmasságát, és nincs ideje összehúzódni.

1. Rossz szokások, amelyek a bőr helyreállítási képességét is befolyásolják.

Az arcápolás és a genetika hozzájárul, amit teljesen lehetetlen korrigálni. Miután úgy döntött, hogy önmagán dolgozik, mindenekelőtt minimalizálja a provokáló tényezők hatását. Normalizálja étrendjét, lehetőleg hagyjon fel alkoholt és nikotint, csökkentse a só mennyiségét az étrendben, és ne igyon sok folyadékot éjszaka. Használjon naponta hidratáló vagy tápláló arckrémeket.

A nasolabialis redőkre gyakorolt ​​gyakorlatok segítenek megbirkózni az arcizmokkal, amelyek hajlamosak ráncosodni a bőrön. Nincs egyetlen Facebook-építési rendszer sem, amely figyelmen kívül hagyná ezt a zónát. Sokan tartalmaznak hasonló gyakorlatokat, de vannak egyedi szerzői fejlesztések is, amelyek közül ma néhányra fókuszálunk.

Carol Maggio torna nasolabialis redőkhöz

fotó a krasotalife.ru webhelyről

A módszer szerzője a Facebook építésének egyik úttörője, aki még a 80-as évek végén úgy gondolta, hogy a kozmetológia egyértelműen nem elég a fiatalság megőrzéséhez. Kidolgozott egy gyakorlatsort az arcizmokra, amit saját magán tesztelt. Abban az időben, amikor a háziasszonyoknak fogalmuk sem volt az internetről, Carol könyvei hatalmas számban keltek el. Ma az „Aerobik bőrnek és izmoknak” című könyve videó és tesztformátumban is elérhető. Elemezünk egy gyakorlatot, amelynek célja a bőr feszesítése a nasolabialis háromszög területén:

1. Üljön a tükör elé, tartsa egyenesen a hátát és a vállát.

1. Mentálisan jelölj meg két pontot magadnak: az elsőt a felső ajak közepén, a másodikat az alsó ajak közepén.

1. Nyissa ki a száját úgy, hogy az ajkak szabályos ovális alakúak legyenek, és a kijelölt pontok szigorúan egymással szemben legyenek. Ne feszítse meg ajkát, hagyja, hogy lazán a fogaihoz nyomódjon.

1. Rajzolj magadnak egy vonalat, amely az ajkad sarkaitól az orrod szárnyáig irányul. Lassan mozgasd a mutatóujjad párnáit ezen a vonalon alulról felfelé, képzeld el, hogyan mozog az energia rajta.

1. Tegye vissza az ujjait a szája sarkába, és ismételje meg a fel és le mozgást. A gyakorlatot addig kell végezni, amíg enyhe égő érzést nem érez a nasolabialis ráncok területén.

1. Gyors ütemben érintse meg ujjbegyeit közvetlenül a hajtás mentén. Összesen 30 érintést kell végrehajtania.

1. Csukja be a száját, és zárt ajkakon keresztül lélegezzen ki, hogy a száj körüli bőr vibráljon.

fotó a kdvs.org webhelyről

A szerző egy másik lehetőséget is kínál ugyanennek a gyakorlatnak a végrehajtására:

1. Üljön egyenesen, és próbálja megfeszíteni a koponya izmait a fej hátsó része felé.

1. Alaposan dörzsölje össze a tenyerét, hogy felmelegedjen.

1. Nyújtsa ki a száját oválisra az előző gyakorlatban leírtak szerint.

1. Lassan mozgassa a tenyerét a nasolabialis ráncok mentén. Tartsa össze az ujjait, és ne érintse meg a bőrt, így az arc csak a keze melegét érzi.

1. Képzelje el, hogy a tenyere alatt vastag viszkózus massza van, amely az erőfeszítéseinek köszönhetően kisimul.

1. Ha úgy érzi, hogy a nasolabialis redők bőre jól felmelegedett, gyorsítsa fel a tempót. Az eredménynek melegnek és bizsergőnek kell lennie.

1. Tenyerével nyomja meg a szája sarkait, zárja be az ajkát, és vegye le a kezét. Az arc ellazításához zajosan lélegezzen ki, amitől a bőr és az izmok vibrálnak.

1. Ujjbeggyel enyhén, kaotikus módon ütögesse meg a nasolabialis redőket.

fotó a lovedame.ru webhelyről

Mint láthatja, a Carol Maggio orr-labiális redői elleni gyakorlatai energiagyakorlatokat és vizualizációs technikákat használnak. A szerző azt javasolja, hogy mind fokozott, mind csökkent izomtónus esetén használja.

A nasolabialis redők eltávolítása: Margarita Levchenko gyakorlatai

A szerző technikáját egy orvosi végzettségű nő, hivatásos masszázsterapeuta dolgozta ki. Margarita azt javasolja, hogy edzés előtt ne gőzölje be bőrét, de mindenképpen tisztítsa meg az arcát. Az izmok és a bőr tonizálása érdekében naponta végezze el a következő gyakorlatokat:

1. Dörzsölje össze a kezét, hogy kissé felmelegedjen. Helyezze tenyerét lazán összezárt ujjaival az arcára. Felfújja az arcát levegővel, legyőzve a kezei ellenállását, és tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig. Lazítson, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.

1. A kezek helyzete ugyanaz. Felváltva fújja fel a jobb és a bal arcát, és görgesse közöttük a levegőt. Ismételje meg 10-szer, vagy amíg izomfáradtságot nem érez.

fotó a www.internationalintegrative.com webhelyről

1. Enyhén nyissa ki a száját ovális alakban, mintha az „O” betűt ejtené ki. A nasolabialis háromszög bőrét meg kell feszíteni, ügyeljen arra, hogy a száj körül ne alakuljanak ki redők. Rögzítse a feszültséget 8-10 másodpercre, lazítson és ismételje meg a gyakorlatot 6-8 alkalommal.

1. Nyissa ki a száját, miközben kiejti az „A” betűt. Az alsó állkapocs le van engedve, hogy a bőr feszes maradjon. Tartsa a feszültséget 6-8 másodpercig, lazítson és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.

1. Nyomd az ujjaid párnáit az arcbőrödhöz úgy, hogy a kisujjaid rögzítsék a szád sarkát, a többi pedig egy vonalban legyen a halántékod felé. Próbálj mosolyogni, de ne mozduljon el a bőr, hogy csak az izom dolgozzon. Tartsa 15 másodpercig, lazítson, és ismételje meg a gyakorlatot 6-8 alkalommal.

1. Zárt, ellazult ajkakon keresztül fújd ki a levegőt, és vibrálják őket.

1. Masszírozza meg a megdolgozott izmok területét: tenyerével ütögesse meg arcát, ujjbegyével ütögesse a nasolabialis redőt

Az egyetlen hátránya az anyag bemutatásának módja. A komplexum 10 egyre nehezebb leckéből áll. A szerző videójában szereplő nasolabialis redők gyakorlatait nem egy leckében gyűjtöttük össze, hanem több helyen vannak elszórva, ami megnehezíti az arc egy adott területének megcélzását. Az alábbi videóleckében tisztázhatod magadnak néhány gyakorlat végrehajtásának technikáját.

Együtt edzünk Galina Dubininával

A jógaedző egyszerűen nem tudott belenyugodni abba, hogy csak a test izmaival lehet dolgozni. Ennek eredményeként kidolgozták az arcizmok edzési rendszerét, az úgynevezett „facelifting”-et, amely a következő gimnasztikákat kínálja az arcra a nasolabialis redőkből:

1. Helyezze mindkét keze hüvelykujját az orcája mögé, a felső fogsor mentén úgy, hogy a párnák kifelé nézzenek. A felső ajkával dolgozva nyomja ujjait a zárt fogakhoz 8-szor.

1. Helyezze jobb hüvelykujjának párnáját az alsó ínyre a szemfog közelében úgy, hogy az a nasolabialis redő alatt legyen. Az alsó ajkával nyomja az ujját a fogaihoz 8-szor, és ismételje meg az ellenkező oldalon.

1. Csukja be a fogait, és helyezze mindkét keze hüvelykujját a felső és az alsó fogak érintkezési vonalára. A tenyerek összeérnek és az arc előtt vannak. Dolgozd be az arcodat, húzd be, mintha halat akarnál csinálni. Végezzen 8 ismétlést.

1. Mutatóujjával nyomja a felső ajak középpontját a fogai felé. Mosolyogj szélesen anélkül, hogy kinyitná az ajkait. Végezzen 8 ismétlést, érezve a járomizmok működését. Végezzen 2 megközelítést - az elsőt lassú ütemben, a másodikat pedig gyors ütemben.

A nasolabialis redők gyakorlatainak elvégzése után a vélemények fáradtságérzetet, sőt fájdalmat jeleznek. Ne hagyd, hogy ez megijesszen, ennek így kell lennie.

A nasolabialis redők gimnasztikája Galina Dubinina videójában kényelmes leckékre oszlik, minden zónához külön-külön. A szerző napi edzést javasol, az ismétlések számának növelését az izmok állóképességének növekedésével.

Nasolabialis redők eltávolítása gimnasztikával Evgenia Baglykkal

A szerző saját arcépítő iskolát szervezett, ahol megtanítja a nőknek, hogyan tartsák tónusos arcukat és csökkentsék az életkorral összefüggő változások jeleit. A leckéken Evgeniya elmagyarázza az anatómia alapjait, hogy jobban megértse, mely izmokkal és miért kell dolgoznia. A nasolabialis redők elleni gimnasztikát az „arc központi részének korrekciója” című fejezet írja le, és a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. Engedje le alsó állkapcsát, az ajkát szabályos oválisra nyújtva. Ebben az esetben a bőrt a nasolabialis háromszög, az arc és az arccsont területén meg kell nyújtani. Nyomd meg tenyereddel a nasolabialis háromszöget. Mozgassa meg járomizmoit, próbálja felfelé húzni az arcát. A szerző videója egyértelműen megmutatja, hogy mely izmoknak kell ilyenkor összehúzódniuk, így ha nem tudta azonnal megtenni, egy vizuális bemutató segít megoldani ezt a problémát. Ismételje meg 20-30 alkalommal.

1. Az ajkak ovális alakúak, mint az előző gyakorlatban. Helyezze a mutató- és középső ujját az arcának belső felületére, és nyomja befelé az arcizmokkal. Hüvelykujjával tartsa meg a bőrt az ajkak sarkában, hogy megakadályozza a ráncok kialakulását ott. Végezzen 20-30 ismétlést.

1. Mivel a nasolabialis redők arcépítése során izomfeszítő gyakorlatokat kell végezni, nyújtsa ki a száját oválisra, az ajkak sarkait előre tolva. Tartsa a nyújtást 10 másodpercig, és lazítson. Ismétlésszám 3-5 alkalommal.

1. Hüvelykujjával belülről, mutatóujjával kívülről nyomja meg a felső ajak feletti izmokat. Belégzéskor emelje fel a szemét, kilégzéskor engedje le a tekintetét, és húzza lefelé az ajkát. Végezzen 3-5 ismétlést.

1. Helyezze hüvelykujját az arcának belső oldalára a fogak mentén, és fogja meg a felső ajkát a mutatóujjával. Kilégzéskor húzza a bőrt a halántékától az álláig. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

A szerző szerint ez a zóna kitartó, szisztematikus munkát igényel, így legkorábban egy hónap múlva lehet értékelni az első eredményeket.

Nasolabialis redők: torna rögtönzött eszközökkel

Ezek a gyakorlatok inkább népi módszerekre vonatkoznak, és nincs szerzőjük. De általában lényegük teljesen beleillik az arcépítés koncepciójába, csak további terhelésre használnak olyan tárgyakat, amelyek valószínűleg megtalálhatók a konyhában:

1. Tekerje ajkait a fogai köré, és szorítsa közéjük egy evőkanál nyelét. Lassan emelje fel, mosolyogjon szélesen a felső pontján, és tartsa ebben a helyzetben 5-6 másodpercig. Végezzen 2 sorozatot 10-15 ismétléssel.

1. Töltsön meg egy 0,5 literes műanyag palackot 1/3-ig vízzel, és helyezze az asztalra. Fedje le a nyakát az ajkával, és emelje fel az asztalról. Próbáljon 20 másodpercig tartani, majd tegye le az üveget, és pihenjen néhány másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg fáradtnak nem érzi magát.

1. Nyelvével masszírozza meg minden arc belsejét. Végezzen körkörös mozdulatokat először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes irányban. Ugyanígy masszírozza a belsőt a száj körül.

fotó az mmprojects.ru webhelyről

Kívülről az arc nasolabialis redőire való ilyen gyakorlatok meglehetősen viccesnek tűnnek, ezért ha fél a háztartás röhögésétől, jobb, ha visszavonul az edzés alatt. Ha nehéznek találja a palack kezelését, az első alkalommal töltse meg negyedig, és idővel növelje a víz mennyiségét.

Csak ne várj gyors eredményt. Ne feledje, hogy az arcépítés fokozatosan távolítja el a nasolabialis redőket, és csak napi gyakorlatokkal érheti el a legnagyobb hatást.

Üdvözöljük! Velünk van Evgenia Baglyk, fezépítési oktató. Te és én már nagyon sok gyakorlatot ismerünk az arc különböző területeire, de ma konkrétan a nasolabialis háromszögről és a redőkről fogunk beszélni, amelyek elrontják az arcot és öregítik.

Olyan izmai vannak, amelyek a mindennapi életben alig működnek, és ha edzzük őket, a nasolabialis terület javul és tónusosabb lesz, az arc fiatalosabb lesz.

A nasolabialis redők eltávolítása

Először az orbicularis oris izom felső részét, vagyis a felső ajkát és az ajaktól az orrlyukakig terjedő területet dolgozzuk fel. Ezen a területen is vannak különféle hibák, például függőleges ráncok a felső ajak felett, és sok embernél, főleg nőknél, az életkorral hosszirányú ráncok alakulhatnak ki.

Ennek elkerülése érdekében egy „Nyúl” nevű gyakorlatot végzünk. Azért hívják így, mert megpróbáljuk utánozni a nyúl mozdulatait. Ne feledje, amikor szippant, a felső ajka az orrával együtt mozog, mintha összehúzódna. Most megpróbáljuk ugyanezt megtenni veled.

"Nyúl" gyakorlat

Ehhez először mutatóujjunkkal rögzítjük a teljes nasolabialis területet az orrlyukaktól a szájzugig. Megjavítottuk, és most csak a felső ajkát próbáljuk meg mozgatni.

Itt van egy fontos pont: ne húzzuk befelé az ajkakat, hanem feszüljük és lazítsuk el. Próbáljuk meg: nyomjuk meg és, mint a nyúl, mozgassuk az ajkunkat. Nem kell megerőltetni az alsó ajkát, és törekedni kell a száj sarkainak teljes ellazítására, vagyis még azt is érezni fogod, hogy azonnal meleget fogsz érezni a felső részben és az orrlyukakig. Ez nagyon jól tonizálja a felső ajkat, javítja annak körvonalait és kisimítja a nasolabialis ráncokat.

A felső ajak páros izmai

A következő gyakorlat a páros izmokra vonatkozik, amelyek a felső ajkat emelik. A felső ajaktól egyenesen a szem felé emelkednek, vagyis az orrhoz vannak a legközelebb. Ezek az izmok a nasolabialis háromszög számára is nagyon fontosak. Amikor gyengülnek, azonnal megjelennek a ráncok, de ez fordítva is előfordul. Ha túlzottan görcsölnek, ráncok is megjelenhetnek, ezért meg kell tanulnunk jól érezni, és kicsit felpumpálni, hogy ez a terület tökéletes legyen.

Először nézzen a tükörbe, és próbálja meg felemelni a felső ajkát, ahogy a kutya teszi, amikor vigyorog, és nézze meg, hol vannak ráncok az orránál. Ez egy nagyon fontos szempont, mert minden embernél egyéni: lehet, hogy valakinek magasabb a gyűrődése, valakinek alacsonyabb, ezért nézze meg, hogy a tiéd hol fordul elő.

Ha eldöntötte, helyezze ujjait a redőkre (vagy 2 ujját, vagy akár 4-ét), és jól rögzítse ezt a területet. Most nagyon erősen megnyomjuk itt, és pontosan ugyanazt a mozdulatot tesszük - felemeljük a felső ajkát. Ezt nem kell teljes amplitúdóval megtenni, elég a fele is: enyhén emelje fel, mutassa meg a felső fogakat és lazítson.

Amikor ezeket az izmokat edzi, eleinte hamar elfáradnak, mert nem szoktak dolgozni – ez normális. Fokozatosan növelje a gyakorlatok számát, ne terhelje túl az izmokat, de nagyon fontos, hogy itt tartsa az ujjait, hogy ne gyűrődjön le. Így ezek felpumpálásával megfeszítjük az orr melletti területet, és megtanuljuk érezni az izmokat, hogy a hétköznapi életben ne csinálj ilyen undorító bohózatokat, és ne erőltesd meg ezt a helyet.

Elülső orr izom

Amikor a nasolabialis háromszögről beszélünk, nem hagyhatjuk ki az orrot. Itt is van néhány izom, ezek nem nagyok - ez az elülső izom, és ez 2 páros izom, amelyek kiszélesítik az orrlyukakat: amikor levegőt szívunk, egy kicsit kinyílnak.

Megpróbáljuk edzeni az elülső izmot. Magyarázzuk meg, miért fontos ez. A tudósok bebizonyították, hogy az ember orra és füle élete során nagyobbra nő. Ez azért történik, mert porcszövetből állnak. A porcszövet mozgékonyabb, és nehezebben tud ellenállni a gravitációs erőnek, így egész életünk során fokozatosan nő az orrunk, mintha a gravitáció húzná lefelé, és a fülünk is megnő.

Ezért, ha megnézi az idősebb embereket, és összehasonlítja mondjuk a mostani és fiatalkori fényképeket, észre fogja venni, hogy az alak valóban megváltozott egy kicsit – úgy tűnik, lebeg, és az orr kissé hosszabb lesz.

Hogy ez ne forduljon elő, edzzük a hosszanti izmot. Kicsit felpumpálva és összehúzódva mindig formában tartja az orrunkat, és az egész szomszédos területet is tonizálja, ismét megakadályozva a nasolabialis redők kialakulását.

Nézz a tükörbe, először próbáld meg ujjak nélkül csinálni, csak mozgasd lefelé az orrod. Nagyon fontos, hogy itt ne erőltesse meg az ajkát. Ha nem tudja azonnal külön mozgatni, próbálja meg az ajkával együtt csinálni, de csak azért kell kissé kinyitnia, hogy ne görbüljön meg a szája sarka.

Ez ugyanaz a mozgáskészség, mint a fül mozgatása, vagyis ha először nem sikerül, egy idő után biztosan sikerülni fog.

Ha megtanulta az izmokat külön mozgatni, most terhelést kell hozzáadnia. Az orrhegyet egy kicsit megemeljük az ujjunkkal, csak egy kicsit, nehogy itt ráncosodjon a bőr, és most ugyanezt a mozdulatot tesszük, próbáljuk rányomni a hegyét az ujjra.

Amikor ezt a gyakorlatot végzed, ügyelj arra, hogy az orrnyereg ne feszüljön meg, és a szemöldököd ne konvergáljon befelé. Ez nagyon fontos!

Most már ismer olyan hatékony gyakorlatokat, amelyek segítenek megszabadulni a nasolabialis redőktől. Rendszeresen végezze őket, és fiatalosnak és vonzónak fog kinézni. Evgenia Baglyk Facebuilding oktató veled volt.