ほうれい線に対するフェイスビルディング

ほうれい線を改善するための顔のエクササイズは、体系的に実行すると本当に効果的であることが古くから確実に知られています。最も問題のある領域のしわを永久に取り除くには、マルガリータ・レフチェンコ、ガリーナ・ドゥビニナ、エフゲニア・バグリ、またはキャロル・マッジョの実証済みの方法を使用するだけで十分です。それらは最も効果的であると考えられており、自宅で実行できます。必要なのは、正しいテクニックを知り、週に数回、鏡の前で快適な椅子に座って行うことだけです。結果は長くはかからず、最初の顕著な効果は2〜3回の手順後に現れます。女性はどの方法を使用するかを自分で選択できますが、いくつかのオプションを組み合わせることも許可されています。

ほうれい線の原因

ほうれい線は通常35歳以降に現れますが、25〜30歳の女性でも目立つことがあります。これにはいくつかの理由が考えられます。

1. 急速な体重減少。女の子が突然体重を減らすと、皮膚が時間内に適応する時間がなくなり、その結果、以前は脂肪層があった場所にしわが形成されます。
2. 感情性。感情的な女の子は、幼い頃から「目尻のしわ」だけでなく、ほうれい線もできるため、他の誰よりも運動が必要です。
3. しわができやすい。これは頭​​蓋骨の構造的特徴が原因で発生するもので、鼻唇三角形の領域のしわを防ぐことには問題があります。
4. 外部要因の悪影響: 温度変化、風化、長時間の日光への曝露。
5. 悪い生態系。ご存知のとおり、工業都市では人々が病気に苦しむことが最も多いため、しわは最も害のないものです。
6. 水分不足。一般的な規則として、脱水症状を避けるために、各人は毎日少なくとも 1.5​​ リットルの水を飲む必要があります。さらに、このアプローチは空腹感との戦いにも役立ちます。体に十分な水分がないと、皮膚や体型の状態に悪影響を及ぼします。
7. 体系的な睡眠不足。人は毎日少なくとも6時間睡眠する必要があります。このルールを無視すると、睡眠不足は時間の経過とともに肌の弾力性や外観に悪影響を及ぼします。

不適切なフェイシャルケアによって引き起こされることもあるため、肌のタイプに応じて適切なマスクやローションを選択することが非常に重要です。

顔のエクササイズを始める5つの理由

ほうれい線のための顔のエクササイズは、顔作りまたは単にエクササイズとも呼ばれます。顔の筋肉の過剰な緊張を取り除き、肌をできるだけ引き締めるために必要ですが、他にも次のような理由があります。

1. 特定のポイントにさらされると、血液の微小循環が改善され、早期老化を防ぎ、顔色を改善します。
2. 体系的に実施することで、顔の領域の減量が保証されます。
3. より鮮明な楕円形が形成されます。
4. 疲労の兆候は消えます。
5. 目の下のたるみが取れます。

もちろん、「美容注射」の助けを借りて美容上の欠陥を取り除くことはできますが、顔を構築することは、わずか数週間で完全に無料で目まいがするような効果を達成できる、無害で信頼性の高い安価な方法です。

ほうれい線に最適な顔のエクササイズ

顔を構築する助けを借りて鼻唇三角形の領域のしわを完全に忘れるには、美と健康の分野で有名な専門家であるマルガリータ・レフチェンコ、キャロル・マッジョによって開発された運動テクニックをマスターするだけで十分です。 、エフゲニア・バルジクまたはガリーナ・ドゥビニナ。各テクニックは、アクションの順序や特定のポイントやラインへの影響が異なりますが、最終的な結果は同じで、引き締まった肌と美しい肌になります。

ほうれい線を取り除き、顔を構築することで顔の楕円形を引き締める方法を理解するには、テクニックが明確に示されているビデオを見る必要があります。

若返りと健康のためのプロのトレーナーであるマルガリータ・レフチェンコは、数年前にシワと戦う独自の方法を開発し、現在では何千人もの女性が積極的に使用しています。

1. 手をこすり合わせて温めます。私たちは頬を膨らませ、手のひらを頬に当て、抵抗を乗り越えて押し込もうとします。 10秒間位置を固定します。
2. 同じことをしますが、空気を左右に転がします。
3. 文字「O」を発音するかのように、唇をできるだけ前に伸ばします。 10秒間保持してリラックスします。 8回繰り返します。
4. 私たちは肺に空気を吸い込み、唇を閉じて、力むことなく唇から息を吐きます。
5. 緊張をほぐすために、マッサージラインに沿って叩いたり叩いたりして、鍛えられた筋肉をマッサージします。

マルガリータ・レフチェンコがほうれい線を除去することを推奨している方法については、ビデオをご覧ください。

ガリーナ・ドゥビニナは有名なヨガトレーナーです。彼女は、短時間で肌の調子を高め、しわを滑らかにするために、ほうれい線に対するエクササイズを開発しました。

1. 両手の親指を上の歯に沿って頬の後ろに置き、パッドが外側に「見える」ようにします。私たちは唇を8〜10回閉じようとします。
2. 左手の親指を犬歯の近くのパッドで下の歯茎に置き、鼻唇溝の領域に配置します。唇で歯に10回押し、面を変えます。
3. 親指は閉じた歯の接触線上に固定され、手のひらは顔の前に位置し、「家」を形成します。 8〜10回頬を吸います。
4. 人差し指で上唇の中央の点を歯に押し当て、唇をしっかりと閉じます。開かずに8回笑います。最初は遅いペースで、次に速いペースで、実行速度を交互に 8 回繰り返します。

顔づくり学校の校長、エフゲニア・バグリク氏は、ほうれい線のためのエクササイズテクニックを開発し、著書の中で発表しました。テクニックは次のようになります。

1. 下顎を下げて、鼻唇三角形の領域の皮膚を最大限に伸ばそうとします。頬骨筋を使って頬を引き上げるようにします。
2. 中指と人差し指を口の頬の部分に置き、頬の筋肉で指を歯に向かって押します。しわができないように、親指で唇の角を押さえます。 20回繰り返します。
3. 下顎を下げ、唇を前に伸ばして魚を描きます。 20秒間保持します。
4. 親指で上唇を内側からつかみ、人差し指で外側の同じ点を持ちます。息を吸いながら上を向き、息を吐きながら目を下げます。
5. 親指で内側からひだの領域に頬を固定し、人差し指で上唇をつかみます。息を吐きながら皮膚を伸ばし、こめかみからあごまで動かします。すべてを5回行います。

このテクニックの作者によると、しわは定期的に実行した場合にのみ除去されるため、結果は遅くても3週間以内に現れ始めるとのことです。

80年代のアメリカの美容師キャロル・マッジオ。は、あらゆる深さのシワを確実に取り除く体操を開発しました。当時、彼女の著書「皮膚と筋肉のためのエアロビクス」は非常に人気がありましたが、それは今日でも重要です。

ほうれい線をなくすには、この本のエクササイズを実行するだけです。この部分の筋肉と皮膚を鍛えることを目的としています。

1. 私たちは鏡の前で快適な椅子に座ります。肩をまっすぐにし、頭をまっすぐに保つ必要があります。呼吸は穏やかです。
2. 私たちは、上唇と下唇の中央に、自分自身の2つの点を心の中でマークします。鉛筆でマーキングする必要はありません。
3. 唇が規則的な楕円形を形成し、指定された点が互いに正反対になるように口を開けます。唇に力を入れないでください。唇を歯に軽く押し付ける程度の方が良いのです。
4. 下顎を少し下げ、唇の端から鼻翼までラインを描きます。マッサージラインに沿って、両手の人差し指を下から上に向かって動かします。ポジティブなエネルギーの上向きを表します。
5. 下に戻り、治療領域の皮膚にわずかな灼熱感が現れるまで、すべての手順を再度繰り返します。重度の不快感が生じた場合は、運動を中止する必要があります。
6. 前のステップの後、両手の指先でラインに沿って軽くたたき、緊張や赤みを​​和らげます。
7. 唇を閉じて息を吐き、口の周りの皮膚をわずかに振動させようとします。

キャロル・マッジョによるエクササイズの、より穏やかなバージョンがもう 1 つあります。

1. 前の練習と同じ位置をとります。
2. 唇から楕円形を作り、手のひらをほうれい線の領域で動かしますが、皮膚には触れません。指を合わせると、手の温かさが効果を発揮します。
3. 非接触で「もむ」ことで、しわを伸ばす様子を想像します。できるだけ皮膚が温まったらすぐにペースを上げます。
4. 唇を閉じ、手のひらで口角を固定し、唇を外します。私たちは音を立てて息を吐きます。
5. 指先で軽く叩いて筋肉をほぐします。

キャロル・マッジョ法を使用してほうれい線を除去する方法については、ビデオをご覧ください。

結論

女性が上記のエクササイズのいずれかを定期的に実行すると、最もプラスの効果が得られます。

1. ほうれい線の解消;
2. 筋肉の緊張が改善されました。
3. 肌のハリと弾力の増加;
4. 美しい肌色。

この結果を得るには、週に2回フェイスビルディングを行うだけで十分です。

美しい女性の顔はまさに戦場だ。美をめぐるこの戦いで、女性たちはメイクアップの技術を習得し、現代の美容学の成果を試します。勝者は、ニキビやシミを確実に隠し、顔、鼻、目の形を視覚的に修正する方法を知っています。しかし、最も手ごわい敵は皮膚にシワやしわを残す老化です。情報ポータル「Your Face」は、ほうれい線に最も効果的な顔のエクササイズを厳選しました。これは、問題を忘れないにしても、少なくともその症状を大幅に軽減するのに役立ちます。

写真はサイトpirozhnichenko.ruより

ほうれい線の原因

最も明らかな理由は年齢です。しかし、すべてが非常に単純であれば、しわの発現の程度は、同じ生まれのすべての女性で同じになります。実際には、この加齢に伴う変化のマーカーがどのくらい早く現れるかは、次のような多くの要因によって決まります。

1. アクティブな表情。陽気さと笑顔の習慣はあなたにとってマイナスです。頬の筋肉は常に緊張しており、皮膚に付着している場所にしわが形成されます。

1. 筋肉の緊張が低下すると、繊維が伸長します。その結果、皮膚がたるみ始め、しわが形成されます。

1. 腎不全や過剰な塩分の摂取を背景に現れる、顔の軟部組織の定期的な腫れ。

1. 特にバランスの悪い食事を背景とした急激な体重減少。ビタミンが不足した肌は弾力性を失い、収縮する時間がありません。

1. 悪い習慣も肌の回復能力に影響を与えます。

顔のケアと遺伝が寄与しており、これを修正することは完全に不可能です。自分自身に取り組むことを決めたら、まず第一に、誘発要因の影響を最小限に抑えます。食事を正常化し、可能であればアルコールとニコチンをやめ、食事中の塩分の量を減らし、夜に水分を大量に飲まないでください。保湿または栄養補給のフェイスクリームを毎日使用してください。

ほうれい線を鍛えるエクササイズは、皮膚にしわを作りやすい顔の筋肉に対処するのに役立ちます。このゾーンを無視する Facebook 構築システムは 1 つもありません。それらの多くには同様の演習が含まれていますが、著者によるユニークな展開もあり、今日はそのうちのいくつかに焦点を当てます。

キャロル・マッジョのほうれい線体操

写真はサイトkrasotalife.ruより

この方法の著者は、Facebook 構築の先駆者の 1 人で、80 年代後半には、美容だけでは明らかに若さを保つのに十分ではないと考えていました。彼女は顔の筋肉を鍛える一連のエクササイズを開発し、自分自身でテストしました。主婦がインターネットについて何も知らなかった時代に、キャロルの本は膨大な部数で売れました。現在、彼女の「皮膚と筋肉のためのエアロビクス」はビデオとテスト形式の両方で利用できます。鼻唇三角形の領域の皮膚を引き締めることを目的としたエクササイズを分析します。

1. 鏡の前に座り、背中と肩をまっすぐに保ちます。

1. 心の中で 2 つの点を自分でマークします。1 点目は上唇の中央、2 点目は下唇の中央です。

1. 唇が規則的な楕円形を形成し、指定された点が互いに厳密に反対になるように口を開けます。唇に力を入れず、歯に軽く押し当ててください。

1. 唇の端から鼻の翼に向かう自分用のラインを描きます。この線に沿って人差し指の腹をゆっくりと下から上に動かし、エネルギーがそれに沿って移動する様子を想像してください。

1. 指を口角に戻し、上下の動きを繰り返します。ほうれい線の領域にわずかな灼熱感を感じるまで運動を実行する必要があります。

1. 指先で折り目に沿って速いペースで直接タップします。合計 30 回のタップを実行する必要があります。

1. 口を閉じ、閉じた唇から息を吐き出すと、口の周りの皮膚が振動します。

写真はkdvs.orgより

著者は、同じ演習を実行するための別のオプションも提供しています。

1. まっすぐに座り、後頭部に向かって頭蓋骨の筋肉を緊張させてください。

1. 手のひらをよくこすり合わせて温めます。

1. 前の練習で説明したように、口を楕円形に伸ばします。

1. ほうれい線に沿って手のひらをゆっくりと動かします。指を合わせて肌に触れないようにして、手の温かさだけが顔に伝わるようにします。

1. あなたの手のひらの下に厚い粘性の塊があり、あなたの努力のおかげでそれが滑らかになったと想像してください。

1. ほうれい線の皮膚がしっかり温まってきたと感じたら、ペースを上げていきましょう。その結果、温かく感じられ、ヒリヒリするはずです。

1. 手のひらで口角を押し、唇を閉じて手を離します。顔をリラックスさせるには、大きく息を吐き、皮膚と筋肉を振動させます。

1. ほうれい線を指先で雑然と軽くたたきます。

写真はlovedam.ruより

ご覧のとおり、キャロル・マッジョのほうれい線対策エクササイズでは、エネルギー実践と視覚化テクニックが使用されています。著者は、筋肉の緊張の増加と低下の両方にそれを使用することをアドバイスしています。

ほうれい線の除去：マルガリータ・レフチェンコによるエクササイズ

著者のテクニックは、医学教育を受けたプロのマッサージセラピストである女性によって開発されました。マルガリータ氏は、トレーニング前に肌を蒸さないことを推奨していますが、必ず顔を清潔にしてください。筋肉と皮膚の調子を整えるには、次のエクササイズを毎日行ってください。

1. 手をこすり合わせて少し温めます。指を軽く閉じた状態で手のひらを頬に当てます。手の抵抗を乗り越えて空気で頬を膨らませ、その位置を10秒間保ちます。リラックスしてエクササイズを10回繰り返します。

1. 手の位置も同じです。右頬と左頬を交互に膨らませ、その間に空気を送り込みます。 10回、または筋肉疲労を感じるまで繰り返します。

写真は www.internationalintegrative.com より

1. 文字「O」を発音するように、口をわずかに楕円形に開きます。鼻唇三角の皮膚を伸ばす必要があり、口の周りに折り目が形成されないように注意してください。 8〜10秒間緊張を固定し、リラックスしてエクササイズを6〜8回繰り返します。

1. 口を大きく開けながら「A」の文字を発音します。皮膚を緊張させるために下顎を下げます。緊張を6〜8秒間保持し、リラックスしてこのエクササイズを10回繰り返します。

1. 小指が口角を固定し、残りの指がこめかみに向かって一直線になるように、指の腹を頬の皮膚に押し当てます。笑おうとしますが、筋肉だけが働くように皮膚は動かさないようにしてください。 15 秒間保持し、リラックスしてこのエクササイズを 6 ～ 8 回繰り返します。

1. 閉じたリラックスした唇から空気を吐き出し、唇を振動させます。

1. 鍛えた筋肉の部分をマッサージします。手のひらで頬をたたき、指先でほうれい線をたたきます。

唯一の欠点は、資料の提示方法です。この複合体は、徐々に難易度が上がっていく 10 のレッスンで構成されています。この著者のビデオにあるほうれい線のエクササイズは 1 つのレッスンにまとめられているのではなく、複数のレッスンに分散されているため、顔の特定の領域をターゲットにするのが困難です。以下のビデオレッスンでは、いくつかの演習を実行するテクニックを自分で明確にすることができます。

私たちはガリーナ・ドゥビニナと一緒にトレーニングします

ヨガのトレーナーは、身体の筋肉を使わないと鍛えられないという事実をどうしても受け入れられませんでした。その結果、次のようなほうれい線から顔の筋肉を鍛える「フェイスリフティング」という表情筋トレーニングシステムが開発されました。

1. 両手の親指を頬の後ろの一番上の歯列に沿って置き、パッドを外側に向けます。上唇を使って、閉じた歯を指で8回押します。

1. 右手の親指の腹を犬歯の近くの下歯肉の上に置き、ほうれい線の下に位置するようにします。下唇を使って指を歯に8回押し、反対側も同様に繰り返します。

1. 歯を閉じて、両手の親指を上下の歯の接触線上に置きます。手のひらは互いに触れ合い、顔の前にあります。頬を動かして、魚を釣ろうとするかのように頬を引き寄せます。 8回繰り返します。

1. 人差し指を使って、上唇の中心を歯に向かって押します。唇を開かずに大きく笑います。頬骨筋が働いているのを感じながら、8回繰り返します。 2 つのアプローチを実行します。1 つ目はゆっくりとしたペースで、2 つ目は速いペースで行います。

ほうれい線のエクササイズを完了した後、レビューでは疲労感や痛みさえ感じます。怖がらせる必要はありません。これが本来あるべき姿です。

Galina Dubinina のビデオにあるほうれい線のための体操は、ゾーンごとに便利なレッスンに分かれています。著者は、筋持久力が向上するにつれて繰り返し回数を増やしながら毎日トレーニングすることを提案しています。

エフゲニア・バグリクの体操でほうれい線を解消

著者は自身の顔づくりスクールを組織し、女性たちに顔の引き締まりを保ち、加齢による変化の兆候を軽減する方法を教えている。エフゲニヤさんはレッスンで、どの筋肉を働かなければならないのか、そしてなぜ働かなければならないのかをよりよく理解するために、解剖学の基本を説明します。ほうれい線に対する体操は、「顔の中央部分の矯正」のセクションで説明されており、次の練習が含まれます。

1. 下顎を下げ、唇を規則的な楕円形に伸ばします。この場合、鼻唇三角形、頬、頬骨の領域の皮膚を伸ばす必要があります。手のひらで鼻唇三角を押します。頬骨筋を鍛えて、頬を引き上げるようにしましょう。著者のビデオには、この時点でどの筋肉を収縮させるべきかが明確に示されているため、すぐに収縮できない場合は、視覚的なデモンストレーションがこの問題の解決に役立ちます。 20〜30回繰り返します。

1. 前の練習と同様に、唇は楕円形を維持します。人差し指と中指を頬の内面に置き、頬の筋肉で内側に押し込みます。親指を使って唇の角の皮膚を押さえ、そこにシワができるのを防ぎます。 20〜30回繰り返します。

1. ほうれい線を改善する顔づくりには筋肉のストレッチ運動が必要なので、口を楕円形に伸ばし、唇の端を前に押し出します。 10秒ほどストレッチを続けてリラックスします。繰り返し回数は3～5回。

1. 上唇の上の筋肉を親指で内側から、人差し指で外側から押します。息を吸いながら目を上げ、息を吐きながら視線を下げ、唇を下げます。 3〜5回繰り返します。

1. 親指を頬の内側の歯に沿って置き、人差し指で上唇をつまみます。息を吐きながら、こめかみから顎まで皮膚を引っ張ります。 3〜5回繰り返します。

著者によると、このゾーンでは継続的で体系的な作業が必要なため、最初の結果は 1 か月以内には評価できるようになるそうです。

ほうれい線：即興の手段を使った体操

これらの演習はむしろ民間の手法に関連しており、作者はいません。しかし、一般的に、それらの本質は顔の構築の概念に完全に適合しており、追加の負荷のためにのみ、キッチンにある可能性が高いアイテムを使用します。

1. 唇を歯に巻き付け、歯の間に大さじの柄を握ります。ゆっくりと持ち上げ、頂点で満面の笑みを浮かべ、この位置を 5 ～ 6 秒間保持します。 10〜15回を2セット行います。

1. 0.5リットルのペットボトルに水を1/3ほど入れてテーブルの上に置きます。首を唇で覆い、テーブルから持ち上げます。 20 秒間保持してから、ボトルを置いて数秒間休んでください。疲れを感じるまで運動を繰り返してください。

1. 舌を使って頬の内側をマッサージします。最初に時計回りに、次に反時計回りに円運動を実行します。同様に口周りの内側もマッサージします。

写真はmmprojects.ruより

外から見ると、顔のほうれい線のためのこのようなエクササイズは非常に面白く見えるので、家族の笑い声が怖い場合は、トレーニング期間中は引退した方がよいでしょう。ボトルの扱いが難しい場合は、最初にボトルの 4 分の 1 を満たし、時間の経過とともに水の量を増やしてください。

ただ、すぐに結果を期待しないでください。フェイスビルディングはほうれい線を徐々に解消し、毎日のエクササイズによってのみ最大の効果を達成できることを覚えておいてください。

いらっしゃいませ！私たちと一緒にいるのは、フェズビルディングのインストラクター、エフゲニア・バグリクです。皆さんも私も、顔のさまざまな部分のエクササイズをすでにたくさん知っていますが、今日は、顔を台無しにして老けさせる原因となる、ほうれい線とほうれい線について特にお話します。

日常生活ではほとんど働かない筋肉があり、それを鍛えるとほうれい線が改善され引き締まり、顔が若々しく見えます。

ほうれい線の除去

まずは口輪筋の上部、つまり上唇と唇から鼻孔までの部分を鍛えていきます。この領域には、上唇の上の縦じわなど、さまざまな欠陥もあり、多くの人、特に女性では、年齢とともに縦じわが発生する可能性があります。

これを避けるために、「ウサギ」と呼ばれる演習を行います。ウサギの動きを真似することからそう呼ばれているのです。匂いを嗅ぐとき、鼻と一緒に上唇が収縮するかのように動くことを覚えておいてください。今度は私たちもあなたたちに同じことをしてみます。

エクササイズ「ウサギ」

これを行うには、まず人差し指を使って、鼻孔から口角までの鼻唇領域全体を固定します。それを修正したので、今度は上唇だけを動かしてみます。

ここで重要なポイントがあります。唇を内側に引くのではなく、緊張させたり緩めたりするのです。試してみましょう。それを押して、ウサギのように唇を動かします。下唇に力を入れる必要はなく、口角を完全にリラックスさせるように努めてください。つまり、すぐに上唇と鼻孔までが温かく感じられるようにさえ感じます。これにより、上唇の調子が非常によくなり、輪郭が改善され、ほうれい線が滑らかになります。

上唇の対になった筋肉

次のエクササイズは、上唇を上げるペアの筋肉です。それらは上唇から目に向かってまっすぐに立ち上がっており、つまり鼻に最も近いものです。これらの筋肉は鼻唇三角にとっても非常に重要です。弱くなるとすぐにしわが現れますが、その逆も起こります。けいれんが強すぎると、しわが現れる可能性があるため、この部分を完璧に整えるために、しわをよく感じ、少し刺激することを学ぶ必要があります。

まず、鏡を見て、犬が笑ったときにするように上唇を持ち上げて、鼻の近くのしわができる場所を確認してください。これは非常に重要なポイントです。これは人によって異なります。しわが多い人もいれば、少ない人もいるかもしれないので、自分のしわがどこにあるかを確認してください。

決めたら、折り目部分に指（指2本、場合によっては4本）を置き、この部分をしっかりと固定します。ここで非常に強く押して、まったく同じ動きをします - 上唇を上げます。これは最大振幅で行う必要はなく、半分でも十分です。わずかに持ち上げて、上の歯を見せてリラックスします。

これらの筋肉をトレーニングすると、最初は働くことに慣れていないため、すぐに疲れてしまいますが、これは正常な現象です。エクササイズの数を徐々に増やし、筋肉に過度の負荷をかけないでください。ただし、しわができないようにここで指を保持することが非常に重要です。したがって、それらをポンプアップすることで、鼻のすぐ隣の領域を引き締め、筋肉の感覚を学び、通常の生活でそのような嫌なふざけ方をしたり、この場所を緊張させたりしないようにします。

前鼻筋

鼻唇三角について語るとき、鼻を無視することはできません。ここにもいくつかの筋肉がありますが、大きくはありません。これは前部の筋肉で、これらは鼻孔を広げる2対の筋肉です。空気を吸い込むと、それらは少し開きます。

前部の筋肉を鍛えてみます。これがなぜ重要なのかを説明しましょう。科学者たちは、人の鼻と耳は生涯を通じて大きくなるということを証明しました。これは軟骨組織でできているために起こります。軟骨組織はより可動性があり、重力に抵抗することがより困難であるため、私たちの生涯を通じて、あたかも重力に引っ張られるかのように鼻のサイズが徐々に大きくなり、耳のサイズも大きくなります。

したがって、年配の人を見て、たとえば現在と若い頃の写真を比較すると、確かに形が少し変わっていることに気づくでしょう - 浮いているように見え、鼻が少し長くなりました。

そうならないために縦走筋を鍛えていきます。少しポンプを上げて収縮すると、常に鼻の形を維持し、隣接する領域全体の調子を整え、再びほうれい線の形成を防ぎます。

鏡を見て、最初は指を使わずに鼻を下に動かすだけにしてみてください。ここで唇に負担をかけないことが非常に重要です。すぐに別々に動かすことができない場合は、唇と一緒に動かしてみてください。ただし、口角が丸まらないように、少し開く必要があります。

これは耳を動かすのと同じ動きのスキルです。つまり、最初は成功しなくても、しばらくすると必ず成功します。

筋肉を別々に動かすことを学んだら、今度は負荷を加える必要があります。ここの皮膚にしわが寄らないように、鼻の先端を指で少しだけ持ち上げます。そして今度は同じ動きをして、鼻の先端を指に押し付けようとします。

このエクササイズを行うときは、鼻梁が緊張したり、眉毛が内側に集まったりしないように注意してください。それは非常に重要です！

ほうれい線を解消する効果的なエクササイズがわかりました。定期的に行うと、若くて魅力的に見えます。フェイスビルディングのインストラクター、エフゲニア・バグリク氏も一緒でした。