Kasvojenrakennus nasolaabiaalisia poimuja vastaan

On jo pitkään tiedetty luotettavasti, että kasvoharjoitukset nasolaabiaalisiin poimuihin ovat todella tehokkaita, kun niitä tehdään järjestelmällisesti. Pysyvästi eroon ryppyistä ongelmallisimmalla alueella riittää, että käytät Margarita Levchenkon, Galina Dubininan, Evgenia Baglyn tai Carol Maggion todistettuja menetelmiä - niitä pidetään tehokkaimpana ja ne voidaan suorittaa kotona. Sinun tarvitsee vain tuntea oikea tekniikka ja tehdä ne useita kertoja viikossa istuen mukavalla tuolilla peilin edessä. Tulos ei odota kauan, ja ensimmäinen havaittava vaikutus näkyy 2-3 toimenpiteen jälkeen. Naiset voivat itse valita, mitä menetelmää käyttävät, mutta useiden vaihtoehtojen yhdistelmä on sallittu.

Nasolabial poimujen syyt

Nasolabiaaliset poimut ilmaantuvat yleensä 35-vuotiaana ja myöhemmin, mutta myös naiset huomaavat ne 25-30-vuotiaana. Tähän voi olla useita syitä:

1. Nopea painonpudotus. Jos tyttö laihtuu yhtäkkiä, iholla ei ole aikaa sopeutua ajoissa, minkä seurauksena ryppyjä muodostuu paikkoihin, joissa aiemmin oli rasvakerros;
2. Emotionaalisuus. Emotionaaliset tytöt tarvitsevat liikuntaa vertaansa vailla, koska varhaisessa iässä he kehittävät paitsi "variksen jalkoja" myös nasolaabiaalisia poimuja;
3. Taipumus ryppyille. Tämä johtuu kallon rakenteellisista ominaisuuksista, ja ryppyjen estäminen nasolaabiaalisen kolmion alueella on ongelmallista;
4. Ulkoisten tekijöiden haitalliset vaikutukset: lämpötilan muutokset, sää, pitkäaikainen altistuminen auringolle;
5. Huono ekologia. Kuten tiedät, teollisuuskaupungeissa väestö kärsii useimmiten sairauksista, joten ryppyjä ovat vähiten pahat.
6. Veden puute. Yleissääntönä on, että jokaisen ihmisen on juotava vähintään 1,5 litraa vettä päivässä välttääkseen kuivumisen. Lisäksi tämä lähestymistapa auttaa torjumaan näläntunnetta. Jos kehossa ei ole tarpeeksi nestettä, tämä vaikuttaa negatiivisesti ihon ja vartalon tilaan.
7. Systemaattinen unenpuute. Ihmisen tarvitsee nukkua vähintään 6 tuntia päivässä. Jos laiminlyöt tämän säännön, unenpuute vaikuttaa huonosti ihon joustavuuteen ja ulkonäköön ajan myötä.

Se voi johtua myös väärästä kasvojen hoidosta, joten on erittäin tärkeää valita oikeat naamiot ja voiteet ihotyypin mukaan.

5 syytä aloittaa kasvoharjoittelu

Nasolabiaalisten poimujen kasvoharjoituksia kutsutaan myös kasvojen rakentamiseksi tai yksinkertaisesti harjoituksiksi. Sitä tarvitaan, koska se haluaa lievittää liiallista jännitystä kasvolihaksista ja tehdä ihosta mahdollisimman kireäksi, mutta on muitakin syitä, miksi se on tarpeen:

1. Tietyille kohdille altistuessaan veren mikroverenkierto paranee, mikä auttaa estämään varhaista ikääntymistä ja parantamaan ihonväriä;
2. Järjestelmällinen toteutus takaa painonpudotuksen kasvojen alueella;
3. Muodostuu selkeämpi soikea;
4. Väsymyksen merkit katoavat;
5. Pussit silmien alla poistetaan.

Voit tietysti päästä eroon kosmeettisista vioista "kauneusinjektioiden" avulla, mutta kasvojen rakentaminen on vaaraton, luotettava ja edullinen tapa, jolla voit saavuttaa huimaavan vaikutuksen muutamassa viikossa ja täysin ilmaiseksi.

Parhaat kasvoharjoitukset nasolaabiaalisille poimuille

Unohdaksesi lopullisesti ryppyjä nasolaabiaalisen kolmion alueella kasvojen rakentamisen avulla, riittää, että hallitset harjoitustekniikan, jonka ovat kehittäneet kuuluisat kauneuden ja terveyden asiantuntijat: Margarita Levchenko, Carol Maggio , Evgenia Balgyk tai Galina Dubinina. Jokainen tekniikka eroaa toimintojen järjestyksen ja vaikutuksen suhteen tiettyihin pisteisiin ja linjoihin, mutta lopputulos on sama - kiristynyt iho ja kaunis iho.

Ymmärtääksesi kuinka poistaa nasolaabiaaliset poimut ja kiristää kasvojen soikeaa kasvojen rakentamisen ansiosta, sinun on katsottava video, jossa tekniikka näytetään selvästi.

Ammattimainen nuorentamisen ja hyvinvoinnin kouluttaja Margarita Levchenko kehitti useita vuosia sitten oman menetelmänsä ryppyjen torjumiseksi, jota tuhannet naiset käyttävät nyt aktiivisesti:

1. Lämmitä käsiäsi hankaamalla toisiaan vasten. Täytämme poskimme, asetamme kämmenemme niiden päälle ja yritämme painaa niitä sisään voittaaen vastustuksen. Kiinnitämme asennon 10 sekunniksi.
2. Teemme saman asian, mutta pyöritämme ilmaa puolelta toiselle.
3. Vedämme huuliamme eteenpäin niin paljon kuin mahdollista, ikään kuin lausuisimme kirjaimen "O". Pidämme 10 sekuntia ja rentoudumme. Toista 8 kertaa.
4. Vedämme ilmaa keuhkoihin, suljemme huulemme ja hengitämme niiden kautta ulos rasittamatta.
5. Hieromme työstettyjä lihaksia hierontalinjoja pitkin taputtelemalla ja naputtamalla jännityksen lievittämiseksi.

Kuinka Margarita Levchenko suosittelee nasolaabiaalisten poimujen poistamista, katso video:

Galina Dubinina on kuuluisa joogakouluttaja. Hän kehitti harjoituksia nasolaabiaalisiin poimuihin lisätäkseen sävyä ja tasoittaakseen ryppyjä lyhyessä ajassa:

1. Asetamme molempien käsien peukalot poskien taakse ylähampaita pitkin, tyynyjen tulisi "nähdä" ulospäin. Yritämme sulkea huulemme 8-10 kertaa.
2. Asetamme vasemman käden peukalon alempaan ikeneen pehmusteella koiran lähelle siten, että se on nasolaabiaalisen poimun alueella. Paina sitä huulillasi hampaitasi vasten 10 kertaa, vaihda puolta.
3. Peukalot on kiinnitetty suljettujen hampaiden kosketuslinjaan, kämmenet sijaitsevat kasvojen edessä muodostaen "talon". Imemme poskiamme 8-10 kertaa.
4. Paina etusormella ylähuulen keskellä oleva kohta hampaita vasten ja sulje huulet tiukasti. Hymyilemme 8 kertaa avaamatta niitä. Toistamme 8 kertaa vuorotellen suoritusnopeutta - ensin hitaasti, sitten nopeasti.

Kasvojen rakennuskoulun johtaja Evgenia Baglyk kehitti harjoitustekniikan nasolaabiaalisiin poimuihin ja julkaisi sen yhdessä kirjassaan. Tekniikka näyttää tältä:

1. Laskemme alaleuan ja yritämme venyttää ihoa nasolaabiaalisen kolmion alueella maksimiin. Yritetään vetää posket ylös posket zygomaattisia lihaksia käyttämällä.
2. Asetamme keski- ja etusormen suuhun posken alueelle yrittäen työntää niitä hampaita kohti poskilihasten avulla. Pidämme huulten kulmista kiinni peukaloillamme välttääksemme ryppyjen muodostumista. Toista 20 kertaa.
3. Laskemme alaleuan, ojennamme huulet eteenpäin kuvaamalla kalaa. Pidämme 20 sekuntia.
4. Tartumme ylähuuleen peukaloillamme sisäpuolelta ja pidämme etusormiamme samoista kohdista ulkopuolelta. Hengitämme sisään ja katsomme ylös, ja uloshengittäessä laskemme silmämme alas.
5. Kiinnitämme posket laskosten alueelle sisäpuolelta peukaloillamme ja tartumme etusormillamme ylähuuleen. Hengitämme ulos ja venytämme ihoa siirtyen temppeleistä leukaan. Teemme kaiken 5 kertaa.

Tekniikan kirjoittajan mukaan se poistaa ryppyjä vain säännöllisesti suoritettuna, joten tulokset alkavat näkyä aikaisintaan 3 viikon kuluttua.

Amerikkalainen kosmetologi Carol Maggio 80-luvulla. on kehittänyt voimisteluvälineitä, jotka poistavat taatusti kaiken syvyiset rypyt. Tuolloin hänen kirjansa "Aerobics for Skin and Muscles" oli erittäin suosittu, mutta se on edelleen ajankohtainen.

Päästäksesi eroon nasolaabiaalisista poimuista, suorita harjoitus tästä kirjasta - sen tarkoituksena on harjoitella lihaksia ja ihoa tällä alueella:

1. Istumme peilin edessä mukavalla tuolilla. Hartiat tulee suoristaa ja pää pitää suorana. Hengitys on rauhallista.
2. Merkitsemme henkisesti kaksi pistettä itsellemme - ylä- ja alahuulten keskelle. Merkintä lyijykynällä ei ole välttämätöntä.
3. Avaamme suun ja yritämme varmistaa, että huulet muodostavat säännöllisen soikean ja nimetyt pisteet ovat täsmälleen toisiaan vastapäätä. Emme rasita huuliamme – on parempi, jos ne puristetaan hieman hampaita vasten.
4. Laske alaleuka hieman alas, merkitse viivat huulten kulmista nenän siipiin. Juoksemme sitä pitkin molempien käsien etusormilla alhaalta ylöspäin hierontalinjoja vasten. Edustaa positiivisen energian suuntaa ylöspäin.
5. Palaamme alas ja toistamme kaikki vaiheet uudelleen, kunnes hoidettavalla alueella ilmenee lievää polttavaa tunnetta. Jos ilmenee vakavaa epämukavuutta, harjoitus on lopetettava.
6. Edellisen vaiheen jälkeen poistamme jännitystä ja mahdollista punoitusta napauttamalla linjaa molempien käsien sormenpäillä.
7. Suljemme huulemme ja hengitämme ulos yrittäen saada suun ympärillä olevan ihon värisemään hieman.

Carol Maggiolta on toinen, lempeämpi versio harjoituksesta:

1. Otamme asennon kuten edellisessä harjoituksessa.
2. Teemme huulista soikean, liikutamme kämmentämme nasolaabiaalisten poimujen alueella, mutta koskematta ihoon. Sormet tulee saattaa yhteen, vaikutus tulee käsien lämmöstä.
3. Kosketuksettoman "hankauksen" aikana kuvittelemme kuinka ryppyjä tasoitetaan. Kiihdyttämme tahtia heti, kun iho lämpenee mahdollisimman paljon.
4. Suljemme huulemme, kiinnitämme suun kulmat kämmenillämme ja poistamme ne. Hengitämme äänekkäästi ulos.
5. Napautamme sormenpäillämme rentouttaaksemme lihaksia.

Katso video, kuinka nasolabiaaliset taitokset poistetaan Carol Maggio -menetelmällä:

Johtopäätös

Jos naiset suorittavat säännöllisesti jotakin yllä kuvatuista harjoituksista, he saavuttavat positiivisimman vaikutuksen:

1. Nasolabiaalisten poimujen poistaminen;
2. Parantunut lihasten sävy;
3. Lisääntynyt ihon kiinteys ja elastisuus;
4. Kaunis iho.

Tähän tulokseen riittää kasvojen rakentaminen 2 kertaa viikossa.

Kauniin naisen kasvot ovat todellinen taistelukenttä. Tässä kauneuden taistelussa naiset hallitsevat meikkitaidon ja kokeilevat modernin kosmetologian saavutuksia. Voittajat osaavat luotettavasti piilottaa näppylöitä ja ikäpisteitä, korjata visuaalisesti kasvojen, nenän ja silmien muotoa. Mutta suurin vihollinen on ikä, joka jättää iholle laskoksia ja ryppyjä. Tietoportaali Your Face on valinnut sinulle tehokkaimmat kasvoharjoitukset nasolaabiaalisiin poimuihin, jotka auttavat, jos ei unohda ongelmaa, niin ainakin vähentävät sen ilmenemismuotoja merkittävästi.

kuva sivustolta pirozhnichenko.ru

Nasolabial poimujen syyt

Ilmeisin syy on ikä. Mutta jos kaikki olisi niin yksinkertaista, ryppyjen ilmenemisaste olisi sama kaikille saman syntymävuoden naisille. Todellisuudessa se, kuinka aikaisin tämä ikään liittyvien muutosten merkki ilmestyy, riippuu monista tekijöistä:

1. Aktiiviset ilmeet. Iloisuus ja tapa hymyillä toimivat sinua vastaan ​​- poskien lihakset ovat jatkuvassa jännityksessä ja ryppyjä muodostuu paikkoihin, joissa ne ovat kiinnittyneet ihoon.

1. Lihasjännityksen heikkeneminen johtaa niiden kuitujen pidentymiseen. Tämän seurauksena iho alkaa roikkua ja muodostaa laskoksia.

1. Kasvojen pehmytkudosten säännöllinen turvotus, joka ilmenee munuaisten vajaatoiminnan tai ylimääräisen suolan kulutuksen taustalla.

1. Raju painonpudotus, etenkin epätasapainoisen ruokavalion taustalla. Vitamiineista puuttuva iho menettää kimmoisuutensa eikä ehdi supistua.

1. Huonot tavat, jotka vaikuttavat myös ihon palautumiskykyyn.

Kasvojen hoito ja genetiikka vaikuttavat, mikä on täysin mahdotonta korjata. Kun olet päättänyt työskennellä itsesi kanssa, minimoi ensin provosoivien tekijöiden vaikutus. Normalisoi ruokavaliosi, luovu alkoholista ja nikotiinista, jos mahdollista, vähennä suolan määrää ruokavaliossasi äläkä juo paljon nestettä yöllä. Käytä kosteuttavia tai ravitsevia kasvovoiteita päivittäin.

Harjoitukset nasolaabiaalisille poimuille auttavat sinua selviytymään kasvojen lihaksista, jotka taipuvat ryppyilemään ihoa. Ei ole olemassa yhtä Facebook-rakennusjärjestelmää, joka jättäisi tämän alueen huomioimatta. Monet niistä sisältävät samankaltaisia ​​harjoituksia, mutta on myös ainutlaatuisia tekijäkehityksiä, joista osaan keskitymme tänään.

Carol Maggion voimistelu nasolaabiaalisiin poimuihin

kuva sivustolta krasotalife.ru

Menetelmän laatija on yksi Facebook-rakennuksen pioneereista, joka jo 80-luvun lopulla ajatteli, että kosmetologia ei selvästikään riitä säilyttämään nuoruutta. Hän kehitti sarjan harjoituksia kasvojen lihaksille, joita hän testasi itse. Aikana, jolloin kotiäidillä ei ollut aavistustakaan Internetistä, Carolin kirjoja myytiin valtavia määriä. Tänään hänen "Aerobics for Skin and Muscles" on saatavilla sekä video- että testimuodossa. Analysoimme harjoituksen, joka on suunniteltu kiristämään ihoa nasolaabiaalisen kolmion alueella:

1. Istu peilin edessä, pidä selkä ja hartiat suorina.

1. Merkitse itsellesi henkisesti kaksi pistettä: ensimmäinen ylähuulen keskelle ja toinen alahuulen keskelle.

1. Avaa suusi niin, että huulet muodostavat säännöllisen soikean ja merkityt pisteet ovat tiukasti vastakkain. Älä jännitä huuliasi, vaan paina ne löysästi hampaitasi vasten.

1. Piirrä itsellesi viiva, joka on suunnattu huulten kulmista nenäsi siipeille. Liikuta etusormiesi tyynyjä hitaasti tätä linjaa pitkin alhaalta ylöspäin kuvitellen kuinka energia liikkuu sitä pitkin.

1. Palauta sormesi suun kulmiin ja toista ylös ja alas liike. Harjoitusta tulee tehdä, kunnes tunnet lievää polttavaa tunnetta nasolaabiaalisten poimujen alueella.

1. Napauta sormenpäilläsi suoraan taitetta pitkin nopeasti. Yhteensä sinun on suoritettava 30 kosketusta.

1. Sulje suusi ja hengitä ulos suljettujen huulten kautta niin, että iho suusi ympärillä värisee.

kuva osoitteesta kdvs.org

Kirjoittaja tarjoaa myös toisen vaihtoehdon saman harjoituksen suorittamiseen:

1. Istu suorassa ja yritä jännittää kallon lihaksia pään takaosaa kohti.

1. Hiero kämmentäsi huolellisesti yhteen lämmittääksesi ne.

1. Venytä suusi soikeaksi edellisessä harjoituksessa kuvatulla tavalla.

1. Liikuta kämmentäsi hitaasti nasolaabiaalisia poimuja pitkin. Pidä sormet yhdessä äläkä kosketa ihoa, jotta kasvosi tuntevat vain lämpöä käsistäsi.

1. Kuvittele, että kämmenesi alla on paksu viskoosi massa, joka tasoittuu ponnistelujesi ansiosta.

1. Kun sinusta tuntuu, että nasolaabiaalisten poimujen iho on lämmennyt hyvin, nopeuta vauhtia. Tuloksen pitäisi tuntua lämpimältä ja pistelyltä.

1. Paina kämmenilläsi suun kulmia, sulje huulet ja irrota kädet. Rentouttaaksesi kasvosi hengitä äänekkäästi ulos, jolloin iho ja lihakset värähtelevät.

1. Napauta kevyesti sormenpäilläsi nasolaabiaalisia poimuja kaoottisesti.

kuva osoitteesta lovedame.ru

Kuten näet, Carol Maggion nasolaabiaalisten poimujen vastaisissa harjoituksissa käytetään energiakäytäntöjä ja visualisointitekniikoita. Kirjoittaja neuvoo käyttämään sitä sekä lisääntyneeseen että alentuneeseen lihasjänteyteen.

Nasolabiaalisten poimujen poistaminen: Margarita Levchenkon harjoitukset

Tekijän tekniikan on kehittänyt lääketieteellisen koulutuksen omaava nainen, ammattimainen hieroja. Margarita ei suosittele ihon höyryttämistä ennen harjoittelua, vaan muista puhdistaa kasvosi. Lihasten ja ihon kiinteyttämiseksi suorita seuraavat harjoitukset päivittäin:

1. Hiero käsiäsi yhteen lämmittääksesi niitä hieman. Aseta kämmenet sormet löyhästi poskia vasten. Tyhjennä posket ilmalla ylittäen käsien vastus ja pidä tässä asennossa 10 sekuntia. Rentoudu ja toista harjoitus 10 kertaa.

1. Käsien asento on sama. Täytä vuorotellen oikeaa ja vasenta poskeasi pyörittämällä ilmaa niiden välissä. Toista 10 kertaa tai kunnes tunnet lihasväsymystä.

kuva osoitteesta www.internationalintegrative.com

1. Avaa suusi hieman soikeaksi, aivan kuin lausuisit kirjaimen "O". Nasolabiaalisen kolmion ihoa tulee venyttää, varmista, että suun ympärille ei muodostu poimuja. Kiinnitä jännitys 8-10 sekunniksi, rentoudu ja toista harjoitus 6-8 kertaa.

1. Avaa suusi leveäksi lausuessasi A-kirjainta. Alaleuka on laskettu alas, jotta iho pysyy kireänä. Pidä jännitystä 6-8 sekuntia, rentoudu ja toista harjoitus 10 kertaa.

1. Paina sormesi pehmusteita poskien ihoa vasten niin, että pienet sormesi kiinnittävät suun kulman ja loput ovat linjassa ohimoasi kohti. Yritä hymyillä, mutta pidä iho liikkumatta, jotta vain lihas toimii. Pidä 15 sekuntia, rentoudu ja toista harjoitus 6-8 kertaa.

1. Hengitä ilmaa suljettujen, rennosti huulten kautta, jolloin ne värähtelevät.

1. Hiero työstettyjen lihasten aluetta: taputtele poskia kämmenillä, napauta sormenpäillä nasolaabiaalista poimua

Ainoa haittapuoli on materiaalin esittämistapa. Kompleksi koostuu 10 kasvavista vaikeusasteista. Tämän kirjoittajan videon nasolaabiaalisten poimujen harjoituksia ei ole koottu yhdelle oppitunnille, vaan ne on hajallaan useille, mikä vaikeuttaa kohdistamista tietylle kasvojen alueelle. Alla olevassa videotunnissa voit selventää itsellesi joidenkin harjoitusten suoritustekniikkaa.

Harjoittelemme yhdessä Galina Dubininan kanssa

Joogavalmentaja ei yksinkertaisesti voinut hyväksyä sitä tosiasiaa, että voit työskennellä vain kehon lihaksilla. Tuloksena kehitettiin kasvolihasten harjoittelujärjestelmä, nimeltään "facelifting", joka tarjoaa seuraavat voimistelut kasvoille nasolaabiaalisista poimuista:

1. Aseta molempien käsien peukalot poskien taakse ylähammasriviä pitkin niin, että pehmusteet osoittavat ulospäin. Työskentele ylähuulellasi, paina sormiasi suljettuja hampaita vasten 8 kertaa.

1. Aseta oikean peukalon tyyny alemmalle ikenelle koiran lähelle niin, että se on nasolaabiaalisen poimun alla. Käytä alahuulta painaaksesi sormeasi hampaitasi vasten 8 kertaa ja toista toisella puolella.

1. Sulje hampaasi ja aseta molempien käsien peukalot ylä- ja alahampaiden kosketusviivalle. Kämmenet koskettavat toisiaan ja ovat kasvojen edessä. Työnnä poskiasi vetämällä niitä sisään ikään kuin yrittäisit tehdä kalaa. Tee 8 toistoa.

1. Paina etusormella ylähuulen keskikohtaa hampaita kohti. Hymyile leveästi avaamatta huuliasi. Tee 8 toistoa tuntemalla zygomaattisten lihasten toimivan. Suorita 2 lähestymistapaa - ensimmäinen hitaasti ja toinen nopeaan tahtiin.

Nasolabiaalisten poimujen harjoitusten suorittamisen jälkeen arviot osoittavat väsymyksen ja jopa arkuuden tunteen. Älä anna tämän pelotella sinua, näin sen pitäisi olla.

Galina Dubininan videon voimistelu nasolaabiaalisille poimuille on jaettu käteviin oppitunteihin erikseen kullekin alueelle. Kirjoittaja ehdottaa päivittäistä harjoittelua lisäämällä toistojen määrää lihaskestävyyden kasvaessa.

Nasolabiaalisten poimujen poistaminen voimistelulla Evgenia Baglykin kanssa

Kirjoittaja on järjestänyt oman kasvojenrakennuskoulun, jossa hän opettaa naisia ​​pitämään kasvonsa virkeinä ja vähentämään ikääntymiseen liittyvien muutosten merkkejä. Evgeniya selittää tunneilla anatomian perusteet ymmärtääkseen paremmin, minkä lihaksen kanssa sinun on työskenneltävä ja miksi. Voimistelu nasolaabiaalisia poimuja vastaan ​​on kuvattu osiossa "kasvojen keskiosan korjaus", ja se sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Laske alaleukaa venyttämällä huulet tavalliseen soikeaan. Tässä tapauksessa nasolaabiaalisen kolmion, poskien ja poskipäiden ihoa tulee venyttää. Paina nasolaabiaalista kolmiota kämmenilläsi. Harjoittele poskilihaksiasi yrittäen nostaa posket ylös. Tekijän video näyttää selvästi, minkä lihaksen pitäisi supistua tällä hetkellä, joten jos et pystyisi tekemään sitä heti, visuaalinen esittely auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. Toista 20-30 kertaa.

1. Huulet säilyttävät soikean muodon, kuten edellisessä harjoituksessa. Aseta etu- ja keskisormesi poskien sisäpinnalle ja työnnä ne sisäänpäin poskilihaksillasi. Pidä peukaloillasi kiinni ihosta huulten kulmissa estääksesi ryppyjen muodostumista niihin. Tee 20-30 toistoa.

1. Koska nasolaabiaalisten poimujen kasvojen rakentamiseen tulee sisältyä lihasten venytysharjoituksia, venytä suusi soikeaksi työntämällä huulten kulmat eteenpäin. Pidä venytys 10 sekuntia ja rentoudu. Toistojen määrä 3-5 kertaa.

1. Paina ylähuulen yläpuolella olevia lihaksia peukaloillasi sisäpuolelta ja etusormilla ulkopuolelta. Kun hengität sisään, nosta silmäsi ylös, kun hengität ulos, laske katseesi ja vedä huulesi alas. Tee 3-5 toistoa.

1. Aseta peukalosi posken sisäpuolelle hampaita pitkin ja tartu etusormillasi ylähuuleen. Kun hengität ulos, vedä iho temppelistä leukaasi. Toista 3-5 kertaa.

Kirjoittajan mukaan tämä vyöhyke vaatii pitkäjänteistä, systemaattista työtä, joten voit arvioida ensimmäiset tulokset aikaisintaan kuukauden kuluttua.

Nasolabiaaliset taitokset: voimistelu improvisoiduilla keinoilla

Nämä harjoitukset liittyvät pikemminkin kansanmenetelmiin, eikä niillä ole tekijää. Mutta yleensä niiden olemus sopii täysin kasvojen rakentamisen käsitteeseen, vain lisäkuormitukseen he käyttävät esineitä, joita todennäköisesti löytyy keittiöstäsi:

1. Kiedo huulet hampaiden ympärille ja purista ruokalusikallisen kahva niiden väliin. Nosta sitä hitaasti, hymyile leveästi yläpisteeseen ja pidä tässä asennossa 5-6 sekuntia. Tee 2 sarjaa 10-15 toistoa.

1. Täytä 0,5 litran muovipullo 1/3 vedellä ja aseta se pöydälle. Peitä kaula huulillasi ja nosta se pois pöydältä. Yritä pitää 20 sekuntia, laske sitten pullo alas ja lepää muutama sekunti. Toista harjoitusta, kunnes tunnet olevasi väsynyt.

1. Hiero jokaisen posken sisäpuolta kielelläsi. Tee pyöreät liikkeet ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Hiero samalla tavalla suun ympärillä olevaa sisäpuolta.

kuva osoitteesta mmprojects.ru

Ulkopuolelta tällaiset harjoitukset kasvojen nasolaabiaalisille poimuille näyttävät melko hauskoilta, joten jos pelkäät kotitaloutesi naurua, on parempi jäädä eläkkeelle koulutuksen ajaksi. Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä pulloa, täytä se ensimmäisellä kerralla neljänneksellä ja lisää veden määrää ajan myötä.

Älä vain odota nopeita tuloksia. Muista, että kasvojenrakennus poistaa nasolaabiaaliset poimut asteittain ja voit saavuttaa suurimman vaikutuksen vain päivittäisellä harjoituksella.

Tervetuloa! Mukana on Evgenia Baglyk, fezbuilding-ohjaaja. Sinä ja minä tiedämme jo paljon harjoituksia kasvojen eri alueille, mutta tänään puhumme erityisesti nasolaabiaalisesta kolmiosta ja poimuista, jotka pilaavat kasvoja ja antavat sille ikää.

Sinulla on lihaksia, jotka tuskin toimivat jokapäiväisessä elämässä, ja kun harjoittelemme niitä, nasolaabiaalinen alue paranee ja tulee kiinteämmäksi, kasvot näyttävät nuorekkaammilta.

Nasolabiaalisten poimujen poistaminen

Ensin työstetään orbicularis oris -lihaksen yläosaa eli ylähuulia ja aluetta huulesta sieraimiin. Tällä alueella on myös erilaisia ​​vikoja, esimerkiksi pystyryppyjä ylähuulen yläpuolella, ja monille ihmisille, erityisesti naisille, voi kehittyä pitkittäisiä ryppyjä iän myötä.

Tämän välttämiseksi teemme harjoituksen nimeltä "Kani". He kutsuvat sitä niin, koska yritämme jäljitellä kanin liikkeitä. Muista, että kun hän haistaa, hänen ylähuulinsa liikkuu nenän mukana, ikään kuin supistuessaan. Nyt yritämme tehdä saman kanssasi.

Harjoitus "Kani"

Tätä varten kiinnitämme ensin etusormillamme koko nasolaabiaalisen alueen sieraimista suun kulmiin. Korjasimme sen, ja nyt yritämme siirtää vain ylähuulta.

Tässä on tärkeä kohta: emme vedä huulta sisäänpäin, vaan pikemminkin jännitämme ja rentouttamme sitä. Kokeillaan: paina sitä ja liikuta huultamme kuten kani. Alahuulta ei tarvitse rasittaa ja sinun tulee yrittää rentouttaa suun kulmat kokonaan, eli jopa tuntuu, että tunnet välittömästi lämpöä yläosassa ja sieraimiin asti. Tämä sävyttää ylähuulta erittäin hyvin, parantaa sen ääriviivoja ja tasoittaa nasolaabiaalisia poimuja.

Ylähuulen parilliset lihakset

Seuraava harjoitus koskee lihaksia, jotka nostavat ylähuulta. Ne nousevat ylähuulelta suoraan silmiin, eli ovat lähimpänä nenää. Nämä lihakset ovat myös erittäin tärkeitä nasolaabialiselle kolmiolle. Kun ne heikkenevät, ryppyjä ilmestyy välittömästi, mutta se tapahtuu myös toisinpäin. Kun ne kouristelevat liikaa, myös ryppyjä voi ilmaantua, joten meidän on opittava tuntemaan ne hyvin ja pumppaamaan niitä hieman, jotta tämä alue on täydellisessä kunnossa.

Katso ensin peiliin ja yritä nostaa ylähuultasi aivan kuten koira tekee virnistettyään ja katso, missä nenäsi lähellä on ryppyjä. Tämä on erittäin tärkeä seikka, koska se on jokaiselle yksilöllistä: jollain voi olla korkeampi rypistys, jollain pienempi, joten tarkista, missä sinun rypistys on.

Kun olet päättänyt, aseta sormesi taitteisiin (tai 2 sormea ​​tai jopa 4) ja kiinnitä tämä alue hyvin. Nyt painamme täällä kovasti ja teemme täsmälleen saman liikkeen - nostamme ylähuulta. Tätä ei tarvitse tehdä täydellä amplitudilla, puoletkin riittää: nosta hieman, näytä ylähampaita ja rentoudu.

Kun harjoittelet näitä lihaksia, ne ensin väsyvät nopeasti, koska ne eivät ole tottuneet työskentelemään - tämä on normaalia. Lisää harjoitusten määrää vähitellen, älä ylikuormita lihaksia, mutta on erittäin tärkeää pitää sormet täällä, jotta et saa ryppyjä. Siten niitä pumppaamalla kiristämme nenän vieressä olevaa aluetta ja opimme tuntemaan lihaksia niin, ettei tavallisessa elämässä tee tuollaisia ​​inhottavia temppuja etkä rasita tätä paikkaa.

Etumainen nenälihas

Kun puhumme nasolaabiaalisesta kolmiosta, emme voi ohittaa nenää. Täällä on myös joitain lihaksia, ne eivät ole suuria - tämä on etulihas, ja nämä ovat 2 parillista lihasta, jotka leikkaavat sieraimet: kun vedämme ilmaa, ne avautuvat hieman.

Yritämme harjoitella etulihasta. Selitetään, miksi tämä on tärkeää. Tutkijat ovat osoittaneet, että ihmisen nenä ja korvat kasvavat koko elämänsä ajan. Tämä tapahtuu, koska ne on valmistettu rustokudoksesta. Rustokudos on liikkuvampaa, ja sen on vaikeampi vastustaa painovoimaa, joten koko elämämme ajan nenämme kasvaa vähitellen, ikään kuin painovoima vetäisi sitä alas, ja myös korvamme kasvavat.

Siksi, jos katsot vanhempia ihmisiä ja vertaat esimerkiksi valokuvia heistä nyt ja heidän nuoruudessaan, huomaat, että muoto on todellakin hieman muuttunut - se näyttää kelluvan ja nenä muuttuu hieman pidemmäksi.

Tämän estämiseksi harjoittelemme pitkittäislihasta. Kun se hieman pumppaa ja supistuu, se pitää nenämme aina kunnossa ja kiinteyttää myös koko viereisen alueen, mikä taas estää nasolaabiaalisten poimujen muodostumisen.

Katso peiliin, yritä tehdä se ensin ilman sormia, siirrä vain nenäsi alas. On erittäin tärkeää, ettet rasita huultasi tässä. Jos et voi heti siirtää sitä erikseen, yritä tehdä se yhdessä huulesi kanssa, mutta vain välttääksesi suun kulmien käpristymistä, sinun on avattava sitä hieman.

Tämä on sama liikkumistaito kuin korvien liikuttelu, eli jos aluksi ei onnistu, jonkin ajan kuluttua onnistut varmasti.

Kun olet oppinut liikuttamaan lihaksia erikseen, nyt sinun on lisättävä kuormitusta. Nostamme nenän kärkeä hieman sormellamme, vain vähän, jotta iho ei rypisty tänne, ja nyt teemme saman liikkeen yrittäen painaa kärkeä sormeen.

Kun teet tätä harjoitusta, varmista, että nenäsi ei jännitä ja kulmakarvat eivät yhdy sisäänpäin. Se on erittäin tärkeää!

Tiedät nyt tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat pääsemään eroon nasolaabiaalisista poimuista. Tee niitä säännöllisesti ja näytät nuorelta ja houkuttelevalta. Facebuilding-ohjaaja Evgenia Baglyk oli kanssasi.