Фейсбилдинг срещу назолабиални гънки

Отдавна е надеждно известно, че лицевите упражнения за назолабиални гънки са наистина ефективни, когато се изпълняват систематично. За да се отървете завинаги от бръчките в най-проблемната зона, достатъчно е да използвате доказани методи от Маргарита Левченко, Галина Дубинина, Евгения Багли или Карол Маджио - те се считат за най-ефективни и могат да се прилагат у дома. Всичко, което трябва да направите, е да знаете правилната техника и да ги правите няколко пъти седмично, седнали на удобен стол пред огледало. Резултатът няма да закъснее и първият забележим ефект ще се появи след 2-3 процедури. Жените могат сами да изберат кой метод да използват, но се допуска комбинация от няколко варианта.

Причини за назолабиални гънки

Назолабиалните бръчки обикновено се появяват на 35 години и по-късно, но се случва и жените да ги забележат на 25-30 години. Може да има няколко причини за това:

1. Бърза загуба на тегло. Ако едно момиче внезапно отслабне, кожата няма време да се адаптира навреме, в резултат на което се образуват бръчки на места, където преди това е имало мастен слой;
2. Емоционалност. Емоционалните момичета се нуждаят от упражнения като никой друг, защото в ранна възраст развиват не само „пачи крак“, но и назолабиални гънки;
3. Предразположеност към бръчки. Това се дължи на структурните особености на черепа и предотвратяването на бръчките в областта на назолабиалния триъгълник е проблематично;
4. Неблагоприятно въздействие на външни фактори: температурни промени, атмосферни влияния, продължително излагане на слънце;
5. Лоша екология. Както знаете, в индустриалните градове населението най-често страда от болести, така че бръчките са най-малкото от всички злини.
6. Липса на вода. Като общо правило всеки човек трябва да пие поне 1,5 литра вода дневно, за да избегне дехидратация. Освен това този подход помага в борбата с пристъпите на глад. Ако тялото няма достатъчно течност, това се отразява негативно на състоянието на кожата и фигурата.
7. Систематична липса на сън. Човек трябва да спи поне 6 часа всеки ден. Ако пренебрегнете това правило, липсата на сън ще се отрази зле на еластичността и вида на кожата след време.

Може да се дължи и на неправилна грижа за лицето, затова е много важно да изберете правилните маски и лосиони според вашия тип кожа.

5 причини да започнете да правите упражнения за лице

Лицевите упражнения за назолабиални гънки се наричат ​​още фейсбилдинг или просто упражнения. Необходимо е, защото иска да облекчи прекомерното напрежение от лицевите мускули и да направи кожата възможно най-стегната, но има и други причини, поради които е необходимо:

1. Когато се излага на определени точки, микроциркулацията на кръвта се подобрява, което помага за предотвратяване на ранното стареене и подобряване на тена;
2. Системното прилагане гарантира отслабване в областта на лицето;
3. Образува се по-ясен овал;
4. Признаците на умора изчезват;
5. Торбичките под очите се премахват.

Разбира се, можете да се отървете от козметичните дефекти с помощта на „инжекции за красота“, но фейсбилдингът е безвреден, надежден и евтин начин, с който можете да постигнете главозамайващ ефект само за няколко седмици и абсолютно безплатно.

Най-добрите упражнения за лице за назолабиални гънки

За да забравите веднъж завинаги за бръчките в областта на назолабиалния триъгълник с помощта на фейсбилдинг, достатъчно е да овладеете техниката на упражнения, разработена от известни експерти в областта на красотата и здравето: Маргарита Левченко, Карол Маджио , Евгения Балгик или Галина Дубинина. Всяка от техниките се различава по последователността на действията и въздействието върху определени точки и линии, но крайният резултат е един и същ – стегната кожа и красив тен.

За да разберете как да премахнете назолабиалните гънки и да стегнете овала на лицето благодарение на фейсбилдинга, трябва да гледате видеоклипа, където техниката ще бъде показана ясно.

Професионален треньор по подмладяване и здраве, Маргарита Левченко, преди няколко години разработи свой собствен метод за борба с бръчките, който сега се използва активно от хиляди жени:

1. Загрейте ръцете си чрез триене една в друга. Надуваме бузите си, поставяме длани върху тях и се опитваме да ги притиснем, преодолявайки съпротивлението. Фиксираме позицията за 10 секунди.
2. Правим същото, но търкаляме въздуха от една страна на друга.
3. Изпъваме устните си максимално напред, сякаш произнасяме буквата „О“. Задържаме 10 секунди и се отпускаме. Повторете 8 пъти.
4. Вкарваме въздух в дробовете си, затваряме устни и издишваме през тях, без да се напрягаме.
5. Масажираме натоварените мускули по масажните линии чрез потупване и потупване за облекчаване на напрежението.

Как Маргарита Левченко препоръчва премахването на назолабиалните гънки, вижте видеото:

Галина Дубинина е известен йога треньор. Тя разработи упражнения срещу назолабиални гънки за повишаване на тонуса и изглаждане на бръчките за кратко време:

1. Поставяме палците на двете си ръце зад бузите по протежение на горните зъби, подложките трябва да „гледат“ навън. Опитваме се да затворим устните си 8-10 пъти.
2. Поставяме палеца на лявата ръка към долната дъвка с подложка близо до кучето, така че да е в областта на назолабиалната гънка. Притиснете го с устни към зъбите си 10 пъти, сменете страните.
3. Палците са фиксирани върху линията на контакт на затворените зъби, дланите са разположени пред лицето, образувайки „къща“. Всмукваме бузите си 8-10 пъти.
4. С показалеца си натиснете точка в центъра на горната си устна към зъбите си, като затворите устните си плътно. Усмихваме се 8 пъти, без да ги отваряме. Повтаряме 8 пъти, като редуваме скоростта на изпълнение - първо с бавно темпо, след това с бързо темпо.

Ръководителят на училището по фейсбилдинг Евгения Баглик разработи техника за упражнения за назолабиални гънки и я публикува в една от книгите си. Техниката изглежда така:

1. Спускаме долната челюст, опитвайки се да опънем максимално кожата в областта на назолабиалния триъгълник. С помощта на зигоматичните мускули се опитваме да издърпаме бузите нагоре.
2. Поставяме средния и показалеца в устата в областта на бузите, като се опитваме да ги избутаме към зъбите с мускулите на бузите. Придържаме ъгълчетата на устните с палци, за да избегнем образуването на гънки. Повторете 20 пъти.
3. Спускаме долната челюст, изпъваме устните си напред, изобразявайки риба. Задържаме 20 секунди.
4. Хващаме горната устна с палци отвътре и държим показалците си в същите точки отвън. Вдишваме и гледаме нагоре, а при издишване спускаме очи надолу.
5. Фиксираме бузите в областта на гънките отвътре с палци и хващаме горната устна с показалеца. Издишваме и разтягаме кожата, движейки се от слепоочията към брадичката. Правим всичко 5 пъти.

Според автора на техниката, тя премахва бръчките само ако се изпълнява редовно, така че резултатите ще започнат да се появяват не по-рано от 3 седмици.

Американският козметолог Карол Маджио през 80-те години. разработи гимнастика, която гарантирано премахва бръчки с всякаква дълбочина. По това време нейната книга „Аеробика за кожа и мускули“ беше много популярна, но остава актуална и днес.

За да се отървете от назолабиалните гънки, просто направете упражнението от тази книга - то е насочено към трениране на мускулите и кожата в тази област:

1. Сядаме пред огледалото на удобен стол. Раменете трябва да са изправени и главата да се държи изправена. Дишането е спокойно.
2. Мислено отбелязваме две точки за себе си - в центъра на горната и долната устна. Маркиране с молив не е необходимо.
3. Отваряме устата си, опитвайки се да гарантираме, че устните образуват правилен овал, а определените точки са точно една срещу друга. Не напрягаме устните си - по-добре е да са леко притиснати към зъбите.
4. Леко спуснете долната челюст, маркирайте линии от ъглите на устните до крилата на носа. Прокарваме по нея с показалците на двете ръце отдолу нагоре, срещу линиите за масаж. Представлява възходящата посока на положителната енергия.
5. Връщаме се долу и повтаряме всички стъпки отново, докато се появи леко усещане за парене на кожата в третираната зона. Ако се появи силен дискомфорт, упражнението трябва да се спре.
6. След предишната стъпка облекчаваме напрежението и евентуалното зачервяване, като потупваме по линията с върховете на пръстите на двете си ръце.
7. Затваряме устни и издишваме, опитвайки се кожата около устата да вибрира леко.

Има и друга, по-нежна версия на упражнението от Карол Маджио:

1. Заемаме позицията, както в предишното упражнение.
2. Правим овал от устните, движим дланите си в областта на назолабиалните гънки, но без да докосваме кожата. Пръстите трябва да са събрани, ефектът идва от топлината на ръцете.
3. По време на безконтактно „търкане“ си представяме как се изглаждат бръчките. Ускоряваме темпото веднага щом кожата се затопли максимално.
4. Затваряме устните си, фиксираме ъглите на устата си с длани и ги отстраняваме. Издишваме шумно.
5. Потупваме с върха на пръстите, за да отпуснем мускулите.

Как да премахнете назолабиалните гънки по метода на Carol Maggio, гледайте видеоклипа:

Заключение

Ако жените редовно изпълняват някое от описаните по-горе упражнения, те ще постигнат най-положителен ефект:

1. Елиминиране на назолабиалните гънки;
2. Подобрен мускулен тонус;
3. Повишена стегнатост и еластичност на кожата;
4. Красив тен.

За този резултат е достатъчно да правите фейсбилдинг 2 пъти седмично.

Лицето на красивата жена е истинско бойно поле. В тази битка за красота дамите овладяват изкуството на грима и изпробват постиженията на съвременната козметология. Победителите знаят как надеждно да скрият пъпки и възрастови петна, визуално да коригират формата на лицето, носа и очите. Но най-страшният враг е възрастта, която оставя гънки и бръчки по кожата. Информационният портал Your Face избра за вас най-ефективните упражнения за лице за назолабиални гънки, които ще помогнат, ако не да забравите за проблема, то поне значително да намалите проявите му.

снимка от сайта pirozhnichenko.ru

Причини за назолабиални гънки

Най-очевидната причина е възрастта. Но ако всичко беше толкова просто, тогава степента на проявление на бръчките би била еднаква за всички жени от една и съща година на раждане. В действителност, колко рано се появява този маркер за промени, свързани с възрастта, зависи от много фактори:

1. Активни изражения на лицето. Веселостта и навикът да се усмихвате работят срещу вас - мускулите на бузите са в постоянно напрежение, а на местата, където са прикрепени към кожата, се образуват гънки.

1. Намаляването на мускулния тонус води до удължаване на техните влакна. В резултат на това кожата започва да увисва, образувайки гънки.

1. Редовно подуване на меките тъкани на лицето, което се появява на фона на бъбречна недостатъчност или консумация на излишна сол.

1. Драстична загуба на тегло, особено на фона на небалансирани диети. Кожата, лишена от витамини, губи еластичност и няма време да се свие.

1. Лоши навици, които също влияят върху способността на кожата да се възстановява.

Грижата за лицето и генетиката допринасят, което е напълно невъзможно да се коригира. След като сте решили да работите върху себе си, на първо място минимизирайте влиянието на провокиращите фактори. Нормализирайте диетата си, откажете се от алкохола и никотина, ако е възможно, намалете количеството сол в диетата си и не пийте много течности през нощта. Ежедневно използвайте овлажняващи или подхранващи кремове за лице.

Упражненията за назолабиални гънки ще ви помогнат да се справите с мускулите на лицето, които са склонни да набръчкват кожата. Няма нито една система за изграждане на Facebook, която да игнорира тази зона. Много от тях съдържат подобни упражнения, но има и уникални авторски разработки, на някои от които ще се спрем днес.

Гимнастика за назолабиални гънки от Карол Маджио

снимка от сайта krasotalife.ru

Авторът на метода е един от пионерите в изграждането на Facebook, който още в края на 80-те години смяташе, че козметологията очевидно не е достатъчна за запазване на младостта. Тя разработи набор от упражнения за мускулите на лицето, които тества върху себе си. Във време, когато домакините нямаха представа за интернет, книгите на Карол се продаваха в огромни тиражи. Днес нейната „Аеробика за кожа и мускули“ е налична във видео и тестов формат. Ще анализираме упражнение, предназначено за стягане на кожата в областта на назолабиалния триъгълник:

1. Седнете пред огледалото, дръжте гърба и раменете изправени.

1. Мислено маркирайте две точки за себе си: първата в центъра на горната устна, а втората в центъра на долната устна.

1. Отворете устата си, така че устните ви да образуват правилен овал и определените точки да са точно една срещу друга. Не напрягайте устните си, оставете ги да са хлабаво притиснати към зъбите ви.

1. Начертайте линия за себе си, която е насочена от ъглите на устните ви към крилата на носа ви. Бавно преместете подложките на показалеца си по тази линия отдолу нагоре, като си представяте как енергията се движи по нея.

1. Върнете пръстите си в ъглите на устата си и повторете движението нагоре и надолу. Трябва да изпълнявате упражнението, докато почувствате леко парене в областта на назолабиалните гънки.

1. Докоснете върховете на пръстите си директно по гънката с бързо темпо. Общо трябва да извършите 30 потупвания.

1. Затворете устата си и издишайте през затворени устни, така че кожата около устата ви да вибрира.

снимка от kdvs.org

Авторът предлага и друг вариант за изпълнение на същото упражнение:

1. Седнете изправени и се опитайте да напрегнете мускулите на черепа към задната част на главата.

1. Разтрийте дланите си една в друга старателно, за да ги затоплите.

1. Разтегнете устата си в овал, както е описано в предишното упражнение.

1. Бавно движете дланите си по назолабиалните гънки. Дръжте пръстите си събрани и не докосвайте кожата, така че лицето ви да усеща топлината само от ръцете ви.

1. Представете си, че под дланите ви има гъста вискозна маса, която се изглажда благодарение на вашите усилия.

1. Когато усетите, че кожата на назолабиалните гънки се е затоплила добре, ускорете темпото. Резултатът трябва да се чувства топъл и изтръпващ.

1. Натиснете ъглите на устата си с длани, затворете устните си и махнете ръцете си. За да отпуснете лицето си, издишайте шумно, карайки кожата и мускулите да вибрират.

1. Леко потупайте назолабиалните гънки с върховете на пръстите си хаотично.

снимка от lovedame.ru

Както можете да видите, упражненията срещу назолабиалните гънки от Carol Maggio използват енергийни практики и техники за визуализация. Авторът съветва да се използва както при повишен, така и при намален мускулен тонус.

Премахване на назолабиални гънки: упражнения от Маргарита Левченко

Авторската техника е разработена от жена с медицинско образование, професионален масажист. Маргарита препоръчва да не парите кожата си преди тренировка, но не забравяйте да почистите лицето си. За да тонизирате мускулите и кожата си, изпълнявайте ежедневно следните упражнения:

1. Разтрийте ръцете си една в друга, за да ги затоплите леко. Поставете дланите си с хлабаво затворени пръсти към бузите. Издуйте бузите си с въздух, преодолявайки съпротивлението на ръцете си и задръжте в това положение за 10 секунди. Отпуснете се и повторете упражнението 10 пъти.

1. Положението на ръцете е същото. Надувайте последователно дясната и лявата буза, като търкаляте въздуха между тях. Повторете 10 пъти или докато почувствате мускулна умора.

снимка от www.internationalintegrative.com

1. Отворете леко устата си в овална форма, сякаш произнасяте буквата „О“. Кожата на назолабиалния триъгълник трябва да бъде опъната, уверете се, че около устата не се образуват гънки. Фиксирайте напрежението за 8-10 секунди, отпуснете се и повторете упражнението 6-8 пъти.

1. Отворете широко устата си, докато произнасяте буквата „А“. Долната челюст се спуска, за да се поддържа опъната кожа. Задръжте напрежението за 6-8 секунди, отпуснете се и повторете упражнението 10 пъти.

1. Притиснете възглавничките на пръстите си към кожата на бузите, така че малките ви пръсти да фиксират ъгъла на устата ви, а останалите да са в една линия към слепоочието. Опитайте се да се усмихнете, но не позволявайте на кожата да се движи, така че да работи само мускулът. Задръжте за 15 секунди, отпуснете се и повторете упражнението 6-8 пъти.

1. Издишайте въздух през затворени, отпуснати устни, карайки ги да вибрират.

1. Масажирайте зоната на обработените мускули: потупайте бузите си с длани, потупайте назолабиалната гънка с върховете на пръстите си

Единственият недостатък е начинът, по който е поднесен материалът. Комплексът се състои от 10 урока с нарастваща трудност. Упражненията за назолабиални гънки във видеото на този автор не са събрани в един урок, а са разпръснати в няколко, което затруднява насочването към конкретна област на лицето. Във видео урока по-долу можете да изясните сами техниката на изпълнение на някои упражнения.

Тренираме заедно с Галина Дубинина

Треньорът по йога просто не можеше да се примири с факта, че можете да работите само с мускулите на тялото. В резултат на това е разработена система за обучение на лицевите мускули, наречена „лифтинг на лицето“, която предлага следната гимнастика за лицето от назолабиалните гънки:

1. Поставете палците на двете си ръце зад бузите си, покрай горния ред зъби, с възглавничките, обърнати навън. Работейки с горната си устна, натиснете пръстите си върху затворените си зъби 8 пъти.

1. Поставете подложката на десния си палец върху долната дъвка близо до кучето, така че да се намира под назолабиалната гънка. Използвайте долната си устна, за да натиснете пръста си върху зъбите си 8 пъти и повторете от противоположната страна.

1. Стиснете зъбите си и поставете палците на двете си ръце върху линията на контакт на горните и долните зъби. Дланите се допират една до друга и са пред лицето. Работете с бузите си, като ги издърпате, сякаш се опитвате да направите риба. Направете 8 повторения.

1. С показалеца си натиснете централната точка на горната си устна към зъбите. Усмихвайте се широко, без да отваряте устните си. Направете 8 повторения, усещайки как работят зигоматичните мускули. Изпълнете 2 подхода - първият с бавно темпо, а вторият с бързо темпо.

След завършване на упражненията за назолабиални гънки прегледите показват чувство на умора и дори болезненост. Нека това не ви плаши, така трябва да бъде.

Гимнастиката за назолабиални гънки във видеото на Галина Дубинина е разделена на удобни уроци, отделно за всяка зона. Авторът предлага да тренирате ежедневно, като увеличавате броя на повторенията с увеличаване на мускулната издръжливост.

Премахване на назолабиални гънки с гимнастика с Евгения Баглик

Авторката е организирала собствено училище по фейсбилдинг, където учи жените как да поддържат лицето си тонизирано и да намалят признаците на промените, свързани с възрастта. В уроците си Евгения обяснява основите на анатомията, за да разберете по-добре с кои мускули трябва да работите и защо. Гимнастиката срещу назолабиалните гънки е описана в раздела „корекция на централната част на лицето“ и включва следните упражнения:

1. Спуснете долната си челюст, изпъвайки устните си в правилен овал. В този случай кожата в областта на назолабиалния триъгълник, бузите и скулите трябва да бъде опъната. Натиснете назолабиалния триъгълник с длани. Работете с зигоматичните си мускули, опитвайки се да издърпате бузите си нагоре. Видеото на автора ясно показва кои мускули трябва да се свият в този момент, така че ако не можете да го направите веднага, визуална демонстрация ще помогне за решаването на този проблем. Повторете 20-30 пъти.

1. Устните поддържат овална форма, както в предишното упражнение. Поставете показалеца и средния пръст върху вътрешната повърхност на бузите и ги натиснете навътре с мускулите на бузите. Използвайте палците си, за да придържате кожата в ъглите на устните си, за да предотвратите образуването на гънки там. Направете 20-30 повторения.

1. Тъй като фейсбилдингът за назолабиални гънки трябва да включва упражнения за разтягане на мускулите, изпънете устата си в овал, избутвайки ъглите на устните си напред. Задръжте разтягането за 10 секунди и се отпуснете. Брой повторения 3-5 пъти.

1. Натиснете мускулите над горната устна с палци отвътре и с показалци отвън. Докато вдишвате, повдигнете очите си нагоре, докато издишвате, свалете погледа си и дръпнете устната си надолу. Направете 3-5 повторения.

1. Поставете палци от вътрешната страна на бузата си покрай зъбите и хванете горната си устна с показалеца. Докато издишвате, издърпайте кожата от слепоочието към брадичката. Повторете 3-5 пъти.

Според автора тази зона изисква упорита, систематична работа, така че ще можете да оцените първите резултати не по-рано от месец.

Назолабиални гънки: гимнастика с импровизирани средства

Тези упражнения се отнасят по-скоро до народни методи и нямат автор. Но като цяло тяхната същност напълно се вписва в концепцията за фейсбилдинг, само за допълнително натоварване те използват елементи, които вероятно ще бъдат намерени във вашата кухня:

1. Обвийте устни около зъбите си и стиснете дръжката на супена лъжица между тях. Бавно го повдигнете, усмихнете се широко в горната точка и задръжте в това положение за 5-6 секунди. Направете 2 серии от 10-15 повторения.

1. Напълнете пластмасова бутилка от 0,5 литра до 1/3 с вода и я поставете на масата. Покрийте шията с устните си и я повдигнете от масата. Опитайте се да задържите за 20 секунди, след това сложете бутилката и починете за няколко секунди. Повтаряйте упражнението, докато почувствате умора.

1. С помощта на езика си масажирайте вътрешната страна на всяка буза. Извършете кръгови движения първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. По същия начин масажирайте вътрешността около устата.

снимка от mmprojects.ru

Отвън такива упражнения за назолабиалните гънки на лицето изглеждат доста смешни, така че ако се страхувате от смеха на вашето домакинство, по-добре е да се оттеглите за продължителността на обучението. Ако ви е трудно да боравите с бутилката, напълнете я до една четвърт от първия път и с течение на времето увеличавайте количеството вода.

Просто не очаквайте бързи резултати. Имайте предвид, че фейсбилдингът премахва назолабиалните гънки постепенно и можете да постигнете най-голям ефект само с ежедневни упражнения.

Добре дошли! С нас е Евгения Баглик, инструктор по фесбилдинг. Вие и аз вече знаем много упражнения за различни области на лицето, но днес ще говорим конкретно за назолабиалния триъгълник и гънките, които развалят лицето и му придават възраст.

Имате мускули, които почти не работят в ежедневието, а когато ги тренираме, назолабиалната област ще се подобри и ще стане по-тонизирана, лицето ще изглежда по-младо.

Премахване на назолабиални гънки

Първо ще работим върху горната част на мускула orbicularis oris, тоест горната устна и областта от устната до ноздрите. В тази област също има различни дефекти, например вертикални бръчки над горната устна, а много хора, особено жени, могат да развият надлъжни бръчки с възрастта.

За да избегнем това, ще направим упражнение, наречено „Заек“. Наричат ​​го така, защото ще се опитаме да имитираме движенията, които прави заекът. Не забравяйте, че когато подуши, горната му устна се движи заедно с носа, сякаш се свива. Сега ще се опитаме да направим същото с вас.

Упражнение "Заек"

За да направите това, първо използваме показалеца си, за да фиксираме цялата назолабиална област от ноздрите до ъглите на устата. Поправихме го и сега ще се опитаме да раздвижим само горната устна.

Тук има важен момент: ние не дърпаме устната навътре, а по-скоро я напрягаме и отпускаме. Нека опитаме: натиснете го и като заек раздвижете устните си. Не е необходимо да напрягате долната си устна, а трябва да се опитате да отпуснете напълно ъгълчетата на устата си, тоест дори ще почувствате, че веднага ще почувствате топлина в горната част и чак до ноздрите. Тонизира много добре горната устна, подобрява очертанията й и изглажда назолабиалните гънки.

Сдвоени мускули на горната устна

Следващото упражнение ще бъде за сдвоените мускули, които повдигат горната устна. Те се издигат от горната устна право към очите, тоест са най-близо до носа. Тези мускули също са много важни за назолабиалния триъгълник. Когато отслабнат, веднага се появяват гънки, но се случва и обратното. Когато се спазмират твърде много, могат да се появят и бръчки, така че трябва да се научим да ги напипваме добре и да ги помпаме малко, така че тази област да е в идеален ред.

Първо, погледнете се в огледалото и се опитайте да повдигнете горната си устна точно както кучето прави, когато се ухили, и вижте къде имате гънки близо до носа си. Това е много важен момент, защото е индивидуален за всеки човек: някой може да има по-висока гънка, някой по-ниска, така че проверете къде се оказва вашата.

Когато сте решили, поставете пръстите си върху гънките (или 2 пръста, или дори 4) и закрепете добре тази област. Сега тук натискаме много силно и правим точно същото движение - повдигаме горната устна. Това не трябва да се прави с пълна амплитуда, дори половината е достатъчна: леко повдигнете, покажете горните зъби и отпуснете.

Когато тренирате тези мускули, в началото те ще се изморят бързо, защото не са свикнали да работят - това е нормално. Увеличавайте броя на упражненията постепенно, не претоварвайте мускулите, но е много важно да държите пръстите си тук, за да не получите гънки. По този начин, като ги помпаме, ще стегнем зоната точно до носа и ще се научим да усещаме мускулите, така че в обикновения живот да не правите такива отвратителни лудории и да не напрягате това място.

Преден назален мускул

Когато говорим за назолабиален триъгълник, няма как да пропуснем носа. Тук също има някои мускули, те не са големи - това е предният мускул и това са 2 чифтни мускула, които разширяват ноздрите: когато вдишваме въздух, те се отварят малко.

Ще се опитаме да тренираме предния мускул. Нека обясним защо това е важно. Учените са доказали, че носът и ушите на човек стават по-големи през целия живот. Това се случва, защото те са изградени от хрущялна тъкан. Хрущялната тъкан е по-подвижна и за нея е по-трудно да устои на силата на гравитацията, така че през целия ни живот носът ни постепенно се увеличава по размер, сякаш гравитацията го дърпа надолу, а ушите ни също се увеличават по размер.

Ето защо, ако погледнете по-възрастните хора и сравните, да речем, техни снимки сега и в младостта им, ще забележите, че формата наистина се е променила малко - изглежда, че плава, а носът става малко по-дълъг.

За да предотвратим това, ще тренираме надлъжния мускул. Когато се напомпа малко и се свие, винаги ще поддържа носа ни във форма, а също така ще тонизира цялата прилежаща зона, като отново предотвратява образуването на назолабиални гънки.

Погледнете се в огледалото, опитайте първо да го направите без пръсти, просто преместете носа си надолу. Тук е много важно да не натоварвате устните си. Ако не можете веднага да го преместите отделно, опитайте се да го направите заедно с устната си, но само за да избегнете извиването на ъглите на устата си, трябва леко да я отворите.

Това е същото умение да се движите като да движите ушите си, тоест, ако в началото не успеете, след известно време със сигурност ще успеете.

Когато сте се научили да движите мускулите отделно, сега трябва да добавите натоварване. Повдигаме малко върха на носа с пръст, съвсем малко, за да не набръчкаме кожата тук, и сега правим същото движение, опитвайки се да притиснем върха върху пръста.

Когато правите това упражнение, уверете се, че мостът на носа ви не се напряга и веждите ви не се събират навътре. Много е важно!

Вече знаете ефективни упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от назолабиалните гънки. Правете ги редовно и ще изглеждате млади и привлекателни. Инструкторът по фейсбилдинг Евгения Баглик беше с вас.