Як організувати місце для занять фітнесом вдома

Час, коли займатися своїм тілом необхідно лише відвідуючи спортклуби, залишився позаду. Зважаючи на обмежений вільний час і появу безлічі курсів в онлайні, багато хто приймає рішення займатися вдома. Як організувати місце для занять фітнесом у домашніх умовах – читай у нашому матеріалі.

Останнім часом все більше дівчат вирішують займатися собою вдома. Така тенденція стала спостерігатися завдяки безлічі відео в онлайні, а також через досить швидкий ритм життя, коли поїздка до спортклубу (особливо, якщо він не біля будинку) забирає багато часу. Дехто купує додому кардіотренажери та гантелі, хтось займається статичними видами фітнесу, а хтось силовим під диктовку тренера з екрану. Звичайно, домашні заняття економлять час і гроші, хоча в деяких випадках (особливо, коли людина тільки починає занурюватися у світ спорту) поступаються ефективності.

ЯК ОРГАНІЗУВАТИ МІСЦЕ ДЛЯ ФІТНЕСУ БУДИНКУ

Щоб твої домашні заняття були ефективними, тобі необхідно пам'ятати про те, що потрібно регулярно, не пропускаючи тренування. Для цього необхідно знайти власну мотивацію: хтось завжди пам'ятає образ красивої фігури, якої хоче досягти. Когось до занять спонукають проблеми зі спиною. А хтось просто звик займатися. Насамперед знайди ту точку опори, яка стимулюватиме тебе до занять.

Деяким тренування вдома даються досить складно, оскільки домашня атмосфера часто сприяє тому, щоб полежати на дивані, а не позайматися на маті. Перше, що потрібно зробити для організації занять у домашніх умовах – зробити розклад. Запиши графік тренувань, роздрукуй його на окремому аркуші та повісь десь у видному місці. Професійні тренери також радять відзначати зеленою галочкою, коли тренувальний план виконаний і червоною, коли він провалений.

Далі, тобі необхідно визначитися з місцем, де ти проводитимеш заняття. Це має бути добре провітрюване приміщення, де буде достатньо місця для твоїх тренувань. Дуже важливо, щоб кімната для занять тобі подобалася. Тому що позитивне сприйняття навколишнього – одна з необхідних умов успішного тренінгу.

У доступі також має бути музика. Деякі фахівці радять прикрасити свій фітнес-куточок мотивуючими картинками та фотографіями, а також розмістити там весь спортивний інвентар. Пам'ятай, ця зона не повинна нагадувати про затишок, вона має налаштовувати на роботу. Розташуй там гантелі, кардіотренажер, мат, фітбол, скакалку та інші допоміжні предмети, виділили місце для кросівок, в яких ти займаєшся.

Якщо є можливість, вибирай місце для тренування так, щоб там тебе не могли турбувати домашні. Або ж привчи, що коли ти перебуваєш у фітнес-куточку, тебе ні для кого немає, і всі питання можуть зачекати. Якщо тобі подобається займатися під якусь програму чи серіал – теж варіант. Тоді вибирай зону біля телевізора.

Навіть якщо ти тренуєшся вдома, роби це в красивому спортивному одязі. Це дуже важливо для мотивації, а також підвищення самооцінки.