Facebuilding mod nasolabiale folder

Det har længe været pålideligt kendt, at ansigtsøvelser til nasolabiale folder er virkelig effektive, når de udføres systematisk. For permanent at slippe af med rynker i det mest problematiske område er det nok at bruge dokumenterede metoder fra Margarita Levchenko, Galina Dubinina, Evgenia Bagly eller Carol Maggio - de betragtes som de mest effektive og kan udføres derhjemme. Alt du skal gøre er at kende den korrekte teknik og gøre dem flere gange om ugen, siddende på en behagelig stol foran et spejl. Resultatet vil ikke være længe om at komme, og den første mærkbare effekt vises efter 2-3 procedurer. Kvinder kan selv vælge, hvilken metode de vil bruge, men en kombination af flere muligheder er tilladt.

Årsager til nasolabiale folder

Nasolabiale folder opstår normalt i 35-års alderen og senere, men det sker også, at kvinder bemærker dem i 25-30-års alderen. Det kan der være flere årsager til:

1. Hurtigt vægttab. Hvis en pige pludselig taber sig, har huden ikke tid til at tilpasse sig i tide, som et resultat af, at der dannes rynker på steder, hvor der tidligere var et fedtlag;
2. Følelsesmæssighed. Følelsesmæssige piger har brug for motion som ingen andre, fordi de i en tidlig alder udvikler ikke kun "kragetæer", men også nasolabiale folder;
3. Disposition for rynker. Dette sker på grund af kraniets strukturelle træk, og det er problematisk at forhindre rynker i området af den nasolabiale trekant;
4. Uønskede virkninger af eksterne faktorer: temperaturændringer, vejrlig, langvarig eksponering for solen;
5. Dårlig økologi. Som du ved, lider befolkningen i industribyer oftest af sygdomme, så rynker er det mindste af alle onder.
6. Mangel på vand. Som en generel regel skal hver person drikke mindst 1,5 liter vand dagligt for at undgå dehydrering. Derudover hjælper denne tilgang med at bekæmpe sultkvaler. Hvis kroppen ikke har nok væske, påvirker dette hudens og figurens tilstand negativt.
7. Systematisk mangel på søvn. En person skal sove mindst 6 timer hver dag. Forsømmer du denne regel, vil mangel på søvn have en dårlig effekt på hudens elasticitet og udseende over tid.

Det kan også være forårsaget af forkert ansigtspleje, så det er meget vigtigt at vælge de rigtige masker og lotioner alt efter din hudtype.

5 grunde til at begynde at lave ansigtsøvelser

Ansigtsøvelser for nasolabiale folder kaldes også ansigtsbygning eller blot øvelser. Det er nødvendigt, fordi det ønsker at lindre overdreven spænding fra ansigtsmusklerne og gøre huden så stram som muligt, men der er andre grunde til, at det er nødvendigt:

1. Når de udsættes for visse punkter, forbedres blodets mikrocirkulation, hvilket hjælper med at forhindre tidlig aldring og forbedre teint;
2. Systematisk implementering garanterer vægttab i ansigtsområdet;
3. Der dannes en klarere oval;
4. Tegn på træthed forsvinder;
5. Poser under øjnene fjernes.

Selvfølgelig kan du slippe af med kosmetiske defekter ved hjælp af "skønhedsinjektioner", men ansigtsbygning er en harmløs, pålidelig og billig måde, hvormed du kan opnå en svimlende effekt på blot et par uger og helt gratis.

De bedste ansigtsøvelser til nasolabiale folder

For en gang for alle at glemme rynker i området af den nasolabiale trekant ved hjælp af ansigtsbygning, er det nok at mestre træningsteknikken udviklet af berømte eksperter inden for skønhed og sundhed: Margarita Levchenko, Carol Maggio , Evgenia Balgyk eller Galina Dubinina. Hver af teknikkerne adskiller sig i rækkefølgen af ​​handlinger og indvirkningen på visse punkter og linjer, men slutresultatet er det samme - opstrammet hud og en smuk teint.

For at forstå, hvordan man fjerner nasolabiale folder og strammer den ovale af ansigtet takket være ansigtsbygning, skal du se videoen, hvor teknikken vil blive vist tydeligt.

En professionel træner for foryngelse og velvære, Margarita Levchenko, udviklede for flere år siden sin egen metode til at bekæmpe rynker, som nu aktivt bruges af tusindvis af kvinder:

1. Varm dine hænder op ved at gnide mod hinanden. Vi puster vores kinder op, lægger håndfladerne på dem og forsøger at presse dem ind og overvinde modstand. Vi fikserer positionen i 10 sekunder.
2. Vi gør det samme, men vi ruller luften fra side til side.
3. Vi strækker vores læber frem så meget som muligt, som om vi udtaler bogstavet "O". Vi holder i 10 sekunder og slapper af. Gentag 8 gange.
4. Vi trækker luft ind i vores lunger, lukker vores læber og ånder ud gennem dem uden at anstrenge os.
5. Vi masserer de bearbejdede muskler langs massagelinjerne ved at klappe og banke for at lindre spændinger.

Hvordan Margarita Levchenko anbefaler at fjerne nasolabiale folder, se videoen:

Galina Dubinina er en berømt yogatræner. Hun udviklede øvelser mod nasolabiale folder for at øge tonen og udglatte rynker på kort tid:

1. Vi placerer tommelfingrene på begge hænder bag kinderne langs de øverste tænder, puderne skal "se" udad. Vi forsøger at lukke vores læber 8-10 gange.
2. Vi placerer tommelfingeren på venstre hånd til det nederste tandkød med en pude nær hunden, så den er i området af den nasolabiale fold. Tryk den med læberne til tænderne 10 gange, skift side.
3. Tommelfingrene er fastgjort på kontaktlinjen for de lukkede tænder, håndfladerne er placeret foran ansigtet og danner et "hus". Vi sutter vores kinder 8-10 gange.
4. Med din pegefinger skal du trykke et punkt i midten af ​​din overlæbe til dine tænder, og lukke dine læber tæt. Vi smiler 8 gange uden at åbne dem. Vi gentager 8 gange, alternerende hastigheden af ​​udførelsen - først i et langsomt tempo, derefter i et hurtigt tempo.

Lederen af ​​ansigtsopbygningsskolen, Evgenia Baglyk, udviklede en træningsteknik til nasolabiale folder og udgav den i en af ​​sine bøger. Teknikken ser sådan ud:

1. Vi sænker underkæben og prøver at strække huden i området af den nasolabiale trekant maksimalt. Ved hjælp af de zygomatiske muskler forsøger vi at trække kinderne op.
2. Vi placerer lang- og pegefingrene i munden i kindområdet og forsøger at skubbe dem mod tænderne med kindmusklerne. Vi holder læbernes hjørner med tommelfingrene for at undgå dannelsen af ​​folder. Gentag 20 gange.
3. Vi sænker underkæben, strækker vores læber fremad og viser en fisk. Vi holder i 20 sekunder.
4. Vi tager fat i overlæben med tommelfingrene indefra og holder vores pegefingre på de samme punkter på ydersiden. Vi trækker vejret ind og kigger op, og mens vi puster ud, sænker vi øjnene ned.
5. Vi fikserer kinderne i området af folderne indefra med tommelfingrene og tager fat i overlæben med vores pegefingre. Vi udånder og strækker huden, bevæger os fra tindingerne til hagen. Vi gør alt 5 gange.

Ifølge forfatteren af ​​teknikken fjerner den kun rynker, hvis den udføres regelmæssigt, så resultaterne begynder at dukke op tidligst efter 3 uger.

Den amerikanske kosmetolog Carol Maggio tilbage i 80'erne. har udviklet gymnastik, der med garanti fjerner rynker af enhver dybde. På det tidspunkt var hendes bog "Aerobic for hud og muskler" meget populær, men den er stadig relevant i dag.

For at slippe af med nasolabiale folder skal du bare lave øvelsen fra denne bog - den er rettet mod at træne muskler og hud i dette område:

1. Vi sidder foran spejlet på en behagelig stol. Skuldre skal rettes og hovedet holdes lige. Vejrtrækningen er rolig.
2. Vi markerer mentalt to punkter for os selv - i midten af ​​over- og underlæberne. Mærkning med blyant er ikke nødvendig.
3. Vi åbner vores mund og prøver at sikre, at læberne danner en regelmæssig oval, og de udpegede punkter er nøjagtigt modsat hinanden. Vi belaster ikke vores læber - det er bedre, hvis de presses lidt mod tænderne.
4. Sænk lidt underkæben, marker linjer fra læbernes hjørner til næsevingerne. Vi løber langs den med pegefingrene på begge hænder fra bund til top, mod massagelinjerne. Repræsenterer den opadgående retning af positiv energi.
5. Vi vender tilbage ned og gentager alle trinene igen, indtil der kommer en let brændende fornemmelse på huden i det behandlede område. Hvis der opstår alvorligt ubehag, skal øvelsen stoppes.
6. Efter det forrige trin lindrer vi spændinger og mulig rødme ved at trykke langs linjen med fingerspidserne på begge hænder.
7. Vi lukker vores læber og ånder ud og prøver at få huden omkring munden til at vibrere lidt.

Der er en anden, mere skånsom version af øvelsen fra Carol Maggio:

1. Vi tager stilling som i forrige øvelse.
2. Vi laver en oval ud af læberne, bevæger vores håndflader i området af de nasolabiale folder, men uden at røre huden. Fingrene skal bringes sammen, effekten kommer fra hændernes varme.
3. Under ikke-kontakt "gnidning" forestiller vi os, hvordan rynker glattes ud. Vi accelererer tempoet, så snart huden varmer så meget op som muligt.
4. Vi lukker vores læber, fikserer mundvigene med vores håndflader og fjerner dem. Vi puster larmende ud.
5. Vi banker med fingerspidserne for at slappe af i musklerne.

Sådan fjerner du nasolabiale folder ved hjælp af Carol Maggio-metoden, se videoen:

Konklusion

Hvis kvinder regelmæssigt udfører nogen af ​​øvelserne beskrevet ovenfor, vil de opnå den mest positive effekt:

1. Eliminering af nasolabiale folder;
2. Forbedret muskeltonus;
3. Øget hudens fasthed og elasticitet;
4. Smuk teint.

For dette resultat er det nok at lave ansigtsbygning 2 gange om ugen.

En smuk kvindes ansigt er en rigtig slagmark. I denne kamp om skønhed mestrer damer makeup-kunsten og afprøver resultaterne af moderne kosmetologi. Vinderne ved, hvordan man pålideligt skjuler bumser og alderspletter, visuelt korrigerer formen af ​​ansigt, næse og øjne. Men den mest formidable fjende er alderen, som efterlader folder og rynker på huden. Informationsportalen Your Face har udvalgt de mest effektive ansigtsøvelser til nasolabiale folder til dig, som vil hjælpe, hvis ikke glemme problemet, så i det mindste reducere dets manifestationer betydeligt.

foto fra webstedet pirozhnichenko.ru

Årsager til nasolabiale folder

Den mest åbenlyse årsag er alder. Men hvis alt var så enkelt, så ville graden af ​​manifestation af rynker være den samme for alle kvinder i samme fødselsår. I virkeligheden afhænger hvor tidligt denne markør for aldersrelaterede ændringer optræder af mange faktorer:

1. Aktive ansigtsudtryk. Munterhed og vanen med at smile virker imod dig - kindernes muskler er i konstant spænding, og der dannes folder på de steder, hvor de er knyttet til huden.

1. Nedsat muskeltonus fører til forlængelse af deres fibre. Som et resultat begynder huden at synke og danne folder.

1. Regelmæssig hævelse af det bløde væv i ansigtet, som vises på baggrund af nyresvigt eller forbrug af overskydende salt.

1. Drastisk vægttab, især på baggrund af ubalancerede diæter. Hud, der er frataget vitaminer, mister elasticitet og har ikke tid til at trække sig sammen.

1. Dårlige vaner, der også påvirker hudens evne til at restituere.

Ansigtspleje og genetik bidrager, hvilket er helt umuligt at rette op på. Efter at have besluttet at arbejde på dig selv, skal du først og fremmest minimere indflydelsen fra provokerende faktorer. Normaliser din kost, opgiv alkohol og nikotin, hvis det er muligt, reducer mængden af ​​salt i din kost og drik ikke meget væske om natten. Brug fugtgivende eller nærende ansigtscremer dagligt.

Øvelser for nasolabiale folder vil hjælpe dig med at klare ansigtsmuskler, der har tendens til at rynke huden. Der er ikke et eneste Facebook-byggesystem, der vil ignorere denne zone. Mange af dem indeholder lignende øvelser, men der er også unikke forfatterudviklinger, hvoraf nogle vil vi fokusere på i dag.

Gymnastik til nasolabiale folder fra Carol Maggio

foto fra webstedet krasotalife.ru

Forfatteren til metoden er en af ​​Facebook-byggeriets pionerer, som tilbage i slutningen af ​​80'erne mente, at kosmetologi tydeligvis ikke var nok til at bevare ungdommen. Hun udviklede et sæt øvelser til ansigtsmuskler, som hun testede på sig selv. På et tidspunkt, hvor husmødre ikke havde nogen idé om internettet, solgte Carols bøger i stort antal. I dag er hendes "Aerobic for Skin and Muscles" tilgængelig i både video- og testformat. Vi vil analysere en øvelse designet til at stramme huden i området af den nasolabiale trekant:

1. Sæt dig foran spejlet, hold ryggen og skuldrene lige.

1. Mentalt markere to punkter for dig selv: det første i midten af ​​overlæben og det andet i midten af ​​underlæben.

1. Åbn din mund, så dine læber danner en regelmæssig oval, og de udpegede punkter er strengt over for hinanden. Spænd ikke dine læber, lad dem presses løst mod dine tænder.

1. Tegn en linje for dig selv, der er rettet fra hjørnerne af dine læber til næsevingerne. Flyt langsomt puderne på dine pegefingre langs denne linje fra bund til top, og forestil dig, hvordan energien bevæger sig langs den.

1. Ret fingrene tilbage til mundvigene og gentag op- og ned-bevægelsen. Du skal udføre øvelsen, indtil du mærker en let brændende fornemmelse i området af nasolabialfolderne.

1. Tryk med fingerspidserne direkte langs folden i et hurtigt tempo. I alt skal du udføre 30 tryk.

1. Luk munden og ånd ud gennem lukkede læber, så huden omkring munden vibrerer.

foto fra kdvs.org

Forfatteren tilbyder også en anden mulighed for at udføre den samme øvelse:

1. Sid oprejst og prøv at spænde musklerne i kraniet mod baghovedet.

1. Gnid håndfladerne grundigt sammen for at varme dem op.

1. Stræk din mund til en oval som beskrevet i forrige øvelse.

1. Bevæg langsomt dine håndflader langs de nasolabiale folder. Hold fingrene sammen og rør ikke ved huden, så dit ansigt kun mærker varmen fra dine hænder.

1. Forestil dig, at der under dine håndflader er en tyk tyktflydende masse, der glattes ud takket være din indsats.

1. Når du føler, at huden på nasolabialfolderne er blevet godt varmet op, så skru op for tempoet. Resultatet skal føles varmt og prikkende.

1. Tryk på mundvigene med håndfladerne, luk læberne og fjern hænderne. For at slappe af i dit ansigt skal du puste støjende ud, så huden og musklerne vibrerer.

1. Bank let på de nasolabiale folder med fingerspidserne på en kaotisk måde.

billede fra lovedame.ru

Som du kan se, bruger øvelser mod nasolabiale folder fra Carol Maggio energipraksis og visualiseringsteknikker. Forfatteren anbefaler at bruge det til både øget og nedsat muskeltonus.

Fjernelse af nasolabiale folder: øvelser af Margarita Levchenko

Forfatterens teknik er udviklet af en kvinde med en medicinsk uddannelse, en professionel massageterapeut. Margarita anbefaler ikke at dampe din hud før træning, men sørg for at rense dit ansigt. For at tone dine muskler og hud skal du udføre følgende øvelser dagligt:

1. Gnid dine hænder sammen for at varme dem lidt op. Placer dine håndflader med fingrene løst lukkede mod dine kinder. Pust dine kinder op med luft, overvind dine hænders modstand, og hold i denne position i 10 sekunder. Slap af og gentag øvelsen 10 gange.

1. Hændernes position er den samme. Pust på skift din højre og venstre kinder, rul luften mellem dem. Gentag 10 gange, eller indtil du føler muskeltræthed.

foto fra www.internationalintegrative.com

1. Åbn din mund lidt i en oval form, som om du udtaler bogstavet "O". Huden på nasolabialtrekanten skal strækkes, sørg for at der ikke dannes folder omkring munden. Fix spændingen i 8-10 sekunder, slap af og gentag øvelsen 6-8 gange.

1. Åbn din mund, mens du udtaler bogstavet "A". Underkæben sænkes for at holde huden stram. Hold spændingen i 6-8 sekunder, slap af og gentag øvelsen 10 gange.

1. Pres puderne på dine fingre mod huden på dine kinder, så dine små fingre fikserer din mundvig, og resten er i en linje mod din tinding. Prøv at smile, men hold huden fra at bevæge sig, så kun musklen arbejder. Hold i 15 sekunder, slap af og gentag øvelsen 6-8 gange.

1. Udånd luft gennem lukkede, afslappede læber, hvilket får dem til at vibrere.

1. Masser området af de bearbejdede muskler: klap kinderne med håndfladerne, bank på nasolabialfolden med fingerspidserne

Den eneste ulempe er måden materialet præsenteres på. Komplekset består af 10 lektioner af stigende sværhedsgrad. Øvelserne til nasolabiale folder i denne forfatters video er ikke samlet i én lektion, men spredt ud over flere, hvilket gør det vanskeligt at målrette et specifikt område af ansigtet. I videolektionen nedenfor kan du selv afklare teknikken til at udføre nogle øvelser.

Vi træner sammen med Galina Dubinina

Yogatræneren kunne simpelthen ikke affinde sig med, at man kun kan arbejde med kroppens muskler. Som et resultat blev der udviklet et træningssystem for ansigtsmuskler, kaldet "facelifting", som tilbyder følgende gymnastik til ansigtet fra nasolabiale folder:

1. Placer tommelfingrene på begge hænder bag dine kinder, langs den øverste række af tænder, med puderne udad. Arbejd med din overlæbe og tryk fingrene mod dine lukkede tænder 8 gange.

1. Placer puden med din højre tommelfinger på det nederste tandkød nær hunden, så den er placeret under nasolabialfolden. Brug din underlæbe til at presse fingeren mod dine tænder 8 gange og gentag på den modsatte side.

1. Luk tænderne og placer begge hænders tommelfingre på kontaktlinjen mellem de øvre og nedre tænder. Håndfladerne rører hinanden og er foran ansigtet. Træk dine kinder, træk dem ind, som om du prøvede at lave en fisk. Lav 8 reps.

1. Brug din pegefinger til at trykke midtpunktet af din overlæbe mod dine tænder. Smil bredt uden at åbne dine læber. Lav 8 gentagelser, og mærk de zygomatiske muskler arbejde. Udfør 2 tilgange - den første i langsomt tempo, og den anden i et hurtigt tempo.

Efter at have gennemført øvelser for nasolabiale folder, indikerer anmeldelser en følelse af træthed og endda ømhed. Lad ikke dette skræmme dig, sådan skal det være.

Gymnastik til nasolabiale folder i Galina Dubininas video er opdelt i praktiske lektioner, separat for hver zone. Forfatteren foreslår at træne dagligt, hvilket øger antallet af gentagelser, efterhånden som muskeludholdenheden øges.

Fjernelse af nasolabiale folder med gymnastik med Evgenia Baglyk

Forfatteren har organiseret sin egen ansigtsopbygningsskole, hvor hun lærer kvinder, hvordan de holder deres ansigter tonet og reducerer tegn på aldersrelaterede ændringer. I sine lektioner forklarer Evgeniya det grundlæggende i anatomi, for en bedre forståelse af, hvilke muskler du skal arbejde med og hvorfor. Gymnastik mod nasolabiale folder er beskrevet i afsnittet "korrektion af den centrale del af ansigtet", og inkluderer følgende øvelser:

1. Sænk din underkæbe, stræk dine læber til en almindelig oval. I dette tilfælde skal huden i området af den nasolabiale trekant, kinder og kindben strækkes. Tryk på den nasolabiale trekant med dine håndflader. Træn dine zygomatiske muskler, prøv at trække dine kinder op. Forfatterens video viser tydeligt, hvilke muskler der skal trække sig sammen på dette tidspunkt, så hvis du ikke kunne gøre det med det samme, vil en visuel demonstration hjælpe med at løse dette problem. Gentag 20-30 gange.

1. Læberne bevarer en oval form, som i forrige øvelse. Placer din pege- og langfinger på den indre overflade af dine kinder og skub dem indad med dine kindmuskler. Brug dine tommelfingre til at holde huden i hjørnerne af dine læber for at forhindre, at der dannes folder der. Lav 20-30 gentagelser.

1. Da ansigtsbygning for nasolabiale folder skal omfatte muskelstrækøvelser, skal du strække din mund til en oval, og skubbe hjørnerne af dine læber fremad. Hold strækket i 10 sekunder og slap af. Antal gentagelser 3-5 gange.

1. Tryk på musklerne over overlæben med tommelfingrene indefra og pegefingrene udefra. Mens du trækker vejret, løft dine øjne op, mens du ånder ud, sænk blikket og træk læben ned. Lav 3-5 gentagelser.

1. Placer dine tommelfingre på indersiden af ​​din kind langs tænderne, og tag fat i din overlæbe med pegefingrene. Mens du puster ud, skal du trække huden fra tindingen til hagen. Gentag 3-5 gange.

Ifølge forfatteren kræver denne zone vedholdende, systematisk arbejde, så du vil være i stand til at evaluere de første resultater tidligst om en måned.

Nasolabiale folder: gymnastik med improviserede midler

Disse øvelser vedrører snarere folkemetoder og har ikke en forfatter. Men generelt passer deres essens fuldt ud ind i konceptet med ansigtsbygning, kun for ekstra belastning bruger de genstande, der sandsynligvis findes i dit køkken:

1. Vikl dine læber om dine tænder og klem håndtaget på en spiseske imellem dem. Løft det langsomt, smil bredt på det øverste punkt og hold i denne position i 5-6 sekunder. Lav 2 sæt af 10-15 reps.

1. Fyld en 0,5 liters plastikflaske 1/3 fuld med vand og stil den på bordet. Dæk halsen med dine læber og løft den fra bordet. Prøv at holde i 20 sekunder, sæt derefter flasken ned og hvil i et par sekunder. Gentag øvelsen, indtil du føler dig træt.

1. Brug din tunge til at massere indersiden af ​​hver kind. Udfør cirkulære bevægelser først med uret, derefter mod uret. På samme måde masseres indersiden rundt om munden.

foto fra mmprojects.ru

Udefra ser sådanne øvelser til de nasolabiale folder i ansigtet ret sjove ud, så hvis du er bange for din husstands latter, er det bedre at trække sig tilbage under træningen. Hvis du har svært ved at håndtere flasken, så fyld den en kvart fuld første gang, og øg vandmængden over tid.

Bare forvent ikke hurtige resultater. Husk på, at facebuilding fjerner nasolabiale folder gradvist, og du kan kun opnå den største effekt med daglige øvelser.

Velkommen! Med os er Evgenia Baglyk, en fezbuilding-instruktør. Du og jeg kender allerede en masse øvelser til forskellige områder af ansigtet, men i dag taler vi specifikt om den nasolabiale trekant og folder, som forkæler ansigtet og giver det alder.

Du har muskler, der næsten ikke fungerer i hverdagen, og når vi træner dem, vil det nasolabiale område forbedres og blive mere tonet, ansigtet vil se mere ungdommeligt ud.

Fjernelse af nasolabiale folder

Først vil vi arbejde på den øverste del af orbicularis oris-musklen, det vil sige overlæben og området fra læben til næseborene. Der er også forskellige defekter i dette område, for eksempel lodrette rynker over overlæben, og mange mennesker, især kvinder, kan udvikle langsgående rynker med alderen.

For at undgå dette vil vi lave en øvelse kaldet "Kanin". Det kalder de det, fordi vi vil forsøge at efterligne de bevægelser, som kaninen laver. Husk, når han snuser, bevæger hans overlæbe sig sammen med næsen, som om han trækker sig sammen. Nu vil vi prøve at gøre det samme med dig.

Øvelse "kanin"

For at gøre dette bruger vi først vores pegefingre til at fiksere hele nasolabialområdet fra næseborene til mundvigene. Vi fiksede det, og nu vil vi prøve at flytte kun overlæben.

Der er en vigtig pointe her: Vi trækker ikke læben indad, men spænder og slapper af. Lad os prøve: tryk på den, og flyt vores læbe som en kanin. Der er ingen grund til at belaste underlæben, og du bør forsøge at slappe helt af i mundvigene, det vil sige, at du endda vil mærke, at du straks vil mærke varme i den øverste del og op til næseborene. Dette toner overlæben meget godt, forbedrer dens omrids og udglatter de nasolabiale folder.

Parrede muskler på overlæben

Den næste øvelse vil være for de parrede muskler, der hæver overlæben. De stiger fra overlæben lige til øjnene, det vil sige, at de er tættest på næsen. Disse muskler er også meget vigtige for den nasolabiale trekant. Når de svækkes, kommer der straks folder, men det sker også omvendt. Når de kramper for meget, kan der også opstå rynker, så vi skal lære at mærke dem godt og pumpe dem lidt op, så dette område er i perfekt orden.

Kig først i spejlet og prøv at løfte din overlæbe ligesom en hund gør, når den griner, og se hvor du får folder i nærheden af ​​din næse. Dette er et meget vigtigt punkt, fordi det er individuelt for hver person: nogen kan have en højere folder, nogen en lavere, så tjek hvor din bliver.

Når du har bestemt dig, skal du placere dine fingre på folderne (eller 2 fingre, eller endda 4), og sikre dette område godt. Nu trykker vi meget hårdt her og laver nøjagtig den samme bevægelse - vi hæver overlæben. Dette skal ikke gøres med fuld amplitude, selv halvdelen er nok: løft lidt, vis de øverste tænder og slap af.

Når du træner disse muskler, vil de i starten hurtigt blive trætte, fordi de ikke er vant til at arbejde – det er normalt. Øg antallet af øvelser gradvist, lad være med at overbelaste musklerne, men det er meget vigtigt at holde fingrene her, så du ikke får folder. Ved at pumpe dem op, vil vi således stramme området lige ved siden af ​​næsen, og lære at mærke musklerne, så man i det almindelige liv ikke laver sådan nogle modbydelige løjer og ikke belaster dette sted.

Forreste nasal muskel

Når vi taler om den nasolabiale trekant, kan vi ikke springe næsen over. Der er også nogle muskler her, de er ikke store - det er den forreste muskel, og det er 2 parrede muskler, der blusser næseborene: når vi trækker luft ind, åbner de sig lidt.

Vi vil forsøge at træne den forreste muskel. Lad os forklare, hvorfor dette er vigtigt. Forskere har bevist, at en persons næse og ører vokser sig større gennem hele livet. Dette sker, fordi de er lavet af bruskvæv. Bruskvæv er mere mobilt, og det er sværere for det at modstå tyngdekraften, så gennem hele vores liv vokser vores næse gradvist i størrelse, som om tyngdekraften trækker den ned, og vores ører øges også i størrelse.

Derfor, hvis du ser på ældre mennesker og sammenligner f.eks. fotografier af dem nu og i deres ungdom, vil du bemærke, at formen faktisk har ændret sig lidt - det ser ud til at svæve, og næsen bliver lidt længere.

For at forhindre at dette sker, træner vi den langsgående muskel. Når det pumper lidt op og trækker sig sammen, vil det altid holde vores næse i form og vil også tone hele det tilstødende område, hvilket igen forhindrer dannelsen af ​​nasolabiale folder.

Se dig i spejlet, prøv at gøre det uden fingre først, flyt bare næsen ned. Det er meget vigtigt ikke at belaste læben her. Hvis du ikke umiddelbart kan flytte den separat, så prøv at gøre det sammen med din læbe, men kun for at undgå at krølle mundvigene, skal du åbne den lidt.

Dette er den samme evne til at bevæge sig som at bevæge dine ører, det vil sige, hvis du først ikke lykkes, efter nogen tid vil du helt sikkert lykkes.

Når du har lært at bevæge musklerne separat, skal du nu tilføje belastning. Vi løfter næsespidsen lidt med vores finger, bare lidt, for ikke at rynke huden her, og nu gør vi den samme bevægelse, og prøver at trykke spidsen på fingeren.

Når du laver denne øvelse, så sørg for, at din næserygge ikke spændes, og dine øjenbryn ikke konvergerer indad. Det er meget vigtigt!

Du kender nu effektive øvelser, der hjælper med at slippe af med nasolabiale folder. Gør dem regelmæssigt, og du vil se ung og attraktiv ud. Facebuilding-instruktør Evgenia Baglyk var med dig.