Facebuilding contra sulcos nasolabiais

Há muito se sabe que os exercícios faciais para as dobras nasolabiais são verdadeiramente eficazes quando realizados de forma sistemática. Para eliminar permanentemente as rugas na zona mais problemática, basta utilizar métodos comprovados de Margarita Levchenko, Galina Dubinina, Evgenia Bagly ou Carol Maggio - são considerados os mais eficazes e podem ser realizados em casa. Basta conhecer a técnica correta e praticá-la várias vezes por semana, sentado em uma cadeira confortável em frente ao espelho. O resultado não demorará a chegar e o primeiro efeito perceptível aparecerá após 2-3 procedimentos. As mulheres podem escolher por si mesmas qual método usar, mas é permitida uma combinação de várias opções.

Causas das dobras nasolabiais

As dobras nasolabiais geralmente aparecem aos 35 anos ou mais, mas também acontece que as mulheres as notam aos 25-30 anos. Pode haver vários motivos para isso:

1. Perda de peso rápida. Se uma menina perde peso repentinamente, a pele não tem tempo de se adaptar a tempo, resultando na formação de rugas em locais onde antes havia uma camada de gordura;
2. Emotividade. As meninas emocionais precisam de exercícios como nenhuma outra, porque desde cedo desenvolvem não apenas “pés de galinha”, mas também sulcos nasolabiais;
3. Predisposição a rugas. Isso ocorre devido às características estruturais do crânio, e a prevenção de rugas na região do triângulo nasolabial é problemática;
4. Efeitos adversos de fatores externos: mudanças de temperatura, intempéries, exposição prolongada ao sol;
5. Ecologia ruim. Como você sabe, nas cidades industriais a população sofre com mais frequência de doenças, então as rugas são o menor de todos os males.
6. Falta de água. Como regra geral, cada pessoa precisa beber pelo menos 1,5 litro de água diariamente para evitar a desidratação. Além disso, essa abordagem ajuda a combater a fome. Se o corpo não tiver líquidos suficientes, isso afetará negativamente a condição da pele e do corpo.
7. Falta sistemática de sono. Uma pessoa precisa dormir pelo menos 6 horas todos os dias. Se você negligenciar esta regra, a falta de sono terá um efeito negativo na elasticidade e na aparência da pele ao longo do tempo.

Também pode ser causada por cuidados faciais inadequados, por isso é muito importante escolher as máscaras e loções adequadas de acordo com o seu tipo de pele.

5 razões para começar a fazer exercícios faciais

Os exercícios faciais para sulcos nasolabiais também são chamados de construção facial ou simplesmente exercícios. É necessário porque deseja aliviar a tensão excessiva dos músculos faciais e deixar a pele o mais esticada possível, mas há outros motivos pelos quais é necessário:

1. Quando exposto a determinados pontos, melhora a microcirculação sanguínea, o que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e a melhorar a tez;
2. A implementação sistemática garante perda de peso na região facial;
3. Um oval mais claro é formado;
4. Os sinais de fadiga desaparecem;
5. As bolsas sob os olhos são removidas.

Claro, você pode se livrar de defeitos cosméticos com a ajuda de “injeções de beleza”, mas a construção do rosto é uma maneira inofensiva, confiável e barata de obter um efeito vertiginoso em apenas algumas semanas e totalmente gratuito.

Os melhores exercícios faciais para sulcos nasolabiais

Para esquecer de uma vez por todas as rugas na região do triângulo nasolabial com a ajuda da construção facial, basta dominar a técnica de exercícios desenvolvida por renomados especialistas na área de beleza e saúde: Margarita Levchenko, Carol Maggio , Evgenia Balgyk ou Galina Dubinina. Cada uma das técnicas difere na sequência de ações e no impacto em determinados pontos e linhas, mas o resultado final é o mesmo - pele esticada e uma tez bonita.

Para entender como remover sulcos nasolabiais e apertar o oval do rosto graças à construção facial, você precisa assistir ao vídeo, onde a técnica será mostrada com clareza.

Uma treinadora profissional de rejuvenescimento e bem-estar, Margarita Levchenko, desenvolveu há vários anos seu próprio método de combate às rugas, que agora é usado ativamente por milhares de mulheres:

1. Aqueça as mãos esfregando uma na outra. Inflamos as bochechas, colocamos as palmas das mãos sobre elas e tentamos pressioná-las, vencendo a resistência. Fixamos a posição por 10 segundos.
2. Fazemos a mesma coisa, mas rolamos o ar de um lado para o outro.
3. Esticamos os lábios o máximo possível para a frente, como se pronunciássemos a letra “O”. Esperamos por 10 segundos e relaxamos. Repita 8 vezes.
4. Puxamos o ar para os pulmões, fechamos os lábios e expiramos por eles sem esforço.
5. Massageamos os músculos trabalhados ao longo das linhas de massagem, dando tapinhas e batidas para aliviar a tensão.

Como Margarita Levchenko recomenda a remoção do sulco nasolabial, assista ao vídeo:

Galina Dubinina é uma famosa treinadora de ioga. Ela desenvolveu exercícios contra os sulcos nasolabiais para aumentar o tônus ​​​​e suavizar as rugas em pouco tempo:

1. Colocamos os polegares de ambas as mãos atrás das bochechas ao longo dos dentes superiores, as almofadas devem “olhar” para fora. Tentamos fechar os lábios de 8 a 10 vezes.
2. Colocamos o polegar da mão esquerda na gengiva inferior com uma almofada próxima ao canino para que fique na região do sulco nasolabial. Pressione-o com os lábios nos dentes 10 vezes, mude de lado.
3. Os polegares ficam fixados na linha de contato dos dentes fechados, as palmas ficam localizadas na frente do rosto, formando uma “casa”. Chupamos nossas bochechas de 8 a 10 vezes.
4. Com o dedo indicador, pressione um ponto no centro do lábio superior contra os dentes, fechando bem os lábios. Sorrimos 8 vezes sem abri-los. Repetimos 8 vezes, alternando a velocidade de execução - primeiro em ritmo lento, depois em ritmo acelerado.

A diretora da escola de construção facial, Evgenia Baglyk, desenvolveu uma técnica de exercícios para sulcos nasolabiais e publicou-a em um de seus livros. A técnica fica assim:

1. Abaixamos o maxilar inferior, tentando esticar ao máximo a pele da região do triângulo nasolabial. Usando os músculos zigomáticos, tentamos puxar as bochechas para cima.
2. Colocamos os dedos médio e indicador na boca, na região das bochechas, tentando empurrá-los em direção aos dentes com os músculos das bochechas. Seguramos os cantos dos lábios com os polegares para evitar a formação de rugas. Repita 20 vezes.
3. Abaixamos o maxilar inferior, esticamos os lábios para a frente, representando um peixe. Esperamos por 20 segundos.
4. Agarramos o lábio superior com os polegares por dentro e seguramos os dedos indicadores nos mesmos pontos do lado de fora. Inspiramos e olhamos para cima e, ao expirar, baixamos os olhos.
5. Fixamos as bochechas na área das dobras por dentro com os polegares e agarramos o lábio superior com os dedos indicadores. Expiramos e esticamos a pele, passando das têmporas até o queixo. Fazemos tudo 5 vezes.

Segundo o autor da técnica, ela só remove rugas se for realizada regularmente, portanto os resultados começarão a aparecer no máximo após 3 semanas.

A cosmetologista americana Carol Maggio nos anos 80. desenvolveu uma ginástica que garante a remoção de rugas de qualquer profundidade. Naquela época, seu livro “Aeróbica para Pele e Músculos” era muito popular, mas continua relevante até hoje.

Para se livrar das dobras nasolabiais, basta fazer o exercício deste livro - ele visa trabalhar os músculos e a pele desta área:

1. Sentamos em frente ao espelho em uma cadeira confortável. Os ombros devem estar esticados e a cabeça reta. A respiração é calma.
2. Marcamos mentalmente dois pontos para nós mesmos - no centro dos lábios superior e inferior. Não é necessário marcar com lápis.
3. Abrimos a boca, tentando garantir que os lábios formem uma forma oval regular e que os pontos designados fiquem exatamente opostos um ao outro. Não forçamos os lábios – é melhor que eles fiquem levemente pressionados contra os dentes.
4. Abaixe ligeiramente o maxilar inferior, marque as linhas dos cantos dos lábios até as asas do nariz. Corremos com os dedos indicadores de ambas as mãos de baixo para cima, contra as linhas de massagem. Representa a direção ascendente da energia positiva.
5. Descemos e repetimos todos os passos novamente até que apareça uma leve sensação de queimação na pele da área a ser tratada. Se ocorrer desconforto grave, o exercício deve ser interrompido.
6. Após a etapa anterior, aliviamos a tensão e possível vermelhidão batendo ao longo da linha com as pontas dos dedos de ambas as mãos.
7. Fechamos os lábios e expiramos, tentando fazer vibrar levemente a pele ao redor da boca.

Há outra versão mais suave do exercício de Carol Maggio:

1. Assumimos a posição como no exercício anterior.
2. Fazemos um oval com os lábios, movemos as palmas das mãos na região dos sulcos nasolabiais, mas sem tocar a pele. Os dedos devem estar unidos, o efeito vem do calor das mãos.
3. Durante a “esfrega” sem contato, imaginamos como as rugas são suavizadas. Aceleramos o ritmo assim que a pele aquece o máximo possível.
4. Fechamos os lábios, fixamos os cantos da boca com as palmas das mãos e retiramos. Expiramos ruidosamente.
5. Batemos com a ponta dos dedos para relaxar os músculos.

Como remover sulcos nasolabiais pelo método Carol Maggio, assista ao vídeo:

Conclusão

Se as mulheres realizarem regularmente qualquer um dos exercícios descritos acima, obterão o efeito mais positivo:

1. Eliminação de sulcos nasolabiais;
2. Melhor tônus ​​muscular;
3. Aumento da firmeza e elasticidade da pele;
4. Tez bonita.

Para esse resultado basta fazer a construção facial 2 vezes por semana.

O rosto de uma bela mulher é um verdadeiro campo de batalha. Nesta batalha pela beleza, as mulheres dominam a arte da maquiagem e experimentam as conquistas da cosmetologia moderna. Os vencedores sabem como esconder espinhas e manchas da idade com segurança, corrigir visualmente o formato do rosto, nariz e olhos. Mas o inimigo mais formidável é a idade, que deixa dobras e rugas na pele. O portal de informações Your Face selecionou para você os exercícios faciais mais eficazes para os sulcos nasolabiais, que vão ajudar, se não esquecer o problema, pelo menos reduzir significativamente suas manifestações.

foto do site pirozhnichenko.ru

Causas das dobras nasolabiais

A razão mais óbvia é a idade. Mas se tudo fosse tão simples, o grau de manifestação das rugas seria o mesmo para todas as mulheres do mesmo ano de nascimento. Na realidade, o quão cedo este marcador de alterações relacionadas com a idade aparece depende de muitos factores:

1. Expressões faciais ativas. A alegria e o hábito de sorrir trabalham contra você - os músculos das bochechas estão em constante tensão e se formam rugas nos locais onde estão presos à pele.

1. A diminuição do tônus ​​​​muscular leva ao alongamento de suas fibras. Como resultado, a pele começa a ceder, formando dobras.

1. Inchaço regular dos tecidos moles da face, que surge no contexto de insuficiência renal ou consumo excessivo de sal.

1. Perda drástica de peso, especialmente no contexto de dietas desequilibradas. A pele privada de vitaminas perde elasticidade e não tem tempo para se contrair.

1. Maus hábitos que também afetam a capacidade de recuperação da pele.

Contribuem os cuidados faciais e a genética, o que é completamente impossível de corrigir. Tendo decidido trabalhar consigo mesmo, em primeiro lugar minimize a influência dos fatores provocadores. Normalize sua alimentação, abandone o álcool e a nicotina se possível, reduza a quantidade de sal na alimentação e não beba muitos líquidos à noite. Use cremes faciais hidratantes ou nutritivos diariamente.

Os exercícios para as dobras nasolabiais irão ajudá-lo a lidar com os músculos faciais que tendem a enrugar a pele. Não existe um único sistema de construção do Facebook que ignore esta zona. Muitos deles contêm exercícios semelhantes, mas também existem desenvolvimentos exclusivos do autor, alguns dos quais nos concentraremos hoje.

Ginástica para sulcos nasolabiais de Carol Maggio

foto do site krasotalife.ru

O autor do método é um dos pioneiros na construção do Facebook, que, no final dos anos 80, pensava que a cosmetologia claramente não era suficiente para preservar a juventude. Ela desenvolveu um conjunto de exercícios para os músculos faciais, que testou em si mesma. Numa época em que as donas de casa não tinham ideia da Internet, os livros de Carol eram vendidos em grande quantidade. Hoje seu “Aeróbica para Pele e Músculos” está disponível em formato de vídeo e teste. Analisaremos um exercício destinado a esticar a pele na região do triângulo nasolabial:

1. Sente-se em frente ao espelho, mantenha as costas e os ombros retos.

1. Marque mentalmente dois pontos para você: o primeiro no centro do lábio superior e o segundo no centro do lábio inferior.

1. Abra a boca para que os lábios formem uma forma oval regular e os pontos designados fiquem estritamente opostos um ao outro. Não tensione os lábios; deixe-os pressionados livremente contra os dentes.

1. Desenhe uma linha que vai dos cantos dos lábios até as asas do nariz. Mova lentamente as pontas dos dedos indicadores ao longo desta linha, de baixo para cima, imaginando como a energia se move ao longo dela.

1. Retorne os dedos aos cantos da boca e repita o movimento para cima e para baixo. Você deve realizar o exercício até sentir uma leve sensação de queimação na região dos sulcos nasolabiais.

1. Bata as pontas dos dedos diretamente ao longo da dobra em um ritmo rápido. No total você precisa realizar 30 toques.

1. Feche a boca e expire pelos lábios fechados para que a pele ao redor da boca vibre.

foto de kdvs.org

O autor também oferece outra opção para realizar o mesmo exercício:

1. Sente-se ereto e tente tensionar os músculos do crânio na parte de trás da cabeça.

1. Esfregue bem as palmas das mãos para aquecê-las.

1. Estique a boca em uma forma oval, conforme descrito no exercício anterior.

1. Mova lentamente as palmas das mãos ao longo das dobras nasolabiais. Mantenha os dedos juntos e não toque na pele, para que seu rosto sinta apenas o calor das mãos.

1. Imagine que sob as palmas das mãos existe uma massa espessa e viscosa que se suaviza graças ao seu esforço.

1. Quando sentir que a pele dos sulcos nasolabiais aqueceu bem, acelere o ritmo. O resultado deve ser quente e formigante.

1. Pressione os cantos da boca com as palmas das mãos, feche os lábios e retire as mãos. Para relaxar o rosto, expire ruidosamente, fazendo vibrar a pele e os músculos.

1. Bata levemente nas dobras nasolabiais com as pontas dos dedos de maneira caótica.

foto de lovedame.ru

Como você pode ver, os exercícios contra sulcos nasolabiais de Carol Maggio utilizam práticas energéticas e técnicas de visualização. O autor aconselha usá-lo tanto para aumento quanto para diminuição do tônus ​​muscular.

Removendo sulcos nasolabiais: exercícios de Margarita Levchenko

A técnica da autora foi desenvolvida por uma mulher com formação médica, massoterapeuta profissional. Margarita recomenda não vaporizar a pele antes do treino, mas certifique-se de limpar o rosto. Para tonificar os músculos e a pele, realize diariamente os seguintes exercícios:

1. Esfregue as mãos para aquecê-las ligeiramente. Coloque as palmas das mãos com os dedos frouxamente fechados contra as bochechas. Encha as bochechas de ar, vencendo a resistência das mãos, e mantenha-se nesta posição por 10 segundos. Relaxe e repita o exercício 10 vezes.

1. A posição das mãos é a mesma. Infle alternadamente as bochechas direita e esquerda, rolando o ar entre elas. Repita 10 vezes ou até sentir fadiga muscular.

foto de www.internationalintegrative.com

1. Abra levemente a boca em formato oval, como se pronunciasse a letra “O”. A pele do triângulo nasolabial deve ser esticada, certificando-se de que não se formem dobras ao redor da boca. Fixe a tensão por 8 a 10 segundos, relaxe e repita o exercício 6 a 8 vezes.

1. Abra bem a boca enquanto pronuncia a letra “A”. A mandíbula inferior é abaixada para manter a pele esticada. Mantenha a tensão por 6 a 8 segundos, relaxe e repita o exercício 10 vezes.

1. Pressione as pontas dos dedos contra a pele das bochechas para que os dedinhos fixem o canto da boca e os demais fiquem alinhados em direção à têmpora. Tente sorrir, mas evite que a pele se mova para que apenas os músculos funcionem. Segure por 15 segundos, relaxe e repita o exercício de 6 a 8 vezes.

1. Expire o ar pelos lábios fechados e relaxados, fazendo-os vibrar.

1. Massageie a área dos músculos trabalhados: dê tapinhas nas bochechas com as palmas das mãos, bata no sulco nasolabial com as pontas dos dedos

A única desvantagem é a forma como o material é apresentado. O complexo consiste em 10 aulas de dificuldade crescente. Os exercícios para sulcos nasolabiais do vídeo deste autor não estão reunidos em uma aula, mas espalhados por várias, o que torna difícil atingir uma área específica do rosto. Na vídeo aula abaixo você poderá esclarecer por si mesmo a técnica de realização de alguns exercícios.

Treinamos junto com Galina Dubinina

O treinador de ioga simplesmente não conseguia aceitar o fato de que você só pode trabalhar com os músculos do corpo. Como resultado, foi desenvolvido um sistema de treinamento da musculatura facial, denominado “facelifting”, que oferece as seguintes ginásticas faciais a partir dos sulcos nasolabiais:

1. Coloque os polegares de ambas as mãos atrás das bochechas, ao longo da fileira superior dos dentes, com as pontas voltadas para fora. Trabalhando com o lábio superior, pressione os dedos contra os dentes fechados 8 vezes.

1. Coloque a ponta do polegar direito na gengiva inferior, perto do canino, de modo que fique localizada sob o sulco nasolabial. Use o lábio inferior para pressionar o dedo contra os dentes 8 vezes e repita no lado oposto.

1. Feche os dentes e coloque os polegares de ambas as mãos na linha de contato dos dentes superiores e inferiores. As palmas das mãos se tocam e ficam na frente do rosto. Trabalhe as bochechas, puxando-as como se estivesse tentando fazer um peixe. Faça 8 repetições.

1. Usando o dedo indicador, pressione o ponto central do lábio superior em direção aos dentes. Sorria amplamente sem abrir os lábios. Faça 8 repetições, sentindo os músculos zigomáticos trabalhando. Execute 2 abordagens - a primeira em ritmo lento e a segunda em ritmo rápido.

Depois de realizar exercícios para sulcos nasolabiais, as avaliações indicam sensação de cansaço e até dor. Não deixe isso te assustar, é assim que deveria ser.

A ginástica para sulcos nasolabiais no vídeo de Galina Dubinina é dividida em aulas convenientes, separadas para cada zona. O autor sugere treinar diariamente, aumentando o número de repetições conforme aumenta a resistência muscular.

Removendo sulcos nasolabiais com ginástica com Evgenia Baglyk

A autora organizou sua própria escola de construção facial, onde ensina as mulheres a manter o rosto tonificado e a reduzir os sinais de mudanças relacionadas à idade. Em suas aulas, Evgeniya explica os fundamentos da anatomia, para uma melhor compreensão de quais músculos você deve trabalhar e por quê. A ginástica contra sulcos nasolabiais está descrita na seção “correção da parte central da face” e inclui os seguintes exercícios:

1. Abaixe o maxilar inferior, esticando os lábios em uma forma oval regular. Nesse caso, a pele da região do triângulo nasolabial, bochechas e maçãs do rosto deve ser esticada. Pressione o triângulo nasolabial com as palmas das mãos. Trabalhe os músculos zigomáticos, tentando puxar as bochechas para cima. O vídeo do autor mostra claramente quais músculos devem se contrair neste momento, então se você não conseguiu fazer isso imediatamente, uma demonstração visual ajudará a resolver esse problema. Repita 20-30 vezes.

1. Os lábios mantêm o formato oval, como no exercício anterior. Coloque os dedos indicador e médio na superfície interna das bochechas e empurre-os para dentro com os músculos da bochecha. Use os polegares para segurar a pele nos cantos dos lábios para evitar a formação de rugas. Faça 20-30 repetições.

1. Como a construção do rosto para as dobras nasolabiais deve incluir exercícios de alongamento muscular, estique a boca em um formato oval, empurrando os cantos dos lábios para a frente. Mantenha o alongamento por 10 segundos e relaxe. Número de repetições 3-5 vezes.

1. Pressione os músculos acima do lábio superior com os polegares por dentro e os indicadores por fora. Ao inspirar, levante os olhos; ao expirar, abaixe o olhar e puxe o lábio para baixo. Faça 3-5 repetições.

1. Coloque os polegares na parte interna da bochecha, ao longo dos dentes, e segure o lábio superior com os dedos indicadores. Ao expirar, puxe a pele da têmpora até o queixo. Repita 3-5 vezes.

Segundo o autor, esta zona exige um trabalho persistente e sistemático, por isso não será possível avaliar os primeiros resultados antes de um mês.

Sulcos nasolabiais: ginástica com meios improvisados

Esses exercícios referem-se mais a métodos populares e não têm autor. Mas em geral, sua essência se enquadra totalmente no conceito de construção de fachada, apenas para carga adicional utilizam itens que provavelmente serão encontrados em sua cozinha:

1. Envolva os dentes com os lábios e aperte o cabo de uma colher de sopa entre eles. Levante-o lentamente, sorria amplamente para o ponto superior e mantenha-o nesta posição por 5-6 segundos. Faça 2 séries de 10-15 repetições.

1. Encha 1/3 de uma garrafa plástica de 0,5 litro com água e coloque-a sobre a mesa. Cubra o pescoço com os lábios e levante-o da mesa. Tente segurar por 20 segundos, depois coloque a garrafa na mesa e descanse por alguns segundos. Repita o exercício até se sentir cansado.

1. Usando a língua, massageie o interior de cada bochecha. Execute movimentos circulares primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Da mesma forma, massageie o interior ao redor da boca.

foto de mmprojects.ru

Visto de fora, esses exercícios para as dobras nasolabiais do rosto parecem bem engraçados, então se você tem medo do riso da sua família, é melhor se aposentar durante o treino. Se você achar difícil manusear a garrafa, encha-a até um quarto na primeira vez e aumente a quantidade de água com o tempo.

Só não espere resultados rápidos. Lembre-se de que a construção facial remove as dobras nasolabiais gradualmente e você só consegue obter o maior efeito com exercícios diários.

Bem-vindo! Conosco está Evgenia Baglyk, instrutora de construção de fez. Você e eu já conhecemos muitos exercícios para diferentes áreas do rosto, mas hoje falaremos especificamente sobre o triângulo nasolabial e as dobras, que estragam o rosto e envelhecem.

Você tem músculos que dificilmente trabalham no dia a dia e quando os treinamos a região nasolabial vai melhorar e ficar mais tonificada, o rosto ficará mais jovem.

Removendo dobras nasolabiais

Primeiramente trabalharemos a parte superior do músculo orbicular da boca, ou seja, o lábio superior e a região que vai do lábio às narinas. Existem também vários defeitos nesta área, por exemplo, rugas verticais acima do lábio superior, e muitas pessoas, especialmente mulheres, podem desenvolver rugas longitudinais com a idade.

Para evitar isso, faremos um exercício chamado “Coelho”. Chamam assim porque tentaremos imitar os movimentos que o coelho faz. Lembre-se, quando ele fareja, o lábio superior se move junto com o nariz, como se estivesse se contraindo. Agora tentaremos fazer o mesmo com você.

Exercício "Coelho"

Para fazer isso, primeiro usamos nossos dedos indicadores para fixar toda a região nasolabial, desde as narinas até os cantos da boca. Consertamos e agora vamos tentar movimentar apenas o lábio superior.

Há um ponto importante aqui: não puxamos o lábio para dentro, mas sim o tensionamos e relaxamos. Vamos tentar: pressione e, como um coelho, mexa o lábio. Não há necessidade de forçar o lábio inferior e você deve tentar relaxar completamente os cantos da boca, ou seja, sentirá até que sentirá imediatamente calor na parte superior e até as narinas. Tonifica muito bem o lábio superior, melhora seu contorno e suaviza os sulcos nasolabiais.

Músculos emparelhados do lábio superior

O próximo exercício será para os músculos emparelhados que levantam o lábio superior. Eles sobem do lábio superior direto para os olhos, ou seja, ficam mais próximos do nariz. Esses músculos também são muito importantes para o triângulo nasolabial. Quando enfraquecem, aparecem imediatamente vincos, mas também acontece o contrário. Quando têm muitos espasmos também podem aparecer rugas, por isso devemos aprender a senti-las bem e a aumentá-las um pouco para que esta zona fique em perfeito estado.

Primeiro, olhe-se no espelho e tente levantar o lábio superior como um cachorro faz quando sorri e veja onde ficam as rugas perto do nariz. Esse é um ponto muito importante, pois é individual para cada pessoa: alguém pode ter o vinco mais alto, alguém mais baixo, então verifique onde fica o seu.

Quando tiver determinado, coloque os dedos nas dobras (ou 2 dedos, ou mesmo 4) e fixe bem esta área. Agora pressionamos com muita força aqui e fazemos exatamente o mesmo movimento - levantamos o lábio superior. Isso não precisa ser feito com amplitude total, basta apenas metade: levante levemente, mostre os dentes superiores e relaxe.

Quando você treina esses músculos, a princípio eles se cansam rapidamente porque não estão acostumados a trabalhar - isso é normal. Aumente o número de exercícios gradativamente, não sobrecarregue os músculos, mas é muito importante segurar os dedos aqui para não ficar com vincos. Assim, ao bombeá-los, vamos apertar a região bem ao lado do nariz, e aprender a sentir os músculos para que na vida cotidiana você não faça essas travessuras nojentas e não force esse lugar.

Músculo nasal anterior

Quando falamos em triângulo nasolabial, não podemos pular o nariz. Também tem alguns músculos aqui, eles não são grandes - esse é o músculo anterior, e esses são 2 músculos pares que dilatam as narinas: quando inspiramos, eles se abrem um pouco.

Tentaremos treinar o músculo anterior. Vamos explicar por que isso é importante. Os cientistas provaram que o nariz e as orelhas de uma pessoa crescem ao longo da vida. Isso acontece porque eles são feitos de tecido cartilaginoso. O tecido cartilaginoso é mais móvel e é mais difícil resistir à força da gravidade, por isso, ao longo da vida, nosso nariz aumenta gradualmente de tamanho, como se a gravidade o puxasse para baixo, e nossas orelhas também aumentam de tamanho.

Portanto, se você olhar para as pessoas mais velhas e comparar, digamos, fotos delas agora e de sua juventude, notará que a forma realmente mudou um pouco - parece flutuar e o nariz fica um pouco mais comprido.

Para evitar que isso aconteça, treinaremos o músculo longitudinal. Quando infla um pouco e se contrai, manterá sempre o nariz em forma, além de tonificar toda a área adjacente, evitando novamente a formação de sulcos nasolabiais.

Olhe-se no espelho, tente fazer primeiro sem os dedos, apenas mova o nariz para baixo. É muito importante não forçar os lábios aqui. Se não conseguir movê-lo separadamente imediatamente, tente fazê-lo junto com o lábio, mas apenas para evitar enrolar os cantos da boca, é necessário abri-lo um pouco.

Esta é a mesma habilidade de mover-se que mover as orelhas, ou seja, se no início você não conseguir, depois de algum tempo certamente conseguirá.

Depois de aprender a mover os músculos separadamente, agora você precisa adicionar carga. Levantamos um pouco a ponta do nariz com o dedo, só um pouquinho, para não enrugar a pele aqui, e agora fazemos o mesmo movimento, tentando pressionar a ponta no dedo.

Ao fazer este exercício, certifique-se de que a ponte do nariz não fique tensa e que as sobrancelhas não convirjam para dentro. É muito importante!

Agora você conhece exercícios eficazes que ajudarão a eliminar as dobras nasolabiais. Faça-os regularmente e você parecerá jovem e atraente. A instrutora de facebuilding Evgenia Baglyk estava com você.