Facebuilding contre les sillons nasogéniens

On sait depuis longtemps que les exercices du visage pour les sillons nasogéniens sont vraiment efficaces lorsqu'ils sont effectués systématiquement. Pour se débarrasser définitivement des rides dans la zone la plus problématique, il suffit d'utiliser les méthodes éprouvées de Margarita Levchenko, Galina Dubinina, Evgenia Bagly ou Carol Maggio - elles sont considérées comme les plus efficaces et peuvent être réalisées à la maison. Il suffit de connaître la bonne technique et de les pratiquer plusieurs fois par semaine, assis sur une chaise confortable devant un miroir. Le résultat ne se fera pas attendre et le premier effet notable apparaîtra après 2-3 procédures. Les femmes peuvent choisir elles-mêmes la méthode à utiliser, mais une combinaison de plusieurs options est autorisée.

Causes des sillons nasogéniens

Les sillons nasogéniens apparaissent généralement à l'âge de 35 ans et plus, mais il arrive aussi que les femmes les remarquent entre 25 et 30 ans. Il peut y avoir plusieurs raisons à cela :

1. Perte de poids rapide. Si une fille perd soudainement du poids, la peau n'a pas le temps de s'adapter à temps, ce qui entraîne la formation de rides aux endroits où il y avait auparavant une couche de graisse ;
2. Émotivité. Les filles émotives ont besoin d'exercice comme aucune autre, car dès leur plus jeune âge, elles développent non seulement des « pattes d'oie », mais aussi des sillons nasogéniens ;
3. Prédisposition aux rides. Cela se produit en raison des caractéristiques structurelles du crâne et la prévention des rides dans la zone du triangle nasogénien est problématique ;
4. Effets néfastes de facteurs externes : changements de température, intempéries, exposition prolongée au soleil ;
5. Mauvaise écologie. Comme vous le savez, dans les villes industrielles, la population souffre le plus souvent de maladies, les rides sont donc le moindre de tous les maux.
6. Manque d'eau. En règle générale, chaque personne doit boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour éviter la déshydratation. De plus, cette approche permet de lutter contre la sensation de faim. Si le corps n'a pas assez de liquide, cela affecte négativement l'état de la peau et de la silhouette.
7. Manque systématique de sommeil. Une personne doit dormir au moins 6 heures par jour. Si vous négligez cette règle, le manque de sommeil aura un effet néfaste sur l’élasticité et l’apparence de la peau au fil du temps.

Cela peut également être causé par des soins du visage inappropriés, il est donc très important de choisir les bons masques et lotions en fonction de votre type de peau.

5 raisons de commencer à faire des exercices du visage

Les exercices du visage pour les sillons nasogéniens sont également appelés renforcement du visage ou simplement exercices. Il est nécessaire car il veut soulager les tensions excessives des muscles du visage et rendre la peau aussi tendue que possible, mais il y a d'autres raisons pour lesquelles cela est nécessaire :

1. Lorsqu'elle est exposée à certains points, la microcirculation sanguine s'améliore, ce qui permet de prévenir le vieillissement précoce et d'améliorer le teint ;
2. Une mise en œuvre systématique garantit une perte de poids au niveau du visage ;
3. Un ovale plus clair se forme ;
4. Les signes de fatigue disparaissent ;
5. Les poches sous les yeux sont retirées.

Bien sûr, vous pouvez vous débarrasser des défauts cosmétiques à l'aide d'« injections de beauté », mais la construction du visage est un moyen inoffensif, fiable et peu coûteux avec lequel vous pouvez obtenir un effet vertigineux en quelques semaines seulement et absolument gratuitement.

Les meilleurs exercices du visage pour les sillons nasogéniens

Pour oublier une fois pour toutes les rides au niveau du triangle nasogénien à l'aide du face-building, il suffit de maîtriser la technique d'exercices développée par des experts célèbres dans le domaine de la beauté et de la santé : Margarita Levchenko, Carol Maggio , Evgenia Balgyk ou Galina Dubinina. Chacune des techniques diffère par la séquence d'actions et l'impact sur certains points et lignes, mais le résultat final est le même : une peau raffermie et un beau teint.

Pour comprendre comment éliminer les sillons nasogéniens et resserrer l'ovale du visage grâce au face-building, il faut regarder la vidéo, où la technique sera clairement présentée.

Margarita Levchenko, formatrice professionnelle en matière de rajeunissement et de bien-être, a développé il y a plusieurs années sa propre méthode de lutte contre les rides, qui est aujourd'hui activement utilisée par des milliers de femmes :

1. Réchauffez vos mains en les frottant les unes contre les autres. Nous gonflons nos joues, plaçons nos paumes dessus et essayons de les enfoncer, surmontant la résistance. Nous fixons la position pendant 10 secondes.
2. Nous faisons la même chose, mais nous faisons rouler l'air d'un côté à l'autre.
3. On tend les lèvres le plus possible vers l'avant, comme si on prononçait la lettre « O ». Nous tenons 10 secondes et nous détendons. Répétez 8 fois.
4. Nous aspirons de l'air dans nos poumons, fermons nos lèvres et expirons par elles sans forcer.
5. On masse les muscles travaillés le long des lignes de massage en tapotant et en tapotant pour soulager les tensions.

Comment Margarita Levchenko recommande de retirer les sillons nasogéniens, regardez la vidéo :

Galina Dubinina est une célèbre formatrice de yoga. Elle a développé des exercices contre les sillons nasogéniens pour augmenter le tonus et lisser les rides en peu de temps :

1. Nous plaçons les pouces des deux mains derrière les joues le long des dents supérieures, les coussinets doivent « regarder » vers l'extérieur. Nous essayons de fermer nos lèvres 8 à 10 fois.
2. On place le pouce de la main gauche sur la gencive inférieure avec un coussinet près de la canine afin qu'il se trouve dans la zone du sillon nasogénien. Appuyez-le avec vos lèvres sur vos dents 10 fois, changez de côté.
3. Les pouces sont fixés sur la ligne de contact des dents fermées, les paumes sont situées devant le visage, formant une « maison ». Nous nous suçons les joues 8 à 10 fois.
4. Avec votre index, appuyez un point au centre de votre lèvre supérieure sur vos dents, en fermant bien vos lèvres. On sourit 8 fois sans les ouvrir. Nous répétons 8 fois, en alternant la vitesse d'exécution - d'abord à un rythme lent, puis à un rythme rapide.

La directrice de l'école de construction du visage, Evgenia Baglyk, a développé une technique d'exercice pour les sillons nasogéniens et l'a publiée dans l'un de ses livres. La technique ressemble à ceci :

1. Nous abaissons la mâchoire inférieure en essayant d'étirer au maximum la peau au niveau du triangle nasogénien. En utilisant les muscles zygomatiques, nous essayons de remonter les joues.
2. Nous plaçons le majeur et l'index dans la bouche, au niveau des joues, en essayant de les pousser vers les dents avec les muscles des joues. On tient les commissures des lèvres avec nos pouces pour éviter la formation de plis. Répétez 20 fois.
3. Nous abaissons la mâchoire inférieure, étirons nos lèvres vers l'avant, représentant un poisson. Nous tenons 20 secondes.
4. Nous saisissons la lèvre supérieure avec nos pouces de l'intérieur et maintenons nos index aux mêmes points de l'extérieur. Nous inspirons et levons les yeux, et en expirant, nous baissons les yeux.
5. Nous fixons les joues au niveau des plis de l'intérieur avec nos pouces et saisissons la lèvre supérieure avec nos index. On expire et on étire la peau en passant des tempes au menton. Nous faisons tout 5 fois.

Selon l'auteur de la technique, elle n'élimine les rides que si elle est effectuée régulièrement, les résultats ne commenceront donc à apparaître qu'après 3 semaines.

La cosmétologue américaine Carol Maggio dans les années 80. a développé une gymnastique qui garantit l'élimination des rides de toute profondeur. À cette époque, son livre « Aérobic pour la peau et les muscles » était très populaire, mais il reste d'actualité aujourd'hui.

Pour vous débarrasser des sillons nasogéniens, faites simplement l'exercice de ce livre - il vise à faire travailler les muscles et la peau de cette zone :

1. Nous nous asseyons devant le miroir sur une chaise confortable. Les épaules doivent être redressées et la tête droite. La respiration est calme.
2. Nous marquons mentalement deux points pour nous-mêmes - au centre des lèvres supérieures et inférieures. Un marquage au crayon n’est pas nécessaire.
3. Nous ouvrons la bouche en essayant de nous assurer que les lèvres forment un ovale régulier et que les points désignés sont exactement opposés les uns aux autres. Nous ne tendons pas nos lèvres – il vaut mieux qu’elles soient légèrement pressées contre les dents.
4. Abaissez légèrement la mâchoire inférieure, marquez des lignes allant des commissures des lèvres aux ailes du nez. On le parcourt avec les index des deux mains de bas en haut, contre les lignes de massage. Représente la direction ascendante de l’énergie positive.
5. Nous redescendons et répétons toutes les étapes jusqu'à ce qu'une légère sensation de brûlure apparaisse sur la peau de la zone à traiter. En cas d'inconfort grave, l'exercice doit être arrêté.
6. Après l’étape précédente, on soulage les tensions et les éventuelles rougeurs en tapotant le long de la ligne du bout des doigts des deux mains.
7. Nous fermons les lèvres et expirons en essayant de faire vibrer légèrement la peau autour de la bouche.

Il existe une autre version plus douce de l'exercice de Carol Maggio :

1. On prend la position comme dans l'exercice précédent.
2. Nous faisons un ovale avec les lèvres, déplaçons nos paumes au niveau des sillons nasogéniens, mais sans toucher la peau. Les doigts doivent être rapprochés, l'effet vient de la chaleur des mains.
3. Lors du « frottement » sans contact, nous imaginons comment les rides sont lissées. On accélère le rythme dès que la peau se réchauffe le plus possible.
4. Nous fermons nos lèvres, fixons les coins de notre bouche avec nos paumes et les retirons. Nous expirons bruyamment.
5. On tapote du bout des doigts pour détendre les muscles.

Comment enlever les sillons nasogéniens avec la méthode Carol Maggio, regardez la vidéo :

Conclusion

Si les femmes effectuent régulièrement l'un des exercices décrits ci-dessus, elles obtiendront l'effet le plus positif :

1. Élimination des sillons nasogéniens ;
2. Tonus musculaire amélioré ;
3. Augmentation de la fermeté et de l’élasticité de la peau ;
4. Beau teint.

Pour ce résultat, il suffit de faire du face building 2 fois par semaine.

Le visage d’une belle femme est un véritable champ de bataille. Dans cette bataille pour la beauté, les dames maîtrisent l'art du maquillage et testent les acquis de la cosmétologie moderne. Les gagnants savent masquer de manière fiable les boutons et les taches de vieillesse, corriger visuellement la forme du visage, du nez et des yeux. Mais l’ennemi le plus redoutable est l’âge, qui laisse des plis et des rides sur la peau. Le portail d'information Your Face a sélectionné pour vous les exercices du visage les plus efficaces pour les sillons nasogéniens, qui permettront, sinon d'oublier le problème, du moins de réduire considérablement ses manifestations.

photo du site pirozhnichenko.ru

Causes des sillons nasogéniens

La raison la plus évidente est l’âge. Mais si tout était si simple, alors le degré de manifestation des rides serait le même pour toutes les femmes de la même année de naissance. En réalité, la précocité de l’apparition de ce marqueur des changements liés à l’âge dépend de nombreux facteurs :

1. Expressions faciales actives. La gaieté et l'habitude de sourire jouent contre vous - les muscles des joues sont en tension constante et des plis se forment aux endroits où ils sont attachés à la peau.

1. Une diminution du tonus musculaire entraîne un allongement de leurs fibres. En conséquence, la peau commence à s’affaisser, formant des plis.

1. Gonflement régulier des tissus mous du visage, qui apparaît dans le contexte d'une insuffisance rénale ou d'une consommation excessive de sel.

1. Une perte de poids drastique, surtout dans un contexte d'alimentation déséquilibrée. La peau privée de vitamines perd de son élasticité et n'a pas le temps de se contracter.

1. De mauvaises habitudes qui affectent également la capacité de récupération de la peau.

Les soins du visage et la génétique y contribuent, ce qui est totalement impossible à corriger. Après avoir décidé de travailler sur vous-même, minimisez tout d’abord l’influence des facteurs provoquants. Normalisez votre alimentation, abandonnez si possible l'alcool et la nicotine, réduisez la quantité de sel dans votre alimentation et ne buvez pas beaucoup de liquide la nuit. Utilisez quotidiennement des crèmes pour le visage hydratantes ou nourrissantes.

Les exercices pour les sillons nasogéniens vous aideront à faire face aux muscles du visage qui ont tendance à rider la peau. Il n’existe pas un seul système de construction Facebook qui ignorerait cette zone. Beaucoup d’entre eux contiennent des exercices similaires, mais il existe également des développements uniques de l’auteur, sur lesquels nous nous concentrerons aujourd’hui.

Gymnastique pour les sillons nasogéniens de Carol Maggio

photo du site krasotalife.ru

L'auteur de la méthode est l'un des pionniers de la construction de Facebook qui, à la fin des années 80, pensait que la cosmétologie n'était clairement pas suffisante pour préserver la jeunesse. Elle a développé une série d'exercices pour les muscles du visage, qu'elle a testés sur elle-même. À une époque où les femmes au foyer n'avaient aucune idée de l'Internet, les livres de Carol se vendaient en très grand nombre. Aujourd'hui, son « Aérobic pour la peau et les muscles » est disponible en format vidéo et test. Nous analyserons un exercice destiné à raffermir la peau au niveau du triangle nasogénien :

1. Asseyez-vous devant le miroir, gardez le dos et les épaules droits.

1. Marquez mentalement deux points : le premier au centre de la lèvre supérieure et le second au centre de la lèvre inférieure.

1. Ouvrez la bouche de manière à ce que vos lèvres forment un ovale régulier et que les points désignés soient strictement opposés. Ne tendez pas vos lèvres ; laissez-les être légèrement pressées contre vos dents.

1. Tracez une ligne allant des coins de vos lèvres aux ailes de votre nez. Déplacez lentement les coussinets de vos index le long de cette ligne de bas en haut, en imaginant comment l'énergie se déplace le long de cette ligne.

1. Remettez vos doigts aux coins de votre bouche et répétez le mouvement de haut en bas. Vous devez effectuer l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une légère sensation de brûlure au niveau des sillons nasogéniens.

1. Tapotez le bout de vos doigts directement le long du pli à un rythme rapide. Au total, vous devez effectuer 30 tapotements.

1. Fermez la bouche et expirez par les lèvres fermées pour que la peau autour de votre bouche vibre.

photo de kdvs.org

L'auteur propose également une autre option pour réaliser le même exercice :

1. Asseyez-vous droit et essayez de contracter les muscles du crâne vers l’arrière de la tête.

1. Frottez soigneusement vos paumes l'une contre l'autre pour les réchauffer.

1. Étirez votre bouche en un ovale comme décrit dans l'exercice précédent.

1. Déplacez lentement vos paumes le long des sillons nasogéniens. Gardez vos doigts joints et ne touchez pas la peau, afin que votre visage ne ressente que la chaleur de vos mains.

1. Imaginez que sous vos paumes se trouve une masse visqueuse épaisse qui se lisse grâce à vos efforts.

1. Lorsque vous sentez que la peau des sillons nasogéniens s'est bien réchauffée, accélérez le rythme. Le résultat devrait être chaud et picotant.

1. Appuyez sur les coins de votre bouche avec vos paumes, fermez vos lèvres et retirez vos mains. Pour détendre votre visage, expirez bruyamment, ce qui fait vibrer la peau et les muscles.

1. Tapotez légèrement les sillons nasogéniens du bout des doigts de manière chaotique.

photo de lovedame.ru

Comme vous pouvez le constater, les exercices contre les sillons nasogéniens de Carol Maggio font appel à des pratiques énergétiques et à des techniques de visualisation. L'auteur conseille de l'utiliser à la fois pour augmenter et diminuer le tonus musculaire.

Suppression des sillons nasogéniens : exercices de Margarita Levchenko

La technique de l'auteur a été développée par une femme ayant une formation médicale, massothérapeute professionnelle. Margarita recommande de ne pas vaporiser votre peau avant l'entraînement, mais assurez-vous de nettoyer votre visage. Pour tonifier vos muscles et votre peau, effectuez quotidiennement les exercices suivants :

1. Frottez-vous les mains pour les réchauffer légèrement. Placez vos paumes avec vos doigts légèrement fermés contre vos joues. Gonflez vos joues avec de l'air, en surmontant la résistance de vos mains, et maintenez cette position pendant 10 secondes. Détendez-vous et répétez l’exercice 10 fois.

1. La position des mains est la même. Gonflez alternativement vos joues droite et gauche, en faisant rouler l'air entre elles. Répétez 10 fois ou jusqu'à ce que vous ressentiez une fatigue musculaire.

photo de www.internationalintegrative.com

1. Ouvrez légèrement la bouche en forme ovale, comme si vous prononciez la lettre « O ». La peau du triangle nasogénien doit être étirée, assurez-vous qu'aucun pli ne se forme autour de la bouche. Fixez la tension pendant 8 à 10 secondes, détendez-vous et répétez l'exercice 6 à 8 fois.

1. Ouvrez grand la bouche en prononçant la lettre « A ». La mâchoire inférieure est abaissée pour maintenir la peau tendue. Maintenez la tension pendant 6 à 8 secondes, détendez-vous et répétez l'exercice 10 fois.

1. Appuyez le bout de vos doigts contre la peau de vos joues pour que vos petits doigts fixent le coin de votre bouche et que le reste soit aligné vers votre tempe. Essayez de sourire, mais empêchez la peau de bouger afin que seul le muscle travaille. Tenez pendant 15 secondes, détendez-vous et répétez l'exercice 6 à 8 fois.

1. Expirez de l'air par les lèvres fermées et détendues, les faisant vibrer.

1. Massez la zone des muscles travaillés : tapotez vos joues avec vos paumes, tapotez le sillon nasogénien du bout des doigts

Le seul inconvénient est la façon dont le matériel est présenté. Le complexe se compose de 10 leçons de difficulté croissante. Les exercices pour les sillons nasogéniens dans la vidéo de cet auteur ne sont pas rassemblés en une seule leçon, mais dispersés en plusieurs, ce qui rend difficile le ciblage d'une zone spécifique du visage. Dans la leçon vidéo ci-dessous, vous pouvez clarifier par vous-même la technique d'exécution de certains exercices.

Nous nous entraînons avec Galina Dubinina

L'entraîneur de yoga ne pouvait tout simplement pas accepter le fait que l'on ne pouvait travailler qu'avec les muscles du corps. En conséquence, un système d'entraînement des muscles du visage a été développé, appelé « lifting », qui propose la gymnastique suivante pour le visage à partir des sillons nasogéniens :

1. Placez les pouces des deux mains derrière vos joues, le long de la rangée de dents supérieure, avec les coussinets tournés vers l'extérieur. En travaillant avec votre lèvre supérieure, appuyez 8 fois vos doigts contre vos dents fermées.

1. Placez le coussinet de votre pouce droit sur la gencive inférieure près de la canine afin qu'il se situe sous le sillon nasogénien. Utilisez votre lèvre inférieure pour appuyer votre doigt contre vos dents 8 fois et répétez du côté opposé.

1. Fermez les dents et placez les pouces des deux mains sur la ligne de contact des dents supérieures et inférieures. Les paumes se touchent et sont devant le visage. Travaillez vos joues en les rentrant comme si vous essayiez de faire un poisson. Faites 8 répétitions.

1. À l’aide de votre index, appuyez le point central de votre lèvre supérieure vers vos dents. Souriez largement sans ouvrir les lèvres. Faites 8 répétitions en sentant travailler les muscles zygomatiques. Effectuez 2 approches - la première à un rythme lent et la seconde à un rythme rapide.

Après avoir effectué des exercices pour les sillons nasogéniens, les critiques indiquent une sensation de fatigue et même des douleurs. Ne laissez pas cela vous effrayer, c'est comme ça que ça devrait être.

La gymnastique pour les sillons nasogéniens dans la vidéo de Galina Dubinina est divisée en leçons pratiques, séparément pour chaque zone. L'auteur suggère de s'entraîner quotidiennement, en augmentant le nombre de répétitions à mesure que l'endurance musculaire augmente.

Enlever les sillons nasogéniens avec la gymnastique avec Evgenia Baglyk

L'auteur a organisé sa propre école de maquillage, où elle enseigne aux femmes comment garder leur visage tonique et réduire les signes de changements liés à l'âge. Dans ses cours, Evgeniya explique les bases de l'anatomie, pour mieux comprendre avec quels muscles il faut travailler et pourquoi. La gymnastique contre les sillons nasogéniens est décrite dans la rubrique « correction de la partie centrale du visage », et comprend les exercices suivants :

1. Abaissez votre mâchoire inférieure en étirant vos lèvres pour former un ovale régulier. Dans ce cas, la peau au niveau du triangle nasogénien, des joues et des pommettes doit être étirée. Appuyez sur le triangle nasogénien avec vos paumes. Travaillez vos muscles zygomatiques en essayant de relever vos joues. La vidéo de l'auteur montre clairement quels muscles doivent se contracter à ce moment-là, donc si vous ne pouvez pas le faire tout de suite, une démonstration visuelle aidera à résoudre ce problème. Répétez 20 à 30 fois.

1. Les lèvres conservent une forme ovale, comme dans l’exercice précédent. Placez votre index et votre majeur sur la surface interne de vos joues et poussez-les vers l'intérieur avec les muscles de vos joues. Utilisez vos pouces pour maintenir la peau aux coins de vos lèvres afin d'éviter la formation de plis à cet endroit. Faites 20 à 30 répétitions.

1. Étant donné que la construction du visage pour les sillons nasogéniens doit inclure des exercices d'étirement musculaire, étirez votre bouche en un ovale, en poussant les commissures de vos lèvres vers l'avant. Maintenez l'étirement pendant 10 secondes et détendez-vous. Nombre de répétitions 3 à 5 fois.

1. Appuyez sur les muscles au-dessus de la lèvre supérieure avec vos pouces de l’intérieur et vos index de l’extérieur. Pendant que vous inspirez, levez les yeux, pendant que vous expirez, baissez votre regard et abaissez votre lèvre. Faites 3 à 5 répétitions.

1. Placez vos pouces à l'intérieur de votre joue le long des dents et saisissez votre lèvre supérieure avec vos index. Pendant que vous expirez, tirez la peau de votre tempe vers votre menton. Répétez 3 à 5 fois.

Selon l'auteur, cette zone nécessite un travail persistant et systématique, vous pourrez donc évaluer les premiers résultats au plus tôt dans un mois.

Sillons nasogéniens : une gymnastique avec des moyens improvisés

Ces exercices relèvent plutôt de méthodes folkloriques et n'ont pas d'auteur. Mais en général, leur essence s'inscrit pleinement dans le concept de face-building, uniquement pour une charge supplémentaire, ils utilisent des objets que l'on trouve probablement dans votre cuisine :

1. Enroulez vos lèvres autour de vos dents et pressez le manche d'une cuillère à soupe entre elles. Soulevez-le lentement, souriez largement au sommet et maintenez cette position pendant 5 à 6 secondes. Faites 2 séries de 10 à 15 répétitions.

1. Remplissez une bouteille en plastique de 0,5 litre au 1/3 avec de l'eau et placez-la sur la table. Couvrez le cou avec vos lèvres et soulevez-le de la table. Essayez de tenir pendant 20 secondes, puis posez la bouteille et reposez-vous quelques secondes. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.

1. À l’aide de votre langue, massez l’intérieur de chaque joue. Effectuez des mouvements circulaires d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse. De la même manière, massez l’intérieur autour de la bouche.

photo de mmprojects.ru

De l'extérieur, de tels exercices pour les sillons nasogéniens du visage semblent assez drôles, donc si vous avez peur des rires de votre ménage, il est préférable de vous retirer pendant la durée de l'entraînement. Si vous avez du mal à manipuler la bouteille, remplissez-la au quart la première fois et augmentez la quantité d'eau au fil du temps.

Ne vous attendez pas à des résultats rapides. Gardez à l'esprit que le renforcement du visage supprime progressivement les sillons nasogéniens et que vous ne pouvez obtenir le plus grand effet qu'avec des exercices quotidiens.

Accueillir! Nous sommes accompagnés d'Evgenia Baglyk, instructrice de construction de fez. Vous et moi connaissons déjà beaucoup d’exercices pour différentes zones du visage, mais aujourd’hui nous parlerons spécifiquement du triangle et des sillons nasogéniens, qui abîment le visage et lui font vieillir.

Vous avez des muscles qui travaillent à peine au quotidien, et lorsque nous les entraînons, la zone nasogénienne s'améliorera et deviendra plus tonique, le visage paraîtra plus jeune.

Enlever les sillons nasogéniens

Nous travaillerons d’abord sur la partie supérieure du muscle orbiculaire, c’est-à-dire la lèvre supérieure et la zone allant de la lèvre aux narines. Il existe également divers défauts dans cette zone, par exemple des rides verticales au-dessus de la lèvre supérieure, et de nombreuses personnes, en particulier les femmes, peuvent développer des rides longitudinales avec l'âge.

Pour éviter cela, nous ferons un exercice appelé « Lapin ». Ils l'appellent ainsi parce que nous allons essayer d'imiter les mouvements que fait le lapin. N'oubliez pas que lorsqu'il renifle, sa lèvre supérieure bouge avec son nez, comme si elle se contractait. Nous allons maintenant essayer de faire la même chose avec vous.

Exercice "Lapin"

Pour ce faire, on utilise d'abord nos index pour fixer toute la zone nasogénienne depuis les narines jusqu'aux commissures de la bouche. Nous l'avons corrigé et nous allons maintenant essayer de déplacer uniquement la lèvre supérieure.

Il y a ici un point important : on ne tire pas la lèvre vers l'intérieur, mais on la tend et on la détend. Essayons : appuyez dessus et, comme un lapin, bougez notre lèvre. Il n'est pas nécessaire de forcer votre lèvre inférieure et vous devez essayer de détendre complètement les coins de votre bouche, c'est-à-dire que vous aurez même l'impression de ressentir immédiatement de la chaleur dans la partie supérieure et jusqu'aux narines. Cela tonifie très bien la lèvre supérieure, améliore son contour et lisse les sillons nasogéniens.

Muscles appariés de la lèvre supérieure

Le prochain exercice concernera les muscles appariés qui soulèvent la lèvre supérieure. Ils s'élèvent de la lèvre supérieure directement jusqu'aux yeux, c'est-à-dire qu'ils sont les plus proches du nez. Ces muscles sont également très importants pour le triangle nasogénien. Lorsqu’ils s’affaiblissent, des plis apparaissent immédiatement, mais l’inverse se produit aussi. Lorsqu'elles spasmentent trop, des rides peuvent aussi apparaître, il faut donc apprendre à bien les sentir et à les gonfler un peu pour que cette zone soit en parfait état.

Tout d’abord, regardez-vous dans le miroir et essayez de relever votre lèvre supérieure comme le fait un chien lorsqu’il sourit et voyez où vous avez des plis près de votre nez. C'est un point très important, car il est individuel pour chaque personne : quelqu'un peut avoir un pli plus haut, quelqu'un un pli plus bas, alors vérifiez où se trouve le vôtre.

Lorsque vous avez déterminé, placez vos doigts sur les plis (ou 2 doigts, voire 4), et fixez bien cette zone. Maintenant, nous appuyons très fort ici et faisons exactement le même mouvement - nous soulevons la lèvre supérieure. Il n'est pas nécessaire de le faire avec toute l'amplitude, même la moitié suffit : soulevez légèrement, montrez les dents supérieures et détendez-vous.

Lorsque vous entraînez ces muscles, ils se fatiguent rapidement au début car ils ne sont pas habitués à travailler - c'est normal. Augmentez progressivement le nombre d'exercices, ne surchargez pas les muscles, mais il est très important de maintenir vos doigts ici pour ne pas avoir de plis. Ainsi, en les gonflant, nous resserrerons la zone juste à côté du nez et apprendrons à sentir les muscles afin que dans la vie ordinaire, vous ne fassiez pas de pitreries aussi dégoûtantes et ne tendiez pas cet endroit.

Muscle nasal antérieur

Quand on parle du triangle nasogénien, on ne peut pas sauter le nez. Il y a aussi quelques muscles ici, ils ne sont pas gros - c'est le muscle antérieur, et ce sont 2 paires de muscles qui dilatent les narines : quand on aspire de l'air, ils s'ouvrent un peu.

Nous allons essayer d'entraîner le muscle antérieur. Expliquons pourquoi c'est important. Les scientifiques ont prouvé que le nez et les oreilles d’une personne grossissent tout au long de sa vie. Cela se produit parce qu’ils sont constitués de tissu cartilagineux. Le tissu cartilagineux est plus mobile et il lui est plus difficile de résister à la force de gravité. Ainsi, tout au long de notre vie, notre nez grossit progressivement, comme si la gravité le tirait vers le bas, et nos oreilles grossissent également.

Par conséquent, si vous regardez des personnes âgées et comparez, par exemple, des photographies d'elles maintenant et dans leur jeunesse, vous remarquerez que la forme a en effet un peu changé - elle semble flotter et le nez devient un peu plus long.

Pour éviter que cela ne se produise, nous entraînerons le muscle longitudinal. Lorsqu'il gonfle un peu et se contracte, il gardera toujours notre nez en forme et tonifiera également toute la zone adjacente, empêchant ainsi la formation de sillons nasogéniens.

Regardez-vous dans le miroir, essayez d’abord de le faire sans les doigts, baissez simplement votre nez. Il est très important de ne pas tendre la lèvre ici. Si vous ne pouvez pas le déplacer immédiatement séparément, essayez de le faire avec votre lèvre, mais uniquement pour éviter de courber les coins de votre bouche, vous devez l'ouvrir légèrement.

C'est la même compétence de bouger que de bouger les oreilles, c'est-à-dire que si au début vous ne réussissez pas, après un certain temps, vous réussirez certainement.

Lorsque vous avez appris à déplacer les muscles séparément, vous devez maintenant ajouter de la charge. On soulève un peu le bout du nez avec notre doigt, juste un peu, pour ne pas froisser la peau ici, et maintenant on fait le même mouvement, en essayant d'appuyer le bout sur le doigt.

Lorsque vous faites cet exercice, assurez-vous que l'arête de votre nez ne se tend pas et que vos sourcils ne convergent pas vers l'intérieur. Il est très important!

Vous connaissez désormais des exercices efficaces qui aideront à vous débarrasser des sillons nasogéniens. Faites-les régulièrement et vous aurez l'air jeune et attirant. L'instructrice de Facebuilding Evgenia Baglyk était avec vous.