Tạo hình khuôn mặt chống lại nếp gấp mũi má

Từ lâu, người ta đã biết một cách đáng tin cậy rằng các bài tập trên khuôn mặt cho nếp gấp mũi má thực sự hiệu quả khi được thực hiện một cách có hệ thống. Để loại bỏ vĩnh viễn các nếp nhăn ở vùng có vấn đề nhất, chỉ cần sử dụng các phương pháp đã được chứng minh của Margarita Levchenko, Galina Dubinina, Evgenia Bagly hoặc Carol Maggio - chúng được coi là hiệu quả nhất và có thể thực hiện tại nhà. Tất cả những gì bạn cần làm là biết đúng kỹ thuật và thực hiện chúng vài lần một tuần, ngồi trên chiếc ghế thoải mái trước gương. Kết quả sẽ không còn lâu nữa và hiệu quả rõ rệt đầu tiên sẽ xuất hiện sau 2-3 liệu trình. Phụ nữ có thể chọn cho mình phương pháp nào để sử dụng nhưng được phép kết hợp nhiều phương pháp.

Nguyên nhân của nếp gấp mũi

Nếp gấp ở mũi thường xuất hiện ở độ tuổi 35 trở lên, nhưng cũng có trường hợp phụ nữ nhận thấy chúng ở độ tuổi 25-30. Có thể có một số lý do cho việc này:

1. Giảm cân nhanh. Nếu cô gái giảm cân đột ngột, làn da không có thời gian để thích ứng kịp thời, dẫn đến hình thành nếp nhăn ở những nơi trước đây có lớp mỡ;
2. Cảm xúc. Những cô gái giàu cảm xúc cần được vận động không giống ai, vì ngay từ khi còn nhỏ, họ không chỉ phát triển “vết chân chim” mà còn cả nếp gấp ở mũi;
3. Có khuynh hướng hình thành nếp nhăn. Điều này xảy ra do đặc điểm cấu trúc của hộp sọ và việc ngăn ngừa nếp nhăn ở vùng tam giác mũi là vấn đề khó khăn;
4. Tác động bất lợi của các yếu tố bên ngoài: thay đổi nhiệt độ, thời tiết, tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời;
5. Sinh thái xấu. Như bạn đã biết, ở các thành phố công nghiệp, dân số thường mắc bệnh tật nhiều nhất nên nếp nhăn là tệ nạn ít xảy ra nhất.
6. Thiếu nước. Theo nguyên tắc chung, mỗi người cần uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng mất nước. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp chống lại cơn đói. Nếu cơ thể không có đủ chất lỏng, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của da và vóc dáng.
7. Thiếu ngủ một cách có hệ thống. Một người cần ngủ ít nhất 6 giờ mỗi ngày. Nếu bỏ qua quy tắc này, việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng không tốt đến độ đàn hồi và vẻ ngoài của làn da theo thời gian.

Nó cũng có thể là do chăm sóc da mặt không đúng cách, vì vậy điều quan trọng là phải chọn mặt nạ và kem dưỡng phù hợp với loại da của bạn.

5 lý do để bắt đầu tập thể dục cho da mặt

Các bài tập cho khuôn mặt cho nếp gấp mũi má còn được gọi là tạo hình khuôn mặt hay đơn giản là các bài tập. Nó cần thiết vì nó muốn giảm căng thẳng quá mức cho cơ mặt và làm cho da căng nhất có thể, nhưng có những lý do khác khiến nó cần thiết:

1. Khi tiếp xúc với một số điểm nhất định, vi tuần hoàn máu sẽ được cải thiện, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm và cải thiện làn da;
2. Thực hiện có hệ thống đảm bảo giảm cân ở vùng mặt;
3. Một hình bầu dục rõ ràng hơn được hình thành;
4. Dấu hiệu mệt mỏi biến mất;
5. Túi dưới mắt được loại bỏ.

Tất nhiên, bạn có thể loại bỏ các khuyết điểm về mặt thẩm mỹ với sự trợ giúp của "tiêm làm đẹp", nhưng tạo hình khuôn mặt là một cách vô hại, đáng tin cậy và không tốn kém mà bạn có thể đạt được hiệu quả chóng mặt chỉ trong vài tuần và hoàn toàn miễn phí.

Các bài tập mặt tốt nhất cho nếp gấp mũi

Để quên đi một lần và mãi mãi các nếp nhăn ở vùng tam giác mũi với sự hỗ trợ của việc tạo hình khuôn mặt, chỉ cần thành thạo kỹ thuật tập thể dục được phát triển bởi các chuyên gia nổi tiếng trong lĩnh vực sắc đẹp và sức khỏe: Margarita Levchenko, Carol Maggio , Evgenia Balgyk hoặc Galina Dubinina. Mỗi kỹ thuật khác nhau về trình tự hành động và tác động lên các điểm và đường nhất định, nhưng kết quả cuối cùng đều giống nhau - làn da săn chắc và làn da đẹp.

Để hiểu cách xóa nếp gấp mũi má và làm săn chắc hình bầu dục của khuôn mặt nhờ tạo hình khuôn mặt, bạn cần xem video sẽ trình bày rõ ràng về kỹ thuật.

Một huấn luyện viên chuyên nghiệp về trẻ hóa và chăm sóc sức khỏe, Margarita Levchenko, vài năm trước đã phát triển phương pháp chống nếp nhăn của riêng mình, hiện được hàng nghìn phụ nữ tích cực sử dụng:

1. Làm ấm bàn tay của bạn bằng cách cọ xát vào nhau. Chúng ta phồng má lên, đặt lòng bàn tay lên và cố gắng ấn chúng vào, vượt qua lực cản. Chúng tôi sửa vị trí trong 10 giây.
2. Chúng tôi làm điều tương tự, nhưng chúng tôi cuộn không khí từ bên này sang bên kia.
3. Chúng ta căng môi về phía trước càng nhiều càng tốt, như thể đang phát âm chữ “O”. Chúng tôi giữ trong 10 giây và thư giãn. Lặp lại 8 lần.
4. Chúng ta hút không khí vào phổi, khép môi và thở ra mà không cần gắng sức.
5. Chúng ta xoa bóp các cơ đang hoạt động dọc theo đường massage bằng cách vỗ nhẹ và gõ nhẹ để giảm căng thẳng.

Margarita Levchenko khuyên bạn nên loại bỏ nếp gấp mũi như thế nào, xem video:

Galina Dubinina là một huấn luyện viên yoga nổi tiếng. Cô đã phát triển các bài tập chống nếp gấp mũi má để tăng độ săn chắc và làm mờ nếp nhăn trong thời gian ngắn:

1. Chúng ta đặt ngón cái của cả hai tay sau má dọc theo hàm răng trên, miếng đệm phải “nhìn” ra ngoài. Chúng ta cố gắng mím môi lại 8-10 lần.
2. Chúng ta đặt ngón cái của bàn tay trái vào phần nướu dưới bằng một miếng đệm gần răng nanh sao cho nằm trong vùng nếp gấp mũi má. Dùng môi ấn vào răng 10 lần, đổi bên.
3. Các ngón cái cố định trên đường tiếp xúc của răng khép, lòng bàn tay đặt trước mặt, tạo thành hình “ngôi nhà”. Chúng ta mút má 8-10 lần.
4. Dùng ngón trỏ ấn một điểm ở giữa môi trên vào răng, khép chặt môi lại. Chúng ta cười 8 lần mà không mở miệng. Chúng tôi lặp lại 8 lần, xen kẽ tốc độ thực hiện - đầu tiên là tốc độ chậm, sau đó là tốc độ nhanh.

Người đứng đầu trường tạo hình khuôn mặt, Evgenia Baglyk, đã phát triển một kỹ thuật tập thể dục cho nếp gấp mũi và xuất bản nó trong một trong những cuốn sách của mình. Kỹ thuật này trông như thế này:

1. Chúng tôi hạ thấp hàm dưới, cố gắng kéo căng da ở vùng tam giác mũi đến mức tối đa. Sử dụng cơ zygomatic, chúng tôi cố gắng kéo má lên.
2. Chúng ta đặt ngón giữa và ngón trỏ vào miệng ở vùng má, cố gắng dùng cơ má đẩy chúng về phía răng. Chúng ta giữ khóe môi bằng ngón tay cái để tránh hình thành nếp nhăn. Lặp lại 20 lần.
3. Chúng ta hạ hàm dưới xuống, căng môi về phía trước, vẽ hình một con cá. Chúng tôi giữ trong 20 giây.
4. Chúng ta dùng ngón tay cái nắm lấy môi trên từ bên trong và giữ ngón trỏ ở cùng một điểm ở bên ngoài. Chúng ta hít vào và nhìn lên, và khi thở ra, chúng ta hạ mắt xuống.
5. Chúng ta cố định má ở khu vực có nếp gấp từ bên trong bằng ngón tay cái và dùng ngón trỏ nắm lấy môi trên. Chúng tôi thở ra và căng da, di chuyển từ thái dương đến cằm. Chúng tôi làm mọi thứ 5 lần.

Theo tác giả của kỹ thuật này, nó chỉ loại bỏ nếp nhăn nếu được thực hiện thường xuyên, vì vậy kết quả sẽ bắt đầu xuất hiện không sớm hơn sau 3 tuần.

Chuyên gia thẩm mỹ người Mỹ Carol Maggio trở lại những năm 80. đã phát triển các môn thể dục dụng cụ đảm bảo loại bỏ nếp nhăn ở mọi độ sâu. Vào thời điểm đó, cuốn sách “Thể dục nhịp điệu cho da và cơ bắp” của cô rất nổi tiếng nhưng nó vẫn còn phù hợp cho đến ngày nay.

Để thoát khỏi nếp nhăn ở mũi, chỉ cần thực hiện bài tập từ cuốn sách này - nó nhằm mục đích rèn luyện các cơ và da ở khu vực này:

1. Chúng tôi ngồi trước gương trên một chiếc ghế thoải mái. Vai phải thẳng và đầu giữ thẳng. Hơi thở thật bình yên.
2. Chúng ta thầm đánh dấu hai điểm cho chính mình - ở giữa môi trên và môi dưới. Đánh dấu bằng bút chì là không cần thiết.
3. Chúng ta mở miệng, cố gắng đảm bảo rằng môi tạo thành một hình bầu dục đều đặn và các điểm được chỉ định hoàn toàn đối diện nhau. Chúng ta không căng môi - sẽ tốt hơn nếu chúng ấn nhẹ vào răng.
4. Hạ thấp hàm dưới một chút, đánh dấu các đường từ khóe môi đến cánh mũi. Chúng tôi chạy dọc theo nó bằng ngón trỏ của cả hai tay từ dưới lên trên, theo các đường massage. Đại diện cho hướng đi lên của năng lượng tích cực.
5. Chúng tôi quay trở lại và lặp lại tất cả các bước một lần nữa cho đến khi xuất hiện cảm giác nóng rát nhẹ trên da ở vùng đang điều trị. Nếu khó chịu nghiêm trọng xảy ra, bài tập nên được dừng lại.
6. Sau bước trước, chúng ta giảm bớt căng thẳng và vết đỏ có thể xảy ra bằng cách chạm dọc theo đường bằng đầu ngón tay của cả hai tay.
7. Chúng ta mím môi và thở ra, cố gắng làm cho vùng da quanh miệng rung nhẹ.

Có một phiên bản bài tập khác nhẹ nhàng hơn của Carol Maggio:

1. Chúng ta vào vị trí như trong bài tập trước.
2. Chúng ta tạo một hình bầu dục từ môi, di chuyển lòng bàn tay đến vùng nếp gấp mũi, nhưng không chạm vào da. Các ngón tay nên khép lại, hiệu quả đến từ hơi ấm của bàn tay.
3. Trong quá trình “chà xát” không tiếp xúc, chúng ta tưởng tượng các nếp nhăn được làm phẳng như thế nào. Chúng tôi tăng tốc độ ngay khi da ấm lên càng nhiều càng tốt.
4. Chúng ta mím môi lại, dùng lòng bàn tay cố định khóe miệng và loại bỏ chúng. Chúng tôi thở ra một cách ồn ào.
5. Chúng ta gõ nhẹ bằng đầu ngón tay để thư giãn các cơ.

Cách xóa nếp gấp mũi bằng phương pháp Carol Maggio, xem video:

Phần kết luận

Nếu phụ nữ thường xuyên thực hiện bất kỳ bài tập nào được mô tả ở trên, họ sẽ đạt được hiệu quả tích cực nhất:

1. Loại bỏ nếp gấp mũi;
2. Cải thiện trương lực cơ;
3. Tăng độ săn chắc và đàn hồi cho da;
4. Nước da đẹp.

Để có kết quả này, chỉ cần thực hiện đắp mặt 2 lần một tuần là đủ.

Khuôn mặt của một người phụ nữ xinh đẹp là một chiến trường thực sự. Trong cuộc chiến giành sắc đẹp này, các quý cô phải nắm vững nghệ thuật trang điểm và thử nghiệm những thành tựu của ngành thẩm mỹ hiện đại. Những người chiến thắng biết cách che giấu mụn và các đốm đồi mồi một cách đáng tin cậy, chỉnh sửa trực quan hình dạng của khuôn mặt, mũi và mắt. Nhưng kẻ thù đáng gờm nhất chính là tuổi tác, thứ để lại những nếp nhăn trên da. Cổng thông tin Your Face đã chọn lọc cho bạn những bài tập mặt hiệu quả nhất cho nếp gấp mũi, sẽ giúp ích nếu không quên vấn đề thì ít nhất cũng giảm đáng kể các biểu hiện của nó.

ảnh từ trang pirozhnichenko.ru

Nguyên nhân của nếp gấp mũi

Lý do rõ ràng nhất là tuổi tác. Nhưng nếu mọi chuyện đơn giản như vậy thì mức độ biểu hiện của nếp nhăn sẽ như nhau ở tất cả phụ nữ cùng năm sinh. Trên thực tế, dấu hiệu thay đổi liên quan đến tuổi tác này xuất hiện sớm đến mức nào phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

1. Biểu cảm khuôn mặt năng động. Sự vui vẻ và thói quen mỉm cười đang chống lại bạn - các cơ ở má luôn căng thẳng và hình thành các nếp nhăn ở những nơi chúng bám vào da.

1. Trương lực cơ giảm dẫn đến sự kéo dài của các sợi cơ. Kết quả là da bắt đầu chảy xệ, hình thành các nếp gấp.

1. Sưng thường xuyên các mô mềm của khuôn mặt, xuất hiện do suy thận hoặc tiêu thụ quá nhiều muối.

1. Giảm cân mạnh mẽ, đặc biệt là trong bối cảnh chế độ ăn uống không cân bằng. Da thiếu vitamin mất đi độ đàn hồi và không có thời gian để co lại.

1. Những thói quen xấu cũng ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của da.

Chăm sóc da mặt và di truyền góp phần, điều này hoàn toàn không thể sửa chữa được. Đã quyết định tự mình nỗ lực, trước hết hãy giảm thiểu ảnh hưởng của các yếu tố kích động. Bình thường hóa chế độ ăn uống của bạn, từ bỏ rượu và nicotin nếu có thể, giảm lượng muối trong chế độ ăn uống và không uống nhiều chất lỏng vào ban đêm. Sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc nuôi dưỡng da mặt hàng ngày.

Các bài tập cho nếp gấp mũi má sẽ giúp bạn đối phó với các cơ mặt có xu hướng làm nhăn da. Không có một hệ thống xây dựng nào của Facebook bỏ qua khu vực này. Nhiều bài trong số đó chứa các bài tập tương tự, nhưng cũng có những bài phát triển độc đáo của tác giả, một số trong đó chúng ta sẽ tập trung vào hôm nay.

Thể dục dụng cụ cho nếp gấp mũi từ Carol Maggio

ảnh từ trang krasotalife.ru

Tác giả của phương pháp này là một trong những người tiên phong xây dựng Facebook, người mà vào cuối những năm 80 đã cho rằng thẩm mỹ rõ ràng là không đủ để giữ gìn tuổi trẻ. Cô đã phát triển một bộ bài tập cho cơ mặt và tự mình thử nghiệm. Vào thời điểm mà các bà nội trợ chưa biết gì về Internet, sách của Carol đã bán được với số lượng rất lớn. Hiện nay “Thể dục nhịp điệu cho da và cơ bắp” của cô có sẵn ở cả dạng video và bài kiểm tra. Chúng tôi sẽ phân tích một bài tập được thiết kế để làm săn chắc da ở vùng tam giác mũi:

1. Ngồi trước gương, giữ thẳng lưng và vai.

1. Hãy tự đánh dấu hai điểm trong đầu: điểm đầu tiên ở giữa môi trên và điểm thứ hai ở giữa môi dưới.

1. Mở miệng sao cho môi của bạn tạo thành một hình bầu dục đều đặn và các điểm được chỉ định hoàn toàn đối diện nhau. Đừng căng môi; hãy để chúng được ấn lỏng lẻo vào răng của bạn.

1. Vẽ cho chính mình một đường thẳng từ khóe môi đến cánh mũi. Từ từ di chuyển các miếng đệm của ngón trỏ dọc theo đường này từ dưới lên trên, tưởng tượng năng lượng di chuyển dọc theo nó như thế nào.

1. Đưa ngón tay của bạn trở lại khóe miệng và lặp lại chuyển động lên xuống. Bạn nên thực hiện bài tập cho đến khi cảm thấy hơi nóng rát ở vùng nếp gấp mũi môi.

1. Chạm trực tiếp đầu ngón tay của bạn dọc theo nếp gấp với tốc độ nhanh. Tổng cộng bạn cần thực hiện 30 lần nhấn.

1. Ngậm miệng lại và thở ra bằng môi khép kín để vùng da quanh miệng rung lên.

ảnh từ kdvs.org

Tác giả cũng đưa ra một lựa chọn khác để thực hiện bài tập tương tự:

1. Ngồi thẳng và cố gắng căng các cơ sọ về phía sau đầu.

1. Xoa kỹ hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm chúng.

1. Kéo miệng của bạn thành hình bầu dục như mô tả trong bài tập trước.

1. Từ từ di chuyển lòng bàn tay của bạn dọc theo nếp gấp mũi. Giữ các ngón tay của bạn lại với nhau và không chạm vào da, để khuôn mặt bạn chỉ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay.

1. Hãy tưởng tượng dưới lòng bàn tay của bạn có một khối nhớt dày được làm phẳng nhờ nỗ lực của bạn.

1. Khi bạn cảm thấy da ở nếp gấp mũi má đã ấm lên tốt thì hãy tăng tốc độ. Kết quả sẽ cảm thấy ấm áp và ngứa ran.

1. Dùng lòng bàn tay ấn vào khóe miệng, khép môi lại và bỏ tay ra. Để thư giãn khuôn mặt, hãy thở ra thật mạnh, khiến da và cơ rung lên.

1. Dùng đầu ngón tay chạm nhẹ vào nếp gấp mũi má một cách hỗn loạn.

Ảnh từ loveame.ru

Như bạn có thể thấy, các bài tập chống nếp gấp mũi má của Carol Maggio sử dụng các phương pháp thực hành năng lượng và kỹ thuật hình dung. Tác giả khuyên nên sử dụng nó cho cả trương lực cơ tăng và giảm.

Loại bỏ nếp gấp mũi: bài tập của Margarita Levchenko

Kỹ thuật của tác giả được phát triển bởi một phụ nữ có trình độ y khoa, một nhà trị liệu mát-xa chuyên nghiệp. Margarita khuyên bạn không nên xông hơi da trước khi tập luyện nhưng hãy nhớ làm sạch da mặt. Để làm săn chắc cơ và da, hãy thực hiện các bài tập sau hàng ngày:

1. Xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm chúng một chút. Đặt lòng bàn tay với các ngón tay khép lỏng vào má. Phồng không khí lên má, vượt qua lực cản của tay và giữ ở tư thế này trong 10 giây. Thư giãn và lặp lại bài tập 10 lần.

1. Vị trí của bàn tay là như nhau. Lần lượt phồng má phải và trái của bạn lên, đẩy không khí vào giữa chúng. Lặp lại 10 lần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy mỏi cơ.

Ảnh từ www.internationalintegrative.com

1. Há miệng một chút thành hình bầu dục như thể đang phát âm chữ “O”. Da vùng tam giác mũi phải được kéo căng, đảm bảo không hình thành các nếp gấp quanh miệng. Cố định độ căng trong 8-10 giây, thư giãn và lặp lại bài tập 6-8 lần.

1. Mở rộng miệng khi phát âm chữ “A.” Hàm dưới được hạ xuống để giữ cho da căng. Giữ căng trong 6-8 giây, thư giãn và lặp lại bài tập 10 lần.

1. Nhấn các đầu ngón tay vào da má sao cho các ngón tay út cố định khóe miệng và phần còn lại thẳng hàng về phía thái dương. Cố gắng mỉm cười nhưng giữ cho da không chuyển động để chỉ có cơ hoạt động. Giữ trong 15 giây, thư giãn và lặp lại bài tập 6-8 lần.

1. Thở ra không khí qua đôi môi khép kín, thư giãn, khiến chúng rung lên.

1. Xoa bóp vùng cơ đang hoạt động: dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ vào má, dùng đầu ngón tay chạm vào nếp gấp mũi

Nhược điểm duy nhất là cách trình bày tài liệu. Tổ hợp gồm 10 bài có độ khó tăng dần. Các bài tập cho nếp gấp mũi trong video của tác giả này không được tập hợp trong một bài mà rải rác thành nhiều bài, điều này gây khó khăn cho việc nhắm mục tiêu vào một vùng cụ thể trên khuôn mặt. Trong video bài học dưới đây, bạn có thể tự làm rõ kỹ thuật thực hiện một số bài tập.

Chúng tôi tập luyện cùng với Galina Dubinina

Huấn luyện viên yoga đơn giản là không thể chấp nhận được thực tế là bạn chỉ có thể làm việc với các cơ của cơ thể. Kết quả là, một hệ thống tập luyện cho cơ mặt đã được phát triển, được gọi là "căng da mặt", cung cấp các bài tập thể dục sau đây cho khuôn mặt từ nếp gấp mũi:

1. Đặt ngón tay cái của cả hai tay phía sau má, dọc theo hàng răng trên cùng, với các miếng đệm hướng ra ngoài. Thao tác với môi trên, ấn các ngón tay vào hàm răng đang đóng kín 8 lần.

1. Đặt miếng đệm của ngón tay cái bên phải của bạn lên nướu dưới gần răng nanh sao cho nó nằm dưới nếp gấp mũi má. Dùng môi dưới ấn ngón tay vào răng 8 lần và lặp lại ở phía đối diện.

1. Đóng răng lại và đặt ngón tay cái của cả hai tay lên đường tiếp xúc của răng trên và dưới. Hai lòng bàn tay chạm vào nhau và ở phía trước mặt. Hãy vuốt ve má của bạn, kéo chúng vào trong như thể bạn đang cố làm một con cá. Thực hiện 8 lần.

1. Dùng ngón trỏ ấn điểm giữa của môi trên về phía răng. Cười rộng rãi mà không cần mở môi. Thực hiện 8 lần lặp lại, cảm nhận cơ gò má đang hoạt động. Thực hiện 2 cách tiếp cận - cách thứ nhất với tốc độ chậm và cách thứ hai với tốc độ nhanh.

Sau khi hoàn thành các bài tập cho nếp gấp mũi, các đánh giá cho thấy cảm giác mệt mỏi và thậm chí đau nhức. Đừng để điều này làm bạn sợ, đây là cách nó phải như vậy.

Các bài tập thể dục cho nếp gấp mũi má trong video của Galina Dubinina được chia thành các bài học tiện lợi, riêng biệt cho từng vùng. Tác giả đề nghị tập luyện hàng ngày, tăng số lần lặp lại khi sức bền của cơ tăng lên.

Xóa nếp nhăn mũi bằng thể dục dụng cụ với Evgenia Baglyk

Tác giả đã thành lập trường đào tạo khuôn mặt của riêng mình, nơi cô dạy phụ nữ cách giữ cho khuôn mặt săn chắc và giảm các dấu hiệu thay đổi liên quan đến tuổi tác. Trong các bài học của mình, Evgeniya giải thích những kiến ​​​​thức cơ bản về giải phẫu để hiểu rõ hơn về cơ bắp nào bạn phải hoạt động và tại sao. Thể dục dụng cụ chống nếp gấp mũi má được mô tả trong phần “chỉnh sửa phần trung tâm của khuôn mặt” và bao gồm các bài tập sau:

1. Hạ hàm dưới xuống, kéo môi thành hình bầu dục đều đặn. Trong trường hợp này, da ở khu vực tam giác mũi, má và xương gò má phải được căng ra. Nhấn vào tam giác mũi bằng lòng bàn tay của bạn. Vận động cơ gò má, cố gắng nâng má lên. Video của tác giả chỉ rõ cơ nào nên co vào lúc này nên nếu bạn chưa thể thực hiện ngay thì minh họa trực quan sẽ giúp giải quyết vấn đề này. Lặp lại 20-30 lần.

1. Môi duy trì hình bầu dục, như trong bài tập trước. Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn lên bề mặt bên trong của má và đẩy chúng vào trong bằng cơ má. Dùng ngón tay cái giữ vùng da ở khóe môi để ngăn nếp nhăn hình thành ở đó. Thực hiện 20-30 lần.

1. Vì việc tạo hình khuôn mặt cho nếp gấp mũi má phải bao gồm các bài tập kéo căng cơ, kéo miệng thành hình bầu dục, đẩy khóe môi về phía trước. Giữ căng trong 10 giây và thư giãn. Số lần lặp lại 3-5 lần.

1. Nhấn các cơ phía trên môi trên bằng ngón cái từ bên trong và ngón trỏ từ bên ngoài. Khi bạn hít vào, hãy ngước mắt lên, khi bạn thở ra, hạ ánh mắt xuống và kéo môi xuống. Thực hiện 3-5 lần.

1. Đặt ngón tay cái của bạn vào bên trong má dọc theo răng và dùng ngón trỏ nắm lấy môi trên. Khi bạn thở ra, hãy kéo da từ thái dương đến cằm. Lặp lại 3-5 lần.

Theo tác giả, khu vực này đòi hỏi phải làm việc kiên trì, có hệ thống, vì vậy bạn sẽ có thể đánh giá những kết quả đầu tiên không sớm hơn một tháng.

Nếp gấp mũi: thể dục dụng cụ với phương tiện ngẫu hứng

Những bài tập này liên quan nhiều đến phương pháp dân gian và không có tác giả. Nhưng nhìn chung, bản chất của chúng hoàn toàn phù hợp với khái niệm xây dựng khuôn mặt, chỉ để tải thêm, họ mới sử dụng những vật dụng có thể có trong nhà bếp của bạn:

1. Quấn môi quanh răng và bóp tay cầm một thìa canh vào giữa chúng. Từ từ nâng nó lên, mỉm cười rộng rãi ở điểm trên cùng và giữ ở vị trí này trong 5-6 giây. Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần.

1. Đổ nước vào chai nhựa 0,5 lít đầy 1/3 rồi đặt lên bàn. Che cổ bằng môi và nhấc nó ra khỏi bàn. Cố gắng giữ trong 20 giây, sau đó đặt chai xuống và nghỉ ngơi trong vài giây. Lặp lại bài tập cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

1. Dùng lưỡi xoa bóp bên trong mỗi bên má. Thực hiện các chuyển động tròn đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ. Theo cách tương tự, xoa bóp bên trong xung quanh miệng.

Ảnh từ mmprojects.ru

Nhìn từ bên ngoài, những bài tập cho nếp gấp mũi má trên khuôn mặt trông khá buồn cười, vì vậy nếu bạn sợ tiếng cười của cả nhà thì tốt hơn hết nên nghỉ hưu trong thời gian tập luyện. Nếu bạn cảm thấy khó cầm chai, hãy đổ đầy một phần tư chai vào lần đầu tiên và tăng lượng nước theo thời gian.

Đừng mong đợi kết quả nhanh chóng. Hãy nhớ rằng việc tập luyện cơ mặt sẽ loại bỏ dần dần các nếp gấp ở mũi và bạn chỉ có thể đạt được hiệu quả cao nhất khi tập thể dục hàng ngày.

Chào mừng! Đi cùng chúng tôi là Evgenia Baglyk, một người hướng dẫn fezbuilding. Bạn và tôi đã biết rất nhiều bài tập cho các vùng khác nhau trên khuôn mặt, nhưng hôm nay chúng ta sẽ nói cụ thể về tam giác mũi và các nếp gấp làm hỏng khuôn mặt và khiến khuôn mặt già đi.

Bạn có những cơ bắp khó hoạt động trong cuộc sống hàng ngày và khi chúng ta tập luyện chúng, vùng mũi má sẽ cải thiện và trở nên săn chắc hơn, khuôn mặt sẽ trẻ trung hơn.

Loại bỏ nếp gấp mũi

Đầu tiên chúng ta sẽ thao tác ở phần trên của cơ orbicularis oris, tức là môi trên và vùng từ môi đến lỗ mũi. Ngoài ra còn có nhiều khuyết điểm khác nhau ở khu vực này, chẳng hạn như nếp nhăn dọc phía trên môi trên, và nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, có thể xuất hiện nếp nhăn dọc theo tuổi tác.

Để tránh điều này, chúng ta sẽ thực hiện một bài tập có tên là “Thỏ”. Người ta gọi như vậy vì chúng ta sẽ cố gắng bắt chước những chuyển động mà con thỏ thực hiện. Hãy nhớ rằng, khi anh ấy đánh hơi, môi trên của anh ấy di chuyển cùng với mũi, như thể đang co lại. Bây giờ chúng tôi sẽ cố gắng làm điều tương tự với bạn.

Bài tập "Thỏ"

Để thực hiện, trước tiên chúng ta dùng ngón trỏ cố định toàn bộ vùng mũi má từ lỗ mũi đến khóe miệng. Chúng tôi đã sửa nó và bây giờ chúng tôi sẽ cố gắng chỉ di chuyển môi trên.

Có một điểm quan trọng ở đây: chúng ta không kéo môi vào trong mà căng và thả lỏng nó. Hãy thử: nhấn nó và giống như một con thỏ, cử động môi của chúng ta. Không cần phải căng môi dưới và bạn nên cố gắng thả lỏng hoàn toàn khóe miệng, tức là bạn sẽ cảm thấy ngay lập tức cảm thấy ấm ở phần trên và lên đến lỗ mũi. Điều này làm săn chắc môi trên rất tốt, cải thiện đường viền của nó và làm phẳng các nếp gấp ở mũi.

Các cơ đôi của môi trên

Bài tập tiếp theo sẽ dành cho các cặp cơ nâng môi trên. Chúng nhô thẳng từ môi trên lên mắt, tức là chúng gần mũi nhất. Những cơ này cũng rất quan trọng đối với tam giác mũi. Khi chúng yếu đi, các nếp nhăn sẽ ngay lập tức xuất hiện, nhưng điều này cũng xảy ra ngược lại. Khi chúng co thắt quá nhiều, các nếp nhăn cũng có thể xuất hiện, vì vậy chúng ta phải học cách cảm nhận rõ ràng và bơm chúng lên một chút để vùng da này vào nếp hoàn hảo.

Đầu tiên, hãy nhìn vào gương và cố gắng nhếch môi trên lên giống như cách một chú chó làm khi nó cười toe toét và xem bạn có nếp nhăn ở đâu gần mũi. Đây là một điểm rất quan trọng, vì nó mang tính cá nhân của mỗi người: ai đó có thể có nếp nhăn cao hơn, ai đó có nếp nhăn thấp hơn, vì vậy hãy kiểm tra xem nếp nhăn của bạn trông như thế nào.

Khi bạn đã xác định được, hãy đặt ngón tay lên các nếp gấp (hoặc 2 ngón tay, thậm chí 4 ngón) và cố định thật kỹ khu vực này. Bây giờ chúng ta ấn rất mạnh vào đây và thực hiện động tác tương tự - nâng môi trên lên. Điều này không nhất thiết phải được thực hiện với biên độ tối đa, thậm chí một nửa là đủ: nâng nhẹ, khoe răng hàm trên và thư giãn.

Khi bạn tập luyện các cơ này, ban đầu chúng sẽ nhanh chóng mỏi vì chưa quen hoạt động - điều này là bình thường. Tăng dần số lượng bài tập, không để cơ bị quá tải nhưng điều quan trọng là phải giữ các ngón tay ở đây để không bị nhăn. Như vậy, bằng cách bơm chúng lên, chúng ta sẽ thắt chặt vùng ngay cạnh mũi và học cách cảm nhận các cơ để trong cuộc sống đời thường bạn không làm những trò hề kinh tởm như vậy và không làm căng vùng này.

Cơ mũi trước

Khi nói đến tam giác mũi má, chúng ta không thể bỏ qua chiếc mũi. Ở đây cũng có một số cơ, chúng không lớn - đây là cơ trước, và đây là 2 cơ cặp đôi làm xòe lỗ mũi: khi chúng ta hít vào không khí, chúng sẽ mở ra một chút.

Chúng tôi sẽ cố gắng tập luyện cơ trước. Hãy giải thích tại sao điều này lại quan trọng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng mũi và tai của một người sẽ phát triển to hơn trong suốt cuộc đời của họ. Điều này xảy ra vì chúng được làm từ mô sụn. Mô sụn di động hơn và khó chống lại lực hấp dẫn hơn, vì vậy trong suốt cuộc đời, mũi của chúng ta tăng dần kích thước, như thể trọng lực đang kéo nó xuống và tai của chúng ta cũng tăng kích thước.

Do đó, nếu bạn nhìn những người lớn tuổi và so sánh những bức ảnh của họ bây giờ và khi còn trẻ, bạn sẽ nhận thấy rằng hình dạng thực sự đã thay đổi một chút - nó dường như nổi lên và chiếc mũi trở nên dài hơn một chút.

Để ngăn chặn điều này xảy ra, chúng ta sẽ tập luyện cơ dọc. Khi nó bơm lên một chút và co lại, nó sẽ luôn giữ cho mũi của chúng ta có hình dạng và cũng sẽ làm săn chắc toàn bộ khu vực lân cận, một lần nữa ngăn ngừa sự hình thành các nếp gấp ở mũi.

Hãy nhìn vào gương, cố gắng làm điều đó mà không dùng ngón tay trước, chỉ cần di chuyển mũi xuống. Điều rất quan trọng là không căng môi ở đây. Nếu bạn không thể di chuyển ngay lập tức một cách riêng biệt, hãy cố gắng thực hiện cùng với môi, nhưng chỉ để tránh cong khóe miệng, bạn cần phải mở nhẹ.

Đây là kỹ năng di chuyển giống như di chuyển đôi tai của bạn, tức là nếu lúc đầu bạn không thành công thì sau một thời gian chắc chắn bạn sẽ thành công.

Khi bạn đã học cách di chuyển các cơ riêng biệt, bây giờ bạn cần thêm tải. Chúng ta dùng ngón tay nâng đầu mũi lên một chút, chỉ một chút thôi, để không làm nhăn da ở đây, và bây giờ chúng ta thực hiện động tác tương tự, cố gắng ấn đầu mũi vào ngón tay.

Khi bạn thực hiện bài tập này, hãy đảm bảo rằng sống mũi của bạn không bị căng và lông mày của bạn không hội tụ vào trong. Rất quan trọng!

Bây giờ bạn đã biết các bài tập hiệu quả sẽ giúp loại bỏ nếp nhăn ở mũi. Hãy thực hiện chúng thường xuyên và bạn sẽ trông trẻ trung và hấp dẫn. Huấn luyện viên thể hình Evgenia Baglyk đã ở bên bạn.