Facebuilding tegen nasolabiale plooien

Het is al lang betrouwbaar bekend dat gezichtsoefeningen voor de nasolabiale plooien echt effectief zijn als ze systematisch worden uitgevoerd. Om rimpels in het meest problematische gebied permanent te verwijderen, volstaat het om beproefde methoden van Margarita Levchenko, Galina Dubinina, Evgenia Bagly of Carol Maggio te gebruiken - ze worden als het meest effectief beschouwd en kunnen thuis worden uitgevoerd. Het enige dat u hoeft te doen, is de juiste techniek kennen en deze meerdere keren per week uitvoeren, zittend op een comfortabele stoel voor een spiegel. Het resultaat zal niet lang op zich laten wachten, en het eerste merkbare effect zal verschijnen na 2-3 procedures. Vrouwen kunnen zelf kiezen welke methode ze gebruiken, maar een combinatie van meerdere opties is toegestaan.

Oorzaken van nasolabiale plooien

Nasolabiale plooien verschijnen meestal op de leeftijd van 35 jaar en later, maar het komt ook voor dat vrouwen ze op de leeftijd van 25-30 jaar opmerken. Hier kunnen verschillende redenen voor zijn:

1. Snel gewichtsverlies. Als een meisje plotseling afvalt, heeft de huid geen tijd om zich op tijd aan te passen, waardoor er rimpels ontstaan ​​op plaatsen waar voorheen een vetlaag zat;
2. Emotionaliteit. Emotionele meisjes hebben als geen ander beweging nodig, omdat ze op jonge leeftijd niet alleen ‘kraaienpootjes’ ontwikkelen, maar ook nasolabiale plooien;
3. Predispositie voor rimpels. Dit gebeurt vanwege de structurele kenmerken van de schedel en het voorkomen van rimpels in het gebied van de nasolabiale driehoek is problematisch;
4. Nadelige effecten van externe factoren: temperatuurveranderingen, verwering, langdurige blootstelling aan de zon;
5. Slechte ecologie. Zoals u weet, lijdt de bevolking in industriële steden het vaakst aan ziekten, dus rimpels zijn het minste van alle kwaden.
6. Gebrek aan water. Als algemene regel geldt dat elke persoon dagelijks minimaal 1,5 liter water moet drinken om uitdroging te voorkomen. Bovendien helpt deze aanpak hongergevoelens te bestrijden. Als het lichaam niet voldoende vocht heeft, heeft dit een negatieve invloed op de conditie van de huid en het figuur.
7. Systematisch gebrek aan slaap. Een mens moet elke dag minimaal 6 uur slapen. Als u deze regel negeert, zal een gebrek aan slaap na verloop van tijd een slecht effect hebben op de elasticiteit en het uiterlijk van de huid.

Het kan ook worden veroorzaakt door onjuiste gezichtsverzorging, dus het is erg belangrijk om de juiste maskers en lotions te kiezen op basis van uw huidtype.

5 redenen om gezichtsoefeningen te gaan doen

Gezichtsoefeningen voor nasolabiale plooien worden ook wel gezichtsopbouw of gewoon oefeningen genoemd. Het is nodig omdat het overmatige spanning van de gezichtsspieren wil verlichten en de huid zo strak mogelijk wil maken, maar er zijn andere redenen waarom het noodzakelijk is:

1. Bij blootstelling aan bepaalde punten verbetert de microcirculatie van het bloed, wat vroegtijdige veroudering helpt voorkomen en de teint verbetert;
2. Systematische implementatie garandeert gewichtsverlies in het gezichtsgebied;
3. Er wordt een duidelijker ovaal gevormd;
4. Tekenen van vermoeidheid verdwijnen;
5. Wallen onder de ogen worden verwijderd.

Natuurlijk kun je cosmetische gebreken wegwerken met behulp van 'schoonheidsinjecties', maar gezichtsopbouw is een onschadelijke, betrouwbare en goedkope manier waarmee je in slechts een paar weken en helemaal gratis een duizelingwekkend effect kunt bereiken.

De beste gezichtsoefeningen voor nasolabiale plooien

Om rimpels in het gebied van de nasolabiale driehoek voor eens en altijd te vergeten met behulp van gezichtsopbouw, volstaat het om de oefentechniek onder de knie te krijgen die is ontwikkeld door beroemde experts op het gebied van schoonheid en gezondheid: Margarita Levchenko, Carol Maggio , Evgenia Balgyk of Galina Dubinina. Elk van de technieken verschilt in de volgorde van acties en de impact op bepaalde punten en lijnen, maar het eindresultaat is hetzelfde: een strakkere huid en een mooie teint.

Om te begrijpen hoe je nasolabiale plooien kunt verwijderen en het ovaal van het gezicht kunt aanspannen dankzij gezichtsopbouw, moet je de video bekijken, waarin de techniek duidelijk wordt getoond.

Een professionele trainer voor verjonging en welzijn, Margarita Levchenko, ontwikkelde enkele jaren geleden haar eigen methode om rimpels te bestrijden, die nu actief wordt gebruikt door duizenden vrouwen:

1. Warm je handen op door tegen elkaar te wrijven. We blazen onze wangen op, plaatsen onze handpalmen erop en proberen ze naar binnen te drukken, waarbij we de weerstand overwinnen. We fixeren de positie gedurende 10 seconden.
2. We doen hetzelfde, maar we rollen de lucht heen en weer.
3. We strekken onze lippen zo ver mogelijk naar voren, alsof we de letter “O” uitspreken. We houden 10 seconden vast en ontspannen. Herhaal 8 keer.
4. We zuigen lucht in onze longen, sluiten onze lippen en ademen erdoorheen zonder inspanning.
5. We masseren de getrainde spieren langs de massagelijnen door te kloppen en te tikken om de spanning te verlichten.

Hoe Margarita Levchenko aanbeveelt om nasolabiale plooien te verwijderen, bekijk de video:

Galina Dubinina is een beroemde yogatrainer. Ze ontwikkelde oefeningen tegen de neus-lippenplooien om de tonus te vergroten en rimpels in korte tijd glad te strijken:

1. We plaatsen de duimen van beide handen achter de wangen langs de boventanden, de kussentjes moeten naar buiten "kijken". We proberen onze lippen 8-10 keer te sluiten.
2. We plaatsen de duim van de linkerhand op het onderste tandvlees met een kussentje vlakbij de hoektand, zodat deze zich in het gebied van de nasolabiale plooi bevindt. Druk het 10 keer met je lippen tegen je tanden, wissel van kant.
3. De duimen zijn gefixeerd op de contactlijn van de gesloten tanden, de handpalmen bevinden zich voor het gezicht en vormen een "huis". We zuigen onze wangen 8-10 keer in.
4. Druk met uw wijsvinger een punt in het midden van uw bovenlip tegen uw tanden, waarbij u uw lippen stevig sluit. We glimlachen 8 keer zonder ze te openen. We herhalen 8 keer, waarbij de snelheid van uitvoering wordt afgewisseld - eerst in een langzaam tempo, daarna in een snel tempo.

Het hoofd van de gezichtsbouwschool, Evgenia Baglyk, ontwikkelde een oefentechniek voor nasolabiale plooien en publiceerde deze in een van haar boeken. De techniek ziet er als volgt uit:

1. We laten de onderkaak zakken en proberen de huid in het gebied van de nasolabiale driehoek maximaal te strekken. Met behulp van de jukbeenspieren proberen we de wangen omhoog te trekken.
2. We plaatsen de middel- en wijsvinger in de mond in het wanggebied en proberen ze met de wangspieren naar de tanden te duwen. We houden de hoeken van de lippen vast met onze duimen om de vorming van plooien te voorkomen. Herhaal 20 keer.
3. We laten de onderkaak zakken, strekken onze lippen naar voren en stellen een vis voor. We houden 20 seconden vast.
4. We pakken de bovenlip met onze duimen vanaf de binnenkant vast en houden onze wijsvingers op dezelfde punten aan de buitenkant. We ademen in en kijken omhoog, en terwijl we uitademen slaan we onze ogen neer.
5. We fixeren de wangen in het gebied van de plooien van binnenuit met onze duimen en pakken de bovenlip vast met onze wijsvingers. We ademen uit en strekken de huid uit, van de slapen naar de kin. Wij doen alles 5 keer.

Volgens de auteur van de techniek verwijdert het rimpels alleen als het regelmatig wordt uitgevoerd, dus de resultaten zullen niet eerder dan na 3 weken verschijnen.

Amerikaanse schoonheidsspecialiste Carol Maggio in de jaren 80. heeft gymnastiek ontwikkeld die gegarandeerd rimpels van elke diepte verwijdert. In die tijd was haar boek 'Aerobics for Skin and Muscles' erg populair, maar het is nog steeds relevant.

Om van de nasolabiale plooien af ​​te komen, hoeft u alleen maar de oefening uit dit boek te doen - deze is gericht op het trainen van de spieren en de huid in dit gebied:

1. We zitten voor de spiegel op een comfortabele stoel. De schouders moeten worden gestrekt en het hoofd moet recht worden gehouden. Ademen is rustig.
2. We markeren mentaal twee punten voor onszelf - in het midden van de boven- en onderlip. Markeren met potlood is niet nodig.
3. We openen onze mond en proberen ervoor te zorgen dat de lippen een regelmatig ovaal vormen en dat de aangegeven punten precies tegenover elkaar liggen. We spannen onze lippen niet – het is beter als ze lichtjes tegen de tanden worden gedrukt.
4. Laat de onderkaak iets zakken, markeer lijnen van de hoeken van de lippen naar de vleugels van de neus. We lopen er met de wijsvingers van beide handen van onder naar boven langs, tegen de massagelijnen aan. Vertegenwoordigt de opwaartse richting van positieve energie.
5. We gaan terug naar beneden en herhalen alle stappen opnieuw totdat er een licht branderig gevoel verschijnt op de huid van het te behandelen gebied. Als er ernstig ongemak optreedt, moet de oefening worden gestopt.
6. Na de vorige stap verlichten we de spanning en eventuele roodheid door met de vingertoppen van beide handen langs de lijn te tikken.
7. We sluiten onze lippen en ademen uit, in een poging de huid rond de mond lichtjes te laten trillen.

Er is nog een andere, zachtere versie van de oefening van Carol Maggio:

1. We nemen de positie in zoals in de vorige oefening.
2. We maken een ovaal van de lippen, bewegen onze handpalmen in het gebied van de nasolabiale plooien, maar zonder de huid aan te raken. De vingers moeten bij elkaar worden gebracht, het effect komt van de warmte van de handen.
3. Tijdens contactloos “wrijven” stellen we ons voor hoe rimpels worden gladgestreken. We versnellen het tempo zodra de huid zoveel mogelijk opwarmt.
4. We sluiten onze lippen, fixeren de mondhoeken met onze handpalmen en verwijderen ze. We ademen luidruchtig uit.
5. We tikken met onze vingertoppen om de spieren te ontspannen.

Hoe je nasolabiale plooien verwijdert met de Carol Maggio-methode, bekijk de video:

Conclusie

Als vrouwen regelmatig een van de hierboven beschreven oefeningen uitvoeren, zullen ze het meest positieve effect bereiken:

1. Eliminatie van nasolabiale plooien;
2. Verbeterde spiertonus;
3. Verhoogde stevigheid en elasticiteit van de huid;
4. Mooie teint.

Voor dit resultaat is het voldoende om 2 keer per week aan facebuilding te doen.

Het gezicht van een mooie vrouw is een echt slagveld. In deze strijd om schoonheid beheersen dames de kunst van het make-up en proberen ze de verworvenheden van de moderne cosmetologie uit. De winnaars weten hoe ze op betrouwbare wijze puistjes en ouderdomsvlekken kunnen verbergen en de vorm van het gezicht, de neus en de ogen visueel kunnen corrigeren. Maar de meest geduchte vijand is de leeftijd, die plooien en rimpels op de huid achterlaat. Het informatieportaal Your Face heeft voor u de meest effectieve gezichtsoefeningen voor nasolabiale plooien geselecteerd, die u zullen helpen, zo niet het probleem te vergeten, en op zijn minst de manifestaties ervan aanzienlijk zullen verminderen.

foto van de site pirozhnichenko.ru

Oorzaken van nasolabiale plooien

De meest voor de hand liggende reden is leeftijd. Maar als alles zo eenvoudig zou zijn, zou de mate van manifestatie van rimpels hetzelfde zijn voor alle vrouwen van hetzelfde geboortejaar. Hoe vroeg deze marker van leeftijdsgebonden veranderingen verschijnt, hangt in werkelijkheid van veel factoren af:

1. Actieve gezichtsuitdrukkingen. Vrolijkheid en de gewoonte om te glimlachen werken je tegen: de wangspieren staan ​​voortdurend onder spanning en er vormen zich plooien op de plaatsen waar ze aan de huid vastzitten.

1. Een verminderde spiertonus leidt tot verlenging van hun vezels. Als gevolg hiervan begint de huid te verzakken en vormen zich plooien.

1. Regelmatige zwelling van de zachte weefsels van het gezicht, die verschijnt tegen de achtergrond van nierfalen of consumptie van overtollig zout.

1. Drastisch gewichtsverlies, vooral tegen de achtergrond van onevenwichtige diëten. De huid zonder vitamines verliest elasticiteit en heeft geen tijd om te samentrekken.

1. Slechte gewoonten die ook het herstelvermogen van de huid aantasten.

Gezichtsverzorging en genetica dragen bij, wat volkomen onmogelijk te corrigeren is. Nadat u hebt besloten om aan uzelf te werken, minimaliseert u allereerst de invloed van provocerende factoren. Normaliseer uw dieet, geef indien mogelijk alcohol en nicotine op, verminder de hoeveelheid zout in uw dieet en drink 's nachts niet veel vloeistof. Gebruik dagelijks hydraterende of voedende gezichtscrèmes.

Oefeningen voor nasolabiale plooien zullen u helpen omgaan met gezichtsspieren die de neiging hebben de huid te rimpelen. Er is geen enkel Facebook-bouwsysteem dat deze zone zou negeren. Velen ervan bevatten soortgelijke oefeningen, maar er zijn ook unieke auteursontwikkelingen, waarvan we er vandaag enkele zullen bespreken.

Gymnastiek voor nasolabiale plooien van Carol Maggio

foto van de site krasotalife.ru

De auteur van de methode is een van de pioniers van het Facebook-bouwen, die eind jaren tachtig dacht dat cosmetologie duidelijk niet genoeg was om de jeugd te behouden. Ze ontwikkelde een reeks oefeningen voor de gezichtsspieren, die ze op zichzelf testte. In een tijd dat huisvrouwen geen idee hadden van internet, werden Carols boeken in grote aantallen verkocht. Vandaag is haar “Aerobics voor huid en spieren” beschikbaar in zowel video- als testformaat. We zullen een oefening analyseren die is ontworpen om de huid in het gebied van de nasolabiale driehoek strakker te maken:

1. Ga voor de spiegel zitten en houd uw rug en schouders recht.

1. Markeer mentaal twee punten voor jezelf: de eerste in het midden van de bovenlip en de tweede in het midden van de onderlip.

1. Open je mond zodat je lippen een regelmatige ovaal vormen en de aangegeven punten strikt tegenover elkaar liggen. Span uw lippen niet; laat ze losjes tegen uw tanden drukken.

1. Teken voor jezelf een lijn die van de hoeken van je lippen naar de vleugels van je neus loopt. Beweeg de kussentjes van je wijsvingers langzaam van onder naar boven over deze lijn, terwijl je je voorstelt hoe de energie erlangs beweegt.

1. Breng uw vingers terug naar de hoeken van uw mond en herhaal de op en neer gaande beweging. U moet de oefening uitvoeren totdat u een licht branderig gevoel voelt in het gebied van de nasolabiale plooien.

1. Tik met uw vingertoppen in een snel tempo direct langs de vouw. In totaal moet je 30 tikken uitvoeren.

1. Sluit je mond en adem uit door gesloten lippen zodat de huid rond je mond trilt.

foto van kdvs.org

De auteur biedt ook een andere optie om dezelfde oefening uit te voeren:

1. Ga rechtop zitten en probeer de spieren van de schedel naar de achterkant van het hoofd te spannen.

1. Wrijf je handpalmen grondig tegen elkaar om ze op te warmen.

1. Strek uw mond in een ovaal zoals beschreven in de vorige oefening.

1. Beweeg uw handpalmen langzaam langs de nasolabiale plooien. Houd uw vingers bij elkaar en raak de huid niet aan, zodat uw gezicht alleen de warmte van uw handen voelt.

1. Stel je voor dat er onder je handpalmen een dikke stroperige massa zit die dankzij je inspanningen wordt gladgestreken.

1. Als u voelt dat de huid van de nasolabiale plooien goed is opgewarmd, versnel dan het tempo. Het resultaat moet warm en tintelend aanvoelen.

1. Druk met uw handpalmen op de hoeken van uw mond, sluit uw lippen en verwijder uw handen. Om uw gezicht te ontspannen, ademt u luidruchtig uit, waardoor de huid en spieren gaan trillen.

1. Tik met uw vingertoppen lichtjes op de nasolabiale plooien op een chaotische manier.

foto van lovedame.ru

Zoals je kunt zien, maken oefeningen tegen nasolabiale plooien van Carol Maggio gebruik van energieoefeningen en visualisatietechnieken. De auteur adviseert het te gebruiken voor zowel verhoogde als verminderde spiertonus.

Nasolabiale plooien verwijderen: oefeningen door Margarita Levchenko

De techniek van de auteur is ontwikkeld door een vrouw met een medische opleiding, een professionele massagetherapeut. Margarita raadt aan om je huid niet te stomen vóór de training, maar zorg ervoor dat je je gezicht reinigt. Om uw spieren en huid te versterken, voert u dagelijks de volgende oefeningen uit:

1. Wrijf je handen tegen elkaar om ze een beetje op te warmen. Plaats uw handpalmen met uw vingers losjes gesloten tegen uw wangen. Blaas je wangen op met lucht, overwin de weerstand van je handen en houd deze positie gedurende 10 seconden vast. Ontspan en herhaal de oefening 10 keer.

1. De positie van de handen is hetzelfde. Blaas afwisselend uw rechter- en linkerwangen op en rol de lucht ertussen. Herhaal dit 10 keer of totdat u spiervermoeidheid voelt.

foto van www.internationalintegrative.com

1. Open je mond een beetje in een ovale vorm, alsof je de letter “O” uitspreekt. De huid van de nasolabiale driehoek moet worden uitgerekt, zorg ervoor dat er geen plooien rond de mond ontstaan. Houd de spanning gedurende 8-10 seconden vast, ontspan en herhaal de oefening 6-8 keer.

1. Open je mond wijd terwijl je de letter ‘A’ uitspreekt. De onderkaak wordt omlaag gebracht om de huid strak te houden. Houd de spanning 6-8 seconden vast, ontspan en herhaal de oefening 10 keer.

1. Druk de kussentjes van je vingers tegen de huid van je wangen, zodat je pinken de hoek van je mond fixeren en de rest in een lijn richting je slaap ligt. Probeer te glimlachen, maar zorg ervoor dat de huid niet beweegt, zodat alleen de spier werkt. Houd 15 seconden vast, ontspan en herhaal de oefening 6-8 keer.

1. Adem lucht uit door gesloten, ontspannen lippen, waardoor ze gaan trillen.

1. Masseer het gebied van de getrainde spieren: klop met je handpalmen op je wangen, tik met je vingertoppen op de nasolabiale plooi

Het enige nadeel is de manier waarop het materiaal wordt gepresenteerd. Het complex bestaat uit 10 lessen met toenemende moeilijkheidsgraad. De oefeningen voor nasolabiale plooien in de video van deze auteur zijn niet in één les verzameld, maar verspreid over meerdere lessen, wat het moeilijk maakt om zich op een specifiek deel van het gezicht te richten. In onderstaande videoles kun je voor jezelf de techniek van het uitvoeren van enkele oefeningen verduidelijken.

Wij trainen samen met Galina Dubinina

De yogatrainer kon het simpelweg niet accepteren dat je alleen met de spieren van het lichaam kunt werken. Als resultaat werd een trainingssysteem voor de gezichtsspieren ontwikkeld, genaamd ‘facelifting’, dat de volgende gymnastiek voor het gezicht biedt vanuit de nasolabiale plooien:

1. Plaats de duimen van beide handen achter uw wangen, langs de bovenste rij tanden, met de kussentjes naar buiten gericht. Werk met je bovenlip en druk je vingers 8 keer tegen je gesloten tanden.

1. Plaats het kussentje van uw rechterduim op het onderste tandvlees, vlakbij de hond, zodat het zich onder de nasolabiale plooi bevindt. Gebruik je onderlip om je vinger acht keer tegen je tanden te drukken en herhaal dit aan de andere kant.

1. Sluit uw tanden en plaats de duimen van beide handen op de contactlijn van de boven- en ondertanden. De handpalmen raken elkaar en bevinden zich voor het gezicht. Werk aan je wangen en trek ze naar binnen alsof je een vis probeert te maken. Doe 8 herhalingen.

1. Druk met uw wijsvinger het middelpunt van uw bovenlip richting uw tanden. Glimlach breed zonder je lippen te openen. Voer 8 herhalingen uit en voel hoe de jukbeenspieren werken. Voer 2 benaderingen uit: de eerste in een langzaam tempo en de tweede in een snel tempo.

Na het voltooien van oefeningen voor nasolabiale plooien duiden beoordelingen op een gevoel van vermoeidheid en zelfs pijn. Laat je hierdoor niet afschrikken, dit is hoe het zou moeten zijn.

Gymnastiek voor nasolabiale plooien in de video van Galina Dubinina is onderverdeeld in handige lessen, afzonderlijk voor elke zone. De auteur stelt voor om dagelijks te trainen, waarbij het aantal herhalingen toeneemt naarmate het spieruithoudingsvermogen toeneemt.

Nasolabiale plooien verwijderen met gymnastiek met Evgenia Baglyk

De auteur heeft haar eigen face-building-school georganiseerd, waar ze vrouwen leert hoe ze hun gezicht strak kunnen houden en de tekenen van leeftijdsgebonden veranderingen kunnen verminderen. In haar lessen legt Evgeniya de basisprincipes van de anatomie uit, zodat je beter begrijpt met welke spieren je moet werken en waarom. Gymnastiek tegen nasolabiale plooien wordt beschreven in de sectie “correctie van het centrale deel van het gezicht” en omvat de volgende oefeningen:

1. Laat uw onderkaak zakken en strek uw lippen in een normale ovaal. In dit geval moet de huid in het gebied van de nasolabiale driehoek, wangen en jukbeenderen worden uitgerekt. Druk met uw handpalmen op de nasolabiale driehoek. Werk aan uw jukbeenspieren en probeer uw wangen omhoog te trekken. De video van de auteur laat duidelijk zien welke spieren op dit moment moeten samentrekken, dus als je dit niet meteen kunt doen, kan een visuele demonstratie dit probleem helpen oplossen. Herhaal 20-30 keer.

1. De lippen behouden een ovale vorm, zoals in de vorige oefening. Plaats uw wijs- en middelvinger op de binnenkant van uw wangen en duw ze naar binnen met uw wangspieren. Gebruik uw duimen om de huid bij de hoeken van uw lippen vast te houden om te voorkomen dat daar plooien ontstaan. Doe 20-30 herhalingen.

1. Omdat gezichtsopbouw voor nasolabiale plooien spierstrekoefeningen moet omvatten, strek je je mond in een ovaal en duw je de hoeken van je lippen naar voren. Houd het stuk 10 seconden vast en ontspan. Aantal herhalingen 3-5 keer.

1. Druk met je duimen van binnenuit en je wijsvingers van buitenaf de spieren boven de bovenlip aan. Terwijl je inademt, hef je je ogen omhoog, terwijl je uitademt, sla je je blik neer en trek je je lip naar beneden. Voer 3-5 herhalingen uit.

1. Plaats uw duimen aan de binnenkant van uw wang langs de tanden en pak uw bovenlip vast met uw wijsvingers. Terwijl je uitademt, trek je de huid van je slaap naar je kin. Herhaal 3-5 keer.

Volgens de auteur vereist deze zone aanhoudend, systematisch werk, zodat je de eerste resultaten niet eerder dan over een maand kunt evalueren.

Nasolabiale plooien: gymnastiek met geïmproviseerde middelen

Deze oefeningen hebben eerder betrekking op volksmethoden en hebben geen auteur. Maar over het algemeen past hun essentie volledig in het concept van face-building, alleen voor extra belasting gebruiken ze items die waarschijnlijk in je keuken te vinden zijn:

1. Wikkel je lippen om je tanden en knijp het handvat van een eetlepel ertussen. Til hem langzaam op, glimlach breed naar het bovenste punt en houd deze positie 5-6 seconden vast. Doe 2 sets van 10-15 herhalingen.

1. Vul een plastic fles van 0,5 liter voor 1/3 met water en zet deze op tafel. Bedek de nek met je lippen en til hem van de tafel. Probeer dit 20 seconden vol te houden, zet de fles dan neer en laat een paar seconden rusten. Herhaal de oefening totdat u zich moe voelt.

1. Masseer met je tong de binnenkant van elke wang. Voer cirkelvormige bewegingen eerst met de klok mee en vervolgens tegen de klok in. Masseer op dezelfde manier de binnenkant rond de mond.

foto van mmprojects.ru

Van buitenaf zien dergelijke oefeningen voor de nasolabiale plooien van het gezicht er best grappig uit, dus als je bang bent voor het lachen van je huishouden, is het beter om met pensioen te gaan tijdens de training. Als u het moeilijk vindt om met de fles om te gaan, vul hem dan de eerste keer voor een kwart en verhoog de hoeveelheid water na verloop van tijd.

Verwacht alleen geen snelle resultaten. Houd er rekening mee dat facebuilding de nasolabiale plooien geleidelijk verwijdert en dat je het grootste effect alleen kunt bereiken met dagelijkse oefeningen.

Welkom! Bij ons is Evgenia Baglyk, een fezbouwinstructeur. Jij en ik kennen al veel oefeningen voor verschillende delen van het gezicht, maar vandaag zullen we het specifiek hebben over de nasolabiale driehoek en plooien, die het gezicht bederven en het ouder maken.

Je hebt spieren die in het dagelijks leven nauwelijks werken, en als we ze trainen, zal het nasolabiale gebied verbeteren en strakker worden, en zal het gezicht er jeugdiger uitzien.

Nasolabiale plooien verwijderen

Eerst zullen we werken aan het bovenste deel van de orbicularis oris-spier, dat wil zeggen de bovenlip en het gebied van de lip tot de neusgaten. Er zijn ook verschillende defecten in dit gebied, bijvoorbeeld verticale rimpels boven de bovenlip, en veel mensen, vooral vrouwen, kunnen met de jaren longitudinale rimpels ontwikkelen.

Om dit te voorkomen, zullen we een oefening doen genaamd “Konijn”. Ze noemen het zo omdat we zullen proberen de bewegingen die het konijn maakt te imiteren. Bedenk dat wanneer hij snuift, zijn bovenlip meebeweegt met zijn neus, alsof hij samentrekt. Nu zullen we proberen hetzelfde met u te doen.

Oefening "Konijn"

Om dit te doen, gebruiken we eerst onze wijsvingers om het hele nasolabiale gebied van de neusgaten tot aan de mondhoeken te fixeren. We hebben het gerepareerd en nu zullen we proberen alleen de bovenlip te verplaatsen.

Er is hier een belangrijk punt: we trekken de lip niet naar binnen, maar spannen en ontspannen hem eerder. Laten we het proberen: druk erop en beweeg, als een konijn, onze lip. Het is niet nodig om uw onderlip te spannen en u moet proberen uw mondhoeken volledig te ontspannen, dat wil zeggen dat u zelfs het gevoel zult hebben dat u onmiddellijk warmte voelt in het bovenste gedeelte en tot aan de neusgaten. Dit geeft de bovenlip zeer goed kleur, verbetert de omtrek ervan en verzacht de nasolabiale plooien.

Gepaarde spieren van de bovenlip

De volgende oefening zal zijn voor de gepaarde spieren die de bovenlip optillen. Ze stijgen van de bovenlip recht naar de ogen, dat wil zeggen dat ze zich het dichtst bij de neus bevinden. Deze spieren zijn ook erg belangrijk voor de nasolabiale driehoek. Wanneer ze verzwakken, verschijnen er onmiddellijk plooien, maar andersom gebeurt het ook. Als ze te veel verkrampen, kunnen er ook rimpels verschijnen, dus we moeten ze goed leren voelen en een beetje oppompen, zodat dit gebied perfect in orde is.

Kijk eerst in de spiegel en probeer je bovenlip op te tillen, net zoals een hond doet wanneer hij grijnst, en kijk waar je plooien bij je neus krijgt. Dit is een heel belangrijk punt, omdat het voor elke persoon individueel is: iemand heeft misschien een hogere vouw, iemand een lagere, dus kijk waar de jouwe uitkomt.

Als je dit hebt bepaald, plaats je je vingers op de plooien (of 2 vingers, of zelfs 4) en zet je dit gebied goed vast. Nu drukken we hier heel hard en doen precies dezelfde beweging: we heffen de bovenlip op. Dit hoeft niet met de volledige amplitude te gebeuren, zelfs de helft is voldoende: lichtjes optillen, de boventanden laten zien en ontspannen.

Wanneer je deze spieren traint, zullen ze in eerste instantie snel moe worden omdat ze niet gewend zijn om te werken – dit is normaal. Verhoog geleidelijk het aantal oefeningen, overbelast de spieren niet, maar het is wel heel belangrijk om je vingers hier vast te houden zodat je geen plooien krijgt. Dus door ze op te pompen, zullen we het gebied vlak naast de neus strakker maken en de spieren leren voelen, zodat je in het gewone leven niet zulke walgelijke capriolen maakt en deze plek niet belast.

Voorste neusspier

Als we het hebben over de nasolabiale driehoek, kunnen we de neus niet overslaan. Er zijn hier ook enkele spieren, ze zijn niet groot - dit is de voorste spier, en dit zijn 2 gepaarde spieren die de neusgaten uitwaaieren: als we lucht aanzuigen, gaan ze een beetje open.

We zullen proberen de voorste spier te trainen. Laten we uitleggen waarom dit belangrijk is. Wetenschappers hebben bewezen dat de neus en oren van een persoon gedurende zijn hele leven groter worden. Dit gebeurt omdat ze zijn gemaakt van kraakbeenweefsel. Kraakbeenweefsel is mobieler en kan de zwaartekracht moeilijker weerstaan. Gedurende ons hele leven wordt onze neus geleidelijk groter, alsof de zwaartekracht hem naar beneden trekt, en worden onze oren ook groter.

Als je daarom naar oudere mensen kijkt en bijvoorbeeld foto's van hen nu en in hun jeugd vergelijkt, zul je merken dat de vorm inderdaad een beetje is veranderd - hij lijkt te zweven en de neus wordt iets langer.

Om dit te voorkomen gaan we de longitudinale spier trainen. Wanneer het een beetje oppompt en samentrekt, zal het onze neus altijd in vorm houden en ook het hele aangrenzende gebied versterken, waardoor opnieuw de vorming van nasolabiale plooien wordt voorkomen.

Kijk in de spiegel, probeer het eerst zonder vingers te doen, beweeg gewoon je neus naar beneden. Het is erg belangrijk om uw lip hier niet te belasten. Als je het niet meteen afzonderlijk kunt bewegen, probeer het dan samen met je lip te doen, maar alleen om te voorkomen dat je mondhoeken gaan krullen, moet je het een beetje openen.

Dit is dezelfde bewegingsvaardigheid als het bewegen van je oren, dat wil zeggen: als het je in eerste instantie niet lukt, zul je na een tijdje zeker slagen.

Als je hebt geleerd de spieren afzonderlijk te bewegen, moet je nu belasting toevoegen. We tillen het puntje van de neus een beetje op met onze vinger, een klein beetje, om de huid hier niet te rimpelen, en nu doen we dezelfde beweging, in een poging de punt op de vinger te drukken.

Wanneer u deze oefening doet, zorg er dan voor dat de brug van uw neus niet gespannen raakt en dat uw wenkbrauwen niet naar binnen convergeren. Het is erg belangrijk!

Je kent nu effectieve oefeningen die je zullen helpen bij het wegwerken van nasolabiale plooien. Doe ze regelmatig en je zult er jong en aantrekkelijk uitzien. Facebuilding-instructeur Evgenia Baglyk was bij je.