Facebuilding contro le pieghe naso-labiali

È noto da tempo in modo affidabile che gli esercizi facciali per le pieghe nasolabiali sono veramente efficaci se eseguiti sistematicamente. Per eliminare definitivamente le rughe nell'area più problematica, è sufficiente utilizzare metodi comprovati di Margarita Levchenko, Galina Dubinina, Evgenia Bagly o Carol Maggio: sono considerati i più efficaci e possono essere eseguiti a casa. Tutto quello che devi fare è conoscere la tecnica corretta ed eseguirli più volte alla settimana, seduto su una comoda sedia davanti a uno specchio. Il risultato non tarderà ad arrivare e il primo effetto evidente apparirà dopo 2-3 procedure. Le donne possono scegliere autonomamente quale metodo utilizzare, ma è consentita una combinazione di diverse opzioni.

Cause delle pieghe naso-labiali

Le pieghe nasolabiali di solito compaiono all'età di 35 anni e oltre, ma capita anche che le donne le notino all'età di 25-30 anni. Potrebbero esserci diversi motivi per questo:

1. Perdita di peso rapida. Se una ragazza perde improvvisamente peso, la pelle non ha il tempo di adattarsi in tempo, a seguito della quale si formano rughe nei punti dove precedentemente c'era uno strato di grasso;
2. Emotività. Le ragazze emotive hanno bisogno di esercizio come nessun altro, perché in tenera età sviluppano non solo le "zampe di gallina", ma anche le pieghe naso-labiali;
3. Predisposizione alle rughe. Ciò si verifica a causa delle caratteristiche strutturali del cranio e la prevenzione delle rughe nell'area del triangolo nasolabiale è problematica;
4. Effetti avversi di fattori esterni: sbalzi termici, agenti atmosferici, esposizione prolungata al sole;
5. Cattiva ecologia. Come sapete, nelle città industriali la popolazione soffre molto spesso di malattie, quindi le rughe sono il minore di tutti i mali.
6. Mancanza d'acqua. Come regola generale, ogni persona ha bisogno di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno per evitare la disidratazione. Inoltre, questo approccio aiuta a combattere i morsi della fame. Se il corpo non ha abbastanza liquidi, ciò influisce negativamente sulle condizioni della pelle e della figura.
7. Mancanza sistematica di sonno. Una persona ha bisogno di dormire almeno 6 ore ogni giorno. Se si trascura questa regola, la mancanza di sonno avrà un effetto negativo sull'elasticità e sull'aspetto della pelle nel tempo.

Può anche essere causato da una cura del viso inadeguata, quindi è molto importante scegliere le maschere e le lozioni giuste in base al tipo di pelle.

5 motivi per iniziare a fare esercizi facciali

Gli esercizi facciali per le pieghe nasolabiali sono anche chiamati costruzione del viso o semplicemente esercizi. È necessario perché vuole alleviare la tensione eccessiva dei muscoli facciali e rendere la pelle più tesa possibile, ma ci sono altri motivi per cui è necessario:

1. Se esposto in determinati punti, migliora la microcircolazione sanguigna, il che aiuta a prevenire l'invecchiamento precoce e a migliorare la carnagione;
2. L'implementazione sistematica garantisce la perdita di peso nell'area del viso;
3. Si forma un ovale più chiaro;
4. I segni di stanchezza scompaiono;
5. Le borse sotto gli occhi vengono rimosse.

Certo, puoi eliminare i difetti estetici con l'aiuto di "iniezioni di bellezza", ma la costruzione del viso è un modo innocuo, affidabile ed economico con cui puoi ottenere un effetto vertiginoso in poche settimane e assolutamente gratuito.

I migliori esercizi facciali per le pieghe nasolabiali

Per dimenticare una volta per tutte le rughe nell'area del triangolo nasolabiale con l'aiuto del face-building, è sufficiente padroneggiare la tecnica di esercizio sviluppata da famosi esperti nel campo della bellezza e della salute: Margarita Levchenko, Carol Maggio , Evgenia Balgyk o Galina Dubinina. Ognuna delle tecniche differisce nella sequenza delle azioni e nell'impatto su determinati punti e linee, ma il risultato finale è lo stesso: pelle tonica e una bella carnagione.

Per capire come rimuovere le pieghe nasolabiali e stringere l'ovale del viso grazie al face building, è necessario guardare il video, dove verrà mostrata chiaramente la tecnica.

Margarita Levchenko, formatrice professionista per il ringiovanimento e il benessere, ha sviluppato diversi anni fa il proprio metodo per combattere le rughe, che ora viene utilizzato attivamente da migliaia di donne:

1. Riscalda le mani sfregandole l'una contro l'altra. Gonfiamo le guance, mettiamo i palmi delle mani su di esse e proviamo a premerle, superando la resistenza. Fissiamo la posizione per 10 secondi.
2. Facciamo la stessa cosa, ma facciamo rotolare l'aria da un lato all'altro.
3. Allunghiamo le labbra il più possibile in avanti, come se pronunciassimo la lettera "O". Manteniamo la posizione per 10 secondi e ci rilassiamo. Ripeti 8 volte.
4. Aspiriamo aria nei polmoni, chiudiamo le labbra ed espiriamo attraverso di esse senza sforzarci.
5. Massaggiamo i muscoli allenati lungo le linee di massaggio picchiettando e picchiettando per alleviare la tensione.

Come Margarita Levchenko consiglia di rimuovere le pieghe nasolabiali, guarda il video:

Galina Dubinina è una famosa istruttrice di yoga. Ha sviluppato esercizi contro le pieghe nasolabiali per aumentare il tono e appianare le rughe in breve tempo:

1. Mettiamo i pollici di entrambe le mani dietro le guance lungo i denti superiori, i cuscinetti dovrebbero “guardare” verso l'esterno. Proviamo a chiudere le labbra 8-10 volte.
2. Posizioniamo il pollice della mano sinistra sulla gengiva inferiore con un tampone vicino al canino in modo che si trovi nell'area della piega nasolabiale. Premilo con le labbra sui denti 10 volte, cambia lato.
3. I pollici sono fissati sulla linea di contatto dei denti chiusi, i palmi si trovano davanti al viso, formando una “casa”. Succhiamo le guance 8-10 volte.
4. Con il dito indice, premi un punto al centro del labbro superiore sui denti, chiudendo bene le labbra. Sorridiamo 8 volte senza aprirli. Ripetiamo 8 volte, alternando la velocità di esecuzione: prima a ritmo lento, poi a ritmo veloce.

La direttrice della scuola di costruzione del viso, Evgenia Baglyk, ha sviluppato una tecnica di esercizio per le pieghe nasolabiali e l'ha pubblicata in uno dei suoi libri. La tecnica è questa:

1. Abbassiamo la mascella inferiore, cercando di allungare al massimo la pelle nell'area del triangolo nasolabiale. Usando i muscoli zigomatici, proviamo a sollevare le guance.
2. Mettiamo il medio e l'indice in bocca nella zona delle guance, cercando di spingerli verso i denti con i muscoli delle guance. Teniamo gli angoli delle labbra con i pollici per evitare la formazione di pieghe. Ripeti 20 volte.
3. Abbassiamo la mascella inferiore, allunghiamo le labbra in avanti, raffigurando un pesce. Manteniamo per 20 secondi.
4. Afferriamo il labbro superiore con i pollici dall'interno e teniamo gli indici negli stessi punti all'esterno. Inspiriamo e guardiamo in alto, e mentre espiriamo abbassiamo gli occhi.
5. Fissiamo le guance nell'area delle pieghe dall'interno con i pollici e afferriamo il labbro superiore con gli indici. Espiriamo e allunghiamo la pelle, spostandoci dalle tempie al mento. Facciamo tutto 5 volte.

Secondo l'autore della tecnica, rimuove le rughe solo se eseguita regolarmente, quindi i risultati inizieranno ad apparire non prima di 3 settimane.

La cosmetologa americana Carol Maggio negli anni '80. ha sviluppato una ginnastica che garantisce la rimozione delle rughe di qualsiasi profondità. A quel tempo, il suo libro “Aerobica per pelle e muscoli” era molto popolare, ma rimane attuale anche oggi.

Per eliminare le pieghe naso-labiali, esegui semplicemente l'esercizio di questo libro: ha lo scopo di allenare i muscoli e la pelle in quest'area:

1. Ci sediamo davanti allo specchio su una sedia comoda. Le spalle dovrebbero essere raddrizzate e la testa tenuta dritta. La respirazione è calma.
2. Segniamo mentalmente due punti per noi stessi: al centro delle labbra superiore e inferiore. Non è necessario segnare con una matita.
3. Apriamo la bocca, cercando di assicurarci che le labbra formino un ovale regolare e che i punti designati siano esattamente uno di fronte all'altro. Non sforziamo le labbra, è meglio se sono leggermente premute contro i denti.
4. Abbassa leggermente la mascella inferiore, segna le linee dagli angoli delle labbra alle ali del naso. Lo percorriamo con gli indici di entrambe le mani dal basso verso l'alto, contro le linee di massaggio. Rappresenta la direzione ascendente dell'energia positiva.
5. Torniamo giù e ripetiamo nuovamente tutti i passaggi finché non appare una leggera sensazione di bruciore sulla pelle nella zona da trattare. Se si verifica un grave disagio, l’esercizio deve essere interrotto.
6. Dopo il passaggio precedente, allentiamo la tensione e l'eventuale arrossamento picchiettando lungo la linea con i polpastrelli di entrambe le mani.
7. Chiudiamo le labbra ed espiriamo, cercando di far vibrare leggermente la pelle intorno alla bocca.

Esiste un'altra versione più dolce dell'esercizio di Carol Maggio:

1. Prendiamo la posizione come nell'esercizio precedente.
2. Facciamo un ovale dalle labbra, muoviamo i palmi delle mani nell'area delle pieghe naso-labiali, ma senza toccare la pelle. Le dita vanno unite, l'effetto deriva dal calore delle mani.
3. Durante lo “sfregamento” senza contatto immaginiamo come le rughe vengono levigate. Acceleriamo il ritmo non appena la pelle si scalda il più possibile.
4. Chiudiamo le labbra, fissiamo gli angoli della bocca con i palmi delle mani e li rimuoviamo. Espiriamo rumorosamente.
5. Tocchiamo con la punta delle dita per rilassare i muscoli.

Come rimuovere le pieghe naso-labiali con il metodo Carol Maggio, guarda il video:

Conclusione

Se le donne eseguono regolarmente uno degli esercizi sopra descritti, otterranno l'effetto più positivo:

1. Eliminazione delle pieghe naso-labiali;
2. Tono muscolare migliorato;
3. Aumento della compattezza e dell'elasticità della pelle;
4. Bella carnagione.

Per questo risultato, è sufficiente eseguire il face building 2 volte a settimana.

Il volto di una bella donna è un vero campo di battaglia. In questa battaglia per la bellezza, le donne padroneggiano l'arte del trucco e provano i risultati della cosmetologia moderna. I vincitori sanno come nascondere in modo affidabile brufoli e macchie senili, correggere visivamente la forma del viso, del naso e degli occhi. Ma il nemico più temibile è l’età, che lascia pieghe e rughe sulla pelle. Il portale informativo Your Face ha selezionato per te gli esercizi facciali più efficaci per le pieghe nasolabiali, che aiuteranno, se non a dimenticare il problema, almeno a ridurne significativamente le manifestazioni.

foto dal sito pirozhnichenko.ru

Cause delle pieghe naso-labiali

La ragione più ovvia è l’età. Ma se tutto fosse così semplice, il grado di manifestazione delle rughe sarebbe lo stesso per tutte le donne dello stesso anno di nascita. In realtà, quanto precocemente appare questo indicatore di cambiamenti legati all’età dipende da molti fattori:

1. Espressioni facciali attive. L'allegria e l'abitudine di sorridere lavorano contro di te: i muscoli delle guance sono in costante tensione e si formano delle pieghe nei punti in cui sono attaccati alla pelle.

1. La diminuzione del tono muscolare porta all'allungamento delle loro fibre. Di conseguenza, la pelle inizia a incurvarsi, formando pieghe.

1. Gonfiore regolare dei tessuti molli del viso, che appare sullo sfondo di insufficienza renale o consumo di sale in eccesso.

1. Drastica perdita di peso, soprattutto in un contesto di diete squilibrate. La pelle privata delle vitamine perde elasticità e non ha il tempo di contrarsi.

1. Cattive abitudini che influiscono anche sulla capacità di recupero della pelle.

La cura del viso e la genetica contribuiscono, il che è del tutto impossibile da correggere. Avendo deciso di lavorare su te stesso, prima di tutto minimizza l'influenza dei fattori provocatori. Normalizza la tua dieta, se possibile rinuncia all'alcool e alla nicotina, riduci la quantità di sale nella tua dieta e non bere molti liquidi durante la notte. Utilizzare quotidianamente creme per il viso idratanti o nutrienti.

Gli esercizi per le pieghe nasolabiali ti aiuteranno a far fronte ai muscoli facciali che tendono a raggrinzire la pelle. Non esiste un solo sistema di costruzione di Facebook che ignorerebbe questa zona. Molti di essi contengono esercizi simili, ma ci sono anche sviluppi unici dell’autore, su alcuni dei quali ci concentreremo oggi.

Ginnastica per le pieghe naso-labiali di Carol Maggio

foto dal sito krasotalife.ru

L'autore del metodo è uno dei pionieri della costruzione di Facebook, il quale, alla fine degli anni '80, pensava che la cosmetologia chiaramente non fosse sufficiente per preservare la giovinezza. Ha sviluppato una serie di esercizi per i muscoli facciali, che ha testato su se stessa. In un'epoca in cui le casalinghe non avevano idea di Internet, i libri di Carol venivano venduti in gran numero. Oggi la sua "Aerobica per pelle e muscoli" è disponibile sia in formato video che di prova. Analizzeremo un esercizio progettato per rassodare la pelle nell'area del triangolo nasolabiale:

1. Siediti davanti allo specchio, mantieni la schiena e le spalle dritte.

1. Segna mentalmente due punti: il primo al centro del labbro superiore e il secondo al centro del labbro inferiore.

1. Apri la bocca in modo che le tue labbra formino un ovale regolare e i punti designati siano strettamente uno di fronte all'altro. Non tendere le labbra; lascia che siano premute liberamente contro i denti.

1. Disegna una linea per te che sia diretta dagli angoli delle labbra alle ali del naso. Muovi lentamente i polpastrelli degli indici lungo questa linea dal basso verso l'alto, immaginando come l'energia si muove lungo di essa.

1. Riporta le dita agli angoli della bocca e ripeti il ​​movimento su e giù. Dovresti eseguire l'esercizio finché non avverti una leggera sensazione di bruciore nell'area delle pieghe nasolabiali.

1. Tocca velocemente con la punta delle dita direttamente lungo la piega. In totale è necessario eseguire 30 tocchi.

1. Chiudi la bocca ed espira attraverso le labbra chiuse in modo che la pelle intorno alla bocca vibri.

foto da kdvs.org

L'autore offre anche un'altra opzione per eseguire lo stesso esercizio:

1. Siediti con la schiena dritta e cerca di tendere i muscoli del cranio verso la parte posteriore della testa.

1. Strofina accuratamente i palmi delle mani per riscaldarli.

1. Allunga la bocca fino a formare un ovale come descritto nell'esercizio precedente.

1. Muovi lentamente i palmi delle mani lungo le pieghe nasolabiali. Tieni le dita unite e non toccare la pelle, in modo che il viso senta solo il calore delle mani.

1. Immagina che sotto i tuoi palmi ci sia una massa densa e viscosa che viene levigata grazie ai tuoi sforzi.

1. Quando senti che la pelle delle pieghe naso-labiali si è riscaldata bene, accelera il ritmo. Il risultato dovrebbe essere caldo e formicolio.

1. Premi gli angoli della bocca con i palmi delle mani, chiudi le labbra e rimuovi le mani. Per rilassare il viso, espira rumorosamente, facendo vibrare la pelle e i muscoli.

1. Toccare leggermente le pieghe naso-labiali con la punta delle dita in modo caotico.

foto da lovedame.ru

Come puoi vedere, gli esercizi contro le pieghe nasolabiali di Carol Maggio utilizzano pratiche energetiche e tecniche di visualizzazione. L'autore consiglia di utilizzarlo sia per aumentare che per diminuire il tono muscolare.

Rimozione delle pieghe nasolabiali: esercizi di Margarita Levchenko

La tecnica dell'autore è stata sviluppata da una donna con una formazione medica, una massaggiatrice professionista. Margarita consiglia di non vaporizzare la pelle prima dell'allenamento, ma assicurati di pulire il viso. Per tonificare i muscoli e la pelle, esegui quotidianamente i seguenti esercizi:

1. Strofina le mani per scaldarle leggermente. Posiziona i palmi delle mani con le dita leggermente chiuse contro le guance. Gonfia le guance con aria, superando la resistenza delle tue mani e mantieni questa posizione per 10 secondi. Rilassati e ripeti l'esercizio 10 volte.

1. La posizione delle mani è la stessa. Gonfia alternativamente le guance destra e sinistra, facendo rotolare l'aria tra di loro. Ripeti 10 volte o finché non senti affaticamento muscolare.

foto da www.internationalintegrative.com

1. Apri leggermente la bocca a forma ovale, come se pronunciassi la lettera "O". La pelle del triangolo nasolabiale deve essere tesa, assicurarsi che non si formino pieghe attorno alla bocca. Fissa la tensione per 8-10 secondi, rilassa e ripeti l'esercizio 6-8 volte.

1. Apri bene la bocca mentre pronunci la lettera "A". La mascella inferiore è abbassata per mantenere la pelle tesa. Mantieni la tensione per 6-8 secondi, rilassati e ripeti l'esercizio 10 volte.

1. Premi i polpastrelli delle dita contro la pelle delle guance in modo che i mignoli fissino l'angolo della bocca e il resto sia in linea verso la tempia. Cerca di sorridere, ma evita che la pelle si muova in modo che funzioni solo il muscolo. Mantieni la posizione per 15 secondi, rilassati e ripeti l'esercizio 6-8 volte.

1. Espira l'aria attraverso le labbra chiuse e rilassate, facendole vibrare.

1. Massaggia l'area dei muscoli lavorati: tampona le guance con i palmi delle mani, tocca la piega nasolabiale con la punta delle dita

L'unico lato negativo è il modo in cui viene presentato il materiale. Il complesso è composto da 10 lezioni di difficoltà crescente. Gli esercizi per le pieghe naso-labiali nel video di questo autore non sono raccolti in una lezione, ma sparsi in diverse, il che rende difficile concentrarsi su un'area specifica del viso. Nella video lezione qui sotto puoi chiarire tu stesso la tecnica di esecuzione di alcuni esercizi.

Ci alleniamo insieme a Galina Dubinina

L'allenatore di yoga semplicemente non poteva accettare il fatto che puoi lavorare solo con i muscoli del corpo. Di conseguenza, è stato sviluppato un sistema di allenamento per i muscoli facciali, chiamato “lifting”, che offre la seguente ginnastica per il viso dalle pieghe nasolabiali:

1. Posiziona i pollici di entrambe le mani dietro le guance, lungo la fila superiore dei denti, con i cuscinetti rivolti verso l'esterno. Lavorando con il labbro superiore, premi le dita contro i denti chiusi 8 volte.

1. Posiziona il polpastrello del pollice destro sulla gengiva inferiore vicino al canino in modo che si trovi sotto la piega nasolabiale. Usa il labbro inferiore per premere il dito contro i denti 8 volte e ripeti sul lato opposto.

1. Chiudi i denti e posiziona i pollici di entrambe le mani sulla linea di contatto dei denti superiori e inferiori. I palmi si toccano e sono davanti al viso. Lavora le guance, tirandole dentro come se stessi cercando di fare un pesce. Fai 8 ripetizioni.

1. Usando il dito indice, premi il punto centrale del labbro superiore verso i denti. Sorridi ampiamente senza aprire le labbra. Esegui 8 ripetizioni, sentendo lavorare i muscoli zigomatici. Esegui 2 approcci: il primo a un ritmo lento e il secondo a un ritmo veloce.

Dopo aver completato gli esercizi per le pieghe nasolabiali, le revisioni indicano una sensazione di affaticamento e persino dolore. Non lasciare che questo ti spaventi, è così che dovrebbe essere.

La ginnastica per le pieghe nasolabiali nel video di Galina Dubinina è divisa in comode lezioni, separatamente per ciascuna zona. L'autore suggerisce di allenarsi quotidianamente, aumentando il numero di ripetizioni man mano che aumenta la resistenza muscolare.

Rimozione delle pieghe naso-labiali con la ginnastica con Evgenia Baglyk

L'autrice ha organizzato una propria scuola di face building, dove insegna alle donne come mantenere il viso tonico e ridurre i segni dei cambiamenti legati all'età. Nelle sue lezioni, Evgeniya spiega le basi dell'anatomia, per capire meglio con quali muscoli bisogna lavorare e perché. La ginnastica contro le pieghe nasolabiali è descritta nella sezione “correzione della parte centrale del viso” e comprende i seguenti esercizi:

1. Abbassa la mascella inferiore, allungando le labbra in un ovale regolare. In questo caso, la pelle nell'area del triangolo nasolabiale, delle guance e degli zigomi dovrebbe essere allungata. Premi il triangolo nasolabiale con i palmi delle mani. Allena i muscoli zigomatici, cercando di sollevare le guance. Il video dell'autore mostra chiaramente quali muscoli dovrebbero contrarsi in questo momento, quindi se non puoi farlo subito, una dimostrazione visiva aiuterà a risolvere questo problema. Ripeti 20-30 volte.

1. Le labbra mantengono una forma ovale, come nell'esercizio precedente. Posiziona l'indice e il medio sulla superficie interna delle guance e spingili verso l'interno con i muscoli delle guance. Usa i pollici per tenere la pelle agli angoli delle labbra per evitare che si formino delle pieghe. Fai 20-30 ripetizioni.

1. Poiché la costruzione del viso per le pieghe naso-labiali deve includere esercizi di allungamento muscolare, allunga la bocca fino a formare un ovale, spingendo gli angoli delle labbra in avanti. Mantieni la posizione per 10 secondi e rilassati. Numero di ripetizioni 3-5 volte.

1. Premi i muscoli sopra il labbro superiore con i pollici dall'interno e gli indici dall'esterno. Mentre inspiri, alza gli occhi, mentre espiri, abbassa lo sguardo e abbassa il labbro. Fai 3-5 ripetizioni.

1. Posiziona i pollici all'interno della guancia lungo i denti e afferra il labbro superiore con gli indici. Mentre espiri, tira la pelle dalla tempia al mento. Ripeti 3-5 volte.

Secondo l'autore, questa zona richiede un lavoro persistente e sistematico, quindi potrai valutare i primi risultati non prima di un mese.

Pieghe nasolabiali: ginnastica con mezzi improvvisati

Questi esercizi si riferiscono piuttosto a metodi popolari e non hanno autore. Ma in generale, la loro essenza si adatta perfettamente al concetto di costruzione del viso, solo per il carico aggiuntivo utilizzano oggetti che probabilmente si troveranno nella tua cucina:

1. Avvolgi le labbra attorno ai denti e stringi tra loro il manico di un cucchiaio. Sollevalo lentamente, sorridi ampiamente al punto più alto e mantieni questa posizione per 5-6 secondi. Esegui 2 serie da 10-15 ripetizioni.

1. Riempi una bottiglia di plastica da 0,5 litri per 1/3 con acqua e posizionala sul tavolo. Copri il collo con le labbra e sollevalo dal tavolo. Prova a trattenere per 20 secondi, quindi metti giù la bottiglia e riposa per qualche secondo. Ripeti l'esercizio finché non ti senti stanco.

1. Usando la lingua, massaggia l'interno di ciascuna guancia. Esegui movimenti circolari prima in senso orario, poi in senso antiorario. Allo stesso modo, massaggia l'interno intorno alla bocca.

foto da mmprojects.ru

Dall'esterno, tali esercizi per le pieghe naso-labiali del viso sembrano piuttosto divertenti, quindi se hai paura delle risate della tua famiglia, è meglio ritirarti durante l'allenamento. Se trovi difficile maneggiare la bottiglia, riempila per un quarto la prima volta e aumenta la quantità d'acqua nel tempo.

Basta non aspettarti risultati rapidi. Tieni presente che il facebuilding rimuove gradualmente le pieghe nasolabiali e puoi ottenere l'effetto maggiore solo con esercizi quotidiani.

Benvenuto! Con noi c'è Evgenia Baglyk, un'istruttrice di fezbuilding. Tu ed io conosciamo già molti esercizi per diverse aree del viso, ma oggi parleremo in particolare del triangolo naso-labiale e delle pieghe, che rovinano il viso e gli danno l'età.

Hai muscoli che difficilmente lavorano nella vita di tutti i giorni, e quando li alleniamo, la zona nasolabiale migliorerà e diventerà più tonica, il viso apparirà più giovane.

Rimozione delle pieghe naso-labiali

Per prima cosa lavoreremo sulla parte superiore del muscolo orbicolare dell'oris, cioè il labbro superiore e la zona dal labbro alle narici. Ci sono anche diversi difetti in quest'area, ad esempio le rughe verticali sopra il labbro superiore, e molte persone, soprattutto le donne, possono sviluppare rughe longitudinali con l'età.

Per evitare ciò, faremo un esercizio chiamato “Coniglio”. Lo chiamano così perché cercheremo di imitare i movimenti che fa un coniglio. Ricorda, quando annusa, il suo labbro superiore si muove insieme al naso, come se si contraesse. Ora proveremo a fare lo stesso con te.

Esercizio "Coniglio"

Per fare questo, usiamo prima gli indici per fissare l'intera area nasolabiale dalle narici agli angoli della bocca. L'abbiamo risolto e ora proveremo a muovere solo il labbro superiore.

C'è un punto importante qui: non tiriamo il labbro verso l'interno, ma piuttosto lo tendiamo e lo rilassiamo. Proviamo: premilo e, come un coniglio, muovi il labbro. Non è necessario sforzare il labbro inferiore e dovresti cercare di rilassare completamente gli angoli della bocca, cioè sentirai addirittura che sentirai subito calore nella parte superiore e fino alle narici. Tonifica molto bene il labbro superiore, ne migliora il contorno e leviga le pieghe naso-labiali.

Muscoli accoppiati del labbro superiore

Il prossimo esercizio riguarderà i muscoli accoppiati che sollevano il labbro superiore. Salgono dal labbro superiore direttamente agli occhi, cioè sono più vicini al naso. Questi muscoli sono molto importanti anche per il triangolo nasolabiale. Quando si indeboliscono compaiono immediatamente le pieghe, ma succede anche il contrario. Quando hanno troppi spasmi, possono apparire anche le rughe, quindi dobbiamo imparare a sentirle bene e a pomparle un po' in modo che questa zona sia in perfetto ordine.

Per prima cosa, guardati allo specchio e prova a sollevare il labbro superiore proprio come fa un cane quando sorride e guarda dove si formano le pieghe vicino al naso. Questo è un punto molto importante, perché è individuale per ogni persona: qualcuno può avere una piega più alta, qualcuno una più bassa, quindi controlla dove va a finire la tua.

Quando hai deciso, posiziona le dita sulle pieghe (o 2 dita, o anche 4) e fissa bene quest'area. Ora premiamo molto forte qui e facciamo esattamente lo stesso movimento: alziamo il labbro superiore. Questo non deve essere fatto con tutta l'ampiezza, anche la metà è sufficiente: sollevare leggermente, mostrare i denti superiori e rilassarsi.

Quando alleni questi muscoli, all'inizio si stancheranno rapidamente perché non sono abituati a lavorare: questo è normale. Aumenta gradualmente il numero di esercizi, non sovraccaricare i muscoli, ma è molto importante tenere le dita qui in modo da non formare pieghe. Quindi, pompandoli, stringeremo l'area proprio accanto al naso e impareremo a sentire i muscoli in modo che nella vita normale non commetti buffonate così disgustose e non sforzi questo posto.

Muscolo nasale anteriore

Quando parliamo di triangolo nasolabiale non possiamo tralasciare il naso. Ci sono anche alcuni muscoli qui, non sono grandi: questo è il muscolo anteriore, e questi sono 2 muscoli accoppiati che allargano le narici: quando inspiriamo aria, si aprono un po'.

Cercheremo di allenare il muscolo anteriore. Spieghiamo perché questo è importante. Gli scienziati hanno dimostrato che il naso e le orecchie di una persona diventano più grandi nel corso della vita. Ciò accade perché sono costituiti da tessuto cartilagineo. Il tessuto cartilagineo è più mobile ed è più difficile resistere alla forza di gravità, quindi nel corso della nostra vita il nostro naso aumenta gradualmente di dimensioni, come se la gravità lo tirasse verso il basso, e anche le nostre orecchie aumentano di dimensioni.

Pertanto, se guardi le persone anziane e confronti, diciamo, le loro fotografie adesso e in gioventù, noterai che la forma è effettivamente cambiata un po': sembra fluttuare e il naso diventa un po' più lungo.

Per evitare che ciò accada, alleneremo il muscolo longitudinale. Quando si gonfia un po' e si contrae, manterrà sempre in forma il nostro naso e tonificherà anche tutta l'area adiacente, prevenendo ancora una volta la formazione di pieghe naso-labiali.

Guardati allo specchio, prova prima a farlo senza le dita, basta abbassare il naso. È molto importante non sforzare il labbro qui. Se non riesci subito a spostarlo separatamente, prova a farlo insieme al labbro, ma solo per evitare di arricciare gli angoli della bocca, devi aprirlo leggermente.

Questa è la stessa abilità di muoversi che muovere le orecchie, cioè se all'inizio non ci riesci, dopo un po' di tempo ci riuscirai sicuramente.

Quando hai imparato a muovere i muscoli separatamente, ora devi aggiungere carico. Alziamo un po' la punta del naso con il dito, giusto un po', per non raggrinzire la pelle qui, e ora facciamo lo stesso movimento, cercando di premere la punta sul dito.

Quando esegui questo esercizio, assicurati che il ponte del naso non si irrigidisca e che le sopracciglia non convergano verso l'interno. È molto importante!

Ora conosci esercizi efficaci che ti aiuteranno a sbarazzarti delle pieghe nasolabiali. Falli regolarmente e sembrerai giovane e attraente. L'istruttrice di facebuilding Evgenia Baglyk era con te.