Facebuilding melawan lipatan nasolabial

Telah lama diketahui bahwa senam wajah untuk lipatan nasolabial benar-benar efektif bila dilakukan secara sistematis. Untuk menghilangkan kerutan secara permanen di area yang paling bermasalah, cukup menggunakan metode yang telah terbukti dari Margarita Levchenko, Galina Dubinina, Evgenia Bagly atau Carol Maggio - metode ini dianggap paling efektif dan dapat dilakukan di rumah. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengetahui teknik yang benar dan melakukannya beberapa kali seminggu, sambil duduk di kursi yang nyaman di depan cermin. Hasilnya tidak akan lama lagi, dan efek nyata pertama akan muncul setelah 2-3 prosedur. Wanita dapat memilih sendiri metode mana yang akan digunakan, namun kombinasi beberapa pilihan diperbolehkan.

Penyebab lipatan nasolabial

Lipatan nasolabial biasanya muncul pada usia 35 tahun ke atas, tetapi wanita juga menyadarinya pada usia 25-30 tahun. Mungkin ada beberapa alasan untuk hal ini:

1. Penurunan berat badan yang cepat. Jika seorang gadis tiba-tiba kehilangan berat badan, kulit tidak punya waktu untuk beradaptasi, akibatnya kerutan terbentuk di tempat-tempat yang sebelumnya terdapat lapisan lemak;
2. Emosionalitas. Anak perempuan yang emosional membutuhkan olahraga yang tiada duanya, karena pada usia dini mereka tidak hanya mengembangkan “kaki gagak”, tetapi juga lipatan nasolabial;
3. Predisposisi terhadap kerutan. Hal ini terjadi karena ciri struktural tengkorak, dan mencegah kerutan di area segitiga nasolabial merupakan masalah;
4. Efek buruk dari faktor eksternal: perubahan suhu, pelapukan, paparan sinar matahari dalam waktu lama;
5. Ekologi yang buruk. Seperti yang Anda ketahui, di kota-kota industri, penduduknya paling sering menderita penyakit, sehingga kerutan adalah hal yang paling tidak berbahaya.
6. Kekurangan air. Sebagai aturan umum, setiap orang perlu minum setidaknya 1,5 liter air setiap hari untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, pendekatan ini membantu melawan rasa lapar. Jika tubuh kekurangan cairan, hal ini berdampak buruk pada kondisi kulit dan bentuk tubuh.
7. Kurang tidur secara sistematis. Seseorang perlu tidur minimal 6 jam setiap harinya. Jika Anda mengabaikan aturan ini, kurang tidur akan berdampak buruk pada elastisitas dan penampilan kulit seiring berjalannya waktu.

Bisa juga disebabkan oleh perawatan wajah yang tidak tepat, sehingga sangat penting untuk memilih masker dan lotion yang tepat sesuai dengan jenis kulit Anda.

5 alasan untuk mulai melakukan senam wajah

Senam wajah untuk lipatan nasolabial disebut juga face building atau sekadar senam. Hal ini diperlukan karena ingin meredakan ketegangan berlebihan pada otot wajah dan membuat kulit sekencang mungkin, namun ada alasan lain mengapa hal tersebut diperlukan:

1. Ketika terkena titik-titik tertentu, mikrosirkulasi darah meningkat, yang membantu mencegah penuaan dini dan memperbaiki warna kulit;
2. Penerapan yang sistematis menjamin penurunan berat badan di area wajah;
3. Bentuk oval yang lebih jelas;
4. Tanda-tanda kelelahan hilang;
5. Kantong di bawah mata dihilangkan.

Tentu saja, Anda dapat menghilangkan cacat kosmetik dengan bantuan “suntikan kecantikan”, tetapi pembentukan wajah adalah cara yang tidak berbahaya, dapat diandalkan, dan murah untuk mencapai efek memusingkan hanya dalam beberapa minggu dan benar-benar gratis.

Latihan wajah terbaik untuk lipatan nasolabial

Untuk melupakan selamanya kerutan di area segitiga nasolabial dengan bantuan face-building, cukup menguasai teknik latihan yang dikembangkan oleh para ahli terkenal di bidang kecantikan dan kesehatan: Margarita Levchenko, Carol Maggio , Evgenia Balgyk atau Galina Dubinina. Masing-masing teknik berbeda dalam urutan tindakan dan dampaknya pada titik dan garis tertentu, tetapi hasil akhirnya sama - kulit kencang dan corak cantik.

Untuk memahami cara menghilangkan lipatan nasolabial dan mengencangkan oval wajah berkat face-building, Anda perlu menonton video yang akan menunjukkan tekniknya dengan jelas.

Seorang pelatih profesional untuk peremajaan dan kesehatan, Margarita Levchenko, beberapa tahun lalu mengembangkan metodenya sendiri untuk mengatasi kerutan, yang sekarang secara aktif digunakan oleh ribuan wanita:

1. Hangatkan tangan Anda dengan menggosokkannya satu sama lain. Kami menggembungkan pipi kami, meletakkan telapak tangan kami di atasnya dan mencoba menekannya, mengatasi perlawanan. Kami memperbaiki posisi selama 10 detik.
2. Kami melakukan hal yang sama, tetapi memutar udara dari sisi ke sisi.
3. Kami meregangkan bibir ke depan sebanyak mungkin, seolah-olah mengucapkan huruf “O”. Kami tahan selama 10 detik dan rileks. Ulangi 8 kali.
4. Kami menarik udara ke paru-paru kami, menutup bibir dan menghembuskan napas melaluinya tanpa mengejan.
5. Kami memijat otot-otot yang bekerja di sepanjang garis pijatan dengan menepuk dan mengetuk untuk meredakan ketegangan.

Bagaimana Margarita Levchenko merekomendasikan menghilangkan lipatan nasolabial, tonton videonya:

Galina Dubinina adalah pelatih yoga terkenal. Dia mengembangkan latihan melawan lipatan nasolabial untuk meningkatkan warna dan menghaluskan kerutan dalam waktu singkat:

1. Kami menempatkan ibu jari kedua tangan di belakang pipi di sepanjang gigi atas, bantalannya harus “melihat” ke luar. Kami mencoba menutup bibir kami 8-10 kali.
2. Ibu jari tangan kiri kita letakkan di gusi bawah dengan bantalan di dekat gigi taring sehingga berada di area lipatan nasolabial. Tekan dengan bibir ke gigi 10 kali, ganti sisi.
3. Ibu jari dipasang pada garis kontak gigi yang tertutup, telapak tangan terletak di depan wajah, membentuk “rumah”. Kami menyedot pipi kami 8-10 kali.
4. Dengan jari telunjuk, tekan titik di tengah bibir atas ke gigi, lalu tutup bibir dengan rapat. Kami tersenyum 8 kali tanpa membukanya. Kami mengulanginya 8 kali, bergantian kecepatan eksekusi - pertama dengan kecepatan lambat, lalu dengan kecepatan cepat.

Kepala sekolah pembentukan wajah, Evgenia Baglyk, mengembangkan teknik latihan lipatan nasolabial dan menerbitkannya di salah satu bukunya. Tekniknya terlihat seperti ini:

1. Kami menurunkan rahang bawah, mencoba meregangkan kulit di area segitiga nasolabial secara maksimal. Dengan menggunakan otot zygomatik, kami mencoba menarik pipi ke atas.
2. Jari tengah dan telunjuk kita letakkan di mulut di area pipi, coba dorong ke arah gigi dengan otot pipi. Kami memegang sudut bibir dengan ibu jari untuk menghindari terbentuknya lipatan. Ulangi 20 kali.
3. Kami menurunkan rahang bawah, meregangkan bibir ke depan, menggambarkan seekor ikan. Kami tahan selama 20 detik.
4. Kami meraih bibir atas dengan ibu jari kami dari dalam dan memegang jari telunjuk kami pada titik yang sama di luar. Kita menarik napas dan melihat ke atas, dan saat kita mengeluarkan napas, kita menurunkan mata ke bawah.
5. Kami memperbaiki pipi di area lipatan dari dalam dengan ibu jari kami, dan meraih bibir atas dengan jari telunjuk kami. Kami menghembuskan napas dan meregangkan kulit, bergerak dari pelipis ke dagu. Kami melakukan semuanya 5 kali.

Menurut penulis teknik ini, teknik ini menghilangkan kerutan hanya jika dilakukan secara teratur, sehingga hasilnya akan mulai terlihat paling lambat setelah 3 minggu.

Ahli kosmetik Amerika Carol Maggio di tahun 80an. telah mengembangkan senam yang dijamin dapat menghilangkan kerutan sedalam apa pun. Saat itu, bukunya “Aerobik untuk Kulit dan Otot” sangat populer, namun tetap relevan hingga saat ini.

Untuk menghilangkan lipatan nasolabial, lakukan saja latihan dari buku ini - ini bertujuan untuk melatih otot dan kulit di area ini:

1. Kami duduk di depan cermin di kursi yang nyaman. Bahu harus diluruskan dan kepala diluruskan. Pernapasan tenang.
2. Kami secara mental menandai dua titik untuk diri kami sendiri - di tengah bibir atas dan bawah. Menandai dengan pensil tidak perlu.
3. Kami membuka mulut, mencoba memastikan bahwa bibir membentuk oval yang benar, dan titik-titik yang ditunjuk saling berhadapan. Kami tidak meregangkan bibir kami – lebih baik jika bibir kami sedikit ditekan ke gigi.
4. Turunkan sedikit rahang bawah, tandai garis dari sudut bibir hingga sayap hidung. Kami menjalankan jari telunjuk kedua tangan dari bawah ke atas, berlawanan dengan garis pijatan. Melambangkan arah energi positif ke atas.
5. Kami kembali ke bawah dan mengulangi semua langkah lagi hingga muncul sedikit sensasi terbakar pada kulit di area yang dirawat. Jika terjadi ketidaknyamanan yang parah, latihan harus dihentikan.
6. Setelah langkah sebelumnya, kita meredakan ketegangan dan kemungkinan kemerahan dengan mengetuk sepanjang garis menggunakan ujung jari kedua tangan.
7. Kami menutup bibir dan menghembuskan napas, mencoba membuat kulit di sekitar mulut sedikit bergetar.

Ada versi latihan lain yang lebih lembut dari Carol Maggio:

1. Kami mengambil posisi seperti pada latihan sebelumnya.
2. Kami membuat bibir berbentuk oval, menggerakkan telapak tangan di area lipatan nasolabial, tetapi tanpa menyentuh kulit. Jari-jari harus dirapatkan, efeknya berasal dari hangatnya tangan.
3. Selama “menggosok” non-kontak, kita membayangkan bagaimana kerutan dihaluskan. Kami mempercepat langkahnya segera setelah kulit menjadi hangat sebanyak mungkin.
4. Kami menutup bibir, memperbaiki sudut mulut dengan telapak tangan dan melepaskannya. Kami menghembuskan napas dengan berisik.
5. Kami mengetuk dengan ujung jari kami untuk mengendurkan otot.

Cara menghilangkan lipatan nasolabial dengan metode Carol Maggio, lihat videonya:

Kesimpulan

Jika wanita secara teratur melakukan salah satu latihan yang dijelaskan di atas, mereka akan mendapatkan efek paling positif:

1. Penghapusan lipatan nasolabial;
2. Peningkatan tonus otot;
3. Peningkatan kekencangan dan elastisitas kulit;
4. Kulit yang indah.

Untuk hasilnya, cukup melakukan face building 2 kali seminggu.

Wajah wanita cantik adalah medan pertempuran sesungguhnya. Dalam pertarungan memperebutkan kecantikan ini, para wanita menguasai seni tata rias dan mencoba pencapaian tata rias modern. Para pemenang tahu cara menyembunyikan jerawat dan bintik-bintik penuaan dengan andal, memperbaiki bentuk wajah, hidung, dan mata secara visual. Namun musuh yang paling berat adalah usia yang meninggalkan lipatan dan kerutan pada kulit. Portal informasi Wajah Anda telah memilihkan untuk Anda latihan wajah paling efektif untuk lipatan nasolabial, yang akan membantu, jika tidak melupakan masalahnya, setidaknya mengurangi manifestasinya secara signifikan.

foto dari situs pirozhnichenko.ru

Penyebab lipatan nasolabial

Alasan paling jelas adalah usia. Namun jika semuanya sesederhana itu, maka tingkat manifestasi kerutan akan sama pada semua wanita di tahun kelahiran yang sama. Pada kenyataannya, seberapa dini penanda perubahan terkait usia ini muncul bergantung pada banyak faktor:

1. Ekspresi wajah aktif. Keceriaan dan kebiasaan tersenyum merugikan Anda - otot-otot pipi selalu tegang, dan lipatan terbentuk di tempat menempelnya pada kulit.

1. Penurunan tonus otot menyebabkan pemanjangan seratnya. Akibatnya kulit mulai kendur hingga membentuk lipatan.

1. Pembengkakan biasa pada jaringan lunak wajah, yang muncul dengan latar belakang gagal ginjal atau konsumsi garam berlebih.

1. Penurunan berat badan yang drastis, terutama dengan latar belakang pola makan yang tidak seimbang. Kulit yang kekurangan vitamin kehilangan elastisitasnya dan tidak punya waktu untuk berkontraksi.

1. Kebiasaan buruk itu juga mempengaruhi kemampuan kulit untuk pulih.

Perawatan wajah dan genetika berkontribusi, yang sama sekali tidak mungkin diperbaiki. Setelah memutuskan untuk memperbaiki diri sendiri, pertama-tama minimalkan pengaruh faktor pemicu. Normalkan pola makan Anda, hentikan alkohol dan nikotin jika memungkinkan, kurangi jumlah garam dalam makanan Anda dan jangan minum banyak cairan di malam hari. Gunakan krim wajah yang melembapkan atau menutrisi setiap hari.

Latihan lipatan nasolabial akan membantu Anda mengatasi otot wajah yang cenderung membuat kulit berkerut. Tidak ada satu pun sistem pembangunan Facebook yang mengabaikan zona ini. Banyak di antaranya berisi latihan serupa, namun ada juga perkembangan penulis yang unik, beberapa di antaranya akan kita fokuskan hari ini.

Senam lipatan nasolabial dari Carol Maggio

foto dari situs krasotalife.ru

Penulis metode ini adalah salah satu pionir pembangunan Facebook, yang, pada akhir tahun 80-an, berpendapat bahwa tata rias jelas tidak cukup untuk melestarikan kaum muda. Dia mengembangkan serangkaian latihan untuk otot-otot wajah, yang dia uji sendiri. Pada saat para ibu rumah tangga belum mengetahui tentang Internet, buku-buku Carol terjual dalam jumlah besar. Saat ini “Aerobik untuk Kulit dan Otot” miliknya tersedia dalam format video dan tes. Kami akan menganalisis latihan yang dirancang untuk mengencangkan kulit di area segitiga nasolabial:

1. Duduklah di depan cermin, jaga punggung dan bahu tetap lurus.

1. Tandai secara mental dua titik untuk diri Anda sendiri: yang pertama di tengah bibir atas, dan yang kedua di tengah bibir bawah.

1. Buka mulut Anda sehingga bibir Anda membentuk oval yang benar dan titik-titik yang ditunjuk saling berhadapan. Jangan menegangkan bibir Anda; biarkan bibir menempel dengan longgar pada gigi Anda.

1. Gambarlah garis untuk diri Anda sendiri yang diarahkan dari sudut bibir ke sayap hidung. Gerakkan perlahan bantalan jari telunjuk Anda sepanjang garis ini dari bawah ke atas, bayangkan bagaimana energi bergerak sepanjang garis tersebut.

1. Kembalikan jari Anda ke sudut mulut dan ulangi gerakan naik turun. Anda harus melakukan latihan ini sampai Anda merasakan sedikit sensasi terbakar di area lipatan nasolabial.

1. Ketuk ujung jari Anda langsung di sepanjang lipatan dengan cepat. Total Anda perlu melakukan 30 ketukan.

1. Tutup mulut Anda dan buang napas melalui bibir yang tertutup sehingga kulit di sekitar mulut Anda bergetar.

foto dari kdvs.org

Penulis juga menawarkan pilihan lain untuk melakukan latihan yang sama:

1. Duduk tegak dan coba regangkan otot tengkorak ke arah belakang kepala.

1. Gosok kedua telapak tangan Anda secara menyeluruh untuk menghangatkannya.

1. Regangkan mulut Anda menjadi oval seperti yang dijelaskan pada latihan sebelumnya.

1. Gerakkan telapak tangan Anda secara perlahan di sepanjang lipatan nasolabial. Rapatkan jari-jari Anda dan jangan menyentuh kulit, sehingga wajah Anda hanya merasakan hangatnya tangan Anda.

1. Bayangkan di bawah telapak tangan Anda ada massa kental kental yang menjadi halus berkat usaha Anda.

1. Saat Anda merasa kulit lipatan nasolabial sudah menghangat dengan baik, percepat langkahnya. Hasilnya akan terasa hangat dan kesemutan.

1. Tekan sudut mulut dengan telapak tangan, tutup bibir, dan lepaskan tangan. Untuk merilekskan wajah, hembuskan napas dengan berisik sehingga menyebabkan kulit dan otot bergetar.

1. Ketuk perlahan lipatan nasolabial dengan ujung jari Anda dengan cara yang kacau.

foto dari loveame.ru

Seperti yang Anda lihat, latihan melawan lipatan nasolabial dari Carol Maggio menggunakan latihan energi dan teknik visualisasi. Penulis menyarankan untuk menggunakannya untuk meningkatkan dan menurunkan tonus otot.

Menghapus lipatan nasolabial: latihan oleh Margarita Levchenko

Teknik penulis dikembangkan oleh seorang wanita dengan pendidikan kedokteran, seorang terapis pijat profesional. Margarita menyarankan untuk tidak mengukus kulit Anda sebelum latihan, tetapi pastikan untuk membersihkan wajah Anda. Untuk mengencangkan otot dan kulit Anda, lakukan latihan berikut setiap hari:

1. Gosok kedua tangan Anda untuk sedikit menghangatkannya. Letakkan telapak tangan Anda dengan jari-jari tertutup rapat di pipi Anda. Gembungkan pipi Anda dengan udara, atasi hambatan tangan Anda, dan tahan posisi ini selama 10 detik. Santai dan ulangi latihan ini 10 kali.

1. Posisi tangannya sama. Gembungkan pipi kanan dan kiri secara bergantian, sambil mengalirkan udara di antara keduanya. Ulangi sebanyak 10 kali atau hingga Anda merasakan kelelahan otot.

foto dari www.internationalintegrative.com

1. Buka sedikit mulut Anda dalam bentuk oval, seolah-olah mengucapkan huruf “O”. Kulit segitiga nasolabial harus diregangkan, pastikan tidak terbentuk lipatan di sekitar mulut. Perbaiki ketegangan selama 8-10 detik, rileks dan ulangi latihan 6-8 kali.

1. Buka mulut lebar-lebar sambil mengucapkan huruf “A”. Rahang bawah diturunkan untuk menjaga kulit tetap kencang. Tahan ketegangan selama 6-8 detik, rileks dan ulangi latihan sebanyak 10 kali.

1. Tekan bantalan jari pada kulit pipi sehingga jari kelingking menempel pada sudut mulut, dan sisanya sejajar ke arah pelipis. Cobalah untuk tersenyum, namun jaga agar kulit tidak bergerak sehingga hanya otot yang bekerja. Tahan selama 15 detik, rileks dan ulangi latihan 6-8 kali.

1. Hembuskan udara melalui bibir yang tertutup dan rileks, menyebabkan bibir bergetar.

1. Pijat area otot yang bekerja: tepuk pipi dengan telapak tangan, ketuk lipatan nasolabial dengan ujung jari

Satu-satunya kelemahan adalah cara materi disajikan. Kompleks ini terdiri dari 10 pelajaran dengan tingkat kesulitan yang semakin meningkat. Latihan lipatan nasolabial dalam video penulis ini tidak dikumpulkan dalam satu pelajaran, tetapi tersebar di beberapa pelajaran, sehingga sulit untuk menargetkan area wajah tertentu. Dalam video pelajaran di bawah ini Anda dapat memperjelas sendiri teknik melakukan beberapa latihan.

Kami berlatih bersama Galina Dubinina

Pelatih yoga tidak dapat menerima kenyataan bahwa Anda hanya dapat melatih otot-otot tubuh. Hasilnya, dikembangkan sistem pelatihan otot wajah yang disebut “facelifting”, yang menawarkan senam wajah berikut dari lipatan nasolabial:

1. Letakkan ibu jari kedua tangan di belakang pipi, di sepanjang deretan gigi atas, dengan bantalan menghadap ke luar. Bekerja dengan bibir atas Anda, tekan jari Anda ke gigi yang tertutup sebanyak 8 kali.

1. Letakkan bantalan ibu jari kanan pada gusi bawah dekat gigi taring sehingga letaknya di bawah lipatan nasolabial. Gunakan bibir bawah Anda untuk menekan jari Anda ke gigi sebanyak 8 kali dan ulangi pada sisi yang berlawanan.

1. Tutup gigi Anda dan letakkan ibu jari kedua tangan pada garis kontak gigi atas dan bawah. Telapak tangan saling bersentuhan dan berada di depan wajah. Kerjakan pipi Anda, tarik ke dalam seolah-olah Anda sedang mencoba membuat ikan. Lakukan 8 repetisi.

1. Dengan menggunakan jari telunjuk, tekan titik tengah bibir atas ke arah gigi. Tersenyumlah lebar-lebar tanpa membuka bibir. Lakukan 8 repetisi, rasakan otot zygomatik bekerja. Lakukan 2 pendekatan - yang pertama dengan kecepatan lambat, dan yang kedua dengan cepat.

Setelah menyelesaikan latihan lipatan nasolabial, ulasan menunjukkan perasaan lelah dan bahkan nyeri. Jangan biarkan hal ini membuat Anda takut, memang seharusnya begitu.

Senam lipatan nasolabial dalam video Galina Dubinina dibagi menjadi pelajaran yang nyaman, secara terpisah untuk setiap zona. Penulis menyarankan latihan setiap hari, meningkatkan jumlah pengulangan seiring dengan peningkatan daya tahan otot.

Menghilangkan lipatan nasolabial dengan senam bersama Evgenia Baglyk

Penulis telah menyelenggarakan sekolah pembentukan wajahnya sendiri, di mana dia mengajari para wanita cara menjaga wajah mereka tetap kencang dan mengurangi tanda-tanda perubahan terkait usia. Dalam pelajarannya, Evgeniya menjelaskan dasar-dasar anatomi, untuk lebih memahami otot mana yang harus Anda gunakan dan alasannya. Senam melawan lipatan nasolabial dijelaskan di bagian “koreksi bagian tengah wajah”, dan mencakup latihan berikut:

1. Turunkan rahang bawah Anda, regangkan bibir Anda menjadi oval biasa. Dalam hal ini, kulit di area segitiga nasolabial, pipi dan tulang pipi harus diregangkan. Tekan segitiga nasolabial dengan telapak tangan. Latih otot zygomatik Anda, coba tarik pipi Anda ke atas. Video penulis dengan jelas menunjukkan otot mana yang harus berkontraksi saat ini, jadi jika Anda tidak dapat segera melakukannya, demonstrasi visual akan membantu mengatasi masalah ini. Ulangi 20-30 kali.

1. Bibir mempertahankan bentuk oval, seperti pada latihan sebelumnya. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di permukaan bagian dalam pipi Anda dan dorong ke dalam dengan otot pipi Anda. Gunakan ibu jari Anda untuk memegang kulit di sudut bibir Anda untuk mencegah terbentuknya kerutan di sana. Lakukan 20-30 repetisi.

1. Karena pembentukan wajah untuk lipatan nasolabial harus mencakup latihan peregangan otot, regangkan mulut Anda menjadi oval, dorong sudut bibir ke depan. Tahan regangan selama 10 detik dan rileks. Jumlah pengulangan 3-5 kali.

1. Tekan otot-otot di atas bibir atas dengan ibu jari dari dalam dan jari telunjuk dari luar. Saat Anda menarik napas, angkat mata ke atas, saat Anda mengeluarkan napas, turunkan pandangan Anda dan tarik bibir Anda ke bawah. Lakukan 3-5 repetisi.

1. Letakkan ibu jari Anda di bagian dalam pipi di sepanjang gigi, dan pegang bibir atas dengan jari telunjuk. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik kulit dari pelipis ke dagu. Ulangi 3-5 kali.

Menurut penulis, zona ini membutuhkan kerja keras dan sistematis, sehingga Anda dapat mengevaluasi hasil pertama paling cepat dalam sebulan.

Lipatan nasolabial: senam dengan cara improvisasi

Latihan-latihan ini lebih berkaitan dengan metode tradisional dan tidak memiliki penulis. Namun secara umum esensinya sepenuhnya sesuai dengan konsep face-building, hanya saja untuk beban tambahan mereka menggunakan barang-barang yang mungkin ada di dapur Anda:

1. Bungkus bibir Anda di sekitar gigi Anda dan remas satu sendok makan di antara keduanya. Angkat perlahan, tersenyum lebar pada titik teratas dan tahan posisi ini selama 5-6 detik. Lakukan 2 set 10-15 repetisi.

1. Isi botol plastik 0,5 liter 1/3 penuh dengan air dan letakkan di atas meja. Tutupi leher dengan bibir Anda dan angkat dari meja. Coba tahan selama 20 detik, lalu letakkan botolnya dan istirahatkan beberapa detik. Ulangi latihan ini sampai Anda merasa lelah.

1. Dengan menggunakan lidah Anda, pijat bagian dalam setiap pipi. Lakukan gerakan memutar terlebih dahulu searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Dengan cara yang sama, pijat bagian dalam sekitar mulut.

foto dari mmprojects.ru

Dari luar, latihan lipatan nasolabial wajah seperti itu terlihat cukup lucu, jadi jika Anda takut dengan tawa anggota rumah tangga Anda, lebih baik pensiun selama pelatihan. Jika Anda kesulitan memegang botolnya, isi botolnya hingga seperempat penuh untuk pertama kalinya, dan tambah jumlah airnya seiring waktu.

Hanya saja, jangan mengharapkan hasil yang cepat. Ingatlah bahwa facebuilding menghilangkan lipatan nasolabial secara bertahap, dan Anda dapat mencapai efek terbesar hanya dengan olahraga setiap hari.

Selamat datang! Bersama kami adalah Evgenia Baglyk, seorang instruktur fezbuilding. Anda dan saya sudah mengetahui banyak latihan untuk berbagai area wajah, tetapi hari ini kita akan berbicara secara khusus tentang segitiga dan lipatan nasolabial, yang merusak wajah dan menambah usia.

Anda memiliki otot yang sulit bekerja dalam kehidupan sehari-hari, dan ketika kita melatihnya, area nasolabial akan membaik dan menjadi lebih kencang, wajah akan terlihat lebih muda.

Menghapus lipatan nasolabial

Pertama kita akan mengerjakan bagian atas otot orbicularis oris, yaitu bibir atas dan area dari bibir hingga lubang hidung. Terdapat juga berbagai cacat di area ini, misalnya kerutan vertikal di atas bibir atas, dan banyak orang, terutama wanita, mungkin mengalami kerutan memanjang seiring bertambahnya usia.

Untuk menghindari hal ini, kita akan melakukan latihan yang disebut “Kelinci”. Disebut demikian karena kita akan mencoba meniru gerakan-gerakan yang dilakukan kelinci. Ingat, saat dia mengendus, bibir atasnya bergerak mengikuti hidungnya, seolah berkontraksi. Sekarang kami akan mencoba melakukan hal yang sama dengan Anda.

Latihan "Kelinci"

Untuk melakukan ini, pertama-tama kita menggunakan jari telunjuk untuk mengencangkan seluruh area nasolabial mulai dari lubang hidung hingga sudut mulut. Kami memperbaikinya, dan sekarang kami akan mencoba menggerakkan bibir atas saja.

Ada poin penting di sini: kita tidak menarik bibir ke dalam, melainkan menegangkan dan mengendurkannya. Mari kita coba: tekan dan, seperti kelinci, gerakkan bibir kita. Tidak perlu meregangkan bibir bawah dan sebaiknya usahakan sudut mulut benar-benar rileks, bahkan Anda akan merasakan langsung merasakan kehangatan di bagian atas hingga ke lubang hidung. Ini memberi warna pada bibir atas dengan sangat baik, memperbaiki garis luarnya dan menghaluskan lipatan nasolabial.

Otot berpasangan pada bibir atas

Latihan selanjutnya adalah untuk otot berpasangan yang mengangkat bibir atas. Mereka naik dari bibir atas langsung ke mata, yaitu paling dekat dengan hidung. Otot-otot ini juga sangat penting untuk segitiga nasolabial. Ketika melemah, kerutan langsung muncul, namun terjadi juga sebaliknya. Jika kejangnya terlalu parah, kerutan juga bisa muncul, jadi kita harus belajar merasakannya dengan baik dan memompanya sedikit agar area ini dalam keadaan sempurna.

Pertama, lihat ke cermin dan coba angkat bibir atas Anda seperti yang dilakukan anjing saat ia menyeringai dan lihat di mana ada kerutan di dekat hidung. Ini adalah poin yang sangat penting, karena ini bersifat individual untuk setiap orang: seseorang mungkin memiliki lipatan yang lebih tinggi, seseorang mungkin memiliki lipatan yang lebih rendah, jadi periksalah di mana lipatan Anda.

Setelah Anda menentukannya, letakkan jari Anda pada lipatan (atau 2 jari, atau bahkan 4 jari), dan kencangkan area ini dengan baik. Sekarang kita menekan sangat keras di sini dan melakukan gerakan yang persis sama - kita menaikkan bibir atas. Ini tidak harus dilakukan dengan amplitudo penuh, setengahnya saja sudah cukup: angkat sedikit, tunjukkan gigi atas dan rileks.

Saat Anda melatih otot-otot ini, pada awalnya mereka akan cepat lelah karena tidak terbiasa bekerja - hal ini normal. Tingkatkan jumlah latihan secara bertahap, jangan membebani otot secara berlebihan, tetapi sangat penting untuk menahan jari-jari Anda di sini agar tidak ada lipatan. Jadi, dengan memompanya, kita akan mengencangkan area tepat di sebelah hidung, dan belajar merasakan otot-otot sehingga dalam kehidupan sehari-hari kita tidak melakukan tindakan menjijikkan seperti itu dan tidak membebani tempat ini.

Otot hidung anterior

Ketika kita berbicara tentang segitiga nasolabial, kita tidak bisa melewatkan bagian hidung. Ada juga beberapa otot di sini, tidak besar - ini adalah otot anterior, dan ini adalah 2 otot berpasangan yang melebarkan lubang hidung: ketika kita menarik udara, mereka terbuka sedikit.

Kami akan mencoba melatih otot anterior. Mari kita jelaskan mengapa ini penting. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa hidung dan telinga seseorang bertambah besar sepanjang hidupnya. Hal ini terjadi karena terbuat dari jaringan tulang rawan. Jaringan tulang rawan lebih mobile, dan lebih sulit menahan gaya gravitasi, sehingga sepanjang hidup kita, ukuran hidung kita secara bertahap bertambah, seolah-olah gravitasi menariknya ke bawah, dan ukuran telinga kita juga bertambah.

Oleh karena itu, jika Anda melihat orang-orang yang lebih tua dan membandingkan, katakanlah, foto-foto mereka sekarang dan di masa muda mereka, Anda akan melihat bahwa bentuknya memang sedikit berubah - tampak melayang, dan hidungnya menjadi sedikit lebih panjang.

Untuk mencegah hal ini terjadi, kita akan melatih otot longitudinal. Ketika ia memompa sedikit dan berkontraksi, ia akan selalu menjaga bentuk hidung kita, dan juga akan mengencangkan seluruh area di sekitarnya, sekali lagi mencegah pembentukan lipatan nasolabial.

Bercermin, coba lakukan tanpa jari terlebih dahulu, gerakkan hidung ke bawah saja. Sangat penting untuk tidak memaksakan bibir Anda di sini. Jika tidak bisa langsung menggerakkannya secara terpisah, coba lakukan bersamaan dengan bibir, namun untuk menghindari sudut mulut melengkung, Anda perlu membukanya sedikit.

Ini sama saja dengan keterampilan menggerakkan telinga, yaitu jika pada awalnya tidak berhasil, lama kelamaan pasti akan berhasil.

Jika Anda sudah belajar menggerakkan otot secara terpisah, sekarang Anda perlu menambah beban. Kita angkat sedikit ujung hidungnya dengan jari kita, sedikit saja, agar kulit di sini tidak berkerut, dan sekarang kita melakukan gerakan yang sama, mencoba menekan ujungnya ke jari.

Saat Anda melakukan latihan ini, pastikan batang hidung Anda tidak tegang dan alis Anda tidak menyatu ke dalam. Ini sangat penting!

Anda sekarang tahu latihan efektif yang akan membantu menghilangkan lipatan nasolabial. Lakukan secara teratur dan Anda akan terlihat muda dan menarik. Instruktur facebuilding Evgenia Baglyk ada bersama Anda.