面部整形对抗法令纹

众所周知，系统地进行面部锻炼对法令纹确实有效。要永久消除最有问题的区域的皱纹，使用 Margarita Levchenko、Galina Dubinina、Evgenia Bagly 或 Carol Maggio 的行之有效的方法就足够了 - 它们被认为是最有效的，并且可以在家中进行。您所需要做的就是了解正确的技巧，并每周坐在镜子前舒适的椅子上进行几次。效果不会太久，2-3次后就会出现第一个明显的效果。女性可以自行选择使用哪种方法，但也可以组合使用多种方法。

法令纹形成的原因

法令纹通常出现在35岁及以后，但也有女性在25-30岁出现法令纹。造成这种情况的原因可能有以下几个：

1. 快速减肥。如果女孩突然减肥，皮肤来不及及时适应，原来有脂肪层的地方就会形成皱纹；
2. 情绪化。情绪化的女孩最需要锻炼，因为她们从小就不仅会出现“鱼尾纹”，还会出现法令纹；
3. 容易出现皱纹。这是由于头骨的结构特征而发生的，防止鼻唇沟三角区出现皱纹是有问题的；
4. 外界因素的不利影响：温度变化、风化、长时间暴露在阳光下；
5. 生态不好。如您所知，在工业城市中，人们最容易罹患疾病，因此皱纹是所有罪恶中最小的。
6. 缺少水分。一般来说，每个人每天至少需要喝 1.5 升水，以避免脱水。此外，这种方法有助于对抗饥饿感。如果身体没有足够的水分，就会对皮肤和身材状况产生负面影响。
7. 系统性睡眠不足。一个人每天至少需要睡眠6个小时。如果忽视这条规则，随着时间的推移，睡眠不足会对皮肤的弹性和外观产生不良影响。

也可能是面部护理不当造成的，所以根据自己的肤质选择合适的面膜和乳液非常重要。

开始进行面部锻炼的 5 个理由

针对法令纹的面部锻炼也称为面部塑形或简称锻炼。之所以需要它，是因为它想要缓解面部肌肉的过度紧张，使皮肤尽可能紧致，但还有其他原因：

1. 当接触某些穴位时，血液微循环得到改善，有助于防止早衰、改善肤色；
2. 系统实施保证面部减肥；
3. 形成更清晰的椭圆形；
4. 疲劳迹象消失；
5. 眼袋被去除。

当然，你可以通过“美容注射”来消除美容缺陷，但面部整形是一种无害、可靠且廉价的方法，只需几周即可达到令人眼花缭乱的效果，而且完全免费。

针对法令纹的最佳面部运动

要借助面部塑造一劳永逸地忘记鼻唇沟三角区的皱纹，掌握由美容和健康领域著名专家Margarita Levchenko、Carol Maggio开发的锻炼技巧就足够了、叶夫根尼娅·巴尔吉克或加林娜·杜比尼娜。每种技术的动作顺序以及对某些点和线的影响有所不同，但最终的结果是相同的——紧致皮肤和美丽肤色。

要了解如何通过面部整形来去除法令纹和收紧椭圆形脸，您需要观看视频，其中会清楚地展示该技术。

玛格丽塔·莱夫琴科 (Margarita Levchenko) 是一位专业的年轻化和健康培训师，几年前开发了自己的抗皱方法，目前已被数千名女性积极使用：

1. 互相摩擦使双手变暖。我们给脸颊充气，将手掌放在上面，并尝试将其压入，克服阻力。我们固定位置 10 秒钟。
2. 我们做同样的事情，但使空气从一侧滚动到另一侧。
3. 我们尽可能向前伸展嘴唇，就像发音字母“O”一样。我们保持10秒然后放松。重复8次。
4. 我们将空气吸入肺部，闭上嘴唇，然后毫不用力地呼气。
5. 我们沿着按摩线通过拍打和敲击的方式按摩锻炼的肌肉，以缓解紧张。

Margarita Levchenko 建议如何去除鼻唇沟，请观看视频：

加琳娜·杜比尼娜（Galina Dubinina）是一位著名的瑜伽教练。她开发了针对鼻唇沟的练习，以在短时间内增加肤色并抚平皱纹：

1. 我们将双手的拇指沿着上牙放置在脸颊后面，垫子应该“看起来”向外。我们试着闭上嘴唇8-10次。
2. 我们将左手的拇指放在下牙龈上，并在尖牙附近放一块垫子，使其位于鼻唇沟区域。用嘴唇将其压在牙齿上 10 次，换边。
3. 拇指固定在闭合牙齿的接触线上，手掌位于面部前方，形成“房子”。我们吸吮脸颊8-10次。
4. 用食指将上唇中央的一点压到牙齿上，紧紧闭上嘴唇。我们微笑了8次，却没有打开它们。我们重复 8 次，交替执行速度 - 首先慢速，然后快速。

面部塑造学校的负责人 Evgenia Baglyk 开发了一种法令纹锻炼方法，并将其发表在她的一本书中。该技术如下所示：

1. 我们降低下颌，尝试最大限度地拉伸鼻唇沟三角区的皮肤。使用颧肌，我们尝试将脸颊向上拉。
2. 我们将中指和食指放在嘴里的脸颊区域，尝试用脸颊肌肉将它们推向牙齿。我们用拇指捏住唇角，避免形成皱纹。重复20次。
3. 我们降低下颌，向前伸展嘴唇，描绘一条鱼。我们保持20秒。
4. 我们用拇指从内侧抓住上唇，并用食指握住外侧的相同点。我们吸气并向上看，呼气时我们低下眼睛。
5. 我们用拇指从内侧将脸颊固定在褶皱区域，然后用食指抓住上唇。我们呼气并拉伸皮肤，从太阳穴到下巴。我们每件事都重复 5 次。

据该技术的作者介绍，只有定期进行才能去除皱纹，因此效果不会早于三周后开始显现。

上世纪 80 年代的美国美容师卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio)。已开发出保证消除任何深度皱纹的体操。当时，她的书《皮肤和肌肉健美操》非常受欢迎，但至今仍然具有现实意义。

要消除鼻唇沟，只需执行本书中的练习即可 - 它旨在锻炼该区域的肌肉和皮肤：

1. 我们坐在镜子前一张舒适的椅子上。肩膀应该伸直，头部保持挺直。呼吸平静。
2. 我们在心里为自己标记两个点——上唇和下唇的中心。不需要用铅笔做标记。
3. 我们张开嘴，努力确保嘴唇形成规则的椭圆形，并且指定的点彼此完全相对。我们不会拉紧嘴唇——如果嘴唇稍微压在牙齿上会更好。
4. 稍微降低下颌，标记从嘴角到鼻翼的线条。我们用双手的食指沿着按摩线从下到上按摩。代表正能量向上的方向。
5. 我们返回并再次重复所有步骤，直到治疗区域的皮肤出现轻微的烧灼感。如果出现严重不适，应停止锻炼。
6. 完成上一步后，我们用双手指尖沿着线条轻拍，缓解紧张感和可能出现的发红现象。
7. 我们闭上嘴唇，呼气，试图让嘴周围的皮肤轻微振动。

卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 还提供了另一个更温和的练习版本：

1. 我们采取与上一个练习相同的位置。
2. 我们将嘴唇制成椭圆形，将手掌移至鼻唇沟区域，但不要接触皮肤。手指应该并拢，效果来自于手的温暖。
3. 在非接触式“摩擦”过程中，我们想象皱纹是如何被抚平的。一旦皮肤变暖，我们就会加快步伐。
4. 我们闭上嘴唇，用手掌固定住嘴角，然后将其移开。我们大声呼气。
5. 我们用指尖敲击来放松肌肉。

如何使用Carol Maggio方法去除鼻唇沟，观看视频：

结论

如果女性定期进行上述任何一项锻炼，将会取得最积极的效果：

1. 消除鼻唇沟；
2. 改善肌肉张力；
3. 增加皮肤紧致度和弹性；
4. 美丽的肤色。

为了这个效果，一周做2次脸就足够了。

美女的脸才是真正的战场。在这场美丽之战中，女士们掌握化妆艺术，尝试现代美容学的成果。获胜者知道如何可靠地隐藏粉刺和老年斑，从视觉上矫正脸部、鼻子和眼睛的形状。但最可怕的敌人是年龄，它会在皮肤上留下褶皱和皱纹。信息门户网站 Your Face 为您选择了最有效的鼻唇沟面部锻炼方法，即使不能忘记问题，至少也能显着减少其症状。

照片来自 pirozhnichenko.ru 网站

法令纹形成的原因

最明显的原因是年龄。但如果一切都这么简单的话，那么对于所有同年出生的女性来说，皱纹的表现程度都是一样的。事实上，这种与年龄相关的变化标记出现的时间有多早取决于许多因素：

1. 面部表情活跃。快乐和微笑的习惯对你不利——脸颊的肌肉持续紧张，在它们与皮肤相连的地方形成皱纹。

1. 肌张力降低会导致纤维伸长。结果，皮肤开始下垂，形成褶皱。

1. 面部软组织经常肿胀，这是在肾衰竭或摄入过量盐的背景下出现的。

1. 体重急剧下降，尤其是在饮食不均衡的背景下。缺乏维生素的皮肤会失去弹性，没有时间收缩。

1. 不良习惯也会影响皮肤的恢复能力。

面部护理和遗传因素都有影响，这是完全不可能纠正的。决定对自己下功夫，首先要尽量减少刺激因素的影响。饮食正常化，尽可能戒掉酒精和尼古丁，减少饮食中的盐含量，晚上不要喝大量液体。每天使用保湿或滋养面霜。

针对鼻唇沟的练习将帮助您应对容易使皮肤起皱的面部肌肉。没有一个 Facebook 构建系统会忽略这个区域。其中许多包含类似的练习，但也有作者独特的发展，我们今天将重点关注其中一些。

卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 的鼻唇沟体操

照片来自 krasotalife.ru 网站

该方法的作者是 Facebook 建设的先驱之一，早在 80 年代末，他就认为美容显然不足以保持青春。她开发了一套针对面部肌肉的练习，并在自己身上进行了测试。在家庭主妇还不知道互联网的时代，卡罗尔的书销量巨大。今天，她的“皮肤和肌肉健美操”以视频和测试形式提供。我们将分析一项旨在收紧鼻唇三角区域皮肤的运动：

1. 坐在镜子前，保持背部和肩膀挺直。

1. 在心里为自己标记两个点：第一个点在上唇中央，第二个点在下唇中央。

1. 张开嘴，使嘴唇形成规则的椭圆形，并且指定的点彼此严格相对。不要绷紧嘴唇；让它们松弛地压在牙齿上。

1. 为自己画一条从嘴角到鼻翼的线。沿着这条线从下到上慢慢移动食指指腹，想象能量如何沿着它移动。

1. 将手指放回嘴角，重复上下动作。您应该进行练习，直到您感到鼻唇沟区域有轻微的灼烧感。

1. 用指尖直接沿着折痕快速敲击。您总共需要执行 30 次点击。

1. 闭上嘴，通过紧闭的嘴唇呼气，使嘴周围的皮肤振动。

照片来自 kdvs.org

作者还提供了执行相同练习的另一种选择：

1. 坐直，尝试将头骨的肌肉拉向后脑勺。

1. 彻底摩擦手掌以使它们变暖。

1. 如上一个练习中所述，将嘴伸成椭圆形。

1. 沿着法令纹慢慢移动手掌。手指并拢，不要接触皮肤，让脸只感受到手的温暖。

1. 想象一下，在你的手掌下有一个厚厚的粘稠物，由于你的努力而被抚平。

1. 当你感觉法令纹处的皮肤已经回暖良好时，就加快步伐。结果应该感觉温暖和刺痛。

1. 用手掌压住嘴角，闭上嘴唇，然后移开双手。要放松脸部，请大声呼气，使皮肤和肌肉振动。

1. 用指尖以混乱的方式轻轻敲击鼻唇沟。

照片来自lovedam.ru

正如您所看到的，卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 的针对鼻唇沟的练习使用了能量练习和可视化技术。作者建议将其用于增加和减少肌张力。

去除鼻唇沟：玛格丽塔·列夫琴科 (Margarita Levchenko) 的练习

作者的技术是由一位受过医学教育的女性、专业按摩治疗师开发的。玛格丽塔建议训练前不要蒸皮肤，但一定要清洁脸部。要调理肌肉和皮肤，请每天进行以下练习：

1. 双手相互搓热，让它们稍微暖和起来。将手掌放在脸颊上，手指松散地闭合。用空气鼓起脸颊，克服双手的阻力，保持这个姿势10秒钟。放松并重复练习10次。

1. 手的位置是一样的。交替给左右脸颊充气，使空气在左右脸颊之间滚动。重复10次或直到您感到肌肉疲劳。

照片来自 www.internationalintegrative.com

1. 将嘴稍微张开成椭圆形，就像发出字母“O”的音一样。应拉伸鼻唇沟三角区的皮肤，确保嘴周围不会形成褶皱。固定紧张8-10秒，放松并重复练习6-8次。

1. 张开嘴，同时发音字母“A”。下颌降低以保持皮肤绷紧。保持紧张6-8秒，放松并重复练习10次。

1. 将指腹压在脸颊皮肤上，使小指固定住嘴角，其余手指与太阳穴成一直线。尝试微笑，但不要让皮肤移动，这样只有肌肉在工作。保持15秒，放松，重复练习6-8次。

1. 通过闭合、放松的嘴唇呼气，使嘴唇振动。

1. 按摩锻炼肌肉的部位：用手掌拍打脸颊，用指尖敲击法令纹

唯一的缺点是材料的呈现方式。该综合课程由 10 个难度逐渐增加的课程组成。作者视频中的法令纹练习并不是集中在一堂课中，而是分散在几节课中，这使得很难针对面部的特定区域进行练习。在下面的视频课程中，您可以自己阐明进行一些练习的技巧。

我们和 Galina Dubinina 一起训练

瑜伽教练根本无法接受这样一个事实：你只能锻炼身体的肌肉。结果，开发了一种面部肌肉训练系统，称为“整容”，它为面部从鼻唇沟提供以下体操：

1. 将双手的拇指放在脸颊后面，沿着最上面一排牙齿，垫朝外。用上唇，将手指压在闭合的牙齿上 8 次。

1. 将右手拇指垫放在靠近犬齿的下牙龈上，使其位于鼻唇沟下方。用下唇将手指按在牙齿上 8 次，然后在另一侧重复此操作。

1. 咬紧牙关，双手大拇指放在上下牙的接触线上。手掌相互接触并位于脸部前方。活动你的脸颊，将它们拉进去，就像你试图做一条鱼一样。做 8 次。

1. 用食指将上唇的中心点压向牙齿。微笑，不要张开嘴唇。重复 8 次，感受颧骨肌肉的​​运作。执行 2 次接近 - 第一次缓慢，第二次快速。

完成法令纹练习后，评论显示有疲劳甚至酸痛的感觉。不要让这吓到你，事情本来就应该这样。

Galina Dubinina 视频中的鼻唇沟体操分为方便的课程，分别针对每个区域。作者建议每天训练，随着肌肉耐力的增加而增加重复次数。

Evgenia Baglyk 通过体操去除鼻唇沟

作者创办了自己的面部塑造学校，教女性如何保持面部肤色并减少与年龄相关的变化迹象。在她的课程中，叶夫根尼娅解释了解剖学的基础知识，以便更好地理解您需要使用哪些肌肉以及原因。针对鼻唇沟的体操在“面部中央部分的矫正”一节中有描述，包括以下练习：

1. 降低下颌，将嘴唇拉伸成规则的椭圆形。在这种情况下，应该拉伸鼻唇沟三角区、脸颊和颧骨区域的皮肤。用手掌按压鼻唇沟三角区。锻炼颧骨肌肉，尝试将脸颊向上拉。作者的视频清楚地展示了此时哪些肌肉应该收缩，所以如果你不能立即收缩，视觉演示将有助于解决这个问题。重复20-30次。

1. 嘴唇保持椭圆形，如上一个练习所示。将食指和中指放在脸颊内表面，用脸颊肌肉向内推。用拇指按住唇角的皮肤，防止那里形成皱纹。做 20-30 次。

1. 由于鼻唇沟的面部塑造必须包括肌肉伸展运动，因此请将嘴拉成椭圆形，将唇角向前推。保持拉伸 10 秒钟，然后放松。重复次数3-5次。

1. 用拇指从内侧、食指从外侧按压上唇上方的肌肉。吸气时，抬起眼睛；呼气时，低下目光，下唇。重复 3-5 次。

1. 将拇指沿着牙齿放在脸颊内侧，然后用食指抓住上唇。呼气时，将太阳穴的皮肤拉至下巴。重复3-5次。

据作者介绍，这个区域需要持续、系统的工作，因此您最多可以在一个月内评估第一个结果。

法令纹：临时体操

这些练习与民间方法有关，没有作者。但总的来说，它们的本质完全符合面部塑造的概念，只是为了额外的负载，它们使用可能在你的厨房里找到的物品：

1. 用嘴唇包住牙齿，然后将汤匙的手柄挤在牙齿之间。慢慢举起，在最高点露出灿烂的笑容，并保持这个姿势 5-6 秒。做 2 组，每组 10-15 次。

1. 将 0.5 升塑料瓶装满 1/3 水，并将其放在桌子上。用嘴唇盖住脖子并将其从桌子上抬起。尝试保持 20 秒，然后放下瓶子并休息几秒钟。重复练习直到您感到疲倦。

1. 用舌头按摩每个脸颊的内侧。先顺时针方向做圆周运动，然后逆时针方向做圆周运动。以同样的方式按摩嘴部周围。

照片来自 mmprojects.ru

从外表上看，这种针对面部法令纹的练习看起来很滑稽，所以如果你害怕家人的笑声，最好在训练期间退休。如果您发现很难处理瓶子，请第一次将其装满四分之一，然后逐渐增加水量。

只是不要期望快速得到结果。请记住，瘦脸是逐渐消除法令纹的，只有每天坚持锻炼才能达到最大效果。

欢迎！和我们一起的是 Evgenia Baglyk，一位菲斯建筑教练。你和我已经知道了针对面部不同区域的很多练习，但今天我们将专门讨论鼻唇沟三角区和褶皱，它们会破坏面部并使其老化。

你的肌肉在日常生活中很难发挥作用，当我们训练它们时，鼻唇沟区域会改善，变得更有气质，脸会看起来更年轻。

去除鼻唇沟

首先，我们将锻炼口轮匝肌的上部，即上唇以及从嘴唇到鼻孔的区域。该区域也存在各种缺陷，例如上唇上方的垂直皱纹，许多人，尤其是女性，随着年龄的增长可能会出现纵向皱纹。

为了避免这种情况，我们将做一个名为“兔子”的练习。他们之所以这么称呼它，是因为我们会尝试模仿兔子的动作。请记住，当他吸气时，他的上唇会随着鼻子移动，就像收缩一样。现在我们将尝试对您做同样的事情。

练习“兔子”

为此，我们首先用食指固定从鼻孔到嘴角的整个鼻唇沟区域。我们修复了它，现在我们将尝试仅移动上唇。

这里有一个重要的一点：我们不是把嘴唇向内拉，而是紧张和放松它。让我们试试：按下它，然后像兔子一样移动我们的嘴唇。下唇不用绷紧，嘴角尽量完全放松，甚至会立刻感觉到上半部分有一股暖意，一直到鼻孔。这可以很好地调理上唇，改善其轮廓并抚平鼻唇沟。

上唇的成对肌肉

下一个练习将针对抬起上唇的成对肌肉。它们从上唇直升到眼睛，也就是说，它们最靠近鼻子。这些肌肉对于鼻唇三角也非常重要。当它们变弱时，折痕会立即出现，但反之亦然。当它们痉挛太多时，皱纹也会出现，所以我们必须学会好好感受它们，并稍微打气，让这个区域处于完美的状态。

首先，照镜子，尝试抬起上唇，就像狗笑时的动作一样，看看鼻子附近有哪些皱纹。这是非常重要的一点，因为每个人的折痕都是不同的：有些人的折痕可能较高，有些人的折痕较低，因此请检查您的折痕在哪里。

确定后，将手指放在折痕上（或 2 个手指，甚至 4 个手指），并固定好该区域。现在我们用力按这里并做完全相同的动作 - 我们抬起上唇。这不必全幅度完成，甚至一半就足够了：稍微抬起，露出上牙并放松。

当你训练这些肌肉时，一开始它们会很快感到疲劳，因为它们不习惯工作——这是正常的。逐渐增加练习次数，不要使肌肉超负荷，但将手指固定在此处非常重要，这样就不会出现折痕。因此，通过给它们打气，我们会收紧鼻子旁边的区域，并学会感受肌肉，这样在日常生活中你就不会做出任何令人厌恶的滑稽动作，也不会拉伤这个地方。

前鼻肌

当我们谈论鼻唇沟三角区时，我们就不能跳过鼻子。这里还有一些肌肉，它们并不大——这是前部肌肉，这是两对张开鼻孔的肌肉：当我们吸入空气时，它们会张开一点。

我们将尝试训练前肌。让我们解释一下为什么这很重要。科学家已经证明，人的鼻子和耳朵在一生中都会变大。发生这种情况是因为它们是由软骨组织制成的。软骨组织的活动性更强，它更难抵抗重力，所以在我们的一生中，我们的鼻子逐渐变大，就好像重力将它拉下来一样，我们的耳朵也变大了。

因此，如果你看看老年人，比较一下他们现在和年轻时的照片，你会发现形状确实发生了一些变化——它似乎漂浮起来，鼻子变得更长了一些。

为了防止这种情况发生，我们要训练纵向肌。当它稍微抽气并收缩时，它会始终保持我们鼻子的形状，并且还会调节整个邻近区域，再次防止鼻唇沟的形成。

照照镜子，先尝试不用手指来做，只需将鼻子向下移动即可。重要的是不要在此处拉紧嘴唇。如果你不能立即单独移动，可以尝试用嘴唇一起移动，但为了避免嘴角卷曲，你需要稍微张开它。

这和动耳的技巧是一样的，一开始不成功，过一段时间就一定会成功。

当您学会单独移动肌肉后，现在您需要增加负荷。我们用手指将鼻尖抬起一点，就一点，以免这里的皮肤起皱，现在我们做同样的动作，试图将鼻尖压到手指上。

当你做这个练习时，确保鼻梁没有紧张，眉毛没有向内收拢。这是非常重要的！

您现在知道有助于消除鼻唇沟的有效运动。经常这样做，你会看起来年轻、有吸引力。面部塑造教练 Evgenia Baglyk 和你在一起。