Δόμηση προσώπου κατά των ρινοχειλικών πτυχών

Είναι από καιρό γνωστό ότι οι ασκήσεις προσώπου για ρινοχειλικές πτυχές είναι πραγματικά αποτελεσματικές όταν εκτελούνται συστηματικά. Για να απαλλαγείτε οριστικά από τις ρυτίδες στην πιο προβληματική περιοχή, αρκεί να χρησιμοποιήσετε αποδεδειγμένες μεθόδους από τη Margarita Levchenko, την Galina Dubinina, την Evgenia Bagly ή την Carol Maggio - θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές και μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να γνωρίζετε τη σωστή τεχνική και να τα κάνετε πολλές φορές την εβδομάδα, καθισμένοι σε μια άνετη καρέκλα μπροστά από έναν καθρέφτη. Το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει και το πρώτο αισθητό αποτέλεσμα θα εμφανιστεί μετά από 2-3 διαδικασίες. Οι γυναίκες μπορούν να επιλέξουν μόνες τους ποια μέθοδο θα χρησιμοποιήσουν, αλλά επιτρέπεται ο συνδυασμός πολλών επιλογών.

Αιτίες ρινοχειλικών πτυχών

Οι ρινοχειλικές πτυχές εμφανίζονται συνήθως στην ηλικία των 35 ετών και μετά, αλλά συμβαίνει και οι γυναίκες να τις παρατηρούν σε ηλικία 25-30 ετών. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό:

1. Γρήγορη απώλεια βάρους. Εάν ένα κορίτσι χάσει ξαφνικά βάρος, το δέρμα δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί εγκαίρως, με αποτέλεσμα να σχηματίζονται ρυτίδες σε μέρη όπου προηγουμένως υπήρχε ένα στρώμα λίπους.
2. Συναισθηματικότητα. Τα συναισθηματικά κορίτσια χρειάζονται άσκηση όσο κανένα άλλο, επειδή σε νεαρή ηλικία δεν αναπτύσσουν μόνο «πόδια της χήνας», αλλά και ρινοχειλικές πτυχές.
3. Προδιάθεση για ρυτίδες. Αυτό συμβαίνει λόγω των δομικών χαρακτηριστικών του κρανίου και η πρόληψη των ρυτίδων στην περιοχή του ρινοχειλικού τριγώνου είναι προβληματική.
4. Δυσμενείς επιπτώσεις εξωτερικών παραγόντων: αλλαγές θερμοκρασίας, καιρικές συνθήκες, παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
5. Κακή οικολογία. Όπως γνωρίζετε, στις βιομηχανικές πόλεις ο πληθυσμός υποφέρει συχνότερα από ασθένειες, επομένως οι ρυτίδες είναι το λιγότερο κακό.
6. Ελλειψη νερού. Κατά γενικό κανόνα, κάθε άτομο χρειάζεται να πίνει τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό καθημερινά για να αποφύγει την αφυδάτωση. Επιπλέον, αυτή η προσέγγιση βοηθά στην καταπολέμηση της πείνας. Εάν το σώμα δεν έχει αρκετό υγρό, αυτό επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος και της σιλουέτας.
7. Συστηματική έλλειψη ύπνου. Ένα άτομο χρειάζεται να κοιμάται τουλάχιστον 6 ώρες κάθε μέρα. Εάν παραμελήσετε αυτόν τον κανόνα, η έλλειψη ύπνου θα έχει άσχημη επίδραση στην ελαστικότητα και την εμφάνιση του δέρματος με την πάροδο του χρόνου.

Μπορεί επίσης να προκληθεί από ακατάλληλη περιποίηση προσώπου, επομένως είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τις σωστές μάσκες και λοσιόν ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας.

5 λόγοι για να ξεκινήσετε να κάνετε ασκήσεις προσώπου

Οι ασκήσεις προσώπου για ρινοχειλικές πτυχές ονομάζονται επίσης οικοδόμηση προσώπου ή απλά ασκήσεις. Χρειάζεται γιατί θέλει να ανακουφίσει την υπερβολική ένταση από τους μύες του προσώπου και να κάνει το δέρμα όσο πιο σφιχτό γίνεται, αλλά υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους είναι απαραίτητο:

1. Όταν εκτίθεται σε ορισμένα σημεία, η μικροκυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και στη βελτίωση της επιδερμίδας.
2. Η συστηματική εφαρμογή εγγυάται την απώλεια βάρους στην περιοχή του προσώπου.
3. Σχηματίζεται ένα πιο καθαρό οβάλ.
4. Τα σημάδια της κόπωσης εξαφανίζονται.
5. Οι σακούλες κάτω από τα μάτια αφαιρούνται.

Φυσικά, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα καλλυντικά ελαττώματα με τη βοήθεια των "ενέσεων ομορφιάς", αλλά το χτίσιμο προσώπου είναι ένας ακίνδυνος, αξιόπιστος και φθηνός τρόπος με τον οποίο μπορείτε να επιτύχετε ένα ζαλιστικό αποτέλεσμα σε λίγες μόνο εβδομάδες και εντελώς δωρεάν.

Οι καλύτερες ασκήσεις προσώπου για ρινοχειλικές πτυχές

Για να ξεχάσετε μια για πάντα τις ρυτίδες στην περιοχή του ρινοχειλικού τριγώνου με τη βοήθεια της οικοδόμησης προσώπου, αρκεί να κατακτήσετε την τεχνική άσκησης που αναπτύχθηκε από διάσημους ειδικούς στον τομέα της ομορφιάς και της υγείας: Margarita Levchenko, Carol Maggio , Evgenia Balgyk ή Galina Dubinina. Κάθε μία από τις τεχνικές διαφέρει ως προς τη σειρά των ενεργειών και τον αντίκτυπο σε ορισμένα σημεία και γραμμές, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι το ίδιο - σφιγμένο δέρμα και όμορφη επιδερμίδα.

Για να καταλάβετε πώς να αφαιρέσετε τις ρινοχειλικές πτυχές και να σφίξετε το οβάλ του προσώπου χάρη στο face-building, πρέπει να παρακολουθήσετε το βίντεο, όπου η τεχνική θα φαίνεται καθαρά.

Μια επαγγελματίας προπονήτρια για την αναζωογόνηση και την ευεξία, η Margarita Levchenko, ανέπτυξε πριν από αρκετά χρόνια τη δική της μέθοδο καταπολέμησης των ρυτίδων, η οποία σήμερα χρησιμοποιείται ενεργά από χιλιάδες γυναίκες:

1. Ζεστάνετε τα χέρια σας τρίβοντας το ένα πάνω στο άλλο. Φουσκώνουμε τα μάγουλά μας, τοποθετούμε τις παλάμες μας πάνω τους και προσπαθούμε να τα πιέσουμε μέσα, ξεπερνώντας την αντίσταση. Διορθώνουμε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
2. Κάνουμε το ίδιο πράγμα, αλλά κυλάμε τον αέρα από άκρη σε άκρη.
3. Τεντώνουμε τα χείλη μας προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο, σαν να προφέρουμε το γράμμα "Ο". Κρατάμε για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώνουμε. Επαναλάβετε 8 φορές.
4. Τραβάμε αέρα στους πνεύμονές μας, κλείνουμε τα χείλη μας και εκπνέουμε μέσα από αυτά χωρίς να καταπονούμαστε.
5. Κάνουμε μασάζ στους κατεργασμένους μύες κατά μήκος των γραμμών μασάζ χτυπώντας και χτυπώντας για να ανακουφιστεί η ένταση.

Πώς η Margarita Levchenko συνιστά την αφαίρεση των ρινοχειλικών πτυχών, δείτε το βίντεο:

Η Galina Dubinina είναι μια διάσημη προπονήτρια γιόγκα. Ανέπτυξε ασκήσεις κατά των ρινοχειλικών πτυχών για να αυξήσει τον τόνο και να εξομαλύνει τις ρυτίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα:

1. Τοποθετούμε τους αντίχειρες και των δύο χεριών πίσω από τα μάγουλα κατά μήκος των άνω δοντιών, τα μαξιλάρια πρέπει να "κοιτούν" προς τα έξω. Προσπαθούμε να κλείσουμε τα χείλη μας 8-10 φορές.
2. Τοποθετούμε τον αντίχειρα του αριστερού χεριού στο κάτω μέρος των ούλων με ένα επίθεμα κοντά στον κυνόδοντα έτσι ώστε να βρίσκεται στην περιοχή της ρινοχειλικής πτυχής. Πιέστε το με τα χείλη στα δόντια σας 10 φορές, αλλάξτε πλευρά.
3. Οι αντίχειρες είναι στερεωμένοι στη γραμμή επαφής των κλειστών δοντιών, οι παλάμες βρίσκονται μπροστά από το πρόσωπο, σχηματίζοντας ένα «σπίτι». Ρουφάμε τα μάγουλά μας 8-10 φορές.
4. Με το δείκτη σας, πιέστε ένα σημείο στο κέντρο του άνω χείλους σας στα δόντια σας, κλείνοντας σφιχτά τα χείλη σας. Χαμογελάμε 8 φορές χωρίς να τα ανοίξουμε. Επαναλαμβάνουμε 8 φορές, εναλλάσσοντας την ταχύτητα εκτέλεσης - πρώτα με αργό ρυθμό και μετά με γρήγορο ρυθμό.

Η επικεφαλής της σχολής προσώπου, Evgenia Baglyk, ανέπτυξε μια τεχνική άσκησης για τις ρινοχειλικές πτυχές και τη δημοσίευσε σε ένα από τα βιβλία της. Η τεχνική μοιάζει με αυτό:

1. Κατεβάζουμε την κάτω γνάθο, προσπαθώντας να τεντώσουμε το δέρμα στην περιοχή του ρινοχειλικού τριγώνου στο μέγιστο. Χρησιμοποιώντας τους ζυγωματικούς μύες, προσπαθούμε να τραβήξουμε τα μάγουλα προς τα πάνω.
2. Τοποθετούμε το μεσαίο και δείκτη στο στόμα στην περιοχή των μάγουλων, προσπαθώντας να τα σπρώξουμε προς τα δόντια με τους μύες των μάγουλων. Κρατάμε τις γωνίες των χειλιών με τους αντίχειρές μας για να αποφύγουμε το σχηματισμό πτυχών. Επαναλάβετε 20 φορές.
3. Κατεβάζουμε την κάτω γνάθο, τεντώνουμε τα χείλη μας προς τα εμπρός, απεικονίζοντας ένα ψάρι. Κρατάμε για 20 δευτερόλεπτα.
4. Πιάνουμε το πάνω χείλος με τους αντίχειρές μας από μέσα και κρατάμε τους δείκτες μας στα ίδια σημεία εξωτερικά. Εισπνέουμε και κοιτάμε ψηλά, και καθώς εκπνέουμε χαμηλώνουμε τα μάτια μας προς τα κάτω.
5. Διορθώνουμε τα μάγουλα στην περιοχή των πτυχών από μέσα με τους αντίχειρές μας και πιάνουμε το πάνω χείλος με τους δείκτες μας. Εκπνέουμε και τεντώνουμε το δέρμα, προχωρώντας από τους κροτάφους στο πηγούνι. Κάνουμε τα πάντα 5 φορές.

Σύμφωνα με τον συγγραφέα της τεχνικής, αφαιρεί τις ρυτίδες μόνο εάν εκτελείται τακτικά, επομένως τα αποτελέσματα θα αρχίσουν να εμφανίζονται όχι νωρίτερα από 3 εβδομάδες.

Η Αμερικανίδα κοσμετολόγος Carol Maggio στη δεκαετία του '80. έχει αναπτύξει γυμναστική που εγγυάται την αφαίρεση των ρυτίδων οποιουδήποτε βάθους. Εκείνη την εποχή, το βιβλίο της «Αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες» ήταν πολύ δημοφιλές, αλλά παραμένει επίκαιρο σήμερα.

Για να απαλλαγείτε από τις ρινοχειλικές πτυχές, απλώς κάντε την άσκηση από αυτό το βιβλίο - στοχεύει στην εξάσκηση των μυών και του δέρματος σε αυτήν την περιοχή:

1. Καθόμαστε μπροστά στον καθρέφτη σε μια άνετη καρέκλα. Οι ώμοι πρέπει να είναι ισιωμένοι και το κεφάλι ίσιο. Η αναπνοή είναι ήρεμη.
2. Σημειώνουμε νοερά δύο σημεία για τον εαυτό μας - στο κέντρο των άνω και κάτω χειλιών. Η σήμανση με μολύβι δεν είναι απαραίτητη.
3. Ανοίγουμε το στόμα μας, προσπαθώντας να διασφαλίσουμε ότι τα χείλη σχηματίζουν ένα κανονικό οβάλ και τα καθορισμένα σημεία είναι ακριβώς το ένα απέναντι από το άλλο. Δεν τεντώνουμε τα χείλη μας – είναι καλύτερα να πιέζονται ελαφρά στα δόντια.
4. Χαμηλώστε ελαφρώς την κάτω γνάθο, σημειώστε γραμμές από τις γωνίες των χειλιών έως τα φτερά της μύτης. Τρέχουμε κατά μήκος του με τους δείκτες και των δύο χεριών από κάτω προς τα πάνω, κόντρα στις γραμμές μασάζ. Αντιπροσωπεύει την ανοδική κατεύθυνση της θετικής ενέργειας.
5. Επιστρέφουμε προς τα κάτω και επαναλαμβάνουμε ξανά όλα τα βήματα μέχρι να εμφανιστεί ένα ελαφρύ αίσθημα καύσου στο δέρμα στην περιοχή που αντιμετωπίζεται. Εάν παρουσιαστεί σοβαρή ενόχληση, η άσκηση πρέπει να διακοπεί.
6. Μετά το προηγούμενο βήμα, εκτονώνουμε την ένταση και την πιθανή ερυθρότητα χτυπώντας κατά μήκος της γραμμής με τις άκρες των δακτύλων και των δύο χεριών.
7. Κλείνουμε τα χείλη μας και εκπνέουμε προσπαθώντας να κάνουμε το δέρμα γύρω από το στόμα να δονείται ελαφρά.

Υπάρχει μια άλλη, πιο ήπια εκδοχή της άσκησης από την Carol Maggio:

1. Παίρνουμε τη θέση όπως στην προηγούμενη άσκηση.
2. Κάνουμε ένα οβάλ από τα χείλη, μετακινούμε τις παλάμες μας στην περιοχή των ρινοχειλικών πτυχών, χωρίς όμως να αγγίζουμε το δέρμα. Τα δάχτυλα πρέπει να ενωθούν, το αποτέλεσμα προέρχεται από τη ζεστασιά των χεριών.
3. Κατά το «τρίψιμο» χωρίς επαφή φανταζόμαστε πώς λειαίνονται οι ρυτίδες. Επιταχύνουμε το ρυθμό μόλις το δέρμα ζεσταθεί όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Κλείνουμε τα χείλη μας, στερεώνουμε τις γωνίες του στόματός μας με τις παλάμες μας και τις αφαιρούμε. Εκπνέουμε θορυβώδη.
5. Χτυπάμε με τα δάχτυλά μας για να χαλαρώσουν οι μύες.

Πώς να αφαιρέσετε τις ρινοχειλικές πτυχές χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Carol Maggio, δείτε το βίντεο:

συμπέρασμα

Εάν οι γυναίκες εκτελούν τακτικά οποιαδήποτε από τις ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω, θα επιτύχουν το πιο θετικό αποτέλεσμα:

1. Εξάλειψη των ρινοχειλικών πτυχών;
2. Βελτιωμένος μυϊκός τόνος.
3. Αυξημένη σφριγηλότητα και ελαστικότητα του δέρματος.
4. Όμορφη επιδερμίδα.

Για αυτό το αποτέλεσμα, αρκεί να κάνετε face building 2 φορές την εβδομάδα.

Το πρόσωπο μιας όμορφης γυναίκας είναι ένα πραγματικό πεδίο μάχης. Σε αυτή τη μάχη για την ομορφιά, οι κυρίες κυριαρχούν στην τέχνη του μακιγιάζ και δοκιμάζουν τα επιτεύγματα της σύγχρονης κοσμετολογίας. Οι νικητές ξέρουν πώς να κρύβουν αξιόπιστα τα σπυράκια και τις κηλίδες ηλικίας, να διορθώνουν οπτικά το σχήμα του προσώπου, της μύτης και των ματιών. Αλλά ο πιο τρομερός εχθρός είναι η ηλικία, που αφήνει πτυχές και ρυτίδες στο δέρμα. Η πύλη πληροφοριών Your Face έχει επιλέξει για εσάς τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις προσώπου για ρινοχειλικές πτυχές, οι οποίες θα βοηθήσουν, αν όχι να ξεχάσουμε το πρόβλημα, τουλάχιστον να μειώσουν σημαντικά τις εκδηλώσεις του.

φωτογραφία από τον ιστότοπο pirozhnichenko.ru

Αιτίες ρινοχειλικών πτυχών

Ο πιο προφανής λόγος είναι η ηλικία. Αλλά αν όλα ήταν τόσο απλά, τότε ο βαθμός εκδήλωσης των ρυτίδων θα ήταν ίδιος για όλες τις γυναίκες του ίδιου έτους γέννησης. Στην πραγματικότητα, το πόσο νωρίς εμφανίζεται αυτός ο δείκτης αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

1. Ενεργές εκφράσεις προσώπου. Η χαρά και η συνήθεια του χαμόγελου λειτουργούν εναντίον σας - οι μύες των μάγουλων βρίσκονται σε συνεχή ένταση και σχηματίζονται πτυχές στα σημεία όπου συνδέονται με το δέρμα.

1. Ο μειωμένος μυϊκός τόνος οδηγεί σε επιμήκυνση των ινών τους. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα αρχίζει να κρεμάει, σχηματίζοντας πτυχές.

1. Τακτικό πρήξιμο των μαλακών ιστών του προσώπου, που εμφανίζεται σε φόντο νεφρικής ανεπάρκειας ή κατανάλωσης υπερβολικού αλατιού.

1. Δραστική απώλεια βάρους, ειδικά με φόντο μη ισορροπημένες δίαιτες. Το δέρμα που στερείται βιταμινών χάνει την ελαστικότητά του και δεν έχει χρόνο να συστέλλεται.

1. Κακές συνήθειες που επηρεάζουν επίσης την ικανότητα του δέρματος να ανακάμψει.

Η φροντίδα του προσώπου και η γενετική συμβάλλουν, κάτι που είναι εντελώς αδύνατο να διορθωθεί. Αφού αποφασίσετε να δουλέψετε με τον εαυτό σας, πρώτα απ 'όλα ελαχιστοποιήστε την επίδραση των προκλητικών παραγόντων. Κανονικοποιήστε τη διατροφή σας, εγκαταλείψτε το αλκοόλ και τη νικοτίνη αν είναι δυνατόν, μειώστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας και μην πίνετε πολλά υγρά το βράδυ. Χρησιμοποιήστε καθημερινά ενυδατικές ή θρεπτικές κρέμες προσώπου.

Οι ασκήσεις για τις ρινοχειλικές πτυχές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους μύες του προσώπου που τείνουν να ζαρώνουν το δέρμα. Δεν υπάρχει ούτε ένα σύστημα κτιρίου Facebook που θα αγνοούσε αυτή τη ζώνη. Πολλά από αυτά περιέχουν παρόμοιες ασκήσεις, αλλά υπάρχουν και μοναδικές εξελίξεις συγγραφέα, μερικές από τις οποίες θα επικεντρωθούμε σήμερα.

Γυμναστική για ρινοχειλικές πτυχές από την Carol Maggio

φωτογραφία από τον ιστότοπο krasotalife.ru

Ο συγγραφέας της μεθόδου είναι ένας από τους πρωτοπόρους της δημιουργίας του Facebook, ο οποίος, στα τέλη της δεκαετίας του '80, πίστευε ότι η κοσμετολογία σαφώς δεν ήταν αρκετή για να διατηρήσει τη νεότητα. Ανέπτυξε ένα σύνολο ασκήσεων για τους μύες του προσώπου, τις οποίες δοκίμασε η ίδια. Σε μια εποχή που οι νοικοκυρές δεν είχαν ιδέα για το Διαδίκτυο, τα βιβλία της Carol πωλούνταν σε τεράστιους αριθμούς. Σήμερα το "Aerobics for Skin and Muscles" της είναι διαθέσιμο τόσο σε μορφή βίντεο όσο και σε δοκιμαστική μορφή. Θα αναλύσουμε μια άσκηση που έχει σχεδιαστεί για τη σύσφιξη του δέρματος στην περιοχή του ρινοχειλικού τριγώνου:

1. Καθίστε μπροστά στον καθρέφτη, κρατήστε την πλάτη και τους ώμους σας ίσια.

1. Σημειώστε νοερά δύο σημεία για τον εαυτό σας: το πρώτο στο κέντρο του άνω χείλους και το δεύτερο στο κέντρο του κάτω χείλους.

1. Ανοίξτε το στόμα σας έτσι ώστε τα χείλη σας να σχηματίσουν ένα κανονικό οβάλ και τα καθορισμένα σημεία να είναι αυστηρά το ένα απέναντι από το άλλο. Μην τεντώνετε τα χείλη σας, αφήστε τα να πιεστούν χαλαρά στα δόντια σας.

1. Σχεδιάστε μια γραμμή για τον εαυτό σας που να κατευθύνεται από τις γωνίες των χειλιών σας μέχρι τα φτερά της μύτης σας. Μετακινήστε αργά τα μαξιλαράκια των δεικτών σας κατά μήκος αυτής της γραμμής από κάτω προς τα πάνω, φαντάζεστε πώς κινείται η ενέργεια κατά μήκος της.

1. Γυρίστε τα δάχτυλά σας στις γωνίες του στόματός σας και επαναλάβετε την κίνηση πάνω και κάτω. Θα πρέπει να εκτελέσετε την άσκηση μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ αίσθημα καύσου στην περιοχή των ρινοχειλικών πτυχών.

1. Χτυπήστε τα δάχτυλά σας απευθείας κατά μήκος της πτυχής με γρήγορο ρυθμό. Συνολικά πρέπει να εκτελέσετε 30 πατήματα.

1. Κλείστε το στόμα σας και εκπνεύστε από τα κλειστά χείλη έτσι ώστε το δέρμα γύρω από το στόμα σας να δονείται.

φωτογραφία από kdvs.org

Ο συγγραφέας προσφέρει επίσης μια άλλη επιλογή για την εκτέλεση της ίδιας άσκησης:

1. Καθίστε όρθια και προσπαθήστε να τεντώσετε τους μύες του κρανίου προς το πίσω μέρος του κεφαλιού.

1. Τρίψτε καλά τις παλάμες σας μεταξύ τους για να ζεσταθούν.

1. Τεντώστε το στόμα σας σε οβάλ όπως περιγράφεται στην προηγούμενη άσκηση.

1. Μετακινήστε αργά τις παλάμες σας κατά μήκος των ρινοχειλικών πτυχών. Κρατήστε τα δάχτυλά σας ενωμένα και μην αγγίζετε το δέρμα, έτσι ώστε το πρόσωπό σας να νιώθει μόνο τη ζεστασιά από τα χέρια σας.

1. Φανταστείτε ότι κάτω από τις παλάμες σας υπάρχει μια παχύρρευστη παχύρρευστη μάζα που λειαίνεται χάρη στις προσπάθειές σας.

1. Όταν νιώσετε ότι το δέρμα των ρινοχειλικών πτυχών έχει ζεσταθεί καλά, επιταχύνετε το ρυθμό. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι ζεστό και να μυρίζει.

1. Πιέστε τις γωνίες του στόματός σας με τις παλάμες σας, κλείστε τα χείλη σας και αφαιρέστε τα χέρια σας. Για να χαλαρώσετε το πρόσωπό σας, εκπνεύστε θορυβώδη, προκαλώντας δόνηση του δέρματος και των μυών.

1. Χτυπήστε ελαφρά τις ρινοχειλικές πτυχές με τα άκρα των δακτύλων σας με χαοτικό τρόπο.

φωτογραφία από το lovedame.ru

Όπως μπορείτε να δείτε, οι ασκήσεις κατά των ρινοχειλικών πτυχών από την Carol Maggio χρησιμοποιούν ενεργειακές πρακτικές και τεχνικές οπτικοποίησης. Ο συγγραφέας συμβουλεύει τη χρήση του τόσο για αυξημένο όσο και για μειωμένο μυϊκό τόνο.

Αφαίρεση ρινοχειλικών πτυχών: ασκήσεις από τη Margarita Levchenko

Η τεχνική του συγγραφέα αναπτύχθηκε από μια γυναίκα με ιατρική εκπαίδευση, επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Η Μαργαρίτα συνιστά να μην αχνίζετε το δέρμα σας πριν την προπόνηση, αλλά φροντίστε να καθαρίσετε το πρόσωπό σας. Για να τονώσετε τους μύες και το δέρμα σας, εκτελείτε τις παρακάτω ασκήσεις καθημερινά:

1. Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους για να ζεσταθούν ελαφρώς. Τοποθετήστε τις παλάμες σας με τα δάχτυλά σας χαλαρά κλειστά στα μάγουλά σας. Φουσκώστε τα μάγουλά σας με αέρα, ξεπερνώντας την αντίσταση των χεριών σας και κρατήστε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

1. Η θέση των χεριών είναι η ίδια. Φουσκώστε εναλλάξ το δεξί και το αριστερό σας μάγουλο, κυλώντας τον αέρα ανάμεσά τους. Επαναλάβετε 10 φορές ή μέχρι να νιώσετε μυϊκή κόπωση.

φωτογραφία από το www.internationalintegrative.com

1. Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας σε οβάλ σχήμα, σαν να προφέρετε το γράμμα "Ο". Το δέρμα του ρινοχειλικού τριγώνου πρέπει να τεντωθεί, βεβαιωθείτε ότι δεν σχηματίζονται πτυχές γύρω από το στόμα. Διορθώστε την ένταση για 8-10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση 6-8 φορές.

1. Ανοίξτε διάπλατα το στόμα σας ενώ προφέρετε το γράμμα «Α». Η κάτω γνάθος χαμηλώνει για να διατηρείται τεντωμένο το δέρμα. Κρατήστε την ένταση για 6-8 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

1. Πιέστε τα μαξιλαράκια των δακτύλων σας στο δέρμα των μάγουλων σας, έτσι ώστε τα μικρά δάχτυλά σας να στερεώσουν τη γωνία του στόματός σας και τα υπόλοιπα να βρίσκονται σε μια γραμμή προς τον κρόταφο σας. Προσπαθήστε να χαμογελάτε, αλλά μην κινείται το δέρμα έτσι ώστε να λειτουργεί μόνο ο μυς. Μείνετε για 15 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση 6-8 φορές.

1. Εκπνεύστε αέρα μέσα από κλειστά, χαλαρά χείλη, προκαλώντας τα να δονούνται.

1. Κάντε μασάζ στην περιοχή των κατεργασμένων μυών: χτυπήστε τα μάγουλά σας με τις παλάμες σας, χτυπήστε τη ρινοχειλική πτυχή με τα δάχτυλά σας

Το μόνο μειονέκτημα είναι ο τρόπος παρουσίασης του υλικού. Το συγκρότημα αποτελείται από 10 μαθήματα αυξανόμενης δυσκολίας. Οι ασκήσεις για τις ρινοχειλικές πτυχές στο βίντεο αυτού του συγγραφέα δεν συγκεντρώνονται σε ένα μάθημα, αλλά είναι διάσπαρτες σε πολλά, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη στόχευση μιας συγκεκριμένης περιοχής του προσώπου. Στο παρακάτω βίντεο μάθημα μπορείτε να ξεκαθαρίσετε μόνοι σας την τεχνική εκτέλεσης κάποιων ασκήσεων.

Προπονούμαστε μαζί με την Galina Dubinina

Ο εκπαιδευτής γιόγκα απλά δεν μπορούσε να συμβιβαστεί με το γεγονός ότι μπορείτε να εργαστείτε μόνο με τους μύες του σώματος. Ως αποτέλεσμα, αναπτύχθηκε ένα σύστημα προπόνησης για τους μύες του προσώπου, που ονομάζεται «λίφτινγκ προσώπου», το οποίο προσφέρει την ακόλουθη γυμναστική για το πρόσωπο από τις ρινοχειλικές πτυχές:

1. Τοποθετήστε τους αντίχειρες και των δύο χεριών πίσω από τα μάγουλά σας, κατά μήκος της επάνω σειράς των δοντιών, με τα επιθέματα στραμμένα προς τα έξω. Δουλεύοντας με το πάνω χείλος σας, πιέστε τα δάχτυλά σας πάνω στα κλειστά δόντια σας 8 φορές.

1. Τοποθετήστε το επίθεμα του δεξιού αντίχειρά σας στο κάτω μέρος των ούλων κοντά στον κυνόδοντα έτσι ώστε να βρίσκεται κάτω από τη ρινοχειλική πτυχή. Χρησιμοποιήστε το κάτω χείλος σας για να πιέσετε το δάχτυλό σας στα δόντια σας 8 φορές και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.

1. Κλείστε τα δόντια σας και τοποθετήστε τους αντίχειρες και των δύο χεριών στη γραμμή επαφής των άνω και κάτω δοντιών. Οι παλάμες αγγίζουν η μία την άλλη και είναι μπροστά από το πρόσωπο. Δουλέψτε τα μάγουλά σας, τραβώντας τα μέσα σαν να προσπαθείτε να φτιάξετε ένα ψάρι. Κάντε 8 επαναλήψεις.

1. Χρησιμοποιώντας το δείκτη σας, πιέστε το κεντρικό σημείο του άνω χείλους σας προς τα δόντια σας. Χαμογέλα πλατιά χωρίς να ανοίξεις τα χείλη σου. Κάντε 8 επαναλήψεις, νιώθοντας τους ζυγωματικούς μύες να λειτουργούν. Εκτελέστε 2 προσεγγίσεις - την πρώτη με αργό ρυθμό και τη δεύτερη με γρήγορο ρυθμό.

Μετά την ολοκλήρωση των ασκήσεων για τις ρινοχειλικές πτυχές, οι κριτικές υποδεικνύουν ένα αίσθημα κόπωσης και ακόμη και πόνο. Μην αφήσετε αυτό να σας τρομάξει, έτσι πρέπει να είναι.

Η γυμναστική για ρινοχειλικές πτυχές στο βίντεο της Galina Dubinina χωρίζεται σε βολικά μαθήματα, ξεχωριστά για κάθε ζώνη. Ο συγγραφέας προτείνει καθημερινή προπόνηση, αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων καθώς αυξάνεται η μυϊκή αντοχή.

Αφαίρεση ρινοχειλικών πτυχών με γυμναστική με την Evgenia Baglyk

Η συγγραφέας έχει οργανώσει τη δική της σχολή δημιουργίας προσώπου, όπου διδάσκει στις γυναίκες πώς να κρατούν το πρόσωπό τους τονισμένο και να μειώνουν τα σημάδια αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Στα μαθήματά της, η Evgeniya εξηγεί τα βασικά της ανατομίας, για να κατανοήσει καλύτερα με ποιους μύες πρέπει να δουλέψεις και γιατί. Η γυμναστική κατά των ρινοχειλικών πτυχών περιγράφεται στην ενότητα «διόρθωση του κεντρικού μέρους του προσώπου» και περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Χαμηλώστε την κάτω γνάθο, τεντώνοντας τα χείλη σας σε ένα κανονικό οβάλ. Σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα στην περιοχή του ρινοχειλικού τριγώνου, των μάγουλων και των ζυγωματικών θα πρέπει να τεντωθεί. Πιέστε το ρινοχειλικό τρίγωνο με τις παλάμες σας. Δουλέψτε τους ζυγωματικούς σας μύες, προσπαθώντας να τραβήξετε τα μάγουλά σας προς τα πάνω. Το βίντεο του συγγραφέα δείχνει ξεκάθαρα ποιοι μύες πρέπει να συστέλλονται αυτή τη στιγμή, οπότε αν δεν μπορέσετε να το κάνετε αμέσως, μια οπτική επίδειξη θα σας βοηθήσει να λύσετε αυτό το πρόβλημα. Επαναλάβετε 20-30 φορές.

1. Τα χείλη διατηρούν ένα οβάλ σχήμα, όπως στην προηγούμενη άσκηση. Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας στην εσωτερική επιφάνεια των μάγουλων σας και σπρώξτε τα προς τα μέσα με τους μύες των μάγουλων σας. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κρατήσετε το δέρμα στις γωνίες των χειλιών σας για να αποτρέψετε τη δημιουργία πτυχών εκεί. Κάντε 20-30 επαναλήψεις.

1. Δεδομένου ότι το χτίσιμο του προσώπου για τις ρινοχειλικές πτυχές πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις διάτασης των μυών, τεντώστε το στόμα σας σε οβάλ, σπρώχνοντας τις γωνίες των χειλιών σας προς τα εμπρός. Κρατήστε το τέντωμα για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Αριθμός επαναλήψεων 3-5 φορές.

1. Πιέστε τους μύες πάνω από το πάνω χείλος με τους αντίχειρές σας από μέσα και τους δείκτες σας από έξω. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα μάτια σας προς τα πάνω, καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε το βλέμμα σας και τραβήξτε το χείλος σας προς τα κάτω. Κάντε 3-5 επαναλήψεις.

1. Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στο εσωτερικό του μάγουλου σας κατά μήκος των δοντιών και πιάστε το πάνω χείλος σας με τους δείκτες σας. Καθώς εκπνέετε, τραβήξτε το δέρμα από τον κρόταφο στο πηγούνι σας. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

Σύμφωνα με τον συγγραφέα, αυτή η ζώνη απαιτεί επίμονη, συστηματική εργασία, επομένως θα μπορείτε να αξιολογήσετε τα πρώτα αποτελέσματα όχι νωρίτερα από ένα μήνα.

Ρινοχειλικές πτυχές: γυμναστική με αυτοσχέδια μέσα

Αυτές οι ασκήσεις σχετίζονται μάλλον με λαϊκές μεθόδους και δεν έχουν συγγραφέα. Αλλά γενικά, η ουσία τους ταιριάζει πλήρως στην έννοια του face-building, μόνο για πρόσθετο φορτίο χρησιμοποιούν αντικείμενα που είναι πιθανό να βρεθούν στην κουζίνα σας:

1. Τυλίξτε τα χείλη σας γύρω από τα δόντια σας και πιέστε τη λαβή μιας κουταλιάς της σούπας ανάμεσά τους. Σηκώστε το αργά, χαμογελάστε πλατιά στο πάνω σημείο και μείνετε σε αυτή τη θέση για 5-6 δευτερόλεπτα. Κάντε 2 σετ των 10-15 επαναλήψεων.

1. Γεμίστε ένα πλαστικό μπουκάλι 0,5 λίτρων κατά το 1/3 με νερό και τοποθετήστε το στο τραπέζι. Καλύψτε τον λαιμό με τα χείλη σας και σηκώστε τον από το τραπέζι. Προσπαθήστε να το κρατήσετε για 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε το μπουκάλι κάτω και ξεκουραστείτε για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να νιώσετε κουρασμένοι.

1. Χρησιμοποιώντας τη γλώσσα σας, κάντε μασάζ στο εσωτερικό κάθε μάγουλου. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Με τον ίδιο τρόπο κάντε μασάζ στο εσωτερικό γύρω από το στόμα.

φωτογραφία από mmprojects.ru

Από έξω, τέτοιες ασκήσεις για τις ρινοχειλικές πτυχές του προσώπου φαίνονται αρκετά αστείες, οπότε αν φοβάστε το γέλιο του νοικοκυριού σας, είναι καλύτερο να αποσυρθείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εάν δυσκολεύεστε να χειριστείτε το μπουκάλι, γεμίστε το κατά ένα τέταρτο την πρώτη φορά και αυξήστε την ποσότητα του νερού με την πάροδο του χρόνου.

Απλά μην περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα. Λάβετε υπόψη ότι το facebuilding αφαιρεί σταδιακά τις ρινοχειλικές πτυχές και μπορείτε να επιτύχετε το μεγαλύτερο αποτέλεσμα μόνο με καθημερινές ασκήσεις.

Καλως ΗΡΘΑΤΕ! Μαζί μας η Evgenia Baglyk, εκπαιδεύτρια φέσι. Εσείς και εγώ γνωρίζουμε ήδη πολλές ασκήσεις για διαφορετικές περιοχές του προσώπου, αλλά σήμερα θα μιλήσουμε συγκεκριμένα για το ρινοχειλικό τρίγωνο και τις πτυχές, που αλλοιώνουν το πρόσωπο και του δίνουν ηλικία.

Έχετε μύες που δύσκολα λειτουργούν στην καθημερινή ζωή και όταν τους εκπαιδεύουμε, η ρινοχειλική περιοχή θα βελτιωθεί και θα γίνει πιο τονωμένη, το πρόσωπο θα φαίνεται πιο νεανικό.

Αφαίρεση ρινοχειλικών πτυχών

Αρχικά θα δουλέψουμε το πάνω μέρος του orbicularis oris μυ, δηλαδή το άνω χείλος και την περιοχή από το χείλος μέχρι τα ρουθούνια. Υπάρχουν επίσης διάφορα ελαττώματα σε αυτήν την περιοχή, για παράδειγμα, κάθετες ρυτίδες πάνω από το άνω χείλος, και πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, μπορεί να αναπτύξουν διαμήκεις ρυτίδες με την ηλικία.

Για να το αποφύγουμε αυτό, θα κάνουμε μια άσκηση που ονομάζεται "Κουνέλι". Το λένε έτσι γιατί θα προσπαθήσουμε να μιμηθούμε τις κινήσεις που κάνει το κουνέλι. Θυμηθείτε, όταν μυρίζει, το πάνω χείλος του κινείται μαζί με τη μύτη του, σαν να συσπάται. Τώρα θα προσπαθήσουμε να κάνουμε το ίδιο με εσάς.

Άσκηση "Κουνέλι"

Για να το κάνουμε αυτό, χρησιμοποιούμε πρώτα τους δείκτες μας για να διορθώσουμε ολόκληρη τη ρινοχειλική περιοχή από τα ρουθούνια μέχρι τις γωνίες του στόματος. Το διορθώσαμε και τώρα θα προσπαθήσουμε να μετακινήσουμε μόνο το άνω χείλος.

Υπάρχει ένα σημαντικό σημείο εδώ: δεν τραβάμε το χείλος προς τα μέσα, αλλά μάλλον το τεντώνουμε και το χαλαρώνουμε. Ας προσπαθήσουμε: να το πατήσουμε και σαν κουνέλι να κουνήσουμε το χείλος μας. Δεν χρειάζεται να καταπονήσετε το κάτω χείλος σας και θα πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε πλήρως τις γωνίες του στόματός σας, δηλαδή θα νιώσετε μάλιστα ότι θα νιώσετε αμέσως ζεστασιά στο πάνω μέρος και μέχρι τα ρουθούνια. Αυτό τονώνει πολύ καλά το άνω χείλος, βελτιώνει το περίγραμμά του και εξομαλύνει τις ρινοχειλικές πτυχές.

Ζευγαρωμένοι μύες του άνω χείλους

Η επόμενη άσκηση θα είναι για τους ζευγαρωμένους μύες που σηκώνουν το άνω χείλος. Ανεβαίνουν από το πάνω χείλος κατευθείαν στα μάτια, δηλαδή είναι πιο κοντά στη μύτη. Αυτοί οι μύες είναι επίσης πολύ σημαντικοί για το ρινοχειλικό τρίγωνο. Όταν εξασθενούν, εμφανίζονται αμέσως πτυχές, αλλά συμβαίνει και το αντίστροφο. Όταν σπάσουν πολύ, μπορεί να εμφανιστούν και ρυτίδες, οπότε πρέπει να μάθουμε να τις νιώθουμε καλά και να τις αντλούμε λίγο, ώστε αυτή η περιοχή να είναι σε τέλεια τάξη.

Πρώτα, κοιτάξτε στον καθρέφτη και προσπαθήστε να σηκώσετε το πάνω χείλος σας όπως κάνει ένας σκύλος όταν χαμογελάει και δείτε πού έχετε τσακίσεις κοντά στη μύτη σας. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο, γιατί είναι ατομικό για κάθε άτομο: κάποιος μπορεί να έχει υψηλότερη πτυχή, κάποιος χαμηλότερο, οπότε ελέγξτε πού βγαίνει το δικό σας.

Όταν το αποφασίσετε, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στις πτυχές (ή 2 δάχτυλα, ή ακόμα και 4) και ασφαλίστε καλά αυτή την περιοχή. Τώρα πιέζουμε πολύ δυνατά εδώ και κάνουμε ακριβώς την ίδια κίνηση - σηκώνουμε το πάνω χείλος. Αυτό δεν χρειάζεται να γίνει με πλήρες πλάτος, αρκεί ακόμα και το μισό: ανασηκώστε ελαφρά, δείξτε τα πάνω δόντια και χαλαρώστε.

Όταν εκπαιδεύετε αυτούς τους μύες, στην αρχή θα κουραστούν γρήγορα επειδή δεν έχουν συνηθίσει να δουλεύουν - αυτό είναι φυσιολογικό. Αυξήστε τον αριθμό των ασκήσεων σταδιακά, μην υπερφορτώνετε τους μύες, αλλά είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε τα δάχτυλά σας εδώ για να μην έχετε τσακίσεις. Έτσι, αντλώντας τα επάνω, θα σφίξουμε την περιοχή ακριβώς δίπλα στη μύτη και θα μάθουμε να νιώθουμε τους μύες έτσι ώστε στη συνηθισμένη ζωή να μην κάνετε τέτοιες αηδιαστικές γελοιότητες και να μην καταπονήσετε αυτό το μέρος.

Πρόσθιος ρινικός μυς

Όταν μιλάμε για το ρινοχειλικό τρίγωνο, δεν μπορούμε να παραλείψουμε τη μύτη. Υπάρχουν επίσης μερικοί μύες εδώ, δεν είναι μεγάλοι - αυτός είναι ο πρόσθιος μυς και αυτοί είναι 2 ζευγαρωμένοι μύες που φουντώνουν τα ρουθούνια: όταν τραβάμε αέρα, ανοίγουν λίγο.

Θα προσπαθήσουμε να εκπαιδεύσουμε τον πρόσθιο μυ. Ας εξηγήσουμε γιατί αυτό είναι σημαντικό. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μύτη και τα αυτιά ενός ατόμου μεγαλώνουν κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Αυτό συμβαίνει επειδή αποτελούνται από ιστό χόνδρου. Ο ιστός του χόνδρου είναι πιο ευκίνητος και είναι πιο δύσκολο να αντισταθεί στη δύναμη της βαρύτητας, έτσι καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας η μύτη μας σταδιακά αυξάνεται σε μέγεθος, σαν να την τραβάει η βαρύτητα και τα αυτιά μας αυξάνονται επίσης σε μέγεθος.

Επομένως, αν κοιτάξετε τους ηλικιωμένους και συγκρίνετε, ας πούμε, φωτογραφίες τους τώρα και στη νεολαία τους, θα παρατηρήσετε ότι το σχήμα έχει πράγματι αλλάξει λίγο - φαίνεται να επιπλέει και η μύτη γίνεται λίγο μακρύτερη.

Για να μην συμβεί αυτό, θα εκπαιδεύσουμε τον διαμήκη μυ. Όταν φουσκώνει λίγο και συστέλλεται, θα διατηρεί πάντα τη μύτη μας σε φόρμα, και επίσης θα τονώνει ολόκληρη την παρακείμενη περιοχή, αποτρέποντας πάλι το σχηματισμό ρινοχειλικών πτυχών.

Κοιτάξτε στον καθρέφτη, προσπαθήστε να το κάνετε πρώτα χωρίς δάχτυλα, απλώς μετακινήστε τη μύτη σας προς τα κάτω. Είναι πολύ σημαντικό να μην τεντώσετε τα χείλη σας εδώ. Εάν δεν μπορείτε να το μετακινήσετε αμέσως ξεχωριστά, προσπαθήστε να το κάνετε μαζί με το χείλος σας, αλλά μόνο για να αποφύγετε να κυρτώσετε τις γωνίες του στόματός σας, πρέπει να το ανοίξετε ελαφρώς.

Αυτή είναι η ίδια ικανότητα κίνησης με το να κινείς τα αυτιά σου, δηλαδή αν στην αρχή δεν τα καταφέρεις, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα σίγουρα θα τα καταφέρεις.

Όταν έχετε μάθει να κινείτε τους μύες ξεχωριστά, τώρα πρέπει να προσθέσετε φορτίο. Ανασηκώνουμε λίγο την άκρη της μύτης με το δάχτυλό μας, λίγο, για να μην ζαρώσει το δέρμα εδώ, και τώρα κάνουμε την ίδια κίνηση, προσπαθώντας να πιέσουμε την άκρη στο δάχτυλο.

Όταν κάνετε αυτή την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι η γέφυρα της μύτης σας δεν τεντώνεται και τα φρύδια σας δεν συγκλίνουν προς τα μέσα. Είναι πολύ σημαντικό!

Τώρα γνωρίζετε αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις ρινοχειλικές πτυχές. Κάντε τα τακτικά και θα φαίνεστε νέοι και ελκυστικοί. Η εκπαιδεύτρια Facebuilding Evgenia Baglyk ήταν μαζί σας.