팔자주름을 위한 얼굴 운동이 체계적으로 수행될 때 정말 효과적이라는 것은 오랫동안 확실하게 알려져 왔습니다. 가장 문제가 있는 부위의 주름을 영구적으로 제거하려면 Margarita Levchenko, Galina Dubinina, Evgenia Bagly 또는 Carol Maggio의 입증된 방법을 사용하는 것으로 충분합니다. 이 방법은 가장 효과적인 것으로 간주되며 집에서 수행할 수 있습니다. 당신이 해야 할 일은 올바른 기술을 알고 거울 앞의 편안한 의자에 앉아 일주일에 여러 번 수행하는 것뿐입니다. 결과는 오래 걸리지 않으며 2-3 절차 후에 첫 번째 눈에 띄는 효과가 나타납니다. 여성은 사용할 방법을 스스로 선택할 수 있지만 여러 옵션을 조합하여 사용할 수도 있습니다.
팔자주름의 원인
팔자주름은 주로 35세 이후에 나타나나, 여성의 경우 25~30세에 발견되는 경우도 있습니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.
- 빠른 체중 감량. 소녀의 체중이 갑자기 감소하면 피부가 제 시간에 적응할 시간이 없어 이전에 지방층이 있던 곳에 주름이 형성됩니다.
- 감정. 감정적인 소녀들은 다른 누구보다도 운동이 필요합니다. 왜냐하면 어린 나이에 "까마귀 발"뿐만 아니라 팔자 주름도 발달하기 때문입니다.
- 주름이 생기기 쉽습니다. 이는 두개골의 구조적 특징으로 인해 발생하며 팔자삼각 부위의 주름을 예방하는 것이 문제가 됩니다.
- 외부 요인의 부작용: 온도 변화, 풍화 작용, 태양에 장기간 노출;
- 나쁜 생태. 아시다시피, 산업 도시에서는 인구가 질병으로 고통받는 경우가 가장 많기 때문에 주름은 모든 해악 중에서 가장 적습니다.
- 물 부족. 일반적으로 탈수를 예방하려면 각 사람이 매일 최소 1.5리터의 물을 마셔야 합니다. 또한, 이 접근 방식은 배고픔을 극복하는 데 도움이 됩니다. 신체에 수분이 충분하지 않으면 피부와 체형의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 체계적인 수면 부족. 사람은 매일 적어도 6시간은 자야 합니다. 이 규칙을 무시하면 수면 부족은 시간이 지남에 따라 피부의 탄력과 외관에 나쁜 영향을 미치게 됩니다.
또한 잘못된 페이셜 관리로 인해 발생할 수도 있으므로 피부 타입에 따라 올바른 마스크와 로션을 선택하는 것이 매우 중요합니다.
얼굴 운동을 시작해야 하는 5가지 이유
팔자주름을 위한 얼굴 운동은 페이스 빌딩(Face Building) 또는 간단히 운동이라고도 합니다. 안면 근육의 과도한 긴장을 완화하고 피부를 최대한 팽팽하게 만들기 위해 필요하지만, 필요한 또 다른 이유는 다음과 같습니다.
- 특정 지점에 노출되면 혈액 미세 순환이 개선되어 조기 노화를 예방하고 안색을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 체계적인 구현으로 안면 부위의 체중 감소가 보장됩니다.
- 더 선명한 타원이 형성됩니다.
- 피로의 징후가 사라집니다.
- 눈 밑의 가방이 제거됩니다.
물론 "미용 주사"를 사용하면 미용상의 결함을 제거할 수 있지만 얼굴 만들기는 단 몇 주 만에 완전히 무료로 어지러운 효과를 얻을 수 있는 무해하고 신뢰할 수 있으며 저렴한 방법입니다.
팔자주름을 위한 최고의 얼굴 운동
페이스 빌딩의 도움으로 팔자 삼각 부위의 주름을 완전히 잊으려면 미용 및 건강 분야의 유명한 전문가 인 Margarita Levchenko, Carol Maggio가 개발 한 운동 기술을 익히는 것으로 충분합니다. , Evgenia Balgyk 또는 Galina Dubinina. 각 기술은 동작 순서와 특정 점과 선에 미치는 영향이 다르지만 최종 결과는 동일합니다. 즉, 피부를 조여주고 아름다운 안색을 만들어주는 것입니다.
페이스 빌딩을 통해 팔자 주름을 제거하고 얼굴의 타원형을 조이는 방법을 이해하려면 기술이 명확하게 표시되는 비디오를 시청해야합니다.
젊어짐과 웰빙을 위한 전문 트레이너인 Margarita Levchenko는 몇 년 전에 주름을 방지하는 자신만의 방법을 개발했으며 현재 수천 명의 여성이 적극적으로 사용하고 있습니다.
- 손을 서로 비비면서 따뜻하게 해주세요. 우리는 뺨을 부풀리고 손바닥을 그 위에 올려놓고 저항을 극복하면서 밀어 넣으려고 노력합니다. 10 초 동안 위치를 고정합니다.
- 우리는 똑같은 일을 하지만 공기를 좌우로 굴립니다.
- 마치 "O"를 발음하는 것처럼 입술을 최대한 앞으로 뻗습니다. 10초간 유지하고 휴식을 취합니다. 8회 반복하세요.
- 우리는 폐로 공기를 흡입하고, 입술을 닫고, 긴장하지 않고 숨을 내쉰다.
- 긴장을 풀어주기 위해 마사지 라인을 따라 뭉친 근육을 가볍게 두드리며 마사지해 드립니다.
Margarita Levchenko가 팔자 주름 제거를 권장하는 방법에 대해 비디오를 시청하십시오.
Galina Dubinina는 유명한 요가 트레이너입니다. 그녀는 단시간에 탄력을 높이고 주름을 완화하기 위해 팔자 주름 운동을 개발했습니다.
- 양손의 엄지 손가락을 윗니를 따라 뺨 뒤에 놓고 패드가 바깥쪽으로 "보여야"합니다. 우리는 입술을 8~10번 닫으려고 노력합니다.
- 우리는 팔자 주름 부위에 있도록 송곳니 근처에 패드를 사용하여 왼손 엄지 손가락을 아래쪽 잇몸에 놓습니다. 입술로 이를 치아에 대고 10번 누르고 측면을 바꾸세요.
- 엄지 손가락은 닫힌 치아의 접촉 선에 고정되고 손바닥은 얼굴 앞에 위치하여 "집"을 형성합니다. 우리는 뺨을 8-10 번 빨아들입니다.
- 집게손가락으로 윗입술 중앙의 한 지점을 치아에 대고 입술을 꽉 닫습니다. 열지도 않고 8번 웃는다. 실행 속도를 번갈아 가며 8번 반복합니다. 처음에는 느린 속도로, 그다음에는 빠른 속도로 실행합니다.
페이스 빌딩 학교의 교장인 Evgenia Baglyk는 팔자 주름 운동 기술을 개발하여 그녀의 책 중 하나에 출판했습니다. 기술은 다음과 같습니다.
- 우리는 아래턱을 낮추고 팔자 삼각형 부분의 피부를 최대한 늘리려고 노력합니다. 광대뼈 근육을 사용하여 뺨을 위로 끌어 올리려고합니다.
- 우리는 뺨 부위의 입에 가운데 손가락과 집게 손가락을 놓고 뺨 근육을 사용하여 치아쪽으로 밀어 넣으려고합니다. 주름이 생기지 않도록 엄지 손가락으로 입술 모서리를 잡습니다. 20회 반복하세요.
- 우리는 아래턱을 낮추고 입술을 앞으로 뻗어 물고기를 묘사합니다. 20 초 동안 유지합니다.
- 안쪽에서 엄지 손가락으로 윗입술을 잡고 바깥 쪽의 같은 지점에 집게 손가락을 잡습니다. 숨을 들이쉬면서 위를 바라보고, 숨을 내쉴 때 눈을 아래로 내립니다.
- 엄지 손가락으로 안쪽에서 접힌 부분의 뺨을 고정하고 검지로 윗입술을 잡습니다. 우리는 숨을 내쉬고 피부를 늘려 관자놀이에서 턱까지 이동합니다. 우리는 모든 것을 5 번 수행합니다.
이 기술의 저자에 따르면 정기적으로 시행해야만 주름이 제거되므로 결과는 3주 후에 나타나기 시작합니다.
80년대 미국의 미용사 Carol Maggio. 어떤 깊이의 주름도 제거할 수 있는 체조를 개발했습니다. 당시 그녀의 저서 "피부와 근육을 위한 에어로빅"은 큰 인기를 끌었지만 오늘날에도 여전히 관련성이 있습니다.
팔자주름을 없애려면 이 책에 나오는 운동을 하십시오. 이 운동은 이 부위의 근육과 피부를 운동시키는 것을 목표로 합니다.
- 우리는 편안한 의자에 거울 앞에 앉아 있습니다. 어깨는 곧게 펴고 머리는 똑바로 세워야 합니다. 호흡은 차분합니다.
- 우리는 위쪽 입술과 아래쪽 입술의 중앙에 정신적으로 두 지점을 표시합니다. 연필로 표시할 필요는 없습니다.
- 우리는 입을 열어 입술이 규칙적인 타원형을 이루고 지정된 점이 서로 정확히 반대인지 확인하려고 노력합니다. 입술에 무리를 주지 않습니다. 입술을 치아에 살짝 대고 누르는 것이 더 좋습니다.
- 아래턱을 약간 낮추고 입술 모서리에서 코 날개까지 선을 표시하십시오. 마사지 라인을 기준으로 양손의 검지를 아래에서 위로 따라 움직입니다. 긍정적인 에너지의 상승 방향을 나타냅니다.
- 우리는 치료받는 부위의 피부에 약간의 타는듯한 느낌이 나타날 때까지 돌아가서 모든 단계를 다시 반복합니다. 심한 불편함이 나타나면 운동을 중단해야 합니다.
- 이전 단계 후에는 양손의 손가락 끝으로 라인을 따라 두드려 긴장과 홍조를 완화합니다.
- 우리는 입술을 닫고 숨을 내쉬면서 입 주위의 피부가 약간 진동하도록 노력합니다.
Carol Maggio의 또 다른 좀 더 부드러운 버전의 운동이 있습니다.
- 우리는 이전 연습에서와 같은 입장을 취합니다.
- 우리는 입술에서 타원형을 만들고 팔자 주름 부위에서 손바닥을 움직이지만 피부에 닿지 않습니다. 손가락을 모아야하며 효과는 손의 따뜻함에서 비롯됩니다.
- 비접촉식 "문지름" 중에 우리는 주름이 어떻게 펴지는지 상상합니다. 피부가 최대한 따뜻해지면 속도를 가속화합니다.
- 우리는 입술을 닫고 손바닥으로 입가를 고정한 다음 제거합니다. 우리는 시끄럽게 숨을 내쉰다.
- 근육을 이완시키기 위해 손가락 끝으로 두드립니다.
Carol Maggio 방법을 사용하여 팔자 주름을 제거하는 방법은 비디오를 시청하십시오.
결론
여성이 위에 설명된 운동 중 하나를 정기적으로 수행하면 가장 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.
- 팔자 주름 제거;
- 근육긴장도 개선;
- 피부 탄력과 탄력 증가;
- 아름다운 안색.
이 결과를 얻으려면 일주일에 2번 페이스 빌딩을 하면 충분합니다.
아름다운 여성의 얼굴은 진짜 전쟁터다. 아름다움을 위한 이 전투에서 여성들은 메이크업 기술을 익히고 현대 미용의 성과를 시험해 봅니다. 우승자는 여드름과 검버섯을 확실하게 숨기고 얼굴, 코, 눈의 모양을 시각적으로 수정하는 방법을 알고 있습니다. 그러나 가장 무서운 적은 피부에 주름과 주름을 남기는 나이입니다. 정보 포털 Your Face는 팔자 주름에 대한 가장 효과적인 얼굴 운동을 선택했습니다. 이는 문제를 잊지 않으면 적어도 증상을 크게 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
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팔자주름의 원인
가장 확실한 이유는 나이입니다. 그러나 모든 것이 그렇게 단순하다면, 같은 해에 태어난 모든 여성에게 주름의 정도는 동일할 것입니다. 실제로 이러한 연령 관련 변화의 지표가 얼마나 일찍 나타나는지는 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.
- 활동적인 표정. 쾌활함과 웃는 습관은 당신에게 불리합니다. 뺨의 근육은 지속적인 긴장 상태에 있으며 피부에 붙어있는 곳에 주름이 형성됩니다.
- 근육 긴장도가 감소하면 섬유질이 늘어납니다. 결과적으로 피부가 처지기 시작하여 주름이 형성됩니다.
- 신부전이나 과도한 소금 섭취의 배경에 나타나는 얼굴의 연조직이 규칙적으로 부어 오릅니다.
- 특히 불균형한 식단을 배경으로 급격한 체중 감소가 발생합니다. 비타민이 결핍된 피부는 탄력을 잃고 수축할 시간이 없습니다.
- 피부의 회복 능력에도 영향을 미치는 나쁜 습관.
안면 관리와 유전학이 기여하며 이는 교정이 완전히 불가능합니다. 스스로 노력하기로 결정한 후에는 우선 자극 요인의 영향을 최소화하십시오. 식단을 정상화하고, 가능하면 알코올과 니코틴을 끊고, 식단에서 소금의 양을 줄이고, 밤에는 물을 많이 마시지 마십시오. 매일 보습 또는 영양 얼굴 크림을 사용하십시오.
팔자주름 운동은 피부에 주름을 주기 쉬운 안면 근육을 관리하는 데 도움이 됩니다. 이 영역을 무시하는 Facebook 구축 시스템은 하나도 없습니다. 그 중 다수는 유사한 연습을 포함하고 있지만 저자의 독특한 개발도 있으며 그중 일부에 오늘 중점을 둘 것입니다.
Carol Maggio의 팔자 주름 체조
krasotalife.ru 사이트의 사진
이 방법의 저자는 80년대 후반에 미용만으로는 젊음을 유지하기에 충분하지 않다고 생각했던 Facebook 구축의 선구자 중 한 명입니다. 그녀는 안면 근육에 대한 일련의 운동을 개발하여 스스로 테스트했습니다. 주부들이 인터넷에 대해 전혀 몰랐을 때 Carol의 책은 엄청나게 팔렸습니다. 현재 그녀의 "피부와 근육을 위한 에어로빅"은 비디오와 테스트 형식으로 제공됩니다. 팔자 삼각 부위의 피부를 조이도록 고안된 운동을 분석해 보겠습니다.
- 거울 앞에 앉아 허리와 어깨를 곧게 펴세요.
- 정신적으로 두 지점을 표시하십시오. 첫 번째는 윗입술 중앙에 있고 두 번째는 아랫 입술 중앙에 있습니다.
- 입술이 규칙적인 타원형을 이루고 지정된 점이 서로 완전히 반대되도록 입을 벌립니다. 입술을 긴장시키지 말고 치아에 느슨하게 누르십시오.
- 입술 끝부터 콧날개까지 이어지는 라인을 그려보세요. 이 선을 따라 검지 패드를 아래에서 위로 천천히 움직이면서 에너지가 어떻게 이동하는지 상상해보십시오.
- 손가락을 입가로 되돌리고 위아래 동작을 반복합니다. 팔자 주름 부위에 약간의 타는듯한 느낌이 느껴질 때까지 운동을 수행해야합니다.
- 빠른 속도로 접힌 부분을 따라 손가락 끝으로 직접 두드립니다. 총 30번의 탭을 수행해야 합니다.
- 입을 다물고 닫힌 입술로 숨을 내쉬면 입 주위의 피부가 진동합니다.
사진 출처: kdvs.org
저자는 동일한 연습을 수행하기 위한 또 다른 옵션도 제공합니다.
- 똑바로 앉아서 두개골 근육을 머리 뒤쪽으로 긴장시키십시오.
- 손바닥을 잘 비벼서 따뜻하게 해주세요.
- 이전 연습에서 설명한 대로 입을 타원형으로 늘립니다.
- 팔자 주름을 따라 손바닥을 천천히 움직입니다. 손가락을 모으고 피부에 닿지 않도록 하여 손의 온기만 얼굴에 느껴지도록 하세요.
- 당신의 노력 덕분에 손바닥 아래에 두꺼운 점성 덩어리가 부드러워 졌다고 상상해보십시오.
- 팔자주름 부위의 피부가 충분히 따뜻해졌음을 느끼면 속도를 높여주세요. 결과는 따뜻하고 따끔거리는 느낌을 주어야 합니다.
- 손바닥으로 입가를 누르고 입술을 닫은 다음 손을 뗍니다. 얼굴의 긴장을 풀려면 피부와 근육을 진동시키면서 시끄럽게 숨을 내쉬십시오.
- 팔자주름을 손가락 끝으로 가볍게 두드려 줍니다.
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보시다시피 Carol Maggio의 팔자 주름 운동은 에너지 실습과 시각화 기술을 사용합니다. 저자는 근긴장도 증가 및 감소에 모두 사용하도록 권장합니다.
팔자주름 제거: Margarita Levchenko의 운동
저자의 기술은 전문 마사지 치료사인 의학 교육을 받은 여성이 개발했습니다. 마가리타는 훈련 전에 피부에 김을 뿜지 말 것을 권장하지만, 얼굴을 깨끗이 씻어야 합니다. 근육과 피부를 탄탄하게 유지하려면 매일 다음 운동을 수행하세요.
- 손을 비벼서 살짝 따뜻하게 해주세요. 손가락을 느슨하게 뺨에 대고 손바닥을 놓습니다. 손의 저항을 극복하면서 볼에 공기를 불어넣고 이 자세를 10초간 유지합니다. 긴장을 풀고 운동을 10회 반복하세요.
- 손의 위치는 동일합니다. 오른쪽과 왼쪽 뺨을 번갈아 팽창시켜 그 사이에 공기를 굴립니다. 10회 반복하거나 근육 피로가 느껴질 때까지 반복합니다.
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- 입을 “O”라고 발음하는 것처럼 타원형으로 살짝 벌립니다. 팔자 삼각형의 피부를 늘려야하며 입 주위에 주름이 생기지 않는지 확인하십시오. 8~10초 동안 긴장을 풀고 긴장을 풀고 운동을 6~8회 반복합니다.
- 입을 크게 벌리고 'A'를 발음하세요. 아래턱을 낮추어 피부를 팽팽하게 유지합니다. 6~8초 동안 긴장을 유지한 후 긴장을 풀고 운동을 10회 반복합니다.
- 작은 손가락이 입가를 고정하고 나머지 손가락이 관자놀이를 향해 일직선이 되도록 손가락 끝을 뺨의 피부에 대고 누르십시오. 웃으려고 노력하되 근육만 작동하도록 피부가 움직이지 않도록 하십시오. 15초 동안 자세를 유지한 후 긴장을 풀고 운동을 6~8회 반복합니다.
- 닫힌 입술을 통해 공기를 내쉬면서 입술을 진동시키세요.
- 근육이 작용한 부위 마사지 : 볼을 손바닥으로 두드리며 팔자주름을 손끝으로 두드려 줍니다.
유일한 단점은 자료가 제시되는 방식입니다. 이 단지는 난이도가 점점 높아지는 10개의 레슨으로 구성되어 있습니다. 본 작가의 영상에 나오는 팔자주름 운동은 한 번에 모아지는 것이 아니라 여러 번에 걸쳐 분산되어 있어서 얼굴의 특정 부위를 타겟으로 하기가 어렵습니다. 아래 비디오 강의에서는 몇 가지 운동을 수행하는 기술을 스스로 명확히 할 수 있습니다.
우리는 Galina Dubinina와 함께 훈련합니다
요가 트레이너는 신체 근육으로만 운동할 수 있다는 사실을 받아들일 수 없었습니다. 그 결과, 팔자주름을 통해 얼굴에 다음과 같은 체조를 제공하는 "페이스리프팅"이라는 안면 근육 훈련 시스템이 개발되었습니다.
- 패드가 바깥쪽을 향하게 하여 양손의 엄지손가락을 뺨 뒤에 치아의 윗줄을 따라 놓습니다. 윗입술을 사용하여 닫힌 치아에 손가락을 8 번 누르십시오.
- 오른쪽 엄지손가락의 패드를 송곳니 근처의 아래쪽 잇몸에 놓아 팔자 주름 아래에 위치하도록 합니다. 아랫입술을 사용하여 손가락으로 치아를 8회 누르고 반대쪽도 반복합니다.
- 치아를 닫고 양손의 엄지 손가락을 윗니와 아랫니의 접촉선에 놓습니다. 손바닥이 서로 닿고 얼굴 앞에 있습니다. 마치 물고기를 만들려는 것처럼 뺨을 당기면서 작업하십시오. 8회 반복하세요.
- 집게손가락을 사용하여 윗입술의 중심점을 치아 쪽으로 누릅니다. 입술을 열지 않고 활짝 웃으세요. 광대뼈가 작동하는 것을 느끼면서 8회 반복하세요. 두 가지 접근 방식을 수행합니다. 첫 번째는 느린 속도로, 두 번째는 빠른 속도로 수행합니다.
팔자 주름 운동을 마친 후 리뷰에 따르면 피로감과 통증이 나타납니다. 겁먹지 마세요. 이렇게 되어야 합니다.
Galina Dubinina의 동영상에 나오는 팔자주름 체조는 각 구역별로 편리한 레슨으로 나누어져 있습니다. 저자는 근육 지구력이 증가함에 따라 반복 횟수를 늘리면서 매일 훈련할 것을 제안합니다.
Evgenia Baglyk을 사용한 체조로 팔자 주름 제거
저자는 자신만의 페이스 빌딩 학교를 조직하여 여성들에게 얼굴 톤을 유지하고 연령 관련 변화의 징후를 줄이는 방법을 가르칩니다. Evgeniya는 수업에서 어떤 근육을 사용해야 하는지, 그 이유는 무엇인지 더 잘 이해할 수 있도록 해부학의 기초를 설명합니다. 팔자 주름에 대한 체조는 "얼굴 중앙 부분 교정"섹션에 설명되어 있으며 다음 운동이 포함됩니다.
- 아래턱을 낮추고 입술을 규칙적인 타원형으로 늘립니다. 이 경우 팔자 삼각 부위, 볼, 광대뼈 부위의 피부를 늘려야합니다. 손바닥으로 팔자삼각형을 누르세요. 광대뼈를 움직여 뺨을 위로 끌어 올리십시오. 이때 어떤 근육을 수축시켜야 하는지 작가님의 영상을 통해 명확하게 보여주기 때문에 바로 할 수 없다면 시각적인 시연을 통해 문제 해결에 도움이 될 것입니다. 20~30회 반복하세요.
- 입술은 이전 연습과 마찬가지로 타원형을 유지합니다. 검지와 중지를 볼 안쪽 표면에 대고 볼 근육을 이용해 안쪽으로 밀어줍니다. 입술 가장자리의 피부를 엄지손가락으로 잡아 주름이 생기지 않도록 하세요. 20~30회 반복하세요.
- 팔자주름을 위한 얼굴 만들기에는 근육 스트레칭 운동이 포함되어야 하므로 입을 타원형으로 펴고 입술 모서리를 앞으로 밀어냅니다. 10초간 스트레칭을 유지하고 긴장을 풀어주세요. 반복 횟수는 3~5회.
- 엄지손가락은 안쪽에서, 집게손가락은 바깥쪽에서 사용하여 윗입술 위 근육을 누릅니다. 숨을 들이쉬면서 눈을 위로 올리고, 숨을 내쉬며 시선을 낮추고 입술을 아래로 당깁니다. 3~5회 반복하세요.
- 엄지손가락을 치아를 따라 뺨 안쪽에 대고 검지로 윗입술을 잡습니다. 숨을 내쉬면서 관자놀이부터 턱까지 피부를 당깁니다. 3-5회 반복하세요.
저자에 따르면 이 영역에는 지속적이고 체계적인 작업이 필요하므로 빠르면 한 달 안에 첫 번째 결과를 평가할 수 있습니다.
팔자주름: 즉석에서 하는 체조
이러한 연습은 오히려 민속 방법과 관련이 있으며 작성자가 없습니다. 그러나 일반적으로 그들의 본질은 페이스 빌딩의 개념에 완전히 들어 맞으며 추가 부하에 대해서만 부엌에서 찾을 수 있는 항목을 사용합니다.
- 입술로 치아를 감싸고 그 사이에 큰 스푼의 손잡이를 꽉 쥐십시오. 천천히 들어올리고, 가장 높은 지점에서 활짝 웃으며 이 자세를 5~6초간 유지합니다. 10~15회씩 2세트 실시하세요.
- 0.5리터 플라스틱 병에 물을 1/3 정도 채우고 테이블 위에 놓습니다. 입술로 목을 가리고 테이블에서 들어 올리세요. 20초 동안 유지한 다음 병을 내려놓고 몇 초간 휴식을 취하세요. 피곤함을 느낄 때까지 운동을 반복하십시오.
- 혀를 사용하여 양쪽 뺨 안쪽을 마사지합니다. 먼저 시계 방향으로 원을 그리며 움직인 다음 시계 반대 방향으로 움직입니다. 같은 방법으로 입 주위 안쪽도 마사지해 줍니다.
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외부에서 볼 때 얼굴의 팔자 주름에 대한 이러한 운동은 매우 재미있어 보이므로 가족의 웃음이 두렵다면 훈련 기간 동안 은퇴하는 것이 좋습니다. 병을 다루기가 어렵다면 처음에는 1/4 정도 채우고 시간이 지남에 따라 물의 양을 늘리십시오.
빠른 결과를 기대하지 마십시오. 페이스빌딩은 팔자주름을 점차적으로 없애기 때문에 매일매일의 운동을 통해서만 가장 큰 효과를 얻을 수 있다는 점을 명심하세요.
환영! 우리와 함께 페즈빌딩 강사인 Evgenia Baglyk가 있습니다. 여러분과 저는 이미 얼굴의 다양한 부위에 대한 많은 운동을 알고 있습니다. 하지만 오늘은 얼굴을 망치고 나이를 들게 만드는 팔자 삼각형과 주름에 대해 구체적으로 이야기하겠습니다.
일상생활에서 거의 움직이지 않는 근육이 있는데, 이를 훈련시키면 팔자 부위가 좋아지고 탄탄해지며 얼굴이 더욱 어려보이게 됩니다.
팔자주름 제거
먼저 구륜근의 윗부분, 즉 윗입술과 입술에서 콧구멍까지의 부위를 작업합니다. 또한 이 부위에는 윗입술 위의 수직 주름과 같은 다양한 결함이 있으며, 많은 사람들, 특히 여성은 나이가 들면서 세로 주름이 생길 수 있습니다.
이를 방지하기 위해 "토끼"라는 운동을 하겠습니다. 토끼의 움직임을 모방하려고 하기 때문에 그렇게 부릅니다. 그가 냄새를 맡을 때 그의 윗입술은 마치 수축하는 것처럼 코를 따라 움직인다는 것을 기억하십시오. 이제 우리는 당신에게도 똑같이 하려고 노력할 것입니다.
운동 "토끼"
이를 위해 먼저 집게손가락을 사용하여 콧구멍부터 입가까지 팔자 부위 전체를 고정합니다. 이를 고쳤으니 이제 윗입술만 움직여 보겠습니다.
여기에는 중요한 점이 있습니다. 입술을 안쪽으로 당기는 것이 아니라 긴장시키고 이완시키는 것입니다. 시도해 봅시다. 버튼을 누르고 토끼처럼 입술을 움직여 보세요. 아랫 입술을 긴장시킬 필요가 없으며 입가를 완전히 이완시켜야합니다. 즉, 윗부분과 콧 구멍까지 즉시 따뜻함을 느낄 것입니다. 이것은 윗입술의 톤을 매우 좋게 하고, 윤곽을 개선하며 팔자 주름을 부드럽게 만듭니다.
윗입술의 한 쌍의 근육
다음 운동은 윗입술을 들어올리는 한 쌍의 근육을 위한 운동입니다. 그들은 윗입술에서 눈으로 곧장 올라갑니다. 즉, 코에 가장 가깝습니다. 이 근육은 팔자삼각에도 매우 중요합니다. 약해지면 주름이 즉시 나타나지만 그 반대의 경우도 발생합니다. 너무 많이 경련하면 주름도 나타날 수 있으므로 잘 느끼고 약간 펌핑하여 이 부위가 완벽한 순서로 되도록 해야 합니다.
먼저, 거울을 보고 개가 웃을 때 윗입술을 들어올리듯이 윗입술을 들어 올려 코 근처에 주름이 생기는지 살펴보세요. 이것은 사람마다 다르기 때문에 매우 중요한 점입니다. 누군가는 주름이 더 높고 누군가는 더 낮을 수 있으므로 자신의 주름이 어디에 있는지 확인하십시오.
결정했으면 접힌 부분(또는 손가락 2개 또는 4개)에 손가락을 놓고 이 부분을 잘 고정합니다. 이제 우리는 여기를 매우 세게 누르고 똑같은 움직임을 수행합니다. 윗입술을 올립니다. 전체 진폭으로 수행할 필요는 없으며 절반이면 충분합니다. 약간 들어 올려 윗니를 보여주고 긴장을 푸십시오.
이 근육을 훈련하면 처음에는 일하는 데 익숙하지 않기 때문에 빨리 피곤해집니다. 이는 정상적인 현상입니다. 점차적으로 운동 횟수를 늘리고 근육에 과부하가 걸리지 않도록하십시오. 그러나 주름이 생기지 않도록 여기에서 손가락을 잡는 것이 매우 중요합니다. 따라서 펌핑을 통해 코 옆 부분을 조이고 근육을 느끼는 법을 배워 일상 생활에서 그런 역겨운 장난을 치지 않고 이곳에 긴장을주지 않습니다.
앞쪽 비강 근육
팔자삼각형을 이야기할 때 코를 빼놓을 수 없습니다. 여기에도 일부 근육이 있는데 크지 않습니다. 이것은 앞쪽 근육이고 이것은 콧 구멍을 벌리는 2 쌍의 근육입니다. 공기를 흡입하면 약간 열립니다.
우리는 앞쪽 근육을 훈련하려고 노력할 것입니다. 이것이 왜 중요한지 설명해 보겠습니다. 과학자들은 사람의 코와 귀가 평생 동안 더 커진다는 것을 입증했습니다. 이는 연골 조직으로 만들어졌기 때문에 발생합니다. 연골 조직은 더 움직이기 쉽고 중력에 저항하기가 더 어렵 기 때문에 평생 동안 중력이 코를 아래로 당기는 것처럼 코의 크기가 점차 커지고 귀도 크기가 커집니다.
따라서 노인을보고 현재와 젊었을 때의 사진을 비교하면 모양이 실제로 약간 변경되었음을 알 수 있습니다. 떠있는 것처럼 보이고 코가 조금 길어집니다.
이런 일이 발생하지 않도록 세로 근육을 훈련하겠습니다. 조금 펌핑하고 수축하면 항상 코 모양을 유지하고 전체 인접 부위를 톤화하여 다시 팔자 주름 형성을 방지합니다.
거울을 보고 먼저 손가락 없이 해보세요. 코를 아래로 움직여보세요. 여기서 입술에 무리를 주지 않는 것이 매우 중요합니다. 즉시 따로 움직일 수 없다면 입술과 함께 움직여 보되 입가가 말리지 않도록 살짝 벌려야합니다.
이것은 귀를 움직이는 것과 같은 기술입니다. 즉, 처음에는 성공하지 못하더라도 시간이 지나면 확실히 성공할 것입니다.
근육을 개별적으로 움직이는 방법을 배웠으면 이제 부하를 추가해야 합니다. 여기 피부에 주름이 생기지 않도록 손가락으로 코끝을 조금만 들어 올리고 이제 끝을 손가락에 눌러 같은 동작을합니다.
이 운동을 할 때 콧대가 긴장되지 않고 눈썹이 안쪽으로 모이지 않도록 주의하세요. 매우 중요합니다!
이제 팔자주름을 없애는 데 도움이 되는 효과적인 운동을 알게 되셨습니다. 정기적으로 하면 젊고 매력적으로 보일 것입니다. 페이스빌딩 강사 Evgenia Baglyk가 함께했습니다.
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